profunda.mente

Experiências traumáticas e a desregulação do sistema nervoso não ficam apenas na mente, mas se expressam diretamente no corpo e no modo como você percebe, sente e responde à vida. Neste episódio, falo sobre memória corporal, padrões automáticos de defesa, estado de alerta crônico e como isso influencia emoções, comportamentos, relações e saúde física. Você vai entender por que o corpo “lembra” aquilo que a mente muitas vezes tenta esquecer e como desenvolver mais consciência sobre o seu próprio sistema nervoso pode ser um passo fundamental para mais regulação, presença e autonomia emocional.Recomendações:van der Kolk, Bessel A. — O Corpo Guarda as Marcas (The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma)Episódio sobre traumas e impacto nos relacionamentosMais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠aqui⁠⁠

Como usar a neurociência como guia para sair do modo de procrastinação?Se você está cansada de se sentir travada, sem energia para começar ou sempre adiando o que é importante, este episódio é para você.Aqui eu compartilho 6 razões neurocientificamente embasadas pelas quais a procrastinação acontece e o que fazer em cada caso para ajudar seu cérebro a sair do modo de bloqueio e voltar ao estado de ação.Recomendações:Gay Hendricks - O Grande Salto ( The Big Leap)Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠aqui⁠⁠Use o código PRIMEIRASEMANA

Burnout não é fracasso, é um feedback do seu sistema nervoso. Um convite para se realinhar com o que é sustentável e importante para sua vida.Neste episódio, falo sobre burnout em mulheres como algo além da simples exaustão e trago diversas ferramentas para dar suporte ao sistema nervoso.Recursos mencionados:Episódio “como sincronizar sua rotina com seu ciclo menstrualEpisódio “ayurveda e ginecologia integrativa”Artigo sobre auto-silenciamento💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE (lançamento dia 03/03) ⁠⁠⁠aqui⁠⁠Use o código PRIMEIRASEMANA

Acabei de voltar do Week Long Retreat do Dr Joe Dispenza, meu top 1 retiro dos sonhos e uma das semanas mais transformadoras da minha vida !  Neste episódio, eu compartilho as sincronicidades que me levaram até lá, meus momentos favoritos e insights do retiro, os principais aprendizados com o Dr Joe Dispenza e minhas recomendações caso você queira saber mais sobre o trabalho dele. Recursos mencionados:  ⁠Retorne:⁠ Programa para regulação do Sistema Nervoso Estudo da equipe do Dr Joe sobre mudanças cerebrais de eletroencefalograma pós retiro. Relatos de transformaçãoEpisódio do podcast  com a AlineSite da AlineMinha designer Isa <3Documentário SOURCE Série Rewired Meditação GOLOV-20 Meditação generating abundanceMinhas meditações favoritas:tune in with your heartGOLOV-20morning meditationEstudo sobre Efeito placebo e ParkinsonEpisódio sobre lei da atração Episódio sobre pensamentos 

Ressentimento, inveja, raiva fazem parte do espectro normal das emoções humanas. Sentir isso não é um problema. A questão é quando a gente se apega a essas emoções, reforça esse estado por dentro e passa a viver a partir dele. My current expanders:Melissa Wood Tapperberg:Acho ela linda, estilosa, autêntica e high vibes. Eu amo o podcast dela "move with heart".Dr Joe Dispenza:Minha maior inspiração como profissional ! Eu amo a série Rewired e o documentário SOURCE – It's Within You  (recomendo começar por ele se você tem curiosidade). Estou no retiro dele no momento em que esse episódio for lançado (!!!) e depois atualizo vocês)Meu professor de Kaballah, já fiz todos os cursos dele que estão atualmente disponíveis e amo.Kathrin Zenkina  Foi minha mentora em 2024 (já falei sobre ela aqui no podcast), e mudou completamente a minha vida ! Recomendo todos os cursos dela e o podcast "manifestation babe podcast". Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠aqui⁠⁠

Tudo começa nos seus pensamentos. Antes de qualquer escolha, comportamento ou mudança externa, algo já aconteceu dentro de você e tudo começou com um pensamento.O episódio de hoje é sobre como pensamentos mudam o seu cérebro e guiam a sua vida. Também compartilho duas ferramentas para alinhar meus pensamentos à realidade que eu quero viver. Referências:Pascual-Leone, A. et al. (1995). Modulation of muscle responses evoked by transcranial magnetic stimulation during the acquisition of new fine motor skillsRanganathan, V. K. et al. (2004). From mental power to muscle power: gain in strength from mental practiceRecomendações: Dr Joe Dispenza — Quebrando o Hábito de Ser Você Mesmo (Breaking the Habit of Being Yourself)Don Miguel Ruiz — Os Quatro Compromissos (The Four Agreements)Professora Lucia Helena Galvão — Podcast Nova Acrópole (AMO as séries sobre o estoicismo e o caibalion).Divertidamente 2 (Inside Out 2, Pixar, 2024)Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠aqui⁠⁠

Já se sentiu drenada ou energizada depois de encontrar alguém? A neurociência explica ! Neste episódio você vai entender como o seu cérebro se sincroniza com as pessoas ao seu redor, como as suas companhias e amizades influenciam o estado do seu sistema nervoso e o que fazer quando se encontrar em situações que te drenam. Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠aqui⁠

Você não atrai aquilo que você quer. Você atrai aquilo para o qual o seu cérebro está programado para ver, perceber e receber.  Seja muitooo bem vinda à nova temporada do profunda.mente ! No episódio de hoje trago a neurociência por trás de um tema de você muito provavelmente já conheceu pelas lentes da espiritualidade ou autoconhecimento: a lei da atração. Referências: Blakemore, C., & Cooper, G. F. (1970). Development of the brain depends on the visual environment. Nature, 228, 477–478.Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso aqui

Converso com a ⁠@clublucirillo sobre práticas para nutrir corpo, mente e alma. Não só para um projeto verão mas para a vida inteira ! Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠aqui⁠⁠

Converso com a @nai.rochet.nutri sobre seu atual ciclo de vida, mudanças internas e a aplicação prática da saúde integrativa na maternidadeFerramentas para ajudar no cardápio de casa aqui Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠

Converso com a ⁠ @carol_perrella⁠ sobre a neurobiologia do trauma e impacto na vida adulta, em especial nos relacionamentos.Sobre a Carol:⁠instagram⁠⁠cursos ⁠Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠

Converso com a ⁠⁠@lykaribeiro⁠⁠ sobre práticas somáticas, neurociência, espiritualidade, yoga e muito mais !Sobre a Lyka:⁠⁠instagram⁠⁠⁠⁠tiktok⁠⁠⁠⁠youtube⁠⁠⁠⁠substack⁠⁠Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠

Neste episódio solo, eu compartilho tudo sobre o matcha 🍵 : o que ele é, de onde vem, como ele atua no cérebro, por que escolho esse chá como meu combustível diário e quais cuidados você precisa ter na hora de preparar o seu matcha para garantir o melhor sabor e todos os seus benefícios.Experiência de matcha em Bali (Ubud e Seminyak):Chon Tea Artigos científicos mencionados:Unno, K., Noda, S., Kawasaki, Y., Yamada, H., Morita, A., Iguchi, K., Nakamura, Y., Miyazaki, H., Nagano, J., Shimoi, K., & Hara, A. (2019). Effects of L-theanine on stress-related symptoms and cognitive functions in healthy adults: A randomized controlled trial. Nutrients, 11(10), 2362. https://doi.org/10.3390/nu11102362Tanida, M., Niijima, A., & Fukuda, Y. (2008). Effects of L-theanine on attention and reaction time responses. Biological Psychology, 77(2), 113–122. https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2007.09.006Hidese, S., Ota, M., Wakabayashi, C., Noda, T., Ozawa, H., Okubo, R., Kunugi, H. (2017). Effects of chronic L-theanine administration in patients with major depressive disorder: An open-label study. Acta Neuropsychiatrica, 29(2), 72–79. https://doi.org/10.1017/neu.2016.46Sarris, J., Byrne, G. J., Cribb, L., Oliver, G., Murphy, J., Macdonald, P., Nazareth, S., Galea, S., & Ng, C. H. (2019). L-theanine in the adjunctive treatment of generalized anxiety disorder: A double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Journal of Psychiatric Research, 110, 31–37. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2018.12.014Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠

Nesse episódio, converso com a Aline Flores sobre ferramentas para manifestar uma vida alinhada com a nossa essência. Instagram da Aline Site da AlinePodcast da AlinePortal Criadoras Quânticas (inscrições abertas)PS: meu microfone ficou configurado no modo errado durante a gravação com a Aline, então o áudio não está dos melhores ! Espero que isso não atrapalhe a sua escuta e que você consiga aproveitar esse episódio <3Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠

Neste episódio com a psicóloga Marcela Alves, trazemos um guia completo para regular o seu sistema nervoso !Explicamos a base da neurociência e estudos do trauma e trazemos mais de 20 práticas que você pode experimentar.Esse é o segundo episódio da minissérie sobre regulação do sistema nervoso, espero que te ajude na sua jornada de viver uma vida com mais vida ! Livro "Lindando com Momentos de Crise" reformulado aqui (versão kindle).Vídeo com respiração da coerência cardíaca e técnica de movimentos oculares aqui Primeiro episódio da Ma no Podcast ⁠aqui⁠Insta da Ma ⁠aqui ⁠Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠

Como um corpo inflamado pode contribuir para um sistema nervoso desregulado ? E como um sistema nervoso em modo sobrevivência pode contribuir para manutenção de estados inflamatórios crônicos ?Neste episódio, você vai entender como essa relação funciona na prática e por que a regulação do sistema nervoso pode ser a peça que faltava no seu processo de desinflamação.Este é o primeiro de uma mini-série com dois episódios especiais sobre regulação do sistema nervoso. Mais Recursos:💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠⁠aqui⁠⁠⁠

“Será que uma vida totalmente conveniente pode realmente ser uma vida feliz, com propósito e realização ?”Esse é o artigo que menciono no episódio.Agora os episódios do profunda.mente estão organizados em mergulhos no conhecimento do:🩺 corpo🧠 mente | cérebro🕊️ alma | vidaEmbora muitos episódios mesclem os três temas, cada um traz um predomínio que guia a conversa. Essa forma de catalogar pode te ajudar a encontrar com mais facilidade os temas que você gostaria de escutar. Ainda assim, sigo recomendando que confie na sua intuição e curiosidade: clique no título que chamar a sua atenção. Cada episódio foi criado com a intenção de chegar até quem precisa dele.Se você chegou até aqui, não é por acaso :)Obrigada por apoiar o podcast, @luameliavinhal

Nesse episódio solo falo sobre estar escolhendo passar a maior parte dos meus dias offline e sobre o trabalho voluntário que fiz com a @volunteervietnamdanang !

Nesse episódio solo, compartilho os bastidores da minha temporada morando na Austrália - o que me levou a atravessar o mundo, o que vivi por lá durante o meu PhD e, principalmente, o que despertou em mim a vontade de partir.

A doença de Hashimoto (também chamada de tireoidite de Hashimoto) é doença autoimune mais comum do mundo e a causa mais comum de hipotireoidismo. Neste episódio valioso, conversei com a @nutri.carolinaguimaraes  sobre a abordagem funcional integrativa para doenças autoimunes, com foco em saúde da tireóide e Hashimoto ! Se você lida com a doença de Hashimoto, se você tem histórico familiar de distúrbios de tireóide, se você tem hipotireoidismo e não a sabe a causa, se você lida com qualquer doença autoimune, esse episódio pode te trazer diversos insights.