EHRLICH GESAGT

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine letzten zwei Wochen – und die waren alles außer ruhig.Umzug in eine neue WG, mein erster eigener Running Club am Kaiserstuhl, Soulwork & Breathwork, ein spontaner Marokko-Trip, innere Kritiker, neue Energie… einfach alles gleichzeitig.Ich spreche laut darüber, was mich gerade bewegt:Über Reizüberflutung, echte Veränderung, warum ich Dinge jetzt sofort umsetze, was der Running Club in mir ausgelöst hat, warum ich Soul & Chili feiere – und warum Marokko der Reset wird, den ich brauche.Roh. Ungeschönt. Echt.Ein Tagebuch zum Zuhören.Wenn dich sowas gerade auch begleitet, dann wird die Folge dich abholen.Viel Liebe und viel Klarheit – direkt aus meinem Kopf in deine Ohren. 🧡🏃‍♂️🌍

Ein ungeplanter Talk, roh und echt genau so, wie das Leben schreibt.Kevin und ich sitzen im Café, reden über Veränderungen, alte Identitäten, Trennungen, Wachstum und alles, was uns gerade bewegt.Kein Skript, kein Filter.Nur zwei Menschen, die sich öffnen, reflektieren und laut denken.Wenn du Lust auf echte Gespräche, neue Perspektiven und ein Gefühl von „ich bin nicht allein“ hast dann ist diese Folge für dich.Nimm dir einen Kaffee, atme durch und tauch mit uns ein. ☕✨

In dieser Folge spreche ich darüber, wie stark ich mich gerade verändere mental, emotional und im Alltag.Ich merke, wie ich immer mehr „aufwache“, meine alten Muster hinterfrage und mich selbst neu entdecke.Und ja… dieser Prozess macht mir manchmal Angst.Ich nehme dich mit in meine Gedanken aus dem Zug, meinen aktuellen Wandel, meine Zweifel, aber auch in die Erkenntnisse, die mich gerade voranbringen.Roh, ungefiltert, echt.

In dieser ersten Folge nehme ich dich mit in meinen aktuellen Wandel: von Chaos, Verletzungen und alten Identitäten – hin zu mehr Bewusstsein, Klarheit und echten Neubeginn. Ich spreche roh und ungefiltert darüber, wer ich heute bin, was mich bewegt und warum ich beschlossen habe, meinen Weg offen zu teilen. Eine ehrliche Momentaufnahme zwischen Spiritualität, Wachstum, Schmerz, Aufstehen und dem Mut, neu anzufangen. Wenn du gerade selbst in einer Veränderungsphase steckst: diese Folge ist für dich.

In dieser Folge spreche ich mit Noel, einem 17-jährigen Multisport-Talent, der bereits in der Handball-Bundesliga spielt, Ultraläufe und Radrennen absolviert und sich im Bereich Calisthenics auszeichnet. Wir tauchen ein in seine sportliche Reise, von seinen beeindruckenden Leistungen im Ausdauersport bis hin zu seinem eigenen Coaching- und Personal-Training-Programm. Außerdem sprechen wir über den Einfluss von Social Media, sein Umfeld, das ihn motiviert, und seine großen Ziele für die Zukunft. Ein inspirierendes Gespräch über Disziplin, Leidenschaft und das Streben nach Höchstleistung in jungen Jahren!

In dieser Folge habe ich Phil zu Gast, der uns einen spannenden Einblick in seine Welt des Leistungssports gibt. Wir sprechen über die Höhen und Tiefen seiner sportlichen Karriere und die persönlichen Veränderungen, die er durchgemacht hat. Gemeinsam diskutieren wir, wie Herausforderungen uns prägen und welche Parallelen es zu ähnlichen Themen in meinem eigenen Leben gibt. Hört rein für inspirierende Einblicke und ehrliche Gespräche!

Ich habe mir die Frage gestellt was ist eigentlich Winter Arc? Und woher kommt der Begriff?Ich bringe dir in dieser Folge den Begriff etwas näher und spreche über meine Gedanken dazu und gebe dir ein paar Tipps.

Ich spreche darüber wie man das ständige grübeln besser in den Griff bekommt und wie man seine Gedanken besser verstehen und kontrollieren kann.

Ich spreche über meinen ersten Urlaub, den ich spontan alleine gemacht habe, es war ein tolles Erlebnis. Ich kann es jedem ans Herz legen einfach mal zu machen hab keine Angst.

In dieser Folge spreche ich über den Umgang mit der Winterzeit, ich gebe dir Tipps, die du umsetzen kannst um besser durch diese Kalte und dunklere Jahreszeit zu kommen und trotzdem das Beste aus dem machst, was du hast.

Ich spreche über gewisse Punkte, die du umsetzen kannst, um einen besseren Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung zu bekommen. Grade heute ist der Leistungsdruck sehr groß und junge Leute wollen schnell viel schaffen in kurzer Zeit. Daher nutze diese Punkte, um dich zu stärken.

Ich will dir mit dieser Folge ein Fundament geben für den ganzen Aufbau der Ernährung. Damit du erstmal selbst reflektieren kannst und kleine Schritte für dich umsetzen kannst.

Wie du lernst dein Dopamin zu kontrollieren und es zu unterscheiden zwischen guten und schlechten Dopamin!

Ablenkung ist ein großes Problem in der heutigen Zeit. Alles schreit nach unserer Aufmerksamkeit, und Erreichbarkeit. Lass dich nicht von den Ablenkungen steuern.

Wie du lernst durch schwere Zeiten zu wachsen und das beste daraus machst, mit dem, was du hast. Ich gebe dir ein paar Denkanstöße, die dir helfen können in schweren Zeiten.

Ich gehe auf ein paar Punkte ein, wie Social Media und gewisse Erfahrungen, die ich gemacht habe. Es sind einfach meine Gedanken dazu.

Es geht um das Thema Dankbarkeit und Glaubenssätze. Wie du glücklicher bist mit dem was du hast und nicht ständig daran denkst was du nicht hast.