Алло, Поддержка?!

Телеграм-канал Ходи думай Почему в разные эпохи становится модно быть «идеальной», а потом — нарочито небрежной?Почему тренды снова и снова делят нас на «мы» и «они» — и почему нам так важно быть не такими?В этом коротком подкасте я размышляю о том, как за последние 30 лет менялись культурные и модные тренды — от гламура и clean girl до гранжа, messy girl и frugal chic — и какой древний психологический механизм стоит за этим маятником.Мы поговорим о:почему идеализированная картинка неизбежно вызывает сопротивлениекак тренды становятся способом снизить внутреннее давлениезачем психике нужно противопоставлениеи как отличить свои настоящие предпочтения от реакции на моду и ожидания обществаЭтот выпуск — не про одежду.Он про идентичность, безопасность и право выбирать себя, а не очередной «правильный» образ жизни.Подойдёт тем, кто:устал от идеалов и вылизанных образовчувствует растерянность в трендаххочет лучше понимать себя и свои желания

Телеграм-канал Ходи Думай https://t.me/hodidumaiОбо мне https://aksenovapsy.taplink.wsПочему агрессию считают злом, а терпение — силой?Где проходит граница между выдержкой и самоподавлением?И почему запрет на злость часто приводит к тревоге, выгоранию и ощущению бессилия?В этом выпуске подкаста я предлагаю честный разговор об агрессии — без романтизации насилия и без морализаторства. Мы разбираем, в какой момент в обществе появилась идея, что злиться нельзя, а терпеть — это признак силы и зрелости. Почему многие из нас боятся собственной агрессии, ассоциируя её только с разрушительными формами: грубостью, конфликтами, токсичными людьми и насилием.Я говорю о том, как подавление злости влияет на психику, почему избегание конфликтов любой ценой не делает нас сильнее и чем отличается терпение от выдержки. Обсуждаем, почему сила — это не отсутствие чувств, а способность выдерживать напряжение, видеть реальность и защищать себя, не разрушая других.В выпуске вы услышите:* почему агрессия — это защитный механизм, а не «плохая эмоция»;* как страх злости формируется из опыта боли и травм;* чем опасно постоянное терпение и подавление эмоций;* как научиться выдерживать сложные моменты, а не загонять себя в бессилие;* почему злость может быть союзником, а не врагом;* как вернуть себе контакт с энергией, желаниями и границами.Этот подкаст — для тех, кто:— устал терпеть и молчать;— чувствует тревогу, апатию или внутреннее напряжение;— хочет разобраться в своих эмоциях без стыда и самокритики;— ищет более зрелое и бережное понимание силы и самообладания.В конце выпуска я приглашаю вас к дискуссии — вы можете поделиться своими мыслями и опытом в комментариях или задать анонимный вопрос по ссылке в описании.Подписывайтесь на подкаст, если вам близки темы психологии, эмоций, самоценности, границ и внутренней опоры.Будьте бережны к себе — и до встречи в следующих выпусках.

Телеграм-канал подкаста Ходи думай Выпуск о самоценности, внутреннем обесценивании и голосе внутреннего критика.Разбираем, как детский опыт, критика и семейные сценарии формируют убеждения «я должен быть удобным», «мои желания — проблема», «мне нельзя хотеть».Обсуждаем, почему мы принимаем нейтральные фразы на свой счёт, почему остаёмся рядом с токсичными людьми и как перестать воспринимать себя через чужие ожидания.Внутри — практики:• упражнение на распознавание внутреннего фильтра;• три фразы, которые показывают глубинные запреты;• набор разрешений, с которых начинается здоровая самоценность.Для тех, кто хочет понять себя, развить внутреннюю опору и перестать уменьшать себя в отношениях и работе.

Схема для понимания эмоций и потребностей в тг канале Ходи ДумайВ этом выпуске мы говорим о том, почему так часто женщинам трудно ставить себя на первое место, просить о помощи и признавать свои потребности. Откуда в нас берётся привычка жить в режиме самопожертвования. Почему мы продолжаем делать всё сами, пока не сгораем дотла, и как постепенно вернуться к ощущению опоры внутри?Мы разбираем:• как формируется чувство долга, которое превращается в потребительское отношение к вам;• почему благодарность появляется только там, где человек знает, что вы ничего «не должны»;• как начать быть хотя бы немного эгоистичнее — в здоровом смысле этого слова;• как отслеживать состояние через простой вопрос «А я вообще как?»;• что делать, если вы потеряли чувствительность к своим эмоциям, потребностям и желаниям;• как понять, что вам нравится, а что давно пора отпустить;• как работает практика «4 квадрата» — честная ревизия своей жизни • почему важно знать свои пределы, ресурсы и приоритеты, чтобы не отдавать больше, чем можете выдержать.Этот выпуск подойдёт тем, кто чувствует усталость, эмоциональное перенапряжение, тревогу, раздражение или пустоту; тем, кто привык быть сильным и надёжным для всех; тем, кто хочет вернуть себе выбор, границы и уважение к своим потребностям.Подписывайтесь, чтобы получать новые выпуски о самоценности, психологической устойчивости, восстановлении после стресса и поиске себя.В телеграм-канале вас ждут дополнительные практики, таблицы, техники и ранний доступ к подкастам.

