姐放日记

昼短夜长的日子终于在慢慢过去，各位听友们，好久不见！今天立春，歇更星姐也该给大家一个说法，今日说法？🆖重来！本期「姐放日记」是我们对2025年的一次复盘，包括但不限于这么久没更新我们在忙什么？给2025年下定义？八个年度灵魂拷问？是原汁原味的姐，更是新鲜迭代的姐，姐回来了！🍻🕛 | 时间码03:00 歇更星人回归的第一期，录制场景就非常不一般05:13 断更的日子我们在忙什么？（包括但不限于鹅鸭杀、get新技能、全国巡回出差、低能量老鼠人等13:11 请尝试用一句话或几个词汇给你的2025年下个定义19:29 【内耗、过度思考】内耗到否定自己，崩溃痛哭，2025年以痛吻我？28:27 【我】以“我”为中心的一年，好的坏的都是我，站起来的次数恰好比被打倒的次数多一次38:35 【健康、自由】姐放搞体育的神当妈后体重增长？松弛？疼痛？我要拿回属于我的时刻52:40 从前经常决堤的爱哭鬼，现在挤不出一滴泪？why？55:37 女性每个年龄段有通用问题，PMS、当妈妈前后、更年期等等，当身体机能断崖式下降，我们害怕的不是年龄的到来，而是我控制不了如此变化的恐惧1:00:13 我控制不了，我不控制了？让一切失控？1:02:40 在这一年里有没有尝试去做一些未曾做过的事情？1:14:15 放下了哪些事情或负担？1:31:53 翻开相册，最能代表2025年的一张照片是？为什么？📷姐姐们2025年度照片01.难得扎马尾的象姐在景德镇做陶艺的moment02.叩姐与儿子在夕阳下的幸福moment03.茹姐在桐庐徒步的路上，耳边响起《如果云知道》时眼前的景色1:43:29 2025年去过最喜欢的地方是哪里？为什么？1:58:04 2025年最困扰你的问题是什么？现在有答案了吗？2:13:58 如何定义2025年在你已过的人生中的位置？2:26:50 2025年做过最忠于自己的一个决定是什么？收获了什么？2:32:26 如何定义2025年的「姐放日记」？这个定义和以往有变化吗？2:45:07 难忘今宵！让我们一起展望2026年！💬 | 节目介绍「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！📢「姐放日记」双周三0点上线！🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！📒小红书：@姐放日记🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com🪩 | 节目制作后期剪辑&文案：小象封面设计：叩叩🎵 | BGM我 - 蔡依林Tally - BLACKPINK网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

本期「姐放日记」源于象姐在夏天刷到了有关“初代同事”的视频，巧合的是茹姐和叩姐都是象姐的初代同事，三位姐共同就职过同一家公司，而录制时又恰逢象姐休假，机缘巧合促成了姐放的2/3合体录制，初代同事的含金量又上升啦！所以，你们对初代同事有共鸣吗？如何看待在职场中交朋友这件事？同时和大家分享姐放有自己的小红书账号啦！欢迎大家搜索同名🔍姐放日记，我们会在这里分享播客内外的故事与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔！🕛 | 时间码02:24 叩姐后院着火🔥姐放日记2/3合体录制啦06:05 三位姐都就职过同一家公司，聊初代同事这个话题属实应景08:14 初代同事的本质，谁写的？写得真好10:03 已不是职场菜鸟的姐，会对初代同事有共鸣吗？11:00 大一暑假在乐视实习，初入互联网的风口从旁观者视角很羡慕当时遇到的哥哥姐姐们之间的同事情谊17:24 我的初代同事有多重要？不然没有今天的「姐放日记」，感谢初代大领导！18:54 实习drama事件里遇到的真性情同事，我想说“你会因为你的善心而得到好报”22:47 初入职场的mentor给予的耐心指导，让我卸下了转岗直播的胆怯与不热爱24:58 只传达工作，不传导情绪的初代leader被我遇到了，身在福中不知福啊27:56 性格好、不甩锅，遇到了一群正常的初代同事的含金量一定是在离职后发现的29:15 业务架构改变后的小leader和我确认过眼神，是一起按摩过的人31:26 从工位巴掌远到经历职场变动期，我们是彼此的DAU，在没有KPI的束缚下，更注重和人的交流36:54 北京地铁14号线承载了很多互联网人的记忆，我在这里也迎来送往了很多人38:55 不是同一系别和学生组织的大学同学成了同事，她解锁了我社会化后的不同面，人和人的羁绊是真的很重！47:49 换工作等于换社交圈，加之换了城市，如果不是主动的人，会自然地与同事断了联系51:07 办签证要资产证明，二话不说就要给我转钱的宝娟，是我的世另我！57:42 初入电视台实习像是扩大版的中传，当时再辛苦都要倒贴上班1:03:04 毕业后在独资外企，和初代同事领导更像合伙人的关系，大家要共同解决问题1:06:19 我们的初代职场氛围都很好，或许是因为以真心换真心？1:08:40 职场交朋友这事儿强求不来，和所有关系一样，看缘分，需要经历时间沉淀1:10:32 宫里的老人不解决问题，就解决人1:11:57 人生有些moment就够了，能和我产生真友情的同事是通过我的观察、筛选，看到对方的底色1:15:54 职场交朋友抱着开放心态，有则生花，没有也OK，所有关系都需要经营1:17:41 有好的工作机会能立刻想到对应的人，我认为这也是真友情了，用真诚照见真诚1:20:42 真诚遇见不真诚？我会用消耗真诚的“笨办法”去对待身边的人，时间可能久一点，但容错率还不错1:26:37 我们有🍠小红书账号啦，请搜“姐放日记”关注我们！💬 | 节目介绍「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！📢「姐放日记」双周三0点上线！🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！📒微博：@姐放日记播客🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com🪩 | 节目制作后期剪辑&文案：小象封面设计：叩叩🎵 | BGM真心不假(笛子演奏版)Say You Love Me feat. Tamala - 西原健一郎网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

