Van Struikelen tot Succes

In deze aflevering hebben we het over overprikkeling en hoogsensitiviteit (HSP). We geven tips hoe je kan voorkomen dat je overprikkeld raakt en wat je het beste kan doen als je er midden in zit. Wij zijn beiden hoogsensitief (we leggen uit wat dit precies is) en hebben afgelopen jaren heel veel gedaan om om te gaan met overprikkeling. Zeker sinds we kinderen hebben.  *Kortingscode* Loop earplugs: LOOPXSANNY10 voor 10% korting op alle Loop earplugs. De Quiet versie is heel fijn voor wanneer je weleens overprikkeld bent en op drukke plekken bent.

Deze aflevering is anders dan anders, want we beantwoorden de vragen van luisteraars. Van wat we het leukste aan elkaar vinden en hoe we omgaan met schermtijd voor de kids, tot waar nog weleens zouden willen wonen, waarom we voor de Vrije School kozen en wat onze grootste beperkende overtuigingen zijn.

We zijn er al jaren door gefascineerd: het ochtendritueel. Want als succesvolle mensen het doen, willen wij het ook kunnen. Als je het slim aanpakt, dan doe je alles wat je fit en gelukkig maakt nog voordat je goed en wel ontbeten hebt. Maar je moet er wel wat voor over hebben… vroeg opstaan! Hoe doe je dat? En wat maakt dan een succesvol ochtendritueel? In aflevering 11 delen wij - Sanny Verhoeven en Jorg Ruis - de methoden van experts, geven we tips over hoe het jou ook kan lukken om vroeg op te staan, en wat ons meest succesvolle ochtendritueel is. *WIN! We geven samen met KOSMOS Uitgevers 3x het geweldige boek ‘Miracle Morning’ weg! Laat even in de comments weten wat je gaat doen als je eerder opstaat, waardoor je leven verbeterd! We kiezen op 10 april de winnaar. Hier lees je meer over Miracle Morning: https://bit.ly/3TEDNZ8 Deze videoserie maakte Sanny over ochtendrituelen: The 5AM Club: https://www.youtube.com/watch?v=BYR7TaJ3fBI&t=224s&ab_channel=SannyVerhoeven Een relaxed ochtendritueel MET PEUTERS: HET KÁN! | Sanny zoekt Geluk https://www.youtube.com/watch?v=QFSwHlzCbTk&t=321s&ab_channel=SannyVerhoeven Sanny’s ochtendritueel van 9 jaar geleden: https://youtu.be/DY_AfcSWPxI?si=eeSGR7AcIsDPeqsa

Misschien is het wel de belangrijkste waarde in een relatie: samen groeien en elkaar de wereld gunnen. Toch blijkt het in praktijk vaak lastig om behoeften aan te geven als die niet direct positief zijn voor de ander. Hoe kaart je aan wat je wil? Daar praten Sanny Verhoeven en Jorg Ruis over in deze aflevering, en we delen onze succes- en struikelmomenten.

In de meeste relaties gaan ruzies over het huishouden. We know: het is niet het meest sexy onderwerp maar hoe zorg je ervoor dat het een beetje gezellig blijft? In deze aflevering vertellen Sanny en Jorg wie wat thuis doet. Wat er goed gaat, en wat minder. Ook delen ze een aantal handige huishoud apps die werden ingezonden door kijkers.

Omgaan met oordeel & negatieve reacties. Als je dit jaar echt wilt groeien, dingen wilt veranderen aan jezelf: dan wil je deze aflevering kijken! In aflevering 8 van Van Struikelen tot Succes hebben we het over datgene wat ons allemaal massaal tegenhoudt: oordeel. Oordeel van jezelf, het oordeel van anderen, en hoe jou dit onbewust saboteert en klein houdt. We delen hoe het oordeel van anderen ons heeft tegengehouden en welke mindset tips wij hebben gebruikt om door te blijven gaan. En waarom triggers je grootste blessing zijn. *Club Up! meld je hier aan voor de wachtlijst: https://academy.sanny.nu/aanmelden-club-up

We vertellen over onze 3 favoriete boeken van dit moment en wat we eruit hebben geleerd. Maar ondertussen praten we ook over truffelceremonies, energiezuigers en trekt Jorg een kaart tegen zijn zin in😆 **CLUB UP** Lees hier meer over ons nieuwste concep! https://academy.sanny.nu/aanmelden-club-up **Jorg zijn top 3 boeken** 1. Can’t Hurt Me, David Goggins http://bit.ly/cant_hurt_me_david_goggins & Never Finished, David Goggins https://bit.ly/never_finished_david_goggins 2. Tools of Titans, Tim Ferriss https://bit.ly/tools_of_titans_tim-ferriss 3. Creativity Inc, Ed Catmull https://bit.ly/creativity_inc **Sanny haar top 3 boeken** 1. De Urban Monnik, Pedram Shojai https://bit.ly/de_urban_monnik 2. Elfen tarotkaarten, Doreen Virtue https://bit.ly/elfen_tarotkaarten 3. De Kracht van het Nu, Eckhart Tolle https://bit.ly/de_kracht_van_het_nu Noot: deze boeken hebben een affiliate link. Dat kost jou niets extra’s maar als je besluit een boek te kopen, dan krijgen wij een kleine vergoeding. Daarvan kopen wij weer nieuwe boeken en zo help je ook deze podcast.

We zijn aangekomen in het dikke truien-weer, kortere dagen met minder licht en dus ook minder naar buiten gaan, wat vaak een recept is voor een goede winter-dip. Gooi daar nog het nieuws van de afgelopen tijd overheen en je snapt waarom we het in deze aflevering gaan hebben over het belang van een positieve mindset. *Juliane Koepcke, de tiener die een vliegtuig crash en een 11-daagse toch door de jungle overleefde https://www.abc.net.au/news/2022-10-02/the-girl-who-fell-3km-into-the-amazon-and-survived/101413154 *SPONSOR: MOODBOOSTERS rustmomenten en peptalks voor een topdag https://academy.sanny.nu/moodboosters-meditaties⁠ 😃🙏🏼 ———*Wat zegt de wetenschap over een positieve mindset? 1) Ben je optimistisch? Dan neemt ook je afweer toe. Dit blijkt uit een studie gepubliceerd in Pychological Science (2010). Het onderzoek spitste zich toe op de relatie tussen optimisme en celgemedieerde immuniteit (CMI) – bescherming tegen virale infecties. Gedurende hun eerste studiejaar werden 124 rechtenstudenten gevolgd. Zij beantwoorden vragen over optimisme en hun rechtenstudie, optimisme in het algemeen en gezondheid. Tegelijkertijd werd hun (CMI) gemeten. En wat bleek? Wanneer het optimisme toenam ging ook de CMI omhoog en steeg dus ook de afweer. Bron: Optimistic Expectancies and Cell-Mediated Immunity: The Role of Positive Affect. Suzanne C. Segerstrom and Sandra E. Sephton. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0956797610362061 2) Een positieve mindset verlaagt de kans op een hartaanval of andere cardiovasculaire gebeurtenis. John Hopkins Institute: mensen met een familiegeschiedenis van hartziekten die ook een positieve mindset hadden, hadden een derde minder kans op een hartaanval of andere cardiovasculaire gebeurtenis binnen 5 tot 25 jaar dan mensen met een meer negatieve kijk. Bron: Effect of Positive Well-Being on Incidence of Symptomatic Coronary Artery Disease. Lisa R. Yanek, Brian G. Kral, Taryn F. Moy, Dhananjay Vaidya, Mariana Lazo, Lewis C. Becker and Diane M. Becker. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3788860/ 3) Onderzoek van Stanford University laat zien dat een nep glimlach je gelukkiger kan laten voelen, en daarnaast kan een nep glimlach je hartslag en bloeddruk verlagen in stressvolle situaties. Met ons gezicht kunnen we dus meer dan alleen emoties uitdrukken, het geeft ook feedback ons brein wat onze emoties beïnvloedt. Bronnen: Grin and Bear It: The Influence of Manipulated Facial Expression on the Stress Response, Tara L. Kraft and Sarah D. Pressman, Psychological Science. https://www.jstor.org/stable/23484540 A multi-lab test of the facial feedback hypothesis by the Many Smiles Collaboration, Nature Human Behaviour, 2022 https://www.nature.com/articles/s41562-022-01458-9

Nog 1,5 maand en dan is 2023 alweer voorbij. Daarom hebben we het in deze aflevering over hoe wij doelen stellen. Waarom wil je überhaupt werken met doelen, hoe helpt je om minder druk te zijn en makkelijker nee te zeggen, én hoe zorg je dat je ze haalt?

Daten: Sanny zag Jorg niet als date-material, maar hij wist haar toch te veroveren met iets grappigs. Hoe hebben we elkaar leren kennen? Wat zijn onze tips voor een leuke date? En hoe gaan wij om met flirten & jaloezie? Dit is ‘Van struikelen tot Succes’ met Sanny en Jorg. Luister mee terwijl we praten over onze inzichten en ervaringen over relaties, opvoeden, werk, gezondheid, spiritualiteit en meer. Suggesties, vragen of feedback? Laat het ons weten op ⁠sanny@sanny.nu⁠ ——————— **SPONSOR Zonder deze sponsor waren we nergens: The Sanny Side Up planner ⁠https://academy.sanny.nu/sanny-planner⁠ 😃🙏🏼

In deze aflevering: hoe we uitstelgedrag omzeilen en hoe we het beste samenwerken, ook al passen we op werkgebied niet zo goed bij elkaar. ‘Van Struikelen tot Succes’ met Sanny en Jorg. Luister mee terwijl we praten over onze inzichten en ervaringen over relaties, opvoeden, werk, gezondheid, spiritualiteit en meer. *LINKS Meditatiealbum: https://academy.sanny.nu/meditaties-wachtlijst 16Personalities: https://www.16personalities.com/nl Suggesties, vragen of feedback? Laat het ons weten op sanny@sanny.nu

In deze aflevering hebben we het over een paar 'defining moments' in ons leven en welke lessen we hieruit hebben geleerd.  ‘Van Struikelen tot Succes’ met Sanny en Jorg. Luister mee terwijl we praten over onze inzichten en ervaringen over relaties, opvoeden, werk, gezondheid, spiritualiteit en meer. Suggesties, vragen of feedback? Laat het ons weten op sanny@sanny.nu ——————— *SPONSOR Zonder deze sponsor waren we nergens: The Sanny Side Up planner https://academy.sanny.nu/sanny-planner 😃🙏🏼

In deze allereerste aflevering hebben we het over de tropenjaren; hoe combineren we werk met 2 jonge kindjes. Wat vonden we het zwaarst? Hoe gingen we om met jarenlang slaaptekort? En hoe bleven we leuk doen tegen elkaar - en onze relatie goed houden - terwijl we de slechtste versie van onszelf waren?  ——————— *SPONSOR Zonder deze sponsor waren we nergens: The Sanny Side Up planner https://academy.sanny.nu/sanny-planner 😃🙏🏼 ——————— **BOEKEN & LINKS Het goede in ons, Becky Kennedy https://bit.ly/hetgoedeinons Het temperamentvolle kind, Eva Bronsveld https://bit.ly/temperamentvollekind