Почему мы путаем тревогу с перегрузкой, страх с ленью, а злость — со страхом.При чем здесь социальные сети и рабочие чаты Как отделить чувства друг от друга и понять, какие из них истинные Тест, о котором говорю в конце https://psytests.org/luscher/fullcolor.htmlПодпишись на тг канал Ходи думай, чтобы лучше понимать себя. Поддержать выход новых выпусков 

Видео-выпуск https://www.youtube.com/watch?v=_KFfEYqxpA8&t=1sТелеграм-канал подкаста https://t.me/hodidumaiВ этом выпуске: Кризисы в жизни эмигрантов  «Я это не выбирал» почему экстренные эмигранты адаптируются тяжелее  Дома трава зеленее. Почему кажется, что до переезда было лучше Всё уже не то, друзья уехали, жизнь поменялась6:52 Что влияет на чувство дома  Люди — главная ценность в эмиграции  Как адаптироваться в новой стране или городе если у вас культурный шок  Что взять с собой при переезде Записаться на консультацию https://aksenovapsy.taplink.ws Соц сеть, которую нельзя называть @olyatka_psy Музыка: Павел Доленко @pashadolenko

Видео-выпуск https://www.youtube.com/watch?v=9wHNhf_tn5Y&t=2sТелеграм-канал подкаста https://t.me/hodidumaiЗачем идти к психологу? Почему все помешались на терапии? И при чем здесь эмоции? Саморазвитие и осознанность — уходящие тренды, теперь все массово пошли в терапию «прорабатывать травмы». Что делать, если ты не понимаешь, нужно ли тебе это? 1:17 Зачем люди идут в терапию 1:57 Что такое норма 2:53 Нужна ли терапия всем 03:52 Почему не стоит блокировать эмоции 4:28 Негативных эмоций не существует 5:58 Эмоции — это сигналы о потребностях 6:13 Учимся работать с импульсивностью или зачем себя тормозить 8:11 Чем отличается подавление от торможения 08:31 Деструктивное поведение и бережность к себе 09:10 Тестируем реальность 09:56 Почему книги и самостоятельная терапия могут не работать 10:23 Что такое травма Музыка: Павел Доленко @pashadolenko

Смотреть на ютуб https://www.youtube.com/@Aksenova_psyЧудесная эра "Алло, Поддержки?!" закончилась, но ей на смену пришла другая. Рассказываю, что теперь будет происходить на канале.До скорых встреч в эфире ;) 

Поддержать выпуск подкаста https://boosty.to/allopodderzkaa/donate Мы в телеграме: https://t.me/allopodderzka Записаться на консультацию: https://t.me/olyatkaДжингл: Павел Доленко @pashadolenko Обложка: Ксене4ка

Поддержать выпуск подкаста https://boosty.to/allopodderzkaa/donateМы в телеграме: https://t.me/allopodderzkaЗаписаться на консультацию: https://t.me/olyatkaВлада в запрещённой соц сети vladlena_psyДжингл: Павел Доленко @pashadolenkoОбложка: Ксене4ка3.00 Как устроено возбуждение?2.01 Что делает секс крутым для женщины? 7.32 Рассказываем про важность безопасности 15.41 Как создать благоприятную среду для секса 19.13 Женская секуальность нарцистична 22.53 Активное согласие

Поддержать выпуск подкаста https://boosty.to/allopodderzkaa/donate Мы в телеграме: https://t.me/allopodderzkaЗаписаться на консультацию: https://t.me/olyatka Влада в запрещённой соц сети vladlena_psyДжингл: Павел Доленко @pashadolenkoОбложка: Ксене4ка3.00 Как устроено возбуждение?8.16 Секс это who? 14.02 Рассказываем интересное про клитор и оргазм 23.32 Говорим о прекрасных мужчинах 30.21 О видах стимуляции и почему важно их менять 33.45 Разбираемся в многообразии секс-игрушек

Поддержать выпуск подкаста https://boosty.to/allopodderzkaa/donate Мы в телеграме: https://t.me/allopodderzka Записаться на консультацию: https://t.me/olyatka Джингл: Павел Доленко @pashadolenko Обложка: Ксене4ка

Поддержать выпуск подкаста https://boosty.to/allopodderzkaa/donateМы в телеграме: https://t.me/allopodderzka Записаться на консультацию: https://t.me/olyatka Джингл: Павел Доленко @pashadolenko Обложка: Ксене4каКниги, упомянутые в этом выпуске ищите в нашем телеграм-канале 

Поддержать выпуск подкаста https://boosty.to/allopodderzkaa/donateЧистые когниции https://purecognitions.ru/?ysclid=llxflp4ptn354766689Влада https://purecognitions.ru/tkachenko?ysclid=llxfnp2xoc484988360И сами знаете, где @vladlena_psyМы в телеграме: https://t.me/allopodderzka Записаться на консультацию: https://t.me/olyatka Джингл: Павел Доленко @pashadolenkoОбложка: Ксене4ка1.13 Наша гостья–Владлена, клинический психолог и резидентка «Чистых когниций»5.03 Почему депрессия так стигматизирована и почему депрессией болеют, не смотря на «Счастливую жизнь» 9.13 Говорим о том почему каждый имеет право грустить, переживать и расстраиваться 10.44 Почему важно спрашивать самого себя «Как ты?» и замечать любые состояния 17.16 Говорим о важности открыто говорить о своем состоянии близким людям 20.21 Как рассказать своему окружению, что тебе плохо? 22.41 Как поддержать вашего близкого в депрессии?

