Rainie的姐妹聊天室

第二年在播客这个平台上认识大家了，新年快乐，蛇年吉祥！今天带来一期联动播客，是联合朝思暮想播客的主理人：小C、橙橙，我们三个坐标完全不同时区给大家带来一期采访类联动播客。说来很惭愧也很害羞，因为这是我第一次以“被采访人”的心态，登上别人的播客。要说我身上有什么值得被挖掘的点？我其实也说不清楚。但确实感觉很荣幸，原来自己在别人心目中是有分量的存在。这一期主要就是以采访形式展开的，根据小C和橙橙的话题，我进行回答。其中夹杂着我对事业的展望、人际关系的看法、面对网暴/互联网攻击的态度，以及和小C和橙橙讨论对如何保持好的心态和正向循环的小tips。希望大家听完也会收获开心，喜欢这期播客！最后不要忘记也去订阅朝思暮想，给这两位同样对创作抱有激情的朋友一点小小的鼓励吧！本期精彩唠点：01:40 一起录这期播客的契机05:50 分享感受，不孤单一人：真诚才是与人建立关系的基石08:20如何面对他人负面评价 被网暴？之后用什么心态面对09:25做自媒体的初心与持续的力量: 探索持久输出背后的心理驱动力18:10 对不同媒体平台的看法：短视频是娱乐，长视频是陪伴。26:20 想对新开始做自媒体的朋友说32:30面对他人的变化、外界的改变，如何保持自我？探索迷茫的心理挑战39:30 当出现强烈抵触的情绪的时候：允许自己焦虑一会儿，静静等待波动的情绪平复下来46:48 心情不好怎么办：赶快转移注意力换个心情，window shopping 也好，出门买杯奶茶咖啡也好53:10 运动目标的设定与时间管理：如何在跑步和滑雪中获得高效率？01:06:50 播客创作： 如何在内容深度和知识储备之间找平衡01:13:32 打造属于自己的正向循环： 每个早上小成功的影响和能量传递。-这是一期成长类播客。谢谢大家收听~人生很长，希望我们一直相伴！Rainie是谁？�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）Youtube: Rainie Tian微博/b站/小红书：Rainie田Thread/Instagram: Raintianie商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

是否面对冲突，你总是无法好好面对他人，更无法好好面对自己？冷空气降临，在成长的道路上你是否也会觉得孤立无助？生活不容易，有时候不仅因为我们在外在面对无时不刻沟通的阻隔、我们也无时不刻在与自己内在的矛盾相处。今天借着这期“拧巴”的标题，来聊聊我最近想读好久，终于拿起来读的《非暴力沟通》 。希望我们能更好的与他人和解，也在和他人的矛盾中，窥见那个脆弱不堪的自己。-本期主要唠点：拧巴是一种状态，接纳它，拥抱它，和解它。有些矛盾，如果不认为它是矛盾，它就不存在。不喜欢吵架，就要学会正确面对冲突。善用“非暴力沟通”四要素：观察，感受，需求，请求。每个人都能收获更和谐的关系。-本期唠点汇总：02:00聊一聊近期的断舍离，我们真的需要那么多衣服吗？06:40不同的语气和不同的语言境地 会造成理解的歧义 引入主题08:20我们每个人都是矛盾的、拧巴的。因为我们每个人都需要平衡理性和感性的关系09:00当我们表达喜欢的时候，注定无法表达讨厌11:00 为什么开始读非暴力沟通？16:00 非暴力沟通中的四要素，究竟是哪四个？20:00避免用评判的方式表达不满，也是获得自我和解的方式之一24:10 在对他人粗暴的情况下，我曾经也丧失了对自己的同理心31:40 为什么不要在互联网上吵架？33:40 一场泰勒·斯威夫特演唱会引发的互联网争端…..44:00 斯威夫特是否可以变成AI版本？（哈哈）45:00 沟通本身就是无价的。柔和对待他人也是柔和对待自己。50:20 如果我们越用理性的话语框架表达，我们就会越忽略自我的感受。（压抑自己）53:30 别人不经意的一句话就会点燃高敏感的自己。59:00 讲述一个回忆杀：在“高级职场人”面前自惭形秽的我自己1:04:00 不接受自己的敏感的人，防御的是自己。1:06:05 成长的标志是不仅仅接受自己的光明面，也会学着接受自己的阴暗面1:08:40 让自己和解的方式：接受我无法理解所有人、所有人无法真正理解我。1:11:30 锐评一下再见爱人4的几对嘉宾：如何看待麦琳？李行亮？杨子？黄圣依？最后，愿我们每个人都不要“暴力地”对待自己。️-欢迎关注我的其他平台：Youtube: Rainie Tian微博/b站/小红书：Rainie田Thread/Instagram: Raintianie商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。（目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！）大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

新年快乐！我亲爱的播客朋友们！ 不知不觉我的小播客已经经历了一年的日子啦。想想很不容易。当时开始更新播客，就是一个突发奇想的感受，没想到就认认真真更新一年啦~ 谢谢各位新朋友老朋友的关注~今天来更新一期12月录好的播客，感觉特别适合新年第一个播客，邀请到了我的博主朋友 @小奶尼 来录这期播客。作为一个大T人，我一直很佩服她的执行力，和她说走就走的勇气。最近尼尼也开通了自己的个人新播客「框架之外」，很高兴这个一直在执行、创造、充满生命力的她，赶紧邀请她来一起录一期节目。聊聊她刚来加拿大的迷茫与彷徨，聊聊她过去的精彩人生，聊聊关于女生，28岁到30岁这两年，可以如何精彩度过。本期精彩唠点：03:40 Rainie和Nini是怎么认识的？05:00 ENTJ 的卷王人格是怎么养成的？07:00 不会满足其他人的期待的“讨坏型人格”08:00 当自己不想做一件事的时候，就不要做。09:00 不要为了照顾别人，反而委屈自己。11:30 欢迎订阅Ni的新播客“框架之外”：想讲述不一样的人生故事。13:00 为什么会开始做“打卡心愿清单”？ 有些事，不要等。及时行乐。15:20 不要攒快乐，当下想快乐就快乐，想悲伤就悲伤。17:00 顺着自己来，想吃就吃，开心就表达，悲伤就释放。不要和情绪较劲。18:00 当你顺着自己，发现需要要的东西没有那么多。19:30 尼分享自己搬家的故事：居然通过搬家赚了4万块！25:00 来加拿大旅居生活，她的第一印象如何？32:00 曾经的尼，连逛超市都觉得浪费时间？32:55 钱和幸福感不挂钩，锻炼感恩的能力。38:20 结束10年的感情的尼，还好吗？41:20 旅居是满足自己的心愿，而不是满足别人的期待。45:00 人际关系中国vs加拿大 有什么不同？51:00 国内的高压环境会让人不舒服53:00 ENTJ 是如何高效达成自己的计划的？54:00 如何开始鼓起动力做一件事？56:00 赶不上飞机也没关系，高效和chill的人生是不自责的人生1:04:30 不回应就没有冲突，也是解决问题的方式1:09:00 Nini如何面对别人的负面评价？-这是一期成长类播客。谢谢大家收听~人生很长，希望我们一直相伴！Rainie是谁？�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）Youtube: Rainie Tian微博/b站/小红书：Rainie田Thread/Instagram: Raintianie商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

