Психология фриланса

Вы когда-нибудь чувствовали себя неуклюжим по среди «Неистовой Пятерки» идеальных конкурентов? Кажется, что у всех вокруг успешный успех, дипломы и прессы кубиками, а вы — просто варите бульон и ждете разоблачения?В этом выпуске мы укладываем на кушетку психолога героев мультфильма «Кунг-фу Панда». Оказывается, этот мультик — настоящий учебник по выживанию на фрилансе.В выпуске разбираем: 🐼 Синдром Самозванца: Почему ваша «неуклюжесть» и странности — это и есть ваша главная суперсила , а не недостаток. 🐯 Токсичная продуктивность: Почему методы мастера Шифу не работают и как найти свою «пельмешку» для мотивации. 📜 Ловушка Тай Лунга: К чему приводит работа ради лайков и внешней похвалы (спойлер: к выгоранию). ✨ Тайна Свитка Дракона: Существует ли «волшебная таблетка» успеха и секретный ингредиент дорогих продаж.Слушайте, чтобы уволить своего Внутреннего Критика и понять, что секретного ингредиента не существует. Он — это вы.

Каждому второму фрилансеру знакома ситуация: клиент спрашивает стоимость, и вы впадаете в ступор, а пока молчите, в голове уже десять раз пересчитали смету в меньшую сторону, потому что «ему точно будет дорого» или «я столько не стою»? Это финальный выпуск цикла про синдром самозванца, и сегодня мы говорим о самом больном — о наших отношениях с деньгами . Вы удивитесь, но страх назвать цену — это не просто неуверенность. Это древняя биологическая реакция вашей нервной системы на угрозу. Вместе разберемся, почему ваш мозг видит в клиенте «хищника» и как перестать платить собственными деньгами за чувство безопасности. В этом выпуске: Биология стресса: Откуда взялись реакции «Бей, Беги, Замри» и как они выглядят в жизни фрилансера (от трудоголизма до игнора сообщений). Четвертая реакция «Угождай» (Fawn): Почему мы становимся удобными, снижаем цены и стираем личные границы, лишь бы нас «не отвергли». Детство и деньги: Как семейные сценарии и «эмоционально незрелые родители» влияют на ваш чек сегодня. Практика: Что делать, если наступил ступор? Как разделить свою личность и цифры в смете? Челлендж для смелых: Упражнение «Получи 5 отказов» для тренировки устойчивости. Этот выпуск поможет вам понять: с вами всё нормально. Ваша психика просто пытается вас защитить. Но теперь вы можете выбрать другой сценарий. Упомянуто в выпуске: Статья «Кортизоловый самозванец» - https://psyfl.com/cortisolimposter Книга «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей». Курс «Отдых без чувства вины» - https://psyfl.com/payrestnoblame Слушайте, выдыхайте и начните возвращать себе право на достойную оплату! 🎧

Синдром самозванца — это не просто неуверенность, а хитрая психологическая защита, которая обещает нам безопасность и комфорт в моменте, но на деле загоняет в ловушку постоянной тревоги и переработок. Мы думаем, что если промолчим, согласимся на неудобные условия или сделаем работу бесплатно, то нас «полюбят» и примут. Но так ли это на самом деле?В этом выпуске мы глубоко погружаемся в психологию отношений «Фрилансер — Клиент» и разбираем три главных сценария, где «самозванец» ворует ваши деньги и спокойствие:Иллюзия компетентности: Почему мы боимся задавать вопросы на старте проекта и при чем тут пример с врачами, которые не стесняются уточнять детали, прежде чем «резать».Страх критики и «защита невидимости»: Как убеждение «ошибка = расстрел» заставляет нас уходить в гиперкомпенсацию и делать больше, чем указано в ТЗ, лишь бы избежать «разоблачения».Запрет на агрессию и границы: Почему слово «нет» воспринимается нами как конфликт, и как детская привычка быть «удобным» мешает взрослому бизнесу.Мы также поговорим о том, почему невозможно стать профессионалом, отрицая свою «ошибающуюся» часть, и как метафора многогранного алмаза помогает принять себя целиком. Вы узнаете, почему лень и злость — это не пороки, а важные сигнальные системы вашей психики.Этот выпуск — не просто теория, а инструкция по переходу от «выученной беспомощности» к взрослой ответственности за свой комфорт и доход.Ссылка на страницу с упражнениями для практики https://psyfl.com/ismoneyclientsСсылка на мой курс "Отдых без чувства вины" https://psyfl.com/payrestnoblameСтатья "кортизоловый самозванец" Буду благодарна вашей обратной связи у себя в ТГ канале 

Вам знакомо это чувство? Вы открываете соцсети и видите счастливых фрилансеров с ноутбуками на пляже, которые работают 2 часа в день и зарабатывают миллионы. А потом вы смотрите на свою жизнь: 12 часов за компьютером, больная спина, нестабильный доход и чувство вины за каждый выходной.В голове крутится мысль: «Со мной что-то не так. Я ленивый. У других получается, а я неудачник».СТОП. С вами всё в порядке. Проблема не в вас, а в том, что вам продали иллюзию.В этом выпуске мы снимаем маски и обращаемся к фактам, статистике и суровой, но отрезвляющей реальности. Я разберу три портрета фрилансера: того, кого видит налоговая, того, кого рисуют курсы, и того, кем мы являемся на самом деле.Внутри выпуска: 🔴 Миф о «Бали и кофейнях»: Почему работать под пальмой — это ад, и как на самом деле выглядит рабочее место профи. 📉 Честные цифры: Разбираем статистику доходов 2025 года. Сколько реально получают новички (спойлер: это не 300к), и почему курсы об этом молчат. ⏳ Куда уходит время: Почему фрилансер работает на 20% больше офисного сотрудника, но получает деньги только за половину этого времени. 🤯 Психология выживания: Откуда берется выгорание, одиночество и почему «свобода» часто превращается в рабство 24/7.Главная цель выпуска: Помочь вам выйти из разрушительной иллюзии «легких денег» и занять взрослую позицию. Фриланс — это бизнес, а не лотерея. Мы поговорим о том, как перестать обесценивать свой труд, начать закладывать в цену часы простоя и вернуть себе право на отдых.Слушайте, чтобы перестать винить себя и начать строить карьеру на реальном фундаменте, а не на воздушных замках.______________________________Картизоловый самозванец - статья, которая с научной точки зрения показывает как отсутствие отдыха снижает вашу самоценность и ваши шансы на успех https://psyfl.com/cortisolimposterБуду благодарна вашей обратной связи у себя в ТГ канале https://t.me/+SLjFISCwOiY1NTBi

Из этого выпуска вы узнаете, почему синдром самозванца (СС) — это не просто неуверенность, а коварная психологическая самооборона, которая держит вас в тени. Разберем  как СС атакует ваш бизнес, используя прокрастинацию, перфекционизм и занижение цен, чтобы защитить вас от трех ключевых угроз.Что вы узнаете :Разберем 5 ключевых проявлений СС в работе фрилансера — от месяцев прокрастинации в создании контента до неспособности выбрать узкую нишу и катастрофического занижения цен.Поймете, что на самом деле скрывается за страхом "разоблачения". Это не плохой отзыв, а угроза разрушения личности:Страх Одиночества и потери права на принадлежность.Страх потери Идентичности (ощущение "быть ошибкой", а не сделать ошибку).Страх потери Контроля над внешней реальностью.Практика:  Вы получите метод Как найти свое реальное "Я"? — 8 вопросов, разработанных для того, чтобы найти свою истинную опору вне рабочих достижений. Научитесь отделять "Я-идеальное" (безупречный профессионал) от "Я-реального" (личность со слабостями), чтобы критика клиента не разрушала всю вашу жизнь.Ссылка на список вопросов из подкаста https://psyfl.com/exerimpostorСвои вопросы вы можете задать в моем ТГ канале: https://t.me/+SLjFISCwOiY1NTBi

Этот выпуск подкаста "Психология фриланса" посвящен синдрому самозванца (СС), который является важной темой для многих фрилансеров и удаленных сотрудников. В выпуске разбираем феномен синдрома самозванца , как он проявляется – тот самый внутренний голос, который шепчет: "Ты недостаточно хорош" или "Тебе просто повезло". Разберемся психическое расстройство или просто психологический феномен , и почему он так часто встречается во фриланс-среде.Вы узнаете из выпуска:▪️Как возник термин и что он означает.▪️Связь СС с детством, в частности, с влиянием нарциссических или дисфункциональных семей. В каких условиях человек учится, что его ценность зависит от достижений, а не от безусловной любви. ▪️Фриланс-реалии: Почему фриланс-среда является "идеальной почвой" для СС. ▪️С чего начать работу над СС и без чего с ним невозможно будет расстаться.Выпуск полезен фрилансерам и удаленным сотрудникам , а также всем, кто знаком с чувством, что, несмотря на успехи, он недостаточно хорош. Он призван помочь понять, что человек не одинок в своих переживаниях.Буду благодарна вашей обратной связи у себя в ТГ канале  https://t.me/+SLjFISCwOiY1NTBi