Поддержать выпуск подкаста https://boosty.to/allopodderzkaa/donateНаша гостья - Дарья Кирьянова https://dkiryanova.online/?fbclid=PAAaYjJu6PXvlbg-TcjsEW9yRSRlcOJzKX2oJFCBV7t0TLQIVQt83VMOYN0ws Записаться к Даше @dariakiryanova_emdr И сами знаете, где @darykiryanova Мы в телеграме: https://t.me/allopodderzka Записаться на консультацию: https://t.me/olyatka Джингл: Павел Доленко @pashadolenkoОбложка: Ксене4ка_____ 2.42 Что такое травма? 10.37 О релаксационных техниках 12.27 Ваша психика–не ваш враг, говорим о механизмах психологической защиты 18.45 ПТСР и КПСТР, в чем отличия? 22.18 EMDR и с чем его едят 31.51 О специфике проживания утраты и как в этом может помочь EMDR 37.36 Травма свидетеля. Как помочь себе? 39.49 О методах самопомощи и почему использоваться метод EMDR лучше со специалистом

Поддержать выпуск подкаста https://boosty.to/allopodderzkaa/donateКанал Насти в тг: https://t.me/ahhnastyИ сами знаете, где @ahhnastyМы в телеграме: https://t.me/allopodderzka Записаться на консультацию: https://t.me/olyatka Джингл: Павел Доленко @pashadolenko2.06 Стиль - это про человека. О том как много значит в работе стилиста контакт с клиентами 6.22 Как с помощью внутренней работы можно найти свое предназначение?8.50 Одежда–крутой инструмент самопознания, но как стиль помогает в достижении целей?14.15 Определяют ли внешние атрибуты внутренне состояние?17.20 Говорим про капсульный гардероб. Почему большое количество одежды не всегда хорошо 22.17 Оля о том как принятие собственного "Я" помогает сформировать гардероб29.45 Особенности релокации и как меняется шоппинг с переездом

Поддержать выпуск подкаста https://boosty.to/allopodderzkaa/donate В гостях - Юля Шакалидка, ведущая подкаста "Я так чувствую" https://shakalida.mave.digital/Канал подкаста https://t.me/yatakchuvstvuy Мы в телеграме: https://t.me/allopodderzka Записаться на консультацию: https://t.me/olyatka Джингл: Павел Доленко @pashadolenko Обложка: Ксене4ка03.53 Современная женственность - какая она? 07.01 Определяют ли трусы вашу сексуальность 11.12 Долой ярлыки! Как внутренняя мезогиния влияет на наше восприятие13.41-14.07 TW насилие 17.43 Шакалидка о том, что такое "Архетип тень" и почему нас триггерят другие люди 23.13 О важности взаимоподдержки в женском комьюнити 25.49 Хуже, чем сам себе сделаешь никто тебе не сделает 27.56 Оля рассказывает, почему партнеру рядом с сильной женщиной нужно обладать здоровой самооценкой 33.17 У вас есть возможность выбирать и не соглашаться

Поддержать выпуск подкаста https://boosty.to/allopodderzkaa/donateМы в телеграме: https://t.me/allopodderzkaЗаписаться на консультацию: https://t.me/olyatkaДжингл: Павел Доленко @pashadolenkoОбложка: Ксене4ка02:47 Тамара – о счастливом материнстве, медикаментозной поддержке и о том, как замужество помогает осознать себя 9:57 Лиза – что за покемон? Об опыте исцеления, изменениях и почему подкаст - это групповая терапия18:13 Маша – счастливая женщина в эфире. О больших переменах, свадьбе и переезде. Как психотерапия изменила её жизнь (и всех нас)23:02-23.17 TW суицид 25.56 Оля – об опыте переезда, работе мечты и эмоционально доступном партнёре 

Поддержать выпуск подкаста https://boosty.to/allopodderzkaa/donateМы в телеграме: https://t.me/allopodderzka Записаться на консультацию: https://t.me/olyatka Джингл: Павел Доленко @pashadolenko Обложка: Ксене4каВ этом выпуске мы подвели итоги, пожелали вам всего-всего и записали ASMR мандаринок!Это завершающий выпуск второго сезона, но мы всегда на связи в телеграм. Мы очень любим болтать, писать свои мысли и проходить тестикиПрисоединяйся :)