Corps & Esprit

Bienvenue dans ce nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd’hui on reçoit Ophélie De Zutter, coach business spécialisée dans l’accompagnement d’entrepreneurs avancés, pour une discussion ultra profonde sur les blocages inconscients, les croyances limitantes, l’épuisement, la réussite, le plaisir et la performance durable. Dans cet épisode, on parle de :- Croyances héritées de l’enfance et de la famille- Auto-sabotage, loyauté inconsciente et peur de réussir- Burnout, fatigue chronique et glorification de l’épuisement- Différence entre confiance en soi et estime de soi- Sport, alimentation et comportements compensatoires- Addiction, pulsions, stress et dérèglements hormonaux- Récompense, dopamine et motivation sur le long terme- Plaisir, réussite et droit d’avoir une “belle vie”- Pourquoi le cerveau peut nous protéger… du succès- Comment repérer ses blocages quand ils sont inconscients Un épisode profondément libérateur, qui montre qu’on peut réussir sans se détruire, performer sans s’épuiser et construire une vie alignée sans culpabiliser. Si tu es entrepreneur, salarié ambitieux, sportif ou juste quelqu’un qui veut réussir sans se cramer, cet épisode est pour toi. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-croyances-limitantes-ophelie Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Ophélie De Zutter :Instagram : https://www.instagram.com/opheliedezutter_/Linkedin : https://www.linkedin.com/in/ophélie-de-zutter-639539129/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 Intro : stratégie, blocages et croyances inconscientes01:10 Présentation d’Ophélie et du thème de l’épisode02:15 Stratégie vs blocages mentaux : pourquoi c’est toujours lié03:50 Croyances, peurs et auto-sabotage : comment ça se crée06:00 Argent, famille, loyauté et peur de réussir09:00 Poids, santé, stress et croyances familiales12:00 Épuisement, burnout et glorification de la fatigue16:00 Sommeil, sport et performance : sortir du “no pain no gain”19:30 Addictions, compensations et vide intérieur24:00 Entourage, reconnaissance et besoin de validation28:30 Confiance en soi vs estime de soi (différence clé)33:00 Le cerveau “protecteur” qui sabote même le succès37:00 Récompense, dopamine et motivation durable42:00 Plaisir, alimentation et santé sans culpabilité47:00 Symptômes physiques et signaux du corps50:00 Société, réussite et honte du plaisir55:00 Enfance, parents et racines des blocages58:00 Pourquoi on sait quoi faire… mais on ne le fait pas01:02:00 Journaling, psy, coaching : quand et comment01:05:00 Checklist simple pour repérer ses blocages01:08:00 Réussir sans s’épuiser : changer de modèle01:12:00 Se célébrer, s’autoriser et débloquer la croissance01:20:00 Conseils finaux pour entrepreneurs et ambitieux01:28:30 Conclusion & mot de la fin Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd’hui, on plonge dans un sujet aussi ancien que révolutionnaire : la diététique et la médecine chinoise, appliquées concrètement à notre quotidien moderne.Notre invitée, Alexandra (@equilibriumparis_), est créatrice de contenu spécialisée en diététique chinoise. Son approche est simple, pragmatique et loin des dogmes : comprendre le corps dans sa globalité, écouter ses signaux, et utiliser l’alimentation comme un vrai levier de santé, d’énergie et de prévention. Dans cet épisode, on démonte beaucoup d’idées reçues occidentales (calories, froid, cru, équilibre alimentaire…) pour découvrir une autre logique, vieille de plus de 2000 ans, mais étonnamment actuelle. Tu vas comprendre notamment :- Pourquoi la médecine chinoise ne traite jamais un organe isolément- Le lien entre stress, foie, digestion et fatigue chronique- Pourquoi manger trop froid ou trop cru peut littéralement épuiser ton système digestif- Pourquoi la qualité et la température des aliments comptent plus que les calories- Comment composer une assiette équilibrée sans jamais compter- Le rôle des saisons dans ton énergie, ton immunité et ton métabolisme- Pourquoi l’hiver fatigue autant… et comment mieux le vivre- Comment la peau, les cheveux et le visage révèlent l’état de tes organes- Les aliments et plantes clés pour la digestion, l’immunité, la peau et les cheveux- Le vrai rôle du mouvement, de la marche et du sport selon la médecine chinoise- Pourquoi cette médecine est avant tout préventive, et non curative Un épisode dense, concret et accessible, que tu sois curieux, sceptique, fatigué, sportif… ou simplement en quête de bon sens. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-medecine-chinoise Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Alexandra :Instagram : https://www.instagram.com/equilibriumparis_/Site Equilibrium : https://equilibriumparis.com/Pour découvrir les 9 règles de la diététique Chinoise : https://equilibriumparis.com/pages/les-9-regles-de-la-dietetique-chinoise Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :01:30 – Parcours d’Alexandra et découverte de la médecine chinoise02:40 – Médecine chinoise : vision holistique du corps (corps, esprit, environnement)06:20 – Pourquoi la médecine chinoise séduit de plus en plus en France12:10 – Médecine occidentale vs médecine chinoise : guérir vs prévenir16:40 – Le froid, le cru et la digestion : la métaphore de la casserole19:30 – Cru vs cuit : assimilation des nutriments avant tout25:10 – Yin & Yang : pourquoi la médecine chinoise n’est jamais binaire33:10 – Composer une assiette selon les organes et les couleurs37:40 – Poids, énergie et vitalité : changer de référentiel41:00 – Immunité en hiver : bouillons, plantes et chaleur45:00 – Le visage comme miroir de la santé (peau, yeux, langue)51:50 – Peau, hydratation et plantes médicinales chinoises53:50 – Aliments beauté57:10 – Aliments à limiter1:02:30 – Fruits crus, cuits, congelés : comment les consommer1:07:00 – Chute de cheveux, génétique et acupuncture1:08:00 – Compléments alimentaires vs plantes1:10:50 – Alcool et médecine chinoise : chaleur et déséquilibres1:12:10 – Cycle menstruel et alimentation chez la femme1:15:30 – Méridiens : les autoroutes de l’énergie1:17:00 – Mouvement, marche et sport modéré1:19:00 – Prévention en Chine : une culture ancrée1:21:30 – Le système de santé chinois et la logique préventive1:23:30 – L’avenir de la médecine chinoise en France1:24:20 – Projets d’Alexandra : livre, Chine, transmission Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd’hui on reçoit un invité hors norme : Jean-Michel Karam ! Entrepreneur multi-casquettes, fondateur de groupes cotés en bourse, pionnier de la beauty tech, investisseur dans "Qui veut être mon associé ?" Jean-Michel parle de liberté, de vieillesse, de mort, de discipline, de plaisir, de santé intérieure, de spiritualité et de longévité belle.Un épisode brut, sans filtre, parfois provocant, mais surtout profond et ultra inspirant.Dans cet échange, on parle de :- Pourquoi