本期缘起象姐剪头发给洗头小妹聊哭了，现在这影响力真是一发不可收拾了。本期「姐放日记」主打聊影响力，你是有影响力的人吗？你认为谁是有影响力的人呢？姐只能说这期真的超级治愈，因为录制过程中我们仨又被未曾谋面的女性力量、姐的时髦小姨、很有存在价值的男性长辈、粉了十年的你好竹子影响到了。姐归纳出这些具有影响力的人的共性，他们不止有超强的行动力，还拥有异于常人生活的勇气，他们跨越周期，展现真实，触达你我的心灵。🕛 | 时间码02:03 来听故事👂🏻象姐去剪头发给小妹聊哭了？09:58 你是有影响力的人吗？仨姐又互评上了，还蛮感动滴（象姐评cut11:07 茹姐评cut12:40 叩姐评cut15:2319:19 未曾谋面的女性力量，如果有影响到你一点点，就是姐放koc的存在价值20:18 INFJ太有影响力啦！十七八岁高考就在影响班级氛围，大学考研闭关又在带节奏30:27 现阶段总有不是很亲密但信任的人告诉我TA的小秘密31:25 做播客真的有练习表达能力和勇敢做其他的事情33:10 INFJ的B面影响力，很像高速公路上远远的广告牌35:37 成年后的影响力，我热爱生活的态度影响到我妈，让我也感到很幸福38:05 爱运动，宣扬运动的好处，看到朋友们心情、身体的变化，幸福又+139:10 某家人少的店，在我进去之后，人就变多了39:56 大阪环球的好莱坞美梦过山车callback来了，太幸福了44:19 到底谁影响了我们？谁影响了姐放日记？46:11 我的家族里真的有位离经叛道却又智慧富有的时髦小姨56:16 姐喜欢Jennie的原因58:01 身边对我影响很大的是位男性长辈，一位全靠自己的务实的实践者1:04:11 十年间竹子带给我的精神力量是打不死我的一直打我，还会让我更强大1:16:18 影响我们的女性，也有人在影响着她们1:17:41 去年小宇宙漫游日再见竹子，远远地看着她都很有力量1:19:19 让我们期待叩姐的vlog分享新赛道1:19:54 成为自信、自如、自然地举起相机且言之有物的我用了十年，谢谢竹子！1:24:31 茹姐大大影响我们听《岩中花述》，鲁豫老师也更加立体了💬 | 节目介绍「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！📢「姐放日记」双周三0点上线！🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！🍠小红书：姐放日记🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com🪩 | 节目制作后期剪辑&文案：小象封面设计：叩叩🎵 | BGMBittersweet Poetry - Kanye West网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

穿Lululemon会被男凝？本期「姐放日记」聚焦男凝，在准备过程姐发现男性凝视(male gaze)是一个学术词汇，源自女性主义电影理论，同时搜索lulu、男凝的相关词条，居然还延伸出lulu羞耻症，那么开麦真的很有必要了。姐从青春期男生无差别贴标签、我爸对我的“男凝”、穿衣自由城市被男凝的许多现实体验，聊到遇到更有甚者的变态经历，一时不知该如何总结。为什么会有男凝这种现象？你遇到过怎样的男凝？被男凝后你会怎么做？男凝延伸到厌男、厌女、性满足、女凝、男色营销，为什么我们总说安全感是自己给自己的？在防不胜防的男凝世界里，你可以先保护自己，再凝回去的。🕛 | 时间码01:50 穿个Lululemon被男凝，哥们儿们都瞅啥呢？06:11 青春期胸小被男生贴标签飞机场，铁打的人也会敏感13:02 我爸对我穿搭的审视也是一种“男凝”？16:30 公司男同事对穿着的评价：你穿得挺凉快的啊17:53 即便在相对穿衣自由的城市还是会被凝，而我把他上下打量一遍，他就不看了19:43 一群人凝视你，我没有不礼貌，我只是在看你20:58 从男凝过渡到变态，是一种模糊地带的疯狂试探22:28 关于我遇到的两次变态经历27:42 快递站点的男的加女生微信，无差别打电话行狂徒之事！勇敢女孩揪出大胆狂徒！31:50 地铁无差别被投送airdrop的进34:26 穿搭被男凝，以前扥扥衣角，现在瞅啥？吹咩？35:57 男性凝视(male gaze)是一个社会文化现象，女性是被看的第二性38:27 在消费社会和媒体时代，女性凝视、男色营销等补充讨论也上桌了41:01 凝视带来的性满足、快感是动物本性42:25 根深蒂固的社会结构，callback烧仓房43:50 责任转嫁的认知扭曲：她这么穿不就是想让别人看的吗？48:51 凝视后这种不恰当的玩笑真的令人无语，哈哈53:37 A片是一种男凝吗？安利食贫道纪录片《迷失东京》58:22 男凝出现在一个没有平等性别观的时代1:00:03 听鲁豫和各种女性聊女性主义，都仍然存在男凝1:01:52 maskpark树洞论坛与韩国N号房事件1:07:24 防不胜防的男凝世界里先保护好自己1:09:08 《混沌少年时》的男凝、厌女、变态1:11:28 男性为什么不理解女性的不安全感💬 | 节目介绍「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！📢「姐放日记」双周三0点上线！🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！📒微博：@姐放日记播客🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com🪩 | 节目制作后期剪辑&文案：小象封面设计：叩叩🎵 | BGMSmalltown Boy - Bronski BeatI Don't Really Care for You - CMAT网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

