Sin Pelos en el Cactus

Resumen del Episodio #62: Controlando tu Mente contra la Ansiedad y DepresiónInvitado: Dr. Alejandro Gutiérrez de Velasco (Doc Alex) - PsiquiatraPuntos Clave:La pandemia invisible: Existe una epidemia de estrés y problemas emocionales que la gente no sabe digerir, manifestándose en síntomas físicos como inflamación, dolores articulares, problemas del sueño, arritmias y másEl cerebro olvidado: Aunque representa solo el 2% del peso corporal, consume el 20% de los nutrientes y oxígeno. La negligencia en su cuidado se debe a que no lo vemos, a diferencia de otros órganosPilares fundamentales para la salud mental:Sueño reparador: Mantener una "cita con tu cama" a horarios fijos (estar noqueado ≠ dormir bien)Alimentación: Eliminar azúcar refinada y harinas procesadas; aumentar omega-3 y antioxidantesMindfulness: Estar presente en el momento, evitando el "sándwich de caca" (traer problemas del pasado y preocupaciones del futuro)Gratitud: Arrancar y terminar el día agradeciendoSuplementación con evidencia: Vitamina D, creatina, omega-3, probióticos específicos, rodiola rosea y ashwagandhaEl problema de las redes sociales: La generación actual tiene 4 veces más ansiedad que la anterior, principalmente por la comparación constante y contenido negativo. Recomendación: limpiar tu feed y seguir contenido que aporte valorMensaje para jóvenes: Aceptar que la mayoría somos promedio no significa que no podamos ser especiales, pero requiere trabajo constante. No todo merece un premioTratamiento holístico: La medicina no es solo recetar pastillas en 10 minutos. Requiere abordar lo biológico, psicológico, social y espiritualLibros recomendados:"Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida" - Dale Carnegie"El hombre en busca de sentido" - Viktor Frankl"Change Your Brain, Change Your Life" - Dr. Daniel Amen"Cerebro Brillante" - Dr. Alejandro GutiérrezContacto Dr. Alex: Instagram @DocAlex | Clínica: Cefalic | Consultas online disponibles vía Doctoralia

Los espero en Youtube Tambien si les gusta el contenido. En este episodio de Sin Pelos en el Cactus, el Dr. Cristian Assad conversa con el endocrinólogo Dr. Alexandre Costa, experto en terapia de reemplazo hormonal, sobre un tema poco discutido pero fundamental: la testosterona en mujeres.Temas que abordamos:¿Por qué la testosterona también es vital para las mujeres?Cómo influye en el deseo sexual, el estado de ánimo y la energía.Riesgos de los pellets y por qué muchas clínicas los siguen usando.Cuándo realmente está indicada la terapia de reemplazo.Diferencias entre mujeres pre y postmenopáusicas.Cómo el déficit hormonal puede afectar la relación de pareja.Los errores más comunes al automedicarse o seguir consejos de redes sociales.El impacto del estrés y la importancia de un enfoque integral.Si eres mujer y notas fatiga, bajo deseo sexual o cambios en tu cuerpo, este episodio puede cambiar tu perspectiva sobre tu salud hormonal.

