啤啤說書：廣東話讀書會

One Move Makes All the Difference: How to Discover Your Power and Transform Your Life作者：Martin R. Mendelson壓力過大並非榮耀的象徵，而是卓越領導的絆腳石。職業倦怠已成為一種普遍現象，77%的職場人士在其職業生涯的某個階段都曾經歷過。本書《One Move Makes All the Difference》為那些飽受壓力過大、決策疲勞和工作生活失衡困擾的領導者和成功人士提供了一套科學有效的解決方案。本書作者馬丁·門德爾松博士是一位知名的執行教練和領導力戰略家，他運用前沿的神經科學、心理學和教練原則，提供了一條通往可持續成功的有效路徑。這本具有變革意義的指南介紹了一個簡單而有效的四步驟框架，旨在幫助職場人士重塑思維模式，提升壓力下的決策能力，並重新掌控自己的時間和精力。與理論繁複的領導力書籍不同，《One Move Makes All the Difference》提供清晰、可操作的策略，可立即付諸實踐，是那些渴望擺脫困境、邁向更有效率領導力人士的必備工具。本書特別適合主管、經理和企業領導者，提供實際的洞見，幫助個人和職涯發展。無論應用於企業培訓計畫、高階主管輔導或個人發展，本書都能幫助組織和個人實現持久的變革，為當今忙碌的職場人士重新帶來清晰的思路、專注力和平衡感。

我很高興我媽死了——原來，不原諒媽媽也沒關係〔美國國民童星珍妮特．麥考迪走過創傷的自癒與成長之路〕I’m Glad My Mom Died作者： Jennette McCurdy＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿❝ 媽媽說，兒童演員不能長大。我大口吞下食物，隨後又把它們全都吐了出來⋯⋯為了讓媽媽開心，我願意做任何事！ ❞——————————————————————揭開國民童星的內在創傷與成長祕密坦率、幽默卻又讓人心碎美國知名演員、編導｜珍妮特．麥考迪Jennette McCurdy直面母女關係中複雜難解的矛盾糾結、傷痛與愛⋯⋯原來，不原諒媽媽也沒關係。「媽咪，我……我現在真的很瘦，我終於瘦到40公斤了。」我在加護病房，和我垂死的母親一起，我確信這是唯一能讓她醒轉的事。⋯⋯她躺在床上，完全沒有醒來的跡象。我不懂。假如我的體重都不足以讓媽清醒，那麼這世上就沒別的事情可以了。假如沒有任何事情可以讓她醒來，就表示她真的要死了。假如她真的會死，那我該怎麼辦？我的人生一直以讓媽快樂為目標，成為她想要我成為的人。而如果媽不在了，我又該變成誰呢？————珍妮特．麥考迪Jennette McCurdy珍妮特．麥考迪6歲開始演戲，只因媽媽夢想讓女兒成為明星。珍妮特要讓媽媽開心，她願意做任何事情。為了維持兒童演員的形象和身形，珍妮特的身體不由自己控制，必須接受媽媽設下的「卡路里限制」，一天量五次體重，還時常遭受外貌批評和大量的美容改造：「你的睫毛根本都看不見了，好嗎？你以為達科塔．芬妮（Dakota Fanning）沒有染她的睫毛嗎？」就算已經16歲，媽媽仍堅持替她洗澡，監控她的身體、日記、電子郵件，她的所有收入也都與媽媽共享。熱門影集《愛卡莉》迅速為珍妮特帶來名氣，過上了殷切盼望的明星生活。媽媽更是欣喜若狂：不但忙著與粉絲俱樂部管理員互通訊息，還與狗仔隊混得很熟；但珍妮特卻對自己擁有的一切感到焦慮、羞恥和厭惡。在這段控制與討好的依附關係中，她長久忽視內在感受，導致嚴重的飲食失調與成癮問題，陷入各式各樣不健康的人際關係。在她與亞莉安娜（Ariana Grande）一起主演《愛卡莉》衍生劇後不久，母親因癌症離世，這些問題開始變本加厲地侵襲珍妮特的人生。最後，珍妮特選擇暫停演藝事業，透過心理治療找回過往被壓抑無視的自我需求，第一次為自己想要的生活做出決定。珍妮特擅用喜劇天賦與洞察力，將破碎的過往寫成《我很高興我媽死了》，以詼諧卻又讓人心碎的生動口吻，說一個把靈魂裝回身體的黑色療癒故事，帶領我們窺見童星演員經歷的成長掙扎。本書深刻且毫無保留，直面母女關係中複雜難解的矛盾糾結、傷痛與愛。對珍妮特而言，寫下這本回憶錄象徵著她終於能說一個自己版本的故事，不再將他人的期望置於自身需求之前——試圖同理，但不原諒媽媽也是可以的。這是一本筆觸節制、坦率自剖，更充滿力量的回憶錄。每一位曾歷經創傷的人，將在她的文字中認出自己，一同流下眼淚，也笑出聲來，看見了療癒的希望，也意識到自我轉化的可能。

資料來源：Blackburn, E., & Epel, E. (2017). The telomere effect: A revolutionary approach to living younger, healthier, longer. Grand Central Publishing.Brendborg, N. (2023). Jellyfish age backwards: Nature's secrets to longevity. Little, Brown Spark.Sinclair, D. A., & LaPlante, M. D. (2019). Lifespan: Why we age—and why we don't have to. Atria Books.Steele, A. (2021). Ageless: The new science of getting older without getting old. Doubleday.

尋找百倍股：這才是穩賺的本事，每個投資人畢生追尋的獲利寶典100 Baggers: Stocks that Return 100-to-1 and How to Find Them作者： Christopher Mayer無論牛市還是熊市，你永遠都不應該停止尋找百倍股的腳步！★百倍股第一金律：你必須學會什麼都不做。只要買對，並持有。★不管時局再壞，市場永遠都有機會。如果你真的希望獲得百倍回報，請給股票成長的時間。這就是股市贏家的獲利之道──簡單，但不容易。所謂的百倍股，指的是每投入1元就能獲利100元的股票。作者克里斯多福．邁爾縱覽1962年至2014年的365支百倍股研究，發現了其中的運作模式，他將告訴你如何找到這些如明星般閃耀的百倍股。你將明白，投資百倍股是人人都可成就的事。你不需要有MBA學位、或是在對沖基金公司上班的專業，只需要簡單的金融概念，還有一些能在股票與投資獲利更多的「小技巧」與技術。本書蘊藏著人人都能在股市大幅獲利的方法與智慧，讀完本書，你將掌握造就百倍股的關鍵特性，以及一系列可依循的規律。幫助你洞悉股價波動下的獲利本質，更積極地看待市場上的各種可能性，打造一身穩賺的本事！要在股市獲利，你必須有眼光找到、有勇氣買、並有耐心長期持有。尋找百倍股的黃金觀念包括以下：● 巨大成長空間● 估值倍數低● 自營企業主● 強大的護城河● 利潤再投資還有更多……投機賺得快，投資賺得穩。重點是，這場遊戲能玩到最後的人，才是大贏家。觀念的力量很重要。沒有證券分析師可以直接告訴你，哪支股票是百倍股。挑選百倍股需要遠見和想像力，以及對企業的可實現目標和潛在規模有自己的看法。作者將在書中分享眾多案例與故事，搭配歷史圖表與簡易數據，幫助你更好地了解百倍股精華原則與選股哲學。如果你希望自己的股票有更豐厚的報酬，請試著讀讀這本書。就算你沒買到百倍股，本書也能幫助你找到股市的大贏家，並遠離停滯不前的股票。本書特色‧功能性強：15篇章穩紮穩打長期獲利觀念，分享一系列選股技巧與洞見培養，並總結百倍股精華十大原則，幫助讀者從股票和投資中獲利更多。‧觀念X實務經驗並重：沒有繁瑣枯燥的數據呈現，而是引用許多歷史案例故事和市場上投資傳奇人物，加上適量圖表，幫助讀者更好地建立百倍股觀念。投資進階者可從圖表應證歷史與個人投資經驗，散戶與新手則能從各種案例故事中建立良好的投資思維，練就穩賺的本事。‧豐富多元的獲利證據：要預測未來，必須先洞察歷史軌跡，本書完整收錄365支完整的百倍股之星名單（1962年至2014年）， 有利於投資人們延伸研究贏家共有的關鍵特質，從此不再錯過每一個百倍股的大好良機。

Professional Troublemaker: The Fear-Fighter Manual作者： Luvvie Ajayi Jones學會與恐懼共處，讓我們過好日常生活、實現夢想！ 紐約時報暢銷書《I’m Judging You》作者Luvvie Ajayi以其招牌的機智、溫暖和誠實，廣受喜愛，但即使是她，也曾在恐懼前伏首稱臣。她曾經不敢以作家自居，也曾因冒牌者症候群而想推掉改變她一生的TED演講邀約。而她並非特例。 我們都會害怕。我們害怕被拒絕，而怯於請求；我們害怕和別人不一樣，而畫地自限；我們害怕探索未知。然而，想要不再碌碌無為、能過有意義的生活，Luvvie Ajayi在本書中鼓勵讀者：試著做個勇於嘗試、不因恐懼和他人眼光而卻步的「專業惹事生非者」吧！ Luvvie的祖母就是一位勇於做自己的人，在她的影響下，Luvvie以風趣的方式告訴我們該如何活出自我，不再被恐懼制衡，並勇敢發出自己的聲音。 做人不可能無所畏懼，我們要學的，是如何在面對恐懼時，不因此停滯不前，了解到我們要做的事，較之於恐懼更為重要，從此不再怯懦於恐懼，活出更好、更精采的自己。(文/博客來編譯)

非群是種天賦：肯定自己「不歸屬」的特質，善用旁觀者的獨立與敏銳，創造更多，在工作與生活中都成為自己的主角The Gift of Not Belonging: How Outsiders Thrive in a World of Joiners作者： Rami Kaminski你不是內向、有社交障礙的I人，也不是外向、愛群體熱鬧的E人，你能侃侃而談，卻始終保持距離像個局外人，因為你是在I人與E人間切換的O人（Otrovert）。自帶獨特視角，是自由的靈魂，思考敏銳又有創意！ ★你是不是也有這樣的經驗：在多人聚會中感到孤獨、疲憊，但是在一對一的交流中卻聊不停，如魚得水，你不內向，也沒有社交障礙，但就是難以勉強自己參加團體活動。如果這是你常有的經驗，你很可能是Otrovert，O人。本書作者為精神科醫師，從學術研究、政府部門到公共服務，在四十多年臨床經驗中觀察到，除了渴望成為群體一部分的內向者（I人）與外向者（E人）之外，還有第三種類型：對群體沒有歸屬感的O人。跟遭到排斥或邊緣化的人不一樣，O人沒有社交焦慮，有魅力且受人喜愛，卻從未覺得自己真正屬於某個團體，樂於當旁觀者，而非主動參與。O人既不內向，也非外向，而是「朝向與其他人不同的方向」，展現與眾不同的獨立、清晰，洞察力。這種人格特質並不是缺點，而是一種獨特的力量和禮物。★展現真實的自我才是優勢，別讓群體來定義你的人生我們的社會推崇積極融入群體之人，卻也暗示：「你現在這樣還不夠，你要更像大多數人才行。」只要能讓O 人依照自己的步調前進，反而能在這個高度群體化的世界中擁有超能力。O人無需同儕來肯定自我價值，屬於溫和叛逆者，也是人類歷史上的原創者共有的特質，許多最重要的文化與科技貢獻者，發明家、作家、畫家、思想家、音樂家與喜劇演員都具備這種「跳脫框架」的局外人特質。★從「O人自我檢測量表」更了解和接納自己 本書會提供知識與工具，讓O人在常規或群體之外，依然能夠茁壯成長。作者鼓勵O 人放下調整與取悅群體的重擔，而非活成別人的樣子，以照顧好自己的情緒為優先，將能發揮潛能，身心更穩定，在群體之外洞察他人忽略的一切，提供獨特且有價值的觀點。★O人在童年、愛情、職場上的特徵：◆並非每個孩子都想成為群體的一份子：十二歲O人為了迎合同學，宣稱自己也和大家喜歡同樣的偶像，違背天性反而讓自己更容易感到脆弱。◆獨處很重要，別貼上孤僻的標籤：父母催促孩子盡量融入群體，但他們更想默默觀察世界，常遭誤解為發呆，引來師長關切， 這種「矯正」反而適得其反。◆與生俱來的親密能力：一開始的冷淡可能讓群體取向的伴侶感到挫折，但O人更願意從伴侶角度出發，不會試圖把對方套進既定的框架內。◆在職場上找到自己的舒適區，發揮長才：精準辨識自己適合的工作環境，協作可能太耗費心神，O人生來就是要獨舞，在獨立作業和自主決策的領域表現最好。

資料來源：Association for Psychological Science. Asking questions increases likability.Art of Manliness. The 3 elements of charisma: Power.BBC. Your hand gestures can help make you more charismatic.Charisma on Command. 5 paradoxical habits of truly charismatic people.HR Bartender. Remember names using the rule of three.Inc. The neuroscience of using the other person's first name.Psych Central. How to give a powerful compliment.Psychology Today. Why we all just need a little attention.The Atlantic. The personality trait that makes people feel comfortable around you.The British Psychological Society. Deliberate memory display can enhance conveyed value.Time. Why you forget names immediately—and how to remember them.Yale Insights. To be more charismatic, take the focus off yourself.

不安的智慧: 憂慮年代裡身心解放的秘密The Wisdom of Insecurity: A Message for an Age of Anxiety作者：Alan Watts焦慮是當今時代的一大特徵。人們隨波逐流，追求各種虛無縹緲的東西，卻忘記了自己的本心。《不安的智慧》是美國禪學大師阿倫·瓦茲寫給焦慮的人們的一份心靈指南。在本書中，瓦茲從禪宗的智慧出發，闡明了焦慮和不安的本質，直指人心的內核。瓦茲告訴我們，這一切的根源在於分裂的心智，而要擺脫焦慮，重要的就是擁有一顆開放的心。本書既是焦慮的人們的心靈自助書，又是一本洞悉時代弊病的診斷書。阿倫·瓦茲(Alan W.Watts)，美國神學博士、哲學家、禪學大師。他的思想受到鈴木大拙的影響，又不局限於東西方宗教和哲學的某一領域。生前出版的20多部有關宗教哲學和心理學的著作，在美國幾乎每一部都是暢銷書，並以多種語言在全球翻譯出版，包括《禪之道》《不安的智慧》等。作為一個狂熱的演講者，瓦茲在20世紀60年代定期出現在廣播節目中，並主持了熱門的系列電視節目《東方智慧與現代生活》。他在美國的影響力甚至超過吉杜·克里希那穆提。馬勵，美國俄勒岡大學圖書管理學碩士。曾從事圖書管理、新聞媒體、出版、口筆譯與中英雙語教學工作。譯著涵蓋政治、文學、宗教、心理輔導等領域。目前任職于文藻外語大學。

如何「無所事事」：一種對注意力經濟的抵抗How to Do Nothing: Resisting the Attention Economy作者： Jenny Odell「突然讓人燃起希望。好久沒有這種感受了。」──賈‧托倫蒂諾（Jia Tolentino），《紐約客》「本書強有力地反對世人的效率狂熱，令我備感安慰又精神為之一振。」──《紐約時報》在崇尚「注意力經濟」的時代，這是一本抵抗注意力經濟的現場行動指南。沒有什麼比「無所事事」更困難的了。在一個人的價值取決於生產力的世界裡，我們的每一分鐘都被每天使用的科技捕獲、載入和挪用。當今人類正處於訊息超載的沉重負荷，我們忙於確認各種通訊軟體、Facebook或Instagram，各式的訊息、廣告、新聞、動態，將我們的每一滴注意力消耗殆盡，然而同時，一種無法維持思緒的焦慮也籠罩著我們……我們過於分心，無法看到我們自身和所處世界的一切。像Facebook和Instagram這樣的平台就像水壩一樣，充分利用了我們天生對他人的興趣，以及對社交的永恆需求，挾持我們與生俱來的欲望，並從中獲利。孤獨、觀察、與他人交流的單純快樂不僅是一種價值追求，而應該是屬於任何人不可剝奪的權利。所謂「無所事事」並非真的什麼都不做，而是從資本主義生產力的角度來看。本書的前半部是關於如何脫離（拒絕）注意力經濟，後半部則是如何在時間、空間的意義上，重新接觸別的東西，這只有當你真正把注意力放在某人／事／物身上時才有可能做到。身兼藝術家、文化評論家的作者珍妮‧奧德爾，以細膩的文筆、宏觀的思維，在這本書中不僅強烈批判了資本主義的效率及生產力觀點，也論及為何這些力量與生態被破壞、勞工權利萎縮、公共空間的被剝奪，等等不正義現象是連在一起的。這本書是獻給任何不想讓生活變成一個追求效能最佳化裝置的人。注意力是我們所擁有的最寶貴和最透支的資源，但只要我們開始採取全新的注意力模式，新的觀察、感知的方式，並從自然環境、歷史、哲學、藝術獲取新的觀點，我們將可重新建立與實體環境、與現實中的人的連結，並對於何謂幸福和進步，有更深刻的理解。這本書也質疑了：當代人被工作異化、被效率挾持的程度你有多久沒有好好看看鳥兒、花朵、樹木、河流？你是否潛意識將其他人、事、物工具化？你的思考已經斷裂多久了？我們的自我在哪裡、是誰？如何真正開始做些自己真正想做的事？

彼得原理：暢銷50年商管巨作！揭露公司充滿無能人物的理由The Peter Principle: Why Things Always Go Wrong作者： Laurence J. Peter, Raymond Hull為什麼有能的人往上升遷後，卻變成職場毒瘤？彼得博士告訴你，這些人並不是真的廢物，只是放錯位置而已！其實，你我都可能成為下一個「不適任的傢伙」……◎為什麼公司經常為員工不適任的問題所苦？根據人力銀行調查，高達7成6的受訪上班族不喜歡自己的直屬主管，其中最顧人怨的就是專業度差的「無能主管」！？為什麼這麼多專業度差的人卻都能當上主管？其實，這些爛主管在升職之前，可能都是表現優秀的職員，他們因表現優異而獲得升遷，但卻因此被分派到不適合自己的職務，才會變成大家眼中的「無能主管」……◎小心！升遷這4種不適任的人，就是職場毒瘤的根源！以下是某公司在升遷員工時遇到的困境，看看你的公司是不是也有這種現象？★現象1：超出壓力負荷能力：老張已在某公司任職20年，一路從低階主管升到總經理職位。總經理的壓力太大，讓老張的身體不堪負荷，備受高血壓與消化性潰瘍等健康問題所苦。於是董事會建議雇用一位副總經理來紓緩老張的壓力。★現象2：超出社交能力：董事會決議將老吳升為副總經理。老吳是個稱職的工程師，很會做事，但卻不會處理人的問題。老吳因社交能力不足而抵達了他的不適任等級，於是高層建議雇用一位人事經理來協助老吳。★現象3：超出情感控制能力：小黃獲得升遷，成為人事經理。他情感十分豐富，非常能夠同理對方的處境，但卻因為情感控制能力不佳，容易因對方的說詞而影響判斷能力，因而達到他的不適任等級。為了解決人事的問題，高層決定增設人事主任的職位。★現象4：超出心智能力：小趙在公司中人緣頗佳，也曾出任公關長，做得有聲有色。現在他當上了人事主任，負責輔佐人事經理的工作。但他其實對政策了解不多，因此工作效率低落。他缺乏抽象思考，所以常做出不符邏輯的決定。以上的案例告訴我們，無論是哪一種原因造成的不適任，一旦不適任現象出現（尤其是企業高層），就很容易造成員工職務越設越多，公司內部階層結構不斷擴增。◎其實，員工適不適任，是主管說了算？！組織若充滿不適任的管理者，很可能讓他們選出的員工也都不適任，缺乏獨立判斷的能力，甚至只會服從規則，無法自主決定。★不適任的下屬，是由不適任的主管選出來的！適任的主管會以「產出（output）」來評定下屬，也就是下屬的「具體成果」是否能夠達到公司要求的指標。但如果主管本身就不適任，那麼他的衡量標準可能也會隨著失效，例如：只看員工是否足夠努力認真、對主管的態度是否夠恭敬，來判定下屬是否合格。★哪種人會被解雇？原因與階級制度有關！很多人可能聽過這句話：「95%被解僱的員工是因人際關係差勁，5%因技術能力低落。」而根據彼得博士的觀察，不適任程度普通的員工，不太會被解雇，只是得不到升遷而已。但能力超出適任等級的員工，卻常面臨解雇的命運，因為這種員工打亂了原本的階級，因而違反了階級運作的首要之務：員工必須照著組織的玩法走，絕對不能打破規定。◎如何幫員工找出更適合的職位？★適才適所才是王道對於不適任的員工，很多主管可能會要求他要更努力一點，例如：「一試再試試不成，再試一下。」彼得博士說，這句話現在應該要改成：「一試再試試不成，就試別的吧。」然而，千萬別因為員工在這個崗位上做得好，就輕易把他晉升到下一個職位！因為下一個職位所需的能力，可能並非員工擁有的能力……★停止永無止境的升遷！別再把升遷當成是獎勵員工表現的方式！不同職務需求的能力勢必會有差距，如果沒有充分衡量過員工的適任性，就會製造出下一個不適任的傢伙，無論對組織或員工本人都絕非好事。一個好的企業，必定能設想出其他更適合的方式來激勵員工，讓員工的工作更有效率與創造力！本書特色1. 用黑色幽默的筆調，精準描寫出職場不適任現象，引人深思。2. 針對職場的不適任現象，提出恰當的解決方式，包括如何在不適任的職位上調適自己、如何讓自己升遷，以及高層管理者如何知人善任。

資料來源：CPD Online College. What is emotional reasoning?Hardis, J. 5 ways to get out of emotional reasoning.Mental Health Center Kids. Emotional reasoning: A cognitive distortion.Mental Health Matters. An overview of emotional reasoning.National Library of Medicine. Emotional reasoning and psychopathology.Psychology Today. Everything you need to know about emotional reasoning.Thought Method. Emotional reasoning: What it is and how it impacts you.

3.3秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程Breath: The New Science of a Lost Art作者： James Nestor為什麼史前時代的人類祖先不會打呼？生命就在一呼一吸之間，但我們的呼吸能力一直在退化。深入古老與現代的呼吸法，體驗奇妙的科學實驗，重啟脫胎換骨的呼吸本能。無論你吃得多好、多常運動、多年輕、多聰明、身材多苗條，只要呼吸方法錯誤，一切都是白費。我們吸氣、吐氣，每天重複兩萬五千次，沒有什麼比呼吸對我們的身心健康更加重要。然而，人類這個物種漸漸失去了正確呼吸的能力，也因此付出慘重的代價。新聞記者詹姆斯‧奈斯特走訪世界各地，探索究竟是哪裡出了錯，又該如何補救。沒想到答案不在胸腔醫學實驗室裡，而是在古代墳場的遺址、蘇聯的神祕研究機構、紐澤西的合唱團教室，以及霧霾瀰漫的聖保羅街道上。奈斯特找到了埋頭研究瑜伽調息法、淨化呼吸法和拙火呼吸法等古老呼吸法背後科學原理的男男女女，還跟著迷於呼吸機制的狂人一起合作，用科學方法檢驗有關呼吸的各種古老信念。現代研究證明，只要稍微改變我們呼吸的方式，就能大幅提高運動表現，活化內臟，預防打呼、氣喘和自體免疫疾病，甚至矯正脊椎側彎。這樣的結果照理說並不可能，卻都有實例為證。書中旁徵博引了數千年歷史的醫學文獻，以及胸腔醫學、心理學、生物化學及生理學的最新研究，徹底翻轉我們對人體最基本功能的一般認知。讀過之後，你將從此改變自己的呼吸方式。呼吸是修護，是調和，是鍛鍊。呼吸的核心，就是交換互惠。◆人類是唯一咬合不正的哺乳動物？◆從工業時代開始，人類的呼吸方式嚴重惡化？◆長期鼻塞、用嘴巴呼吸，讓呼吸道空間變小，就更容易用嘴呼吸？◆太常吃軟質食物，咀嚼肌群缺乏訓練，也會影響呼吸？◆罹患「空鼻症」，鼻子太過通暢，反而讓人痛不欲生？◆過度呼吸，身體系統可能過於勞累，變得衰弱不振？【只要你會呼吸，就需要讀這本書。】◢當你呼吸1千次時，你會瞭解現代人類為什麼是長期以來唯一齒列不正的一種動物，以及這跟呼吸之間的關係。◢當你呼吸3千次時，你會學到修復式呼吸的基本原理。◢當你呼吸6千次時，你會走進「有意識地認真呼吸」的天地。◢當你呼吸8千次時，你會更深入身體，善用其他生理機能，尤其是神經系統。◢當你呼吸1萬次並闔上這本書時，你會明白，進入肺臟的空氣影響著生命的每一刻。本書特色●人類呼吸一口氣所花的時間是3.3秒。本書從科學、文化、精神等層面介紹人類呼吸的歷史，詳細解說現代人為什麼往往呼吸方式錯誤。●藉由不同的呼吸方式，可以排出身體毒素，讓心平靜下來，保持清醒或沉入睡眠，影響情緒等。本書已賣出20國版權，榮登紐時暢銷榜，入選華盛頓郵報2020年必讀書單、全國公共廣播電台2020年最佳書籍。

把時間買回來：讓你一本驚醒、一本初衷的經管奇書Buy Back Your Time: Get Unstuck, Reclaim Your Freedom, and Build Your Empire作者： Dan Martell誰說人生，就該用時間換金錢？放下不忙不甘願的執著，破除費力換成果的迷思一本教你平衡時間與利潤、打造理想人生的經管奇書經營事業，是打造你想投身一輩子的賽局夢想的源頭，幾乎都是從「自己動手」的心態開始的。但隨著事業發展，能控制的事物也不再相同。你是否曾想過：你的一切努力，究竟是能幹，還是蠻幹？在人生這場遊戲裡，除了事業成功，如何才不虧待你真正在乎的生活？關鍵是：當你有了本錢，就開始買回自己的時間。傳奇創業家身經百戰，錘鍊出事業與人生的真正核心擁有數十年創業經營資歷的馬特爾，從童年開始就「不平凡」。偷竊、吸毒、吃牢飯……這些經歷埋下的冒險精神，讓他在創業路上越挫越勇。在失敗了兩間公司、跑了未婚妻、啃了1,200多本商業理財和心靈成長書後，他發現：真正成功的企業家，內心都有個兼顧事業與人生的系統化方法。本書將以輕鬆筆法，結合改造實例及具體解方，告訴你如何系統化地投資時間，調配人力、精力等有限資源，在保有初衷與熱情的同時，打造出能量、財富與自由兼備的事業帝國。你應該關注、規劃與分配的，是一份沒人能創造的寶貴資產：你的時間。時間不夠，是所有主管老闆的痛——全面檢視資源分配，開啟能量與收益的正向循環：◆ 辨識「高價值任務」：你的精神與時間，就該用得值得◆ 雇人，不是雇了就好！搞錯目的與標準，花錢又傷身◆ 制定SOP，越詳細越可靠？教戰手冊必備的關鍵元素◆ 簡單算出你能負擔的成本：找人之前，先確定「這件事」◆ 愛解決問題，可能是種病？杜絕隱形卻致命的時間殺手你是否曾自問：如果時間不是全部花在工作上，我會用什麼填滿那些空白？透過本書，你將學到確實投資時間的系統化方法，並且發現：成功的事業、自由的時間和良好的人際關係，不只能夠同時存在，甚至環環相扣。翻開這本最精煉、實用的指南，現在就開始買回你的時間！「讓事業達到下一個階段的祕訣，是把時間花在以下任務：你擅長的，你真正喜歡的，以及為你的事業增加最高價值（通常以收入形式）的。」——丹．馬特爾本書特色★ 作者實務經驗豐富，佐以職涯案例，架構清晰且引人共鳴。★ 內附多種參考工具及實踐步驟，解決時間、精力、人力的多重問題。

資料來源：Millburn, J. F., & Nicodemus, R. (2014). Minimalism: Live a meaningful life. Asymmetrical Press. Excess makes you unhappy by keeping you too busy to do the things you find fulfilling. So, to be happier, you need to cut excess.Epictetus. (2008). The discourses of Epictetus. (R. Hard, Trans.). Oxford University Press. (Original work published ca. 108 CE). You likely have an excess of concerns, since you worry about things you can't control. Let go of those concerns and focus on optimizing the choices you can make.Schwartz, B. (2004). The paradox of choice: Why more is less. Ecco. Having too many options can stress you out, so reduce the number of choices you need to make. You can do this by investing in a few close relationships and automating less important decisions.Comer, J. M. (2019). The ruthless elimination of hurry: How to stay emotionally healthy and spiritually alive in the chaos of the modern world. WaterBrook. You try to squeeze too many activities into your day, which leads you to rush through life and neglect the things that matter most. To stop rushing, imitate Jesus's slower pace of life.Sunim, H. (2017). The things you can see only when you slow down: How to be calm in a busy world. Penguin Life. Your mind is crowded with judgments and thoughts about the past and future. Reduce mental clutter through mindfulness—the practice of nonjudgmentally observing the present.Sasaki, F. (2017). Goodbye, things: The new Japanese minimalism. W. W. Norton & Company.Newport, C. (2019). Digital minimalism: Choosing a focused life in a noisy world. Portfolio. You have too many belongings, both physical and digital. They overcomplicate your life and distract you from what really matters, so get rid of the ones you don't really need.Thoreau, H. D. (2016). Walden. Princeton University Press. (Original work published 1854). To live simply, resist consumerism. Make the most of what you have, connect with nature, embrace productive work, and live by your values instead of those of the masses.

人性18法則：認識自己、透視他人，解碼人類行為第一專書The Laws of Human Nature作者： Robert Greene黑暗但充滿力量，值得反覆琢磨的「人性教育」！世上最危險之人，就是沒有自知之明的人。世上最悲慘之事，莫過於影響不了任何人。權力教父領路，讓你在穿越人性叢林時趨吉避凶，進而擄獲人心！ 多數時候，你覺得自己理性？他人善良？你以為職場都該正面積極，卻看不懂明擺的爾虞我詐？為什麼人總愛和人比較？渴望擁有別人的財富、地位甚至外表？為何有人會一再愛上不對的人？為什麼英國公民寧願脫歐？美國人民會挺狂人川普？ 因為「人性」在下棋，我們不過是被擺布的棋子而已。 ▌人性和你想的不一樣：你沒有你想的理性，他沒有你想的善良！羅伯·葛林（Robert Greene）身為多本國際暢銷冠軍書作者、全球千萬讀者追隨的人生導師，他最善於從歷史取材，將古老的智慧和哲理化為充滿洞見的文本，供有心追求成功和影響力的人浸淫、汲取。這次他再將其如剃刀般鋒利的文筆揮向「人性」，帶你看清決定人類行為背後你所不知的強大力量，如何影響個體的成敗，左右人類的命運。 葛林認為，人類是社會動物，我們的生活始終圍繞著各種關係存在。理解人類的所作所為，可讓我們更能在社會立足，也是我們所能想像得到最有用的工具，或說能力。少了這種能力，即使擁有異稟天賦，也無法帶我們走得太遠。 本書帶你走入歷史長河，汲取如雅典領袖伯里克利、蘇聯頭子史達林、催眠之父艾瑞克森、時尚傳奇香奈兒、英國女王伊莉莎白一世、人權鬥士金恩博士、石油大亨洛克斐勒等多位傳奇人物的經歷，說明促成人類行為背後你我所不知的18種原始力量，如：不理性、自戀、短視、欣羨、強迫症、防衛心、從眾、挫敗感和攻擊性等，如何導引出許多驚人成就或人為災難，而透過這些精采絕倫的故事剖析，我們得以學會如何在關鍵時刻跳脫情緒的控制，培養出自我掌控力、如何通透人性弱點發展出高度同理心、如何看穿人類的面具，以及如何抗拒群體力量，避免隨波逐流，找到專屬於自己的人生意義與使命感。甚至輪到該你演戲時，知道如何演好、如何適時加入戲劇效果。 ▌通透人性法則，人生不再撞牆！人性比我們想的更複雜、神祕且引人入勝。然而，科技進步和社群媒體帶來的巨變，使人類比以往更耽溺於自我世界，而其自戀程度也是前所未見。葛林認為，想讓人生不再撞牆，或更進一步打進任何群體，發揮你想要的影響力，人性，都是你必須重新通透的一門學問。跟隨本書揭示的人性18法則，徹底認識自己，打破負面行為模式，才能趨吉避凶；學會洞察人心，才能擄獲人心： ‧不理性的法則：人生有多少決定，是你的情緒作主，而非你的理性？‧自戀的法則：人人自戀的時代，學會把自戀煉成自信，再用同理心培養出圈粉超神力！‧角色扮演的法則：很少人會有話直說，學會破解非語言線索，你也能像通靈一樣善解人意！‧強迫症行為的法則：人生不停鬼打牆？有時問題不在你，而在你身邊的有毒性人格！‧垂涎的法則：如何讓人愛不釋手？知道何時和如何有所保留，成為別人「渴望」而不可及的目標。‧防衛心的法則：如何軟化反對你的人?化身深度聽眾，學會善用對方的話和固執，把他拉到同一陣線！‧世代之間的短視法則：倚老賣老或年輕就狂不是他們的錯，有時跟你同樣年紀的外國人可能比跟你孫子聊得來！永遠都要活到老，調整到老！ 當你跟著本書一步步通透人性的同時，你會培養出更高度的自覺力和洞察力，更重要的是，你會開始看見人性中潛在的正向因子，動念找到那個更接近理想的自己，這樣的你，會隨時想與人建立更有深度的連結，全心擁抱工作，並跟隨內心，走出屬於自己的人生蹊徑。 本書特色 第一本解碼人類行為專書，讓你浸淫在各式各樣的人類行為中，並學會破解這些行為的密碼。讀完本書，你將徹底改變你看待自己、他人甚至世界的方式。 讀完本書，你將：變成更沉著、更有策略的人類觀察者。更精準判讀他人不斷釋出的訊號，更有識人之明。變得強大足以對抗人生中躲不掉的損友、小人或各種有毒人格者。知道想激勵人、影響人，要扳動哪一根槓桿才能事半功倍。能掙脫低潮和困境，順利擺脫負面行為模式。變得更具同理心，讓你與身邊的人建立起更深刻、更滿意的關係。改變看待自身潛力的眼光，察覺內心更理想的自己，並著手去實踐。

The Art of Spending Money作者： Housel Morgan《致富心態》作者摩根‧豪瑟最新力作探討花錢的哲學，將啟動新一波理財話題！ 錢，能買得到幸福嗎？老實說，可以！前提是用在對的地方。花錢，會讓人感到更快樂嗎？當然會！只要能辨識出值得的選項。 創投基金協和基金合夥人，屢獲財經、商業寫作獎的摩根‧豪瑟，繼暢銷書《致富心態》及《一如既往》後，推出第三本著作《The Art of Spending Money》，探究花錢的藝術。書中實用的心理學工具，可以幫助讀者重新釐清自己與金錢之間複雜的關係——認清包含社會期望、身分認同、不安與嫉妒的情緒、消費陷阱等等，都可能讓我們把錢花在不那麼明智的地方。 金錢，確實具備提升個人心理福祉的潛力，只是大多數的人未曾深入思考「如何把錢花得更值得」。這本書提供一個起點，以簡潔有趣的文風，引導讀者有意識地運用金錢，把錢花在能帶來意義、滿足感、喜悅的事物上。當我們掌握了駕馭金錢之道，就能減少衝動購買，讓後悔最小化、金錢價值最大化，營造更幸福的人生。(文/博客來編譯) 好評推薦： 「這本書指出一個我們心裡都知道、卻不願承認的事實：我們根本不懂如何花錢。如果你對如何善用金錢，為人生作出實質改變有興趣，就該讀這本書。」——《管他的：愈在意愈不開心！停止被洗腦，活出瀟灑自在的快意人生》作者馬克‧曼森（Mark Manson） 「比起續作，這本書更像是《致富心態》的精采完結篇。作者將個人與金錢之間漫長而複雜的關係，說得實用又有趣，無人能出其右。」——投資大師克里斯‧戴維斯（Chris Davis）

美好人生：史上最長期的哈佛跨世代幸福研究，解答影響一生最重要的關鍵THE GOOD LIFE: Lessons from the World’s Longest Scientific Study of Happiness作者： Robert Waldinger, Marc Schulz每個人的心中，都有個理想人生的圖像，但再怎麼努力，總有一步之遙，總是領悟太遲。知名的哈佛跨世代人生研究，穿越上千人的一生，窺見人生終局的祕密，讓你別再錯過。我們最不擅長的，就是經營自己的人生。每個人都充滿矛盾又極為複雜，在追求滿足的路上，經常誤入歧途，僅靠自己的閱歷，摸索不出人生的全貌。哈佛成人發展研究是最著名的跨世代幸福研究，從1938年開始，橫跨三個世代、持續近百年，研究躋身贏者圈的哈佛菁英，也追蹤波士頓貧民區的弱勢人生，連美國前總統甘迺迪也是研究個案，是史上歷時最久的龐大人類境況研究。研究記錄參與者從兒時煩惱、初戀、一路上做的選擇，直到生命最終的時光，翻閱每個研究檔案，就像快轉人生，窺見未經剪輯、也不受回憶扭曲的真實人生經歷。人生充滿轉折，上千個真實的人生境遇，揭露影響一生的重要關鍵。本書作者沃丁格博士與修茲博士，是哈佛研究第四任主持人。兩人從這涵蓋過千人、持續近百年的研究中，得出意想不到的結論：贏在起跑點不是成功人生的保證，童年經驗、個性、出身，都不能決定幸福，最能確保一生品質的，只有最重要的一件事，就是培養正向的人際關係，這是風雨人生的溫暖保護。沒有人的命運被刻在石頭上。人生是沙地上的畫，現在改變，就畫出美好。我們一生中最重要的身份、行為、與經驗，都與人際關係緊密相關。但人際關係既麻煩、捉摸不定、更難以掌控，我們很容易選擇與人保持距離、靠自己就好，或者認為自己的人際關係已經沒救了、一切都太遲了。兩位作者在書中深入挖掘不同的關係類型，包括哪些事對於長期親密關係很重要、早期家庭經驗對身心的影響以及我們可以如何應對、職場上常被忽略的人際交流機會，以及各式各樣的友誼可以帶來哪些驚人的好處。書中也分享許多研究洞見與方法，面對人生中的各種關係，我們都有能力促成正向改變。親密關係——最懂我們的人，也是能傷我們最重的人。伴侶是我們人際宇宙的核心角色，與另一半的關係也會連帶影響生活的其他領域。如何面對親密關係中的挑戰，體會愛人與被愛的喜悅？家人之間——家對有些人來說是溫暖，有些人是疏離，對多數人而言，是一言難盡。家人是我們認識最久、關係最複雜、往往也是最難和解的人。如何在人生的旅程上不斷調適與家人的關係？工作夥伴——職場上的關係很重要、卻也充滿風險，我們為了自保，時常選擇寂寞。現實是，人生大半都在工作，職場上的關係比我們想像的更直接影響生活品質。跟同事真的可以交心嗎？美好人生，不在功成名就、財富自由之後的遙遠未來；美好人生就在當下，從此刻到往後的每一天，珍惜與守護人生路上每一段重要的際遇。「沃丁格與修茲帶我們追尋人生最重要的追求：有意義的人際關係。結合了超過八十年仍持續進行中的幸福研究，以及充滿情感的故事，證明了古老的智慧千真萬確──美好的人生來自於好的人際關係。」──傑．謝帝（Jay Shetty），暢銷書《僧人心態》作者及《On Purpose》podcast主持人「在這個已經充斥著各種人生建議的現在，修茲與沃丁格仍獨樹一格。他們從史上最完整的成人發展研究中得出洞見，告訴我們何謂美好的一生。」──安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth），暢銷書《恆毅力》作者，賓州大學教授暨Character Lab共同創辦者「想知道美好人生的祕密？沃丁格與修茲給出了解答。源自於史上最長期的人生研究，這本書除了告訴我們誰過得幸福、誰不快樂，更歸納出背後原因，以及你能如何將這些洞見應用於改變自己的人生，從今天開始。」──亞瑟．布魯克斯（Arthur C. Brooks），暢銷書《重啟人生》作者，哈佛甘迺迪學院暨哈佛商學院教授「沃丁格與修茲是世界級的專家，告訴我們真正賦予人生意義的、那些反直覺的事物。在世界面臨前所未有的不快樂與寂寞危機之下，這本書提供了迫切的解方。」──蘿芮．桑托斯（Laurie Santos），耶魯大學心理學教授，《The Happiness Lab》podcast主持人「這本充滿洞見、精采好讀、研究嚴謹的書，解答了關於幸福的祕密，提醒我們美好人生的祕訣其實早就近在眼前。」──丹尼爾．吉伯特（Daniel Gilbert），暢銷作者「沃丁格與修茲寫了一本關於如何活得精采，非常重要──或許是最重要的著作。以研究為基礎，充滿可以馬上行動的建言，這本書會拓展你的大腦，豐富你的心靈。」──丹尼爾．品克（Daniel H. Pink），暢銷作者「得知沃丁格與修茲要將哈佛研究得出的洞見寫成書，我非常興奮。多年來我不斷在全世界推薦他們的研究與沃丁格的TED演講，現在也等不及要推薦這本新作。這本書寫得淺顯好讀、引人入勝，而且有深厚的研究基礎，是一本能夠改變千萬人生命的重要佳作。」──塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar），暢銷書《更快樂的選擇》作者

國家為什麼會破產：橋水基金應對大週期的原則How Countries Go Broke: The Big Cycle作者： Ray Dalio全球當下最熱議題——為什麼川普掀起全球關稅戰？美國到底欠多少錢要還？從2018至今的美中對抗，糾結在哪裡？政府舉債、全民發現金，有什麼危機？央行印鈔大灑幣又是哪裡有問題？投資人最關心的資產配置——該買哪國股票？美債、日債要賣嗎？黃金該不該追？台灣的切身問題——如何站在美國、中國的角度想世界、看自己、對未來預作準備？●國家正在走「大週期」的「電梯向上」還是「電梯向下」？是順風還逆風？看達利歐怎麼說 橋水基金創辦人達利歐獨特的投資視角和方法，讓他以全球總經投資大神聞名：他以歷史數據與規律為分析框架，觀察全球經濟與金融市場，綜合分析利率、匯率、債務、通膨、貿易與資本流動等總經因素，來制定投資與風險管理策略。他認為各國的經濟遵循「大債週期」的節奏：「電梯向上」的擴張期（低利率與信貸擴張→經濟繁榮→債務累積與資產泡沫→政府印鈔購債）；「電梯向下」的緊縮期（債務負擔超過承受力→信用緊縮／資產下跌→大債危機），最終走向去槓桿化（即化債）與經濟調整。理解並判斷週期處於擴張與緊縮過程，能幫助投資人、政府官員與企業預先洞察未來的風險與投資機會，並在週期不同階段採取相應策略。●美國即將破產、川普急了？ 達利歐提3%三重減債解方！為什麼川普祭出Dodge？急著關稅談判？若從達利歐的國家負債角度來看，美國「電梯向下」，破產的臨界點快到了，川普必須籌錢……美國已進入大債週期的末段（約75年長期週期已走過 85%），信貸擴張接近極限（政府債務利息支出占政府收入比現約為100%，預計15年內將升至約150%），達利歐直言，如果不立即實施財政改革與降低赤字，美國破產風險急速升高。達利歐提出的3%三重減債解方，能將美國的財政赤字從目前預計約GDP的6%削減至GDP的3%。藉由節流（削減政府4%的支出）＋開源（增加4%的稅收）＋降息（降低1%的實質利率）達成最和緩、最低痛苦的減債過程，●中國債務又是如何？日本如何走出失落三十年？美國最大的競爭對手中國，也處於「電梯即將向下」的擴張期後段，近年來債務與信貸大幅上升，特別是地方政府與不動產部門債務壓力加劇。中國央行已介入維持市場流動性，但尚未全面轉入去槓桿或強烈貨幣緊縮。達利歐以日本「失落的三十年」先例，提醒中國即時積極寬鬆、債務重組、制度改革，否則恐重演日本命運。而日本的大債週期走向「電梯向下觸底」的緊縮期後段，經歷高債務、低成長、通縮（或低通膨）過程；長期依賴寬鬆政策維持金融穩定；結構改革緩慢；雖然近期通膨上升與赤字收斂成效已現曙光，仍待結構性改革才能突破長期停滯。●最重要的是，投資人如何自保？避免持有過度負債政府的債務和貨幣：債務負擔過重國家央行幾乎總是會選擇印鈔並貶值貨幣，你的資產會越來越投資越少（例如2013來，日債持有者相對於持有美債少賺四成五，相對於黃金少賺六成）。在債務危機和貨幣貶值期間的資產配置：黃金、原物料和股票通常會跑贏債券和貨幣。投資基本面好又安全的國家：避免投資過度依賴印鈔來解決債務問題的國家，轉向基本面強勁且正在崛起，並透過在地緣政治衝突中保持中立而獲益的國家，包括印度、東協國家（如新加坡、印尼、越南）以及波斯灣合作理事會國家（如阿拉伯聯合大公國、沙烏地阿拉伯）。●台灣人應該要擔心嗎？ 由於中國國家主席習近平在任期內希望實現的統一目標，但台灣在半導體供應鏈中有不可替代的角色，美國極力避免台灣受制於中國。台灣人要警戒，不能成為美中談判籌碼。達利歐提到一條重要原則：「如果你不擔心，你就該擔心了，如果你擔心，你就不用擔心。」這句話的意思是：對潛在的風險保持警惕和憂慮，反而能促使你做好準備，從而保護自己；相反地，如果你對可能出錯的事情毫無覺知，那麼你將會面臨風險而毫無防備。適度的擔心是一種保護機制，無論是債務加速累積的政府、舉債消費的民眾、考慮投資標的的投資人，甚至是地緣政治火線上的台灣……洞悉週期位置，為未來預作準備，都是達利歐最重要的提醒與建議。本書特色1.出版前即引發全球熱議！華盛頓、華爾街搶讀的年度巨作達利歐最新力作，揭開國家大債週期與破產風險的秘密，出版前即受萬眾矚目，白宮政策圈與華爾街投資界預購期間搶讀，甫出版即空降《紐約時報》暢銷冠軍。2. 解析美國、中國、日本債務危機，關心全球經濟發展者必讀！2025 全球最矚目政經議題：為何再掀全球關稅戰、美國國債會帶來什麼後果？政府舉債、全民發現金，背後潛藏哪些危機？從 2018 年至今，美中對抗的核心糾結是什麼？美股、日債、黃金，該怎麼配置？背後的運行邏輯就是「大債週期」！當你看懂局勢，才能守護資本、抓住危機中的機會。3.美國、中國、日本各自的週期階段與未來挑戰，關心國際局勢者必讀！書中提供了完整的大債週期架構和具體觀測指標，剖析中美日財政現況與風險：美國處於「大債週期」後期，政府債務占GDP比達1946年以來最高點，已經接近「無法回頭」的邊緣（達利歐建議3%三重解方應對）。中國處於「大債週期」中後期（類似日本1990年代），面臨龐大的地方政府、企業及房地產債務，同時與美國的國際地緣衝突（包括科技與台灣議題）持續加劇。日本則處在「大債週期」最晚期，嘗試長期寬鬆與財政調整。4.大債週期對投資的啟示與達利歐的建議，想守護財富者必讀！達利歐警示：投資人應避免持有過度負債政府的債務和貨幣，應投資基本面強勁的國家（優秀的人力資本、穩健的財政、國內秩序、低地緣政治風險，並能從AI浪潮中受益）。引領投資人安全度過風險期，抓住危機中的機會。

資料來源：ABC Science. Night owls are more creative.Amerisleep. Making the most of the morning.BBC. The 'chronoworking' productivity hack that helps workers excel.BMJ Public Health. Sleep duration, chronotype, health and lifestyle factors affect cognition: A UK Biobank cross-sectional study.Inc. What you do in the morning can increase your income.Inc. Up at 3:45 a.m., in bed by 8:45 p.m.: How Apple's CEO Tim Cook uses energy rituals to optimize his life.Intentional Insights. How to identify your peak productivity hours during your work day.Journal of Applied Social Psychology. Proactive people are morning people.Vanderkam, L. Mornings around here.Life Hack. This is why morning people are more likely to be successful (backed by science).Missouri State. Learn English idioms: The early bird gets the worm.National Sleep Foundation. Good light, bad light, and better sleep.NIH. Social jetlag and related risks for human health: A timely review.NIH. The role of clock genes in sleep, stress and memory.Psychology Today. Chronotype test.Quartz. Disney CEO Bob Iger says waking up at 4 a.m. means he can 'attack' the day.Real Simple. How to fix your sleep schedule (and stick to it), according to experts.Science Daily. Morningness is a predictor of better grades in college.Science Direct. Chronotype.Science Direct. Period (gene).Sleep Judge. Habits that shape our daily life.Sleep Junkie. Rise and shine.YouTube. Social jet lag and its consequences.YouTube. Roy Baumeister - Willpower: Self-control, decision fatigue, and energy depletion.WEP. MCTQ: The questionnaire.

複利效應：6步驟引爆收入、生活和各項成就倍數成長The Compound Effect: Jumpstart Your Income, Your Life, Your Success作者： Darren Hardy本書作者戴倫．哈迪為《成功》雜誌前發行人暨總編輯，訪問過無數世界級頂尖人士，包括金獎影帝、奧運金牌運動員、世界一流連續創業家等，研究成功案例和人類成就逾25年，引領美國個人發展領域逾20年。哈迪以數十年和成千上萬商業領導人、企業高階主管與各行各業高成就人士合作過的經驗，以及自身從年輕不斷試誤得出的心法，在本書整理出最有效的6個步驟，幫助你更快達成各項目標，實現你想要的生活。成功不是靠運氣，不論你做什麼、學什麼，使用什麼戰術或策略，有什麼目標與渴求，成功都是複利效應產生的結果。「複利效應」源於一項簡單原理：每天看似不經意的小決策，將引領你邁向你一直渴望的人生，或是導致你走向不幸與失敗。不是大事累計起來發揮最大功效，而是成百上千、成千上萬，甚至數百萬件小事累計起來，區分出平凡與卓越。全文不虛假、不浮誇，若你真心想要不枉此生、活得精彩，書中的6個步驟和8大自我量表可以幫助你，告訴你：• 如何每次都能創造小贏――這是達成任何目標、贏過任何競爭者的首要策略，縱使是比你更聰明、更能幹，或更有經驗的競爭者。• 根除阻礙你進步的壞習慣――有些壞習慣，你甚至可能不自覺。• 獲得持久、有效的激勵模式――可以促使你做不想做，但是重要、必須做的事。• 掌握無窮動能，使你銳不可當――你必須找到可長可久的方案，才能夠堅定、積極、長期地做下去。• 超級成功者的加速祕訣――他們擁有不公平的優勢嗎？沒錯！但是，你也可以取得。日常事務太多，容易分心。請設定時間規律重讀以提醒自己請回想你五年前的生活，和你現在的境況相比，現在的你是五年前的你希望成為的樣子嗎？你是否滿意現在的收入？你滿意自己的身材嗎？你擁有令人羨慕的生活型態，以及你期望的個人自由嗎？你的身體健康嗎？人際關係好嗎？是否培養出一流的技能了？如果答案都不是，跟你的選擇有關。全書6步驟、8大自我量表，幫助你啟動複利效應！