Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

【本集由Club Med 贊助播出】Sherry親自體驗 & 念念不忘的度假行程分享給大家：🌟Club Med馬爾地夫 卡尼島：https://reurl.cc/k9AAaK🌟Club Med馬爾地夫 芬尼芙別墅：https://reurl.cc/gN554z📍本集重點章節00:00 精彩搶先看01:46 從行業視角看20年旅遊趨勢變化03:52 告別特種兵打卡行程，學會旅行中的「留白」08:34 完美度假必備的 4 個核心元素16:47 疫情後的新顯學：健康養生與運動旅遊 (Sportcation)23:55 撕下年齡標籤：幾歲都能享受學習新事物的樂趣28:16 跨出舒適圈帶來的快樂與成就感32:44 有意識地休息：找回那個「有留白」的自己35:16 什麼是 G.O.？多元文化交融下的獨特度假體驗40:46 晴雨都是風景：在旅行中找回無價的人生體悟—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 [email protected]👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw🏷️ #ClubMed馬爾地夫 #卡尼島 #芬尼芙別墅 #Maldives #旅遊 #度假 #旅行 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

【本集影片由 益福生醫 贊助播出】抗壓力真的是靠意志力嗎？本集邀請神經科學家林煒翔博士，從神經科學、菌腸腦軸與腸道韌性，解析腸道菌如何影響身心，以及由台灣團隊研發的PS128精神益生菌科學實證。#蔡英傑教授 #精神益生菌📘了解更多PS128精神益生菌：https://pse.is/benedbiomedical📍 本集精華亮點 / 時間軸：00:00 90% 的快樂荷爾蒙來自腸道？ 01:12 為什麼抗壓性不能只靠意志力？ 02:15 什麼是「腸腦軸」？腸道真的是第二大腦嗎？ 04:28 壓力荷爾蒙（皮質醇）的節律平衡關鍵在腸道 07:11 什麼是「PS128精神益生菌」？與一般益生菌有何不同？ 08:43 挑選益生菌的關鍵：為什麼「菌株」比菌種更重要？ 11:53 90%的快樂荷爾蒙（血清素）來自腸道！ 16:15 鞏固腸道韌性來幫助抗壓性的3大日常秘訣（飲食、作息、抗生素的影響） 20:46 結語：用科學保養找回身心平衡【免責聲明與重要提醒】本影片內容僅供日常保健科普知識分享與教育目的，旨在探討腸腦軸科學與微生態之學術發展。影片中提及之益生菌為日常食品，非醫療產品，不具備任何醫療效能，無法用於診斷、治療、減輕或預防任何疾病，亦不能取代正規醫療或藥物。每個人的體質與生理狀態不同，若您有任何健康困擾，請務必尋求專業醫師或醫療機構的協助與診療。—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 [email protected]👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw🏷️ #抗壓性 #身心健康 #腸道健康 #壓力 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6yub —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 📍本集閱讀：《當你過了45歲：健康、職涯、財務、法律，必須按齡知道的事》https://sho.pe/45plusbook📍本集重點章節00:00 精彩搶先看01:23 45歲三明治世代的焦慮與壓力02:32 親人突發意外與長照的真實衝擊10:18 45歲是逆轉人生的黃金期18:08 給中年人的首要建議：把握時間複利理財22:30 悲傷需要練習，建立自己的心理支持系統26:27 男性請學會卸下偽裝，勇敢展露脆弱35:05 少子化與大繼承潮帶來的老後挑戰42:13 AI時代下的中高階職涯價值重組47:14 詐騙防範與第六感的停損機制50:52 預立醫療與意定監護，捍衛老後的尊嚴📘補充關於片中提到的男性困境：紐約大學行銷學教授、知名作家與播客主持人 Scott Galloway 對於「年輕男性危機（Young Men Crisis）」和「男性支持系統與社交孤立」有著非常深刻、數據導向且高度關注的看法。他在其著作《Notes on Being a Man》（成為男人的心得）以及多次訪談中，系統性地剖析了當代男性面臨的結構性困境。—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 [email protected]👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw🏷️ #自我成長 #中年 #人生 #熟齡 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6yg4 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 📍時間軸傳送門00:00 精彩搶先看02:45 MBTI可以用來診斷ADHD或亞斯嗎？07:19 MBTI官方研究報告與數據解析08:38 停止用MBTI類型隨意貼標籤08:48 ADHD在職場上的五大隱藏優勢11:05 亞斯伯格症與人格特質的關聯16:26 神經非典型族群為何適合做MBTI？18:54 長期「偽裝」帶來的迷失與心酸20:44 給主管與家長的實用溝通建議📍MBTI官方評量 X 全方位應用說明書折扣碼：MBTI600連結：https://pse.is/RESATMBTI📘這些詞彙也整理給大家：1. 神經多樣性（Neurodiversity）：這是大腦運作差異的自然現象，光譜包含了「神經典型」和「神經非典型」。2. 神經典型（Neurotypical）：指大腦的運作模式與大部分的人比較類似（現在我們已經不再用「正常」或「不正常」來區分了喔！）。3. 神經非典型（Neurodivergent）：指大腦的運作模式與多數人不同，比較常聽到的包含 ADHD、ADD、俗稱的亞斯，或是妥瑞症等等。📘影片提及的研究／心理學詞彙總整理1. 全集核心資料來源：MBTI Type and Neurodiversity Research https://pse.is/MBTITypeandNeurodiversity2. DSM（精神疾病診斷與統計手冊）https://pse.is/WikiDSM3. 神經多樣性（Neurodiversity）https://pse.is/Neurodiversity—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 [email protected]👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw🏷️ #ADHD #神經多樣性 #MBTI #自閉症 #亞斯 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9u6u2h —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 📍提醒大家：職場上的表現，並不總是和 MBTI 類型畫上等號。​這點非常重要。因為我們都會根據當下的外在環境、團隊氛圍，甚至是過去累積的人生經驗，展現出「有別於天生傾向」的外顯行為。​心理學工具的初衷，是為了提供溝通的切入點、幫助我們理解人的多樣性，請別讓這四個字母成為框住自己和對方的限制。試著去感受主管當下的狀態，好好對焦彼此的期待，你會發現，職場溝通其實可以省下很多無謂的內耗。📍時間軸傳送門00:00 運用 #MBTI 看懂 #職場 主管的類型00:43 破除迷思：外向 E 與內向 I 的大腦運作差異02:02 J 型與 P 型主管如何執行與做決定02:51 EP 型主管：靈活善變，下屬該如何自我保護07:23 EJ 型主管：講求效率與績效，溝通需做好萬全準備12:18 I 傾向主管：不要被沉默寡言的外表給騙了13:22 IP 型主管：看似隨和卻有隱形底線，別踩地雷20:01 IJ 型主管：決策像水泥，清楚掌握他們的隱藏 SOP24:03 結論：性格會在不同環境中彈性調整📍MBTI官方評量 X 全方位應用說明書折扣碼：MBTI600連結：https://pse.is/RESATMBTI—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 [email protected]👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw🏷️ #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting