Медитации / Психолог в телефоне

Эта медитация — часть серии из пяти аудиопрактик «Обновление». Практики выстроены последовательно и могут использоваться как по отдельности, так и как единый путь мягкого внутреннего перехода. Пятая медитация курса «Обновление» — «Начало нового этапа» Это практика мягкого входа в новый жизненный период. Без резких решений и внешнего давления — скорее про внутреннюю сборку, ощущение направления и готовность двигаться дальше из более ясной и устойчивой точки. После завершения, освобождения пространства, прояснения вектора и внутреннего обновления появляется естественное чувство готовности — сделать следующий шаг, оставаясь в контакте с собой. Эта медитация помогает: ✅ почувствовать внутреннюю собранность и опору, ✅ обозначить для себя направление движения, ✅ войти в новый этап с ясностью и спокойствием. Практика поддерживает момент начала — когда важно не ускоряться, а позволить новому этапу начаться естественно и экологично. Это пятая и завершающая медитация курса «Обновление». К ней можно возвращаться в моменты новых стартов, переходов и изменений — как к точке внутреннего выравнивания и уверенного начала. 🆓 Курс выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) health.ohil@gmail.com Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.suИ подписывайтесь на мой телеграм канал 🤗 https://t.me/psyinphone

Эта медитация — часть серии из пяти аудиопрактик «Обновление». Практики выстроены последовательно и могут использоваться как по отдельности, так и как единый путь мягкого внутреннего перехода.Четвёртая медитация курса «Обновление» — «Обновление» Это мягкая практика внутренней перезагрузки. После прояснения направления и восстановления контакта с собой появляется возможность обновить состояние — отпустить накопленную усталость, освежить восприятие и почувствовать себя более живым и собранным. Без усилий и попыток «стать другим». Скорее про возвращение свежести, ясности и ощущения, что внутри стало легче и просторнее. Эта медитация помогает: ✅ сбросить эмоциональное и ментальное напряжение, ✅ почувствовать обновление внутреннего состояния, ✅ восстановить ощущение целостности и присутствия. Практика поддерживает момент, когда изменения уже назрели, но важно дать им мягко встроиться — без спешки и давления. Это четвёртая из пяти медитаций курса «Обновление». Рекомендуется слушать её в течение недели — ежедневно или так часто, как откликается, позволяя состоянию обновления постепенно закрепляться. 🆓 Курс выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) health.ohil@gmail.com Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.suИ подписывайтесь на мой телеграм канал 🤗 https://t.me/psyinphone

Эта медитация — часть серии из пяти аудиопрактик «Обновление». Практики выстроены последовательно и могут использоваться как по отдельности, так и как единый путь мягкого внутреннего перехода.Третья медитация курса «Обновление» — «Внутренний компас» Это мягкая практика про возвращение к себе и своему направлению. После освобождения внутреннего пространства появляется возможность прислушаться — к настоящим желаниям, ощущениям и тому, что действительно откликается. Без спешки и внешних ориентиров. Скорее про настройку на собственный внутренний вектор и восстановление доверия к себе. Медитация помогает: ✅ услышать свои подлинные желания, ✅ почувствовать, что для вас сейчас действительно важно, ✅ укрепить ощущение уверенности в собственном пути. Эта практика поддерживает момент внутренной калибровки — когда ответы приходят не из размышлений, а из более глубокого контакта с собой. Это третья из пяти медитаций курса «Обновление». Рекомендуется слушать её в течение недели — ежедневно или в удобном для вас темпе, наблюдая за внутренними ощущениями и изменениями в восприятии. 🆓 Курс выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) health.ohil@gmail.com Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.suИ подписывайтесь на мой телеграм канал 🤗 https://t.me/psyinphone

Эта медитация — часть серии из пяти аудиопрактик «Обновление». Практики выстроены последовательно и могут использоваться как по отдельности, так и как единый путь мягкого внутреннего перехода.Вторая медитация курса «Обновление» — «Освобождение пространства» Это мягкая практика про внутреннее очищение и отпускание того, что больше не служит. Без резких разрывов и «надо» — скорее про бережное расставание с лишним, устаревшим, перегруженным. Медитация помогает: ✅ заметить, что внутри уже просится к завершению, ✅ отпустить накопленное напряжение и старые переживания, ✅ освободить внутреннее пространство для нового этапа. Эта практика поддерживает процесс обновления не через усилие, а через разрешение — позволить чему-то уйти, чтобы появилось место для следующего шага. Это вторая из пяти медитаций курса «Обновление». Рекомендуется слушать её в течение недели — ежедневно или в комфортном для вас ритме, наблюдая за изменениями в состоянии и ощущениях. 🆓 Курс выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) health.ohil@gmail.com Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.suИ подписывайтесь на мой телеграм канал 🤗 https://t.me/psyinphone

