Jest Okej

Końcówka roku, ostatni odcinek pierwszego sezonu i medytacja mająca pomóc Ci osiągąć głęboki spokój. Nie zawsze to udaje się od razu - miej do siebie wyrozumiałość i cierpliwość. Możesz wracać do tego nagrania kiedy poczujesz taką potrzebę. Wszystkie odcinki tego sezonu pomimo różnych tytułów i myśli przewodnich mają to na celu - twój spokój. 00:00 - 00:45 - intro 00:45 - 02:20 - wprowadzenie 02:20 - 09:15 - medytacja 09:15 - 10:27 - podziękowania i zakończenie Polecam twojej uwadze: 🏄🏻‍♀️ ⁠⁠Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja ⁠⁠🧘🏻 20-27.01.2024 🌴⁠⁠ https://makaisurf.pl/wyjazdy/surfrelaksacja/⁠⁠ Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"! Zapraszam do sprawdzenia playlisty na Spotify: Night_Sleep #11 Moja selekcja muzyki do wyciszania się. ⁠⁠👉https://open.spotify.com/playlist/3wXD8iClNg5fMauWotAbRM?si=546893ce90db43fb ⁠⁠ WAŻNE: Stosowane w nagraniach elementy relaksacji czerpią z metod około terapeutycznych i medytacyjnych, ale w przypadku tych pierwszych nie mogą być stosowane zastępczo. Nagranie relaksacyjny nie ma na celu prowadzenia terapii. Jeżeli pojawiają się w twoim życiu długotrwałe sytuacje trudne bądź mierzysz się z traumą fizyczną lub psychiczną w pierwszej kolejności skontaktuj się ze specjalistą. Słuchanie nagrań relaksacyjnych może być dopełnieniem własnej praktyki medytacyjnej, kontemplacyjnej i formą radzenia sobie ze stresem. W przypadku bycia w procesie psychoterapii skonsultuj stosowanie nagrań z osobą prowadzącą terapię/leczenie. Dobrego czasu! Zajrzyj na moje social media: 🔹 ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/jestokejpodcast/⁠⁠⁠⁠ 🔹 ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jestokejpodcast⁠⁠/⁠⁠ 🔹⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation⁠⁠/⁠⁠ 🔹 ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jakubleonowicz/⁠⁠ scenariusz, muzyka, realizacja: Jakub Leonowicz

Prosta medytacja pomagająca skupić się na odczuciach płynących ze środka w celu wyciszenia się i budowania umiejętności zdrowego rozpoznawania stanów wewnętrznych. Znajdź dla siebie kilka minut na medytację i wyciszenie a jeśli spodoba Cię się to nagranie zapraszam do sprawdzenia innych, Polecam twojej uwadze: 🏄🏻‍♀️ ⁠⁠Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja ⁠⁠🧘🏻 20-27.01.2024 🌴⁠ https://makaisurf.pl/wyjazdy/surfrelaksacja/⁠ Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"! Zapraszam do sprawdzenia playlisty na Spotify: Night_Sleep #10 ⁠⁠👉 ⁠https://open.spotify.com/playlist/56Dwra8Cjk2OfrFIMLuaj2?si=58679970f13b44f7⁠⁠ ⁠ WAŻNE: Stosowane w nagraniach elementy relaksacji czerpią z metod około terapeutycznych i medytacyjnych, ale w przypadku tych pierwszych nie mogą być stosowane zastępczo. Nagranie relaksacyjny nie ma na celu prowadzenia terapii. Jeżeli pojawiają się w twoim życiu długotrwałe sytuacje trudne bądź mierzysz się z traumą fizyczną lub psychiczną w pierwszej kolejności skontaktuj się ze specjalistą. Słuchanie nagrań relaksacyjnych może być dopełnieniem własnej praktyki medytacyjnej, kontemplacyjnej i formą radzenia sobie ze stresem. W przypadku bycia w procesie psychoterapii skonsultuj stosowanie nagrań z osobą prowadzącą terapię/leczenie. Dobrego czasu! Zajrzyj na moje social media: 🔹 ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/jestokejpodcast/⁠⁠⁠ 🔹 ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jestokejpodcast⁠⁠/⁠ 🔹⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation⁠⁠/⁠ 🔹 ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jakubleonowicz/⁠ scenariusz, muzyka, realizacja: Jakub Leonowicz

Dziś odcinek do z wizualizacją, z wyobrażaniem sobie miejsc i zdarzeń w celu rozluźnienia i wyciszenia. Pojawią się dwie scenerie ze swoimi ścieżkami dźwiękowymi. Zapraszam na relaksy w dzisiejszym odcinku. Polecam twojej uwadze: 🏄🏻‍♀️ ⁠⁠Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja ⁠⁠🧘🏻 20-27.01.2024 🌴 https://makaisurf.pl/wyjazdy/surfrelaksacja/ Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"! Zapraszam do sprawdzenia playlisty na Spotify: Night_Sleep #10 ⁠⁠👉 https://open.spotify.com/playlist/56Dwra8Cjk2OfrFIMLuaj2?si=58679970f13b44f7⁠⁠ WAŻNE: Stosowane w nagraniach elementy relaksacji czerpią z metod około terapeutycznych i medytacyjnych, ale w przypadku tych pierwszych nie mogą być stosowane zastępczo. Nagranie relaksacyjny nie ma na celu prowadzenia terapii. Jeżeli pojawiają się w twoim życiu długotrwałe sytuacje trudne bądź mierzysz się z traumą fizyczną lub psychiczną w pierwszej kolejności skontaktuj się ze specjalistą. Słuchanie nagrań relaksacyjnych może być dopełnieniem własnej praktyki medytacyjnej, kontemplacyjnej i formą radzenia sobie ze stresem. W przypadku bycia w procesie psychoterapii skonsultuj stosowanie nagrań z osobą prowadzącą terapię/leczenie. Dobrego czasu! Zajrzyj na moje social media: 🔹 ⁠⁠https://www.facebook.com/jestokejpodcast/⁠⁠ 🔹 ⁠⁠https://www.instagram.com/jestokejpodcast⁠⁠/ 🔹⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation⁠⁠/ 🔹 ⁠⁠https://www.instagram.com/jakubleonowicz/ scenariusz, muzyka, realizacja: Jakub Leonowicz

Dziś odcinek do zasypiania. Spokojna relaksacja na wyluzowanie przed snem lub do drzemki. W tym nagraniu wspominam, że 21.12.23 kończymy ten sezon i robię sobie przerwę... żeby wrócić z drugi sezonem już na wiosnę. Planowy start w momencie równonocy wiosennej. Ale do tego czasu spotkamy się w tym podcaście kilka razy Zapraszam na relaksy w dzisiejszym odcinku. Zapraszam do sprawdzenia playlisty na Spotify👇 Playlista na Spotify Night_Sleep #10 ⁠https://open.spotify.com/playlist/56Dwra8Cjk2OfrFIMLuaj2?si=58679970f13b44f7⁠ Na niej także mój nowy utwór "11100 address" (nie sposób pominąć, bo wrzuciłem na pierwsze miejsce ;) Dobrego czasu! Zajrzyj na moje social media: 🔹 ⁠https://www.facebook.com/jestokejpodcast/⁠ 🔹 ⁠https://www.instagram.com/jestokejpodcast⁠ 🔹⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation⁠ 🔹 ⁠https://www.instagram.com/jakubleonowicz/

Zahaczając o zjawisko eskapizmu, które w naszej kulturze kojarzone jest raczej negatywnie, dziś chcę spojrzeć na nie od tej dobrej strony. Jest kilka punktów wspólnych w medytacji i uciekaniu do swojego wnętrza. W pewnych przypadkach bywają tym samym. Nie chcę pouczać, nie ma wielkiego, filozoficznego przemyślenia ale widzę pewną zależność, która z odpowiednim, odpowiedzialnym podejściem może być wartościowym doświadczeniam. Co znaczy odpowiednie i odpowiedzialne? Każde z nas niech sobie odpowie na to w swoim zakresie pamiętając o wyrozumiałości i szczerości wobec siebie. Zapraszam na relaksy w dzisiejszym odcinku. Acha! Jeszcze coś do rozrywki 👇 W dzisiejszym odcinku dwie rzeczy do polecenia - muzyka i serial. Playlista na Spotify Night_Sleep #10 🔸 Night_Sleep #10 https://open.spotify.com/playlist/56Dwra8Cjk2OfrFIMLuaj2?si=58679970f13b44f7 Na niej także mój nowy utwór "11100 address" (nie sposób pominąc, bo wrzuciłem na pierwsze miejsce ;) ) oraz 🔸 Serial "Stacja Jedenasta" na motywach książki Emily St. John Mandel. https://play.hbomax.com/page/urn:hbo:page:GYZWoOQ6F9cLDCAEAAABP:type:series Dobrego czasu! Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast 🔹⁠⁠⁠https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation 🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/

Dzisiejszy odcinek powstał z myślą o tym aby można go było słuchać podróżując - w pociągu, w autobusie, na spacerze. Wypróbuj go w różnych sytuacjach i sprawdź jak zadziała w Tobie medytacja kiedy obserwujesz przemieszczając się czynnie, przemieszczając się biernie a jak wpłynie na Ciebie kiedy będziesz w bezruchu. Po odsłuchaniu nagrania daj znać w komentarzu jak Ci się podobało i sprawdź inne nagrane sesje. Polecam twojej uwadze: 🏄🏻‍♀️ ⁠Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja ⁠🧘🏻 20-27.01.2024 Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"! 🔸Playlista z muzyką do relaksacji i zasypiania ⁠Night_Sleep #09⁠ na Spotify Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast 🔹⁠⁠⁠https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation 🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/

Drugi odcinek relaksacyjny, który będzie odrobinę nawiązywał do poprzedniego. Blisko dwadzieścia minut nagrania służącego wyciszeniu. Kolejne publikacje cyklicznie w każdy czwartek o 19:00 Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast 🔹⁠⁠⁠https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation 🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/

Dzisiejszy odcinek zainspirowany jest jogicznymi technikami oddechowymi oraz medytacją z wizualizacją. Przygotuj sobie przestrzeń i daj sobie chwilę na odprężenie. Po odsłuchaniu nagrania daj znać w komentarzu jak Ci się podobało i sprawdź inne nagrane sesje. Polecam twojej uwadze: 🏄🏻‍♀️ Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja 🧘🏻 20-27.01.2024 Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"! 🔸Playlista z muzyką do relaksacji i zasypiania Night_Sleep #09 na Spotify 🔸Mini album Briana Eno "Atmospheric Lightness" Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast 🔹⁠⁠⁠https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation 🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/

Dziś zainspirowałem się bardzo ciekawą metodą pracy z ciałem i obserwacjami wewnętrznymi. Artykuł na Wiki o Moshé Feldenkraisie oraz artykuł z Agnieszki Drotkiewicz z internetowego wydania Przekroju [artykuł tutaj] Zapraszam do odsłuchania odcinka i dalszych poszukiwań w pracy z własnym komfortem. Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast 🔹⁠⁠⁠ https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation 🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/

Dziś motywem do relaksacji jest obserwacja - spojrzenie w głębsze części siebie i spokojne przyglądanie się im w bezruchu, medytując, podążając za tym co się pojawia ale w nieoceniający sposób. Zapraszam! Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast 🔹⁠⁠⁠ https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation 🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/

Dziś motywem do relaksacji jest wizualizacja - wyobrażanie sobie miejsca lub czynności w celu wyciszenia się. Taka sesja RPG (role play game) w stylu Dungeon&Dragons (ja grałem głównie w Warhammera) tylko, że totalnie odwrotnie. W bezruchu, medytując, podążając za kreowanymi wizjami. Zapraszam! Rozpiska czasowa: 00:00 - Kolejne publikacje cyklicznie w każdy czwartek wieczorem 🔹 facebook podcastu Jest Okej: ⁠www.facebook.com/jestokejpodcast⁠/ Zajrzyj na moje social media: 🔹 Facebook: ⁠⁠⁠www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation⁠⁠/ 🔹 Instagram: ⁠www.instagram.com/jakubleonowicz/

Dzisiejszy odcinek zaczynam od polecenia serialu animowanego "Za Bramą Ogrodu" oraz kanału twórcy internetowego Mistycyzm Popkulturowy. Dzisiejsza relaksacja pomoże Ci wyciszyć się, skupić, generalnie odprężyć. Życzę dobrego czasu i dużo spokoju. Jeśli chcesz obejrzeć " Za Bramą Ogrodu" to tutaj link do youtube: https://www.youtube.com/watch?v=wgWDlnvaLDA&t=1s Kanał youtube Mistycyzmu Popkulturowego: https://www.youtube.com/@MistyPop Kolejne publikacje cyklicznie w każdy czwartek o 19:00 🔹 facebook Jest Okej: facebook.com/jestokejpodcast Zajrzyj na moje social media: 🔹 Facebook: ⁠⁠facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation⁠ 🔹 Instagram: www.instagram.com/jakubleonowicz

Dzisiejsze nagranie zainspirowane jest jogą nidrą czyli praktyką spokojnej obserwacji. Jest to moja interpretacja i inspiracja tą praktyką. Chcąc dowiedzieć się więcej na temat samej nidry to odsyłam do artykułu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9033521/ oraz podcast Huberman Lab (dyskutowanie tematów z punktu widzenia neurobiologa) Koniecznie sprawdźcie nagranie jogi nidry od Grace Korcz Piaseckiej: https://youtu.be/-O1zU_7DlVQ?si=rakyO_26e9ENtb4N Kolejne publikacje cyklicznie w każdy czwartek o 19:00 Zajrzyj na social media: Facebook: ⁠www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/jakubleonowicz/

Pierwszy odcinek na zapoznanie się i wejście w relaksację z prowadzeniem przez cały jej czas trwania. Kolejne publikacje cyklicznie w każdy czwartek o 19:00 Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast 🔹⁠⁠⁠https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation 🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/