Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.

Bei was fällt es dir schwer, dich zu beherrschen? Schokolade? Shopping? Doomscrolling? Fragst du dich manchmal, warum Selbstbeherrschung an manchen Tagen klappt und an anderen gar nicht? In dieser Folge spreche ich darüber, was Selbstbeherrschung bedeutet und was sie mit Freiheit und Selbstbestimmung zu tun hat. Wie du deinen Impulsen widerstehst, ohne deine Gefühle zu unterdrücken. Du erfährst ⭐️was Belohnungsaufschub mit deinem Alltag macht ⭐️was dir Impulskontrolle bringt und ⭐️wie gewaltfreie Kommunikation dich dabei unterstützt 👉🏻 Und du bekommst drei alltagstaugliche Impulse von mir , mit denen du deine Reaktionen ganz einfach viel besser steuern kannst. 🎧 Stadt.Land.Garten. Ich gärtnere ja nur auf meinem kleinen Balkon, dafür mit großer Begeisterung. Und deswegen finde ich den Podcast Stadt.Land.Garten. so nice. Lena Herrmann und Alexander von Wilmsdorff teilen ihr Wissen und laden ein auf eine Reise durch alle Jahreszeiten. Wenn du Lust hast aufs gärtnern, hör unbedingt mal rein. Der Podcast für Gemüsefans: Stadt.Land.Garten.

Brooklyn Beckham bricht mit seiner Familie. Ganz öffentlich. Jetzt sprechen die Anwälte der Familie Beckham miteinander und wir haben ein Familientrauma vom Allerfeinsten. Was dieses Promi-Trauma mit uns zu tun hat, was uns daran so fasziniert und was du daraus für dich mitnehmen kannst, erfährst du in dieser Folge. 👉🏻Du erfährst, was hinter Kontaktabbrüchen in Familien steckt und wie schnell Bedürfnisse auf beiden Seiten übersehen werden. Ich zeige dir, dass gewaltfreie Kommunikation der Schlüssel ist – für Promis und für uns alle. Hör rein und erfahre, wie du Konflikte in deiner Familie achtsam und konstruktiv lösen kannst. 🎧 KI, Kreativität und Paragraphen – Praetorius vs. Ulbricht. Medienunternehmer Michael Praeterius und Rechtsanwalt Carsten Ulbricht klären alle Fragen, was mit KI alles erlaubt ist und was wir wissen müssen, um auf der rechtlich sicheren Seite zu sein. Für alle echt relevant, in deren Leben die KI eine Rolle spielt. Also, hör unbedingt mal rein.

⏸️Bist du beziehungsmüde? Willst du einfach mal ein bisschen Abstand? Einfach mal ne Pause? Denkst du vielleicht sogar über eine Beziehungspause nach? ❓Was bringt eine Beziehungspause und was ist dabei zu beachten und wie lang soll sie dauern? 👉🏻In dieser Episode erfährst du, wann eine Auszeit helfen kann, wie du sie sinnvoll gestaltest und warum klare Regeln so wichtig sind. Ich zeige dir typische Gründe für eine Pause, beleuchte Chancen und Risiken und verrate, wie du die Zeit wirklich für dich nutzen kannst. Erfahre, wie wichtig Kommunikation gerade bei der Beziehungspause ist und warum eine Pause allein keine Wunder bewirkt. Lass dich inspirieren, neue Wege für dich und deine Beziehung zu entdecken – denn manchmal braucht es nur einen Schritt zurück, um gemeinsam voranzugehen. 🎧 ERCM – Der Medizinpodcast – das ist mein Top Tipp für dich. Halt unbedingt was zu Schreiben bereit, weil Prof. Dr. Alexander Muacevic gemeinsam mit Expertinnen und Experten so spannende Infos raushaut. Da ist bestimmt auch was für dich dabei. Mir gefällt besonders, dass die Themen relevant und verständlich sind. Also, hör unbedingt mal rein.

💦 🔥🪵 Bist du mehr Wasser oder Feuer oder Holz? Kennst du dein bestimmendes Feng Shui Element? Und was hat das alles mit Kommunikation zu tun? 👷🏼‍♀️Architektin und Feng Shui Expertin Julia Ries erzählt, was die Elemente bedeuten, wie sie miteinander wirken und welchen Einfluss sie auf uns haben. 🎧 In dieser Folge bekommst du grundlegende Einblicke in jahrtausendealte Harmonielehre aus China Feng Shui und erfährst, ob und wie das mit der Gewaltfreien Kommunikation zusammenpasst.

🤬Hör doch einfach mal zu! Kannst du nicht einfach zuhören? Nie hörst du mir zu. "Fühlst" du dich oft ungehört? Und, wie gut kannst du zuhören? 🙉 Zuhören, was eine andere Person sagt und versuchen, zu verstehen, was es bedeutet, ist oft herausfordernd. Und gleichzeitig ist es einfach total wichtig für gute Kommunikation und Beziehungen. 🎧 In dieser Folge erfährst du, was uns manchmal daran hindert und was uns im Weg steht, wirklich zuzuhören. ⭐️Und du bekommst Top-Tipps, wie dir Zuhören ganz easy gelingt. ❗️Als DDR-Kind ist mein Podcast-Tipp für dich: Wo die Hunde waren - Flucht, Trauma und DDR. Der Musiker Betterov aka Manuel Bittorf arbeitet in seinem Podcast ostdeutsche Geschichte auf. Ich hab die Folgen aufgesogen. Besonders die Episode "2x Aserbaidschan, bitte" mit Anne Hahn, die Expertin für DDR-Subkulturen ist, hat in mir viele verschüttete Erinnerungen geweckt. Also, wenn du Lust hast, hör unbedingt mal rein. Absolut hörenswert. ✍🏻Und schreib mir gern, welche Podcasts du gerne hörst.

🗯️Erklärst du oft viel mehr, als eigentlich nötig wäre? Wünschst du dir dabei Zustimmung oder Verständnis? Oder erklärst du Entscheidungen, obwohl sie für dich längst feststehen? 🎧 In dieser Folge geht es genau um diesen inneren Drang, alles begründen zu müssen. Du erfährst, warum Unsicherheit dabei eine große Rolle spielt, wie leicht Erklären in Rechtfertigen kippt und weshalb lange Erklärungen Gespräche oft komplizierter machen statt klarer. ⭐️Und du bekommst einen Top Tipp, wie du ganz easy aus der Erklärungs- und Rechtfertigungsschleife rauskommst. ❗️Mein Podcast-Tipp für dich: Billion Dollar Apes von Jasna Fritzi Bauer. Es geht um Kunst, Gier und NFTs. Jasna Fritzi Bauer erzählt die wahre Geschichte von vier Typen, die mit digitalen Affenbildern Millionäre machen. Also, wenn du Lust hast, hör unbedingt mal rein. Und schreib mir gern, welche Podcasts du gerne hörst.

🎄Wünscht du dir ein paar schöne Feiertage? Willst du es einfach gemütlich und entspannt haben? 4️⃣Dann habe ich ein paar Podcastfolgen für dich, von denen ich denke, dass sie perfekt sind für die Weihnachtszeit. ⭐️ Erwartungen zu Weihnachten – Wie du mit Erwartungen umgehst und für weniger Enttäuschungen sorgst. ⭐️ Grenzen setzen – Wie du mit Gewaltfreier Kommunikation ganz einfach klar machst, wie du behandelt werden möchtest. ⭐️Neues Jahr. Alte Vorsätze – Wie du erreichst, was dir wirklich am Herzen liegt. ⭐️ Kontaktabbruch Familie – Wann Funkstille wirklich gut sein kann und wie du damit umgehst. ⭐️ Kontaktabbruch Familie – Was du mit Gewaltfreier Kommunikation klären kannst. 🎧 Am 7. Januar geht es weiter mit der nächsten Episode "Sprich dich glücklich". Bis dahin, alles Liebe, deine Susanne.

