Sempre di Corsa

E' molto importante lavorare ed analizzare la propria tecnica di corsa per essere più economici e prevenire gli infortuni. Il 90% delle persone corre "male"...

Sintom i e cause del sovrallenamento....

Verso la Milano Marathon consigli....

Come preparare la gara regina

Come preparare una gara da 100 km...questo viaggio impossibile, che in realtà preparato bene è una gara bella ed avvincente...

Come preparare una gara di corsa da 10 km, corta ed stimolante

La puntata di oggi è dedicata alla mentalità vincente in gara.Non basta solo la preparazione muscolare ed organica...

La puntata di oggi è dedicata ai falsi miti nel mondo del running.Tra gli appassionati di corsa spesso si sentono delle convinzioni, delle teorie, delle idee che sono state così a lungo ripetute da essere prese per vere e non sono nemmeno più messe in dubbio. In realtà molte di queste credenze sono sbagliate, alcune sono poco corrette, altre invece hanno una parte di verità ma vanno sempre contestualizzate. Oggi vogliamo portare alla luce le più diffuse di queste credenze e con Lorenzo, provare a capire quanto c’è di vero e quanto di sbagliato in ognuna di queste.

Dieci consigli per migliorare nella corsa con l'obiettivo di raggiungere il proprio personal best.

Il potenziamento muscolare è fondamentale per il runner che vuole correre meglio e più a lungo. Muscoli forti permettono di mantenere uno stile di corsa adeguato anche quando subentra la fatica. Questo ci consente di scongiurare l'affaticamento muscolare e il rischio di infortuni. Inoltre se siamo più forti saremo anche più veloci. Il potenziamento muscolare può essere eseguito attraverso esercizi a corpo libero, coi pesi, coi macchinari, con gli elastici, con esercizi pliometrici... Molti esercizi possono essere eseguiti anche da casa.Scopriamo in questa puntata come e quando eseguire il rafforzamento muscolare all'interno di un piano di allenamento.

Dopo una breve introduzione per raccontare la storia delle scarpe da running, di come sono nate e di come si sono evolute fino ai giorni nostri, Lorenzo Lotti risponde alle domande dei nostri ascoltatori sulla scelta e sull'utilizzo delle scarpe da running. Temi affrontati: scegliere la giusta taglia, i diversi modelli, i materiali dell'intersuola e le loro proprietà meccaniche, la rotazione delle scarpe, il drop alto/basso, plate in carbonio, usura e consumo della scarpa... e tanto altro ancora.

Quali sono le capacità che dobbiamo allenare per preparare una mezza maratona? Quali sono gli allenamenti specifici più importanti? E quanti chilometri alla settimana dobbiamo correre per allenarci a sufficienza? E ancora: come alimentarci prima, durante e dopo la gara, come determinare il passo da tenere in corsa e come definire la strategia di gara? Quante mezze maratone si possono correre in un anno? Come correre una mezza in preparazione di una 42k? Lorenzo Lotti risponde a tutte queste domande (e a molte altre ancora) per aiutarvi a preparare al meglio la vostra prima o prossima mezza maratona.

Corridori, benvenuti alla prima puntata del podcast Sempre di Corsa!In questa puntata vi raccontiamo la storia di Lorenzo Lotti, atleta (ultra)maratoneta, preparatore atletico e fondatore di Sempre di Corsa. Con lui ripercorriamo la sua storia atletica, da quando ha iniziato a correre (fumava ancora ed era sovrappeso) ad oggi, che vince maratone ed è campione italiano sui 100km. La sua storia può essere fonte di ispirazione per chi vuole cominciare a correre in età adulta e ha una vita poco sportiva o del tutto sedentaria. Nel corso della puntata, Lorenzo darà anche qualche consiglio per chi vuole infilare le scarpe da running per la prima volta.