À tes amours

Lorsqu’on s’éloigne des normes relationnelles et/ou sexuelles, certaines personnes éprouvent l’envie ou le besoin d’en parler, que ce soit pour affirmer leur identité ou pour éviter qu’on plaque sur elles des éléments de la norme qui ne leur correspondent pas : c’est faire son coming out ! Lorsqu’on vit des relations non exclusives, on peut donc faire son coming-out polyamoureux ! Dans cet épisode, on démystifie ce concept en vous partageant nos questionnements : pourquoi le faire ou ne pas le faire ? Comment le faire et à qui ? Quelles sont les spécificités du coming out polyamoureux ? Ressources Mentionnées dans l’épisode : Nos épisodes 20. « Polyamour » dans tous les sens du terme et 21. Asexualité L’épisode Tous hétéros au boulot du podcast Méta de choc Le livre Coming Out par Élise Goldfarb et Julia Layani L’enquête Ifop pour Gleeden sur les couples ouverts L’épisode Coming Out par Making Polyamory Work Inspirations complémentaires pour l’épisode : L’article de blog anglophone Safety in coming out online de Diana Adams Les épisodes portant sur le coming out de Multiamory il y en a plusieurs, centrés sur différentes thématiques : le faire ou non, au travail, faire face au backlash Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : [email protected]

La métacommunication, c’est communiquer à propos de la communication en elle-même. Et ça peut-être utile, parce que parfois, le message lui-même n’est pas suffisant pour se faire comprendre : il peut générer des incompréhensions et des déceptions, voire même des petites disputes évitables ! Expliciter notre état émotionnel, le but recherché par la communication, ce qu’on attend comme réaction de la personne en face, ce sont autant de manière de métacommuniquer qu’on vous présente dans cet épisode. Ressources Mentionnées dans l’épisode : L’épisode 159 de Multiamory podcast présentant la triforce de la communication Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : [email protected]

On est nombreux·ses à avoir du mal à demander de l’aide. Pourquoi ? Est-ce honteux ? Est-on sensé·e toujours s’en sortir tout·e seul·e ? Quels sont les blocages à l’entraide ? Cet épisode est composé de trois parties : Aider les autres Accepter l’aide Demander de l’aide Suivez-nous dans nos questionnements, et n’hésitez pas à nous partager les votres ! Ressources Mentionnées dans l’épisode : Nos épisodes 23. Genre et relations et 26. Langages de l’amour L’épisode 9 de la saison 6 de la série The Office Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : [email protected]

Il existe mille et une façons de montrer qu’on aime quelqu’un·e ! Pour s’y retrouver, la théorie des langages de l’amour propose 5 grandes catégories : Les paroles valorisantes Le toucher physique Les moments de qualité Les cadeaux Les services rendus Dans cet épisode, on échange sur ces catégories, sur l’intérêt d’en parler et sur quelques limites de cette théorie ! Ressources Mentionnées dans l’épisode : Le site officiel de Gary Chapman, où vous trouverez les vidéos discutables de présentation de chacun des langages de l’amour. Le test officiel des 5 langages de l’amour, en anglais. Et la version en français par l’éditeur du livre en français. Un autre test sur les 5 langages de l’amour, qu’on a apprécié pour la robustesse du questionnaire (évaluation de certains biais) Une étude récente qui remet en question la théorie des cinq langages de l’amour de Chapman. Inspirations complémentaires pour l’épisode : Les épisodes 240 et 473 de Multiamory podcast. Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : [email protected]

Une dispute ça semble très simple : on est en colère, on s’accuse, éventuellement on crie. Peu de gens trouvent la pratique agréable, à priori on aime plutôt se passer de ce genre d’éclat. Alors pourquoi ça arrive ? Comment ? Si on comprend bien les mécanismes, est-ce qu’on peut remplacer des attaques mesquines par des propos plus constructifs ? C’est ce à quoi on réfléchit dans cet épisode, à travers quatre approches : À quoi ressemble une dispute ? Quelles options a-t-on devant un conflit ? Quelles erreurs peut-on éviter ? Quels outils peuvent nous aider ? Ressources Mentionnées dans l’épisode : Le livre Se vouloir du bien et se faire du mal, philosophie de la dispute de Maxime Rovere Nos épisodes 08. RADAR : un outil pour faire le point et 24. Éviter la communication violente Le concept de microscripts de Multiamory podcast 69% des conflits dans les relations concernent des problèmes récurrents insolvables. C’est le nombre donné par une étude appelée What predicts Divorce par J.M. Gottman et le récapitulatif sur le site de son institut Inspirations complémentaires pour l’épisode : L’épisode 316 Fight, Flight, Freeze, or Fawn de Multiamory Podcast Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : [email protected]