Trauerwelle

169 Episodes

Reverse

#168 Die drei Ebenen der Erschöpfung in der Trauer

2026-10-2521:46

„Das ist so viel, was wir da tragen, was wir da durchleben, und da dürfen wir doch auch mal erschöpft sein.” Du schläfst und bist trotzdem erledigt, der Nacken ist fest, der Kopf ist voll, und irgendwie musst du den Tag trotzdem schaffen. Erschöpfung gehört zu den Herausforderungen, die trauernde Menschen am häufigsten benennen, und in dieser Folge zeige ich dir, warum sie auf drei Ebenen gleichzeitig an deiner Kraft zieht: körperlich, emotional und sozial. Ich spreche über den Dauerstress im Körper, über Gefühle, die doppelt Kraft kosten, wenn wir sie festhalten, und über Begegnungen, in denen du eine Maske aufsetzt oder sogar andere trösten musst. Am Ende lade ich dich zu einer kleinen Atem- und Imaginationsübung ein, mit der du spürst, was dir gerade Kraft raubt und was dir Kraft schenkt. Nimm dir davon mit, was sich heute für dich stimmig anfühlt. ✅ Körperliche Erschöpfung: Dein Körper läuft im Dauerstress und fährt alles herunter, was nicht überlebensnotwendig ist, damit Energie fürs Trauern da ist. ✅ Emotionale Erschöpfung: Gefühle, die du nicht ausdrückst, finden trotzdem statt und kosten doppelt Kraft, genauso wie Trigger und Gedankenkreisen. ✅ Soziale Erschöpfung: Erklären, Grenzen setzen, Maske tragen und der Vergleich mit anderen zehren, gerade jetzt, wo die dunkle Jahreszeit und die Feiertage näher rücken.

#167 Trauer im Herbst: Drei Dinge, die du jetzt tun solltest

2026-10-1835:48

„Die Trauer ist ja kein Störfaktor. Sie ist die Liebe, die einfach einen Platz braucht.“ Wenn es draußen früh dunkel wird, spürst du deine Trauer vielleicht wieder deutlicher: mehr Tränen, mehr Müdigkeit, eine Erkältung nach der anderen. In dieser Folge teile ich drei Dinge, die ich gerade selbst für mich und meine Trauer im Herbst umsetze. Dazu bringe ich Studien mit, die zeigen, wie tief Trauer in den Körper hineinwirkt, bis ins Immunsystem. Es geht nie darum, die Trauer in den Griff zu kriegen, sondern dir gute Bedingungen zu schaffen, in denen sie Raum haben darf. Zum Schluss zeige ich dir meine Herbstvariante der SeelenSport-Übung Pfau, den Pfau im Herbstkleid, mit Händen voller Blätter. Du musst nicht alles auf einmal machen, eine kleine Sache reicht für den Anfang. ✅ Gönn dir deine Trauer: Wer Gefühle häufig unterdrückt, zeigt laut einer Studie stärkere Entzündungsreaktionen im Körper. ✅ Kleine, warme, nährende Dinge stärken dein Immunsystem: Suppe auf Vorrat, eine Kanne Kräutertee, Vitamin D ärztlich abchecken lassen. ✅ Tageslicht und Bewegung gehören zusammen: Schon 10 Minuten Spaziergang zur Mittagszeit zählen.

#166 Trainerin Evelyn Kolfen über frühe Trauer um ihren Papa und ein Leben nach der Wende

2026-10-1101:03:47

„Heb mal den Blick und schau, ob schon ein paar Blumen aufgegangen sind.“ Vielleicht kennst du das: Die Trauer ist schon lange da, und trotzdem kommt sie manchmal wie eine Welle, die dir den Atem nimmt und die Schultern zusammenzieht. In dieser Folge nimmt mich SeelenSport®-Trainerin Evelyn Kolfen mit in die Zeit kurz vor der Wende, als sie mit 17 ihren Papa zu Hause gepflegt und verloren hat. Sie erzählt, wie sich ihre Wut in einer Straßenbahn plötzlich in Freude verwandelt hat, wie ein Traum ihr in der Schwangerschaft half, der Liebe mehr Raum zu geben als den Sorgen, und was ihr der Glaube in der größten Einsamkeit geschenkt hat. Wir sprechen auch darüber, wie Evelyn mit SeelenSport® zu einer aufrechteren Haltung und einem freieren Atem gefunden hat und warum es so wertvoll ist, sich in traurigen Momenten selbst in den Arm zu nehmen. Zum Schluss liest Evelyn ihre eigene Trostbankgeschichte, die sie für den Hospizverein in Bramsche geschrieben hat. ✅ Wut, Angst und Scham dürfen da sein, und mit der Zeit darf auch ein neues Gefühl wieder Platz bekommen. ✅ Trauer geht nicht einfach weg, sie wird Teil deines Lebens, wie ein Krug mit einem Riss, an dessen Weg trotzdem Blumen wachsen. ✅ Sich selbst in den Arm zu nehmen und sich Liebe zu schenken kann in traurigen Momenten Halt geben.

#165 „Irgendwann kommt das Licht": Anna über viele Verluste, Sternenkinder und ihren langen Trauerweg

2026-10-0401:14:29

„Es gibt immer ein Ende des Tunnels, auch wenn der Tunnel lange ist." Vielleicht kennst du das: Ein Verlust ist noch gar nicht richtig angekommen, und schon kommt der nächste. Der Körper bleibt dann dauernd in Alarmbereitschaft, der Schlaf wird unruhig und die Kraft immer weniger. In dieser Folge erzählt mir Anna von vielen Jahren voller Abschiede: Sie hat ihre beste Freundin bis zum Tod begleitet, ihren Papa verloren und mehrere Fehlgeburten erlebt, darunter eine Eileiterschwangerschaft mitten im Lockdown, die sie ganz allein durchstehen musste. Anna erzählt, was ihr geholfen hat: Schreiben, Singen, nächtliche Gespräche am Friedhof, eine Sternenkinder-Gedenkstätte in ihrem Ort, der SeelenSport und Winterkraft. Und sie erzählt, wie seit diesem Sommer ein kleines Mädchen als Pflegekind bei ihr und ihrem Mann lebt. Hör rein, wenn du magst. Vielleicht findest du dich in Annas Geschichte ein Stück wieder. ✅ Trauer um eine Freundin ist genauso echt wie jede andere Trauer, auch wenn sie im Umfeld oft übersehen wird. ✅ Jeder Verlust hat seinen eigenen Platz, weil wir zu jedem Menschen eine andere Beziehung hatten. ✅ Anna sagt: Such dir einen Kanal, um deine Gefühle ins Fließen zu bringen, ob Schreiben, Singen oder Bewegung, und trau dich, Neues auszuprobieren.

#164 Eine Hochzeit und meine heftigste Trauerwelle seit Jahren

2026-09-2733:03

Es gibt Momente, die dich völlig unvorbereitet erwischen, und manchmal sind es ausgerechnet die schönen. Ich war auf der Hochzeit von Nina, der besten Freundin meiner verstorbenen Schwester Larissa, und schon Tage davor hat mein Körper reagiert: Albträume, schlechter Schlaf und ein Kiefer, der so verspannt war wie seit Jahren nicht mehr. Auf der Feier lag dann alles gleichzeitig übereinander, die Sehnsucht nach Larissa und eine riesige Liebe zu all den Menschen, die dort zusammen gefeiert haben, und als ihr Lieblingslied gespielt wurde, hätte ich fast den Raum verlassen. In dieser Folge erzähle ich dir ganz offen, wie ich mich durch dieses Wochenende getragen habe, welche SeelenSport-Übungen mir mitten im Trubel und am Tag danach geholfen haben und warum meine Kieferschmerzen am Montag plötzlich weg waren. Wenn du gerade selbst vor einem Fest, einem Jahrestag oder einer großen Veränderung stehst, ist diese Folge eine Einladung, deinem Körper zuzuhören. ✅ Auch nach 13 Jahren können heftigste Trauerwellen kommen, besonders rund um Hochzeiten, Geburten und andere große Lebensmomente. Das ist vollkommen okay. ✅ Dein Körper spricht mit: Bei mir war es der Kiefer, der sich erst wieder gelöst hat, als ich die Trauer bewusst zugelassen habe, statt sie wegzudrücken. ✅ Du darfst eine Welle im Moment selbst „parken" und dich spätestens am nächsten Tag gezielt um sie kümmern, mit Bewegung, Zeit für dich und ganz viel Weinen dürfen.

#box-pro-ellipsis-179332296424986{-webkit-line-clamp:2;}Trauerwelle