il dit sans détour : « Je veux mourir beau »- La différence entre longévité et beautiful longevity- La peur de la vieillesse, pas de la mort- Stress, de guerre, de foi, de liberté et de paix intérieure- Discipline quotidienne (8 minutes de sport matin et soir, quoi qu’il arrive)- Sport d’entretien après 40 ans- Jeûne intermittent naturel- Plaisir, de nourriture, de vin, de cuisine- Libido, de couple, d’énergie vitale- Pourquoi le stress est un poison lent- Ce qui compte vraiment quand on enlève le business, l’ego et le bruit Jean-Michel partage aussi sa vision très personnelle :👉 la vie comme un jeu👉 l’importance de ne pas se prendre trop au sérieux👉 pourquoi la réussite sans santé est une imposture👉 et pourquoi le vrai enfer, ce sont les regrets Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-jean-michel-karam Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Jean-Michel Karam :Instagram : https://www.instagram.com/jean_michel_karam/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:41 – Qui est Jean-Michel Karam et ses entreprises01:16 – Parcours CNRS, microélectronique et naissance de MEMSCAP04:16 – Réussite fulgurante en bourse et le revers derrière05:36 – Tech, brevets et stratégie “barrière d’entrée”07:13 – Beauté personnalisée : efficacité, IA et produits sur-mesure09:49 – Obsession de l’efficacité et “je veux mourir beau”13:50 – Le plan B “Diman” : liberté mentale et anti-stress16:24 – Guerre, mort et relativisation totale du quotidien19:21 – Beautiful longevity : bien vivre jusqu’au bout sans déclin22:27 – Stress : comment le neutraliser au quotidien27:11 – Routine sportive minimale mais quotidienne (8 minutes matin et soir)29:51 – Week-end : déconnexion et marche cardio en montée35:10 – Jeûne intermittent naturel et rythme alimentaire simple40:11 – Charge mentale, sommeil et trop d’activités en parallèle44:32 – Impôts, reconnaissance et la fatigue mentale qui vient de là50:46 – Entrepreneuriat : marathon avec sprints et gestion de l’énergie56:18 – Libido, vitalité et équilibre de vie59:25 – Couple : désir, air, et éviter la routine mécanique Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd’hui, Flavio reçois Estelle et Cédric, coachs chez Pareto Santé, pour un épisode ultra concret où on démonte les croyances les plus tenaces autour du sport, de la nutrition, du cardio, des calories, des fringales, du métabolisme et du mode de vie moderne.🧬 Réserve ton bilan gratuit Pareto Santé : https://coaching.paretosante.fr/candidature Dans cet épisode, tu vas comprendre pourquoi :- Supprimer les lipides est l’une des pires erreurs pour les hormones, l’énergie et la satiété- Compter les calories peut parfois te faire grossir au lieu de t’aider- Les fringales ne sont pas un manque de volonté mais un problème d’environnement et de dopamine- Le cardio seul ne suffit pas pour perdre du gras durablement- Tu ne perds PAS tout ton muscle dès que tu arrêtes le sport 1 ou 2 semaines- Le métabolisme n’est jamais "cassé", même après 40, 50 ou 60 ans- Les aliments simples sont souvent les plus efficaces- Le plaisir est un pilier de la santé On parle aussi de :- Restriction cognitive- Cheat meals- Sport le matin vs le soir- Cardio tranquille vs cardio intense- Récupération- Alcool, sommeil, dopamine- Comment construire un mode de vie durable et pas un plan impossible à tenir Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/  Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-coachs-pareto-sante Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Estelle :Instagram : https://www.instagram.com/estelle_coach/ Cédric :Instagram : https://www.instagram.com/ced.papaandcoach/ Si tu veux te sentir mieux dans ton corps sans tomber dans l’extrême, cet épisode est fait pour toi. Pense à t’abonner et à partager autour de toi 🧠💪 Sommaire :03:14 – Le mythe du “0 %” et ses dégâts invisibles08:11 – Le vrai danger : le combo lipides + glucides ultra-transformés12:03 – Protéines : muscles, organes, métabolisme (et idées reçues)16:16 – Cheat meals, frustration mentale et illusion du plaisir19:12 – Fringales : besoin physiologique ou besoin créé par le cerveau ?25:11 – Pourquoi prévoir du plaisir aide à mieux manger31:48 – Cardio vs renforcement : le faux débat40:20 – Stretching, mobilité et récupération : le pilier oublié44:53 – Douches chaudes, froides et routines matinales réalistes51:53 – Dopamine, écrans, nourriture : le cocktail qui dérègle tout56:52 – Pourquoi s’ennuyer est essentiel pour la créativité et la santé mentale1:00:41 – Repos, récupération et progression long terme1:06:27 – Objectifs irréalistes, comparaison et perte de confiance1:10:03 – Surgelé, simplicité alimentaire et organisation1:19:10 – Alcool : impact réel sur le sommeil, la récupération et la santé1:26:11 – Régimes à la mode : comment savoir qui écouter1:30:09 – Féculents, glucides et idées reçues du soir1:35:46 – Métabolisme après 40 ans : ce qui change vraiment Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd’hui, on reçoit William Kadmiry, formateur en micronutrition et naturopathie, cofondateur de l’école Naturaneo, pour une discussion ultra concrète sur un sujet que presque tout le monde sous-estime : les carences, la micronutrition et la santé hormonale, en particulier chez les femmes.Pourquoi autant de fatigue alors que “tout va bien” sur ta prise de sang ? Pourquoi l’alimentation seule ne suffit plus aujourd’hui ? Et pourquoi la santé féminine mérite une approche totalement différente et individualisée ?Dans cet épisode, William démonte beaucoup d’idées reçues et partage une vision pragmatique, loin des dogmes et des extrêmes. Tu vas comprendre notamment :- Pourquoi être “dans les normes” sur une prise de sang ne veut pas dire être en bonne santé- Les carences les plus fréquentes aujourd’hui- Pourquoi presque tout le monde devrait se supplémenter (et comment le faire intelligemment)- Les limites réelles de l’alimentation moderne et la chute de la densité nutritionnelle- Le lien entre micronutrition, énergie, stress et performance au quotidien- Pourquoi la santé féminine est plus complexe (cycle, thyroïde, SOPK, endométriose, fertilité…)- L’impact réel de la pilule contraceptive sur la santé hormonale- Pourquoi la prévention et la responsabilité individuelle sont devenues essentielles Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-naturopathe Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com William Kadmiry :Instagram : https://www.instagram.com/william_kdmYoutube : https://www.youtube.com/@UCitA5OQ4s-TT4gyWffV2AjQ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :02:36 – Pourquoi la micronutrition est centrale en santé naturelle04:10 – Carences invisibles et fausses assurances des prises de sang06:19 – Normes biologiques vs besoins réels du corps11:44 – Les carences les plus fréquentes aujourd’hui15:08 – Pourquoi on est plus carencés qu’avant18:16 – Biohacking, mode de vie moderne et perte d’énergie22:05 – Compléments alimentaires : pourquoi l’alimentation ne suffit plus25:01 – Magnésium & vitamine D : pourquoi ils sont quasi systématiques29:10 – Routine de supplémentation et logique d’optimisation34:22 – Nutrition équilibrée vs régimes extrêmes37:17 – Alimentation, mouvement et santé des enfants45:13 – Pourquoi William s’est spécialisé en santé féminine46:47 – Endométriose, SOPK, thyroïde : causes et leviers d’amélioration50:41 – Médecine naturelle et médecine conventionnelle : pourquoi les opposer n’a aucun sens59:25 – Fertilité féminine et masculine : enjeux actuels1:03:40 – Pilule contraceptive et conséquences hormonales1:11:10 – Responsabilité individuelle et santé durable Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !Tu galères à t’endormir ? Tu te réveilles la nuit ? Tu dors 8h… mais t’es quand même éclaté(e) au réveil ? Dans cette rediff de Corps & Esprit (ep 30), on te partage tout ce qu’on applique vraiment pour mieux dormir avec du concret, du mesurable, et des retours terrain. Ce que tu vas apprendre (vraiment) :✅ Les routines les plus efficaces (et les plus sous-cotées)✅ À quelle heure manger pour mieux dormir✅ Pourquoi le sucre le soir = micro-réveils✅ Comment créer un “signal sommeil” pour ton cerveau✅ Les erreurs classiques sur le sport / la douche froide / les écrans✅ Pourquoi dormir “plus” ne suffit pas : il faut dormir “mieux” On s’appuie aussi sur un objet connecté (Oura Ring) pour objectiver la qualité du sommeil : sommeil profond, paradoxal, récup’… et surtout comprendre pourquoi ce qui “marche sur le papier” ne marche pas forcément sur toi (coucou le cacao 😭).Bref : si tu veux dormir comme un bébé, cet épisode est pour toi. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-sommeil-bien-dormir Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Stress, sommeil et pourquoi tout le monde galère aujourd’hui02:56 – Le sommeil se prépare dès le matin05:04 – Chronotypes : matin vs soir09:26 – Micro-réveils : le piège invisible qui ruine ta récup12:27 – Le DÎNER : timing, digestion, graisses, sucre et impact direct15:33 – Qualité vs quantité19:16 – Sauna / hammam : pourquoi ça peut améliorer le sommeil21:08 – Stress mesuré : pourquoi mieux dormir = mieux gérer ta vie24:37 – Écrans : lumière bleue + contenu qui t’excite27:21 – Routines du soir30:17 – Hack odeurs : associer une odeur au sommeil35:55 – Fatigue mentale vs fatigue physique42:46 – Siestes : durée idéale, timing et comment ne pas ruiner la nuit46:29 – Sommeil & cycle féminin : énergie, température, règles47:29 – Pourquoi optimiser ton sommeil peut te “rajouter” des années de vie49:44 – Conclusion Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !2026 arrive… et clairement, côté santé, il va falloir être prêt. Dans cet épisode, on te partage tout ce que tu dois absolument savoir sur les changements santé à venir en France en 2026 : alimentation, prévention, système de santé, perturbateurs endocriniens, sport, sommeil, compléments, eau, viande, poissons… bref, la vraie vie. On parle sans filtre de :• La qualité de la viande en France et ce qui se prépare avec les importations• Pourquoi la prévention devient vitale (et pas optionnelle)• L’explosion des problèmes hormonaux, métaux lourds, eau contaminée• Pourquoi mieux manger, mieux dormir et mieux bouger va devenir une nécessité• Les tendances santé 2026• Et comment reprendre le contrôle de ta santé sans devenir parano Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-predictions-sante-2026 Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Pourquoi 2026 va tout changer pour ta santé02:21 – Viande en 2026 : qualité, importations et risques pour la santé05:23 – Comment bien choisir sa viande (boucher, restaurant, origine)12:46 – Système de santé en France : baisse de qualité et délais inquiétants15:31 – La prévention devient indispensable (nutrition, sport, compléments)21:19 – Perturbateurs endocriniens : eau, plastique et hormones24:06 – Eau du robinet : pourquoi filtrer devient essentiel27:20 – Métaux lourds et alimentation : poissons, mercure et erreurs courantes36:45 – Tendances santé 2026 : compléments, perfusions, wellness49:48 – Sport en 2026 : plus accessible, plus plaisir, plus communautaire53:56 – Sommeil : le pilier numéro 1 de la santé1:03:19 – Apprendre à trier l’info santé et reprendre la responsabilité de sa santé Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !Aujourd’hui, on plonge dans un sujet aussi tabou que fondamental : la libido. Pourquoi elle chute ? Qu’est-ce qu’elle dit de ta santé ? Comment la relancer naturellement, même en plein hiver quand tout s’écroule : énergie, sommeil, lumière, motivation… et désir ?Dans cet épisode, Flavio & Meryl t’expliquent ce que personne n’ose dire, avec pédagogie et bienveillance : ce qui influence vraiment ton envie, ce qui l’éteint, ce qui la relance, et comment retrouver une libido stable, saine et connectée à ton partenaire. Tu vas découvrir :• Pourquoi la libido est le premier signal d’alerte de ton corps• Pourquoi l’hiver écrase ton énergie (et ton désir)• Le rôle réel de la vitamine D, du sommeil profond et du stress• La vérité sur les lipides, le cholestérol et la testostérone• Les aliments qui stimulent naturellement l’envie (œufs, saumon, parmesan, viande rouge…)• Ce qui détruit la libido : alcool, sucre, ultra-transformés, surcharge mentale• Pourquoi trop de sport peut tuer ton désir autant que pas assez• L’impact des réseaux sociaux, du porno et de la comparaison• Pourquoi la pilule contraceptive fait chuter la libido chez énormément de femmes• Les routines à mettre en place pour retrouver du désir dans ton couple• Comment retrouver confiance en toi… et envie de l’autre Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-libido Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Pourquoi la baisse de libido est un signal majeur de santé02:12 – Libido, reproduction et survie : comprendre ce que le corps priorise vraiment03:52 – L’hiver, la lumière et la vitamine D : le trio qui écrase le désir sexuel05:26 – Ce que la libido révèle dans le couple (attirance, physique, prise de poids, confiance)07:56 – Le rôle de la testostérone chez les hommes… et chez les femmes13:15 – Sommeil profond & libido : pourquoi dormir plus l’hiver change tout15:43 – Lipides, protéines et cholestérol : l’alimentation qui relance vraiment la libido18:31 – Les meilleurs aliments naturels pour rebooster le désir19:51 – Zinc, magnésium, oméga-3 : les nutriments clés des hormones sexuelles20:50 – Trop manger vs. pas assez : le lien entre calories, énergie et libido21:30 – Viande, poisson gras, parmesan : les vrais boosters hormonaux23:07 – L’huile d’olive, l’aliment sous-côté qui nourrit la libido32:01 – Alcool, sucre, ultra-transformés : les ennemis numéro 1 du désir38:15 – Trop de sport, pas assez