自在谈ZiZai Talk

大家好，好久不见~ 这是2025年的最后一期节目，我和严飞一起聊了聊：1. 冬日的第一场雪，给平静的一年生发出一丝希望2. 父母之于孩子，是亲情的连接纽带，还是教育的消费者？3. 每一个孩子都有表达脆弱的理由4. 允许脆弱发生，也勇敢接受不完美存在5. 成年人的标准总是很单一，但每个孩子都是特别的存在6. 像野草一样在大城市扎根，不把自己当做工具7. 在系统和算法里迷失，总有人选择勇敢跳出来8. 保持完整的自我，才能不被时代的洪流冲散9. 世界是一部巨大的短剧，不断给自己创造反转再反转的惊喜10. 在生活这场游戏里，平静保持自己的NPC心态本期提到的书：《要有光》梁鸿 著《跑外卖：一个女骑手的世界》王晚 著本期结尾音乐《肖斯塔科维奇：第二圆舞曲》

本期和我的朋友waiwai一起回顾了童年的夏日饮食记忆，从田鸡、毛豆、咸鸭蛋到西瓜、杨梅、酸梅汤，再到小龙虾、冷馄饨与糯米藕......我们聊了不只是食物，还有属于江浙沪地区的集体记忆。本期提到的电影：《小森林 夏秋篇》今天已是处暑，暑气褪去，意味着凉爽秋意来到。在过去的这个夏天里，你过得好吗? 吃到了什么让你印象深刻的美食？欢迎留言告诉我。

本期邀请到了我的艺术家朋友，佳睿。我们一起聊了聊：1. 当你开始谈艺术，艺术这件事就离你很近了2. 艺术不是流水线产品，无法批量生产3. 画画没有标准答案，画作背后有作者的情绪和故事4. 绘画可以成为生活的锚点，生活可以为绘画提供养料5. 把艺术家和“疯癫”标签绑定，是一种误解6. 创作无关于单一事件本事，而是一种抽离之后的情感共鸣7. 成为女艺术家，而非缪斯本期提到的作品：1.电影《罗丹的情人》2.书《现代艺术150年》、《艺术史的另一半》

本期嘉宾是我的朋友许晓， 她是一名资深媒体人，现为自由撰稿人。许晓出版了一本书，名为《她在红尘外》，是国内首部探访女性修行者生活的非虚构作品。她独自一人，历时四个月，跨越十个省份，行走了三万公里，完成这部作品。这既是一本游记，也是一部一个女性的心灵成长史。许晓让我看到了一个在俗世里的人，是如何通过这次游历，找到人活在世间摆放自己的方法。我在去年末读完这本书后，和她有了一次对谈，我们一起聊了聊：1. 旅行可以是一种工具，去探索不同的空间2. 婚姻关系需要在爱与自由之间探索一个平衡点3. 世界是一个草台班子，我也是一个草台班子4. 自洽或许就是，保持一种朴素、粗壮的生活态度5. 看到内心的洞不可怕，填上一个好一个6. 旅行可以是一场生活的模拟，在变动中去感受身心的稳定7. “轻安”是让人向往的身心状态

大家好，2024年最后一更！我和米雪透过《你的敏感，就是你的天赋》这本书聊了一期“高敏感”：1. 高敏感的特质有哪些？2. 当你感到焦虑或沮丧，有可能你正在处于一个觉醒的边缘3. 对于敏感人士来说，为什么真实的自我特别重要？4. 情绪是流动的，有强有弱，会收缩和扩张，感受情绪的变化才不会被“锁住”5. 我们总说接纳自己，到底接纳的是什么？6. 为什么东亚文化环境下，好像更加容易诞生高敏感的人？7. 什么是高敏感人士的情绪“亲职化”？8.制作一个情绪陪伴盒子，建立一个自己的支持系统**友情提醒：本期内容中的心理学讨论仅代表个人观点，旨在分享个人经验和思考。如有心理健康方面的困惑或需求，请咨询专业心理医生或相关领域的专家。本期提到的作品：1.电影 《天使爱美丽》2.配乐 《泰伊斯冥想曲》演奏By马友友祝 新年快乐！我们来年再相会~

我的书《我不想成为伟大的母亲》在出版一年后 ，在成都做了一场主题叫“重新想象女性身份”的分享会。和口述历史工作者刘红燕一起聊了聊：1. 新型的养育关系，不是我来养育你，而是我们相遇后，共同走一程2. 女性，为何要成为一个六边形战士？3. “进入”母亲身份=“浸入”母亲身份4. 这个时代，如何看待母职惩罚和父职红利？5. 男性得先跳入养育的池子，才能体验呛水的感觉6. 我们该如何跳出，像“罐头”一样的人生框架？7. 努力搭建自我的小世界，才能不断扩大生活的半径

