太男了｜自我成长 生活观察

之前，有人跟我说：生活在一个城市多年，却从未去过它的标志性景点，离开的时候才发觉那么遗憾！其实在我们的生活中也常会心里一直惦记着一件事，却总被“来日方长”拖延？我们总以为时间还有很多，直到有一天才发现，有些事错过了就是一辈子。今天，我们聊拖延、聊遗憾、聊我们总在“等以后”却再也等不到的那些事。无论是旅行、陪伴家人，还是考驾照、完成心愿，我们都试图探讨：为什么我们总在等？如何才能不留遗憾？也许答案不在未来，而在此时此刻的决定中。【时间轴】02:00——我们总以为“来日方长”，直到离开才发现很多地方没去过07:40——有时候不是不想去，是累了、想休息18:45——为什么我们总觉得自己“掌控一切”？28:06——小时候想要的玩具，长大后已经不再想要39:02——我们是不是活在一种“低欲望”的状态中？50:11——我不想回家过年，但又不得不回68:19——带父母体验五星酒店，改变从体验开始72:10——张凡说：我像一条路，连接父母的过去和孩子的未来85:26——想做的事，别等以后【本期感悟】我们总在等：等有钱、等有空、等下次。等来的却是景点商业化、父母老去、自己不再心动。遗憾分两种：一种还能弥补，比如没去的景点、没考的驾照；另一种再也回不去，比如离世的亲人、错过的时光。也许“别等以后”不是鼓励冲动，而是提醒我们：在还能做的时候，别让“理所当然”成为“悔不当初”。无论是陪伴家人、完成心愿，还是只是爬一次白云山、吃一次肉夹馍，现在，就是最好的时机。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

嘿，朋友们，你是否有过这样的经历：打开衣柜，衣服多到爆炸，却总觉得没衣服穿？或者手机相册存了几万张照片，却一张也舍不得删？这期节目聊聊【断舍离】！也许，我们囤积的不是物品，而是安全感，是“万一要用”的焦虑，甚至是那个“想象中的、更精致的自己”。人们总在在“买买买”和“扔扔扔”之间的疯狂试探与深刻反思，而这种拉扯恰恰正是“人间真实”！【时间轴】00:22——断舍离：一个看似时髦却年代久远的话题07:20——小区闲置群里的“免费陷阱”：不需要的东西，再好看也不要22:24——带哪个镜头出门成了哲学问题31:38——养猫、钓鱼、露营：每一个爱好都是一个“囤积黑洞”41:03——其实还有电子囤积：电影海报、剪报与云端清理计划52:55——书的囤积与“买了等于读了”的心理错觉58:36——知识囤积与短视频时代：我们是否陷入了“信息肥胖症”？65:47——消费社会不仅生产商品，还生产“你需要它”的欲望68:43——“够”在哪里？每个人心中都有一个阈值75:26——超市购物陷阱：本想买两斤排骨，结果推回一车“便宜货”80:52——用书堆圣诞树？李诺的“书瘾”与张凡的“劝退术”【本期感悟】录完这期节目，我盯着家里的防潮箱和书柜陷入了沉思。我们拼命占有，仿佛拥有即永恒。但那个养老院老人的行李箱像一则寓言：人生终局，我们能带走的寥寥无几。断舍离，或许不是一场痛苦的舍弃，而是一场有趣的发现——发现什么是真正所需，什么是欲望的浮沫。所以，朋友们，不妨也问问自己：你囤积的，是物品，还是内心的不安？下次想“剁手”前，先打开你塞满的衣柜、网盘和收藏夹看看，也许那里就藏着一个更轻松、更自由的你。生活的乐趣，有时候不是做加法，而是做减法。反正，我准备再去审视一下我的镜头们了！（希望张凡别再来惦记着让我送给他……）【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

四年前，“太男了”出发，辉哥说这是他录的第一个节目，第一次面对麦克风时，普通话“普通”、经验为零。四年后，节目不知不觉走过两百多期，依然没有稿子、没有预演，只有三个男人在麦克风前真实的对话与碰撞。这期四周年的特别节目，我们三个第一次分开录制，各自梳理这段声音旅程中的改变、困惑与成长。从“允许自己被彻底击败”的勇气，到“让万物穿过自己”的生命态度，再到播客作为“构建对话场域”的探索——才发现，我们聊的不仅是播客，更是如何在不确定的时代，活得更立体、更真实、更自由。【时间轴】00:12——刘辉：从零开始的播客之路，感恩搭档与听众的包容03:31——不写稿的坚持：节目要有生命，不要像机器人07:17——未来能走多远？十年、二十年？不敢想却期待08:14——张凡：四周年的特别形式，一个人录音，只写关键词13:28——“愿意被彻底击败”——思想的勇气与格局18:45——被击败是自我迭代，是成长型思维26:32——“让万物穿过自己”——拥抱生命的所有经历31:57——李诺：四年两百多期，感恩周更的坚持37:47——不刻意准备，不做“考试式播客”，避免消耗大于收获42:29——播客让理论与生活结合，生命从“中空”变“实心”48:13——播客带来关系，打破城市化的“边界感”53:45——成长像修剪果树，敢剪才能结果55:03——我们不是在给答案，而是在“找问题”58:56——录制是找回“掌控感”，不是掌控别人，是认识自己60:30——感谢每一位相遇的朋友，特别是张凡与刘辉【本期感悟】播客不只是内容，更是一场持续四年的生命实验。刘辉从“普通话普通”到被喜欢，张凡从“时间的叠加”中看见生活的另一种可能，李诺在对话中构建自我与关系的立体维度。我们不提供答案，却在每一次即兴交谈中，靠近真实、接纳不确定、拥抱被改变的可能。四年，两百多期，没有剧本，没有终点，只有三个普通人用声音记录成长、用对话抵抗虚无。如果你也在寻找一个放松、真实、不被评判的角落——也许“太男了”正是你要的那个地方。