de récupération : comment le surentraînement détruit la libido41:16 – Stress chronique, charge mentale et rythme de vie moderne : la vraie cause cachée44:12 – Pourquoi faire l’amour le soir ne fonctionne pas pour la plupart des couples46:34 – Libido et âge : pourquoi 40 ans n’a jamais été une fatalité49:23 – Muscu, effort de force et construction musculaire : le combo testostérone-libido52:29 – Le rôle du mouvement (marche, activité quotidienne) dans l’envie sexuelle55:38 – Prendre soin de soi, se rendre attirant et entretenir la flamme57:40 – Week-ends, nouveauté, moments de qualité : raviver le désir dans le couple59:10 – Libido faible ou absence d’envie : comprendre les profils naturels vs. les blocages59:47 – P*rno, réseaux sociaux et comparaison : les tueurs modernes du désir1:10:39 – La pilule contraceptive : un frein massif et sous-estimé à la libido1:12:21 – Testostérone, symptothermie et contraception : repenser l’équilibre hormonal1:13:23 – Le protocole pour relancer sa libido naturellement (sommeil, nutriments, stress)1:13:58 – Conclusion : retrouver une libido saine, stable et alignée avec son partenaire Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !Aujourd’hui, on reçoit un invité que vous connaissez tous : Nassim Sahili ! Créateur de contenu, coach, entrepreneur, passionné de musculation naturelle depuis presque 20 ans… Et surtout : une des voix les plus claires, honnêtes et pédagogues du fitness en France.Avec lui, on plonge dans un sujet qui concerne tous ceux qui veulent un corps fort, une tête claire et une vie équilibrée : comment entraîner ton corps intelligemment, rester naturel, garder une libido en béton et trouver un style de vie qui te fait vraiment du bien. Pendant près de 2h, Nassim t’explique sans filtre :• Pourquoi il a toujours refusé le dopage (et ce qu’il en pense vraiment)• Comment il gère 2 séances par jour sans se cramer• Pourquoi la majorité des sportifs stagnent (et leurs pires erreurs en muscu)• Pourquoi on est en plein tsunami de fatigue, de surpoids et de sédentarité• Comment sa diète lui permet d’être gourmand tous les jours sans ruiner sa shape• Le lien très sous-estimé entre sport, stress, testostérone et libido• Pourquoi beaucoup d’athlètes se blessent… et pourquoi ça t’arrivera aussi si tu ignores tes hormones• Comment les perturbateurs endocriniens, la pilule, les cosmétiques et la lessive sabotent la santé• Ce qu’il pense vraiment de la TRT (testostérone de substitution) pour mieux vieillir• Pourquoi la muscu devrait être un pilier de santé publique (pour les femmes, les enfants, les ados, tout le monde)Et surtout : comment te construire une vie physique forte, stable, saine et soutenable, sans tomber dans les extrêmes. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-nassim-sahili Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Nassim Sahili :Instagram : https://www.instagram.com/nassim.sahili/Youtube : https://www.youtube.com/@UCC1Tdag0L4dfOEDAsWW6TvQPodcast "Là On Discute" : https://www.youtube.com/channel/UCZ55ldziHIdVDZRMtYsuHUw Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :04:52 – Comment Nassim voit l’industrie du fitness aujourd’hui11:31 – Parcours, YouTube et discipline sportive15:40 – Le rôle du mental dans la progression18:38 – Dopage dans le sport professionnel22:56 – Les Enhanced Games et le futur du sport “dopé”27:13 – Pourquoi la musculation est essentielle pour tous31:44 – Le rapport des femmes à la muscu34:59 – Surpoids, dérèglements et manque d’énergie38:52 – Le sommeil comme fondation de la santé43:21 – Alimentation moderne & ultra-transformés47:58 – Comment arrêter de vouloir ressembler aux autres51:00 – Organiser son quotidien pour s’entraîner sans se cramer54:46 – Gestion du stress & rythme de vie58:22 – Comment Nassim structure ses séances1:05:50 – Les vraies règles pour progresser en musculation1:09:44 – Erreurs courantes des pratiquants1:12:37 – Pourquoi les gens s’entraînent “mou”1:16:02 – L’importance de la technique dans la longévité1:20:08 – Gourmandise, plaisir et alimentation flexible1:23:51 – Faire de bons choix au restaurant1:26:37 – Métabolisme, appétit et dépenses caloriques1:28:37 – Libido, hormones et fatigue chez les sportifs1:31:47 – Blessures, testostérone et signaux d’alerte1:35:40 – Perturbateurs endocriniens : où sont les pièges ?1:39:51 – Cosmétique, pilule & hygiène hormonale1:43:10 – Comment reconnaître une baisse de libido1:45:10 – Vieillir, TRT et capital hormonal1:47:45 – Le choc psychologique du vieillissement physique1:49:52 – Le marché des compléments alimentaires1:51:25 – Pourquoi la plupart des compléments sont mauvais Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer 

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit !Tu veux avoir plus d’énergie, mieux dormir, perdre du gras plus facilement, rester focus… sans devenir un moine tibétain ? Alors cet épisode est fait pour toi. Aujourd’hui on te dévoile tous nos outils de biohacking : ceux qu’on utilise VRAIMENT au quotidien pour optimiser notre santé, notre sommeil, notre environnement et notre productivité, sans tomber dans les excès ou les gadgets inutiles. Tu vas découvrir :🔹 Pourquoi l’eau “potable” n’est pas forcément bonne pour la santé🔹 Les pièges de l’air intérieur (et comment l’améliorer en 10 secondes/jour)🔹 Les objets connectés qui boostent ton sommeil (et ceux qui servent à rien)🔹 Comment marche VRAIMENT la glycémie (et pourquoi tout le monde se trompe dessus)🔹 Les meilleures lumières pour ton cerveau et ton énergie🔹 Les outils anti-stress qui calment ton système nerveux instantanément🔹 Les astuces simples qui changent TOUT : marche, posture, chaleur, froid, environnement…Bref : un épisode ultra concret, ultra pratique, ultra actionnable. Tu vas ressortir avec une checklist santé prête à l’emploi. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : Offre exceptionnelle pour le Black Friday avec -30% sur TOUT le site, jusqu’au dimanche 30 novembre (code automatique, sans minimum d’achat)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-biohacking Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Introduction & définition du biohacking04:25 – Le sujet n°1 : L’EAU (le pilier oublié)11:24 – L’AIR : pollution intérieure, CO₂ & purification15:31 – Lutter contre la sédentarité21:12 – Sommeil : objets connectés & interprétation intelligente29:27 – Nutrition & super-aliments : comment l’alimentation améliore ton sommeil32:14 – La vérité sur la glycémie39:26 – Purification de l’air & pollution intérieure45:44 – Lumière : lumière du soleil, infrarouge & lunettes anti-lumière bleue54:16 – Récupération & système nerveux1:05:45 – Extracteur de jus & cuisson saine1:10:14 – Pourquoi tenir un journal de suivi change tout Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Aujourd’hui, on explore un univers fascinant et très mal compris : la médecine traditionnelle chinoise, ses principes, ses logiques internes et surtout ce qu’elle peut vraiment t’apporter.   Notre invitée du jour, Nina Voit, praticienne en médecine chinoise, t’explique avec une clarté rare : • Pourquoi ton "terrain" compte mille fois plus que ton symptôme • Pourquoi deux personnes peuvent manger la même chose et ne pas du tout réagir pareil • Comment reconnaître un corps "froid", "chaud", "sec", "humide" (et ce que ça change dans ta vie) • Pourquoi les glaces, le café froid et les salades crues peuvent te tuer l’énergie • Comment te nourrir selon les saisons pour arrêter d’être épuisé l’hiver • Comment l’acupuncture lit ton corps sans que tu dises un mot • Ce que la médecine chinoise comprend du tabac… que personne ne t’a jamais expliqué • Pourquoi certains n’arrivent jamais à arrêter de fumer • Comment le jeûne peut régénérer ton système digestif (mais pas comme tu le crois) Et surtout : comment réapprendre à écouter ton corps, sans régimes, sans dogmes, sans règles rigides. Juste toi, tes sensations, tes besoins, ton énergie.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-medecine-chinoise   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Nina Voit : Instagram : https://www.instagram.com/dubonsensdansmonassiette/ Site : https://www.dubonsensdansmonassiette.fr/univers-du-bon-sens-dans-mon-assiette   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 00:00 – Introduction & parcours de Nina : maladie, Allemagne et découverte de la médecine chinoise 08:15 – Comprendre les terrains : froid, chaud, sec, humide (+ pourquoi on ne réagit pas tous pareil) 17:00 – Alimentation & digestion : température des aliments, cru vs cuit, protéines, abats, gluten 30:15 – Énergie, métabolisme & mode de vie : sommeil, saisons, rythme naturel, surmenage 41:10 – Micronutriments, compléments & limites de la médecine occidentale 52:12 – Plaisir alimentaire, quantité, satiété et réapprendre à écouter son corps 1:07:15 – Microbiote, diversité alimentaire & erreurs courantes dans l’alimentation moderne 1:20:25 – Émotions & organes : ce que le corps exprime quand il "dérègle" 1:28:23 – Acupuncture, lecture du corps & origine des symptômes 1:38:03 – Le tabac expliqué par la médecine chinoise : pourquoi certains terrains en dépendent 1:42:35 – Le jeûne : comment le faire vraiment correctement selon la logique chinoise 1:45:19 – Énergie vitale, âge & gestion des ressources du corps   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Dans ce nouvel épisode on reçoit Bilal, médecin nucléaire, pour une conversation fascinante entre science, conscience et médecine moderne. Au programme : on démonte les idées reçues sur le cancer, les examens médicaux, la nutrition, les IA et même la place du médecin dans le futur. Une discussion sans filtre sur ce que la médecine actuelle fait bien… et sur ce qu’elle oublie. Bilal partage son expérience de terrain, son regard sur les limites du système et sa vision d’une médecine plus humaine, plus intelligente, plus intégrée au corps et à l’esprit. On y parle aussi de spiritualité, de sens, d’éthique et d’évolution technologique.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-medecine   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 01:04 – Médecine nucléaire : comprendre ce métier peu connu 03:02 – Radioactivité, rayons et santé : démystifier les peurs autour des examens médicaux 05:12 – Quand une infection peut aider à faire régresser un cancer 09:21 – Intuition vs preuve scientifique : les limites du modèle médical actuel 14:42 – Les biais d’études et la validité des résultats médicaux 22:06 – Le pragmatisme en médecine : tester ce qui marche vraiment 27:17 – Alimentation, métabolisme et testostérone : comment le mode de vie impacte la santé 31:14 – Les erreurs d’interprétation des études sur la nutrition 35:01 – Le rôle du mental et du placebo dans la guérison 39:29 – Pourquoi la nutrition est si peu enseignée en médecine 41:32 – Le lien entre émotions, douleur et pathologies chroniques 47:26 – Les limites du système de santé : la prévention oubliée 50:59 – Médecine chinoise et philosophie de la prévention 56:39 – Guérir, soigner, traiter : comprendre la différence 59:56 – Le mystère de la mort cérébrale et des limites du savoir médical 1:01:13 – Le médecin généraliste idéal : entre éthique, écoute et efficacité 1:07:08 – Explosion des diagnostics modernes : cancers, endométriose, hypersensibilité 1:16:51 – Scanner corps entier et dépistage : ce qu’il faut vraiment savoir 1:23:03 – Alimentation, jeûne intermittent et prévention du cancer : une approche nuancée 1:26:24 – Les médecins et la pression sociale : alcool, stress et épuisement 1:29:33 – Intelligence artificielle et médecine : menace ou opportunité ? 1:33:11 – L’avenir du métier de médecin face à l’automatisation 1:37:03 – Coachs, diététiciens et nouvelles professions de santé : un modèle à réinventer 1:39:25 – Les IA et la créativité humaine : médecine, art et société du futur 1:42:04 – Faut-il laisser une machine opérer un humain ? 1:44:01 – L’innovation française en chirurgie 1:46:22 – Message final : réconcilier le corps et l’esprit, repenser la santé globale   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans ce 100ème épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit 💪 Pour fêter cette étape symbolique, Meryl et Flavio répondent à toutes vos questions dans une FAQ géante : alimentation, sommeil, sport, stress, hormones, récupération, musculation, santé féminine... Rien n’est laissé de côté ! Deux ans de podcast, des centaines d’heures d’épisodes et toujours la même mission : rendre la santé simple, concrète et durable. Merci à toutes et à tous pour votre soutien 🙏   Dans cet épisode, on parle sans filtre de ce qui fait vraiment la différence pour ta santé : • Pourquoi ton corps réagit différemment selon ton environnement et ton mode de vie. • Faut-il vraiment jeûner pour être en forme ? On t’explique les vrais effets du jeûne intermittent. • Comment retrouver énergie, sommeil et équilibre hormonal sans tomber dans les extrêmes. • Pourquoi les compléments alimentaires ne suffisent pas si ton hygiène de vie n’est pas alignée. • Et surtout, comment progresser sans stagner, au sport comme dans la vie.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : Pour fêter ce 100ème épisode : le code “CORPSETESPRIT20” est réactivé jusqu'au 9 novembre, pour bénéficier de -20% sur tout le site Nutripreneur même si vous l'avez déjà utilisé. 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-faq-episode-100   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 02:49 Le cadeau du 100ème épisode 05:22 Faut-il manger de la viande rouge pour être en bonne santé ? 09:48 Musculation, sports de combat, pilates : comment combiner sans s’épuiser 15:42 Collation idéale les jours sans sport : comment éviter les fringales 19:57 Objets connectés et sommeil : alliés ou sources de stress ? 