Эта медитация — часть серии из пяти аудиопрактик «Обновление». Практики выстроены последовательно и могут использоваться как по отдельности, так и как единый путь мягкого внутреннего перехода.Сегодня начинаем курс аудиопрактик «Обновление» И первая медитация называется «Точка перехода» Это мягкая практика для подведения итогов и завершения этапа. Без анализа и давления на себя - скорее про внутреннее выравнивание, возможность остановиться, оглянуться на пройденный путь, отпустить напряжение и почувствовать больше ясности перед новым периодом. Эта медитация помогает: ✅ увидеть свой путь более целостно, ✅ завершить то, что уже прожито, ✅ вернуть ощущение опоры и спокойствия. Это первая из пяти медитаций курса «Обновление». Новые практики будут выходить еженедельно, по средам. Я рекомендую слушать каждую медитацию в течение недели - ежедневно или так часто, как откликается, наблюдая за своим состоянием и ощущениями. 🆓 Курс выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) health.ohil@gmail.com Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.su И подписывайтесь на мой телеграм канал 🤗 https://t.me/psyinphone 

Иногда жизнь мягко подталкивает нас к дверям, за которыми что-то заканчивается. Отношения, проекты, роли, старые мечты — всё, что когда-то было важным, может со временем стать тесным. Эта медитация — о внутреннем прощании без боли. О том, как мягко отпустить то, что больше не служит. Чтобы освободить пространство для нового дыхания, новых смыслов, новых встреч. Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций Для связи telegram: @cbt21cent

Эта медитация — для тех моментов, когда радость кажется чем-то далеким. Когда будни становятся чересчур серьёзными, а внутренний свет будто приглушён заботами. Она помогает вспомнить, что радость — это не результат идеальных обстоятельств, а естественное состояние живого, чувствующего человека. Позвольте себе немного солнца — прямо сейчас.Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций Для связи telegram: @cbt21cent

Эта медитация для тех, кто хочет почувствовать уверенность в себе, ощутить внутреннюю опору и напомнить себе: у меня есть своё место в этом мире. Она поможет вернуть ощущение «я могу», «я знаю, чего хочу» и «я знаю, как к этому прийти». Подходит для практики утром перед важными событиями или вечером, чтобы восстановить уверенность и спокойствие. Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Ваша поддержка — дыхание, из которого рождаются новые медитации

Эта медитация для тех моментов, когда вы теряетесь в суете, когда трудно понять, куда идти дальше, и кажется, что внимание рассыпалось на мелочи. Она поможет остановиться, почувствовать опору и вспомнить, что для вас действительно важно. Подходит, если вы устали, если в голове слишком много мыслей и нужно снова собрать фокус и вернуться к самому главному.Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Ваша поддержка — дыхание, из которого рождаются новые медитации

Каталог медитаций и программ: psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых подкастов и медитаций Для связи telegram: @cbt21cent

Иногда самое смелое — замедлиться. Эта медитация — пространство, где можно выдохнуть и просто быть. Без спешки. Без ожиданий. Без вины. Внутри — мягкое расслабление, глубокие образы, аффирмации, которые помогают переключиться на внутренний ритм и вернуть себя себе. Подойдёт тем, кто устал от спешки, тревоги и постоянных задач. ❓Вопросы для саморефлексии: 1. Что происходит внутри, когда ты действительно замедляешься? 2. Какие мысли появляются в тишине? 3. Что тебе особенно важно сейчас не делать? 4. Когда ты в последний раз разрешал(а) себе просто быть? 5. Как можно поддержать себя в этом состоянии на протяжении дня?Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций Для связи telegram: @cbt21cent

Ритуал осознанного пробуждения и заботы о себе Эта утренняя практика — способ настроить себя на день мягко и осознанно. Её можно делать сразу после пробуждения, не включая телефон, не отвлекаясь на новости и задачи. Только ты, вода и несколько минут тишины. Тёплая вода натощак помогает пробудить тело, запустить обменные процессы и поддержать внутреннее равновесие. А осознанность в этом простом ритуале создаёт точку устойчивости, к которой можно вернуться в течение дня. Эту медитацию можно включать каждое утро. Она подойдёт перед любой другой практикой — дыхательной, физической, медитативной. ⸻ Подготовь:  • Стакан тёплой воды — примерно 200–250 мл (температура воды около 37–40°C)  • Найди спокойное место. Сядь удобно.  • Если хочешь — закрой глаза. Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций Для связи telegram: @cbt21cent

«Там, где кончается одиночество» — медитация, в которой тишина перестаёт быть пустотой. Это практика, чтобы услышать себя за пределами шума. Чтобы почувствовать: одиночество — не про то, что тебя нет с кем-то. А про то, что ты давно не был(а) рядом с собой. В этой медитации ты мягко возвращаешься в контакт — с телом, с чувствами, с опорой внутри. Аффирмации в практике помогут встроить это состояние глубже.Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций Для связи telegram: @cbt21cent

Эта медитация поможет тебе посмотреть на себя по-другому. Мягко, по-человечески, с тёплой добротой. Иногда в нас звучит слишком строгий голос. А порой — чужой. Эта практика поможет вспомнить, что в тебе уже есть то, что нужно — и можно отнестись к себе с теплом. Без условий.Каталог всех медитаций и программ: https://psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций. Для связи telegram: @cbt21cent

Эта медитация поможет тебе вернуться к себе в моменты, когда всё внутри или снаружи кажется нестабильным. Мы вместе найдём точку опоры, которая будет всегда с тобой. Тихую силу внутри. Даже если кажется, что почва уходит из-под ног — она всё равно есть. Эта практика поможет замедлиться, почувствовать контакт с телом и вернуть ощущение устойчивости.Каталог всех медитаций и программ: https://psyinphone.su Поддержать проект:CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911PayPal: health.ohil@gmail.comЛюбая благодарность — топливо для новых медитаций. Хочешь больше?2 закрытые медитации каждый месяц — только по подписке.Оформи подписку: https://paywall.pw/psyinphone Для связи telegram: @cbt21cent

Почему одни и те же сценарии повторяются в отношениях? Как связаны детские установки, страхи и чувство «невезения» в личной жизни? В этом выпуске размышляем о шаблонах, когнитивных искажениях и том, как выбраться из круга повторяющихся ошибок. Где заканчиваются медитации, начинаются разговоры. Острые темы, живые размышления — в Telegram: t.me/psyinphone

С детства мы впитываем представления о том, какими нам «следует» быть. Что можно, а что нельзя. Что правильно, а что нет. Но кто решил, что это — истина? В этой медитации ты позволишь воде смыть все ненужные ограничения, оставляя только чистую, естественную суть. Мир принимает искренность, ведь в ней — настоящая сила.Каталог всех медитаций и программ: https://psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций. Для связи telegram: @cbt21cent

Эта медитация поможет раскрыть внутреннюю свободу, научиться замечать радость жизни, принимать подарки и возможности, которые она предлагает. В процессе ты почувствуешь, как уходят старые ограничения и приходит осознание: не нужно соответствовать чужим ожиданиям, чтобы быть счастливым. Здесь и сейчас можно разрешить себе жить — полноценно, искренне, с удовольствием. Медитацию можно прослушивать в любое время дня. Практикуйте эту медитацию регулярно, чтобы укрепить связь со своим подсознанием.Каталог всех медитаций и программ: https://psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций. Для связи telegram: @cbt21cent

Эта медитация поможет мягко перейти из состояния бодрствования в глубокий, восстанавливающий сон. В ней использованы техники Эриксоновского гипноза, включая косвенные внушения, доверительные метафоры и ритмическую смену внимания. Постепенно мысли начнут замедляться, тело расслабится, а сознание словно погрузится в тёплую реку сна.Каталог всех медитаций и программ: https://psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций. Для связи telegram: @cbt21cent

Иногда тревога приходит неожиданно, словно ветер, который вдруг меняет направление. Она напоминает старую мелодию, застрявшую в голове, или сумерки, медленно окутывающие улицы. Но, как и ветер, она не остаётся навсегда.Эта медитация поможет отпустить напряжение, как песок сквозь пальцы, и почувствовать лёгкость внутри. Здесь не нужно ничего контролировать, ничего исправлять. Просто позволь себе быть, позволив телу и разуму найти естественное состояние покоя.Медитацию можно прослушивать в любое время дня. Практикуйте эту медитацию регулярно, чтобы укрепить связь со своим подсознанием.Каталог всех медитаций и программ: https://psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций. Для связи telegram: @cbt21cent