Hihi亲爱的朋友们，今天这期播客是1月5号录的。最近我的生活由于我正在上大学的弟弟到来，而发生了不小的改变。忽然要照顾一个大小孩儿的日常起居，兼顾我的新副业，还要更新自媒体、整理播客的内容，同时学会享受生活。确实给我的时间管理上了一层新挑战。这期播客分成了三部分：① 我聊了聊2024年我达成的10个人生成就。② 聊了聊我在2024年遇到的问题& 我如何解决它们？③ 展望了2025年我对自己的3个要求。因为是凌晨3点录的，所以听起来比较疲惫。但! 重在真实。我希望把内心的心底话在播客中分享，我知道我们每个人在生活中都有很多需要彼此扶持、陪伴的时刻，我也不例外。自认为2024是我变成更坚强、更自我、更笃定的一年，分享我的经历给大家，也希望你们喜欢听！今年你们都有什么新的计划呢?去年有没有哪些遗憾，是你没有达成的？欢迎你写在评论区与我们大家分享️本期精彩唠点05:00 一月适合作总结+新的展望！09:00 年底进入了很累的身体状态，为什么？10:55 2024我都做成了什么事儿?18:00 直播学到最大的收获是什么？21:30 做滑雪教练的经验+心得分享27:25 我成立了跑团，背后的初心是什么？33:00 跑团成立的过程。35:00 在教滑雪的过程当中听到很感动的一句话39:10 在2024年我变成了内核更稳的自己44:00 去年读的对我改变最大的一本书50:25 星星之火可以燎原，而一群人的光就可以点亮整片星空。所以2025 放手去做吧！52:10 保持优秀是一种习惯。愿你我都拥有️56:00 我2024主要面对的问题&我是怎么解决的61:20 25年对自己的展望：不想满足别人的需求，想满意自己对自己的需求。63:00 2025年 我想变成一个以自我为中心的人64:10 我对2025的三点展望：don’t change before the fall line, but before the fall line.69:45 反省减少之后，我快乐了好多。75:00 相信直觉，减少价值判断，收获快乐。-这是一期成长类播客。谢谢大家收听~人生很长，希望我们一直相伴！Rainie是谁？�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）Youtube: Rainie Tian微博/b站/小红书：Rainie田Thread/Instagram: Raintianie商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意听友群1 已成立️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

Hi，回来更新了！赶着出门，先简单写写shownotes主要是分享好消息，和比赛后心态的复盘和分享！希望也能在运动或者生活中激励到大家！生命很长。沉浸在痛苦中毫无意义，愿我们永不停歇。本期精彩唠点03:20 PB啦！宣布自己正式进入五分配^^04:50 我对跑步的目标是什么? 把它作为一生的运动！11:00 跑步最难的地方不是耐力，而是日复一日的坚持。14:00 我理解的自律是什么？自律的难点在哪里？19:00 这次半马我的策略&心态分享！21:00 跑步过程复盘，期间我在想什么？27:55 跑过的每一步，身体都帮我记得。36:00 我有计划跑全马吗？42:00 享受跑步，而不是强调目标，更顺应自己的内心。44:00 作为“强者女人”（自嘲）本人对自己人生的要求。45:00 对很多事的期待，成为了我们进步的原因。46:00 片尾给大家打点鸡血！不要放弃对自己的希望。很多你认为比你厉害的人，没有比你强多少。47:20 失败怕什么，失败你才知道下一步要怎么提高！49:05 任何事情想要做成，全靠一步步的努力，不要找借口，看低自己。-希望大家喜欢今天的播客。最后用我播客的片尾做结束语吧：人生很长，重要的是不是与任何人相比，而是学会自我激励。希望我们都在自己的人生路不断努力，追求属于自己的PB！—欢迎关注我的其他平台Youtube: Rainie Tian微博/b站/小红书：Rainie田Thread/Instagram: Raintianie商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。（目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！）大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

大家好呀，本主播又回来更新了。这一期是10月初录的，11月的目标就是把囤货都发完，然后马上把播客更到最新版！-有没有什么时刻，你忽然会有一个下意识的反应：“呀，我老了！”不论是和新入职的同事聊天，发现对方是零零后的时候；还是在开车时听到吵闹的新歌会自动切换下一首。生活中似乎总有许多时刻，都在提醒着我们，我们似乎已不再年轻。10月初刚回加拿大，突发奇想录了这期播客。94年的我，站在30岁的人生分水岭上，今年感受到自己“变老了”的感受，可真不要太多！生活一天天过，无论老还是不老。世界上只有一件事最公平，不是我们兜里的人民币，而是上天赐予你我的，转瞬即逝的光阴。希望我们可以珍惜每一刻当下。只要每一天都不白过，老与不老，又有什么所谓呢？本期精彩唠点：05:50 分享一个好消息：我瘦了十斤！无心插柳柳成荫。10:55 减重心得分享： 不以“减肥”为目标，以“健康“为目标。体重自然而然下降了。12:50 先有目标，再有过程。所有行动都向目标靠拢，结果就不知不觉完成了。15:30 很多变化都是在不知不觉中完成的，不要害怕变化。16:00 人生会因为观念不一样，而慢慢发生偏转。17:30 正题开始！22:00 意识自己变老的第一步，是我发现我开始不自觉为家人的情绪劳动承担责任。22:30 忽然看懂了人际关系中的”暴力沟通“，开始学着去“调节他人”情绪。25:51 天真的我，站在30岁的当口，发现自己增添了勇敢、笃定、直达目标的品质。27:30 瞬间① 我开始不爱看帅哥了?（哈哈）32:00 瞬间② 我开始自律，早睡早起，健康生活了！36:00 当我们开始追求有品质的生活41:00 瞬间③我变得市侩（现实和理智）了。“这又不赚钱” ，使我开始反思自己。46:45 瞬间④当我开始追求精神层面的满足，而不是物质层面的满足。48:20 当和朋友深夜畅聊成为了幸福来源（而不是买买买）发觉自己变成熟了。50:00 瞬间⑤不喜欢听新歌，只喜欢听老歌。实在听不进去！52:00 瞬间 ⑥ 废话不讲，开始注意效率和方法，带着目的去生活。1:03:10 瞬间⑦ 感觉和具体都变了。发现身边的人开始与我无法共鸣，我也无法共鸣他们。01:08:30 社交媒体看起来多漂亮，内心就有多不开心。01:10:00 瞬间⑧ 当我开始真正享受旅行，不为打卡而打卡。01:12:15 愿我们在变老的路上，可以更笃定、自信的度过自己的人生。-希望大家喜欢今天的播客。最后用我播客的片尾做结束语吧：愿我们大家都接纳自己“老了”，接纳自我，本身就是一种成长。而每一种成长，都需要被庆贺。️愿与你共勉。—欢迎关注我的其他平台Youtube: Rainie Tian微博/b站/小红书：Rainie田Thread/Instagram: Raintianie商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。（目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！）大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

大家好，应INS的朋友上个月发来的私信问：“Rainie呀，可否在播客里分享一下你是如何开始跑步的呢？新手怎么准备呀！”嚯！这不正好应景吗！应着从加拿大回来之前的时刻，早上8点正准备出门晨跑的我，立马无脚本录了这期播客！！！希望给同样爱好跑步/运动的朋友，或者打算开始长跑的朋友一些参考和启发！！作为加拿大注册滑雪教练+长跑爱好者，也是你们熟悉的美妆youtuber，在跑步这件事上，我坚持快满10个月的时间了。这期间，无论出差、工作、个人行程变动，我都一直保持着一周4+的训练量，和100KM左右的跑量。在我看来，跑步不仅仅是提高身体素质、促进健康的运动，也是我用来对抗焦虑、获得更多生活掌控感、满足感的一种方式！很开心有朋友感兴趣，希望这期播客能给新手朋友们答疑解惑，日后大家一起体会到这个运动带来的乐趣️-最后公布一期喜报吧~在刚刚结束的10.20 TCS多伦多湖滨半程马拉松上，我取得了F30-34女子组342名的成绩（总人数1093), 也是全体女子组 1767名（总人数5559），比上次PB了接近21分钟哦！不得不说一句，身体吃的苦，老天都帮我记着呢！我还会接着跑下去的！希望在未来我们一起激励 & 共同进步！️ 本期段落️PART 1: 为什么开始坚持跑步这个习惯？05:00开始PART 2: 新手小白该如何开始跑步？33:00 开始本期精彩唠点:05:00 啊，救命，我可能是得了跑步上瘾病！06:30 开始运动一段时间之后，嘴巴居然不由自主“变得健康了”？10:00 我最初开始跑步的原因：对抗焦虑和抑郁情绪13:00 过度信息摄入让我的大脑更焦虑了，不如跑步去吧！17:00 在跑步机上的总能“思路清晰！灵感爆表！”18:30 用跑步来控制自己心情！这是真的！别怀疑！21:00 通过一个长期习惯，会感受到生活更有掌控感，也会增加安全感。24:10 给我多少钱会让我停下来跑步？哈哈！27:30 PART 2: 如何开始跑步？需要准备什么？28:50 坚持去，就战胜绝大多数人了33:00 如何开始？不需要准备。直接开始。37:00 坚持五次，再做“是否要继续”的判断38:20 给身体时间建立肌肉记忆，才会适应这个新运动41:00 跑步对女生的好处有哪些？43:00 跑步中的心率太快咋办？我的答案：随便吧，哈哈44:30 有的时候我们不是被“身体做不到”压垮的，是我们被自己畏难的情绪压倒的。49:40 不要对自己说”我不行”，请多认可自己。-这是一期成长类播客。谢谢大家收听~人生很长，希望我们一直相伴！Rainie是谁？�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）Youtube: Rainie Tian微博/b站/小红书：Rainie田Thread/Instagram: Raintianie商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

大家好呀，本E人回来更新了！！最近的生活只可以用跌宕起伏来形容，但还是在这混乱的生活中，找到了一些幸福感的瞬间与你分享！我一直坚信，幸福本身就是一种单向的能力。这能力我们每个人与生俱来，只是我们愿不愿意相信自己拥有它。-本期精彩唠点：02:24 近期的紧绷，把录播客都想成了一件紧张事儿。03:18 奔着结果做，而不是享受过程，一定紧绷。07:20 苦得少诉，越诉越苦。既无法改变他人 也无法改变世界。10:20 积极型人格的人总会站在好的一面理解世界11:33 微不足道的快乐事，会让你我的心情显著变好17:20 和父母的相处更有边界感，反应了我们的成长20:30 人的状态会随着境遇改变而改变， 任何一种极端的情绪都对当下的自己是一种伤害。21:34 好的状态是既不特别高兴，也不特别悲伤。22:10 不要在脑中放大“坎儿”，很多事没那么大。24:20 当欲望足够大、足够努力，必定会牺牲一部分自我24:30 为什么不要追求进步了？进步都是去繁求简的。Just Chill。29:10 学会休息，给精神充电，才能走的更远31:00 给自己放假了！不自责也是成长的一部分。33:20 分享幸福小事1： 给我爸改网名！（看着家人在做一件小事，感到很幸福）43:30 分享生活小事2: 带父母去看电影！去旅游！46:00 分享幸福小事2: 闺蜜彻夜聊天，枕在新床品上的我们，心灵深聊让人满足！52:00 爱的五种语言，你们更善于给予哪种爱意？55:00 分享幸福小事4: 直播完之后咖啡厅大哭却被好好的承托了1:00:00 我们需要的可能不是金钱，是金钱之外的东西1:02:00 幸福的感受就仅仅是幸福的感受，不要拒绝这种感受1:03:20 分享幸福小事5：小猫愿意在我面前露肚皮，一下触到我心底最幸福的角落1:08:00 自嘲一下自己：我不想做独立女性啦！！！1:09:00 在忙碌和闲适之中找到生活的平衡，愿你我都幸福！-这是一期成长类播客。谢谢大家收听~人生很长，希望我们一直相伴！Rainie是谁？�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）Youtube: Rainie Tian微博/b站/小红书：Rainie田Thread/Instagram: Raintianie商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

最近最爱的一期，斟酌半天去想标题，应该叫做“我们可以理性地选择去变成一个唯心主义者” ？，还是叫“别太相信表面看到的，而是关注内心感受到的”？最后想来想去，还是换成你们现在看到的标题。聊个人成长的播客，总是在那里纠结到底叫什么名字比较好。思来想去，就这样吧！引子：·有没有某些人生时刻，你也和我一样会感觉到隐隐的不对劲？·别扭、膈应、奇怪，荒谬的感觉从身体深处迸发出来，充斥着你灵魂的每一个角落。·别怀疑，很多时候，你的感受，就是真的。·尊重你的感受，而不是客观事实。·唯心的路上，不敢说我们能活得人前光鲜。 但至少我们，问心无愧。在LA机场编辑的这一期，周五的下午，我坐在机场的长椅上，阳光明媚。终于回加拿大的家了，两个月的奔波到此结束。很复杂的情绪，有不舍，也有兴奋。人生路漫漫长长，愿能与你时常分享。本期精彩唠点02:00 当网友说我的播客有心灵Massage的作用？！（嚯，感谢！）05:15 思辨能力让我很难从别人的赞美中获得快乐。这也许是一件好事？06:50 第一件事儿①聊聊我妈差点被房地产盛况“诓骗”买房的故事！15:25 看到的不一定是真的，愿我们多多相信自己的直觉和感受18:20 第二件事儿② 聊聊我做博主路上遇见的“假博主” “假账号”！22:00 总是求证，会让你看到的世界更真实，我们更清醒22:50 对事质疑可以让你更清醒，对人质疑会伤害关系。25:00 第三件事儿③ 分享最近工作经历的迷茫30:00 当工作没有休息时间，很多初心和想法就变了30:30 当我反问内心的时候，会更接近对得起自己的答案32:20 之所以总是身心不合一，是因为我们总在关注“表面看到的” 而不是“内心感受的”32:20 越多反问内心感受，会越相信自己。33:22 我认为人生中的三大奢侈品：好的睡眠，清净的食物，好的人际关系35:20 不说服别人，我们每个人都能获得人际关系的绝对主导权。36:20 时常允许感受，是理智的感性。39:00 回到喜欢，我们可以理性得选择变成一个唯心主义者。这是一期成长类播客。谢谢大家收听~人生很长，希望我们一直相伴！Rainie是谁？�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）Youtube: Rainie Tian微博/b站/小红书：Rainie田Thread/Instagram: Raintianie商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

Hello大家好，上周的播客迎来很多新听众，也收到很多新朋友的留言，非常高兴，所以决定加更一期， 继续“好为人师”。 20-30这十年，是我个人最迷茫，最不知所措的时间。我经历无数纠结、迷茫、内耗的时刻，找不到自己的身份和定位，不知道在人生中有什么价值、存在的意义在何方。虽然现在的我也不能算有多机智，只能说比以前稍长了点经验，学会如何自洽，为人处世的相处之道。所以继续以一个“我会对当年的自己说什么”的角度，来分享我，作为一位30岁女性的成长心得体会。希望在我的个人思考中，也能给你带来一些小小的借鉴意义和启发！【感谢赞助】 �️本期节目由「小雨伞保险经纪」 和你一起收听小雨伞保险经纪成立于2013年，是中国银保监会批准成立的全国性保险经纪公司，以“明白买，放心赔”的品牌主张，为用户提供从家庭风险分析、健康保险方案配置、养老理财方案规划、协助理赔售后等一站式的保险服务，已累计完成 4.8 亿元的理赔，与中国平安、 中国人寿、中国人保等80多家保险公司达成战略合作，服务上千万用户。为Rainie姐妹聊天室的朋友，小雨伞准备了两个「独家福利」：①原价68元，限时1分钱，即可享受1对1专业保险咨询服务咨询链接戳这里�https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=7949&chn=tf-yp-zt-team3-pandora-rainiejmlts-240907-01#/entry②前往「小雨伞」公众号，后台回复【Rainie】预约咨询的同时，即可领取一份免费的1年期女性防癌险！ �保额10000元 �0-40周岁可领 � 能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！（感谢品牌爸爸）以下是正片内容——*注意，本期播客是一期“好为人师”的建议播客，不喜划走就好，不要上纲上线和我讲道理。我不服务你的期待，我也建议20岁的女孩子：不服务别人的期待。*【本期精彩唠点】04:30 我录“人生建议”播客的本意是什么？11:20 人生建议开始—— a. 不需要安慰任何人，学会闭嘴就是最聪明的处事之道17:40 b.不要做无用功：自我感动不会感动任何人。20:10 脚趾抠地了，复盘一下我给P送的“感动”礼物！25:20 c.少送别人不需要的礼物，学会“投其所好”才是成长。带着期待的给予并不是对他人的恩赐。27:00 d.有些工作真没有任何必要做。32:20 e.扯八卦聊闲天，除了缓解情绪压力毫无用处。33:20 f.别打听不该打听的事 有些事知道了没必要 (只会产生对比和同情，而这两者都无有助于自己的生活！)38:00 g.早点存钱+学习理财的知识, 分享我投的保险！44:00 一些关于保险，言简意赅的知识！（推荐想了解保险、理财的朋友别跳过）1:02:45 h.请用细碎的行动填满无奈的生活吧！1:10:00 j.给女性朋友们的择偶建议 ① 不要看男人怎么说，请看男人怎么做！②男人的钱花在哪里，他的心就在哪里！1:17:36 k.分清主观和客观, 我见和他见。对任何人的观念保持：“你对也不对”。1:26:09 持续在生活里找差事儿，差事儿只会越来越多！————这是一期成长类播客。谢谢大家收听~人生很长，希望我们一直相伴！Rainie是谁？�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）Youtube: Rainie Tian微博/b站/小红书：Rainie田Thread/Instagram: Raintianie商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