27:31 Retrouver ses règles après 4 ans d’aménorrhée : comprendre le corps féminin 33:26 Médecine chinoise et santé préventive : que faut-il en penser ? 38:56 Travailler de nuit : comment limiter les effets sur le rythme circadien 45:18 Vieillir et progresser : peut-on encore performer à 40 ans ? 55:33 Les régimes miracles, électrostimulation et autres fausses promesses 1:07:22 “Je n’arrive pas à maigrir malgré 1600 kcal” : comprendre ton métabolisme 1:21:50 Faut-il faire le jeûne intermittent ? Les vraies réponses selon ton profil 1:27:03 Peut-on se muscler sans faire de musculation ? Les alternatives efficaces 1:34:36 Le mot de la fin   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Le confort moderne a résolu d’immenses problèmes… mais il a aussi déréglé notre biologie. Avec Joff, entrepreneur à impact & créateur YouTube (histoire × science de la santé), on démonte les effets cachés de la lumière artificielle, de l’air intérieur, des écrans, des chaussures, de la sédentarité et des expositions solaires mal dosées. Au programme : rythme circadien, sommeil, productivité, myopie, respiration nasale, posture/pieds, mâchoire, vitamine D, cancers cutanés… et des solutions pratiques et modernes (pas un retour à la bougie). Vous apprendrez notamment : • Pourquoi la lumière bleue n’est pas “mauvaise” (mais mal timée). • Comment l’air intérieur (CO₂, VMC, ventilation) plombe cognition & créativité. • Le lien écrans → myopie & pourquoi il faut plus de luxe le jour. • Le vrai facteur #1 des cancers de la peau (indice : ce n’est pas “la crème”). • Chaussures “confort” vs pieds/voûte : l’impact sur genoux, hanches, dos. • Respiration nasale & mâchoire : pourquoi “bouche ouverte” déforme la face. • Structurer ses journées pour dormir mieux et travailler moins mais mieux.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-confort   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Joff : Youtube : https://www.youtube.com/@UCwil85bc804ArFU2XSPQ8Sw Instagram : https://www.instagram.com/joff.turner/ Site Laqi : https://laqi.co/   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 01:00 – Présentation de Joff & son approche “histoire × science” 05:08 – Crise du confort & mismatch évolutif (Lieberman) 06:20 – Mâchoires : aliments trop mous, respiration buccale, orthodontie 09:50 – Respiration nasale, oxyde nitrique, langue & palais 15:20 – Air intérieur : CO₂, isolation, VMC, pollution domestique 23:01 – Pourquoi sortir 5–10 min aide vraiment 27:58 – Le sport comme réponse moderne à la sédentarité 28:51 – Lumière & rythme circadien : du feu à l’ampoule 35:20 – Naissance de l’insomnie urbaine (“city that never sleeps”) 36:20 – Ampoules chronobiocompatibles 43:23 – La lumière bleue n’est pas l’ennemie 47:14 – Myopie : manque de lumière, travail de près, distances de vision 50:56 – UV & Vitamine D : limites de la lumière artificielle 57:23 – Crise du sens : cerveau fait pour résoudre des problèmes 1:02:26 – Réseaux sociaux & santé mentale (enjeux émergents) 1:05:34 – Chronotypes : mythe/réalité & rôle de la lumière 1:07:14 – Villes ultra-éclairées, voyages, jet-lag lumineux 1:09:29 – Productivité : moins d’heures, mieux calées au biorythme 1:10:28 – Le mythe des 8 h (héritage du fordisme) 1:12:56 – Vrais “gens du soir” vs écrans & soirées business 1:13:45 – Dîners/événements plus tôt = digestion & sommeil gagnants 1:14:20 – Soleil & peau : où est le vrai problème ? 1:19:15 – Facteur 1 des cancers cutanés 1:26:51 – Chaussures & posture : talons, orteils compressés, voûte plantaire 1:33:58 – Semelles, pieds plats, enfants 1:37:09 – Cas pratique 1:41:35 – Algies vasculaires de la face : lumière & circadien (retour d’expérience) 1:44:55 – Moins de crises avec hygiène lumière, sommeil, hydratation, sel   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Dans cet épisode, on reçoit Jérémy Coron, alias Monsieur Productivité, pour une masterclass sur la neuroproductivité ou comment replacer l’humain, le corps et la physiologie au centre de la performance. On parle de tout : sommeil, rythme ultradien, pauses efficaces, alimentation, sport, marche, motivation et même… douche froide. Tu vas apprendre à retrouver ton énergie, bosser mieux en moins de temps et comprendre pourquoi ton cerveau n’est pas fait pour enchaîner 10h de taf sans pause. Au programme : ・C’est quoi la neuroproductivité et pourquoi tout le monde s’y prend mal ・Le mythe de la “discipline extrême” et les dérives de la productivité moderne ・Comment optimiser ton énergie avant ton organisation ・Les fameuses zones de recharge physiologique (ZRP) ・Pourquoi “routine = liberté” (et pas prison) ・La marche, le sommeil et la lumière : les vrais leviers de ton focus ・Le rythme ultradien et les pauses intelligentes ・Les erreurs alimentaires qui plombent ton efficacité ・L’art du “cadre qui libère” : comment structurer tes journées sans t’épuiser ・Le piège des “super entrepreneurs” dopés à l’adrénaline (ou pire) ・Comment allier performance, santé et vie de famille sans devenir un robot   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-productivite   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com   Jérémy Coron : Instagram : https://www.instagram.com/jeremy_coron/ Site : https://www.jeremycoron.com/   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 02:09 – Qu’est-ce que la neuroproductivité ? 03:54 – Les ZRP : zones de recharge physiologique pour booster ton énergie 05:26 – Sédentarité et mouvement : comment ton corps influence ta concentration 10:35 – L’intensité vs la durée : pourquoi “travailler plus” ne veut plus rien dire 12:16 – Le rythme ultradien : comment alterner travail profond et pauses efficaces 14:17 – La pause idéale : marche, repas léger, sieste ou NSDR 15:53 – Alimentation et productivité : ce que tu manges change ton efficacité 21:58 – Pourquoi ton cerveau adore le sucre, le sel et le gras : le point de félicité 26:29 – Le matin parfait : lumière, sport, douche froide et rythme biologique 30:10 – Créer ton environnement de travail optimal 35:17 – L’art de la pause et du lâcher-prise : pourquoi tu dois t’arrêter pour mieux avancer 43:08 – Le multitâche : pourquoi il détruit ta productivité 46:04 – Reprendre le contrôle : planifier, poser un cadre et retrouver du temps 55:13 – Chronotypes et rythmes biologiques : comment connaître ton profil idéal 1:01:24 – L’influence de l’environnement et du climat sur notre énergie et notre humeur 1:09:20 – Alimentation, sucre et santé des enfants : quand l’éducation commence dans l’assiette 1:11:51 – Les objets connectés et la matrice des données : quand la tech influence ton ressenti 1:13:17 – Travailler 70 heures par semaine : effort réel ou illusion de productivité ? 