❓Wünschst du dir Harmonie und ein paar schöne Feiertage? Willst du es einfach gemütlich und entspannt haben? Entscheidest du dich dafür, bestimmte Sachen wegzulächeln, runterzuschlucken, nicht anzusprechen oder mit deiner Meinung hinter Berg zu halten? 🧨Dann erlebst du Pseudo-Harmonie. Also eine Atmosphäre, die harmonisch scheint, es in echt aber nicht ist. Die Gefahr: Pseudo-Harmonie ist immer Spannung. Nicht zu wissen, was passiert, erzeugt Anspannung, Angst und Wachheit und Alarmbereitschaft. 🎧In dieser Episode erfährst du, dass wir die echte Harmonie brauchen, um Themen anzusprechen, die uns wichtig sind, Fehler anzusprechen, um daraus zu lernen und Konflikte und Meinungsverschiedenheiten zu klären und zu besprechen. 💯 Passend zu meiner Lieblingsfrage Wie willst du leben? Wie möchtest du deine Beziehungen leben? ist meine Top Podcast Empfehlung für dich: "Sternstunde Philosophie, Zimmer 42.“ Und geht es um Philosophie, Psychologie und Popkultur. Barbara Bleich klärt spannende Fragen, wie: Was ist der Sinn des Lebens? Worum geht es überhaupt? Welche Lebensfragen halten uns abends wach oder tagsüber lebendig. Also wenn du Lust hast, hör unbedingt mal rein.

❓ Wen willst du in alten Jahr unbedingt noch mal sehen? Welche Aufgaben willst du unbedingt noch in diesem Jahr erledigen, welches Projekt zum Abschluss bringen und welche Punkte auf deiner To-do-Liste willst du auf jeden Fall im alten Jahr noch abhaken? 🧨Macht dir vielleicht Task Closure – das Bedürfnis, Sachen abzuschließen – noch mal so richtig Druck? 🎧In dieser Episode erfährst du, wie du besonders zum Jahresende stressfrei mit unerledigten Aufgaben umgehst. Und Ruhe und Ordnung und Entspannung bekommst. ❣️Diese Episode ist für dich, wenn du dir wünschst, den Kopf frei zu bekommen. Und ich habe 5 ganz konkrete Tipps für dich. 💯 "Was jetzt? Die Woche“ ist meine Top Podcast Empfehlung für dich. Die Moderatorin der ZEIT, Dilan Gropengiesser, nimmt sich ein Thema aus der Woche vor und vertieft das mit verschiedenen Expertinnen und Experten. Ich finde das sehr spannend, weil sie neue Blickwinkel ermöglicht und neue Perspektiven aufmacht. Also wenn du Lust hast, hör unbedingt mal rein.

❓ Fragst du manchmal Menschen, wie ihr Tag war, in der Hoffnung, dass sie auch dich fragen? Versuchst du Nähe zu schaffen, indem du gibst, um dann nehmen zu können? Denkst du, dass du erst einmal Interesse zeigen musst, in der Hoffnung, dass du dann Aufmerksamkeit bekommst? Also steckt hinter all deinem Tun irgendeine Absicht? 🎧In dieser Episode erfährst du, wie du erkennst, was dein wirkliches Bedürfnis ist, was du dir wirklich von deinem Gegenüber wünschst und, wie du das klar kommunizieren kannst. ❣️Und ich habe ein paar schöne Fragen (anstatt, Wie war dein Tag?) für dich, um ein interessantes Gespräch zu starten. 💯 "Meister Prompter“ ist meine Top Podcast Empfehlung für dich. Du bekommst alltagstaugliche und ganz praktische Tipps zum Prompten und Arbeiten mit KI-Tools - hör unbedingt mal rein.

😳Was stört dich an deinem Partner oder deiner Partnerin? Was soll anders werden: Kleidung, Ordnung, Zeit, Freunde? Und, was hast du bisher versucht? Überreden, bitten, Versprechen machen, Bedingungen stellen? Und, wie erfolgreich warst du damit? 🎧In dieser Episode erfährst du, was dran ist, am Wunsch, die andere Person zu ändern. Wie das geht und ob es wirklich wünschenswert ist. 💯 „Das Lederhosen Kartell“ ist meine Top Podcast Empfehlung. Sehr spannend für alle Münchner und alle, die sich für die Schickaria interessieren - hör unbedingt mal rein.

😡Wut ist ein Gefühl wie alle anderen auch. Sie hat eine wichtige Botschaft für uns. Gleichzeitig ist die Wut für uns irgendwie schwerer auszuhalten. Die meisten von uns haben gelernt, nicht wütend zu sein. Wut ist unerwünscht. Nicht wütend, sondern lieb sollten wir als Kinder sein. Nicht schreien, widersprechen oder gar treten oder hauen. Wenn ich wütend bin, werde ich nicht geliebt. Ist häufig der Glaubenssatz, den wir in uns tragen. 🎧In dieser Folge geht es um Wut. Warum sie unerwünscht ist und welche Gefühle die Wut überdecken. Und du erfährst, was das Gute an der Wut ist. ❣️Die Folge ist genau richtig für dich, wenn du deine Wut verstehen und für dich nutzen willst. 🔥Und hier noch eine Empfehlung von meiner Seite: Schwarz & Rubey. Zwei österreichische Comedians quatschen mit Wiener Schmäh über Gott und die Welt. Hör´ unbedingt gleich mal rein!

❓Fühlst du dich ungeliebt? Denkst du, dass mehr liebst oder mehr gibst als der andere? Oder fällt es dir schwer, deine Liebe auszudrücken? ❤️Dann kann das an deiner Love Language liegen. Die meistens von uns haben ihre eigene Sprache, ihre Liebe zu zeigen. Und in dieser Sprache möchten sie Liebe gezeigt bekommen. 🎧Welche Love Language du sprichst, welche es gibt und wie du sie besser verstehst, erfährst du in diese Episode. 🔥Meine Podcast-Empfehlung für dich: " Hausmann & Benecke". Die Autorin Romy Hausmann und Kriminalbiologe und Forensiker Mark Benecke schauen gemeinsam auf spannende Fälle und trennen Fiction von Fakten. I love it! Hör unbedingt mal rein

Fällt es dir schwer Entscheidungen zu treffen? Fragst du dich ewig, ob deine Entscheidung richtig war? Oder blockieren dich deine inneren Stimmen so, dass du zu gar keiner Entscheidung kommst? Dann hör unbedingt in diese Episode rein. Und lerne dein inneres Team kennen. Wir sprechen über das Modell von Friedemann Schulz von Thun und warum, unsere innere Pluralität sehr wünschenswert ist. Das innere Team ist eine sehr wirkungsvolle Methode, um die verschiedenen Anteile im unbewussten Teil deines eigenen Selbst zu entdecken. Das Team dient als Metapher für unsere innere Pluralität, die wir besonders oft in zwiespältigen Situationen. Welche Teammitglieder du hast, weißt nur du selbst. Es gibt keine richtige Anzahl und auch keine notwendige Bandbreite von inneren Anteilen. Wahrscheinlich ist, dass es ein paar Anteile gibt, die viele von uns kennen. Mit dem inneren Team kannst du unbewussten Anteile zum Leben erwecken und (besser) kennenlernen. Was gewinnst du, wenn du deinen Mitgliedern Namen gibst und dir vorstellst, wo sie sind, mit wem sie sich verbünden und was sie sagen: Du kannst sie fragen, ihnen aktiv zuhören und gewaltfrei mit ihnen kommunizieren! Wenn du Lust hast, dein Team gleich mal kennenzulernen, lad dir einfach das Übungsblatt runter. Was dir das bringt? ⭐ Du lernst dich besser kennen und verstehen. ⭐ Du gewinnst innere Gelassenheit. ⭐ Du triffst klare Entscheidungen, weil du alles was dir wichtig ist, berücksichtigst. ⭐ Du kommunizierst authentisch. Was du sagst, stimmt mit dem überein, was du wirklich denkst und möchtest.

Gewaltfreie Kommunikation ist ein echter Game Changer. Aber nur, wenn sie auch alltagstauglich ist. Genau das gibt es am 13. November. Sag doch, was du willst – Gewaltfreie Kommunikation für deinen Alltag. In dem Online-Kurs 💥realisierst du, wie deine Alltagssprache zu Konflikten beiträgt 💥erkennst du, dass GfK eine Haltung ist – keine Formelsprache 💥verstehst du, wie du deine eigenen GfK-Sprache findest 💥hast du mindestens 3 Ideen, wo du mit GfK weiterkommst Anti-Ziele (das LERNST du NICHT): ❌ die klassischen 4 Schritte auswendig ❌ "Perfekte GfK-Sprache" die sich fremd anfühlt ❌ Komplizierte Theorien ohne Praxisbezug ❣️ Wenn du Interesse hast teilzunehmen, freue ich mich sehr. Schick mir einfach eine Nachricht an kontakt@kallista.works und du bekommst alle Details. Hier gibt´s alle Infos: https://kallista.works/blog/online-seminar-sag-doch-was-du-willst--gewaltfreier-kommunikation-fuer-deinen-alltag 🚀Und als Bonus habe ich mir überlegt, dass alle, die sich bis zum 5. November anmelden, 10 Prozent auf den Seminarpreis kriegen. Das ist doch mal ein Ding, oder? Also ich freue mich auf dich am 13. November zu Gewaltfreie Kommunikation alltagstauglich. 🎧Bis dahin kannst du noch ein paar Folgen "Sprich dich glücklich" anhören oder dir auch Fragen überlegen, die du in dem Online-Kurs stellen möchtest. 🌸Bis dahin, alles Liebe, deine Susanne.

💔Jede wurde schon mal durch jemanden verletzt – in ihrer Ehre, ihren Gefühlen oder auch Werten. Eine Kränkung fühlt sich oft an, wie eine Ohrfeige oder einen Hieb in die Magengrube. 👩🏻‍⚕️Psychologen sagen, Kränkungen passieren. Jeder von uns hat schon mal eine Kränkung erfahren. Wir können nicht verhindern, dass wir gekränkt werden. Wir müssen halt gucken, wie viel wir von der Kränkung an uns ranlassen oder wie wir damit umgehen. ❓Wirklich? 🧠Ich denke, die Kränkung ist ein Gedanke. Die Kränkung ist das, was du denkst, was passiert ist. Meistens ist es ein Vorwurf, eine Beurteilung oder eine Kritik, die diesem Gedanken vorausgeht. Jemand sagt irgendwas und wir bewerten, was wir hören, was bei uns ankommt. 🎧In dieser Episode geht's genau darum, wie Kränkungen entstehen, was wirklich dahinter steckt und wann Kränkungen wirklich krank machen. 🥢 Von meinen All Time Favourite Podcasts empfehle ich dir heute "Geschichten aus der Geschichte". Daniel Meßner und Richard Hemmer – zwei Historiker – erzählen sich gegenseitig von Ereignissen und Personen aus allen Epochen. Liebe ich sehr. Hör unbedingt mal rein.