你是内耗的人吗？本期「姐放日记」围绕“内耗”开麦，三位姐作为人类小样儿，贡献了以前内耗现在不耗、以前不内耗后来内耗的流变样本，以及和从不内耗的样本展开了对比分析，deepseek、中医、讲故事是都用上了。既然要掰开了揉碎了聊内耗，当然少不了帮助大家解决内耗的方法，王阳明、自爆秘密、独家曝光感恩的十件事、脱口秀、callback装腔等等，都是让姐姐们不再内耗的压箱底智慧。如果听到哪里让你突然悟了，大夏天的，别再想了，直接去做，和内耗说拜拜👋🏻🕛 | 时间码01:39 受到小八王悦伊0内耗做人的心态启发，和大家聊聊“内耗”04:51 姐都是内耗的人吗？三人互评hhh05:52 内耗就是想太多做太少还想得不明白，过度自省就会内耗自己09:00 李诞的小卖部聊内耗，如果你不想内耗的话，你想到了就去做10:30 deepseek知识点：什么是内耗？解决内耗的关键点？13:34 工作没有达到领导的预期和标准，同事也在指责你，阁下如何应对？16:02 总被领导压榨，做了领导又不满意，还不敢拒绝，内耗到身体不好，要咋办？21:30 不断和身边人抱怨工作，一内耗就离职？治标不治本22:54 听到同事阴阳“你挺会安排工作的啊”，我劝你耗子尾汁！26:01  领导只是说事儿，内耗人只会疯狂代入在说自己27:40 内耗人从没问过自己这样做我开心吗？28:11 追求完美的内耗人，先把自己的路断了28:43 让渡自己的舒适度让别人舒服的高情商，我猜你也是内耗人吧？31:32 中医角度看内耗人34:25 工作内耗的话，以结果为导向问自己，这工作咱到底还干不干？干就别犹豫36:19 00后普遍不内耗吗？不如说人是有动物性的39:33 只传达工作，不传达情绪的真是好领导，学会识别领导的工作安排42:19 “向内求”的逻辑体系来自王阳明的“心即理”，王阳明和姐都悟到了什么？47:46 父母健康婚姻幸福工作稳定，为什么我的内心还是不平静？51:35 在小事上探索自己想要什么，比如拒绝别人我会开心吗？52:17 知行合一是统一的，没有先后顺序53:25 不内耗第一心法，先屏蔽外界的焦虑心流，别管别人说什么54:17 先观察世界，再觉察自己，先模仿不内耗的人再复盘调整自己55:59 人生智慧与年龄无关，人生在于经历和体验，经历多了就知道怎么做才不内耗了59:42 悟到不等于得到，做到才是1:00:35 内耗的人可以尝试每天写10件感恩的事，此处有姐的感恩1:02:55 内耗人要学会静中坐，舍中得，事上练1:04:35 闺蜜聚餐，她要等老公才开餐，你怎么办？1:08:07 王小利的脱口秀都以“你xx”来回答，从不内耗自己1:11:21 别人说你时，你就装作不在乎，装着装着你就真不在乎了💬 | 节目介绍「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！📢「姐放日记」双周三0点上线！🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！📒微博：@姐放日记播客🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com🪩 | 节目制作后期剪辑：小象文案：小象封面设计：叩叩🎵 | BGM苦瓜 - 陈奕迅过程 - 蛋堡网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

断更多月，好久不见呀！这shownote都有点儿不太会写了哈哈，这次断更好像是我们一次心照不宣的默契？本期「姐放日记」必须首先给听友们一个断更说法，绝对不找理由！也正因为断更，让反季节达人象姐看到了《装腔启示录》这部上乘仙品，茹姐和叩姐陪着二刷了一遍之后，这期都开始自爆心态和八字了！到底我们为什么爱装腔？老铁赶紧上车，咱们聊点儿细糠。🕛 | 时间码01:53 断更多月，姐slogan已经念不齐了，还忘了say hi02:45 半享受生活的茹姐，在乌镇和好友在小河边爆哭，谢谢酒精！05:54 逐渐平衡工作和家庭的叩姐，趁好友结婚回大连又重温了青春，高级玩家！09:54 忙中也得有相对自由的象姐，反季看了无代餐的《装腔启示录》，暧昧万岁！14:05 第一集这些反巧合的剧情，恰恰才是生活18:51 重温之后发现高级玩家的暧昧拉扯都是我初中用的伎俩20:06 勾引他亲嘴，他亲了，你就走，亲测有效！22:29 不要假装克制，不断试探后还是要有行动27:03 许子诠和唐影在职场中的长嘴，我想要，我得到！29:13 让成年人特别爱的是足够忙的两个人，还长嘴会沟通，包幸福的！32:15 没有，就假装拥有，直到真正拥有35:40 叩姐自爆开挂心态，我假装我很漂亮？40:57 录播客真的有改变我们仨的心态43:52 20+30+是我最漂亮、体力最好、智力最强的时候，我为什么要谨小慎微？46:53 到底什么是烧仓房？49:56 没有附加价值的女性都是马总可以随意点燃的仓房52:52 男人永远在场上，女性总被催促下场54:27 从烧仓房片段唐影内心os到马总与林心姿的约会，马总还真挺没品的58:14 双开门王玉玊又帅又细腻1:00:15 《装腔》真的很超前，大胆判断现在播一定会更爆1:02:12 《装腔》就应该在北京拍，把北京拍得可爱了1:06:38 另一个上海，另一种冷漠？1:10:02 编剧柳翠虎你太厉害了！1:12:00 茹姐自爆八字，在努力“向内求”？1:18:06 喜欢友谊之戒，买戒指的地儿都去给我谈恋爱！1:19:40 韩东君是真TMD帅啊！！！Barbour给我安排上！！！1:22:58 两年过去，《装腔》这音乐审美还没找到类似的仙品1:25:11 台词值得反复咀嚼，暧昧都给我用上1:26:42 总是播种，常常期待，有时收获💬 | 节目介绍「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！📢「姐放日记」隔周三0点上线！🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！📒微博：@姐放日记播客🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com🪩 | 节目制作后期剪辑：小象文案：小象封面设计：叩叩🎵 | BGMUs - 萨吉因为我爱你 - 孟慧圆网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

每年的4月23日是联合国教科文组织确立的世界图书和版权日(World Book and Copyright Day)，之所以选择这一天，是希望地球上的人都能享受阅读的乐趣，同时尊重和致敬对人类文明做出贡献的文学、思想大师们，保护知识产权。本期「姐放日记」的上线时间恰逢读书日，在这个有点儿文化的日子里，我们深度剖析了自己到底是不是爱读书的人？读书好是不好？以及现在人生阶段想强烈分享的一本书。期待在评论区看到大家的书单📖🕛 | 时间码02:27 你知道今天是世界图书和版权日吗？07:47 你是个爱读书的人吗？08:20 小时候青少年读物必不读，现在对世界有困惑才读书的进12:43 相比于影像小时候更爱看文字，互联网之后更爱长视频、论坛的选手17:26 从小看书就困，上了班被友忠告“你该读点儿书”的选手23:10 读书真的会影响身边的人吗？27:14 读书是为点亮生活，培养兴趣爱好28:33 想开悟？读书吧！32:42 读书不是生活的任务，不需要打卡34:41 能解决我实际困惑的都是好书35:28 精细化分类的图书，好像能和生活的难题一一对应，并找到解法36:17 互联网鱼龙混杂很笃定的声音令人焦虑，通过经验锤炼的书籍却能让人思考41:00 书是让人客观看世界且独立思考的容器42:30 多读点儿有用的？啥是有用的？43:13 不应该让他人解读代替自我精读45:32 张小满《我的母亲做保洁》1:06:18 吉井忍《格外的活法》1:34:57 阿贝尔·加缪《鼠疫》💬 | 节目介绍「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！📢「姐放日记」隔周三0点上线！🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！📒微博：@姐放日记播客🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com🪩 | 节目制作后期剪辑：小象文案：小象封面设计：叩叩🎵 | BGM내 사랑 내곁에 (我的爱在身边) - 金贤植网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

象姐在三月追了《难哄》，从一开始根本嗑不动，到半夜两点还在上头，突然觉得影视化小说是真有两把刷子。索性本期「姐放日记」和大家聊聊陪伴过我们青春时期的小说，你还记得看的第一本青春小说是什么吗？哪本青春小说影响了你的少女时代？在我们眼中哪些是成功的影视化小说？🕛 | 时间码02:32 《难哄》让我从嗑不动到太上头？08:03 借由《难哄》和大家聊聊我们那些年的青春小说09:03 特意去报刊亭买《最小说》看连载的《小时代》17:08 郭敬明拍的《小时代》有点那个时代的赛博朋克，高级感和审美不得不赞美20:19 第一本青春小说是落落的《年华是无效信》，谁懂？26:09 古早言情小说可爱淘《那小子真帅》系列，谁懂？27:24 谁为了飞轮海、SHE买过《Color》？哦，是我28:57 妈妈书架上那本《山楂树之恋》打开了青春的纯爱大门，看到的全是脸红心跳36:27 电影《山楂树之恋》之后喜欢了爱到现在的周冬雨38:53 高中同桌数学课看《何以笙箫默》看哭了，青春小说有这么好看？43:53 被同桌安利辛夷坞的《致我们终将逝去的青春》后一发不可收拾50:00 青春小说有塑造我们的感情观吗？51:45 离了《哈利波特》，谁还为我们打造一个充满魔法的世界？57:05 当年看《暮光之城》的吸血鬼题材让我大为震撼1:05:06 赋予观众想象空间的情节和选角1:07:51 人物塑造的边界感，明知道是高甜情节，但不会一上来拉满1:10:14 小说影视化后的OST，音乐真的是故事的一部分1:11:56 《还珠3》的《只要有你》，琼瑶奶奶真的好会写1:14:58 小说里能让我借鉴、学习和相信的东西和可以安利给下一代的小说都是成功的1:16:17 当我们看到故事里的青春掠影，还能保有青春的感受也是很美好了💬 | 节目介绍「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！📢「姐放日记」隔周三0点上线！🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！📒微博：@姐放日记播客🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com🪩 | 节目制作后期剪辑：小象文案：小象封面设计：叩叩🎵 | BGM像晴天像雨天 - 汪苏泷青春住了谁 - 杨丞琳网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

去年《梦想家》这张专辑上线，象姐在听到大同的嗓音后，不由地说着青春走远的感叹，没想到当他离世的消息出现时，这种感受更加强烈和具象化，所以长大的代价就是要学会接受突然的离开吗？本期「姐放日记」聊聊无常，你如何理解无常？正确认识和理解无常或许能帮助人们学会好好告别？如果对无常的理解只有沉重、死亡之类的话，听完这期你会神奇的发现，无常可以是一种新生，更是一种常态，由无常蔓延到对告别的思考也是一种美。🕛 | 时间码02:23 2025年三人合体第一期内容，想和大家聊聊“无常”05:41 方大同和大S的离开会让我觉得无常也会发生在身边07:48 有娃的近一年里，我都是在无常中度过的11:32 突然离职的同事、渐行渐远的朋友、陪伴成长的偶像离开，就像无常的规则12:18 能清醒见证无常的过程，也能在过程中保持从容15:05 朋友突然患癌的经历让我无比珍惜当下17:45 亲人突然离开和失联马航MH370的在世者们要怎样面对无常23:09 DeepSeek说无常是一个佛教思想，而我们真正理解无常或许能帮助我们好好告别26:28 周遭的人来人往和个体的性格变化都是无常30:03 孩子从出生开始就在和妈妈告别32:22 《妻子的浪漫旅行》中胡静老公躺棺木情节启发了「有关告别的四件事」36:13 在生活中，你是个会告别的人吗？42:11 告别真的会感到局促？谁会和朋友说再见啊？48:53 在目前的人生中，你对哪次的告别印象很深刻，为什么？1:05:57 在目前的人生中，你会后悔哪次没有好好告别吗？为什么？1:10:09 此刻，你最害怕和什么人或事情告别？1:17:38 或许是时候能聊聊告别的话题了1:20:28 男性对死亡的看法还蛮感慨的💬 | 节目介绍「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！📢「姐放日记」隔周三0点上线！🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！📒微博：@姐放日记播客🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com🪩 | 节目制作后期剪辑：茹姐文案：小象封面设计：叩叩🎵 | BGM才二十三 - 方大同路过人间 - 郁可唯网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

元宵节快乐！「姐放日记」蛇年开张第一期源于叩姐最近听到了一个有意思的观点，投资什么是最值得的？答案是投资回忆。于是，恰逢春节和叩姐生娃之后她为家庭创造的一些仪式感，本期我们想和大家聊聊生活中的仪式感。你怎么理解仪式感？你是一个有仪式感的人吗？你身边有哪些特有仪式感的人？现代社会中这仪式感到底从何而来？仪式感到底是不是形式主义？没有仪式感的家庭养不出幸福的孩子？姐这一大堆的疑问也期待在评论区看到大家的想法。哦对了，还有最灵魂的一问，你会告诉孩子圣诞老人是存在的吗？🕛 | 时间码02:17 从小到现在，年味儿在你心中有变化吗？06:40 “投资回忆最值得”的观点让我想聊聊生活中关于仪式感这件事09:36 参与一场盛大的生日爬梯后让我大为震撼13:48 0仪式感的室友竟然婚都不求？16:00 人生唯一时刻制造仪式感有必要，但对于别人给我制造的仪式感是真的必要吗？21:50 小时候认为仪式感只等于送礼物，现在认为仪式感是一种生活方式24:33 仪式感是有意识的给生活的片刻创造价值的一件事，主体来创造，主客体都有感受26:02 19岁生日醒来找花的那个早晨这辈子都忘不掉31:26 翻到恋爱纪念日集合双方朋友拍的视频，我死去的青春又活了？34:00 到底哪儿来的仪式感？38:45 钱不稀缺，但真诚稀缺，仪式感对制造和接受的两方都是当下的唯一40:14 仪式感不那么纯粹后会变得形式主义吗？43:11 看到妈妈最近开始自己给自己仪式感，引发我对仪式感的一点思考47:59 生娃之后给孩子制造仪式感，会犹豫没有“仪式感”的家庭养不出幸福的孩子？57:18 从一大家子给老爷子过生日引发思考，仪式感是否是一种甜蜜的负担？1:03:20 你会告诉孩子圣诞老人是存在的吗？💬 | 节目介绍「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！📢「姐放日记」每周三0点上线！🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！📒微博：@姐放日记播客🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com🪩 | 节目制作后期剪辑：叩叩文案：小象封面设计：叩叩🎵 | BGM爱我的人 - 丁世光网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

本期「姐放日记」迎来「再见爱人」第四季陪看的大结局，这一季的陪看真的跌宕起伏，也终于知道1月18号杨子直播了啥！虽然是陪看的尾声，但还是有一些让我们爽到、感动到的画面，同时也让我们对长期的夫妻关系、朋友关系产生了新的思考。长期关系到底要怎样经营？男性给不到女性渴望的爱、体贴和关怀的困局怎样打破？这档综艺能引起这么多的关注与讨论，或许也折射出当代的我们深刻思考的问题，期待在评论区看到你们的想法。🕛 | 时间码02:29 再见爱人第四季陪看聊聊生活里的长期关系03:49 分享一个自己最近幸福的瞬间07:29 你心目中完美的一天是什么样的？13:19 你预感自己老去是怎样生活的？21:45 你预感自己会怎样死去？&你死前最想说的话和最想做的事？31:25 如果可以回到过去的某一天，想回到哪一天？45:49 五六年的伴侣关系让我惊醒，自我成长和爱人一起成长很重要51:30 长期关系里要有自己，有自己的爱好、工作、圈子，给彼此呼吸的空间53:05 爱满则溢，明确需求，修炼自己54:24 和对方有一起深度交谈的时间55:15 品性的最低处是长期关系能经营下去的关键吗？1:01:42 现阶段我认为所有的关系是一半争取，一半随缘1:06:38 只要努力就能经营好长期关系吗？1:09:05 长期关系里性格互补很重要吗？1:11:30 育儿理念的正面管教也适用于长期关系1:19:35 倪萍重拳无痕手拿把掐小杨子，在尊重他人命运的前提下尽了旁观者最大的努力1:23:10 蔡明和倪萍对年轻夫妻的忠告，有被感动到1:24:15 李松蔚四两拨千斤留几手，真的破防得很爽1:25:21 长期的婚姻关系是两个人底层逻辑的碰撞1:26:47 葛夕对留几手残存的爱令我感动，所以是真的很爱过吧？1:30:40 不对男生有那么大期待，平常心对待别人给的爱1:36:43 爱自己、重视自己、如何把自己的感受放在第一位很重要1:38:50 真诚地多给予一些给对方或许会收获意想不到的效果？1:42:38 葛夕的无悔付出无怨离开在意料之外，但真的很欣慰！1:45:16 葛夕的选择让我感动，请把你的美丽、你的善良、你的浪漫、你的爱，都给你自己吧~1:47:42 黄圣依的选择让我有点惊讶，她是不是很早就觉醒了？💬 | 节目介绍「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！📢「姐放日记」每周三0点上线！🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！📒微博：@姐放日记播客🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com🪩 | 节目制作后期剪辑：茹姐文案：小象封面设计：叩叩🎵 | BGM我们不一样（cover大壮） - 棕瞳网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

2025年开门红姐放合体啦🌶本期「姐放日记」喜迎叩姐带着新身份回归，聊了聊她离开的这些日子里干的一件大事——生了个可爱的儿子👶🏻成为妈妈后，回想孕育生命的过程，有很多意料之中，也夹杂着意料之外的故事。她提到跟大家分享女性生育的原因很简单，如果不在当下记录的话，过一段时间之后是真的会忘记😮剖宫产、母乳亲喂、堵奶、断奶、妊娠纹、脱发、生育成本、产后夫妻关系，只是看到这些关键词就已经按捺不住想要大家马上听到的冲动了，那就评论区见啦！🕛 | 时间码02:22 2025年开门红姐放合体啦，叩姐回归后第一期要唠点啥？05:55 生娃后不在当下记录的话，真的会忘记😮08:06 生娃后身体变化最大的部位：胸、腰、屁股10:55 养儿方知父母恩，生娃后激发了对爱的表达14:04 腋下变黑、妊娠纹、下体问题、掉头发、进急诊是集中的身体变化15:22 生娃后遇到的带娃问题比身体疼痛更乱麻17:05 生娃前没做功课，所以身体变化是令我印象深刻的18:36 胸部的变化对我而言是致命一击，孕晚期溢奶就是提前准备产后措施的信号了！22:43 月子期间疯狂堵奶导致乳腺炎发烧住院，遇到堵奶要怎么办？29:45 断奶冷知识和如何合理断奶？33:08 产后5个月剖腹产疤痕和肚子紧致现状37:13 孕晚期长了几根妊娠纹，妊娠油到底有用不？39:48 很意外突然在产后4个月脱发43:32 产后为什么没能足够完美地照顾好娃，并且让妈妈很累46:21 为啥剖宫产？主刀手术啥情况？咋坐的月子？53:48 💰生育计算器：怀孕阶段、生产阶段、产后到现在，每个阶段花了多少钱？医保和生育津贴都用了吗？1:08:06 整个大家庭更在乎我的感受，是让我很感动的，包括老公从未缺席娃的哄睡、每晚护理1:14:20 产后夫妻关系好像更温馨了？💬 | 节目介绍「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！📢「姐放日记」每周三0点上线！🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！📒微博：@姐放日记播客🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com🪩 | 节目制作后期剪辑：叩叩文案：小象封面设计：叩叩🎵 | BGM给你给我 - 毛不易摇篮曲 - 陶喆网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

圣诞快乐呀🎄陪伴了大家一整年的「姐放日记」，本期迎来2024年的收官节目，我们又来给别人颁奖了！总的来说，今年的分享里有让我们做过梦的、后劲十足的、相见恨晚的、盘包浆的、实在“真香”的许多电影、电视剧和播客。做了一整年的播客，我想分享的意义不仅有给大家传递有机的温暖，还有我们对作品创作者的表白，希望我们都能看到好的、听到好的、收获好的。祝你都好，2025年见！🕛 | 时间码02:23 一期一会姐放年度分享，安利一个记录的小方法📝06:00 「漫长的季节」：留香与留白时间最长的电视剧13:40 「金的音像店」：热血与狂欢，当代稀缺的理想主义24:33 「知否知否应是绿肥红瘦」&「去有风的地方」：常看常新，总被击中的下饭剧28:55 「我谈的那场恋爱」：爱情，你信就是真咯37:55 「重启人生」：完整呈现女性内心OS，你要和她们重启吗？41:33 「小巷人家」：烟火群像美好得不太真实，我们老王哥属实太好！53:32 「岩中花述」：偶然发现更立体的鲁豫和更多可能的女性，惊喜之爱！01:07:27 「寻欢作乐」：禅修入坑，超爱自我滋养的yo和她的声音~01:12:56 「推心置腹」：养生播客，主打一个对自己好点~01:16:04 「再见爱人4」：年度最drama综艺01:19:52 「在绝望之巅」：祝你是一个有机的人！🎬本期分享作品《漫长的季节》The Long Season(2023)《金的音像店》Kim's Video (2023)《去有风的地方》 (2023)《知否知否应是绿肥红瘦》The Story of Ming Lan (2018)《我谈的那场恋爱》「我談的那場戀愛」Love Lies (2024)《重启人生》 ブラッシュアップライフ (2023)《小巷人家》Romance in the Alley (2024)🎤本期分享播客岩中花述（2022）寻欢作乐playpraylove（2024）推心置腹（2021）🪐本期自由发挥分享再见爱人第四季 (2024)《在绝望之巅》[法国] E·M·齐奥朗著 唐江译 北京联合出版公司💬 | 节目介绍「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！📢「姐放日记」每周三0点上线！🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！📒微博：@姐放日记播客🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com🪩 | 节目制作后期剪辑：茹姐文案：小象封面设计：叩叩🎵 | BGM来自过去的一场大雪 - 丁可NEMESIS )E-T (Project Enrico Tilotta怡然自得 - 孟可/吕亮笔友 - MC 张天赋変わらない日常 - fox capture plan消失 - 苏运莹number one girls - ROSÉEnds Of The Earth - Lord Huron网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

当X学弥漫各种社交网络，崩塌的珂学，定期挂热搜的麦学、花学、雅学......然而各个学科的代表人物身上好像都有那么点儿绿茶的影子。本期「姐放日记」破天荒聊聊颇具争议的绿茶，你怎么理解绿茶？如何识别绿茶？又被哪些茶言茶语溅了一身？甚至无意间成为绿茶而不自知？欢迎大家评论区扩容🍵🕛 | 时间码02:25 珂学花学雅学这么火，这期来聊聊鉴别绿茶的事儿05:20 双面人的绿茶爱立人设07:09 能被绿茶拿捏到的男性09:00 做绿茶要有点儿天赋和努力11:00 像日常喝茶一样，绿茶就是要细品才知道13:02 对异性有意无意的肢体接触茶15:28 搞事业+搞爱情都装杯立人设茶20:38 淡人茶，我都可以啊26:01 心口不一，假装不懂，实际很明白核心需求28:25 见人下菜碟，很会区别对待32:14 不真诚的话是经不起推敲的，看TA的言行是否一致33:03 随时切换语气、语调、语速茶35:48 甩锅、推卸，很会当受害者41:17 被职场茶一句话带节奏，当场反击自证，但TA却完全没事儿？47:25 我有时在职场中也会“绿茶”一把48:11 姐姐是懂关心人的52:50 遇到这种茶，一定不要在意沉没成本57:39 感谢听友童佳乐Maxine对「姐放日记」的打赏，欢迎大家库库爱我们💬 | 节目介绍「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！📢「姐放日记」每周三0点上线！🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！📒微博：@姐放日记播客🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com🪩 | 节目制作后期剪辑：茹姐文案：小象封面设计：叩叩🎵 | BGMStarboy - The Weeknd/Daft Punk网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

切换到葛夕和留几手当导游开始，麦琳在节目中的许多行为都被逐帧放大，甚至产生了熏鸡事变、罢录、李行亮崩溃大哭、质疑卧谈补录等一系列发酵词条。本期「姐放日记」围绕5-8期的陪看感受延伸，当然一切还是会从麦琳展开，到“围剿麦琳”词条、李行亮的AI哄老婆、葛夕安慰麦琳、黄圣依的觉醒、杨子自成一体的理论体系、留几手的......期待你们的观点。🕛 | 时间码02:27 不得不说“熏鸡事变”开始爱人4真的在舆论话题中站稳了05:44 麦琳自我过剩的自卑与没有成长的认知，真的好着急11:45 情绪型的麦真让我觉得她内心病了17:38  麦的笑、口头禅让我很刺耳，不顾场合的反应不能理解22:37 李行亮真的在哄麦吗？28:28 如果遇到麦这样的朋友或者同事，高敏人主打一个不内耗自己32:18 作为朋友只有倾听和帮助，很有可能陪女生讨伐男生35:25 遇到麦这样的同事，不会正面出击35:55 不会有麦这样的朋友，有的话会喷死TA，好好讲道理36:54 如果葛夕不当导游的话还会安慰麦吗？39:13 麦的迷之花钱、边界感，杨子和留几手的拱火真的没有道德感41:53 遇到麦这样哭的同事，嘴上不怼，心里蛐蛐43:19 不必太过认真，社会道德评判太过单一，不应该把过错归咎给一人45:21 客观看待，要围剿就围剿两夫妻，不要只说一个人46:36 麦的认知能否认识到所谓的围剿点？47:48 我们作为代表观点的发声体，有没有无意识闯入“围剿麦琳”的误区中？50:19 女性主义不应该走上娱乐至死的桌上55:48 和黄圣依一样的水瓶座怎么能忍得了杨子，所以想试试这个理想伴侣58:23 如果葛夕是男性，我会选她做理想伴侣1:02:42 杨子独立的理论体系——有利于他1:03:10 没有一个理想伴侣1:03:40 任何人放在这种环境下放大都会让人感到讨厌吗？1:04:43 象姐&茹姐离婚预测：都离不了1:05:28 李行亮被抵制，为什么留几手不被抵制？1:08:30 叩姐离婚预测：搞笑综艺，不在乎谁离💬 | 节目介绍「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！📢「姐放日记」每周三0点上线！🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！📒微博：@姐放日记播客🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com🪩 | 节目制作后期剪辑：小象文案：小象封面设计：叩叩🎵 | BGMI Didn't Mean It - The Belle Brigadeรถไฟบนฟ้า(银河快车) - D Gerrard/TOR Saksit网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

上周末我们走进影院看了电影《好东西》，如果让我们评价一下这部电影，我想说本期「姐放日记」是观影后第二天一早的现挂开麦，应该能让你感到《好东西》到底有多好！当然，一刷有许多不能详尽的感受，也只恨不能在电影建立的新游戏规则里一直待下去。谢谢邵艺辉导演！在2024年的尾巴让我们看到困境，直面喜欢，创造可能，“我正直勇敢有阅读量，我有什么可怜的？”🕛 | 时间码02:35 现挂聊聊电影《好东西》，我们为啥会去看？06:18 观影氛围小调查，欢迎在评论区分享你观影时的氛围10:41 导演为什么用蒙太奇呈现王铁梅做家务的一天，又为什么打动了我？14:00 第一次落泪的片段是女性帮助女性15:20 “正直勇敢有阅读量”的小孩儿在温柔抚慰所有女性22:07 关于小孩儿这个角色的创作24:06 磕头的拟声想让你要学会反击、拒绝、成长25:31 观影后一直在捡周边26:29 有种我的日常聊天素材都被搬上银幕的感觉28:36 INFJ感受小孩儿的小大人感后，我还记得纯真的自我吗？34:32 女孩怎么打鼓？35:45 王铁梅与张凤霞，她们都有性格，都有欲望，都是发光的妈妈38:06 王铁梅的剖腹产疤痕深深震撼我43:03 小叶对爱的理解、在爱里的觉醒、不恐惧不完美46:12 每个女性角色都在成长与相互托举，到底什么是“好东西”？47:47 餐桌雄竞、与父权决裂的废物、女权表演艺术家的含金量还在上升50:59 女生独居、夜晚独行、力量比拼，结构性问题的含金量也在上升53:00 万千小马的性教育来源54:09 《好东西》的镜头隐喻和配乐57:23 我终于可以在不安全的道路上看到女性探索更广阔世界的可能性1:00:20 这是一部说明书，告诉你女性是什么样的？1:02:15 女性不应该只有女性自己在关注，而是所有人都应该看到她们💬 | 节目介绍「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！📢「姐放日记」每周三0点上线！🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！📒微博：@姐放日记播客🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com🪩 | 节目制作后期剪辑：小象文案：小象封面设计：叩叩🎵 | BGM滥俗的歌 - 汉堡黄Leaning On the Everlasting Arms - Iris DeMent网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

你的城市冷了吗？你感到无力、虚无吗？本期「姐放日记」源于茹姐发现进入秋冬之后，突然对什么事情都提不起精神，有点丧失分享欲，陷入一种生活的虚无感，而她也很想找到这种虚无感来袭的根源，从而摆脱。如果此刻的你也有这种无力感、虚无感，欢迎收听这期来一点心灵疗愈，让我们一起摆脱生活的无力感。🕛 | 时间码02:50 进入秋冬之后你会感受到一种虚无和无力感吗？06:27 因为季节更替和环境萧瑟了导致伤春悲秋？08:33 感受型人上学时秋冬竟然没有无力感，还为之振奋？10:46 感受型人的无力感来源都是上班12:40 此刻点燃茹姐或许找到了无力感的根源：重复地生活18:22 要与鲜活的人见面20:21 动起来！学习有挑战性的普拉提，感受内在力量控制身体26:54 去徒步，不用追求装备，重点是走进大自然29:49 感受身体信号，对身体好一些，比如秋冬少吃辣34:22 安排一次不带手机的活动，纯粹闲置一段时间去感受平静39:20 都把好的寄托给未来，好像在欺负当下的自己42:28 《岩中花述》陈鲁豫老师有关幸福与平静的探讨，无聊真好44:17 带着无力感挣扎前行，然后转念一想，诶？这样也可以49:30 感受到治愈之后，还需要自渡，熬过去💬 | 节目介绍「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！📢「姐放日记」每周三0点上线！🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！📒微博：@姐放日记播客🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com🪩 | 节目制作后期剪辑：茹姐文案：小象封面设计：叩叩🎵 | BGMMayonaise (Remastered) - The Smashing Pumpkins网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

「再见爱人4」都看了吗？本期「姐放日记」激情开麦，原本被杨子黄圣依的婚姻关系吸引来看节目的我们，节目进程中发现另外两对夫妻葛夕留几手、麦琳李行亮也是看点颇多，作为节目的忠实观众，也再一次让我们发问当初为啥要结婚？同时本季节目我们也会和大家一起同步陪看，从已婚和未婚两种视角聊聊我们的感受，本期是1-4期的陪看感受，希望在评论区能看到不同的观点。🕛 | 时间码02:40 「再见爱人4」的观察内容令我们激情开麦03:40 大跌眼镜！震撼三观！离谱窒息！第四季真的不是剧本演的吗？09:07 爹味油腻男杨子与没有自我的黄圣依13:40 妈宝+赌徒留几手与恋爱脑葛夕16:45 麦琳按照自己的思维方式和行为逻辑在世界行走，不像世界抛弃她而是她抛弃了这个世界20:10 我认为婚姻的基础：爱、责任、信任，在这三对夫妻里都各有看不到的地方21:10 三对夫妻在婚姻里的主导权也让我反观自己，自我还是伴侣？25:58 麦琳李行亮扔衣服事件窥见感性与理性的沟通方式32:24 麦琳画像事件的恐弱，她的世界非常单一35:03 李行亮希望麦琳心中的排序令我审视李，麦是如何变成今天这样的？（探讨深入不容错过！47:48 对杨子、留几手、观察室里黄执中的审视，经历过结婚生娃的女性如何变成此刻的她？婚姻是个复杂的问题，成败都不是一方？52:56 赞同张泉灵老师的占比排序，伴侣之间需要势均力敌、并肩同行、惺惺相惜55:53 麦并不想touch李的灵魂，不想理解对方还想维持婚姻？56:53 麦的成长空间很大，但最重要的是她需要主动改变1:01:09 不论结婚生娃，女性一定要有自己的工作和社交圈1:02:40 杨子黄圣依的婚姻让我恍惚间觉得问题也挺简单，没啥鸡毛蒜皮，都是一戳就捅破了天1:06:26 麦琳当导游事件，手册丢了、不会收行李、让大家吃泡面、不会热自嗨锅，所有立过的人设瞬间都碎了1:12:55 看离婚问题都挺离谱的，那当初为啥都要结婚呢？1:14:09 杨子的要求、指挥、无礼画面，真的很讨厌1:15:58 留几手成也是嘴，败也是嘴1:17:41 张泉灵老师的出现有人豁然开朗，有人惊慌失措1:20:23 茹姐离婚预测及分析：葛夕留几手离1:24:47 象姐离婚预测及分析：都离不了1:30:25 婚姻关系里一个完全不可回避的话题1:32:36 看了这么多季《再见爱人》会让你不想结婚吗？💬 | 节目介绍「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！📢「姐放日记」每周三0点上线！🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！📒微博：@姐放日记播客🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com🪩 | 节目制作后期剪辑：小象文案：小象封面设计：叩叩🎵 | BGMWait and See - WEARETHEGOOD/Lynnea网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

本期「姐放日记」由前方紧人象姐发回报道，象姐深入上海发现松人茹姐的精神状态十分chill，本着解惑探索的想法与茹姐展开一期紧绷与松弛的话题。你会为什么事情而紧绷到焦虑、甚至失眠等等？当我们意识到自己处在紧绷状态时，就会真正迎来松弛吗？希望各位紧人不那么紧哈🕛 | 时间码02:14 源于象姐10月出差后想聊聊紧绷与松弛04:33 因为紧绷而产生的生理现象——紧张性出汗08:00 自我复盘为啥会产生紧张性出汗？09:00 最让我紧绷的场景都是工作，陌生感和与人社交时紧绷一根弦10:17 一件事紧绷导致全盘紧张，谁假期的时候还因为工作紧绷？复盘还会二度焦虑？13:33 意识到紧绷和渡过紧绷是两件事，本质还是控制欲的问题18:10 达到真正的松弛需要一个过程，不要怕麻烦、不要怕等一等22:00 紧绷与松弛不是二选一的问题，而是共存的问题23:53 紧绷不会消失，焦虑不能克服，焦虑是靠忘记的26:23 紧绷是通往松弛的必经之路，不必太被规则所限制，放平心态32:17 松弛感变成一种优越感好像就变味了，所以你不必置身二次焦虑中💬 | 节目介绍「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！📢「姐放日记」每周三0点上线！🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！📒微博：@姐放日记播客🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com🪩 | 节目制作后期剪辑：茹姐文案：小象封面设计：叩叩🎵 | BGMAPT. -  ROSÉ/Bruno Mars网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

Y染色体（Y chromosome）是决定生物个体性别的性染色体的一种，而雄性所具有的且雌性所没有的那条性染色体正是Y染色体。本期「姐放日记」源于茹姐的一次走进科学（bushi🤓，最近杨笠与杨子都频频登上热点，然而从这两位杨姓公众人物身上引发的讨论，诸如普信男、男凝、祛魅、女性主义、性别平等等一系列话题也在不断发酵。作为女性的我们，也想深挖一下传男不传女的Y染色体里到底有什么？或者拥有Y染色体的你们也可以在评论区给我们一些答案？🕛 | 时间码03:16 杨笠京东事件和再见爱人的杨子引发了这期的讨论09:44 最开始对女性觉醒这事儿，我很钝感以及为啥我会钝感？12:51 饭局上中年油腻男对开黄腔和戏弄女生，seriously？16:18 康熙来了男凝视角，女生卸妆素颜被男嘉宾评价18:36 当我开始把自己的感受放在首要位置上，我会拒绝别人对我的评价21:28 我发动态不代表我很浪，也不代表要吸引谁，OK？25:58 为啥谈感情让我意识到对“理想男性”祛魅这事儿很正确？30:59 当女性不再依附于谁，你也会看见《出走的决心》里被忽视的不平等对待33:55 “这个社会男性的基本盘就是这样了”35:59 面对问题，看到更有韧劲的女性，我已然对理想男性祛魅了37:40 对世界不存在完美男性的释然40:29 社会长久规律下完全不在意的男性，或许认为女性的抗争实属不必45:05 他那么在意，但又那么无力，或许要改变的真的是这个社会47:38 原来伴随女性一生的“反思”，是男性里难得的品质？50:49 此处留一个英雄帖💬 | 节目介绍「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！📢「姐放日记」每周三0点上线！🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！📒微博：@姐放日记播客🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018）🔑姐放密室：投送你的故事到girlsdiary@163.com🪩 | 节目制作后期剪辑：茹姐文案：小象封面设计：叩叩🎵 | BGMThe Feminine Urge - The Last Dinner Party网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM