理想梦游

春节在即，理想梦游祝大家新春快乐，万事如意！本期借着一本我们最近读的书《丹麦一年：追寻幸福生活的秘密》，跟大家聊聊“幸福“的话题。【本期内容】02:20 到底何为幸福？千人千面，幸福跟年龄一样，更像是一种感觉！08:20 幸福可以被量化吗？理想梦游的“幸福模型”是否适用？（大家可以来自测一下，你的幸福指数有多高） 16:03 《丹麦一年》这本书的作者介绍以及相关梗概。18:05 读完整本书的第一感觉。丹麦人的幸福跟我们想象的区别在哪？我们去丹麦也会感受到他们的幸福吗？34:56 丹麦人的工作观：过“闲”的生活，真的好吗？  43:40 丹麦人的婚姻和性观念为什么如此震惊我们？51:33 丹麦人是如何做到真正的知行合一？不“伪善”是否也是一种美德【本期提到的其它内容】1、书籍：《遥远的救世主》（作者：豆豆）、《要有光》（作者：梁鸿）2、剧集：《天道》3、幸福模型（理想梦游原创）：幸福 = {有事做（工作相关，4分满）+ 有人爱（情感相关，4分满）+有所期待（未来期许，2分满）} X 身体健康系数（0-1分）4、马斯洛需求理论：该理论将人类的需求按照层次结构排列，5种需求通常被描绘成金字塔内的等级。从层次结构的底部向上，需求分别为：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。该理论强调了个体追求自我实现和成长的重要性，对于理解人类行为和动机提供了重要的视角。感谢收听，非常欢迎大家留言，跟我们聊聊你对这期内容的看法。最后，再次祝大家春节快乐，希望大家在马年开心幸福！【片尾曲】《Waterfall》— Christopher（丹麦）———————————Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐/虎扑播客：理想梦游小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步邮箱：edison3333@126.com

本期跟大家聊一本新书《大脑喜欢听你这样说》。这本书通过展示大脑的研究成果，深入剖析心理学现象，进行有趣的实验，提出了12个关于人类如何思考、学习、记忆等核心的认知原理。你在生活中是否曾遇到过以下的情况：打开冰箱的那一刻，突然忘记了自己要拿什么；虽然现在电子阅读器很发达，但还是觉得纸质书更容易读下去；同样一场presentation，ppt上是很精良的图片，你就很容易听得下去，但如果ppt上全是文字，你反而越听越听不懂…跟我们一起读完这本书，或许你就能从中找到答案，同时还能收获一些关于学习、记忆、演讲等相关的实用tips！【本期内容】02:30 关于文本和图像：PPT上的文字会干扰演讲吗？生活场景 1：周末吵闹的酒吧里，你正在跟朋友们交谈，这时候哪怕周围很嘈杂，只要大点声还是能继续下去。但是在周中的会议上，一个同事在精心准备的布满要点和参考信息的PPT前作讲述，你很努力去听，就是很难听10:06 关于情景状态：有主场优势这回事吗？生活场景 2：同样一个人在办公室，我可以很好的认出他，但在超市碰见他，却不敢认了15:52 关于多线程任务：我们真的能一心二用吗？生活场景 3：打开冰箱的那一刻，突然忘记了自己要拿什么；你在聚精会神做一件事，突然有人拍你一下，你就忘记了上一秒做的事23:20 关于深度记忆：科技让我们记忆力变差了吗？生活场景 4：当说话的时候，刚要开口，突然忘记自己前一刻想说的词语是什么29:25  关于“先入为主”的观念：都说男生比女生更擅长数学、物理一类的学科，这是真的吗？生活场景 5：同样一句话，普通人说和权威人士说，你会更相信那个权威人士39:42 其它：关于大脑的位置预测以及遗忘曲线等1）纸质书真的比电子书更好读吗？为什么？2）一口气刷剧和逐集更新的看剧，到底哪个方式更好？【本期提到的其他内容】1、综艺节目：《黑白大厨 第二季》2、剧集：《巅峰对决》、《匹兹堡医护前线 第二季》 非常感谢收听，欢迎大家在评论中说说你对这期内容的看法，期待大家的留言！【片尾曲】《脑（Brain）》（演唱者：胡梦周&黄鹤）———————————Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐/虎扑播客：理想梦游小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步邮箱：edison3333@126.com

祝大家新年快乐！2026年第一期播客，跟大家聊聊我们都很喜欢的陈鲁豫老师以及她翻译的书《年龄是一种感觉》【本期内容】1、关于鲁豫老师：01:35 作为80后，从小是看鲁豫老师节目长大的，我们对鲁豫老师过往的印象如何？04:10  近些年，当鲁豫老师以“个人”形象，而非只是“主持人“形象再次出现在大众视野，为什么感觉好像换了个人？我们喜欢她的地方究竟是什么？2、关于“年龄”13:53 这本书不是从18岁或20岁写起，而是选择了25岁作为书写的起点，这个年纪对我们来说究竟意味着什么？22:24 从人生的哪一刻开始，“年龄”渐渐变成我们思考的问题？26:00 我们该如何看待“年龄是一种感觉”这句话？3、关于《年龄是一种感觉》这本书：09:30 本书梗概以及作者的相关介绍36:04 书中最触动我们的片段分享及思考以上仅代表主播的个人意见，非常感谢大家收听，欢迎留言说说你对年龄的看法！【片尾曲】《似水流年》（演唱者：李健）———————————Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐/虎扑播客：理想梦游小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步邮箱：edison3333@126.com

2025年年终回顾（下）：2025灵魂拷问七宗“最”，2026年再见！【本期内容】00:46 Q1、2025年最令你印象深刻的瞬间是什么？03:20 Q2、2025年你遇到最大的挑战是什么？12:14 Q3、2025年你对自己最满意or最自豪的地方是什么？16:31 Q4、2025年你最大的遗憾是什么？20:23 Q5、2025年你的自己最大的改变是什么？30:09 Q6、2025年你读过最喜欢的一本书以及看过最喜欢的影视是什么？43:18 Q7、基于过往的2025年，你对2026年最大的期待是什么？【本期提到的书籍及影视】1、《也许你该找个人聊聊》，作者：洛莉.戈特利布（美）2、《边缘信使》，作者：安德森.库珀（美）3、《我们这一天》（美剧）4、《地雷区》（电影）【送给大家和自己的话】【片尾曲】《梦游》— 孙燕姿感谢收听，欢迎大家在评论区留言，跟我们一起说说你的答案。最后，祝大家新年快乐！———————————Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐/虎扑播客：理想梦游小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步邮箱：edison3333@126.com

2025年年终回顾（上）：今天跟大家通过十个问题，一起总结和回顾即将过去的2025。【本期内容】1、物品及消费篇01:18 Q1、2025年买过最喜欢和最不喜欢的物品是什么？05:43 Q2、2025年收到过最喜欢的礼物是什么？11:45 Q3、2025年花过最值得和最冤枉的一笔钱是什么？2、身体和精神篇17:05 Q4、2025年到过最喜欢的地方是哪里？18:59 Q5、2025年吃过最好吃的食物or餐厅是什么？23:30 Q6、2025年你做过最浪漫的事以及别人对你做过最浪漫的事是什么？29:12 Q7、今年的身体健康相比去年是更好还是更坏了，2026年准备怎么做？3、人际交往篇37:02 Q8、在2025年新认识的人里（包括朋友、陌生人等），给你留下最深刻印象的是谁？41:23 Q9、今年你最想吐槽伴侣、父母以及朋友的地方是什么？4、社会新闻篇52:26 Q10、2025年你最关注的热点事件是什么，你如何看待？【本期提到的内容】1、物品及礼物：2、书籍：《我是幸存者吗》 作者：金初珑（韩）3、歌曲：《如果你冷》 原唱：张雨生【片尾曲】《梦游》— 孙燕姿感谢收听，欢迎大家在评论区留言，跟我们一起说说你的答案，并祝大家圣诞快乐！———————————Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐/虎扑播客：理想梦游小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步邮箱：edison3333@126.com

《理想梦游》播客从2023年11月14日上线第一期起，历经了两年的时间，非常感谢所有听众一路来的支持。今天我们想跟大家一起聊聊过往这两年间的一些感受以及难忘的瞬间。在未来，我们会继续努力，也期待跟更多朋友有更好的相遇。【片尾曲】《梦游》— 孙燕姿———————————Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐/虎扑播客：理想梦游小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步邮箱：edison3333@126.com

你是否曾质疑过自己的情商高低？是否曾被他人低情商行为感到愤怒？是否曾上过全网很火的“情商课”？到底何为情商？高情商=会社交？高情商=懂得如何招人喜欢？高情商=很精通于人情世故？......本期我们跟大家聊聊关于情商的相关话题。【本期嘉宾】肖一川：80后中年不油腻大叔，985高校非典型理工男，资深销售从业者【本期内容】01:10 老友寒暄，明明聊情商，一不小心就变成了夸夸局！04:20 何为情商？如何精准判断一个人情商高低？07:50 自认为是高情商的人吗？哪些低情商的行为最让人受不了？24:36 情商不是单一维度，而是跟处理身边所有关系的总和。亲密关系和陌生关系，哪个更难处理？52:50 明明很擅长处理一对一关系的人，怎么一面对众人，竟然话都不会说了？58:29 销售工作中需要的社交技能跟平时人际交往最大的不同是什么？销售工作真的像大家想的那样需要随时“讨好”吗？01:07:00 情商这门课真的能学习吗？做个高情商的人真的必要吗？【片尾曲】《梦游》— 孙燕姿———————————Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐/虎扑播客：理想梦游小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步邮箱：edison3333@126.com

本期跟大家聊聊《再见爱人5》，借由两对嘉宾的节目呈现，一起聊聊婚姻和情感等相关话题。【本期内容】00:39 最没存在感的一季《再见爱人》，记忆点少得可怜04:10 车崇健身上最令人接受不了的点到底是“镜头前后两幅面孔”，还是“无时无刻随地大小错”？06:50 即美丽又独立的李施嬅，明明拿到一出大女主剧本，为什么还要留恋一个丝毫不体贴的钢铁直男？13:50 极限二选一：“专一但冷淡”和“体贴但花心”，必须选一个作伴侣，你会选哪一个？18:45 很难想象梁淞和何美延是一对有了三个孩子的父母，他们更像一对刚步入磨合期的情侣29:40 何美延虽然嘴上得理不饶人，但从来没用“我已经付出了多少”作为筹码来胁迫梁淞，这让人想起了上一季的麦琳......36:24 婚姻和恋爱根本就是两件事，它们最大的不同之处是什么？42:40 婚姻真的必要吗？很多人都在讲婚姻反人性，但它就真的一点意义都没有吗？本期所有陈述均为个人观点，如有不同意见，欢迎大家留言讨论，如有冒犯之处，请大家谅解。感谢收听，祝大家周末愉快！【片尾曲】《梦游》（孙燕姿）———————————Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步邮箱：edison3333@126.com

最近很多地区都出现大范围降温的情况，各位“游客”一定注意保暖，不要感冒喽！秋冬季节是特别适合窝在家里看剧、看书的时间，今天两位主播会跟大家分享特别适合在秋冬两季看的电影、剧集、书籍等清单，大家一起看起来！【本期内容】 04:05 电影推荐：浅谈两部动画电影《玛丽与马克思》（也翻译为《玛丽与麦克斯》）/《蜗牛回忆录》，导演：亚当.艾略特（澳大利亚）1） 05:46 为什么黏土动画被称为世界上最昂贵的动画？2）07:40 两部电影整体的观感和印象：简单、朴素甚至笨拙，但极其真实2）12:35 有人说这两部电影很治愈，也有人说是致郁，我们到底从中看到的是温暖还是黑暗？3）15:55 马克思：一个世俗意义上的社会边缘人，但却有最纯真的人格4）18:04 电影里塑造了很多主人公的行为，比如暴饮暴食、囤积蜗牛等，虽然看似荒诞，但都让我们特别有共鸣5）21:55 如何看“笔友”社交，这跟我们现在交友的方式有何区别？6）25:15《玛丽与马克思》中最触动人的一段话：“我原谅你，因为你不是完人，你并不是完美无瑕而我也不是。我年轻时想成为任何一个人，除了我自己。我的心理医生说如果我在一个孤岛上，那么我就要适应一个人生活。他说，我必须要接受我自己，我的缺点和我的全部。”43:38 其它影视推荐：1、《唐顿庄园》（英剧）第1-6季及3部同名电影2、《关于约会的一切》（意大利电影），导演：保罗.杰诺维塞（《完美陌生人》导演）3、《风林火山》（中国香港电影），导演：麦浚龙4、《恶缘》（韩剧）5、《我们这一天》（美剧）6、《影后》（台剧）50:35 书籍推荐：1、《病房请勿讲笑话》，作者：阿茼木（罪案播客《真相尽头》主播）2、《此身、此心》，作者：陈冬芹【片尾曲】《Que Sera,Sera》（《Whatever Will be,Will be》）Doris Day（电影《玛丽与马克思》插曲）———————————Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步邮箱：edison3333@126.com

本期是由四档播客共同串台的节目，大家共同探讨了大热综艺《一年一度喜剧大赛1-2》、《喜人奇妙夜1-2》这档喜剧节目。从节目到演员、从喜剧人生存状况聊到小众艺术大众化的举步维艰，从这档节目是否应该忠于Sketch，还是要上价值包饺子......我们谈了超多，尚未尽兴！最后，还能共唱《技能五子棋》？也真的是没谁了！哈哈哈【其它串台主播】1、《自由探戈》Diego探戈舞动疗愈方式创始人/阿根廷文化推广人阿根廷球迷俱乐部前主席/中国阿根廷探戈行业OG2、《她她对谈》钟倾互联网行业职场女性，喜人节目忠实粉丝3、《老友唠嗑》苹果努力乘风破浪的新媒体运营人，喜人节目狂热爱好者【相关BGM】喜2主创集体 — [Cellblock Tango]张兴朝、李嘉诚、王广 — [技能五子棋]欢迎大家留言说说你对这档节目的看法！最后再次感谢Diego老马的邀请，感谢钟老师和苹果，这期录制的特别愉快！———————————Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步邮箱：edison3333@126.com

本期是一起串台节目，《理想梦游》主播大华做客《100种生活》播客，跟主播Sijia一起聊聊关于“自由职业”之后的生活状态和感悟分享。【本期聊到的话题】1、自由职业的第一年，最难的部分是什么？2、为什么“自由”反而让人感到更焦虑？3、当你有了更多时间面对自己，会发现什么？4、心理学如何帮助我们理解自己、理解关系？5、自我和解的过程，是否意味着重新学会爱自己？� 这一期不是关于“如何赚钱”的自由职业，而是关于“如何生活”的自由职业。� 如果你也在经历转型、焦虑、自我怀疑，也许这期节目能带给你一点安静的陪伴。�欢迎大家留言聊聊你对于“自由职业”或本期内容的看法。（� 本期节目来自《100种生活》视频播客系列       � 制作／主持：Sijia ）———————————Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步邮箱：edison3333@126.com

本期跟大家聊聊消费和理财。观点没有对错，只有不同，欢迎大家留言说说你对于消费和理财的看法。【本期内容】00:45 那些年我们很难改变的消费习惯07:16  平时让我们想花钱的地方可太多了（吃喝、健康、服装、美妆、运动...）12:20  空虚、焦虑最容易激发我们的消费欲：没啥事，花点钱吧15:25  令自己最难忘的一次冲动消费：怎么感觉自己在为普拉提馆打工26:10  生活中那些让自己完全舍不得花钱的东西：吸尘器坏了半年没换新，买了个扫帚解决了35:30 那些令人匪夷所思的消费习惯：原来每个人愿意买单的东西竟如此不同52:40 《金钱心理学》里教给我们的理财观，其实更像是人生的价值观【本期提到的相关书籍】   《金钱心理学》【片尾曲】《梦游》— 孙燕姿———————————Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步邮箱：edison3333@126.com

本期我们跟大家聊一本书《知晓我姓名》。这是一本关于勇气的书，希望通过这期内容，给那些曾受到权益侵害但却无法发声的人们带去一丝力量。【本期内容】03:13 《知晓我姓名》这本书的内容梗概06:43 从女性视角出发，如何看待“性侵犯”或“性骚扰”这些事18:25  在这样的犯罪里，为什么往往充满“受害者有罪论”？！26:10  社会系统有时候竟在无意间成了犯罪者的“帮凶”32:30 当权益收到侵害时，我们是否有勇气像本书作者一样站出来？沉默又代表什么？！ 41:00 原文内容分享——书中那些触动我们的话语【本期提到的相关书籍及影视】《知晓我姓名》、《房思琪的初恋乐园》、《初步举证》【片尾曲】《梦游》— 孙燕姿———————————Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步邮箱：edison3333@126.com

萌萌因工作原因告假，本期大华邀请代班嘉宾，一起聊聊关于悬疑、推理小说的话题。【本期嘉宾】小七：专业媒体人、文字从业者、推理小说爱好者、资深播客听众【本期内容】03:38 为什么我们会喜欢推理小说07:50 推理小说的主要特点和分类12:55 推理小说好看与否的核心要素21:20 社会派or本格派？推理小说吸引人的点因人而异，取决于你带着什么样的角度去看推理小说36:06 提起推理小说无法不提的两个人物：阿加莎.克里斯蒂和东野圭吾43:46 为什么会如此钟爱《白夜行》 50:55 听罪案播客和看推理小说的区别是什么？58:32 推理小说推荐【本期播客提到的推理小说家及相关作品】1、阿加莎.克里斯蒂（英）：《东方快车谋杀案》、《无人生还》、《尼罗河惨案》、《罗杰疑案》等2、柯南.道尔（英）：《福尔摩斯探案全集》3、东野圭吾（日）：《白夜行》、《嫌疑人X的献身》、《恶意》、《解忧杂货铺》等4、岛田庄司（日）：《占星术杀人魔法》、《斜屋犯罪》5、叶真中显（日）：《Blue》、《绝叫》6、陈浩基（中国香港）：《第欧根尼变奏曲》、《13 67》7、尤.奈斯博（挪威）：《雪人》、《猎豹》8、其它作品：《克莱因壶》（冈岛二人，日本）《人生复本》（布莱克.克劳奇，美国）《方舟》（夕木春央，日本）《圣母》（秋吉理香子，日本）【本期播客提到的影视作品】《刺客聂隐娘》（导演：侯孝贤）《喜鹊谋杀案》（英剧）《狂飙》【片尾曲】  《梦游》— 孙燕姿———————————Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步邮箱：edison3333@126.com

今天是一期串台节目，我们从电影《戏台》出发，跟大家聊聊一些关于国内电影的相关话题。【主播】大华：《理想梦游》主播Diego 老马：《自由探戈》、《阳关三碟》、《绿荫杂谈》三挡播客主播，阿根廷文化推广人【嘉宾】小涵：资深播客听众，互联网行业资深从业者【本期播客所提到的电影】《戏台》、《霸王别姬》、《长安的荔枝》、《浪浪山小妖怪》、《二子开店》、《傻冒经理》、《父子老爷车》、《洗澡》、《北京，你早》、《哪吒2》、《夏洛特烦恼》、《让子弹飞》、《邪不压正》、《一步之遥》、《祝你平安》、《深海》、《大鱼海棠》、《出走的决心》、《好东西》、《爱情神话》、《红毯先生》、《无人区》、《F1：狂飚飞车》、《阿诺拉》、《奥本海默》、《寄生虫》、《告诉我你想要什么》【片尾曲】 黄子弘凡 —《重如尘埃》———————————Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步邮箱：edison3333@126.com

因为大华和萌萌在异地，每次都是通过网络录制。本期录制期间，由于网络不太稳定，有些地方的音质出现了一些小问题，希望大家见谅。今天前半部分跟大家聊聊生活中的小癖好，最后跟大家分享一些关于强迫“症”的小知识。【本期内容】一、生活中不为人知的癖好大爆料01:37  看英文时，必须数出每个单词中字母的个数；调节电视音量时，必须指定到某个数字04:06 关于清洁，一度到了夸张的程度：碗筷、衣服接触空气后就必须清洗；刷白鞋的时候，要把它刷到出厂设置的“白”；感觉只有洗手液洗手，才能把手洗干净......11:55 关于“睡觉”，规矩超多：只喜欢裸睡；必须在封闭空间才能睡着；必须一个人一间房或一张床；必须抚摸着伴侣的身体部位......17:40 咬指甲、掰手指、拽死皮、抠结痂、拔毛......感觉把自己玩出花了！二、强迫“症”是什么，它是如何形成的，我们该怎样对抗它？40:15 强迫症的概念和形成机制42:13 强迫意识和强迫行为的区别43:56 一些缓解的小方法，比如：控制强迫行为，直面焦虑；转移注意力，不去可以关注强迫行为本身；与之和平共处，不评价，不控制等（片尾曲：《梦游》— 孙燕姿）———————————Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步邮箱：edison3333@126.com

—《呼吸》是一本英国知名的正念生活杂志，向读者传达的核心理念是：在焦虑的日常生活留出一点“呼吸”的空间，找寻从日常压力中解脱出来的方法（Breathe and make time for yourself）。本杂志中文版由中信出版社出版，主编是李松蔚，部分选题内容与一些国内知名心理学机构，如简单心理App等合作，每期深度探讨一个与心理学和正念生活相关的话题。今天跟大家分享其中一期：主题是“后退一步”！（图片来源于网络）【本期内容】一、主编李松蔚对于“后退一步”三层意思的表达04:10 1、不争先：后退有的时候也是前进 11:14 2、我才是定义方向的人：往哪个方向走，我自己说了算 17:10 3、允许各种可能性：少一些“必须如此”的教条二、《呼吸》问答：关于“后退一步”的一些问题22:25 1、你在什么时候，会感到压力，你是如何解压的？26:14 2、提到“后退一步”，你最想到的是什么？（可以是自己的生活故事，可以是影视或文学作品等）30:47 3、你上次想要“后退一步”是因为什么？你是怎么做的？35:21 4、你的哪一次“后退一步”，在你看来是更好的前进？【本期推荐】大华和萌萌的”呼吸”清单：—大华：1、歌曲：《北海》— 陈婧菲2、书籍：《格外的活法》— 吉井忍（日）、《牺牲》—近藤史惠（日）3、影视：《赛末点》— 导演：伍迪.艾伦（美）—萌萌：1、影视：《奔向奇迹》— 英国纪录片2、书：《年龄是一种感觉》— 海莉·麦克吉（加）【片尾曲】《北海》— 陈婧菲———————————Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步邮箱：edison3333@126.com

大家好，很久不见！在过去一个月，萌萌工作比较忙碌，大华陪父母出去旅行，导致节目断更了几期。从本期开始，我们将会恢复更新，希望大家持续关注。本期我们会跟大家update一下最近的生活状态，以及近期的一些感悟。【本期内容】03:12 1、 萌萌“枯燥”生活的双面性：工作中焦虑不安的情绪反而获得了领导广泛的认可和嘉奖？！14:40 2、西藏旅行小tips：西藏到底值不值得去？新疆or西藏二选一，如何选？高原反应如何应对？关于西藏旅行中如何选择氧气瓶？37:54 3、大华带父母旅行的切身感受：无论父母什么样，我的心情怎么都像在陪客户？父母为什么都这么爱逞能呢？父母怎么就讲不出口一句夸奖的话？【旅行照片】（更多图片和内容，欢迎大家浏览大华个人小红书账号@大华先生）【片尾曲】 《家乡》— 韩红关于本期话题，有任何想法，欢迎大家随时给我们留言，感谢收听，下期见！———————————Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步邮箱：edison3333@126.com

首先，祝贺萌萌成功跑完2025年美国匹兹堡马拉松，同时取得了3h36min15s的成绩，相比去年提升20多分钟！今天会先请萌萌跟大家聊聊跑这场马拉松的心得感受，之后两位主播会跟大家聊聊关于自我掌控和失控的话题！【本期内容】—马拉松相关00:32 一场掌控中的马拉松，成绩整体满意，但未达波士顿马拉松的线稍显遗憾01:55 马拉松的整体感受及learning12:01 给想要跑或即将跑马拉松的小伙伴的tips17:38 马拉松是自己最大快乐的源泉— 关于”失控”的话题 22:26 人生的那些失控瞬间：失眠+生病22:45 人生失控从睡眠失控开始：晚上睡不着，白天睡不醒的恶性循环！26:58 控制失眠的有效方法：调好昼夜节律；辅助方法：科学呼吸法29:28 褪黑素不是万能的，功效因人而异40:00 身体不舒服立刻去看病才能一劳永逸：真有问题要及早治疗，没问题会立刻打消焦虑感55:40 面对疾病最应该做的就是实事求是！01:02:15 不过“被自我嫌弃的东亚人”的一生，时刻关注自我，不做比较，远离让自己焦虑的人关于本期话题，有任何想法，欢迎大家随时给我们留言，感谢收听，下期见！（片尾曲：《梦游》，演唱者：孙燕姿）———————————Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步邮箱：edison3333@126.com

祝大家五一假期愉快！今天来一场轻松欢乐版的极限二选一，部分题目跟屎尿屁有关，是一期有“味道”的节目，希望跟大家一起开心聊天，开心度假，哈哈哈！【本期题目】1）如果必须要接受以下一种身体的小问题，你更接受尿频or便秘？2） 一笑就吐和一做爱就拉屎，必须选一个，你选哪个？3） 失去食欲和失去性欲，必须选一个，你选哪个？4） 讲三句话就打一个隔和走三步路就放一个屁，必须选一个，你选哪个?5）如果有机会成为甄嬛传里的人物，你会选择做华妃还是做皇后？6）打车时，司机有路怒症或是车内味道大，你更接受哪一个？7）如果你必须要跟以下一个男生相亲，你选择体味重的还是爹味重的？8）一辈子不能吃肉or一辈子只能吃肉，必须选一个，你选哪个？9）每顿饭都好吃但吃完会拉肚子，或是，每顿饭都不好吃但永远不会拉肚子，必须选一个，你选哪个？10） 每段感情都被劈腿和一辈子都遇不到人谈恋爱，你选哪个？11） 所有聊天记录公之于众和自己的裸照公之于众，必须选一个，你选哪个？12） 一辈子不用智能手机和一辈子都可以用手机，但所有在手机上的操作都会公开，必须选一个，你选哪个？13） 陈德容和安陵容，让你选一个人当朋友，你选哪个？14） 跟琼瑶学习写小说或电视剧和做一个琼瑶女郎，你会选哪个？15） 上厕所没带纸，选择不擦和捡垃圾桶里别人用过的纸去擦，必须选一个，你选哪个？16） 一年不洗衣服和一年不洗澡，必须选一个，你选哪个？17）夏天没空调和冬天没暖气，必须选一个，你选哪个18）坐火车时旁边有一个一直哭闹的孩子和一个一直公放手机声音的大爷，你更接受哪个？19）如果你是个女演员，能跟梁朝伟、吴彦祖等顶级男神演情侣但影片很普通和跟曾志伟演情侣但能获得最佳女主角大奖，你会选择哪个？20）如果不喝就会渴死，那么喝下去就会变成笨蛋的水和最厌恶人的洗脚水，你会选择喝哪一个？（片尾曲：《梦游》，孙燕姿）感谢各位收听，非常欢迎大家留言说说自己的答案，希望听到你们的声音！最后再次祝五一快乐！———————————Apple Podcast/小宇宙/喜马拉雅/豆瓣播客/荔枝fm/蜻蜓fm/网易云音乐：理想梦游小红书：@理想梦游 @大华先生 @萌萌爱跑步邮箱：edison3333@126.com