Wohlfühlkörper mit Yvonne Febbo-Kissel

78 Episodes

Reverse

078 Risiken und Nebenwirkungen der Selbstständigkeit – Warum deine Gesundheit dein wichtigstes Geschäftsmodell ist

2026-02-1513:06

Selbstständigkeit verspricht Freiheit – doch sie hat Risiken und Nebenwirkungen. In dieser Folge beleuchte ich die oft verdrängte Schattenseite unternehmerischer Leistungsbereitschaft: chronischer Stress, mentale Erschöpfung, hormonelle Dysbalancen und körperliche Langzeitfolgen. Mit Zahlen, wissenschaftlichen Hintergründen und echten Fallbeispielen aus meiner Arbeit zeige ich, warum Gesundheit kein „Privatthema“, sondern wirtschaftliche Verantwortung ist – und weshalb Prävention über Existenz entscheidet.

077 Leistung ohne Selbstwert erschöpft – die Wissenschaft hinter weiblicher Dauerbelastung

2026-02-1315:16

Wie schaffen es Frauen, beruflichen Erfolg, Familie und eigene Gesundheit in Einklang zu bringen – ohne auszubrennen? In dieser Folge erfährst du anhand wissenschaftlicher Studien und aktueller Zahlen, wie Mental Load, chronischer Stress und hormonelle Dysbalancen Energie, Stimmung und Gewicht beeinflussen. Ich zeige dir, warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine physiologische Notwendigkeit ist – und welche Veränderungen im Nervensystem, im Hormonhaushalt und im Selbstwert messbar eintreten, wenn Frauen beginnen, sich selbst bewusst mitzudenken. Für mehr Energie, Klarheit und nachhaltige Leistungsfähigkeit im Alltag.

076 Protein richtig nutzen: Wie dein Stoffwechsel stressfrei leistungsfähig bleibt anstatt krank zu werden

2026-02-1123:29

In dieser Folge spreche ich über eine Entwicklung, die ich in meiner täglichen Arbeit immer häufiger sehe: Menschen ernähren sich proteinreich, diszipliniert und vermeintlich „gesund“ – und fühlen sich trotzdem erschöpft, innerlich unruhig, leistungsarm oder dauerhaft unter Stress. Wir schauen uns an, was im Körper passiert, wenn die säurebildende Last über längere Zeit zu hoch ist, welche Rolle Protein dabei spielt und warum das Nervensystem, die Stimmung und sogar die Trainingsleistung darunter leiden können. Du erfährst: - warum Protein allein kein Garant für Energie und Leistungsfähigkeit ist - wie eine dauerhaft hohe Säurelast den Cortisolspiegel beeinflusst - welche Zusammenhänge es zwischen Ernährung, Nervensystem und Stressregulation gibt - warum viele Beschwerden nicht hormonell, sondern metabolisch bedingt sind und was ein regulativer, stoffwechselintelligenter Umgang mit Protein bedeutet Diese Folge ist für dich, wenn du viel gibst, viel leistest – und merkst, dass dein Körper mehr Balance als Druck braucht.

074 ohne Diät nachhaltig abnehmen: Warum Gewichtsschwankungen normal sind und der Jo-Jo-Effekt nicht sein muss

2026-02-0718:14

Viele Frauen glauben, Abnehmen müsse linear, diszipliniert und perfekt sein. Doch der Körper funktioniert anders. In dieser Podcast-Folge erkläre ich anhand einer echten Abnehmkurve, warum nachhaltige Gewichtsabnahme Schwankungen braucht, was der Unterschied zwischen kurzfristigem Erfolg und langfristiger Regulation ist und warum Stress, Hormone und das Nervensystem eine größere Rolle spielen als reine Kalorienzahlen. Du erfährst: -warum Gewichtsschwankungen kein Rückschritt sind -weshalb Stabilitätsphasen entscheidend für den Stoffwechsel sind -wie Genuss, Alltag und Routinen zusammenpassen und warum Vertrauen in den eigenen Körper nachhaltiger wirkt als Kontrolle Eine Folge für alle Frauen, die raus aus dem Kampf und rein in echte, machbare Veränderung wollen.

075 Menopause, Hormone und Co. - wenn du dich selbst nicht mehr verstehst

2026-02-0409:56

Viele Frauen haben das Gefühl, dass ihr Körper plötzlich „nicht mehr mitmacht“ – obwohl sie sich bewusst ernähren, sich bewegen und eigentlich alles richtig machen. Besonders häufig tritt dieses Gefühl in der Menopause, nach einer Gebärmutterentfernung oder im Zusammenhang mit Schilddrüsenauffälligkeiten auf. In dieser Podcast-Folge erkläre ich, warum das kein persönliches Versagen ist – sondern eine hormonelle Systemreaktion. Du erfährst: - warum Hormone die zentrale Steuerung für Stoffwechsel, Gewicht, Energie, Schlaf und Stress sind - was im Körper während der Menopause wirklich passiert – und warum sie kein klarer Zeitpunkt, sondern ein langer Übergang ist - warum Frauen ohne Gebärmutter oft übersehen werden, obwohl ihr Hormonsystem stark betroffen sein kann - welche Rolle die Schilddrüse in hormonellen Umbruchphasen spielt – auch bei „unauffälligen“ Laborwerten - weshalb klassische Empfehlungen wie „weniger essen“ oder „mehr Sport“ oft kontraproduktiv sind - wie ein ganzheitlicher Ansatz aussehen kann, der den Körper wieder reguliert statt ihn weiter unter Druck zu setzen Anhand von Praxisbeispielen zeige ich, wie Frauen wieder mehr Energie, Stabilität und Vertrauen in ihren Körper gewinnen – ohne Kampf, ohne Dauerverzicht und ohne Selbstvorwürfe. Diese Folge richtet sich an Frauen, die spüren: Mein Körper braucht gerade etwas anderes – und ich will verstehen, was wirklich dahintersteckt.

073 Cholesterin verstehen statt bekämpfen: Die unterschätzte Darm-Leber-Achse

2026-02-0112:00

Viele Menschen kämpfen mit erhöhten Cholesterinwerten – trotz bewusster Ernährung, Verzicht auf Fett und „richtiger“ Lebensmittel. In dieser Podcast-Folge räumt Yvonne Febbo-Kissel mit gängigen Mythen rund um Cholesterin auf und erklärt, warum Ernährung allein oft nicht ausreicht. Im Fokus steht die Darm-Leber-Achse: Wie Cholesterin im Körper entsteht, wofür es gebraucht wird und warum es häufig nicht richtig verarbeitet oder ausgeschieden werden kann. Yvonne zeigt auf, welche zentrale Rolle die Leber bei der Hormonregulation spielt und warum hormonelle Umstellungen – insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren – Cholesterinwerte beeinflussen können. Auch die spezifischen Unterschiede bei Männern werden beleuchtet, etwa der Einfluss von Stress, Bauchfett und Entzündungsprozessen. Anhand typischer Kund:innenbeispiele erklärt sie, weshalb erhöhte Cholesterinwerte oft ein Regulations- und Entlastungsproblem sind – kein persönliches Versagen und kein Zeichen „falscher“ Ernährung. Die Folge liefert fundiertes Wissen, neue Perspektiven und erste alltagstaugliche Herangehensweisen, die den Körper wieder in Balance bringen können. Diese Episode richtet sich an Frauen und Männer, die ihre Blutwerte verstehen wollen, statt sie nur zu bekämpfen – und an alle, die spüren, dass ihr Körper Unterstützung statt Kontrolle braucht.

072 Warum dauerhafte Veränderung nicht am Tun scheitert, sondern an unbewusstem inneren Widerstand

2026-01-2118:27

In dieser Folge nehme ich dich mit in den echten Verlauf einer aktuellen Zusammenarbeit: Wie wir eingestiegen sind, warum wir nicht bei Zielen oder Wissen beginnen und was die unsichtbaren 90 % unseres unbewussten Handelns mit Stillstand, Selbstsabotage und Erschöpfung zu tun haben. Ich spreche darüber, warum Veränderung erst möglich wird, wenn sie innerlich gewollt ist, wie man erkennt, ob jemand wirklich bereit ist – und warum „gut gemeinte Ratschläge“ oft ins Leere laufen. Außerdem teile ich eine einfache, ehrliche Frage, die Klarheit schafft:Auf einer Skala von 1–10 – wie groß ist der Wunsch nach Veränderung wirklich? Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass etwas nicht rund läuft – aber noch nicht sicher bist, ob und wie du den nächsten Schritt gehen willst. Ein kostenloses Erstgespräch kann genau hier Orientierung geben.

071 Neues Jahr, alte Muster – warum gute Vorsätze bei klugen Frauen scheitern

2026-01-1410:59

Jedes Jahr fassen Millionen Menschen gute Vorsätze – und jedes Jahr scheitert die Mehrheit bereits nach wenigen Wochen. In dieser Podcast-Folge erkläre ich anhand von Studien, Zahlen und psychologischen Analysen, warum gute Vorsätze nichts mit fehlender Disziplin zu tun haben, sondern mit einem grundlegenden Denkfehler. Du erfährst, warum über 80 % aller Neujahrsvorsätze bis Februar aufgegeben werden, weshalb Willenskraft im stressigen Alltag keine verlässliche Strategie ist, warum besonders leistungsstarke und viel beschäftigte Frauen betroffen sind, und wie nachhaltige Veränderung wirklich entsteht – ohne zusätzlichen Druck. Diese Folge richtet sich an Frauen, die abnehmen, gesünder leben oder mehr Energie im Alltag gewinnen möchten, aber keine weiteren Diät- oder Disziplinstrategien brauchen. Stattdessen geht es um Routinen, Alltagstauglichkeit, Nervensystem-Regulation und Systeme, die langfristig tragen.

070 Abnehmen nach Weihnachten: Warum Diäten jetzt scheitern und kontraproduktiv sind

2025-12-3030:20

Viele Frauen starten nach Weihnachten mit Schuldgefühlen, Druck und Diätgedanken ins neue Jahr. In dieser Folge erklärt Yvonne, warum genau das dem Körper schadet – und warum dein Körper nach den Feiertagen keine Diät, sondern Führung braucht. Du erfährst, wie Stress, Cortisol und Nervensystem dein Gewicht beeinflussen, warum Januar-Programme oft scheitern und wie echte, nachhaltige Veränderung entsteht. Eine entlastende Folge für Frauen, die aufhören wollen, gegen ihren Körper zu kämpfen.

069 Advent und Weihnachten ohne Zunehmen: Handling statt verzichten – so bleibt dein Wohlfühlgewicht stabil

2025-12-1718:03

Weihnachten bedeutet nicht automatisch Gewichtszunahme. In dieser Podcastfolge erfährst du, warum es kein Naturgesetz ist, im Dezember zuzunehmen – und wie du die gleichen Strategien nutzen kannst, die ich das ganze Jahr über anwende, um Plätzchen, Schokolade oder Eis ohne Verzicht und ohne Kontrollverlust zu genießen. Ich zeige dir, wie Vorbereitung statt Disziplin dein Essverhalten stabil hält, warum Struktur deinem Nervensystem Sicherheit gibt und wie du mit einfachen, alltagstauglichen Maßnahmen entspannt durch die Feiertage kommst – ohne danach „neu starten“ zu müssen. ✨ Weihnachts- & Jubiläums-Gewinnspiel: Zum zweijährigen Podcast-Jubiläum verlose ich eine 4-wöchige Begleitung. Teilnahmeschluss ist der 31.12. So nimmst du teil: – Folge mir auf Instagram – Schreib mir dort die Nachricht: „2026 mein neues Ich“ Diese Folge ist für dich, wenn du jetzt in der Adventszeit bereits Genuss, Leichtigkeit sowie einen stabilen Start ins neue Jahr miteinander verbinden möchtest.

068 Gedanken drehen sich nur ums Essen - Food Noise, Binge Eating etc. endlich entkräften

2025-12-1014:49

Kennst du dieses ständige Gedankenkreisen ums Essen – obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast? In dieser Episode spreche ich über das Phänomen Food Noise: warum es entsteht, was in deinem Gehirn dabei passiert, wann du ärztliche Unterstützung suchen solltest und wie du Schritt für Schritt Ruhe in dein Essverhalten bringst. Ich erkläre, welche Rolle dein Nervensystem, dein Hormonhaushalt und Stress dabei spielen – und zeige dir Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), mit denen du das mentale Rauschen um Essen leiser drehen kannst. Einfühlsam, wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.

067 To-Go und Fastfood aber clever: Ernährung für Frauen, die ständig unterwegs sind

2025-12-0322:34

Viele Frauen wollen sich gesünder und bewusster ernähren – doch unterwegs scheitert es oft: Zeitdruck, Stress, ein fallender Blutzucker und das berühmte „Ich brauch jetzt was!“. In dieser Episode spreche ich darüber, warum wir in genau diesen Momenten reflexartig zu schnellen, ungesunden Optionen greifen und weshalb das nichts mit mangelnder Disziplin zu tun hat, sondern mit Biochemie und einem überlasteten Nervensystem. Ich zeige dir, wie du unterwegs stabil bleibst, welche kleinen Strategien sofort entlasten und wie du dir selbst Vorausplanung so leicht machst, dass sie im Alltag fast automatisch funktioniert. Du erfährst, welche To-Go-Optionen dich satt machen, deinen Stoffwechsel unterstützen und dir helfen, aus dem Stressessen auszusteigen. Eine Folge für alle, die viel unterwegs sind und trotzdem gut für ihren Körper sorgen möchten. Viel Freude und Inspiration beim Anhören!

066 Schlafe besser durch dein Abendessen – so beeinflusst deine Mahlzeit deine Nacht

2025-11-2614:08

Wusstest du, dass das, was du abends isst, direkt deine Schlafqualität beeinflusst? In dieser Podcast-Folge erkläre ich, wie dein Abendessen die Körperkerntemperatur, den Stoffwechsel und deine nächtliche Erholung steuert. Du erfährst, welche Lebensmittel und Mahlzeiten deinen Schlaf fördern, welche du besser meiden solltest und wie das richtige Timing deiner Mahlzeit zu tiefem, erholsamem Schlaf führt. Plus praktische Tipps, wie du kleine Anpassungen sofort umsetzen kannst, um morgens energiegeladen aufzuwachen.

065 7 von 10 sind dehydriert – warum der Winter deinen Körper austrickst

2025-11-2015:02

In dieser Episode geht es um einen unterschätzten Winterfaktor: Fast sieben von zehn Menschen sind in der kalten Jahreszeit dehydriert, ohne es zu merken. Niedrige Temperaturen senken das Durstgefühl um bis zu vierzig Prozent, während trockene Heizungsluft dem Körper zusätzlich Flüssigkeit entzieht. Die Folge sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, kalte Hände, schwache Konzentration und ein träger Stoffwechsel – Symptome, die viele fälschlicherweise dem Winterblues zuordnen. Die Episode erklärt, warum unser Körper im Winter weniger nach Wasser verlangt, wieso schon kleine Defizite spürbare Auswirkungen haben und wie man trotz vermindertem Durstgefühl auf ausreichend Flüssigkeit kommt. Es geht um warme Getränke, Teevarianten, Tricks für den Alltag und simple Gewohnheiten, die nicht noch mehr Stress machen.

064 ADHS, Darm & Dopamin – Warum Abnehmen und Routinen so schwerfallen (und wie es trotzdem klappt)

2025-11-0527:40

n dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele betrifft – oft ohne es zu wissen: ADHS im Erwachsenenalter und seine Auswirkungen auf Abnehmen, gesunde Routinen und das eigene Selbstbild. Vielleicht erkennst du dich darin wieder: Du startest motiviert, willst dich besser ernähren oder mehr bewegen – und nach ein paar Tagen ist die Energie weg. Du fragst dich: Warum halte ich nichts durch? In Wahrheit liegt es nicht an deiner Disziplin, sondern daran, wie dein Gehirn funktioniert. Ich erkläre dir: • Wie ADHS, Dopamin und Serotonin dein Essverhalten und deine Motivation beeinflussen, • Welche Rolle dein Darm und deine Darmflora für Stimmung und Durchhaltevermögen spielen, • Warum Routinen bei ADHS besonders schwerfallen – und • Mit welchen Strategien du dich endlich leichter, stabiler und motivierter fühlst. Diese Folge hilft dir, dich selbst besser zu verstehen – oder auch Menschen in deinem Umfeld, die von ADHS betroffen sind. Und du erfährst, wie du mit kleinen, machbaren Schritten deinen Körper, deinen Geist und deinen Darm wieder in Balance bringst. 🌿 💚 Mit Yvonne Febbo-Kessel – Expertin für Wohlfühlkörper, Gesundheit und natürliche Lebensweise.

063 Bauchhirn - wie die Darm-Hirn-Achse über deine Abnahme und Wohlbefinden bestimmt

2025-10-2913:03

Bauch & Hirn – die stille Kommunikation in deinem Körper“ Wusstest du, dass dein Bauch mit deinem Gehirn intensiver spricht als umgekehrt? In dieser Folge erfährst du, warum deine Verdauung, deine Stimmung und sogar deine Entscheidungsfähigkeit eng miteinander verknüpft sind. Ich zeige dir, wie Stress, Ernährung und Emotionen deinen Darm beeinflussen – und wie du über bewusste Routinen, Ernährung und Entspannung dein inneres Gleichgewicht zurückeroberst. Diese Episode öffnet dir die Augen dafür, warum dein Wohlbefinden im Kopf beginnt – aber im Bauch entschieden wird.

062 Energielos? Wie dein Vangusnerv dich mit psychophysischer Regulation auflädt

2025-10-2217:14

Fühlst du dich manchmal ausgelaugt, leer oder einfach nur platt – und denkst sofort ans Sofa? In dieser Folge erfährst du, warum genau das die falsche Antwort auf mentale Überforderung ist. Ich erkläre dir leicht verständlich – und mit einer Prise Humor – was psychophysische Regulation bedeutet, warum Muskelarbeit und Gehirnleistung sich gegenseitig beeinflussen und wie du mit kleinen Bewegungseinheiten dein Nervensystem wieder in Balance bringst. Du bekommst wissenschaftlich fundierte Fakten, praktische Mini-Übungen und die wichtigste Botschaft überhaupt: Überforderung braucht eine körperliche Antwort – keine Schonung! Hol dir deine Energie zurück und lade deinen Akku auf – mit Bewegung statt Couch.

061 Zellgesundheit durch Stressresilienz fördern - wie du Gelassenheit trainierst

2025-10-1524:49

Alles läuft anders als geplant – und plötzlich droht Stress. Sie zeigt, wie genau in solchen Momenten unser Mindset den Unterschied macht. Du erfährst, was bei Stress im Körper passiert, warum es so lange dauert, bis Cortisol wieder abgebaut ist, und wie du lernen kannst, gar nicht erst in diesen Zustand zu geraten. Yvonne erklärt, warum Stressresilienz entscheidend ist für Gesundheit, Langlebigkeit, Zellschutz, Körperzusammensetzung und Zufriedenheit – und wie du durch Bewusstsein, Achtsamkeit und einfache Routinen dein Nervensystem langfristig stärkst. Diese Folge erinnert dich daran, dass Gelassenheit kein Zufall ist, sondern trainierbar – und dass du selbst entscheidest, wie du auf das Leben reagierst.

060 Power im Jahresendspurt : nutze mentale und physische Routinen

2025-10-0821:24

Die letzten Monate des Jahres nehmen oft nochmal richtig Fahrt auf – doch gerade jetzt hast du die Chance, dich bewusst auszurichten. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit kleinen Achtsamkeits- und Selbstfürsorge-Routinen Energie tanken, Stress reduzieren und Klarheit gewinnen kannst. Ich teile meine persönliche Erfahrung, wie ich selbst achtsam für mich sorge, und gebe Impulse, wie es leichter wird, die nächsten Wochen gesund, glücklich und kraftvoll zu gestalten – alleine oder mit Begleitung.

059 Intuitiv essen statt emotional snacken – Strategien für mehr Gelassenheit im Alltag

2025-10-0128:27

In dieser Episode geht es um ein Thema, das viele kennen: den automatischen Griff zu Schokolade, Snacks oder Kaffee, wenn der Stress steigt. Ich erkläre dir den Unterschied zwischen emotionalem und intuitivem Essen, warum unser Körper im Stress so stark nach Zucker und Fett verlangt und welche Rolle das Stresshormon Cortisol dabei spielt. Du erfährst: • wie du erkennst, ob du wirklich Hunger hast oder gerade Emotionen stillen möchtest • weshalb emotionales Essen sich manchmal wie ferngesteuert anfühlt • welche einfachen Stop-Momente helfen, den Automatismus zu unterbrechen • wie du im Arbeitsalltag nährstoffreich essen und gleichzeitig deine Nerven beruhigen kannst Am Ende dieser Folge hast du praktische Tools, um bewusster mit Stresshunger umzugehen und Schritt für Schritt in ein entspannteres, intuitives Essverhalten zu finden.

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