大家好哇~ 本话痨E人播主又回来更新啦！ 看了下后台最近有很多新朋友关注我~非常感谢大家！今天又是一期关于调整状态的播客，和大家回到“焦虑”这个话题。聊聊我近期的工作，我的备赛，如今30岁的我对“焦虑”一词有什么了解？给新朋友们来段儿自我介绍！我是一个加拿大的全职自媒体博主，平时我发发长视频，爱美，爱漂亮也爱运动；也是加拿大CSIA一级注册滑雪教练，最近也在积极备赛马拉松比赛。如果你想买质感好物&看长视频，可以关注我的小红书或者B站账户。如果你想听播客，就可以在这里听听我的账号，我主要会聊一些关于女性主义&个人成长相关的话题。也会请其他的朋友，不同的嘉宾来上我的节目️ 敬请期待~本期精彩唠点：a. 每一种存在都合理。焦虑是合理的生活状态，焦虑是一种常态。B. 人之所以会感到焦虑，是因为能量花不出去。C. 人生是在一次又一次的跌倒崩溃失败当中涅槃重生的。从这个角度上来说焦虑崩溃是帮助我们打怪升级的副本。D. TA说的话仅仅代表他自己。每个人都有主见，你不需要别人的建议【感谢赞助商】感谢 Glowe 阁楼App赞助了本期播客的内容。Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。�Rainie的姐妹聊天室专属播客福利：下载Glowe 阁楼的App，注册时使用播客专属邀请码【Rainie】，可以享受高达100元的优惠券！另外请大家看下我的置顶评论� 这次会抽出3位听友价值200元的阁楼优惠券（仅限双周方案使用）哦~具体参与方式见评论区！【正片节点】希望这期播客会给你带来疗愈~04:00 介绍赞助商，阁楼和其他app不同的区别06:00 聊聊我的近期焦虑~08:20 当你的心没有力气的时候，就要靠身体来带动08:40 人适当的保持焦虑，是人生进步的秘诀11:20 物理躺平很容易，精神躺平很困难13:40 焦虑是如何产生的？我们为什么时时感到焦虑？15:20 让我们重新定义“进步”，30岁的我理解的“进步”16:40 现在的进步对我而言，是我能过有掌控感、自我满足的人生18:00 从“阶层、价值、金钱” 这些kpi 出来之后，我轻松了好多!18:50 为什么我赚到了一些钱，却还不开心？19:30 一个人幸福与否，与他所拥有的财富毫不相关。21:00 身心不合一的体现：赚钱和实现自我不能归一而谈。24:00 回忆我学生时期的“幸福时刻”，溜出校门的我欣喜若狂！27:00 为什么工作给我们带来这么大的焦虑？ 金钱赋予的价值观和我们每个人的价值观都是相悖的。29:30 复盘和咨询师的两次聊天。从“我为什么这么拼？”35:10 向内求追求身心合一，向外求产生扭曲变形58:40 每一种存在都合理。焦虑是合理的生活状态，焦虑是一种常态 。1:01:00 做得少，想得多。能量花不出去，才焦虑！1:06:20 焦虑、崩溃，都是帮助我们打怪升级的副本1:10:00 他说的话仅仅只代表他自己，而你不需要别人的建议。提及资料�姜Dora x 金维纯 B站采访 书籍 【跑步的力量】作者：斯科特·道格拉斯。————这是一期成长类播客。谢谢大家收听~人生很长，希望我们一直相伴！Rainie是谁？�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）Youtube: Rainie Tian微博/b站/小红书：Rainie田Thread/Instagram: Raintianie商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

嚯嚯嚯，朋友们大家好呀！！在下一次露营到来前夕，本E人又来更新了~今天这一期我期待发布好久了，受到前段时间 @Alex绝对是个妞 的播客影响（在此表白Alex和她的小伙伴们~） 聊聊【我的金钱观改变了】这回事。具体来聊聊我理解的“消费降级” 到底是什么? “反消费”这件事真的有这么酷吗？说到底，我们究竟在反什么？聊聊我，作为一个时尚博主的消费观：在20-30岁这十年间，以及疫情过后逐渐改变的故事。本期主要观点：①从狂消费到不敢消费，是恐慌情绪影响了我，别让消费主义背锅。②思考消费背后的意义：如果你无法对抗欲望，那不如实现它。③反消费主义者其实也在暗暗享受内心当中高人一等的认知。——01:30 开启思考的大脑的我，也觉得好烦恼！哈哈哈！03:10 讲讲我是怎么“消费降级”的！？04:10 我的拧巴消费观和虚荣心09:00 消费行为由不同的心理原因导致10:00 20岁出头的我，为虚荣心而消费12:20 疫情期间忽然冷却，开始“零消费”16:00 观点①：思考意义这件事本身就是一个内耗！17:00 观点②：自媒体本质就是操控舆论、控制情绪的工具18:20 实现”人生的梦“ 之后的我，迷茫了19:00 祛魅的本质 = 放下过去年轻时的想象。22:00 霍金斯能量层级介绍，理智可是正能量！27:10 进入比较的怪圈，最后只会伤害自己。28:00 28岁的我忽然大彻大悟：消费主义就是个大陷阱！37:00 消费不是陷阱，对未来的恐惧情绪控制了大脑。39:30 反思：反消费本身反的是什么？也是在享受内心当中高人一等的感受42:00 2024年，对消费的观念转变了！买东西算什么错？45:00 放弃了，反消费其实在与自我作对51:00 压抑情绪的集中爆发 不如早认清早释放58:00 尊重每一个当下的自我，找到自我和消费中的平衡点。这期单口唠得有点小乱，但nf人我本来就时常处于矛盾中。我蛮接受这样的自己的。害，说到底就四个字：爱咋咋地。下期再见————这是一期成长型播客，愿我们共同成长！Rainie是谁？�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）Youtube: Rainie Tian微博/b站/小红书：Rainie田Thread/Instagram: Raintianie商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意听友群️ 请加我私人微信：rainietian 注明“播客听友”目前打算建立群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群。谢谢支持！大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

啊哈哈哈，本播主又上线，好为人师了，前几天看到后台有很多00后的听友朋友们给我留言我才意料到，哇，听我播客的年龄小的朋友这么多！于是突生灵感，萌生出这个“好为人师”的想法！站在30岁的年纪，我想对20多岁的自己说点什么~因为20-30这十年，也是我个人最迷茫，最不知所措的时间。我经历了很多的纠结、迷茫和挣扎。找不到自己的身份和定位，不知道自己到底有什么价值，存在有什么意义。当然我现在也不能说自己很机智，只能说比以前稍长了点儿经验，学会去自洽，和为人处世的相处之道。在互联网说真话总被抨击，斟酌再三，还是只对自己喊话好了。一封“我会对当年的自己说什么”的角度，来分享我，作为一个30岁女性的成长心得和体会~希望在我的个人思考中，也能给你带来一些小小借鉴意见和启发！本期精彩唠点：·经常感激，就会经常拥有。·迷茫是一种常态，接受”没找到答案“的状态。·想要在事业上成功的女孩子，不要讨厌男人。而是要和他们站在一起。·跳出被害者陷阱，时常自省，我们才会成长。·世界上所有的事情发生，都帮助了我们更好的了解自己。03:00 近况分享：这次回国是干啥的？07:43 正片开始！正式开始好为人师！12:50 不论遇到任何事儿，过程才是真正宝贵的。但很多时候，我们往往只注重结果。16:00 直播的工作流程是什么？详细给大家介绍下！20:30 商品社会的运转就是不抵抗它，我们每个人生来都有价值！22:30 自省和自我责备有分界线，不要过度自省=自我责备！26:30 人生建议① 对抗男凝的最好方式是理解男凝，并开始女凝。29:25 女性争取权益的方式不是逃跑，而是变得和他一样。30:05 理解男人的目光，他们就是觉得我们好看。32:31 我们要追求的公平，是要对等的行驶自己应有的权利。34:30 当我们很自信的时候，我们不会害怕男性的凝视。36:20 人生建议②降低和人交流过长的时间，降低刷手机/摄取无效信息的时间。38:00 议论他人本质上是一种增强自尊的行为，通过评价别人来找到自我。而真知只能靠实践。41:30 同情他人并不能帮助他人，除非你真的可以切实帮他。46:00 人生建议③ 请记住，你永远有选择权。51:40 要在事业上成功的女孩，不要讨厌男人，我们要和男人站在一起。53:15 人生建议④ 要学会反问自己，审视自己内心的需求。55:00 不落入被害者境地，我们会更了解自己。1:02:00 感激生命中所拥有，经常感激，就会经常拥有️这是一期成长类播客。谢谢大家收听~人生很长，希望我们一直相伴！Rainie是谁？�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）Youtube: Rainie Tian微博/b站/小红书：Rainie田Thread/Instagram: Raintianie商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

这一期没逻辑也没写脚本~ 是7月生活的闲聊小总结！最近非常忙碌，因为在准备直播（选品、拍摄、沟通、策划），也在剪辑内容（长视频）播客稍微慢了一些。深感抱歉！愿大家也能找到生活中的让你感到有成就的事情，过让你自己觉得充实的生活！本期唠点05:14 最近看的电影 《星球崛起》《小黄人4》，我为什么喜欢&不喜欢它10:40 近期成就感① 跑群成型啦！ 第一次线下活动大成功！14:06 看到老公不工作而感到心理不平衡的我，忽略了他只是在我看不见的地方努力15:20 近期成就感② 我的跑步进展！越来越有耐力啦！17:25 六月的三个线下活动复盘：做博主的心里话 “just dont ask why”24:00 20-30岁是对商业世界的祛魅过程27:00 关于男性护肤的一些思考和建议33:10 近期成就感③成功组织了11人的露营活动！38:00 分享最近读的书 《跑步的力量》41:00 最近的行动在做什么？ 回国直播啦。45:00 在有限的生命内，请追求自己的狂野！

大家好呀，今天出去拍照了（准备8.15的小红书直播）来不及写简介了啊啊啊啊啊啊。这一期是5月初录的，我特别喜欢这一期，复盘了和家人朋友的冲突，唠了唠心态调整。上一次唠幸福的秘诀播放量破万了，大家都很喜欢！所以就想着这次来唠个“情绪稳定” ！成长很难！成长也总迷茫！但好在我们都在一点点的补本升级，精神和身体都学会了放过自己~呼~希望你们听的开心，又是一点点小小陪伴呀^精彩唠点06:34 直播这条路走通了，谢谢大家08:10 请一起回答：你觉得你有一秒镇定的能力吗？10:10 分享之前落入“受害者境地”的我10:50 分享我在心理咨询里的感悟11:50 我们看待事物的角度是可以改变的，唯一能改变的不是他人，而是自己13:10 一个自尊膨胀的人的一些屁话分享（哈哈哈）14:40 接受迷茫和焦虑是一种人生常态15:30 不是短暂的快乐才是快乐，长久的快乐才更值得追求20:00 享受内啡肽的快乐才是长久快乐21:40 物质的世界带来的开心绝不是长期的开心，买包买得我悟了。26:50 追求内求的愉悦，而不是表面的快乐31:30 复盘近期发生的两件事儿：① 和母亲的争执让我第一次体会到“孩子可以反抗母亲的权威”48:40 第二件事儿 ②面对争执，我学会了审时度势，而不是“一味表达”53:40 第一个秘诀：学会观察周围人的情绪。55:55 第二个秘诀：生活建立小目标，而不是大目标。（在生活中不断提醒自己的小目标。59:00 Ali的新书在讲什么？ 把像shi一样的工作，转化成喜欢的工作。1:01:00 建立快乐的路线，而不是痛苦的路线。1:02:10 第三个秘诀：请不要沉迷在短暂满足的快乐中。1:04:50 请多多学会鼓励自己，用积极句式代替消极句式。1:05:10 努力没用，但不努力就更没用了。请不要嘲笑自己。1:10:00 第五个秘诀（请不要感到冒犯）说给女孩的真心话： 请趁早决定婚否和孩否，避免自己的迷茫状态。（如果有冒犯，真的抱歉。这只是我的肺腑之言）1:13:15 我对于“独立女性”一词看法。（拥有随时随地say no的能力才是真的独立 = 思想独立）1:17:30 允许他人的不完美，也是等于接纳那个不完美的自己️提及人物&书籍�：-Ali Abdaal 我的油管男神，古希腊掌管效率的神！ 他的新书 《Happy Productivity》-《贪婪的多巴胺》 : 聊聊通往长期快乐的通路：接受内啡肽带来的“镇定自若的满足感”。周一快乐，又是崭新的一周Rainie是谁？�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）Youtube: Rainie Tian微博/b站/小红书：Rainie田Thread/Instagram: Raintianie商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