Как понять что мои цели истинные, а не навязанные? В этом выпуске подкаста я отвечаю на вопрос подписчика моего ТГ канала о целях, изначально вопрос был связан с профессиональным ростом, но я решила погрузиться в изучение не только рабочих, но и личных целей. В выпуске вы узнаете: 00:00 Начало 00:30 С чего начать изучение вопроса об истинности цели? 03:53 Как понять поддерживают ли мои цели -мои ценности? 06:21 Как понять свои ценности простым способом, а не через анализ долгих упражнений 35:31 Как понять какие из моих целей истинные, а какие навязанные Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psychology_freelance Youtube канал https://www.youtube.com/@annabalakinapsy Rutube канал https://rutube.ru/channel/53759494/ Записаться на психологическую консультацию https://t.me/annabalakinapsy Актуальную стоимость сессии можно посмотреть на сайте - https://psyfl.com/#rec454702169

 Деньги, как показатель нужности и востребованности00:00 Начало 01:11 Почему для многих деньги единственный показатель нужности и востребованности 11:03 Важный вопрос для самоанализа для тех, кто хочет выйти из зависимости от чужого мнения 13:03 Гиперкомпенсация потребности быть важным и нужным 31:52 Как выйти из гиперкомпенсации на здоровое закрытие потребности быть важным и ценным 49:57 Выводы Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psychology_freelance Записаться на психологическую консультацию https://t.me/annabalakinapsy Актуальную стоимость сессии можно посмотреть на сайте - https://psyfl.com/#rec454702169

В этом выпуске разобрала тему отзывов и того как перестать стыдиться и бояться их запрашивать у клиентов. Разобрала следующие пункты: Почему нам сложно просить отзывы С чего начать менять отношение к отзывам Как использовать отзывы для роста уверенности Как использовать отзывы для выявления своих и не своих клиентов Как использовать отзывы для устранения синдрома самозванца и повышения стоимости за свои услуги.Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psychology_freelance Записаться на психологическую консультацию https://t.me/annabalakinapsy Актуальную стоимость сессии можно посмотреть на сайте - https://psyfl.com/#rec454702169

Часто я слышу на сессиях со своими клиентами - я знаю чего хочу и даже знаю как мне этого достичь, но не делаю и не понимаю почему. Или делаю что-то для получения нужного результата, но всегда упираюсь в одно и то же действие, которое как будто не могу преодолеть. В этом выпуске я отвечу на два важных вопроса в рамках этой темы: Почему я саботирую и как перестать это делать. 00:00 Начало 02:42 Причина саботажа №1 Оформленные кейсы и реальность 22:09 Причина саботажа №2 Неоформленные кейсы и гарантия безопасности 33:07 Причина саботажа №3 Кейсы и внутренний критик 42:10 Выводы Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psychology_freelance Youtube канал Rutube канал https://rutube.ru/channel/53759494/Записаться на психологическую консультацию https://t.me/annabalakinapsy Актуальную стоимость сессии можно посмотреть на сайте - https://psyfl.com/#rec454702169

В этом выпуске разбираем насущные вопросыКуда уходит время и почему его всегда не хватает?Причина №1 Я много работаю Причина №2 У меня много дел по хозяйству Причина №3 Я много забочусь о других ( родители, дети) Как выйти из этой модели поведения и освободить время на себя: Семейный сценарий Навык отдыхать и радоваться Право отдыхать и быть счастливымВыводыПодписывайтесь на наши социальные сети:Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psychology_freelance Записаться на психологическую консультацию https://t.me/annabalakinapsy Актуальную стоимость сессии можно посмотреть на сайте - https://psyfl.com/#rec454702169

Как чувствовать себя главным в своей жизни когда вокруг так много экспертов, которые говорят тебе как жить и работать ?Количество экспертов в разных областях немного зашкаливает за здоровые нормы и с каждым днем все сложнее оставаться  верным себе и своим ценностям, приниципам и тем важным моментам вашего мировозрения, которые влияют на принятие решений и выбора стратегии жизни и работы. Какой сценарий выбрать, кому доверять и на сколько, что из этого более или менее здоровый вариант для каждого из нас? Поделилась своими размышлениями на эту важную тему.Рассказала :00:00 Начало00:40 О чем будет третий сезон подкаста "Психология фриланса"01:03 Почему возникает ощущение, что на нас давят все эти экспертные эксперты09:40 Сценарий №1 Уход от реальности16:00 Сценарий №2 Безоговорочное принятие20:42 Сценарий №3 Тестирование и Аналитика28:54 ВыводыПодписывайтесь на наши социальные сети:Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psychology_freelanceЗаписаться на психологическую консультацию https://t.me/annabalakinapsyАктуальную стоимость сессии можно посмотреть на сайте - https://psyfl.com/#rec454702169

ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ МЕШАЕТ ПРОДОЛЖАТЬ ВЕРИТЬ В СЕБЯ ПРИ НИЗКОМ УРОВНЕ ДОХОДА?1. Установки , смысл которых в том, что быть человеком с низким уровнем дохода - стыдно и нужно ото всех это скрывать 2. Не совсем верная трактовка результатов. Обесценивание себя - идеализация конкурентов. Низкий доход - не значит «я плохой специалист» 3. Иллюзия того, что я не могу изменить эту ситуацию . 4. Выгодное включение «синдрома самозванца» 5. Ожидание быстрых результатов- наша жертва маркетинговых уловок . От этого не верная оценка своих результатовИменно эти моменты я и раскрываю в данном выпуске подкаста.Низкий уровень дохода - явление временное, оно обязательно пройдет! И в данном выпуске я хотела показать вам - как вы можете изменить свое отношение к этому временному явлению и уже за счет этого сделать свою жизнь СЕЙЧАС легче и приятнее.У вас все получиться!Я в вас верю!Видео версия выпуска https://youtu.be/WptOt10_CB4

0:20 Влияние установок и убеждений на поведение и восприятие.1:10  Процесс изменения установок: почему это так сложно?2:28 «Группа поддержки» установок: как мелкие убеждения укрепляют ключевые установки.3:59  Пример установки «Жизнь создана для страданий» и её влияние на различные сферы жизни.4:45  Убеждения о деньгах: «Большие деньги зарабатываются только тяжелым трудом» и их последствия.7:29  Влияние установок на отношения с клиентами и начальниками.10:40 Убеждения в отношении к себе: отдых, границы и чувство стыда.

Когда мы говорим о какой-то задаче, которую нам нужно решить или выполнить, мы часто ищем причины, что нам мешает это сделать, а не выгоду, которую мы получим от того, что мы этого “не делаем”. И я предлагаю рассмотреть именно эту сторону вопроса в рамках темы “продвижения и привлечения клиентов и подписчиков” ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА ОТ “НЕ ПРОДВИЖЕНИЯ” : 00:00 Начало 06:41 Не нужно переживать, что обо мне подумают 16:04 Не нужно переживать от того, что придется называть стоимость за свои услуги 22.09 Не нужно переживать о том, что нужно будет рассказывать какая я хорошая 24:24 Не нужно переживать, что кто-то напишет негативный комментарий 29:27 Мне не нужно доказывать , что я достойна хорошей жизни Книги из выпуска : “Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения” автор Джеймс Рапсон или “ Взрослые дети эмоционально незрелых родителей” Видео версия выпуска https://youtu.be/txWgl19Cch0 Поддержать проект “Психология фриланса” Из https://yoomoney.ru/to/4100118150164346 ❤️ Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “ Устраняем баги в психике” https://t.me/psyfreelace По вопросам рекламы и сотрудничества balakinaas@gmail.ru #психологияфриланса #фриланс #жизньсосмыслом

Какие результаты вашей жизни достойны того, чтобы считаться достижениями, а какие нет?Почему нам часто очень сложно признать свои достижения и перестать себя чувствовать недостаточным или самозванцем?Эти вопросы мы и разбираем сегодня в выпуске 00:51 Что такое достижения? 01:30 Запрет на удовольствие и радость 06:29 Какие бываю виды достижений 06:53 А какие критерии вы применяете к своим достижениям? 10:04 Как ваши требования к себе отражаются в требованиях к вашим близким? 12:20 Как понять что именно вам мешает принять ваши достижения? 15:47 Как начать ценить свои базовые потребности 20:57 Как начать ценить свою даже минимальную физическую активность 22:44 Как начать ценить свое профессиональное развитие 25:36 Что еще мы сами обесцениваем и не замечаем среди своих достижений? 33:45 Оцифровка - как один из способов начать замечать свои достижения 35:00 Почему чужая похвала не помогает начать себя ценить в долгосрочной перспективе 37:25 Что важно забрать из этого выпускаПоддержать проект “Психология фриланса” -  https://yoomoney.ru/to/4100118150164346 ❤️Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psyfreelace Видео версия данного выпуска доступна по ссылке - https://youtu.be/WjfT7vaD9akЗаписаться на психологическую консультацию https://t.me/annabalakinapsyАктуальную стоимость сессии можно посмотреть на сайте - https://psyfl.com/#rec454702169По вопросам рекламы и сотрудничества balakinaas@gmail.ru

💡 Давайте изменим три фокуса внимания при разговоре о неудачах и тогда вы перестанете их боятся и тормозить реализацию своих целей и планов:00:00 Начало 02:25 Как перестать считать себя неудачником 07:23 Различие между неудачей и опытом 09:17 Использование обратной связи для улучшения результатов 10:34 Оценка собственной ценности как специалиста после неудач 13:02 Роль смелости в преодолении новых вызовов и неудач 15:53 Признание прошлых решений как правильных 17:04 Неудача как часть пути, а не конецСмотрите видео версию данного выпуска - https://youtu.be/kBYKSEJSBm8Поддержать проект “Психология фриланса” Из https://yoomoney.ru/to/4100118150164346 ❤️ Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psyfreelace По вопросам рекламы и сотрудничества balakinaas@gmail.ru #психологияфриланса #фриланс #жизньсосмыслом

Если вам надоело страдать от того, что вы занижаете стоимость своих услуг,если вы привыкли перерабатывать и давать клиентам больше, и хотите это изменить - то этот выпуск подкаста для вас.00:00 Начало01:10 Истина , меняющая отношение к стоимости своих услуг02:45 Три вопроса к себе, ответы на которые помогут вам начать менять отношение к своей ценности06:33 Почему я добровольно лишаю себя удовольствия?19:11 Почему я “краду” время у себя?25:26 Почему я избегаю своей жизни и реализации своих желаний?Видео версия выпуска https://youtu.be/_s4-Yt-zKSc Книга, о которой я говорю в подкасте:Автор Дэниел Фрайер "Вредные мысли. Четыре психологические установки, которые мешают нам жить" Поддержать проект “Психология фриланса” Из https://yoomoney.ru/to/4100118150164346 ❤️ Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psyfreelace По вопросам рекламы и сотрудничества balakinaas@gmail.ru #психологияфриланса #фриланс #жизньсосмыслом Другие выпуски подкаста

Все говорят, что сейчас время - возможностей, но многим из нас сложно смотреть в сторону изменений и для этого есть множество причин. В этом выпуске я разобрала две основные на мой взгляд психологические причины, которые мешают нам внедрять новое в свою жизни и получать от этого классные результаты, которые делают нас счастливее, увереннее , смелее и конечно же богаче. Когда мы знаем, что нам мешает начать меняться - это сразу облегчает путь , путь к новым целям, масштабам и мечтам. 00:00 Важность темы страха перед новизной 00:44 Почему люди избегают нового 02:12 Эволюционная основа страха перед новым 03:37 Страх потери контроля и перфекционизм 6:19 Влияние родительского воспитания на страх перед новым 13:40 Как преодолеть страх перед новизной: первые шаги 15:44 Важность ошибок для личностного роста Если вы боитесь нового, или при мысли об изменениях к вам приходит тревога , то этот выпуск специально для вас. Видео версия выпуска - https://youtu.be/qQyRQRh2KwwПоддержать проект “Психология фриланса” Из https://yoomoney.ru/to/4100118150164346 ❤️ Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psyfreelace По вопросам рекламы и сотрудничества balakinaas@gmail.ru #психологияфриланса #фриланс #жизньсосмыслом