ziemlichglücklich - Dein Podcast für ein außergewöhnlich glückliches Leben

Emotional unabhängig werden – fällt dir das schwer? Fühlst du dich oft verantwortlich für die Stimmung anderer, willst Harmonie herstellen und alles wieder in Ordnung bringen, auch wenn du eigentlich gar nichts falsch gemacht hast? Dann ist diese Folge für dich ♥️Wir sprechen heute darüber, warum wir uns alle viel zu oft für die Gefühle anderer verantwortlich fühlen, woher diese Harmoniesucht und People Pleasing kommen und wie du Schritt für Schritt emotional unabhängig werden kannst – und zwar ohne egoistisch zu wirken oder dich von anderen zu distanzieren.Das erwartet dich in dieser Folge:Warum du dich für die Gefühle anderer verantwortlich fühlst Was hinter Harmoniesucht und People Pleasing steckt Wie du aufhörst, ein emotionaler Butler zu sein 3 konkrete Strategien, um emotional unabhängiger zu werden Wie du lernst, schlechte Stimmung auszuhalten, ohne sofort zu reagieren Wie du dich emotional besser abgrenzen kannst Wenn du lernen möchtest, emotional unabhängig zu werden, entspannt Grenzen zu setzen und dich nicht mehr für alles verantwortlich zu fühlen, dann ist diese Folge perfekt für dich 🙌🎁 Hol dir hier das kostenlose Coaching-Sheet zur Folge✨ Und sichere dir hier deinen Platz in unserer Psychologischen LebensanalyseInhalt:0:00 Warum du die Stimmung anderer reparieren willst (Intro)0:41 Der „Emotionale Butler“: Der wahre Grund hinter Harmoniesucht2:58 Lösung 1: Neue Gedanken, die dich sofort entlasten6:02 Lösung 2: Wie du dich emotional abgrenzt (ohne Schuldgefühle)8:56 Lösung 3: So trainierst du dein Nervensystem auf emotionale Freiheit11:58 Dein Weg in emotionale Unabhängigkeit (Outro)Bleib mit uns in Verbindung: 💌 Newsletter & Impulse📸 Instagram🫂 Facebook💛 WebsiteSo schön, dass du hier bist ♥️Deine Sarah & Tamara

Kennst du das? Du versuchst dich zu beruhigen, positiv zu denken – aber dein Kopf dreht sich immer weiter im Kreis.Was, wenn es nicht klappt? Was, wenn etwas schiefgeht? Was, wenn andere schlecht über dich denken?In dieser Folge zeigen wir dir, warum genau das passiert – und wie du dein Gehirn wirklich auf Vertrauen trainierst, anstatt nur kurzfristig gegen deine Angst anzukämpfen.Du erfährst:die 4 häufigsten Fehler im Umgang mit Angst warum Angst keine Realität, sondern eine Vorhersage ist wie dein Nervensystem deine Angst verstärkt (und wie du es beruhigst) 3 psychologisch tiefe, aber einfache Wege, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen wie du wieder mehr Vertrauen und innere Sicherheit aufbaust 💡 Diese Folge ist für dich, wenn du:viel nachdenkst und schwer abschalten kannst dich oft sorgst, obwohl „eigentlich nichts passiert“ dir mehr Ruhe, Vertrauen und innere Stabilität wünschst 🎁 Hol dir hier die kostenlosen Coaching-Übungen zur Folge!✨ Und sichere dir hier deinen Platz in unserer Psychologischen Lebensanalyse!Inhalt:0:00 Warum wir im Gedankenkarussell gefangen sind0:34 Disclaimer0:50 Die 4 größten Fehler im Umgang mit Angst1:05 Fehler 1: Angst im Hintergrund1:32 Fehler 2: Angst als Wahrheit2:13 Fehler 3: Angst als „negativer Gedanke“3:00 Fehler 4: Die Beweise deiner Angst4:04 Wie du dein Gehirn neu programmierst6:41 Strategie 1: Den „negativity bias“ abtrainieren7:45 Übung: So sammelst du neue Beweise für Vertrauen10:12 Strategie 2: Dein Nervensystem direkt beruhigen13:29 Strategie 3: Der Volume-Regler für deine inneren Anteile15:37 Die 10%-Regel: Wie du bessere Entscheidungen trotz Angst triffst16:37 Deine Psychologische LebensanalyseBleib mit uns in Verbindung: 💌 Newsletter & Impulse📸 Instagram🫂 Facebook💛 WebsiteSo schön, dass du hier bist ♥️Deine Sarah & Tamara⚠️ Hinweis: Diese Folge ersetzt keine Therapie. Wenn du unter starken oder anhaltenden Ängsten leidest, hol dir bitte zusätzlich professionelle Unterstützung.

Wir sabotieren uns selbst – jeden Tag. Und das Verrückte ist: Wir merken es nicht einmal. Du stehst dir selbst im Weg, verkaufst dich unter Wert und kannst deine Ziele nicht erreichen. Und das liegt oft an 3 Lügen, die wir uns täglich erzählen. Vermutlich geht es dir genauso – dann lass sie uns heute in dieser Folge von #ziemlichglücklich ein für alle Mal verändern.Auf dich wartet ein Mindset-Update, das dich nicht nur aus dem Selbstsabotage-Kreislauf rausholt, sondern dein Leben auch gleichzeitig so viel leichter und erfolgreicher machen wird ♥️🎧 Das erwartet dich in dieser Folgewie du von einem Fixed Mindset ins Growth Mindset kommstwarum du keinen Einfluss darauf hast, was andere über dich denkenwie du aufhörst, gegen die Realität zu kämpfen wie du deine Energie bündelst, statt sie weiter zu verschwendenwie du endlich die positive Veränderung zulässt, die du gerade noch blockierst.Inhalt:0:00 Der Deal: 10 Minuten für dein Mindset-Update0:20 Lüge #1: Wer bist du wirklich?1:38 So bekommst du ein Growth Mindset4:03 Lüge #2: Der gefährliche Widerstand gegen die Realität5:50 Der Satz der dir sofort inneren Frieden gibt7:46 Lüge #3: Wie du dein People Pleasing verstärkst9:26 Wie du endlich du selbst sein kannst10:44 Wie du tiefe Veränderung in dein Leben bringst📄 Hol dir hier das kostenlose Coaching-Sheet mit Reflexionsfragen & ÜbungenWenn du merkst, dass du dich immer wieder selbst sabotierst und endlich etwas verändern willst, dann begleite wir dich gerne dabei. In unserem Psychologischen Mentoring schauen wir gemeinsam hinter deine Muster und lösen genau die Denkweisen auf, die dich aktuell noch zurückhalten.👉 Sichere dir hier deinen Platz!Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns riesig über ein Abo, ein Like oder einen Kommentar – das hilft uns, noch mehr Menschen zu erreichen 🔔Bleib mit uns in Verbindung: 💌 Newsletter & Impulse📸 Instagram🫂 Facebook💛 WebsiteSo schön, dass du hier bist ♥️Deine Sarah & Tamara

Kennst du das Gefühl, dass du innerlich so gestresst bis – obwohl du einfach nur versuchst, einen normalen Alltags-Tag zu schaffen? Es ist nicht nur deine volle To-do-Liste. Dahinter steckt oft dein „emotionaler Rucksack“, all die Erwartungen und die Idee, ständig und für alle funktionieren zu müssen 🤯In dieser Folge teilen wir 4 einfache Sätze mit dir, um aus diesem Stressmodus leicht auszusteigen und dein Nervensystem wieder zu beruhigen.📄 Hol dir hier das kostenlose Coaching-Sheet zur Folge!Außerdem erfährst du in dieser Folge:was sich wirklich in deinem „emotionalen Rucksack“ befindetwie du Belastungen erkennst, die gar nicht zu dir gehörenwelche Frage dein Denken sofort aus der Stressspirale holen kannwarum dein Energielevel entscheidend für deinen Umgang mit Stress istwelche zwei kurzen Sätze dein Nervensystem sofort beruhigen könnenInhalt:0:00 Intro: Warum „weniger tun“ bei Stress oft nicht hilft0:28 Dein „emotionaler Rucksack“2:21 Satz 1: Ballast abwerfen & loslassen3:25 Wie wir Stress ungewollt verstärken 4:11 Satz 2: Die paradoxe Intervention06:31 Warum du oft nur Komparse in deinem Leben bist10:01 Satz 3: Wie du beginnst dich wirklich zu sehen11:01 Dramaball vs. Ruhepol: So erdest du dich12:19 Satz 4: Die schnellste Hilfe für dein Nervensystem14:19 Outro: Wie du deinen Alltag transformierst✨ Willst du die Ursachen von deinem Stress verstehen? In unserer Psychologischen Lebensanalyse erfährst du:welche Gedanken und Muster gerade Stress in deinem Leben erzeugenwarum dein Nervensystem so reagiertund welche leichten Veränderungen dir helfen können, wieder mehr Ruhe und Klarheit zu erleben.👉 Sichere dir hier deinen Platz!Bleib mit uns in Verbindung: 💌 Newsletter & Impulse📸 Instagram🫂 Facebook💛 WebsiteSo schön, dass du hier bist ♥️Deine Sarah & Tamara

Fühlt sich dein Leben auch wie eine psychologische Dauerbaustelle an? Du optimierst, reflektierst und trainierst und trotzdem stellt sich das große Glücksgefühl nicht ein. In dieser Folge erfährst du, warum ständige Selbstoptimierung oft genau das Gegenteil bewirkt: Sie programmiert dein Gehirn auf Mangel und Unzufriedenheit.Wir decken die drei psychologischen Mechanismen auf, die dich in der Optimierungsfalle gefangen halten, und zeigen dir, wie du stattdessen echte Erfüllung im Hier und Jetzt findest.Das erfährst du in dieser Folge:• Der Mangel-Filter: Warum dein Gehirn plötzlich nur noch sieht, was „nicht gut genug“ ist.• Der Leitstern-Effekt: Wie alte Botschaften aus deiner Kindheit heute deinen Selbstwert sabotieren.• Die Zeitmaschine: Warum wir unser Glück ständig auf ein „Später“ verschieben, das niemals kommen wird• Die 99%-Methode: Wie du deine Ziele verfolgst und trotzdem dein Leben genießen kannst.📝 Lad dir hier gern das kostenlose Coachingsheet zur Folge runterHast du dich auch schon manchmal in die Zeitmaschine gesetzt und dein Glück auf ‚irgendwann später‘ verschoben? 🚀 Lass uns das gemeinsam stoppen: Was macht dich genau JETZT in diesem Moment glücklich? 🤗Inhalt:0:00 Intro: Warum Selbstoptimierung dich unglücklich macht0:35 Muster 1: Das Filterproblem deines Gehirns2:52 Wie du dein Gehirn auf Fülle programmierst3:59 Muster 2: Der „Leitstern“ aus deiner Kindheit7:23 Der entscheidende Perspektivwechsel für einen neuen Leitstern8:42 Muster 3: Die Zeitmaschinen-Falle10:45 Die 99%-Methode für dein Glück13:03 Deine persönliche LebensanalyseDein nächster Schritt: Die Psychologische Lebensanalyse 🔍Willst du endlich verstehen, welche Muster dir im Alltag noch beständig ein Bein stellen und alles unnötig kompliziert machen? Lass uns das gemeinsam in unserer Lebensanalyse herausfinden. Wir sehen uns deine Gewohnheiten und Überzeugungen an und finden gemeinsam Wege, wie du dein Leben ab jetzt so viel befreiter und positiver leben kannst ✨ Sichere dir hier deinen PlatzBleib mit uns in Verbindung: 💌 Newsletter & Impulse📸 Instagram🫂 Facebook💛 WebsiteSo schön, dass du hier bist ♥️ Deine Sarah & Tamara