听前提醒：本期含有一定量的阴阴的~情~绪，因为在聊人生中我们不得不面对的一些“阴暗面”。这些阴暗面不在我们的社交中经常被提及，但是我们却每个人都能感受到，一些隐隐的，不舒服的人、物、事，总会让我们非常不舒服。该如何克服这些不舒服？如何克服被别人羡慕、嫉妒，甚至背叛？如何真的变成强大，自信，不在乎他人的看法？今天和大家聊聊我一直很想聊的这本书“被讨厌的勇气”。一直都很期待录，因为觉得每个女孩子成长路上不在乎“被人讨厌”的勇气真的太重要了！我会聊聊我的成长路上的一些体会，一些观点，以及聊聊我对“被讨厌既是获得自由”该怎么理解。拥抱你。不要怕。我真的希望你们听完会觉得有帮助。本期主要涵盖观点:·复盘做博主路上受到的恶评：道德审判、身材攻击和侮辱，我如何克服“被人讨厌”·任何观点在任何语境下都是正确的，学着接纳也是一种成长的方式。·经常表达负面观点的人，其实不认可他自己。·贬低他人，是脆弱的人的心理防御机制。·阿德勒心理学里面所讲的平等关系和纵向关系之间的区别： 建立“共同体”究竟是什么意思？·接受观点不代表放弃自由意志。本期精彩唠点03:30 我做播客的初衷07:26被讨厌的勇气究竟在讲什么？不仅仅获得身体的自由，更是心灵的自由。12:24 复盘做博主路上受到的恶评：道德审判、身材攻击和侮辱15:40 吵架都是相互的，矛盾和冲突不代表正误，仅代表两个人都在坚持各执己见15:50 他人的不喜欢，仅仅代表不认可你的说话方式，不要上升到私人层面。另外感受是流动的，喜欢不代表喜欢，讨厌也不代表讨厌。16:30 想要成为真正强大的人，从接受当面的指责开始。18:50 讨厌别人是很正常的事情，像我们也会讨厌他人一样。每个人都有双标的一面。24:10 其实我们不需要每个人都喜欢我们。26:30 一起思考：如果要被讨厌，你更希望别人背后吐槽你还是当面告诉你？27:39 只有跳出受害者框架，才会收获真正的自由和开心33:30 说出讨厌你的人，不是要伤害你。不要认真揣度“恶意”，只会造成更大的伤害。35:10 经常表达负面观点的人，其实不认可他自己。36:20 贬低他人，是脆弱的人的心理防御机制。请从攻击中走出来。38:55 任何观点在任何语境下都是正确的，学着接纳也是一种成长的方式44:50 复盘和P哥的恋爱，前期我们花了大部分时间在吵架/辩论。（ENFP vs ISTJ)44:00 观点的碰撞，不代表不能成为夫妻、同事、朋友。46:20 阿德勒心理学里面所讲的平等关系和纵向关系之间的区别。“跳脱小的集体感，思考更大的共同体。”51:50 接受观点，并不代表你需要放弃自己的自由意志。54:44 感到平等即是横向关系。58:05 打开人际关系的密码从来都不是回避冲突。谢谢大家收听，最后希望我们一起成长。一起变得更强，更自信，更喜欢自己！————本期提及书籍：《被讨厌的勇气》 - 购买途径：9(XwyE314Tadp):// MF3135提及概念: "建立社会共同体”、“客体分离”。Rainie是谁？�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是百万粉丝美妆博主，也是滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）Youtube: Rainie Tian微博/b站/小红书：Rainie田Thread/Instagram: Raintianie商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

这一期真的不容易，改了又改，最后还是删掉了很多内容才上线的，抱歉迟到了。但聊得很开心，也很感谢我的两位朋友参与了这次播客的录制⏺本期嘉宾邀请到了我的大学同学，同时是非常优秀的性用品创业者、前大厂产品经理Yvonne， 和大家很喜欢的独立自信、非洲长大 鼓励每个人活出自己的小红书博主@冲鸭馒酱 一起聊聊关于我们从小受到的性教育，妇科观念，和如何培养&接纳自己！说实话，可以聊的有太多。写了脚本，发现我们仨可讲的东西不仅一星半点。而且题外话，我们仨居然都是ENFP。咱就是说这世界上没有小狗不能分享的话题。本期涵盖话题：·为什么我们谈性总觉得尴尬的不行？是传统观念，道德捆绑，还是羞耻心作祟？· 作为90后，三个enfp聊聊自己从小接受到的性教育 & 一切与性 & 妇科疾病相关的话题！· 你敢和家人讨论关于性的话题吗？ 关于妇科疾病，你了解有多少？说实话一开始没想到我们仨能碰撞出这种火花，越聊越high，从自我束缚，男凝审美，一路聊到了性用品创业，花园探索（虽然剪掉了很多哈）！说实话，多亏了她俩的加入，不然我真的不可能好意思一个人录这个话题。再次感谢她俩的大方分享！希望大家也多多评论、留言鼓励！想听我们聊其他话题的朋友一定要积极留言，我马上抓着她俩再录！-本期精彩唠点04:00 女生之间的支持网络很重要10:00 传统观念对女性的束缚和刻板印象12:00 聊聊我们小时候接受到的性教育。17:00 和妈妈们聊一聊妇科疾病和性会发现他们比我们想象中的保守很多21:00 和奶奶聊性是什么感觉？馒酱的分享：重要的不是第一次，而是每一次。23:30 我们需要更多的妇科教育，而不是性病恐吓！32:00 Rainie分享阴道炎经历。女孩你不孤独！34:00 对妇科疾病的未知压倒了我们，不是“病”本身！36:00 原来男性也会得UTI 你知道吗？41:08 聊聊我们对“男凝”审美的不同看法！44:00 Rainie：疯马秀背后的厌女情绪&女性厌恶57:00 文丽：收到了让人心疼的一条“第一次”私信！1:01:09 Yvonne：听听自己的声音！当放大别人话语的权重，你忽视了自己。1:07:49 不同culture的人种对“美”不同的看法，警惕处于单一审美状态中。01:13:20 Rainie: 跳脱受害者陷阱，不要陷在“被伤害”的感受中。1:20:00 Yvonne发问：做博主应该做自己还是做别人？我们答: 做自己比做别人期待的自己容易！1:27:00 Yvonne聊聊自己的性用品创业，做女性用品背后的故事。嘉宾社交平台：（欢迎关注她们！）Yvonne，ENFP, 女性用品创业者 & 前大厂产品经理，Instagram： @y.y.vonne 另外欢迎大家去她的sex toy shop消www.toii.shop （目前仅发往北美地区唷）小红书博主 @冲鸭馒酱，ENFP，非洲长大的小麦肤色女生，英语比中文更溜，分享关于女性主义 & 两性科普 & 情感健康等主题~她的Ins是 @cloud9li !————Rainie是谁？�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人，是全网百万粉丝美妆博主，也是新晋滑雪教练+马拉松爱好者。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）Youtube: Rainie Tian微博/b站/小红书：Rainie田Thread/Instagram: Raintianie商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

Hello 大家好，本人又来更新了！先传一个喜报哈，我又完成了一个10K比赛！并且成功刷新自己的成绩，在女子30-34组 成功挤进前30%了哈，而且还是姨妈期跑出来的，可喜可贺，我自己都为自己感到骄傲啊~由于最近的生活实在被我安排的太满当+自在了所以就来更一期，聊聊我最近很"松~"chill的生活~本期主要探讨：作为都市人民的我们，为啥总感觉很难轻松？每天都很累，到底该怎么调整自己？有没有什么实操方法，能让我们稍微”放一放“自己的压力?【�非常感谢本期播客由世界知名的关节保护品牌Movefree益节赞助播出~】听友福利: 即日购买他家的氨糖软骨素请在淘宝搜索【MoveFree】进入官方海外旗舰店（不要进错店）向客服报暗号“Rainie姐妹”，即可获得专属链接（下单记得备注“Rainie姐妹”哦）· Movefree是美国专业关节健康品牌，连续6年天猫国际氨糖品类销售TOP1，100%纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。·缓痛自用首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果明显：·补钙长者优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求或需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+VD，不需要吃其他钙片啦！本期精彩唠点04:00 我被咨询师“退学了” ！咋还有点悲伤呢？05:00 近期的备赛分享，我要去参加新的10K比赛啦！08:00 我对“轻松”状态的看法，为什么我们的“轻松”那么难？16:30 25-30岁是人生最迷茫的阶段，别焦虑，这完全正常！18:30 有目标其实是幸福的状态，因为是有通路的。19:00 生命中真正珍贵的东西是用钱买不来的。22:30 都市人最大的luxury不是奢侈品，而是“允许自己休息”30:00 不轻松的感受其实是作茧自缚。（啊，对不起听众！）30:50 推荐几个能让头脑轻松的小事儿！39:20 停止self-judge。听冥想音乐和练习，很爽！35:00 最近听的冥想练习、训练大脑、读的诗集。52:00 听播客不是“反抗无聊”的方式吗？51:00 近期露营的体验分享，看着跳跃的火焰发呆~1:00:20 我喜欢的诗集朗读一小段+我的理解！(附上两张照片儿~）1:08:30 推荐几个让身体轻松的方式之一：自我按摩1:13:00 吃得健康、摄入身体所需元素让运动更轻松本期提及小图片① 去露营啦！看着火焰发呆，看火噼里啪啦的响~超级疗愈~提及图片②我喜欢的诗集分享~ 《Home Body》 - Rupi Kaur附件：我推荐的小腿自我按摩视频，来自B站up主范李猿，自我放松-16分钟小腿按摩跟练视频还有一期10分钟打工人肩颈自救，大家可以在他主页里找，这里不允许放两个链接~今天这期唠得比较长，但我反复剪了又剪才传上来，希望可以带给大家一些疗愈，希望大家喜欢~我们下期再见咯！————这是一期成长型播客，愿我们共同成长！Rainie是谁？�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）Youtube: Rainie Tian微博/b站/小红书：Rainie田Thread/Instagram: Raintianie商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~*商务合作live by Somg*

大家好，新晋ENTP乱聊，有用你就听，没用就别听。本人反正激情输出了2000字脚本，并且历时1个月录了这期节目。提及三本书，因为本人最近爱阅读。没错，这不是一个笑话。(?)自从开始求证 + 不做假设，我的人生轻松多了。芜湖~本期主要唠点：20岁到30岁会经历什么人生变化？开始求证，而不做假设。T人和F人的区别？答：对万事万物报以怀疑态度。痛苦的来源是脑中的想法，而不是事情本身。前边都在瞎BB 正片18:00 左右开始。反正都是瞎唠，做家务遛狗子咱们彼此陪伴就好！18:50 10个实操办法开始！20:00 总把别人的需求放在你之前，是你被伤害的来源。22:00 定短期小目标很重要，请让行动围绕目标前进。24:00 开启say no的开关，恭喜你，获得了舒爽人生的起点！20:20 产生一种忘记所有事情的能力：大脑可以选择记住什么和不记住什么。30:00 不要花太多精神能量消费“坏东西”。32:30 把所有人当成“心理咨询师”并外化你的烦恼，可能会让烦恼小一些。（警告：脑波弱的朋友可能会远离你）37:00 把困难具体化，不陷入情绪中。41:00 把生活“目标化“ ，排除无关的事儿，并适当“去人化”自己。50:00 不想能不能，只想干不干。停止思考，开始行动！55:20 消除恐惧感，很多事是做了才知道如何能做得更好。58:30 我消除恐惧的秘密： 不断洗脑自己。提高能量的方式：别人吐槽你沉默，别人高兴你傻乐。痛苦是因为正在变得卓越，这是一条艰苦之路。学会反思，停止抱怨，享受孤独。下期再见~本期提及书籍�《理解人性》阿德勒心理学、《蛤蟆先生去看心理医生》《学会提问》 尼尔·布朗、斯图尔特·基利————这是一期成长型播客，愿我们共同成长！Rainie是谁？�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）Youtube: Rainie Tian微博/b站/小红书：Rainie田Thread/Instagram: Raintianie商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意听友群️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~

嚯嚯嚯，朋友们大家好呀！！在下一次露营到来前夕，本E人又来更新了~今天这一期我期待发布好久了，受到前段时间 @Alex绝对是个妞 的播客影响（在此表白Alex和她的小伙伴们~） 聊聊【我的金钱观改变了】这回事。具体来聊聊我理解的“消费降级” 到底是什么? “反消费”这件事真的有这么酷吗？说到底，我们究竟在反什么？聊聊我，作为一个时尚博主的消费观：在20-30岁这十年间，以及疫情过后逐渐改变的故事。本期主要观点：①从狂消费到不敢消费，是恐慌情绪影响了我，别让消费主义背锅。②思考消费背后的意义：如果你无法对抗欲望，那不如实现它。③反消费主义者其实也在暗暗享受内心当中高人一等的认知。——01:30 开启思考的大脑的我，也觉得好烦恼！哈哈哈！03:10 讲讲我是怎么“消费降级”的！？04:10 我的拧巴消费观和虚荣心09:00 消费行为由不同的心理原因导致10:00 20岁出头的我，为虚荣心而消费12:20 疫情期间忽然冷却，开始“零消费”16:00 观点①：思考意义这件事本身就是一个内耗！17:00 观点②：自媒体本质就是操控舆论、控制情绪的工具18:20 实现”人生的梦“ 之后的我，迷茫了19:00 祛魅的本质 = 放下过去年轻时的想象。22:00 霍金斯能量层级介绍，理智可是正能量！27:10 进入比较的怪圈，最后只会伤害自己。28:00 28岁的我忽然大彻大悟：消费主义就是个大陷阱！37:00 消费不是陷阱，对未来的恐惧情绪控制了大脑。39:30 反思：反消费本身反的是什么？也是在享受内心当中高人一等的感受42:00 2024年，对消费的观念转变了！买东西算什么错？45:00 放弃了，反消费其实在与自我作对51:00 压抑情绪的集中爆发 不如早认清早释放58:00 尊重每一个当下的自我，找到自我和消费中的平衡点。这期单口唠得有点小乱，但nf人我本来就时常处于矛盾中。我蛮接受这样的自己的。害，说到底就四个字：爱咋咋地。下期再见————这是一期成长型播客，愿我们共同成长！Rainie是谁？�Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）Youtube: Rainie Tian微博/b站/小红书：Rainie田Thread/Instagram: Raintianie商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意听友群️ 请加我私人微信：rainietian 注明“播客听友”目前打算建立群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群。谢谢支持！大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~