Free your mind - Gelassenheit statt Gedankenkarussell

#18 Fühlst du dich im Moment so, als würde dein Leben nur noch aus To-dos, Terminen und Verpflichtungen bestehen – und das Schöne, Leichte und Genussvolle bleibt immer irgendwie auf der Strecke?Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass deine Work-Life-Balance ins Wanken geraten ist und du dich nach weniger Stress und mehr Gelassenheit sehnst. Gemeinsam schauen wir uns an, welche fünf unsichtbaren Ursachen dahinterstecken können – und wie du genau dort ansetzen kannst, um deine Balance sofort spürbar zu verbessern.Du erfährst in dieser Folge:warum mehr Freizeit meist nicht die Lösung für eine bessere Work-Life-Balance istwelche Denk- und Verhaltensmuster dich immer wieder unbewusst aus dem Gleichgewicht bringenwie du die kleinen Momente des Lebens wieder wirklich genießen kannstwas du tun kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen und echte Erholung zu findenwie du deine Work-Life-Balance von innen heraus veränderst – ohne dein ganzes Leben umkrempeln zu müssen HIER erfährst du mehr über meinen Kurs „Weniger müssen – mehr leben“ -----------Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist?Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach.Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern:www.christine-kuehnle.de/stress-test

#17 Fühlst du dich oft frustriert, weil du trotz neuer Tools, Apps oder Methoden einfach nicht produktiver wirst?Deine To-do-Liste bleibt endlos – und du fragst dich, warum du immer wieder ins Straucheln gerätst?In dieser Folge erfährst du, welche unterschätzte Fähigkeit tatsächlich darüber entscheidet, wie produktiv du bist – und warum sie wichtiger ist als jedes Zeitmanagement-System oder Planungs-Tool.In dieser Episode lernst du:warum Produktivität nicht durch Disziplin, sondern durch dein Stresslevel bestimmt wirdwie du erkennst, ob dein Stress dich antreibt oder blockiertwelche 3 Ebenen von Stresskompetenz du stärken kannst, um fokussierter, klarer und entspannter zu arbeitendie 1-Minute-Übung, mit der du dein Stresslevel sofort regulieren kannst HIER erfährst du mehr über den Kurs „Weniger müssen – mehr leben“.--------Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist?Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach.Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was dusofort tun kannst, um das zu ändern: www.christine-kuehnle.de/stress-test

#16 Kennst du das Gefühl, dass du zwar Pausen machst –aber trotzdem total erschöpft bist? In dieser Episode spreche ich darüber, warum viele Menschen Pausen machen, die keine sind – und wie du erkennst, ob du dich gerade wirklich erholst oder nur im Stromsparmodus läufst. Ich zeige dir, wie du echte Selbstfürsorge in deinen Alltag bringst und so deinen Stress nachhaltig reduzierst.Du erfährst:woran du erkennst, ob du echte Pausen oder nur „Fake-Pausen“ machstwarum du trotz vermeintlicher Pausen ständig unter Stress stehstwelche drei Kriterien eine wirklich erholsame Pause ausmachenwie du lernst, wieder auf deinen Körper zu hören und dir echte Selbstfürsorge zu erlauben------Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist?Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach.Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was dusofort tun kannst, um das zu ändern: www.christine-kuehnle.de/stress-test

#15 Kennst du das Gefühl, dass dein Tag einfach zu kurz ist – und du trotz voller To-do-Liste nie „fertig“ wirst? Alles scheint wichtig und dringend zugleich, und du fühlst dich wie im Dauerlauf gegen die Zeit? In dieser Episode lernst du die Eisenhower-Matrix kennen – ein einfaches, aber wirkungsvolles Tool für besseres Zeitmanagement, das dir hilft, Klarheit zu gewinnen, deinen Stress zu reduzieren und endlich wieder mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.Du erfährst:wie du mit der Eisenhower-Matrix zwischen wichtigen und dringenden Aufgaben unterscheidestwarum ständiges Reagieren auf „Dringendes“ dich in Stress hält – und wie du das änderstwie du mit besserem Zeitmanagement wieder Raum für Ruhe, Erholung und deine echten Ziele schaffstIch zeige dir Schritt für Schritt, wie du deine Aufgaben mithilfe der Eisenhower-Matrix sortierst – und so endlich wieder das Gefühl bekommst, dein Leben aktiv zu gestalten, statt nur hinterherzulaufen.HIER geht es zum Blogartikel dieser Folge. HIER erfährst du mehr über den Kurs „Weniger müssen – mehr leben“.--------Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist?Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach.Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: www.christine-kuehnle.de/stress-test

#14 Fühlst du dich manchmal wie die Projektleiterin eures Familienlebens – obwohl dein Partner dich doch „unterstützt“? Alles läuft nur, weil du im Hintergrund an alles denkst, erinnerst und koordinierst? Du sehnst dich nach Gelassenheit, aber stehst immer unter Stress? Dann ist diese Folge für dich.In dieser Episode spreche ich darüber, warum Hilfe nicht immer wirklich hilft – und warum dein Mental Load erst dann leichter wird, wenn ihr echte Verantwortung teilt.Du erfährst:warum Unterstützung oft das Gegenteil von Entlastung bedeutet,was der entscheidende Unterschied zwischen „Hilfe“ und gemeinsamer Verantwortung ist,welche inneren Muster dich (unbewusst) in Stress halten und dich daran hindern, wirklich loszulassen,4 konkrete Schritte, wie du mit deinem Partner mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in euren Alltag bringst.Ich teile in dieser Folge auch mit dir, wie ich selbst jahrelang unbewusst dazu beigetragen habe, meinen Mental Load hochzuhalten – und was ich verändern musste, um innerlich zur Ruhe zu kommen. -----------Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist?Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach.Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was dusofort tun kannst, um das zu ändern: www.christine-kuehnle.de/stress-test

#13 Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist?Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach.Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: ⁠⁠⁠https://christine-kuehnle.de/stress-test/⁠⁠-----„Ich hab keine Zeit für eine Pause!“ – Kennst du diesen Gedanken?Wenn du ständig das Gefühl hast, erst alles schaffen zu müssen, bevor du dich ausruhen darfst – dann ist diese Folge für dich.Du erfährst, wie dich dein innerer Kritiker unter Druck setzt – und wie du wieder zu deiner inneren Ruhe findest, auch wenn’s im Außen stressig ist.

#12 Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist?Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach.Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: ⁠⁠https://christine-kuehnle.de/stress-test/⁠-----Du weißt, wie wichtig Pausen wären – aber es fühlt sich trotzdem falsch an, einfach mal durchzuatmen?In dieser Folge erfährst du, warum dein innerer Kritiker dir Pausen so schwer macht – und was du tun kannst, um dich nicht mehr von Schuldgefühlen leiten zu lassen.Du bekommst konkrete Impulse, wie du mit typischen Gedankenspiralen rund um Leistung, Pflichtgefühl und Pausen umgehen kannst.Für alle, die erschöpft sind, sich aber keine Pause erlauben – obwohl sie dringend eine bräuchten.

#11 Fühlst du dich in stressigen Momenten oft überwältigt und würdest gerne gelassener und mit einem klaren Kopf reagieren? Erfahre in dieser Folge, wie du mit 4 einfachen Schritten akuten Stress hinter dir lässt, innerlich wieder ruhiger wirst und souverän handeln kannst. ------- Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist Es ist nicht deine To-do-Liste. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: ⁠https://christine-kuehnle.de/stress-test/⁠

#10 Ein hektischer Alltag, volle To-do-Listen und ständig will jemand etwas von uns – wir alle kennen das. Aber wann wird Stress zu viel? In dieser Podcastfolge erfährst du, wie ein Burnout entsteht, welche Warnsignale du kennen solltest und was du tun kannst, um frühzeitig gegenzusteuern. HIER findest du den Blogartikel zu dieser Podcastfolge, in dem du die Phasen noch einmal nachlesen kannst. Außerdem findest du dort zu jeder Burnout-Phase 3 Aussagen, mit deren Hilfe du deine Situation besser einschätzen und reflektieren kannst. ------ Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist Es ist nicht deine To-do-Liste. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: https://christine-kuehnle.de/stress-test/⁠ ----- Du hast Interesse an einer individuellen Begleitung? HIER erfährst du alles über das 1:1-Mentoring mit mir.

#9 Fühlst du dich trotz guter Planung oft erschöpft und gestresst? In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Zeitmanagement-Methoden und To-do-Listen allein oft nicht ausreichen, um den Druck aus deinem Alltag zu nehmen und gelassener zu werden. Du erfährst wo die Grenzen von Struktur und Planung liegen, warum sie deinen Stress sogar noch verstärken können und was du konkret tun kannst, wenn dein Stress nicht weniger wird, obwohl du alles genau planst. ----- Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist Es ist nicht deine To-do-Liste. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: https://christine-kuehnle.de/stress-test/⁠ ----- Onlinekurs "Weniger Aufgaben, weniger Stress! So reduzierst du deine To-do-Liste" ----- HIER erfährst du mehr über mein Individuelles 1:1-Mentoring.

#8 Wenn der Urlaub zuende ist, kann sich der Start in den Alltag ganz schön herausfordernd anfühlen: kaum ist der Koffer ausgepackt, wartet ein überfülltes E-Mail-Postfach, eine lange To-do-Liste und ein durchgetakteter Tagesablauf - Stress und Hektik inklusive. Damit du einen entspannten Übergang in den Alltag findest, gebe ich dir in dieser Podcastfolge 5 hilfreiche Tipps, mit denen du deinem Alltag mit Gelassenheit entgegensehen kannst, anstatt gleich wieder ins Hamsterrad einzusteigen. Und nicht nur das: du wirst sehen, dass dir diese Tipps auch dabei helfen werden, deinen Alltag dauerhaft entspannter zu gestalten. ----- Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist Es ist nicht deine To-do-Liste. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: https://christine-kuehnle.de/stress-test/⁠ ----- Du hast Interesse an meinem 1:1-Mentoring? Dann suche dir HIER einen Termin für ein unverbindliches Kennenlerngespräch aus. Ich freue mich auf dich!

#7 Es gibt viele Dinge, die dich dabei unterstützen können, alle wichtigen Aufgaben zu erledigen. Aber bei all den ganzen Tipps rund um Zeitmanagement und Zielsetzung wird meistens ein ganz wichtiger Bereich vergessen – die Grundvoraussetzung, die notwendig ist, damit du überhaupt in der Lage bist, produktiv zu sein. Und zwar nicht nur heute, sondern auch langfristig. In dieser Folge erfährst du, was diese wichtige Basis für deine Produktivität ist und wie du mit diesem Wissen deine Produktivität erhöhen kannst (und dabei sogar Zeit für deine Freizeit gewinnst). HIER findest du den Blogartikel zur Podcastfolge. ----- Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist Es ist nicht deine To-do-Liste. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: https://christine-kuehnle.de/stress-test/⁠ ----- In meinem 0€-Onlinekurs "Dein Weg aus dem Stress" lernst du, wie du mit einer einfachen 3-Schritte-Strategie Einfluss auf dein Stresslevel nehmen und deinen Alltag entschleunigen kannst. ----- Du hast Interesse an einem individuellen 1:1-Mentoring, in dem du mit mir an deiner Seite Schritt für Schritt den Druck aus deinem Alltag nimmst und wieder Zeit und Energie für dich und deine Lieblingsmenschen übrig hast? HIER kannst du dir einen Termin für ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch aussuchen.

#6 Obwohl deine Energiereserven bereits gegen 0 gehen und deine To-do-Liste immer länger statt kürzer zu werden scheint, fällt es dir schwer, um Hilfe zu bitten?Lehnst du manchmal sogar die Hilfsangebote von den Menschen in deinem Umfeld ab? In dieser Podcastfolge schauen wir uns gemeinsam an, welche Ursachen es dafür geben könnte und wie es dir durch einen Perspektivwechsel in Zukunft viel leichter fallen wird, Hilfe anzunehmen oder um Hilfe zu bitten – ohne dich dabei unwohl zu fühlen. -----Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bistEs ist nicht deine To-do-Liste. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was dusofort tun kannst, um das zu ändern: https://christine-kuehnle.de/stress-test/⁠ -----Du möchtest wissen, wie du deine Aufgaben reduzieren kannst - ohne dass Wichtiges liegenbleibt? Dann schau dir unbedingt meinen Kurs "⁠Weniger müssen - mehr leben⁠" an. ----Du hast Interesse an einem 1:1-Mentoring mit mir? ⁠HIER⁠ erfährst du mehr darüber. Oder suche dir ⁠HIER ⁠deinen Lieblingstermin für ein unverbindliches Kennenlerngespräch aus.

#5 Die meisten Menschen brauchen keine bessere Work-Life-Balance, sondern die Fähigkeit abschalten zu können! Mit dieser Behauptung starte ich in diese Folge und du erfährst, wie ich zu dieser Behauptung komme und wie auch du lernen kannst, nach der Arbeit abzuschalten und innerlich zur Ruhe zu kommen. -------- Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist Es ist nicht deine To-do-Liste. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: https://christine-kuehnle.de/stress-test/⁠

#4 In dieser Podcastfolge bespreche ich mit dir, warum deine früheren Versuche deinen Stress zu reduzieren möglicherweise gescheitert sind und ich gebe dir 3 Tipps, wie du einen neuen und erfolgreicheren Weg einschlagen kannst. Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen und wir sprechen über Selbstfürsorge, den richtigen Umgang mit Erwartungen und der Bedeutung deines Mindsets. Das erwähnte Live-Webinar hat bereits am 12.03.2024 stattgefunden. --------------------------------------- Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist Es ist nicht deine To-do-Liste. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: https://christine-kuehnle.de/stress-test/⁠

#3 Die größte Ursache für deinen Stress liegt in dir selbst! Wie geht es dir, wenn du das hörst? Vielleicht geht es dir wie mir früher, und diese Worte stoßen bei dir zunächst auf Widerstand. Vielleicht fühlst du dich auch hilflos, weil du das zwar schon wusstest, aber dir dieses Wissen bisher nicht wirklich weitergeholfen hat. Das möchte ich jetzt ändern! Lass uns gemeinsam anschauen, was hinter diesem Satz steckt und was du konkret tun kannst, um genau das für dich zu nutzen. Um aus dir heraus viel gelassener mit Zeitdruck, langen To-do-Listen und unvorhergesehenen Ereignissen umzugehen. ----------------------------------------------- Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist Es ist nicht deine To-do-Liste. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: https://christine-kuehnle.de/stress-test ----------------------------------------------- Erfahre mehr über mein ⁠⁠⁠1:1-Mentoring⁠⁠⁠. ⁠HIER ⁠kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Kennenlerngespräch aussuchen. --------------------------------------------- ⁠PDF-Guide "In 3 Schritten zur Gelassenheit"⁠ - wie Druck und Hektik im Alltag spürbar nachlassen.

#2 Hast du das Gefühl, dich von Urlaub zu Urlaub zu hangeln? Fragst du dich, warum du jedes Mal nach dem Urlaub wieder so schnell in deinem Hamsterrad ankommst? In dieser Folge erfährst du, warum Urlaub und Wochenenden immer nur ein ganz kleiner Teil vom Stressmanagement sein können. Ich zeige dir, mit welchen 3 Schritten du dir stattdessen langfristig und nachhaltig Gelassenheit aufbauen kannst. Sodass auch in deinem Alltag Leichtigkeit und Lebensfreude wieder spürbar werden und du morgens dem Tag gelassen entgegensehen kannst. HIER kannst du dir den PDF-Guide "In 3 Schritten zur Gelassenheit" herunterladen (0,- Euro). --------------------------------------------- Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist Es ist nicht deine To-do-Liste. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: https://christine-kuehnle.de/stress-test/⁠

Willkommen zu FREE YOUR MIND, deinem Gelassenheits-Podcast! Ja, ich bin ein kleines bisschen aufgeregt ;-). Aber gleichzeitig freue ich mich auch so sehr, dich zu dieser allerersten Folge willkommen zu heißen! Was sind die Themen dieses Podcasts? Ich verrate dir, worum es in den kommenden Folgen gehen wird. Welche verschiedenen Wege es gibt, um Stress abzubauen und mehr Gelassenheit in dein Leben zu bringen. Warum "Free Your Mind"? Ich erkläre dir, was hinter dem Namen steckt und welche Bedeutung es für uns alle hat. Meine persönliche Geschichte mit Stress Ich teile mit dir meine eigenen Erfahrungen mit Stress und wie ich gelernt habe, damit umzugehen. Ich möchte dir zeigen, dass Veränderung möglich ist und wie du Schritt für Schritt aus dem Hamsterrad des Alltags aussteigen kannst. Ich freue mich darauf, diese Reise mit dir zu teilen und bin gespannt auf deine Erkenntnisse und Erfahrungen! --------------------------------------------- Die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist Es ist nicht deine To-do-Liste. Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: https://christine-kuehnle.de/stress-test/