Медитации / Психолог в телефоне

Иногда жизнь мягко подталкивает нас к дверям, за которыми что-то заканчивается. Отношения, проекты, роли, старые мечты — всё, что когда-то было важным, может со временем стать тесным. Эта медитация — о внутреннем прощании без боли. О том, как мягко отпустить то, что больше не служит. Чтобы освободить пространство для нового дыхания, новых смыслов, новых встреч. Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций Для связи telegram: @cbt21cent

Эта медитация — для тех моментов, когда радость кажется чем-то далеким. Когда будни становятся чересчур серьёзными, а внутренний свет будто приглушён заботами. Она помогает вспомнить, что радость — это не результат идеальных обстоятельств, а естественное состояние живого, чувствующего человека. Позвольте себе немного солнца — прямо сейчас.Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций Для связи telegram: @cbt21cent

Эта медитация для тех, кто хочет почувствовать уверенность в себе, ощутить внутреннюю опору и напомнить себе: у меня есть своё место в этом мире. Она поможет вернуть ощущение «я могу», «я знаю, чего хочу» и «я знаю, как к этому прийти». Подходит для практики утром перед важными событиями или вечером, чтобы восстановить уверенность и спокойствие. Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Ваша поддержка — дыхание, из которого рождаются новые медитации

Эта медитация для тех моментов, когда вы теряетесь в суете, когда трудно понять, куда идти дальше, и кажется, что внимание рассыпалось на мелочи. Она поможет остановиться, почувствовать опору и вспомнить, что для вас действительно важно. Подходит, если вы устали, если в голове слишком много мыслей и нужно снова собрать фокус и вернуться к самому главному.Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Ваша поддержка — дыхание, из которого рождаются новые медитации

Каталог медитаций и программ: psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых подкастов и медитаций Для связи telegram: @cbt21cent

Иногда самое смелое — замедлиться. Эта медитация — пространство, где можно выдохнуть и просто быть. Без спешки. Без ожиданий. Без вины. Внутри — мягкое расслабление, глубокие образы, аффирмации, которые помогают переключиться на внутренний ритм и вернуть себя себе. Подойдёт тем, кто устал от спешки, тревоги и постоянных задач. ❓Вопросы для саморефлексии: 1. Что происходит внутри, когда ты действительно замедляешься? 2. Какие мысли появляются в тишине? 3. Что тебе особенно важно сейчас не делать? 4. Когда ты в последний раз разрешал(а) себе просто быть? 5. Как можно поддержать себя в этом состоянии на протяжении дня?Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций Для связи telegram: @cbt21cent

Ритуал осознанного пробуждения и заботы о себе Эта утренняя практика — способ настроить себя на день мягко и осознанно. Её можно делать сразу после пробуждения, не включая телефон, не отвлекаясь на новости и задачи. Только ты, вода и несколько минут тишины. Тёплая вода натощак помогает пробудить тело, запустить обменные процессы и поддержать внутреннее равновесие. А осознанность в этом простом ритуале создаёт точку устойчивости, к которой можно вернуться в течение дня. Эту медитацию можно включать каждое утро. Она подойдёт перед любой другой практикой — дыхательной, физической, медитативной. ⸻ Подготовь:  • Стакан тёплой воды — примерно 200–250 мл (температура воды около 37–40°C)  • Найди спокойное место. Сядь удобно.  • Если хочешь — закрой глаза. Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций Для связи telegram: @cbt21cent

«Там, где кончается одиночество» — медитация, в которой тишина перестаёт быть пустотой. Это практика, чтобы услышать себя за пределами шума. Чтобы почувствовать: одиночество — не про то, что тебя нет с кем-то. А про то, что ты давно не был(а) рядом с собой. В этой медитации ты мягко возвращаешься в контакт — с телом, с чувствами, с опорой внутри. Аффирмации в практике помогут встроить это состояние глубже.Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций Для связи telegram: @cbt21cent

Эта медитация поможет тебе посмотреть на себя по-другому. Мягко, по-человечески, с тёплой добротой. Иногда в нас звучит слишком строгий голос. А порой — чужой. Эта практика поможет вспомнить, что в тебе уже есть то, что нужно — и можно отнестись к себе с теплом. Без условий.Каталог всех медитаций и программ: https://psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций. Для связи telegram: @cbt21cent

Эта медитация поможет тебе вернуться к себе в моменты, когда всё внутри или снаружи кажется нестабильным. Мы вместе найдём точку опоры, которая будет всегда с тобой. Тихую силу внутри. Даже если кажется, что почва уходит из-под ног — она всё равно есть. Эта практика поможет замедлиться, почувствовать контакт с телом и вернуть ощущение устойчивости.Каталог всех медитаций и программ: https://psyinphone.su Поддержать проект:CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911PayPal: health.ohil@gmail.comЛюбая благодарность — топливо для новых медитаций. Хочешь больше?2 закрытые медитации каждый месяц — только по подписке.Оформи подписку: https://paywall.pw/psyinphone Для связи telegram: @cbt21cent