In dieser Folge teilen wir mit dir, warum es uns in Konflikten oft so schwerfällt, souverän zu kommunizieren – und welche 4 unsichtbaren Überzeugungen dich innerlich immer wieder in eine unterlegene Position bringen.Kennst du das? Ein einziger Satz reicht – und plötzlich fühlst du dich klein, unsicher oder irgendwie „falsch“. Du beginnst dich zu rechtfertigen. Du erklärst dich länger als nötig. Oder du gibst nach – nur damit endlich Ruhe ist.Wenn du lernen möchtest, auch bei Kritik, Ärger oder Druck von außen bei dir zu bleiben, dann ist diese Episode für dich 🙌Lad dir hier gleich das kostenlose Coachingsheet zur Folge runter!In dieser Folge erfährst du:Warum du dich sofort erklärst, sobald dich jemand kritisiertWarum du nicht die „Harmonie-Beauftragte“ für die Emotionen anderer bistWarum du viel zu oft denkst, „zu empfindlich“ oder „zu viel“ zu seinWarum Nachgeben dir kurzfristig Ruhe gibt – aber langfristig Kraft kostetEinen konkreten Satz, mit dem du festgefahrene Diskussionen souverän beendestInhalt:0:00 Warum du dich im Gespräch plötzlich klein fühlst (Intro) 0:36 Überzeugung 1: Der Zwang, dich ständig erklären zu müssen 1:50 Die wichtigste Frage, bevor du dich rechtfertigst 2:52 Warum deine Erklärung ein wertvolles Geschenk ist 3:47 Überzeugung 2: Warum du NICHT für Harmonie zuständig bist 5:09 Wie du dich emotional abgrenzt 6:24 Überzeugung 3: Wenn andere dich „zu empfindlich“ nennen 8:18 Dein neuer Glaubenssatz für deinen Selbstwert 10:04 Überzeugung 4: Warum dich Nachgeben langfristig schwächt 12:18 So beendest du festgefahrene Diskussionen souverän13:28 Dein Weg zu mehr Leichtigkeit💛 Dein nächster SchrittWenn du merkst, dass alte Überzeugungen dich bis heute daran hindern, souverän zu kommunizieren, dann ist unsere Lebensanalyse genau der richtige nächste Schritt für dich. Gemeinsam schauen wir auf deine bisherigen Erfahrungen, lösen Belastendes auf undstärken deine innere Sicherheit – damit du in Zukunft wieder klar undselbstbewusst durch dein Leben gehen kannst.➡️ Mehr Infos findest du hier!Und wenn dir die Folge gefallen hat, schreib uns so gern in die Kommentare: In welcher Situation fühlst du dich im Konflikt schnell klein? Und welche Strategien helfen dir dann, wieder zurück in deine Souveränität zu kommen?Bleib mit uns in Verbindung: 💌 Newsletter & Impulse📸 Instagram🫂 Facebook💛 WebsiteSo schön, dass du hier bist ♥️Deine Sarah & Tamara

🔋 Energievampire erkennen & emotionale Abgrenzung lernenKennst du das Gefühl, nach einem Gespräch völlig ausgelaugt zu sein – während dein Gegenüber erleichtert und energiegeladen nach Hause geht? Dann hattest du es wahrscheinlich mit einem Energievampir zu tun. Gerade empathische Menschen geraten schnell in emotionale Ansteckung, fühlen alles mit und übernehmen Probleme, die gar nicht ihre sind. Damit ist jetzt Schluss 🙌In dieser Folge erfährst du:✔️ Woran du Energievampire im Alltag erkennst✔️ Warum dich zustimmende Höflichkeit so viel Energie kostet✔️ Wie du aufhörst, emotionalen „Müll“ zu übernehmen✔️ 3 konkrete Strategien für emotionale Abgrenzung✔️ Wie du deine Energie schützt – ohne kalt zu wirken✨ Hol dir hier das kostenlose Coachingsheet zur FolgeInhalt:0:00 Bist du ihr „Emotionaler Mülleimer“?0:31 Technik 1: Grenzen setzen ohne Konfrontation3:49 Technik 2: Die Müllberg-Methode – Zuhören ohne Übernehmen7:02 Technik 3: Schutz vor Emotionaler Ansteckung (Empathie-Falle)10:25 Tägliche Energieräuber entlarven: Die psychologische Lebensanalyse Wenn du dich nach Gesprächen oft leer fühlst, dich verantwortlich für die Gefühle anderer machst oder Schwierigkeiten hast, Grenzen zu setzen, dann ist diese Folge für dich 💛🙌 Dein nächster Schritt:In unserer psychologischen Lebensanalyse decken wir gemeinsam auf, welche Energieräuber in deinem Leben wirken (von tatsächlichen Personen bis zu deinen Glaubenssätzen) und wie du dich davon endlich nachhaltig lösen kannst.Alle Infos findest du hier📩 Und wenn du regelmäßig psychologische Impulse, Übungen und neue Podcastfolgen direkt in dein Postfach bekommen möchtest, trag dich unbedingt in unseren Newsletter ein!Wenn dir die Folge hilft, freuen wir uns riesig über ein Like & Abo – so erreicht das Thema Emotionale Abgrenzung noch mehr Menschen, die es gerade brauchen 🙏🏻Bleib mit uns in Verbindung: 💌 Newsletter & Impulse📸 Instagram🫂 Facebook💛 WebsiteSo schön, dass du hier bist Deine Sarah & Tamara ❤️

„Du meldest dich ja gar nicht mehr!“ 🙄 Ein Satz reicht, und plötzlich fühlst du dich wieder wie 12. Du bist verletzt, wütend oder am Rechtfertigen. Egal was du tust: Bei schwierigen oder toxischen Eltern scheint es nie genug zu sein. In dieser Folge zeigen wir dir 4 psychologische Techniken, mit denen du dich sofort aus der „Kind-Rolle“ befreist und emotional abgrenzt – ohne Streit.🎁 Dein kostenloses Coaching-Sheet zur Folge: Hol dir deinen Blueprint für mehr Souveränität direkt hier 👈In diesem Video lernst du: 🧠 Die alten Kommunikations-Muster deiner Eltern zu durchbrechen🛑 Die „Schrottwichtel-Strategie“: Warum Kritik oft nur emotionaler Müll deiner Eltern ist und wie du die „Annahme verweigerst“🛗 Die „Aufzug-Methode“: Wie du den Knopf ins „erwachsene Erdgeschoss“ drückst, statt dich im Keller zu rechtfertigen🚪 Den Notausgang: Warum du das Recht hast, Gespräche jederzeit zu verlassenInhalt: 0:00 Erlebst du das mit deinen Eltern auch?0:27 Die toxische Dynamik verstehen1:27 Strategie 1: Schrottwichteln (Kritik abperlen lassen) 2:58 Strategie 2: Die Aufzug-Methode 5:36 Strategie 3: Die zweite Botschaft hören 7:30 Strategie 4: Der Notausgang 9:42 Dein nächster SchrittDu willst das Thema wirklich an der Wurzel packen? Wenn du merkst, dass dich diese alten Muster immer wieder blockieren, dann ist unsere Psychologische Lebensanalyse der Gamechanger für dich. In 5 Wochen lösen wir gemeinsam die Knoten, die dich festhalten. 🌱 Alle Infos & Anmeldung hier 👈Bleib mit uns in Verbindung: 💌 Newsletter & Impulse📸 Instagram🫂 Facebook💛 WebsiteSo schön, dass du hier bistDeine Sarah & Tamara ❤️

Kennst du diese Form von Schuldumkehr? Du sprichst ruhig an, dass dein Partner den Müll nicht rausgebracht hat – und keine Minute später diskutiert ihr plötzlich über DEINEN Tonfall, deine Unordnung oder alte Fehler? 🤯 Plötzlich geht es gar nicht mehr um dein eigentliches Anliegen. Du gerätst in die Defensive, beginnst dich zu erklären – und rechtfertigst dich, obwohl dein Thema berechtigt war.In dieser Folge zeigen wir dir, wie du diese Rechtfertigungsfalle erkennst – und wie du lernst, dich nicht mehr zu rechtfertigen, sondern souverän bei deinem Thema zu bleiben.3 konkrete Schritte werden dir helfen, eure Gespräche positiv zu lenken, ohne dass sie eskalieren.In diesem Video erfährst du:✅ warum dein Gegenüber Nebenschauplätze eröffnet (Psychologie der Schuldumkehr)✅ warum Argumente und Erklärungen Gespräche oft verkomplizieren✅ den einen Satz, mit dem du wieder beim eigentlichen Thema landest✅ wie du innerlich ruhig bleibst – auch wenn der andere (noch) keine Einsicht zeigt0:00 Der Streit-Klassiker: Plötzlich bist DU schuld? 0:38 Warum du immer verlierst (Hauptschauplatz-Trick) 2:19 Schritt 1: Die Rechtfertigungs-Falle (Lass das Seil los!) 4:01 Sag diesen Satz, um SOFORT beim Thema zu bleiben 5:38 Schritt 2: Vom Gegner zum Team (So hört er dir wieder zu) 7:21 Schritt 3: Der größte Fehler am Ende eines Streits 08:33 Die "Grüner Haken"-Methode für deinen inneren Frieden 10:03 Und wenn sich gar nichts ändert? (Der Realitäts-Check)10:44 Outro📝 Kostenloses Coaching-SheetSchon das nächste Gespräch soll besser laufen? Dann lad dir hier gerne unser kostenloses Coaching-Sheet mit vertiefenden Fragen herunter. Danach hast du deinen Blueprint für schwierige Gespräche an der Hand. 🚀 Mentoring – Beziehungsmuster nachhaltig verändernWenn du merkst, dass sich diese Gespräche bei dir immer wiederholen und du dich oft nicht gesehen fühlst, begleiten wir dich gern persönlich in unserem Psychologischen Mentoring. Hol dir auf unserer Website gerne mehr Informationen und buch dir direkt ein erstes Gespräch.Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und Facebook vorbei.

Du willst schwierige Kollegen sprachlos machen und ihre Machtspiele sofort stoppen? In dieser Folge lernst du die Scheinwerfer-Methode, mit der du selbst toxische Kollegen souverän entlarvst – ohne Streit.👇 Hier geht's direkt zur Lösung:Kennst du das? Ein bissiger Kommentar. Ein Augenrollen im Meeting. Und plötzlich fühlst du dich klein, wütend oder innerlich völlig aus der Balance. Wenn du mit Menschen zu tun hast, die dich subtil abwerten, provozieren oder in unangenehme Spielchen verwickeln, dann ist diese Folge für dich. Jetzt zeigen wir dir, wie du psychologisch souverän bleibst, selbst wenn toxische Kollegen versuchen, ihren Status auf deine Kosten zu erhöhen – ohne dich zu rechtfertigen, anzugreifen oder emotional auszubrennen.Du erfährst:✔ warum dich manche Menschen gezielt in eine schwache Position bringen✔ wie du innerlich souverän bleibst, bevor du überhaupt reagierst✔ wie du verdeckte Sticheleien sichtbar machst – ruhig & klar✔ wie du dich emotional schützt, damit dich die Arbeit nicht mehr leer saugtDiese Folge ist für dich, wenn du im Job klar, ruhig und selbstbewusst bleiben willst – egal, wie sich die anderen verhalten.00:00 Wenn toxische Kollegen das Leben schwer machen00:28 Der "Trittleiter-Effekt": Warum sie dich wirklich angreifen01:52 Lösung 1: Raus aus der schwachen Position (Der Mindset-Shift)05:01 Lösung 2: Die Scheinwerfer-Methode (Endlich Ruhe!)06:20 Live-Skript: Geniale Reaktionen auf Augenverdrehen & Stichelei10:40 Lösung 3: Die Plexiglas-Technik (Emotionen abprallen lassen)13:39 Mobbing vs. schwierige Kollegen: Wann du kündigen solltest15:41 OutroDie Coachingübungen zur Folge findest du hier!Wenn du im Laufe der Folge merkst, dass dich tief verankerte Überzeugungen oder alte Muster daran hindern, diese Techniken wirklich leicht in deinen Arbeitsalltag zu integrieren, dann kann unsere Psychologische Lebensanalyse ein sehr guter nächster Schritt für dich sein. In der Lebensanalyse schauen wir gemeinsam darauf, welche inneren Dynamiken dich aktuell noch ausbremsen, warum bestimmte Situationen dich immer wieder besonders treffen – und was du konkret brauchst, um klar, souverän und innerlich ruhig aufzutreten, auch in schwierigen Kontexten.So schön, dass du hier bist ❤️Deine Sarah & Tamara

Warum sagen wir so oft Ja, obwohl innerlich alles in uns Nein schreit? Und warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen – selbst dann, wenn wir erschöpft sind, keine Zeit haben oder uns übergehen?In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Nein sagen für viele von uns so unangenehm ist, welche Angst dahinter steckt – und wie du Schritt für Schritt lernen kannst, für dich einzustehen, ohne dich schuldig zu fühlen oder ständig Angst vor Ablehnung zu haben.Diese Folge ist für dich, wenn du…– oft für andere da bist, aber selbst zu kurz kommst– Angst hast, andere zu enttäuschen– dich als People Pleaser wiedererkennst– lernen möchtest, deine Bedürfnisse ernst zu nehmenDu erfährst,✨ warum dein automatisches Ja nichts mit Schwäche zu tun hat✨ welcher innere Anteil dich beim Nein sagen eigentlich steuert✨ wie du dir Zeit verschaffst, bevor du antwortest✨ wie du klar, freundlich und ohne Rechtfertigung Nein sagen kannst✨ und warum es okay ist, wenn sich Nein sagen erstmal schwierig anfühlt🔗 Mentoring & weitere InfosWenn du merkst, dass hinter deinem Ja alte Überzeugungen wie „Ich darf keine Bedürfnisse haben“ oder „Ich werde nur gemocht, wenn ich helfe“ stecken, dann begleiten wir dich gerne dabei, diese Muster nachhaltig zu lösen.👉 Alle Infos findest du hier: https://sarahtamarabramboeck.com/mentoring📃 Dein Coaching-Sheet zur FolgeUnd weil Verstehen ja meistens nicht direkt unser Verhalten ändert, hol dir so gerne noch unser kostenloses CoachingSheet zum Nein sagen – damit du all das, was wir in diesem Video geholfen hat, das nächste Mal auch wirklich umsetzen wirst 😊👉 https://sarahtamarabramboeck.com/podcast/nein-sagen-ohne-schuldgefuehle-sag-einfach-das/💌 NewsletterAbonniere auch gerne unseren Newsletter und erhalte regelmäßig neue Podcastfolgen, psychologische Impulse und Übungen direkt in dein Postfach.📩 Jetzt eintragen00:00 Ja gesagt, Nein gedacht? (Das Problem)00:26 Der wahre Grund für dein Verhalten02:54 Strategie 1: Die "Pause-Taste" & Puffersätze05:26 Strategie 2: Warum es sich schlecht anfühlen darf08:56 Strategie 3: Die 3-Sätze-Formel – deine Nein-Schablone11:25 Achtung: Tappe nicht in die Rechtfertigungs-Falle!12:49 OutroSo schön, dass du hier bist!Deine Sarah & Tamara ❤️

Wie kannst du souverän reagieren, wenn dich jemand kritisiert, bewertet oder mit einem einzigen Satz klein macht? 👇Und was tust du, wenn du merkst, dass du dich am liebsten rechtfertigen würdest – obwohl du genau weißt, dass dich das nicht souverän wirken lässt? 🤯In dieser Folge erfährst du, wie du souverän reagieren kannst, ohne schlagfertig sein zu müssen oder dich innerlich zu verlieren. Wir räumen auf mit den größten Missverständnissen rund um Souveränität und geben dir stattdessen einen klaren psychologischen Blueprint für mehr Selbstsicherheit in Gesprächen💡Du brauchst keine endlosen Kommunikationsstrategien mehr – sondern einfache, ruhige Wege, um klar, gelassen und auf Augenhöhe zu bleiben 🧘‍♀️In dieser Folge erfährst du außerdem:🚫 weshalb Souveränität nichts mit Schlagfertigkeit zu tun hat❤️‍🩹 warum dich manche Kommentare emotional so stark treffen🔍 was psychologisch hinter Kritik und Machtspielen steckt🛡️ wie du souverän reagieren kannst, ohne dich zu rechtfertigen✅ drei einfache Strategien, mit denen du ruhig & klar bleibstLad dir hier die Coachingübungen zur Folge runter und hol dir gern zusätzliche Unterstützung von uns im Psychologischen Mentoring!00:00 Kennst du dieses Gefühl?00:53 Welches ungünstige Kommunikations-Muster mit toxischen Menschen oft entsteht02:23 Irrtum 1: Welcher Stress dir jegliche Souveränität nimmt03:18 Lösung 1: Wie du wieder ruhig & klar reagieren kannst06:35 Irrtum 2: Wie fremde Emotionen deine Souveränität verwässern07:23 Lösung 2: Wie du dich nicht emotional anstecken lässt09:39 Irrtum 3: Mit welcher Strategie dein Gegenüber dir immer wieder Souveränität nimmt11:07 Lösung 3: Welcher Fokus dir im Gespräch Klarheit & Selbstsicherheit gibt13:17 OutroSo schön, dass du hier bist ✨ Deine Sarah & Tamara ❤️

Vorsätze können keine Veränderung in dein Leben bringen. Weil Veränderung an einem ganz anderen Punkt beginnt – IN DIR. Anstatt dir also immer wieder vorzunehmen, was du an deinem Verhalten zum Beispiel jetzt im neuen Jahr verändern möchtest: verändere dein Inneres und alles im Außen folgt automatisch – versprochen 🙌In dieser Folge nehmen wir dich mit durch 3 Fragen und insgesamt 10 psychologische Schritte, die Sarah immer wieder für sich nutzt, um tatsächlich Veränderungen in ihrem Leben zu erschaffen. Außerdem erfährst du,warum die meisten Menschen ihr Leben nichtverändern, obwohl sie es wollenwie du dich mit deinem Zukunfts-Ich verbindestwelches Mindset dir bei deinen Zielen sehrhelfen wirdwarum sich deine Prioritäten im neuen Jahrvielleicht deutlich verändern werdenund was du wirklich brauchst, um endlich ins Tunzu kommen.Und natürlich gibt es auch zu dieser Folge wieder ein Coaching-Sheet mit Übungen passend zu den 3 Fragen und 10 Schritten. So machst du heute Nägel mit Köpfen 🤗 Hol es dir hier einfach kostenlos!Wenn du den Weg nicht alleine gehen willst, dann hol dir so gern Unterstützung – je nach Thematik hilft dir unsere Lebensanalyse oder unser Mentoring mehr ✨👉 hier findest du alle Infos zur Psychologischen Lebensanalyse👉 und hier zum Psychologischen Mentoring00:00 Intro00:56 Die 3 Fragen, die dein Leben verändern können03:17 Schritt 1, um dich mit deinen Träumen zu verbinden06:39 Schritt 2, um dein Zukunfts-Ich lebendig werden zu lassen10:06 Schritt 3, um deine Persönlichkeit besser zu verstehen13:09 Schritt 4, um deine bisherigen Prioritäten zu verstehen15:40 Schritt 5, um deine momentanen Energieräuber in dir zu finden17:37 Schritt 6, um dein Innenleben besser zu verstehen21:03 Schritt 7, um dich innerlich richtig auszurichten24:56 Schritt 8, um an dich zu glauben29:14 Schritt 9, um deinem Mindset das zu geben, was es wirklich braucht35:09 Schritt 10, um endlich loszugehen