两年前读了韩江的《素食者》，最近再次仔细读了一遍，是和第一次很不一样的体验。和大家分享，祝 收听、阅读愉快！

本期邀请到了故事星球的创始人徐小创，一起聊了聊：1. 养孩子没有所谓的投入产出比，是在分享父母的身体、时间、精神和心灵2. 做家长，是一个保持谦卑、学习的过程3. 在竞争中奔跑了一辈子，我们的终点究竟在哪里？4.你的伴侣是“队友”，也可能是你心里的“敌人”5. 当你不急于成为更高版本的自己，才会享受当下6.被生活历练，女性的可调适性总是高于男性7.孩子是我们灵感创造的缪斯8. 父母需要一个心理支持的社区9. 会玩学校游戏的人，不一定会玩生活的游戏10. 不要被规则牵制，也不要成长为一个无趣的成年人本期提到的作品：1.《变得厉害》by刘天昭2.《我不想成为伟大的母亲》by 泓舟3.《七堂危险课》（The Learning Game） by 安娜·洛雷娜·法布雷加（巴拿马）(因设备问题，本期听起来有一点杂音，努力改进ing，谢谢理解！）

小时候，总感觉友谊是一件唾手可得的事情，长大后，因为职业发展、价值观、生活轨道等等变数，收获、维系友情变得越来越不容易。本期，我和朋友米雪一起聊了聊：1. 友情是从学会接住对方的情绪那一刻开始的2. 朋友间的隐形“三八线”，充满默契与共识3. 成为朋友好难，为什么我们还需要朋友？4. 友情好像总分散在人生的不同阶段5. 善解人意的老好人，凭什么总要提供正反馈？6. 我们都是友情的园丁，主动关系，时常养护7. 小朋友的友谊浓烈纯真，中年人的友谊平淡自然8. 多点耐心，友谊总会慢慢找上门来

最近，我和朋友米雪一起读了本心理学书《母爱的羁绊》（Will I Ever Be Good Enough? Healing the Daughters of Narcissistic Mothers），作者是卡瑞尔·麦克布莱德(Karyl McBride)，美国注册婚姻和家庭治疗学家，已有28年的心理咨询实践经验，是治疗家庭问题方面的专家。当我们谈到“母爱”二字时，通常会更集中于赞美“爱”的一面，但很少探究母亲作为独立个体是怎样的存在，以及母子/母女关系之间一些微妙的情绪涌动。在这期节目里，我们一起大胆聊了聊：1. 母亲不只有“伟大”，还有“自恋”的特质？2. 母亲和女儿，天然存在嫉妒关系？3. 我们凭什么要求妈妈优雅地老去？4. “丧偶式育儿”问题可能源于家庭分工不同5. 孩子生来就该成为父母之间的“纽带”吗？6. 东亚教养关系的特点：密而不亲7. 孩子的不配得感，是因为母爱的缺失？8. 关于重构母女关系：质疑母亲、理解母亲、成为母亲9. 我们与母亲之间的边界，从物理延伸到心理10.觉察母女/母子联盟，拒绝“三角化”本期提到的：电影 《烛光里的妈妈》《伯德小姐》电视剧《你的孩子不是你的孩子》《小欢喜》《有生之年》

我的朋友杨大壹在今年初成为了一名自由职业者，借着转换工作跑道的机会，我们一起聊了聊工作之于人生的意义：1. 一份工作真的有义务提供给人成长和意义感吗？2. 意义不是聚起来的，是像香料一样散落在空气中的3. 上一代的经验失效，这一代人靠自己从“断裂”中寻找意义4. 播客与其他媒介形式的本质区别何在5. 当代人的孤独，需要某种情感的链接6. 人真正生活的痕迹，很难被AI取代本期提到的书：《日常的深处》 By 王小伟《禅与摩托车维修艺术》By [美]罗伯特·M.波西格

1. 什么是安全感？2. 当孩子们开始逃离父母的“保险箱”3. 女孩子的成长过程，充满了对安全感的“凝视”4. 安全感与不安全感，哪条才是康庄大道？5. 江浙沪独生女就没有烦恼了吗？6. 情感中的四种亲密模式7. 不安全感拥有多种层次8. 情感关系中真的能做到“凡事有交代，事事有回应”吗？9. 如何修复自己生活中的不安全感？10. 不安全感没有什么可羞耻的11. 当不安全感成为一种时代特征，没有人可以独善其身本期BGM:Champ de tournesol Gontiti - Still Walking (Aruitemo Aruitemo)Umimachi Diary OST - Fushigina Junintachi セプテンバー」ジュスカバリーVol.4孟慧圆 - 《因为我爱你》（《装腔启示录》OST） 《漫长的季节》 OST - 来自过去的一场大雪Frank Sinatra-That's Life (Remastered)

本期邀请了我的朋友心理咨询师米雪和大家聊聊自由职业这个话题，我成为“个体户”三年了，去年底刚出版了我的第一本书《我不想成为伟大的母亲》。米雪则是刚刚扔掉铁饭碗，开始踏上这条“不归路”，我们一起聊了聊：1. 当不安稳的心开始跳动，那工作的意义究竟在哪里？2. 心理咨询师会从什么角度来分析自己的职业选择？3. 拥有起心动念，是对人来说特别有力量的事4. 自由职业之后，如何找到人生的第二增长曲线？5. 进入中年的大家，总会有办法应对“中年危机”6. 中年夫妻，更加需要相互觉察7. 怎样才算，活在当下？8. 人生很多时候并非由一串串闪亮的结果构成，是由一个个时刻构成9. 如何解决患得患失的心态？10. 如何靠“打磨一块玉”的信念支撑下来？11. 在人生的至暗时刻，尝试把自己“捞”起来12. 情绪是需要被看见和疏解的13. 回应自己内心躁动的小火苗，是对自己的一种诚实14. 为何要与不确定性、焦虑共存？本期剪辑：山楂

刚追完繁花，就来聊了一集：1. 繁花中最喜爱的一个角色？2.90年代的上海真的是黄金时代吗？3.个人的命运如何镶嵌在时代的齿轮中？

本期邀请了有近十年心理咨询师经验的米雪老师，和大家聊一聊：1.我们和心理咨询师之间应该建立怎样有效的沟通模式？2. 什么是心理咨询中的移情和反移情？3. 避免“人在心不在”，为何自我觉察如此重要？4. 我们究竟怎样看待原生家庭造成的创伤？5. 为什么讲述自己的故事在心理咨询中很重要？6. 如何正确处理心理咨询中的移情问题？7. 心理咨询师只是一个树洞吗？本期剪辑 by 山楂

母亲是我们认知世界的一扇门，当尝试去剖析自己的时候，和母亲之间的关系是我们无法绕开的。本期和大家分享的这本书正是来自韩国女作家金惠珍的《关于女儿》，从一个母亲的视角出发，叙述和女儿之间的分歧和达成理解的多种可能性，你会听到：1. 当传统的韩国母亲遇上性少数群体女儿，会发生怎样的故事？2. 如何直面、处理母女之间的冲突？3. 一段健康的关系需要降低心理预期，彼此紧密链接而又留有空间。

本期嘉宾是理想国的编辑黄小鱼，同时也是一位新手妈妈，和我一起聊新书《育儿放弃：被困住的母亲与被忽视的女儿》，本书讲述了一起悲剧的新闻事件，在2000年的日本爱知县，一位三岁女童被父母放进纸箱中多天未进食，最终饿死家中。这个案件轰动了当时的整个日本社会，公众的第一反应是强烈谴责这对年轻父母。但拨开公众的层层愤怒，真正走进这个酿成惨剧的家庭后，会发现一个孤单、失语、无助的母亲。我在《育儿放弃》的导读中这样写，“生育将女人和男人区分开来，即使在同一屋檐下，因为孩子的出生，丈夫和妻子的人生也会产生明显的变化，像两条从同一原点分叉出来的小径，各自走去不同方向。在结构性性别不平等的社会背景下，女性作为个体的需求很容易被轻视或是彻底忽视，一旦出现问题，就容易成为站在问题靶心的那个人，被议论、被谴责、被定罪。”本期你会听到：1.为什么女性容易被母亲的身份困住？2.育儿就是现实本身，是真刀真枪的胜负对决。3当育儿网络越来越小，回到以家庭为单位的社会结构中后，女性承担了育儿的绝大多数压力。4.“为母则刚”是不是对于母亲“被神圣化”的一种绑架？本期剪辑：山楂

这是一期母亲节的特别节目。在看理想圆桌和主播颠颠、《东京八平米》的作者吉井忍老师一起聊了聊“妈妈的味道”，也延展开了些“母职”相关的思考。本期提到的书《妈妈走后》/米歇尔·佐纳[美]/光尘文化/2023《东京八平米》/吉井忍[日]/理想国/2023《老派少女购物路线》/洪爱珠/理想国/2023《育儿放弃：被困住的母亲与被忽视的女儿》/杉山春[日]/理想国/2023

本期节目由我一个人完成，聊两位女作家的书。一本是英国作家戴安娜▪阿西尔的《暮色将尽》，另一本是日本作家吉井忍的《东京8平米》，她们身处不同世代，都为我们展示了知识女性如何在这个不确定的世界中周全下来，找到小小的精神世界，自在舒适地生活，并且像钟摆一样保持自己的节奏。你会听到：1.一个“不婚不育”，特立独行女性的生活样本2.一个知识女性的临终遗言3.狭小的居住环境，会是一种限制吗？4 阅读是我们砍向内心冰封大海的斧头。读书是一种生活习惯，一段段和内心展开的小小对话本期剪辑山楂

这是一期串台节目，在咸柠七聊了聊亲密关系，你可能会听到：1.坚实的爱会从“脏”的地方滋长出来，深层次的连接才能支撑人走过低潮期2.费孝通笔下的“差序格局”依然深刻影响着今天人们的选择3.吐槽山东人的婚恋观4.多年婚姻之后，尊重和义气比激情之爱更重要本期嘉宾曹柠播客 咸柠七张小年播客 豚王|大屁女说大屁话