Почему одни и те же сценарии повторяются в отношениях? Как связаны детские установки, страхи и чувство «невезения» в личной жизни? В этом выпуске размышляем о шаблонах, когнитивных искажениях и том, как выбраться из круга повторяющихся ошибок. Где заканчиваются медитации, начинаются разговоры. Острые темы, живые размышления — в Telegram: t.me/psyinphone

С детства мы впитываем представления о том, какими нам «следует» быть. Что можно, а что нельзя. Что правильно, а что нет. Но кто решил, что это — истина? В этой медитации ты позволишь воде смыть все ненужные ограничения, оставляя только чистую, естественную суть. Мир принимает искренность, ведь в ней — настоящая сила.Каталог всех медитаций и программ: https://psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций. Для связи telegram: @cbt21cent

Эта медитация поможет раскрыть внутреннюю свободу, научиться замечать радость жизни, принимать подарки и возможности, которые она предлагает. В процессе ты почувствуешь, как уходят старые ограничения и приходит осознание: не нужно соответствовать чужим ожиданиям, чтобы быть счастливым. Здесь и сейчас можно разрешить себе жить — полноценно, искренне, с удовольствием. Медитацию можно прослушивать в любое время дня. Практикуйте эту медитацию регулярно, чтобы укрепить связь со своим подсознанием.Каталог всех медитаций и программ: https://psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций. Для связи telegram: @cbt21cent

Эта медитация поможет мягко перейти из состояния бодрствования в глубокий, восстанавливающий сон. В ней использованы техники Эриксоновского гипноза, включая косвенные внушения, доверительные метафоры и ритмическую смену внимания. Постепенно мысли начнут замедляться, тело расслабится, а сознание словно погрузится в тёплую реку сна.Каталог всех медитаций и программ: https://psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций. Для связи telegram: @cbt21cent

Иногда тревога приходит неожиданно, словно ветер, который вдруг меняет направление. Она напоминает старую мелодию, застрявшую в голове, или сумерки, медленно окутывающие улицы. Но, как и ветер, она не остаётся навсегда.Эта медитация поможет отпустить напряжение, как песок сквозь пальцы, и почувствовать лёгкость внутри. Здесь не нужно ничего контролировать, ничего исправлять. Просто позволь себе быть, позволив телу и разуму найти естественное состояние покоя.Медитацию можно прослушивать в любое время дня. Практикуйте эту медитацию регулярно, чтобы укрепить связь со своим подсознанием.Каталог всех медитаций и программ: https://psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций. Для связи telegram: @cbt21cent

Эти слова — как ключи, которые откроют тебе двери к новым возможностям. Повторяя их каждый день, ты создаешь внутри себя новую систему координат — ту, которая ведет к успеху, свободе и внутренней силе. Аффирмации можно прослушивать в любое время дня. Практикуйте  регулярно, чтобы укрепить связь со своим подсознанием. Каталог всех медитаций и программ: https://psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций. Для связи telegram: @cbt21cent

Эта техника поможет тебе мягко отпустить прошлые переживания, которые больше не служат тебе. Мы не будем стирать воспоминания — но сможем изменить их восприятие, дать им новое значение. Ведь прошлое — не застывшая форма, а пластичный материал, с которым можно работать. Позволь себе этот опыт.Медитацию можно прослушивать в любое время дня. Практикуйте эту медитацию регулярно, чтобы укрепить связь со своим подсознанием.Каталог всех медитаций и программ: https://psyinphone.suПоддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций. Для связи telegram: @cbt21cent

Эта медитация поможет тебе отпустить заботы прошедшего дня и мягко подготовиться ко сну. Через образы звёздного неба, лёгкости полёта и бескрайних просторов Вселенной ты почувствуешь покой, лёгкость и связь с чем-то большим. Медитация включает успокаивающие аффирмации, которые помогут тебе расслабиться и настроиться на глубокий, восстанавливающий сон. Практикуйте эту медитацию регулярно, чтобы укрепить связь со своим подсознанием.Каталог всех медитаций и программ: https://psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций. Для связи telegram: @cbt21cent

“Путешествие к морю спокойствия” — это медитация, которая поможет тебе снять напряжение, отпустить тревоги и обрести внутренний покой. Через образы мягких волн, теплого песка и глубинного океанского дыхания ты погрузишься в состояние расслабления и гармонии. Идеально подходит для тех, кто хочет научиться отпускать лишнее и находить опору в себе.Медитацию можно прослушивать в любое время дня. Практикуй эту медитацию регулярно, чтобы укрепить связь со своим подсознанием.Каталог всех медитаций и программ: https://psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций. Для связи telegram: @cbt21cent

"Человек есть то, во что он верит", сказал когда-то Антон Чехов. И это не волшебство, а особенности устройства нашей психики. На чем мы фокусируемся, тем и наполняется наше пространство. Начните этот день с короткой медитативной практикой. Практика «Начало» предназначена для позитивной и продуктивной настройки на сегодняшний день. Медитацию можно прослушивать в любое время дня. Практикуй эту медитацию регулярно, чтобы укрепить связь со своим подсознанием.Каталог всех медитаций и программ: https://psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций. Для связи telegram: @cbt21cent