Wenn dich interessiert, wie unser 2025 gelaufen ist und wie wir das psychologisch einordnen, dann ist diese Folge perfekt für dich. Wir besprechen die größten Learnings, die wir aus 2025 mitnehmen, was sich dadurch in unserem Leben verändert hat und was die Psychologie dazu sagt. Letztendlich haben wir alle die Wahl, uns verändern zu lassen, weiterzuentwickeln und das neue Jahr aktiv und positiv anzugehen – und genau das machen wir alle gemeinsam in dieser Folge. Sei so gern mit dabei.Außerdem erfährst du,- warum Sarah zwischenzeitlich an ihrer Intuition gezweifelt hat- ob Tamara ihren größten Traum in 2025 endlich verwirklicht hat- wie Sarah es geschafft hat, den schönsten Sommer ihres Lebens zu erleben- was Tamara beruflich in diesem Jahr verändert hat und unbedingt im kommenden Jahr auf ihr Privatleben übertragen möchte.Mit Sicherheit haben nicht nur wir einiges aus diesem Jahr mitgenommen. Magst du mal in den Kommentaren teilen, was dein größtes Learning aus diesem Jahr war? ❤️Wenn du dir damit noch nicht sicher bist, dann kannst du dir auch gerne hier das Coachingsheet zur Folge kostenfrei downloaden. Hier kannst du Stück für Stück dein Jahr Revue passieren lassen und findest mit Sicherheit die Learnings, die dich sicher durch dein 2026 bringen werden. Wir haben es extra für dich erstellt, hol es dir so gerne 😊Und vielleicht hast du es schon mitbekommen: bis zum 26.12.2025 bekommst du noch 15% Rabatt auf unsere Lebens- und unsere Familienanalyse, wenn du dich in unseren Newsletter einträgst. Wenn du also befreiter und klarer ins kommende Jahr starten möchtest, dann meld dich so gern bei uns, lass uns mal telefonieren und gemeinsam entscheiden, ob eine Analyse ein guter nächste Schritt für dich sein kann.00:00 Intro00:39 Learning 1: Wie lange du deiner Intuition vertrauen solltest, wenn sich keine Ergebnisse einstellen08:25 Learning 2: Was du tun kannst, wenn du keine Zeit für deine Träume hast18:18 Learning 3: Wie aus deinem Alltag wieder Leben wird24:37 Learning 4: Wie lange willst du deine Probleme noch aushalten?34:09 Dein ziemlichglücklich-Moment: Ein besonderer Jahresrückblick44:52 Wir haben noch zwei kleine Überraschungen für euch 😊

Was muss man eigentlich wirklich tun, um sich persönlich weiterzuentwickeln? In dieser Podcastfolge bekommst du einen psychologisch fundierten Überblick darüber, auf welchen psychologischen Säulen unsere (und mit ziemlicher Sicherheit auch deine) persönliche Weiterentwicklung aufbaut – und was du bei jeder dieser 5 Säulen konkret tun kannst, um dir Schritt für Schritt ein Leben zu kreieren, das wirklich zu dir passt. Außerdem erfährst du in dieser Folge: Welche Bedürfnisse sich hinter negativen Emotionen oft wirklich verbergen Warum reines Wissen für deine persönliche Weiterentwicklung meist nicht ausreicht Warum Angst deine Entwicklung blockieren kann • Wie du es schaffst, in einem liebevolleren inneren und äußeren Umfeld zu leben Welche Rolle der Sinn deines Lebens für deine persönliche Weiterentwicklung spielt Wie siehst du das – wünschst du dir eine extra Folge zum Thema Mindset? Schreib uns das gern in die Kommentare – dann kümmern wir uns darum 😊 Du möchtest gezielt an deiner persönlichen Weiterentwicklung arbeiten? Dann gibt es hier Unterstützung im Doppelpack für dich: Kostenfreies Coaching-Sheet zur Folge: Hol dir das kostenfreie Coaching-Sheet und schenke dir damit ein wenig psychologisch inspirierte Me-Time ♥️Persönliche Begleitung durch uns: Wenn du dir Unterstützung wünschst, um deinen Weg zu einem erfüllten Leben entspannter und leichter zu gehen, schau gern auf unserer Website vorbei. Hier findest du unsere Mentoring-Angebote – und wenn du Fragen hast, schreib uns einfach oder lass uns telefonieren. So, wie es sich für dich stimmig anfühlt ♥️ 00:00 Welche Veränderungen möchtest du schon so lange in dein Leben holen? 00:41 Säule 1: Wie viel Verantwortung übernimmst du für dein Mindset? 04:47 Das tun wir, um unser Mindset positiv auszurichten 12:13 Säule 2: Wie beeinflusst du deine Emotionen 23:32 Säule 3: Wie Angst dein Wachstum blockiert – und was du stattdessen brauchst 26:15 So erschaffen wir uns ein liebevolles Innen & Außen 33:18 Säule 4: Bist auch du Wissensriese und Umsetzungszwerg 38:40 Säule 5: Was motiviert dich, für dich und dein Leben loszugehen? 40:42 Dein ziemlichglücklich-Moment: Wer bist du in 2 Jahren? 47:46 Wem möchtest du heute etwas Gutes tun? Erwähnte Studien Dweck, C. S., & Yeager, D. S. (2019). Mindsets: A view from two eras. Perspectives on Psychological science, 14(3), 481-496. https://doi.org/10.1177/174569161880416 2.Loveday, P. M., Lovell, G. P., & Jones, C. M. (2018). The best possible selves intervention: A review of the literature to evaluate efficacy and guide future research. Journal of Happiness Studies, 19(2), 607-628. https://doi.org/10.1007/s10902-016-9824-z

Was kannst du jetzt tun, um später zufrieden und ohne etwas zu bereuen auf dein Leben zurückzublicken? Was kannst du tun, um endlich mit vollem Akku durch deinen Alltag zu gehen? Was kannst du tun, um endlich glücklich zu sein?Die Antwort auf all diese Fragen ist die gleiche: lass nicht länger zu, dass dir deine Lebenszeit einfach so durch die Finger rinnt. In dieser Folge erfährst du, was wir beide tun, um täglich ein möglichst erfülltes und glückliches Leben zu leben. Schließlich ist unsere Lebenszeit das Kostbarste, das wir haben 🌟Außerdem erfährst du,• warum du durch negative Emotionen oft „zu einer anderen Person“ wirst• warum dir deine größten Träume so unerreichbar erscheinen• was uns der ziemlichglücklich-Moment über die Glitzersteine am Wegesrand verrät• warum du eben nicht dein ganzes Leben verändern musst, um erfüllt zu leben.Hier kannst du dir direkt das Coaching-Sheet zur Folge herunterladen und schon heute dafür sorgen, dass du dein Leben so erfüllt und glücklich lebst, wie du es dir immer gewünscht hast. Wir haben die Reflexionsfragen extra für dich zu diesem Thema zusammengestellt – gönn sie dir so gerne 🌟Und, wie schneidest du im Lebenszeit-Test ab? Und teil so gern hier in den Kommentaren mit uns, wie es dir mit deinem Ergebnis geht 😊Du wünschst dir für dich und deine Familie so viel mehr Wohlfühl-Momente und ihr wollt keinen weiteren Tag mehr mit Diskussionen und Unzufriedenheit vergeuden? Dann mach mit uns gemeinsam die Familienanalyse und erfahr direkt, was ihr braucht, um eure Familie wieder in den Wohlfühlort für euch alle zu verwandeln 😊 Wir freuen uns schon so sehr auf dich! ♥️00:00 Mini-Test: Verschwendest du (unbewusst) Lebenszeit?02:50 So verschwendest du durch deine negativen Emotionen Lebenszeit04:11 Studie 1: Das passiert, wenn du dich von negativen Emotionen ablenkst05:24 Was in deinem Leben passiert, wenn du deine Emotionen verdrängst oder aktiv damit umgehst12:11 Träume & Ziele im Alltag priorisieren – wann fängst du an?14:51 Müssen Träume realistisch sein? (psychologische Perspektive)16:30 Der Teufelskreis, wenn du deine Träume aufschiebst 19:45 3 Versionen deines Ichs – welche willst du leben?24:30 Glücklich fühlen im Alltag: geht das wirklich?26:46 Studie 3: So hilft Savouring gegen negative Erlebnisse & Emotionen27:57 Die Geschichte mit den glitzernden Edelsteinen (wie voll ist dein Glas?)33:20 Dein ziemlichglücklich-Moment: Wie viel Glück versteckt sich in deinen letzten 24 Stunden?39:28 OutroErwähnte Studien:1. Machell KA, Goodman FR, Kashdan TB. Experiential avoidance and well-being: a daily diary analysis. Cogn Emot. 2015;29(2):351-9. doi: 10.1080/02699931.2014.911143. Epub 2014 May 6. PMID: 24800802. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24800802/2. Seligman, M. (2018). PERMA and the building blocks of well-being. The Journal of Positive Psychology, 13(4), 333–335. https://doi.org/10.1080/17439760.2018.14374663. Klibert JJ, Sturz BR, LeLeux-LaBarge K, Hatton A, Smalley KB, Warren JC. Savoring Interventions Increase Positive Emotions After a Social-Evaluative Hassle. Front Psychol. 2022 Mar 21;13:791040. doi: 10.3389/fpsyg.2022.791040. PMID: 35386887; PMCID: PMC8978832. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35386887/4. Growney CM, Carstensen LL, English T. Momentary savoring in daily life in an adult life-span sample. Emotion. 2025 Feb;25(1):93-101. doi: 10.1037/emo0001423. Epub 2024 Sep 26. PMID: 39325398; PMCID: PMC11922089. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39325398/

In dieser Folge beschäftigen wir uns um den wahrscheinlich herausforderndsten Anteil von uns allen: dem Angstanteil, der entweder laut wird und alles übertönt – oder unter der Oberfläche aktiv ist. Beide Varianten stressen uns und sorgen dafür, dass wir uns nur noch mehr Sorgen machenWenn es schaffen wollen, unsere Angst zu reduzieren und uns weniger Sorgen zu machen, liegt die Lösung ganz woanders: In unserem fürsorglichen Anteil, der Sicherheit gibt, unser Nervensystem beruhigt und den Angstanteil reguliert.Dafür teilen wir mit dir 4 psychologisch fundierte Sätze, die dir garantiert helfen werden, deinen Angst-Anteil zu beruhigen und dir genau das zu geben, was du jetzt brauchst: Vertrauen, Sicherheit und ein Mindset, das dir Kraft für Lösungen gibt.Außerdem erfährst du,✨ wie du dir selbst Führung gibst, wenn dich die Sorgen gerade überrollen✨ warum Selbstmitgefühl wissenschaftlich nachweisbar Stress reduziert✨ wie Vertrauen in deine Selbstwirksamkeit deine Sorgen nachhaltig senkt✨ eine geführte Unterstützerkreis-Übung, die dir sofort Sicherheit geben wird00:00 Intro & Disclaimer01:23 Was in uns passiert, wenn die Angst die Oberhand bekommt06:32 Wie du innere Führung übernimmst und deinen Angst-Anteil beruhigst14:07 Satz 1 für Selbstmitgefühl statt Verdrängung18:13 Satz 2 für die Entlastung deines Nervensystems22:12 Dein #ziemlichglücklich Moment: Die Unterstützerkreis-Übung31:03 Satz 3 für deine innere Führung33:41 Satz 4 für maximale Selbstwirksamkeit36:43 Outro🎁 Hol dir hier kostenlos das Coachingsheet zu dieser Folge: https://sarahtamarabramboeck.com/endlich-weniger-sorgen-4-psychologische-saetze-die-garantiert-wirken Wenn du gemeinsam mit uns herausfinden willst, was du im Alltag tun kannst, um dir so viel weniger Sorgen zu machen, deine Ängste endgültig loszulassen und dir ein Mindset aufzubauen, das dir täglich Kraft und Energie gibt, dann gönn dir so gern unsere Psychologische Lebensanalyse: https://sarahtamarabramboeck.com/lebensanalyse Hier finden wir alle versteckten Muster, die dir gerade deinen Alltag erschweren, können sie gemeinsam auflösen und so viel mehr Leichtigkeit in dein Leben bringen!So schön, dass du hier bist!Deine Sarah & Tamara ♥️Erwähnte Quellen:1. Gross, J. J., & Ford, B. Q. (2024). Handbook of emotion regulation. Third Edition.2. Neff, K. D., & Germer, C. K. (2013). A pilot study and randomized controlled trial of the Mindful Self-Compassion program. Journal of Clinical Psychology, 69(1), 28–44. (PDF / PubMed). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23070875/

Du weißt eigentlich genau, wie man gesund lebt… aber du tust es nicht? Willkommen im Club. Aber genau das verändern wir jetzt gemeinsam in dieser Podcastfolge!Wir zeigen dir, warum es nicht an dir liegt, was hilft, wenn deine Motivation manchmal einfach weg ist, wie du innere Blockaden erkennst und wie psychologische Routinen entstehen, die deinen Alltag wirklich verändern.In diesem Video erfährst du,• warum Wissen allein nicht reicht, um gesund zu leben• welche 4 Mythen dich unbewusst sabotieren• wie Motivation & Disziplin wirklich entsteht• wie du ein Selbstbild entwickelst, das gesundes Leben leicht machtHol dir hier direkt das kostenlose Coachingsheet zur Folge!Du willst leicht und nachhaltig Veränderungen in dein Leben bringen? Dann lass uns in unserer Psychologischen Lebensanalyse herausfinden, was dich bislang noch zurückhält und was du individuell brauchst, um endlich das Leben zu leben, was du dir wünschst.Sie zeigt dir deine Muster, deine Stärken und deinen ganz individuellen Weg zu einem gesunden, erfüllten Leben.00:00 Mythos 1: Warum mehr Wissen nichts hilft05:31 Mythos 2: Warum du keine neuen Routinen oder Pläne brauchst11:51 Mythos 3: Wie du nicht länger auf deine Motivation warten musst19:41 Mythos 4: Du bist nicht zu undiszipliniert, du konzentrierst dich nur aufs das Falsche24:37 Tamaras größte Motivation für ihren gesunden Lebensstil26:44 Dein #ziemlichglücklich-Moment: Eine besondere Coachingübung36:43 OutroQuellen dieser Folge:1. Rimal, R. N. (2000). Closing the knowledge-behavior gap in health promotion: The mediating role of self-efficacy. Health communication, 12(3), 219-237.https://doi.org/10.1207/S15327027HC1203_012. Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2008). Self-determination theory: A macrotheory of human motivation, development, and health. Canadian psychology/Psychologie canadienne, 49(3), 182.https://doi.org/10.1037/a00128013. Vansteenkiste, Maarten & Ryan, Richard & Soenens, Bart. (2020). Basic psychological need theory: Advancements, critical themes, and future directions. Motivation and Emotion. 44. https://doi.org/10.1007/s11031-019-09818-1

In dieser Episode erfährst du, wie du Ärger auflösen kannst – mit 4 wissenschaftlich fundierten Gedanken aus Psychologie & Emotionsregulation. Du lernst:✔ warum Ärger oft aus Fehlinterpretationen entsteht,✔ wie kognitive Neubewertung dein Stresslevel senkt,✔ wie du loslässt, was du nicht kontrollieren kannst und✔ wie du in stressigen Momenten innerlich stabil bleibst.👉 Hol dir hier die kostenlosen Coaching-Übungen zur Folge ✨🔥 Wenn du deine Emotionen langfristig regulieren und Gelassenheit lernen willst:Unser Psychologisches Mentoring unterstützt dich dabei, Stressmuster zu lösen, innere Klarheit aufzubauen und dich nicht mehr von anderen aus der Ruhe bringen zu lassen.👉 Sichere dir hier deinen PlatzSo schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara

Willst du JETZT glücklicher werden? 🌿In dieser Folge teilen wir mit dir die 3 größten psychologischen Hindernisse, die dich davon abhalten, im Hier und Jetzt wirklich zufrieden zu sein. Du erfährst, wie du dein Glück nicht länger auf „später“ verschiebst, aus deinem Problemfokus aussteigst und dafür sorgst, täglich glücklicher werden zu können.Das lernst du in dieser Folge🏃‍♀️‍➡️ Warum unser Gehirn uns ständig in der „hedonischen Tretmühle“ festhält⏰ Wieso du dein Glück unbewusst immer wieder aufschiebst🧠 Wie du den automatischen Problemfokus deines Gehirns erkennst und änderst📚 Welche kleine, einfache Übung dein Glücksgefühl nachhaltig verändern wird und❤️ Warum du dich nicht auf äußere Umstände verlassen solltest, um glücklich zu sein📚 Hol dir hier dein kostenloses Coachingsheet zur Folge!👉 Wenn du noch besser verstehen willst, welche Gedanken und Muster dich unbewusst sabotieren, gönn dir so gerne deine eigene psychologische Lebensanalyse. 📩 Und abonniere unseren Newsletter, um regelmäßig neue Folgen, Impulse und psychologische Übungen direkt in dein Postfach zu bekommen.00:00 Intro: Warum bist du nicht glücklicher?00:32 Hindernis 1: Warum wir vergeblich darauf warten, glücklicher zu werden02:50 Hindernis 2: Mit welchem Fehler unser Gehirn unser Glück sabotiert06:25 Hindernis 3: Woher kommt Glück wirklich?08:47 Wie du in 3 Schritten jedes dieser Hindernisse auflöst15:22 Wie wir im Alltag unseren Glücksfokus behalten – 7 Tipps24:59 Dein #ziemlichglücklich Moment: Eine besondere Coachingübung35:00 Wie du deine individuellen Glücks-Hindernisse aufdeckstErwähnte Studien:1. Olofsson JK, Nordin S, Sequeira H, Polich J. Affective picture processing: an integrative review of ERP findings. Biol Psychol. 2008 Mar;77(3):247-65. doi: 10.1016/j.biopsycho.2007.11.006. Epub 2007 Nov 17. PMID: 18164800; PMCID: PMC2443061. 2. Nummenmaa, L., Hyönä, J., & Calvo, M. G. (2006). Eye movement assessment of selective attentional capture by emotional pictures. Emotion, 6(2), 257.3. Guevarra D, Park Y, Xu X, Liou J, Smith J, Callahan P, Simon-Thomas E, Epel E: Scaling a Brief Digital Well-Being Intervention (the Big Joy Project) and Sociodemographic Moderators: Single-Group Pre-Post Study. J Med Internet Res 2025;27:e72053. DOI: 10.2196/72053