❓Kann eine Beziehung nach Fremdgehen funktionieren? Kann es nach einem Betrug wieder Vertrauen geben? 💔Nach dem Fremdgehen zusammenbleiben – das wünschen sie viele Menschen. Oft wissen sie aber nicht, wie das gelingen kann: Den Schock überwinden, mit den Verletzungen und Vertrauenslust umgehen, und gleichzeitig wieder zueinanderfinden. 🎧In dieser Episode geht's um die Person, deren Partner oder Partnerin fremdgegangen ist. Du erfährst, wie nach dem Fremdgehen Vertrauen aufgebaut und die Beziehung weitergeführt werden kann. Und, ob Fremdgehen vielleicht sogar einen Chance für die Beziehung sein kann. 🥢 Von meinen All Time Favourite Podcasts empfehle ich dir heute "Feng Shui isst man nicht mit Stäbchen". Feng-Shui-Expertin und Architektin Julia Ries spricht in ihrem Podcast über die Wirkung von Feng Shui auf unser Wohlbefinden. Und sie gibt super Tipps, wie wir die Energie der Räume, in denen wir arbeiten, schlafen, essen, leben, positiv für uns nutzen können. Hör unbedingt mal rein!

❣️Du bist traurig, irritiert, sprachlos, ratlos, wütend, erschöpft, aufgebracht, unruhig und alles fühlt sich gleich an. Du fühlst nur: Es geht mir nicht gut? Dann bist du hier genau richtig. 🎧In dieser Episode erfährst du, warum es oft schwer ist, Gefühle zu erkennen und dann oft (vielleicht auch genau deswegen) viel schwerer , über sie zu sprechen. Und du erfährst, was du davon hast, wie du dein Wohlbefinden, deine Kommunikation und deinen Beziehungen zu anderen Menschen verbessern kannst, wenn du deine Gefühle kennst und annimmst. Hör gleich mal rein. ⭐️ Dazu passen auch diese Episoden: #8 Grenzen setzen – Wie du klar machst, wie du behandelt werden möchtest #51 Aufrichtigkeit – nur wer sich zeigt, kann gesehen werden 🤩Für die Liste mit Gefühlen für dein Handy, schreib mir eine DM auf Instagram susanne_kallista 🔥Meine Podcast-Empfehlung für dich: "Das Imperium Heidi Klum". Den Vierteiler in der ARD Mediathek finde ich wirklich spannend und interessant, weil Menschen so unterschiedlich auf Heidi und ihre Art zu Leben reagieren. Hör unbedingt mal rein.

🧍🏻‍♀️🧍🏼🧍🏼Verliebt in eine Person, die vergeben ist? Ständiges Hoffen auf ein gemeinsames Leben und Ende der Heimlichkeiten? Nur 10% der Menschen in einer Beziehung entscheiden sich für ein Leben mit der Affäre. 🎧In der Episode spreche ich über Menschen, die die Affäre sind und darüber, wie sie in diese Situation kommen. Du erfährst, warum es oft schwer ist da wieder rauszukommen und vor allem, wie das gelingen kann. 🔥Meine Podcast-Empfehlung für dich: "Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen". Kurz und knackig bekommst du hier Fragen beantwortet, die du dir schon oft oder vielleicht auch noch nie gestellt hast. Ich liebe den Podcast und meine Bedürfnisse nach Wissen und Neugier kommen da voll auf ihre Kosten. Hör unbedingt mal rein.

💔Immer wieder die gleiche Diskussion, der gleiche Streit, Vorwürfe und Verletzungen in Endlosschleife. Immer wiederkehrende Höhen und Tiefen und trotz anhaltender Belastung ist keine Besserung in Sicht. 🎧In der aktuelle Folge erfährst du, was Toxic Loop ist, wann er auftritt und wer ihn verursacht. Und was der beste Zeitpunkt ist auszusteigen und den Toxic Loop zu stoppen. ❣️Die Episode ist genau richtig für dich, wenn du besser verstehen willst, was dein Anteil an ungesunden Verhaltensmustern ist und wie genau du da wieder rauskommst.. 🔥Meine Podcast-Empfehlung für dich: "The Real Fristers". Julia und Isa-Catharina Hoff sind Sisters und große Fans der Serie FRIENDS (aus den 90gern). In jeder Episode besprechen sie eine Folge und das ist wirklich sehr unterhaltsam und witzig. Hör unbedingt mal rein