MANUAL DESCARGAR: https://drive.google.com/file/d/18-eu...Me pueden encontrar tambien en Instagram:   / medhacker  TikTok: https://www.tiktok.com/Compartan si me quieren apoyar! Gracias! ¿Qué es la creatina?-Descubierta en 1832, incluso antes que el ATP.-Es un compuesto nitrogenado que el cuerpo produce en hígado y cerebro.-Se obtiene en pequeñas cantidades de carne y pescado, pero es casi inexistente en dietas vegetarianas o veganas.-Funciona como "el Robin de Batman (ATP)": ayuda a regenerar rápidamente energía para contracciones musculares.Efectos principales en el músculo-Mejora fuerza y rendimiento: más repeticiones, mejor recuperación entre series.-Aumento de masa magra: en promedio 700 g de músculo en 6 semanas.-Recuperación: acelera la reparación muscular y disminuye daño.-Efectos en aeróbicos: ayuda en hidratación y reduce inflamación tras maratones o ironman.-No es un esteroide.Propiedades antiinflamatorias-Reduce citocinas inflamatorias (IL-6, TNF-α, CRP).-Tiene potencial en condiciones donde la inflamación es clave: envejecimiento, sarcopenia, enfermedades neurológicas.-Puede proteger al cerebro en situaciones de estrés metabólico (falta de sueño, jet lag, trauma).Cerebro y cognición-Beneficios en memoria, atención, depresión, Alzheimer, Parkinson y conmociones cerebrales.-Mejora síntomas de privación de sueño y fatiga mental.-En Alzheimer: 20 g/día por 8 semanas mostró mejoría cognitiva.-En depresión: 5 g/día junto con terapia o medicación ayudó a reducir síntomas.Salud ósea-En mujeres postmenopáusicas: 8–12 g/día redujo pérdida de densidad mineral ósea en cadera.-Puede actuar como anti-resortivo, parecido a los bifosfonatos.-Potencial para disminuir riesgo de fracturas y fragilidad.Mujeres, embarazo y niños-Mujeres: suelen tener menores reservas, responden bien a suplementación.-Embarazo: estudios en animales muestran beneficios en placenta y desarrollo fetal; ensayos clínicos en humanos están en curso.-Niños y adolescentes: dosis seguras (0.1 g/kg). Evidencia positiva en deportes y en casos de conmoción cerebral.Dosis y formas de uso-Estándar: 3–5 g/día.-Carga rápida: 20 g/día (divididos) por 5–7 días, luego 3–5 g/día.-Enfocado en cerebro: más de 10 g/día, incluso hasta 20 g en patologías como Alzheimer.-Se puede tomar con comida (mejor absorción con proteínas o carbohidratos).-No importa la hora: lo clave es la consistencia.Mitos y realidades-Daño renal: falso (creatinina puede subir, pero es marcador falso).-Hipertensión: no aumenta la presión arterial.-Retención de líquidos peligrosa: la hidratación es intracelular y benéfica.-Pérdida de cabello: no hay evidencia.-Engorda: al contrario, puede favorecer leve pérdida de grasa.-Necesidad de ciclo: no es necesario suspender.Seguridad-Considerado por la FDA como “Generally Recognized as Safe (GRAS)”.-Más de 1000 estudios respaldan su seguridad y eficacia.-Puede usarse en jóvenes, adultos, mujeres y mayores.Futuras áreas de investigación-Uso en cáncer, tanto en prevención como adyuvante en tratamientos.-Embarazo y lactancia: estudios en humanos en curso.-Trastornos neurológicos y psiquiátricos: depresión, ansiedad, PTSD, ADHD.Recomendaciones prácticas-Base de salud: ejercicio + sueño + buena nutrición.-Creatina es “la cereza del pastel”: segura, económica y altamente estudiada.-Idealmente acompañada de entrenamiento de fuerza y suficiente ingesta proteica.-En pacientes que usan GLP-1 (semaglutide, tirzepatide): fundamental para evitar pérdida de músculo.

SI PUEDEN AYUDENME A COMPARTIR. LOS ESPERO TAMBIEN EN MI CUENTA DE INSTAGRAM @MEDHACKER Y EN TIKTOK @DRKKWATEEn este episodio 59 de Sin Pelos en el Cactus hablamos de temas que incomodan, pero que son necesarios para entender la realidad sin filtros. Abordamos la obesidad como la enfermedad más importante de nuestra época, sus causas principales y las consecuencias que tiene en la salud de millones de personas. También discutimos cómo los malos hábitos, la desinformación y la falta de estrategias efectivas han llevado a una epidemia que afecta a todos los niveles sociales.A lo largo del episodio exploramos qué papel tienen la alimentación, el estilo de vida y las decisiones diarias en la prevención y el tratamiento de la obesidad, así como la importancia de cuestionar lo que la industria y las guías tradicionales nos han hecho creer.Este es un espacio directo, crítico y sin censura, para quienes buscan información clara y práctica sobre salud, nutrición y prevención de enfermedades.

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En este episodio #57 del podcast, tengo el honor de conversar con el Dr. Nicholas Fabiano, psiquiatra e investigador de la Universidad de Ottawa, sobre un tema que cada vez cobra más relevancia: el papel del estilo de vida en la salud mental. Discutimos la importancia del ejercicio, la nutrición, el sueño y la reducción del estrés como pilares fundamentales en el tratamiento y prevención de la depresión y la ansiedad.Abordamos el impacto de la creatina más allá de su uso deportivo tradicional, explorando su potencial como herramienta adyuvante en la salud cerebral y mental. Analizamos el estado actual de la evidencia científica, las dosis estudiadas y su posible rol en el manejo de trastornos como la depresión, el Alzheimer y el deterioro cognitivo.Otros temas que tocamos:Diferencias en el enfoque de la psiquiatría entre Canadá y Estados Unidos.La importancia de disfrutar el ejercicio para mantener la adherencia.Cómo el ejercicio impacta neurotransmisores, inflamación y neuroplasticidad.¿Por qué los desafíos personales pueden ser una oportunidad de crecimiento?Un episodio repleto de información basada en la ciencia para entender cómo pequeños cambios en el estilo de vida pueden tener un gran impacto en la salud mental.Invitado:Dr. Nicholas FabianoPsiquiatra e Investigador - Universidad de OttawaSíguelo en X y en Instagram: @NTFabiano

En este episodio de Sin Pelos en el Cactus, recibimos al Dr. Guillermo Torre Amione, actual Rector de TecSalud. Conversamos sobre el poder transformador del estilo de vida en la prevención de enfermedades crónicas, la epidemia de obesidad en México y EE.UU., y la importancia de asumir responsabilidad personal sobre la salud.Exploramos temas clave como la inflamación crónica, el impacto del estrés, el uso responsable de GLP-1 para pérdida de peso, la fragilidad de los hábitos modernos, y cómo recablear la mente para el sacrificio y la resiliencia. También abordamos el rol del entorno social en el desarrollo de enfermedades metabólicas, y cómo una comunidad puede ser medicina... o veneno.Una conversación cruda, directa y cargada de evidencia científica, con mensajes que retan al paciente, al médico y al sistema de salud.Temas destacados:¿Por qué los malos hábitos superan a los malos genes?La obesidad como fenómeno contagiosoEstrés, sueño y salud mental: el triángulo olvidadoDieta baja en carbohidratos y el mito del cereal saludableMedicamentos para bajar de peso: estrategia, no dependenciaPrevención vs intervención avanzada: ¿por qué llegamos tarde?Este episodio es un llamado urgente a la conciencia.La salud no se delega. Se trabaja, se defiende y se vive.

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TRT y Terapia Hormonal Sustitutiva: Lo Que Nadie Te Dice ¿La Testosterona en Realidad Mejora Tu Vida? ¿O solo es otro mito de los gimnasios? En este episodio de Sin Pelos en el Cactus, junto al experto en endocrinología y culturismo, Dr. Alex Costa Sabaté, desglosamos todo lo que necesitas saber sobre TRT (Terapia de Reemplazo de Testosterona) y Terapia Hormonal Sustitutiva. 🚀🔍 Hablamos de: ✔️ ¿Quién SÍ y quién NO necesita TRT? (No, no es para todos)✔️ Los errores fatales en clínicas estéticas 💉⚠️✔️ Pellets y “chip de la belleza”: la verdad detrás de la moda✔️ Ciclo vs. Optimización Hormonal: ¿Cuál es la diferencia?✔️ Testosterona y Salud Cardiovascular ❤️ (Lo que los médicos ignoran)✔️ Hormona de Crecimiento y Antiaging: ¿Mito o realidad?

En este episodio de Sin Pelos en el Cactus, junto al cardiólogo Esteban Larronde, desafiamos los paradigmas tradicionales sobre la aterosclerosis, el colesterol y la inflamación. ¿De verdad el colesterol es el enemigo? ¿Por qué cada vez hay más obesidad y enfermedades cardiovasculares?Hablamos sobre:Las grandes mentiras de la cardiología modernaEl papel del estrés oxidativo y el glicocálix en la salud cardiovascularEl LDL no es el villano que te han contado, descubre su verdadero rolCómo el neuromarketing y la industria alimentaria hackean tu hambreEl impacto de la dieta cetogénica, la resistencia a la insulina y el metabolismo energético en la aterosclerosisSi quieres entender de verdad cómo prevenir enfermedades cardiovasculares y mejorar tu salud desde la raíz, este episodio es para ti.Encuentra más contenido y cursos de Esteban aquí: https://estebanlarronde.tiendup.com/Únete a la comunidad de Sin Pelos en el Cactus y sigue el podcast para más contenido disruptivo.#Cardiología #Colesterol #Aterosclerosis #Salud #Medicina #Podcast #SinPelosEnElCactus #DoctorAssad #Prevención

📢 EPISODIO #51: ¡Conocimientos para dominar tu Diabetes, Resistencia a la Insulina y más! 🎙️🔥 En este episodio de Sin Pelos en el Cactus, me lanzo solo para darte una clase sin filtros sobre uno de los temas más importantes en la salud actual: la diabetes, la resistencia a la insulina y cómo revertir estos problemas con cambios en el estilo de vida. Si crees que entiendes la diabetes, este episodio te hará verla de una manera completamente distinta. 💡 ¿Qué aprenderás en este episodio?✅ La diferencia entre carbohidratos simples y complejos y cómo impactan tu metabolismo.✅ Cómo el exceso de azúcar y carbohidratos afecta tu salud metabólica, elevando la glucosa en sangre y causando hiperinsulinemia.✅ Las famosas curvas de Craft, que te ayudarán a entender la resistencia a la insulina como nunca antes te la han explicado.✅ El papel de la insulina en la hipertensión, el síndrome de ovario poliquístico, la obesidad y más.✅ El impacto del ayuno intermitente en la resistencia a la insulina y por qué no causa diabetes (spoiler: si te lo dijeron, te mintieron).✅ Los medicamentos más efectivos para tratar la diabetes y la obesidad, incluyendo la metformina, los GLP-1 y los SGLT2.✅ Cómo mejorar tu salud sin caer en mitos, desde una alimentación baja en carbohidratos hasta estrategias simples como caminar después de comer.🚨 Atención: Si tienes diabetes o prediabetes, si quieres entender cómo manejar tu metabolismo o simplemente si quieres evitar problemas futuros, este episodio es IMPERDIBLE. Compártelo con tu familia y amigos, especialmente si crees que podrían estar en riesgo.📌 📥 Descarga las diapositivas con toda la información de este episodio en la descripción.https://drive.google.com/file/d/1gwM3KpMGNf84CHQXn3HbxdzG_mqmRvT_/view?usp=sharing📺 Sigue el canal y activa la campana para no perderte próximos episodios: Sin Pelos en el Cactus🔗 Sígueme en redes sociales para más contenido sobre salud y nutrición:📸 Instagram: @medhacker🎵 TikTok: @drkkwate🎙️ Spotify: Sin Pelos en el Cactus📣 ¿Te sirvió este episodio? Déjame tu comentario y comparte tu experiencia. ¡Nos vemos en el siguiente! 🚀#Diabetes #ResistenciaALaInsulina #SaludMetabólica #AyunoIntermitente #Podcast #SinPelosEnElCactus

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¿Te arde la panza? ¿Sientes que tu tripa está dando el último jalón? Bienvenido al episodio donde hablamos sin pelos en el cactus sobre todo lo que te puede pasar si le sigues metiendo tacos, alcohol y remedios milagrosos a tu pobre sistema digestivo. En esta ocasión, nos acompañó el Dr. José Bandera, quien junto con el Dr. Assad nos regalan una cátedra (con risas incluidas) sobre reflujo, gastritis, úlceras, piedras en la vesícula y hasta las complicaciones más cabronas del hígado graso. Aquí no venimos a endulzar la píldora: si abusas del omeprazol como si fuera tu agüita de uso o crees que un litro de aceite te va a sacar las piedras, estás a un paso de que te cargue el payaso (o la pancreatitis, que viene siendo lo mismo). Tocamos desde la mala alimentación, las estupideces de TikTok hasta la moda absurda de enemas de café y suplementos que te venden como si fueran el elixir de la juventud. Además, tiramos carrilla a quienes confunden “medicina funcional” con una farmacia completa de pastillitas y polvitos mágicos. ¿La solución? Comer mejor, moverte y dejar de hacerle caso al influencer que dice que curarás tu estómago con un té que ni tu abuela se animó a probar. No seas parte de la estadística de “me lo dijo el TikTok” y escúchanos para entender por qué el estilo de vida es clave para que no termines en una colonoscopia sin anestesia. ¡Ah, y si tienes dudas sobre qué tanto estás cagando bien o mal, no te preocupes! Aquí te decimos hasta cómo identificar un "cague de alerta". Así que, dale play y prepárate para aprender, reír y desapendejarte… porque cuando la panza te reclama, más vale escuchar.

Primero lo Prometido es deuda. Aqui tienen el Resumen (generalmente solo para suscriptores de Instagram) https://www.instagram.com/medhacker RESUMEN EN PDF PARA TODO (PARCE MANUAL) https://drive.google.com/file/d/1esr-DRgd5IAKNVdFMQitm3FFj4RxZ9Jo/view?usp=drive_link "Energía Cerebral y Salud Mental: Descubre el Poder del Metabolismo para Transformar tu Mente" En este episodio revelador, exploramos la revolucionaria teoría del Dr. Christopher Palmer sobre cómo la disfunción metabólica impacta directamente en la salud mental. A través de una conversación profunda, abordamos temas como la relación entre las mitocondrias y trastornos mentales como la depresión, la ansiedad y la esquizofrenia, y cómo intervenciones como la dieta cetogénica, el ayuno y el ejercicio pueden transformar vidas. Descubre cómo el cerebro funciona como una máquina metabólica y aprende estrategias prácticas basadas en ciencia para optimizar tu salud mental y física. Este episodio es un llamado a cuestionar el status quo y a adoptar un enfoque integral para recuperar el equilibrio cuerpo-mente. ¡Acompáñanos en este viaje hacia una nueva comprensión de la salud mental y el bienestar!

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¿Sientes que el estrés te trae de bajada, te arruga más rápido que una camisa en el piso y te hace olvidar dónde dejaste el celular (¡que traías en la mano!)? Pues este episodio es para ti. Invitamos al Dr. Carlos Jaramillo, experto en estrés y autor del libro Antiestrés, para desmenuzar el tema de una manera tan cruda y directa como el chisme del grupo de WhatsApp, pero con soluciones que realmente sirven. Hablamos de cómo dejar de ser víctimas, aprender a ponerte tu máscara de oxígeno primero y darle al estrés su justa medida, ni más ni menos. Descubre por qué estar "a las vivas" no significa aguantar un jefe tóxico o regresar del trabajo para hacerle el jale a tus compañeros incompetentes. Spoiler: no eres egoísta por priorizarte, solo estás dejando de ser el héroe mal pagado de una novela que nadie quiere leer. Prepárate para reír, reflexionar y, sobre todo, aprender a mandar el estrés ALV con herramientas prácticas, humor ácido y una buena dosis de realidad. Dale play, porque el cortisol no se va solo. 😉💥

Contacto: endocrinologiayfitness@gmail.com // 658616894 Youtube: @dralexcostasabate https://www.instagram.com/medhacker https://www.tiktok.com/@drkkwate Invitacion Grupo Telegram https://t.me/christianassadmd ¡Bienvenidos a otro episodio de Sin Pelos en el Cactus! Aquí estamos sin filtro, y hoy hablamos de un tema que toca a muchas mujeres y parece ser más tabú de lo que debería: ¡la terapia hormonal sustitutiva! Para esto, contamos con el Doctor Alexandre Costa Sabaté, quien no solo nos brinda información, sino que también nos deja ver lo complicado que puede ser entender bien de qué se trata todo esto. Y no, no es tan sencillo como ponerse un parche y olvidarse del asunto. En este episodio, tratamos de poner las cosas claras, aunque a algunos médicos no les vaya a gustar tanto. ¿Cuántas mujeres se sienten como si hubieran llegado a la “edad de la jodida resignación” solo porque el médico les dice que ya "es parte de la edad"? Nada de eso, aquí explicamos cómo se puede vivir una menopausia saludable, evitando riesgos innecesarios. Hablamos de los sofocos, los cambios hormonales, cómo se ve la vida con o sin útero, y para las curiosas, hasta de testosterona en mujeres (¡sí, eso también existe!). Con humor, pero directo al grano: esto es salud en serio, para quienes no les gustan los rodeos. Si la menopausia no es un destino, es porque se puede mejorar el camino. Recuerden, aquí les decimos todo sin anestesia: a veces va a doler escuchar ciertas verdades, pero eso solo significa que estamos cumpliendo nuestra misión.

En este episodio de Sin Pelos en el Cactus, desnudamos la verdad sobre el cuidado de la piel, también conocido como "skincare", para que dejes de tirar tu dinero en productos milagrosos que prometen hacerte ver como de 15 años... pero terminas pareciendo lija. Aquí, con la ayuda de la dermatóloga Dra. Florencia Paniego, nos enfocamos en lo que realmente importa: cómo proteger tu piel sin caer en las trampas de la moda ni las promesas vacías del marketing. Porque, seamos honestos, tu piel no necesita brillar como esfera de disco para estar saludable. Si alguna vez te dijeron que tu piel es "grasa", "seca" o "mixta", ¡prepárate para una revelación! La Dra. Paniego nos explica por qué todo eso es más mito que realidad. Además, hablamos de lo que realmente hace falta según tu edad: desde no fregarte la cara con limón como si fueras una ensalada, hasta protegerte del sol como si de eso dependiera tu futuro (spoiler: sí depende). Así que, si te interesa aprender cómo cuidar la piel sin gastar una fortuna, sin creer en cuentos de hadas cosméticas y con una dosis de humor ácido, este episodio es para ti. Pero ojo, si te ofendes fácil... ¡mejor cambia de podcast!