想象一下，有人给你300块让你一个人吃顿饭，你会怎么花？这个问题看似简单，却让很多中年男性陷入茫然。本期节目，我们试图探讨男性在“一人食”时的消费心理、饮食习惯背后的家庭关系，以及为什么我们常常对自己“抠门”，却对家人大方。从木桶饭到海底捞，从工地盒饭到游船早茶，一顿饭背后，藏着我们对自我价值、生活态度与亲密关系的理解。【时间轴】01:11——街头访问的设定：中年男性的“300元餐标”困境07:17——为什么男性总爱去牛肉面馆？因为熟悉、不踩雷16:03——“对自己抠，对家人大方”：为什么有些男人不舍得为自己花钱？25:37——如果有下一次，我们会改变点菜策略吗？33:01——300元不是花不掉，而是“一个人不值得”42:32——“工地盒饭”，吃起来更踏实49:47——一顿饭跑三家店？一家人的“分头吃饭”哲学55:47——婚姻不是改变对方，而是尊重彼此的饮食习惯65:18——不是抠门，而是“不值得为吃饭花太多心思”【本期感悟】当我们讨论“怎么花300块吃饭”时，其实是在探讨我们如何对待自己、如何定义生活中的满足与快乐。对很多中年男性来说，吃饭不只是填饱肚子，更是一种情感习惯、一种家庭角色、一种自我认同的投射。我们对自己“抠”，不是因为没有能力，而是因为我们认为“不值得”；我们对家人大方，不是因为富有，而是因为爱。也许真正的“吃好”，不在于花了多少钱，而在于和谁一起吃、吃得开不开心。下次当你一个人面对菜单时，不妨问自己：这顿饭，我真正想吃什么？——也许答案，不只是“吃饱”而已。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

“为什么总是看到‘女性成长’，却很少听到‘男性成长’？”一条留言，引发了三位男性主播对“男性成长”这一隐形议题的深入探讨。从社会默认值、传统教育、商业价值、家庭角色等多个角度，我们尝试拆解为什么男性成长仿佛“饱和却畸形”，为什么它难以成为公共话题，甚至“不卖钱”。与此同时，也反思自己作为男性、作为父亲、作为儿子，在成长过程中的缺失与重构。当“男子汉”不再只是一副铠甲，当“独立”不再是女性的专属课题，男性该如何面对真实的自我，又如何陪伴下一代男孩长大？【时间轴】01:06——张凡：“我好像从没留意过这个分类”07:33——女性成长是“成长话题中的细分”，男性成长仿佛“已饱和”13:11——女性成长的核心是“独立人格”，男性成长却缺乏同等的“独立教育”24:31——“不哭不代表坚韧”，男性情感教育需要重建31:22——不该以“成功/失败”定义父母，而是用“忠心与否”39:23——有一种质疑：“你不给孩子资源，是不是耽误了他的天赋？”47:09——我不会因为“没有”而自责，这是我的处境，也是孩子的环境56:20——我们需要的不是“男性成长”，而是“全人教育”60:09——成长不必分性别，而我们都在路上【本期感悟】我们常常谈论“女性成长”，却很少听见“男性成长”。不是男性不需要成长，而是他们从小就被塞进一个“默认模板”：要坚强、要担当、要成功、要沉默。这种“粗糙的饱和”，让男性成长仿佛成了一个隐形议题。但真正的成长，不该只是角色的填充，而是“人”的觉醒。当我们允许男孩哭泣，允许男人脆弱，允许父亲不完美，允许儿子不做英雄，我们才真正开始理解：成长，不是性别的任务，而是生命的权利。也许，最好的成长，不是“成为男人”，而是成为“人”。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

张凡提到一次因洪水断电后被催缴滞纳金的经历，情绪瞬间爆发，甚至拿起利器对峙——那一刻，他掀了桌子。我们是否也曾在某个临界点，内心有个声音大喊“我不想忍了”？这期节目里，我们尝试从“掀桌子”这一情绪爆发现象出发，探讨现代人情绪表达的边界与困境：当压力不断累积，当规则与真实感受冲突，我们究竟是该继续忍耐，还是勇敢“掀桌”？而当“掀桌”发生，我们又如何面对后果、理解自我？或许，掀与不掀之间，藏着的不仅是一时情绪，更是我们与这个世界相处的方式。【时间轴】00:50——现代社会是否越来越情绪化？张凡：爆发点难以预测06:24——信息爆炸让我们更容易看到“掀桌子”15:31——什么情况下会选择“掀桌子”？25:02——每个人心中都有“掀与不掀”的挣扎36:21——掀桌是否等于情绪失控？还是另一种选择？42:46——换位思考：掀桌者是否也是“能力不足”？51:30——掀桌对象往往不是问题的第一责任人56:42——情绪宣泄有多种方式，不一定要“掀桌”60:52——是否能用智慧代替对抗？68:43——不掀桌，但保留掀桌的权利75:26——提升认知，才能看见更多选择【本期感悟】每个人都有掀桌的冲动，但不是每个人都会真的掀下去。我们羡慕那些敢掀桌的人，也敬佩那些能巧妙化解冲突的人。掀桌，或许不是情绪的失败，而是选择的开始。当我们不再把“忍耐”当作唯一的美德，也不把“爆发”视为彻底的失败，我们也许能在规则与真实之间，找到属于自己、也能安放他人的——那张稳稳的桌子。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

从“配得感”“内耗”聊到“主体性”“自洽”，层层剥开“支棱”背后的真实含义。我们是否总在迎合外界的期待？是否把“成功”等同于“支棱”？当社会评价与自我认知不断拉扯，普通人该如何找到属于自己的从容与坚定？或许答案不在远方，而在认清自己是谁、接纳自己所在的位置，并活出属于自己的生命力。【时间轴】00:48——“配得感”到底是什么？为什么我们总觉得自己“不配”？03:27——支棱起来 ≠ 张扬跋扈，而是一种内在的自洽与从容07:42——天平的两端：自我认知 vs 外界评价，你在哪一边？16:21——当“麻药劲儿”过了，我们才真正面对生活的重量20:34——要不要支棱起来？这本身就是一个值得思考的问题28:07——AI能否看透一个人是否“自洽”？我们敢被分析吗？39:02——“质量意识”：别人眼中的你，和你眼中的自己49:47——社会原谅成功者的瑕疵，但普通人呢？57:11——一意孤行 vs 坚韧不拔，区别在哪？68:43——生命力，才是支棱的终极表现【本期感悟】“支棱”不是一种人设，也不是一种标准化的成功。它更像是每个人在面对生活、他人与自我时，所展现出的生命状态——是否自洽、是否从容、是否清楚自己是谁、是否敢于活出自己。我们不必成为别人眼中的“标杆”，但可以在自己的土壤里，长成属于自己的样子。无论是草是树是花，只要还在生长，就已是“支棱”的模样。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

左图（过去）230斤，右图（现在）150斤前情回顾《160：减肥方法千千万，底层逻辑最关键！》【本期简介】朋友包子一年前分享了他的“野生减脂法”，一年后他再度回归，带来了惊人的成果：从230多斤减至150多斤，整整甩掉80斤体重。这一期，他不仅填上了之前一期节目留下的“运动是否必要”、“断碳是否可行”等坑，还分享了他在减肥过程中经历的脱发危机、心态转变与生活重构。减肥真的那么难吗？包子用亲身经历告诉我们：不难，难的是开始，难的是放下心里的包袱。当我们总在寻找“一劳永逸”的方法时，也许真正需要的是回归生活本身，找回对自我的掌控感。【时间轴】00:00——减肥2.0时代开启，包子回归分享一年成果04:19——一年减掉80斤，从230多斤到150多斤的震撼蜕变13:02——碳水不能断！医生警告与三个月调理恢复经历22:11——运动不是必须，瘦下来再跑反而让皮肤更紧实35:42——减肥带来的不仅是体型变化，更是心理的“逆生长”49:47——不要被“平台期”和“欺骗餐”带偏，耐心是关键61:10——跑步不需要装备先行，主体是你自己70:43——放掉心里的包袱，比减掉身上的肉更重要【本期感悟】减肥，看似是体重数字的变化，实则是一场与自我对话的旅程。当我们被各种“速成法”“黑科技”包围时，包子的经历提醒我们：最有效的方法往往最简单，也最容易被忽略。减肥不是与身体为敌，而是学会与之和解；不是追求别人的眼光，而是找回自己的节奏。也许，我们真正需要的不是变得更瘦，而是变得更像自己——那个敢于开始、敢于坚持、敢于在平凡生活中活出“活人感”的自己。如果你也在减肥的路上徘徊，不妨问问自己：我想要的，究竟是别人眼中的“好身材”，还是自己心中的“好生活”？【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

当歌手在舞台上唱出“如何呢？又能怎”，几句歌词引发全网共鸣。这六个字，像一句无声的呐喊，也像一面镜子，照出许多人的内心状态。我们不禁想问：这个时代，是不是正在酝酿一种新的“口号”？它不激励人奋进，也不鼓励人牺牲，而是轻轻一句——“如何呢？又能怎”。这背后，是无力还是觉醒？是消极躺平，还是另一种积极的自我确认？本期节目我们从“劳动号子”聊到“主体意识”，从“集体叙事”走到“个体表达”，试图理解：当越来越多人选择说“又如何呢？又能怎样”，我们面对的不只是一句流行语，而可能是一场静悄悄的精神转向。【时间轴】00:00——“如何呢？又能怎”像不像这个时代的“劳动号子”？09:53——名字里的时代密码：从“建军”“建国”到“我的青春我做主”18:46——被动反击，还是主体觉醒？我们为何喊出这句话？27:42——当有人说“你说话有爹味”，你的第一反应是什么？33:35——主体意识太强，会不会成为另一种自私？41:56——人无法真正“自存”，依存性决定了我们的谦卑47:52——如果打仗，你是上战场，还是“正常生活”？57:54——“都是你的问题”——当主体意识失去边界66:15——我们是否正在经历一场“精神危机”？73:48——“为自己负责”听起来很自由，但代价是什么？【本期感悟】“如何呢？又能怎”，像一句温柔的抵抗，也像一次疲惫后的喘息。它不激烈，却坚定；不嘶吼，却清晰。我们不再轻易被宏大叙事捆绑，却也可能在个体的迷宫中迷失方向。或许，真正的觉醒不在于对抗全世界，而在于看清自己在这个世界中的位置——不膨胀、不退缩、不逃避。我们依然渴望被理解，但也学会了不强求认同；我们依然想要好好生活，只是不再活成别人眼中的“应该”。在这个人人都是自媒体、却也可能沦为自我孤岛的时代，“如何呢？又能怎”不是终点，而是起点：一个重新认识自己、安放自己，并在依存中学会独立的开始。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

当“预制菜”成为热议话题，三个男人决定聊一聊他们眼中的“预制”现象。没想到，聊着聊着，话题从餐桌飘向了职场、教育、甚至人生——我们是否也成了“预制人”？是被标准答案训练出来的“合格品”，还是仍保有鲜活可能的“半成品”？当生活被效率、规则、KPI切割，我们还能不能找回那份“眼里有活”的灵气？这期节目，我们从酸菜鱼聊到职业素养，从高考作文聊到AI查作业，试图在“预制时代”里，找回一点“人”的味道。【时间轴】01:32——“半成品”算不算预制菜？杀鱼切排骨算不算服务升级？07:29——“预制菜”之后，有没有“预制人”？16:46——土豆能丝能片能炖牛腩，人能不能有多重可能？24:44——每个人都有自己的N次，只是大多数被“标准答案”掩盖29:55——高考作文模板 vs 创意冒险：我们被训练成“不敢冒险的人”36:23——“幸好你没继续上学”：李诺的另类成长路径40:07——“我不会”后面，还有没有“我可以学”？50:51——中央厨房是为了稳定，但也失去了个性57:14——“我要这个药，我是专家”：现代沟通为什么这么难？61:30——被预制了还骄傲？我们是不是被卖了还数钱？67:16——钱，是不是现代人的“标准答案”？74:20——“预制人”的本质是麻木，但我们还能醒过来【本期感悟】我们吐槽预制菜，却很少反思自己是不是也成了“预制人”——被教育系统、职场规则、社会期待一步步加工成“标准品”。但人毕竟不是食材，切片之后还能重生，被规训之后还能觉醒。这期节目没有答案，只有提问：在效率至上的时代，我们是否还记得“眼里有活”的灵动？是否还相信“我可以学”的勇气？是否还敢在轨道之外，为自己开辟一片旷野？也许，“预制”不可避免，但“人”的变量，永远存在。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

“朋友”这个词听起来简单，但每个人心里的定义却天差地别。是从小一起长大的发小，是职场中并肩作战的同事，还是那个半夜一个电话就能喊出来的“酒肉朋友”？我们习惯用“朋友”统称那些不算陌生的人，却又在心底默默为他们划分亲疏等级。当我们开始用“闺蜜”“兄弟”“哥们儿”来区分“朋友”时，我们到底在区分什么？当我们渴望一个能倾听、能共鸣、甚至能“挡刀”的知己，现实中却常常发现：真正的理解，比我们想象的更难。【时间轴】02:07——从VIP到SVIP：人际关系的“会员等级”现象12:07——听众来信：男友没有男性朋友，女友成了情绪“接盘侠”20:32——夫妻之间，倾诉是否应有“度”？30:11——如何与父母聊天？听懂比说话更重要39:04——为什么现代人更难交到“知心朋友”？45:48——倾听的艺术：不评判，只接纳56:56——那些从不倾诉的人，是真的强大吗？64:04——孤独的灵魂：喜剧演员、修仙者与城市隐士69:08——分享欲的背后，是人类永恒的“被接纳”渴望76:09——社会化 vs 个体化：我们是否真的需要朋友？【本期感悟】当具体的人，在具体的生活中，面对具体的关系时，朋友，就不再是一个宽泛的概念了。我们可以轻易地把一个人称为“朋友”，却又很难真正定义谁才是“真正的朋友”。在这个充斥着表面关系的时代，我们渴望深度联结，却又害怕受伤；我们期待被人理解，却常常不愿先敞开自己。真正的朋友，或许不是那个能为你“挡刀”的人，而是那个愿意听你说废话、在你情绪决堤时轻轻接住你的人。我们不一定需要很多朋友，但至少需要一个能让你说一句“你懂我”的人。无论是真人还是AI，无论是线下相聚还是云端共鸣，愿我们都能在关系中，找到那份被接纳的踏实与温暖。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

北宋末年，金人攻破汴京，徽钦二帝被掳。一个名叫张邦昌的文臣，被推上皇位，做了33天“伪帝”，却在历史上留下千古骂名。他是叛徒？是懦夫？还是一个在绝境中试图保全百姓的悲剧人物？而身处当代的我们，在现实中是否也常陷入类似的“被迫选择”：是坚守原则，还是委曲求全？是顾全大局，还是保全自我？【时间轴】02:20——“我们里面都有一个张邦昌”：被迫、纠结与道德困境12:35——岳飞、秦桧、赵构：换个视角看“忠臣”与“叛徒”24:00——“电车难题”现实版：你是选择压一个人，还是五个人？28:07——历史的重量：一群人的生命 vs 一个人的名声33:42——如果他“努力当皇帝”，历史会改写吗？39:48——“重生文学”与“末日想象”：如果我们穿越回古代能做什么？45:12——从历史回到现实：我们如何在角色中成长？52:21——“父亲”的角色：从摆烂到承担，是一种蜕变60:54——职场中的“张邦昌时刻”：临危受命，你是躺平还是扛起？68:43——我们是否也常以“我就是这样的人”为借口逃避责任？75:26——历史的启示：尽力而为，哪怕失败，也好过无所作为【本期感悟】历史是一面镜子，照见的不仅是过去，更是现在的我们。张邦昌的“33天皇帝”，与其说是一段史实，不如是一种隐喻：我们每个人都曾在某些时刻被推到一个不愿承担的位置上，被迫做出选择。是选择以死明志，还是委曲求全？是坚守原则，还是顾全大局？这些问题没有标准答案，但值得我们反复思考。也许真正的成熟，不是逃避选择，而是在选择之后依然能面对自己、理解他人、承担结果。历史从不审判选择，它只记录人性。而我们能做的，是在每一个“张邦昌时刻”来临之前，先读懂自己。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

当我们习惯了用标签快速定义一个人：MBTI、星座、职业、身份……这些“定语”让沟通变得高效，却也让人与人之间的理解变得越来越扁平。当算法和科技试图让我们相信“沟通更便利了”，我们是否却在失去真正看见对方的能力？本期节目，李诺、张凡和刘辉从自身经历出发，聊标签背后的偏见，谈城乡之间的认知鸿沟，也思考科技是否真的让我们更靠近彼此。我们渴望的，或许不是更多定义，而是更多意义。【时间轴】01:41——“定语”是什么？我们为何依赖标签？07:01——人与人之间，是否存在真正的“全面了解”？14:08——科技是否真的让我们沟通更好了？22:10——一个城里老师去农村讲课，为什么被反感？31:00——相亲如面试：我们是否也在被“面式沟通”？41:13——“小镇做题家”一词的演变：从自谦到标签50:34——回村三天，回地球三天：我们是否总在别处寻找治愈？60:12——沟通中的“责任”：我们是否愿意真正倾听？69:18——从前车马慢，现在即时通讯快，但我们的话却变少了【本期感悟】我们生活在一个习惯于用标签识人的时代，MBTI、星座、职业、出身……这些“定语”让世界变得似乎更高效，却也让我们越来越难以真正“看见”一个人。当我们谈论“单亲家庭”“小镇做题家”“P人”时，我们是在理解对方，还是在关闭理解的可能？沟通的本质，或许不在于我们说了多少定义，而在于我们是否愿意放下标签，靠近那个真实的、有血有肉的人。科技可以翻译语言，但无法翻译真心；算法可以推荐内容，但不能代替倾听。也许，真正的沟通，从来都不需要那么多定语。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

互联网时代，人人都在说话，却未必人人都在“对话”。当我们用同一套语言系统打字、发音，却发现彼此越来越难听懂对方——是语境错位？是信息茧房？是懒得解释？还是我们早已习惯了“不好好说话”？自诩现代文明掌握者的我们，为什么还会出现“鸡同鸭讲”的现象。也可以试图追问：当我们追求效率、隐藏真实、拒绝解释，我们是不是也在拒绝真正意义上的“相遇”？或许，沟通的本质不在于说完，而在于听懂；不在于结束，而在于继续。【时间轴】01:15——电影解说到底有没有必要？我们真的“看懂”电影了吗？04:05——网络聊天中的沟通困境：我们是否越来越不会“好好说话”？13:38——沟通成本：我们是否越来越不愿意花时间解释？23:54——“抓马游戏”与聪明人陷阱：我们是否在通过语言划分圈层？28:07——“读大冰的书就是没品位？”——偏见是如何被轻易塑造的？35:31——畅销书≠好书，热门播客≠好内容：我们如何跳出数据陷阱？43:49——为什么我们有时宁愿不说破？礼仪、面子与沟通底线56:51——沟通的本质：是听懂，还是被听懂？01:04:20——写说明书、拍视频、画图示：我们真的在降低沟通成本吗？01:07:32——话不投机半句多，酒逢知己千杯少：沟通是为了继续，还是结束？【本期感悟】我们每天都在说话，却未必每天都在沟通。当语言成为效率的工具、身份的标签、圈层的壁垒，我们是否也在失去真正听懂与被听懂的能力？沟通不是语言的游戏，而是心灵的相遇。它需要时间、耐心，甚至勇气——去解释、去提问、去承认“我不懂”。也许，“好好说话”不是四个字的总结，而是一种选择的开始：选择不轻易判断，不轻易放弃，不轻易相信“所有人都应该懂”。无论是与父母、与朋友、与陌生人，还是与自己——真正的沟通，从来不是为了结束对话，而是为了让它继续。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

当松弛感成为新赛道，新时代的人们该何去何从？“人字拖是松弛标配？可连发呆都要比赛的时代，谁敢真躺平！从赛里木湖到埃及金字塔，现代人用精修图证明‘我在休息’的悖论，本质是自我较劲的升级版。当商家把‘无所事事’标价出售，当苏轼的豁达被解构成朋友圈文案，我们尝试拿掉‘卷松弛’的面具：真正的松弛，或许始于停止向世界证明你有多松弛。”【时间轴】02:18——从楼梯间抽烟到打飞滴喂鸽子的松弛阈值膨胀，我们只会越来越跟自己较劲儿！07:13——地铁刷旅游网站是当代人的精神麻药？12:09——看电影必须写影评？休假必出九宫格才算“没白过”19:28——天幕桌椅烧烤架——装备竞赛如何吞噬自然感25:54——被贬岭南吃荔枝的诗人，如何成小红书松弛偶像？31:54——发呆大赛冠军是当代最卷“躺平”证书39:02——江边刷手机比家里刷贵三倍，但“氛围感值了”49:25——汽车后排装屏幕冰箱——把“松弛感”塞进钢铁牢笼55:12——试图表现松弛时，你已离它最远62:19——真正的松弛始于对“是否显松弛”的漠不关心【本期感悟】当晒书房摆拍取代了真实阅读，当露营装备鄙视链碾压了草地打滚的快乐，“松弛感”早已异化成新型KPI。当我们越想放松，就越紧绷，我们越是表演举重若轻，越暴露灵魂的如履薄冰。或许苏轼的“日啖荔枝三百颗”从未想过被赞豁达，广东阿伯的人字拖也无需证明慵懒——需要证明的松弛，本身已是拧紧的发条。放过赛里木湖的定位，忘掉朋友圈的点赞，真正的安息或许在承认：那个为拍日出熬通宵、修图三小时却骂自己“不够松弛”的你，本就值得一场毫无愧疚的深眠。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

张凡坚持认为“祛魅”是理性思考的觉醒，李诺却质疑过度祛魅会让人成为冷漠的旁观者。当偶像塌房、学历贬值、婚姻幻灭成为常态，我们高喊的“祛魅”究竟是清醒的独立，还是另一种自我标榜？当社会鼓励我们撕掉所有滤镜时，是否也撕碎了热情与信任的能力？本期撕开“祛魅”的包装：如果成长的代价是看破一切，我们最终会走向理性，还是沦为虚无？【时间轴】00:32——塌房针对他人，祛魅指向自我06:10——祛魅个体 vs 祛魅整个群体12:56——基于人类慕强的本能，才导致我们不得不祛魅25:26——公共人物的完美滤镜：我们为何总被欺骗？32:01——健康祛魅的边界：理性思考 vs 过度怀疑39:25——祛魅者是否在不断为自己造神，最终将自己捧上神坛！49:19——魅与不魅，是一场没有终点的循环59:05 三方共识：冷漠才是祛魅的最大陷阱【本期感悟】祛魅像剥洋葱，撕掉一层滤镜又见新幻觉。当我们在塌房现场高喊“看清了”，可能只是把崇拜从名人移向“清醒人设”的自己；当我们嘲讽婚姻制度时，或许在掩盖经营关系的无能。真正的理性不是看破红尘的冷漠，而是明白偶像会跌倒、学历会贬值、爱情会变质后，依然愿为值得的人、事、物而热烈投入。撕掉滤镜不是为了证明世界丑陋，而是练习在复杂真相中，用更坚韧的方式相信——信值得信之人，爱具体而非完美之物。祛魅的终点不该是虚无的荒漠，而是穿越幻象后，找到能锚定人生的真实土壤。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

我们这代人，踏入社会多年才回头审视“情商”，是否已经错过了最佳学习期？它是圆滑世故的“会来事儿”，是八面玲珑的社交技巧，还是被误解的生存智慧？节目中，我们撕开“高情商”的华丽标签：从媒婆到酒桌陪客的民间智慧，到黄渤、徐志胜的明星切片；从测试分数的尴尬自曝，到职场崩溃、师生冲突的真实案例。我们争论：委屈求全的“高情商”是否值得？保持棱角是否就是“低情商”？当传统“随心所欲不逾矩”撞上现代社会的复杂关系网，答案或许不在技巧本身，而在于我们如何看待那个被“情商”概念包裹的、有血有肉的自己与他人。【时间轴】00:38——从前，人们用“会来事儿”、“懂规矩”形容情商07:13——对高情商也有刻板印象？幽默、机智、老好人？22:25——做完情商测试题发现自己其实情商一般33:28——当我们称赞高情商时，是否该质疑制造尴尬者？48:08——愿你出走半生，归来仍是少年；是祝福吗？61:32——是人，就有情绪，有情绪，就需要宣泄，最重要是找到合理的边界！83:30——高情商核心是超越技巧的生命智慧，以信仰/根基管理情绪，主动打破隔阂，以修复关系为目标，是在真理中活出爱、智慧与勇气的生命境界【本期感悟】这场关于情商的讨论，始于“是否太晚”的自嘲，终于对“人”本身的回归。它撕开了“高情商”被包装成的社交魔术，也戳破了“低情商”作为逃避成长的借口。我们发现，情商的真谛或许不在于测试分数的高低，不在于能否在镜头前妙语连珠化解尴尬，更不在于委屈自己换取所谓“人缘”。它关乎“情绪”——如何认识自己的火山与冰山，如何体察他人的暗流与暖流；它关乎“选择”——在愤怒边缘是点燃引线还是按下暂停，在关系裂痕前是筑墙还是搭桥；它更关乎“理解”——理解那个被“父亲”、“老师”、“领导”角色包裹的，同样会脆弱、会犯错、需要宣泄的普通人，也包括理解那个不想被标签定义、渴望真实活着的自己。最终，情商不是一套取悦世界的公式，而是我们在复杂人际中，努力活出爱、智慧与勇气的生命练习。当剥离了所有技巧与标签，剩下的，或许就是那句朴素的智慧：把人当人看，把自己也当人看。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

本期嘉宾：三土（自由职业者）他曾是典型的INTP人格：沉迷于“颅内高潮”的思想实验，对人际关系感到“麻烦”，是游离在人群之外的“人类观察者”。十年职场生涯在程序员与自由职业间反复横跳，世俗意义上的“成就”似乎与他无关。然而，在33岁这年，一场意想不到的“精力跃迁”和人格转变悄然发生。是什么让一个享受独处、害怕麻烦的“逻辑学家”开始主动关心朋友、向专家求助、甚至组织线下活动？本期节目跟嘉宾三土聊聊，深入探讨INTP如何突破自我设限，拥抱人际连接，以及这场“破圈”实验背后的心法与实践。【时间轴】00:07——三土在“茶话不能停”社群对“孤独感”讨论的触发07:00——过去33年“活在头脑中”，是“10万米高空俯瞰人类”的观察者。今年开始“从塔上走下来”。13:17——当一个极度享受独处，精神世界丰富，会导致离群索居，朋友联系稀少。成长经历塑造高度独立性，却成为建立深度互赖关系的障碍。18:04——真正的亲密关系是可托付后背的长期挚友，联系低频但提供安全感，消解深层孤独感。AI的出现进一步缓解知识型孤独。26:30——自我改变的发生机制：“看见-实验-获益-重复”模型36:13——恐惧滑向负面状态，驱动改变意愿52:42——自由职业的自我管理哲学：深度自我认知、灵活安排时间、稳定自身内核、破除世俗标准绑架。60:55——放下自我优越感，拥抱个体差异性77:01——成长本质并非时间堆积的结果，需持续训练（如健身塑形）【本期感悟】当一个沉浸于思想宇宙的INTP决定“降落”人间，会发生什么？三土的蜕变之旅像一场精心设计的“社会实验”：他拆解自身人格代码，观察人际运行法则，然后勇敢地在小步实验中验证、迭代。这场实验的核心，是放下“麻烦”的戒备，拥抱连接的未知。他让我们看到：真正的自我认知不是标签的堆砌，而是理解自身出厂设置后，有勇气在舒适区边缘进行“可控冒险”。从害怕求助到主动给予关心，从厌恶差异到欣赏多元，从“颅内高潮”到线下主理——每一步都伴随着对“知识万能论”的祛魅和对“本自具足”的更深领悟。他的故事印证：内核稳定源于清晰的自我定义与人生战略，而人际破圈的关键，往往始于一次主动的问候、一次真诚的求助，或一次勇敢的发起。这趟旅程没有标准答案，却充满关于“成为自己”与“拥抱他者”的生动注脚。或许，每个人都需要一场属于自己的“破圈实验”，在思想与行动的碰撞中，遇见更广阔的世界和更丰富的自我。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

十多年资深HR经验，却在公司变革后选择主动离职，成为一位全职爸爸。这并非一时冲动，而是深思熟虑后的家庭选择。面对长辈无法长期帮忙、早教理念差异以及渴望亲自参与孩子成长的愿望，蒋老师踏上了全新的“职业”道路。他如何将HR的系统思维迁移到育儿？学习育儿课程、管理家庭膳食、处理夫妻育儿分歧、思考电子产品管控…八个月的全职奶爸生涯，是责任与情感的碰撞，更是对父亲角色、家庭价值和个人成长的重新定义。本期节目，我们深入对话这位“新上岗”的全职爸爸，探讨男性深度参与育儿的挑战、收获与时代意义。【时间轴】00:54——为何决定辞职做全职爸爸？长辈难以为继、早教理念差异、公司裁员契机三重考量。05:55——夫妻如何决定由谁全职？男主内，女主外？10:35——当下社会环境中，父母陪伴孩子的时间越来越少，深度关系的建立意味着深度陪伴的必要性！18:48——谁都不是一开始就会做父母，学就对了！24:55——哪怕是自以为身心健全的成年人，要明白孩子的表达，除了需要有知识，最重要是细微的观察！33:38——时代不同了，老一套不够用了……37:57——不设定世俗成功标准（高官、高薪），关注能力培养、品格塑造与因材施教。47:45——做饭有什么难的？难的是用心！52:27——面对教养孩子的问题，父母如果不能设定一个基础原则，就很容易发生冲突且无力解决。58:58——道歉是因为错，错就错在没有看重彼此之间的关系！01:04:39——全人能力，对孩子来说比某些成绩更有意义！01:11:28——就算你不让孩子看手机，也无法阻挡这个汹涌的发展趋势。01:30:39——原来在生养孩子的问题上，钱并不是唯一衡量的筹码！【本期感悟】当一个习惯了KPI、组织发展与人才管理的资深HR，将他的系统思维、学习能力和责任感倾注于方寸之间的育儿战场时，会发生什么？蒋老师的经历告诉我们，这不仅是一次职业赛道的转换，更是一次对“父亲”角色内涵的深刻拓展。他打破刻板印象，用行动证明：养育孩子同样需要专业态度、持续学习和战略眼光。从学习营养配餐到理解婴儿行为信号，从处理夫妻育儿分歧到规划孩子的能力培养，他将职场沉淀迁移到家庭，又将育儿实践反哺对人性成长的认知。这趟旅程充满挑战——社会眼光、价值感重构、具体而微的琐碎事务，但也收获了无可替代的亲密连接与个人成长。他的故事启发我们重新思考：在现代家庭中，父职不应仅是经济支柱或威严象征，深度参与、共同成长或许才是给予孩子和自己最珍贵的礼物。当“奶爸”成为一份被认真对待的“职业”，我们看到的是男性在家庭责任承担上更丰富的可能性，以及育儿本身所蕴含的专业价值与生命意义。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

本期嘉宾：《野蛮声长》主播景玉上网越久越能发现自媒体圈子的怪现状：装疯卖傻的“电子宠物”横行，千篇一律的跟风内容霸屏，猎奇博眼球成了流量密码… 是平台算法扭曲了表达？还是受众的口味倒逼了创作？很多朋友正是对“活人感”和真诚表达的渴望，让大家在短视频的喧嚣之外，重新拥抱了播客这片“净土”。但播客就真的能独善其身吗？当“播音腔”成了评判标准，当“真善美”成了贬义词，当表达的空间不断被挤压，内容创作者如何在流量洪流和自我坚守之间找到平衡？我们撕开“自媒体神话”的包装，直面创作的困境与内心的挣扎：是做迎合流量的“网红”，还是做忠于表达的“内容创作者”？或许答案不在非此即彼的选择里，而在我们是否还愿意相信，真诚的表达本身就有力量。【时间轴】00:00——网络奔现录播客，景玉的紧张与兴奋。04:08——自媒体=网红？内容创作者？选择后者并“赚不了大钱”？07:35——为何现在自媒体越来越难做？“劣币驱逐良币”与“电子宠物”现象的讨论。12:55——中外表达环境差异（播音主持专业的独特性）、播客作为“收音机3.0”的轮回。17:16——听众为何关注“播音腔”？我们还需要有对“说人话”与自然表达的坚持。22:24——老一辈为何轻信自媒体？传统媒体权威性与自媒体野蛮生长的冲突。28:04——用户画像与下沉市场：创作者如何定位受众？面对下沉市场的内容困境。31:56——好的内容需要思考与沉淀（以周星驰喜剧、脱口秀为例），对抗生活的“悲情底色”。39:22——跳出舒适圈的迷思？拒绝跟风与“互联网用语”的经历。43:16——从直播带货退出的原因，内容审核的“矫枉过正”与对播客自由的期许。45:45——不追热点是能力限制还是选择？基于真诚而非蹭流量。47:46——内容创作者是否需要为受众负责？赵本山小品与“教坏人”争议的再思考。54:31——春晚的失落-语言类节目为何不再经典？审核、脱离生活、明星化与“真活人感”的消失。59:21——如何清晰表达观点？情绪与立场、观点与引导的边界探讨。01:17:15——鲜活感vs“审慎”与“内耗”。关于“阴暗面”、真善美、表达自由的深度碰撞。01:33:49——景玉预告下期爆料：直播、MCN、博主内幕、爆火背后的操作逻辑！【本期感悟】自媒体时代，人人手握麦克风，但喧嚣之下，真诚的表达反而成了奢侈品。我们追逐流量，却可能迷失了初心；我们渴望被听见，却可能戴上了迎合的面具。景玉的经历像一面镜子，映照出内容创作者在流量焦虑与自我坚持间的摇摆。李诺的“审慎”则揭示了表达背后更深层的自我对话与责任思考。这期节目没有给出简单的答案，而是撕开了“内容创业”的华丽包装，暴露出其间的困惑、妥协与坚守。它提醒我们，无论是面对算法的裹挟，还是审核的边界，或许最重要的，是守护那份作为“活人”的表达欲——真实、有瑕疵、带着思考的温度。毕竟，在信息过载的洪流中，能触动人心、留下回响的，往往不是最精巧的表演，而是最本真的共鸣。对听众而言，是选择做被喂养的“电子宠物”，还是主动寻找有深度的声音？对创作者而言，是做转瞬即逝的泡沫，还是努力成为有粘性的经典？答案，在我们每一次的点击、收听和表达之中。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。