1:15:22 – Paternité, fatigue et équilibre : le vrai coût de la performance 1:18:23 – Associer plaisir et discipline : transformer les tâches difficiles en moments agréables 1:19:35 – Le modèle QQOQCP : l’outil ultime pour planifier et simplifier tes tâches 1:25:24 – L’intelligence artificielle : outil de progrès ou piège de la facilité ? 1:27:16 – Comment bien reprendre après les vacances sans subir le retour au travail 1:30:16 – La “bonne fatigue” : quand la satisfaction devient ton meilleur indicateur 1:36:21 – La caféine et les rituels : booster son focus sans nuire au sommeil 1:38:46 – Le pouvoir des odeurs et des rituels sensoriels pour conditionner ton cerveau   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Cette semaine on retrouve Estelle, coach santé et bien-être chez Pareto Santé, pour explorer en profondeur la santé féminine. On déconstruit les idées reçues sur le sport, l’alimentation, le cycle hormonal et la contraception pour t’aider à : • Optimiser ton énergie au quotidien • Gérer tes fringales et ton alimentation émotionnelle • Adapter ton entraînement sportif à ton cycle • Comprendre l’impact des hormones et de la pilule sur ton corps • Retrouver un équilibre hormonal durable   On parle aussi de : • Comment les femmes peuvent prendre de la force sans devenir « musclées comme des hommes » • L’importance des lipides, protéines et micronutriments pour les hormones et l’énergie • Adapter son entraînement et sa récupération selon les phases du cycle menstruel • Les conséquences du stress, du sommeil et des perturbateurs endocriniens sur la santé • La prévention avant la médication et la contraception hormonale   ✅ Que tu veuilles perdre du poids, améliorer ton énergie, ou mieux comprendre ton corps, cet épisode t’offre une vision complète et pratique de la santé féminine.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sante-feminine   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com   Estelle : Instagram : https://www.instagram.com/estelle_coach/   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 01:12 – Santé féminine : mythes et réalités sur le cycle et le sport 03:37 – Endurance vs force : comprendre ses capacités physiques 05:27 – Adapter son entraînement à sa morphologie et au cycle hormonal 11:44 – L’importance de suivre son énergie et adapter ses séances selon le cycle 19:01 – Les micronutriments essentiels 26:31 – Alimentation pendant les règles : conseils pratiques et astuces 34:44 – Éviter la fatigue et gérer le stress via la nutrition et le mouvement 43:26 – Lipides et hormones : pourquoi elles sont indispensables 50:18 – Importance d’une approche globale : nutrition, sport, sommeil, hormones 57:11 – Adapter les repas partagés : quiche, lasagnes et équilibre des macronutriments 1:02:10 – Retrouver du plaisir dans l’activité physique 1:05:14 – S’adapter à sa morphologie pour optimiser les résultats 1:10:09 – Prioriser ses objectifs : perte de poids, énergie, santé durable 1:13:23 – Santé hormonale : l’impact de la pilule et méthodes alternatives 1:22:20 – Prévention et hygiène de vie avant la médication 1:25:56 – Cosmétiques, perturbateurs endocriniens et impact hormonal   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Tu galères à t’endormir ? Tu te réveilles en pleine nuit ou tu traînes la fatigue toute la journée ? 😴 Dans ce nouvel épisode, on reçoit Aurélie Montin, experte en sommeil, pour te livrer ses conseils ultra pratiques pour retrouver un sommeil profond et réparateur. Aurélie partage son expérience personnelle, ses erreurs passées et comment elle a transformé son sommeil de “pire ennemi” à “meilleur allié”. Elle t’explique comment redonner à ton corps et à ton cerveau les bonnes conditions pour un sommeil réparateur, tout en restant dans une vie normale et active. 💡 Bonus pour les insomniaques chroniques : elle détaille comment améliorer ton sommeil en seulement 3 mois en adoptant les bons gestes au quotidien.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Dans cet épisode, tu vas découvrir : • Pourquoi l’insomnie touche autant de personnes aujourd’hui • L’impact de nos habitudes quotidiennes et de nos écrans sur l’endormissement • Comment l’alimentation et les carences influencent ton sommeil • Comment mettre en place une routine du coucher efficace • Les outils connectés pour suivre ton sommeil (bagues, montres, trackers)   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-sommeil   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com   Aurélie Montin : Instagram : https://www.instagram.com/aurelie_ihdml/ Youtube : www.youtube.com/@insomniehorsdemonlit5054   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 00:00 – Introduction : le sommeil et son importance pour la santé 05:17 – Pourquoi les insomnies touchent autant de personnes aujourd’hui 14:27 – Routine du coucher et aménagement lumineux pour mieux dormir 20:28 – Sommeil profond, sommeil léger et récupération 26:34 – Nutrition et sommeil : ce qu’il faut savoir 44:30 – Renforcer son sommeil pour plus de flexibilité au quotidien 50:36 – Objets connectés et suivi du sommeil 1:07:51 – Compléments alimentaires et énergie pour améliorer le sommeil 1:18:29 – La sieste : optimiser sa récupération et sa journée 1:20:38 – La sieste, un outil : comment bien la faire (10-30 min) et éviter de perturber le sommeil nocturne 1:26:45 – Conseils pour les parents : dormir quand bébé dort et s’accorder du temps pour soi 1:30:18 – Comprendre le sommeil des enfants pour protéger sa propre santé et son énergie 1:36:22 – Mini quiz : idées reçues sur le sommeil et conseils pratiques 1:38:09 – Dormir seul ou à deux : avantages, inconvénients et contexte personnel 1:41:12 – Les conséquences graves de l’insomnie et pourquoi le sommeil est vital pour le corps et l’esprit 1:43:56 – Mot de la fin : ne pas attendre que le sommeil soit catastrophique pour agir   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Aujourd’hui, on plonge dans un sujet invisible mais ultra puissant : les hormones. Elles régissent ton énergie, ton humeur, ton métabolisme, ta motivation et même ta satiété… et pourtant, on les comprend rarement. Flavio & Meryl te dévoilent comment les chouchouter pour transformer ta vie.   Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Dans cet épisode, tu vas découvrir : • Pourquoi la dopamine, la sérotonine, l’ocytocine et l’endorphine sont les vraies hormones du bonheur • Comment le sommeil, la nutrition et l’activité physique boostent naturellement ces hormones • Les secrets pour optimiser la testostérone et limiter l’excès d’œstrogènes • Le rôle du cortisol et de la mélatonine dans la gestion du stress et la qualité du sommeil • Comment la leptine et la ghréline influencent ta satiété et ton métabolisme Que tu veuilles perdre du poids, gagner en énergie, améliorer ton sommeil ou simplement comprendre ton corps, cet épisode t’offre une approche concrète et applicable dès aujourd’hui.   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-hormones   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com   Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit.   Sommaire : 00:00 – Introduction : Pourquoi le sport et la nutrition ne suffisent pas toujours 03:03 – Hormones du bonheur : dopamine, sérotonine, ocytocine, endorphine 15:50 – Dopamine et endorphine : comment booster motivation et plaisir 22:35 – Satiété et hormones : leptine, ghréline et gestion des fringales 29:24 – Testostérone : pourquoi elle est essentielle pour hommes et femmes 45:50 – Œstrogènes : comment éviter les déséquilibres 49:17 – Cortisol : gérer le stress pour protéger ton corps 58:25 – Mélatonine : mieux dormir pour réguler tes hormones 1:03:12 – Insuline et glycémie : comprendre les pics et éviter les dérèglements 1:07:39 – Conclusion : mettre en place les actions simples pour booster ton corps et ton esprit   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Aujourd’hui, on reçoit Sofiane (alias @so_foodiee) pour décortiquer tout ce que tu dois savoir pour nettoyer ton corps en profondeur, éliminer les métaux lourds et retrouver une énergie incroyable ! Avec son approche humaine et hyper concrète, Sofiane nous montre qu’il est possible de détoxifier son corps en profondeur, retrouver de l’énergie et optimiser sa santé sans souffrir ni tomber dans des protocoles extrêmes. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/   Dans cet épisode, tu vas découvrir : • Pourquoi la détoxification ne se limite pas à la mode des jus et du jeûne extrême. • Les méthodes naturelles pour déloger les métaux lourds • Comment activer l’autophagie et la régénération cellulaire grâce au protocole Fasting Mimicking Diet (FMD). • Les erreurs courantes qui empêchent ton corps de se détoxifier efficacement. • L’impact des perturbateurs endocriniens, cosmétiques et alimentation moderne sur ton système hormonal et ton énergie. • L’importance de l’environnement, du sommeil, du parasympathique et de l’oxytocine pour une santé optimale. • Comment rester en pleine forme physique et mentale même avec un rythme de vie intense.   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-detoxification-sofoodiee   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com   Sofiane : Instagram : https://www.instagram.com/so_foodiee/   Sommaire : 00:00 Introduction : Pourquoi la détox n’est pas un effet de mode 04:28 Vitamine D à haute dose : protocole du Dr Coimbra et encadrement médical 12:08 Le nettoyage en profondeur 16:07 Les meilleurs aliments et compléments pour détoxifier au quotidien 25:15 Les effets psychologiques et énergétiques du jeûne long 32:56 Parasites intestinaux : symptômes, prévention et rôle du jeûne 37:29 Bouger, transpirer et mobiliser le système lymphatique pour soutenir la détox 40:35 L’importance de la relaxation, du sommeil et de l’activation du parasympathique 45:29 Soleil, vitamine D et nutrition : comment se protéger naturellement 49:55 Alcool et substances : comprendre leur impact sur la santé et l’accumulation de toxines 53:37 Les bases de la santé quotidienne : alimentation naturelle et élimination du plastique et du téflon 57:02 Cosmétique et exposition chimique : l’impact sur les hormones et le système immunitaire 01:01:40 L’importance de la transpiration et des matières naturelles pour une détox efficace 01:04:10 Aller aux bases avant d’optimiser : sport, sommeil, alimentation et stress 01:07:27 Enlever avant d’ajouter : comment les détox et le jeûne transforment le corps et l’esprit 01:10:26 Besoins caloriques et nutrition : pourquoi les femmes et certains hommes se sous-estiment 01:12:48 Gluten et blé moderne : comment améliorer digestion et assimilation 01:13:37 Conclusion : devenir le CEO de sa santé et prendre ses responsabilités   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps et Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Aujourd’hui, on reçoit à nouveau Estelle, coach santé et bien-être chez Pareto Santé. Avec son approche humaine et hyper concrète, elle nous montre qu’il est possible de maigrir durablement, sans souffrir et sans passer par les régimes extrêmes. Estelle partage ses conseils pratiques pour retrouver de l’énergie, mieux gérer ton stress, améliorer ton sommeil et perdre du poids de façon intelligente. L’idée ? Arrêter la logique punitive des régimes, comprendre ton corps et mettre en place des habitudes simples qui tiennent vraiment sur le long terme. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ 🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir : • Pourquoi la perte de poids durable n’a rien à voir avec la restriction ou la souffrance. • Les erreurs modernes qui sabotent ton énergie et ta silhouette (même quand tu crois bien faire). • Comment le stress et le manque de sommeil bloquent tes résultats (et comment les gérer). • Des outils simples pour éviter les fringales et reprendre le contrôle sur tes émotions. • Le rôle clé de l’activité physique au quotidien pour relancer ton métabolisme. • Pourquoi “manger plus et mieux” peut parfois être la vraie clé pour perdre du poids.   Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-perte-de-poids   Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau   Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier   🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante   💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com   Estelle : Instagram : https://www.instagram.com/estelle_coach/   Sommaire : 00:00 Introduction : au-delà du “manger moins, bouger plus” 04:42 Démarrer un coaching : diagnostic alimentaire et contexte de vie 08:50 Poids vs mensurations : glycogène, eau et fausses variations 12:56 Stress et “cortisol face” : pourquoi l’inflammation te fait gonfler 18:07 Relance métabolique : construire du muscle pour brûler au repos 23:12 Fringales et sous-alimentation : pourquoi “manger moins” te rattrape 28:19 Mastiquer et manger lentement : l’habitude simple qui change tout 33:25 Coaching humain vs IA : personnalisation et responsabilisation 37:28 Bien se peser et interpréter : timing, cycle et glycogène 41:38 Identité et mindset : ne pas se définir par son poids 45:52 Dépense réelle : bouger plus et compter ce que tu brûles vraiment 50:11 Vraie faim ou émotionnel : adapter calories à l’activité 54:25 Mini-séances et routine : 20 minutes qui font la différence 58:38 Bouger en famille : intégrer les enfants à l’activité 01:03:31 Le sommeil n’est pas une perte de temps : mécanismes et bénéfices 01:10:33 Manque de sommeil = fringales : le cercle vicieux expliqué 01:14:41 8h30 de sommeil : se caler sur la lumière et mieux récupérer 01:19:32 Blocages émotionnels : identité, mérite et autosabotage 01:23:48 Se prioriser quand on est très occupé : limites, hobbies, équilibre 01:28:08 Conclusion et ressources   Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer