Claim OwnershipBuilding Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen
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© Lilli und Rebecca
Description
Begleite Lilli und Rebecca ab jetzt jeden Montag auf ihrer Mission die Qualität der Beziehung zu dir selbst und anderen zu verbessern!
Dich erwarten inspirierende chit-chats, lustige Erfahrungen und spannende Tipps zum Thema zwischenmenschliche Beziehungen.
Hierbei kreisen die Gedanken rund um die Verbesserung von:
•Freundschaft und Beziehungen
•mentale Gesundheit und Selbstakzeptanz
•Wellness und Gesundheit.
Schnapp’ dir dein Lieblingsgetränk, mach’s dir bequem und gesell’ dich zu deinen zwei neuen besties Lilli und Re.
Let's be friends: https://www.instagram.com/lilliundrebecca
Dich erwarten inspirierende chit-chats, lustige Erfahrungen und spannende Tipps zum Thema zwischenmenschliche Beziehungen.
Hierbei kreisen die Gedanken rund um die Verbesserung von:
•Freundschaft und Beziehungen
•mentale Gesundheit und Selbstakzeptanz
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98 Episodes
Reverse
#98 In dieser Folge geht es um eine Jahreszeit, die viele von uns emotional herausfordert. Der Winter kann sich schwer anfühlen und oft kommt das Gefühl von Müdigkeit, Lustlosigkeit oder Winter Blues dazu. Lilli und Rebecca sprechen darüber, wie man diese Phase leichter machen kann und welche kleinen Schritte sofort Stimmung bringen.Die beiden teilen Rituale, die den Alltag wärmer wirken lassen, erklären, warum innere Wärme nichts mit dem Wetter zu tun hat und zeigen, wie man gute Laune bewusst erzeugen kann selbst an grauen Tagen. Du erfährst, wie du Winter Depressionen vorbeugst, welche Gedanken dich runterziehen und wie du sie drehst.Wenn du gerade merkst, dass dir der Winter Energie zieht, ist das deine Reminder Folge. Hör rein, screenshotte deinen Lieblingsmoment und teile ihn in deiner Story. Wenn du neu hier bist, klick auf Folgen, damit du keinen Montagsboost mehr verpasst. Und kommentiere auf Spotify, welcher Wintergedanke dich am meisten blockiert und welchen du ab heute loslassen willst.Manchmal reicht ein kleines Ritual, um deinen ganzen Winter zu verändern. Let’s make it warm.Markiere @lilliundrebecca! Folge den beiden auf Instagram für noch mehr Insights & daily life!
#97 Lilli und Rebecca tauchen tief ein in die Frage, warum unser Kopf uns manchmal sabotiert und warum unsere Gefühle oft nicht das sind, was sie vorgeben zu sein. Die beiden sprechen darüber, wie man mit Anxiety umgeht, wie man Wut entschärft und welche Schritte helfen, emotionale Last wirklich loszulassen anstatt sie nur zu verdrängen.Wenn du gerade in einer intensiven Phase steckst, ist das deine Folge. Hör rein, screenshotte deinen liebsten Aha Moment und teile ihn in deiner Story. Markiere @lilliundrebecca! Folge den beiden auf Instagram für noch mehr Insights & daily life! 💬 Schreib eine dm auf Instagram, welche Entscheidung du gerade vor dir hast – sie lesen jede Nachricht.🔔 Klick auf „Folgen“, um keinen Montagsimpuls mehr zu verpassen!
#96 Welche Entscheidung steht gerade an?Diese Folge ist dein Türöffner, wie du endlich Klarheit findest.Lilli und Rebecca sprechen ehrlich über das ewige Grübeln, Zerdenken und Zweifeln, ob man das Richtige tut und teilen 3 Fragen, die dir sofort helfen, dich zu entscheiden. Egal ob es um Freundschaft, Liebe, Passion oder den Job geht.Die beiden zeigen, warum Leichtigkeit erst dann entsteht, wenn du dir diese 3 Fragen stellst.Wenn du gerade in einer „Was soll ich tun“-Phase steckst, ist das deine Montagserleuchtung.Hör rein und teile die Episode in deiner Story mit deinem größten Aha Moment. Markiere @lilliundrebecca! Folge den beiden auf Instagram für noch mehr Insights & daily life! 💬 Schreib eine dm auf Instagram, welche Entscheidung du gerade vor dir hast – sie lesen jede Nachricht.🔔 Klick auf „Folgen“, um keinen Montagsimpuls mehr zu verpassen!
#95 In dieser Episode sprechen die beiden über eines der tiefsten Themen überhaupt: Liebe. Gibt es den perfekten Partner oder erschaffen wir uns die perfekte Beziehung selbst? Sie reden darüber, warum Liebe nicht messbar ist, wieso jeder sie anders empfindet und weshalb Vergleiche Gift für echte Nähe sind. Zwischen kleinen und großen Lieben, Alltagsmomenten und tiefen Verbindungen teilen sie persönliche Gedanken dazu, wo und wie man Liebe außerhalb der klassischen Beziehungen spüren kann. Eine ehrliche, reflektierte Folge, die zum Nachdenken und Fühlen einlädt.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#94 In dieser Folge wird’s ehrlich und tief. Wir sprechen darüber, warum manche von uns zu viel teilen und was hinter dem Drang nach Oversharing steckt. Lilli erzählt offen, warum es keinen „richtigen“ Zeitpunkt gibt, eine schlechte Gewohnheit loszuwerden. Außerdem reden die beiden über die Angst vor dem Alleinsein, wie man sie verstehen kann und welche kleinen Schritte wirklich helfen, sich sicherer mit sich selbst zu fühlen.Zum Schluss gibt’s ganz praktische Tipps, wie du neue Menschen kennenlernst und echte Verbindungen aufbaust, ohne dich zu verstellen.Wie immer mit unseren High- und Lowlights der Woche und Life Tipps in Beauty & Beyond. Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#93 In dieser Folge tauchen die beiden tief in das Thema Authentizität ein und warum sie manchmal an ihre Grenzen stößt. Zwischen ehrlichen Einsichten, Selbstironie und echten Trigger-Momenten sprechen Lilli und Rebecca darüber, wieso uns bestimmte Menschen so stark herausfordern und was das über uns selbst verrät. Dabei geht es um Schattenseiten, Aufrichtigkeit und die feine Linie zwischen Echtheit und Überforderung.Eine ehrliche, spontane Gedankenreise – typisch Re & Lilli. Wer mit am Küchentisch sitzen will, ist hier genau richtig.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#92 In dieser Folge zeigen die beiden, wie kraftvoll es sein kann, das Leben wieder mit einem Anfänger Mindset zu sehen – neugierig, offen und ohne den ständigen Druck, alles schon wissen zu müssen. Zwischen Oversharing, ehrlichen Einblicken und kleinen Reality Checks sprechen sie darüber, wie man auch in schwierigen Phasen das Licht am Ende des Tunnels findet und warum echte Freundschaften genau dann entstehen, wenn man wirklich committed bleibt, auch wenn es mal unbequem wird. Eine Folge voller Perspektivwechsel, Humor und ehrlicher Verbundenheit.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#91 In dieser Folge sprechen die beiden darüber, warum so viele von uns ständig unter Zeitdruck stehen und wo er eigentlich herkommt. Ist es die Gesellschaft, der Job, Social Media oder vielleicht doch man selbst? Zwischen Selbstanspruch, Leistungsdenken und dem Drang immer mehr zu wollen, hinterfragen sie, ob Druck wirklich Antrieb bedeutet oder ob er uns nur davon abhält das Leben zu genießen.Mit ehrlichen Einblicken, persönlichen Erfahrungen und kleinen Reality Checks zeigen die beiden, wie man Schritt für Schritt wieder ins Vertrauen kommt und lernt Leichtigkeit zuzulassen, ohne gleich alles loszulassen. Eine Folge für alle, die sich gerade ein bisschen zu sehr anstrengen alles richtig zu machen.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#90 In dieser Episode nehmen die beiden ihre Zwanziger genauer unter die Lupe – und sprechen über die größten Fehler, die viele in diesem Lebensabschnitt machen. Von zu wenig Zeit mit sich selbst über verlorene Freundschaften bis hin zu einem oft chaotischen Money-Mindset: nichts bleibt ungesagt. Ehrlich, reflektiert und nahbar teilen sie ihre Gedanken dazu, wie man diese Stolpersteine erkennen und für sich selbst besser navigieren kann.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#89 In dieser Episode stellen sich die beiden einer großen Frage: Woher weiß man eigentlich, was wirklich „gut“ und „richtig“ für einen selbst ist? Sie sprechen darüber, nach welchen Maßstäben man sein Leben bewertet, wie man Entscheidungen einschätzt und ob äußere Umstände oder innere Überzeugungen dabei mehr Gewicht haben sollten. Zwischen Alltagsbeispielen und tiefen Gedanken entsteht eine ehrliche Reflexion darüber, wie man zu mehr Klarheit findet – und lernt, sich selbst besser zu vertrauen.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#88 In dieser Episode bringen die beiden wieder Premium-Energie an den Start – doch diesmal wird’s nicht nur lustig, sondern auch deep. Beim Spiel „Wer würde eher?“ – Deep Edition stellen sie sich gegenseitig Fragen, die nicht nur zum Schmunzeln, sondern auch zum Nachdenken anregen. Mal kontrovers, mal überraschend ehrlich. Perfekt zum Mitraten, Reflektieren und die beiden noch persönlicher kennenzulernen.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#87 In dieser Episode nehmen die beiden ihre Bondies wieder mit an ihren sprichwörtlichen Küchentisch. Mit bester Energie, ehrlichen Gesprächen und jeder Menge Lachen quatschen sie über alles, was ihnen gerade durch den Kopf geht. Es fühlt sich an, als würde man direkt mit ihnen am Tisch sitzen – spontan, nahbar und voller Überraschungen. Eine Folge, die beweist: Zwischen echten Freundinnen gehen die Themen nie aus.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#86 In dieser Episode stellen sich die beiden eine Frage, die jede Freundschaft und enge Beziehung früher oder später herausfordert: Wie geht man mit dem Leid anderer um? Ob Freundin, Bekannter oder Kollegin – die richtige Balance zwischen Mitgefühl, Bestätigung und Ermutigung ist oft schwer zu finden. Die beiden sprechen darüber, wie Empathie entsteht, wie man andere wirklich abholt und wann es wichtiger ist zuzuhören statt Lösungen zu liefern. Gleichzeitig beleuchten sie, wie unterschiedlich Menschen Unterstützung wahrnehmen und warum es kein „one fits all“-Rezept gibt. Eine ehrliche und tiefgehende Folge über Nähe, Verständnis und die Kunst, füreinander da zu sein – ohne sich selbst dabei zu verlieren.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#85 Heute gibt’s ein Solo!Mit frischen Rubriken und persönlichen Insights startet Lilli in die neue Folge von Building Bonds!Die 8 wichtigsten Erkenntnisse der letzen Jahre und wie DU dein Leben upleveln kannst, bekommst du diese Woche auf die Ohren!Viel Spaß beim Zuhören!Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#84 Die beiden nehmen euch diese Woche mit auf eine persönliche Reise: Welche Rolle spielen echte Freundschaften im Leben – und warum sind sie so entscheidend für das eigene Wohlbefinden? Zwischen tiefen Gesprächen über Nähe, Vertrauen und Verbundenheit tauchen sie in einen spannenden Exkurs ein: Kann Künstliche Intelligenz Freundschaften ergänzen oder vielleicht sogar ersetzen?Wie immer teilen die beiden ihre persönlichen Highlights und Lowlights der Woche und verraten in der Kategorie Beauty & Beyond ihre aktuellen Life-Tipps. Eine Folge voller ehrlicher Einblicke, inspirierender Gedanken und einer Prise Zukunftsvision.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#83 Ziele checken, Gewohnheiten hinterfragen, sich selbst neu ausrichten – genau darum geht’s heute.In dieser Folge nehmen die beiden dich mit auf ihren Half-Year-Reset: Sie reflektieren ihre Ziele, Gewohnheiten und Träume, schauen ehrlich hin, was sie noch erfüllt – und was gehen darf. Du bekommst Inspiration, wie du die zweite Jahreshälfte mit mehr Klarheit, Freude und Drive gestalten kannst.In dieser Folge geht’s nicht ums Durchziehen um jeden Preis, sondern ums Justieren mit Klarheit.Für alle, die sich nicht nur treiben lassen wollen, sondern die zweite Jahreshälfte bewusst gestalten möchten.Sind deine aktuellen Begehren wirklich die Wünsche deines Herzens oder Imitationen der Begehren anderer?Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#82 Immer mehr, immer neu, immer weiter – aber warum eigentlich?In dieser Folge nehmen sich Lilli und Rebecca dem Dauerzustand des „mehr wollen“ an und zeigen dir, wie du echte Freude an dem findest, was längst da ist.Ob dein Lieblingspulli, alte Routinen oder sogar deine Beziehung: Wenn du aufhörst, nach dem nächsten großen Ding zu suchen, kannst du das Jetzt wieder ganz neu erleben.Freu dich auf: • Warum dein Dopamin-System dich austrickst • Konkrete Übungen, um alte Dinge neu zu erleben • Wie du emotionale Highlights wiederholen kannst • Deep Talk über materielle und immaterielle WünscheNach dieser Folge wirst du den Montagmorgen, dein Müsli – und vielleicht sogar deinen Ex – mit anderen Augen sehen.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#81 Die beiden starten mit frischer Energie, neuen Perspektiven und einem Thema, das unter die Haut geht: radikale Ehrlichkeit. In dieser Folge sprechen Lilli und Rebecca darüber, was passiert, wenn wir aufhören, uns selbst und anderen kleine Ausreden zu erzählen – und wie befreiend es ist, wirklich ehrlich zu leben.Was ist eigentlich der Unterschied zwischen gesunder Diplomatie und unnötigen Notlügen? Wie ehrlich darf oder soll man in Beziehungen, im Job oder gegenüber sich selbst sein? Und was hat Ehrlichkeit mit Selbstachtung zu tun?✨ Freu dich auf:Persönliche Beispiele von Lilli & RebeccaWarum Ehrlichkeit nicht hart, sondern heilsam sein kannDie Schattenseite von AusredenWie radikale Ehrlichkeit Beziehungen vertiefen kannWarum der Staffelstart perfekt ist, um auch mit sich selbst neu anzufangenSchreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#79 In dieser Folge zeigen die beiden ihre überraschenden Seiten, die man ihnen auf den ersten Blick vielleicht nicht zutraut. Sie sprechen offen darüber, wie detailliertes Planen und Spontanität bei ihnen zusammenpassen – und warum Struktur und Flexibilität kein Widerspruch sein müssen. Außerdem geben sie exklusive Einblicke, wie sie ihre Wochen konkret organisieren, welche Apps ihnen dabei helfen und wie viel Detailgrad für sie sinnvoll ist. Wer wissen will, wie man produktiv bleibt, ohne den Spaß zu verlieren, bekommt hier wertvolle Tipps und Inspiration.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
#78 Stress gehört zum Leben – aber wie wir mit ihm umgehen, macht den Unterschied. In dieser Episode sprechen die beiden darüber, wie du Stress ganzheitlich reduzieren kannst: durch präventive Routinen, einen bewussten Umgang im akuten Moment und durch sanfte Reflexion im Nachhinein.Was hilft, wenn dich nicht nur der Alltag, sondern auch andere Menschen stressen? Wie schaffst du es, dich emotional abzugrenzen, ohne dich zu verschließen? Und warum es so wichtig ist, dich selbst nicht für deine Reaktionen zu verurteilen.Eine ehrliche Folge über Selbstmitgefühl, Grenzen und die kleinen Tools, die deinen inneren Druck lösen können – nachhaltig, achtsam und alltagstauglich.Schreib’ Lilli und Re auf Instagram!
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