人生啊｜陪你一起看懂人生

綠量 SUPER GREEN一包補充膳食纖維、維生素、礦物質、藻類營養與益生菌連續兩年榮獲 A.A. Clean Label 國際純淨標章認證無香精、無香料，讓綠色營養簡單融入每天的飲食現在輸入節目專屬折扣碼「wtf5」，下單滿 30 包即享加碼贈 5 包 SUPER GREEN🛒 https://lihi1.me/b9zJD——#減肥 #終身不復胖 #基礎代謝率 #慢性壓力 #營養師小歐和營養師 Ricky 在這集中聊了：本集主題簡述｜ 吃太少反而瘦不下來的代謝真相。基礎代謝率是生存底線而非熱量上限：營養師Ricky指出許多人把 InBody 上的基礎代謝當成不能超過的標準，但吃低於這個數值就像給員工減半薪水卻加倍工作，身體只會啟動保護機制直接關機罷工。。少吃多動的隱形陷阱：節目中分享有學員每天只吃五、六百大卡還硬跑五公里，持續半年體脂完全沒降，因為過度壓低熱量只會引發荷爾蒙抗議與情緒崩潰。。用每週平均熱量取代每日焦慮：小歐分享自己平時靠家附近的潤餅配豆漿維持體態，Ricky建議以每週為單位評估飲食赤字，偶爾一兩天吃好料才不會陷入自責與報復性暴食的輪迴。——｜ 男女減脂差異與破除保健食品迷思。男性直線衝刺與女性生理週期的節奏差異：男生受雄性素影響能靠設定目標持續執行，而女生受黃體期與經期荷爾蒙波動影響，需要更多情緒接住並把握經期結束後的最強減脂黃金週。。過度訓練引發的心力反噬：沒有運動習慣的人驟然一週練五天，只會迅速耗損心理能量並產生強烈的倦怠感，讓減脂計畫徹底停擺。。別拿保健食品當作亂吃的贖罪券：市售多數減脂產品的效果就像吃完整桶炸雞後只拔掉一塊雞皮，Ricky強調先吃好多元的原型食物，真正具科學實證的輔助品如魚油與肌酸才能發揮效用。——｜ 壓垮減脂意志力的慢性壓力與環境地雷。早起黑咖啡與訊息轟炸下的皮質醇危機：現代人一醒來就灌咖啡衝刺工作，讓壓力荷爾蒙瞬間飆高，身體陷入戰或逃的亢奮狀態進而把多餘熱量全往肚子囤積。。腹部脂肪接收器高達四倍的生理機制：Ricky提到壓力荷爾蒙過高不僅會讓睡眠變差、提升飢餓素，更會因為腹部有四倍的受體而形成難以消除的蘋果型肥胖。。打造毫不費力的減肥微環境：小歐提到家門口五十公尺內的潤餅店能大幅降低中餐的決策疲勞，避免自己在意志力耗盡時走向隔壁的鹽酥雞攤。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.life/———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事，延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結：https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng章節00:00 大家變胖是因為吃太少?00:57 Ricky的減肥史:10歲開始減,被親戚一句話刺痛02:07 瘦下來還不夠:缺的是肌肉量03:28 把減脂結合在生活裡05:09 減肥做公益比賽:達標24% 半年後又復胖06:08 迷思一 吃太少反而沒效10:06 168斷食只是工具15:20 減肥做不做得到的三個根:基因、環境、心態18:34 先接住情緒,再談飲食20:33 男女減脂差異23:24 迷思三 過度訓練25:18 目標怎麼設31:06 壓力與肚子:皮質醇、睡眠不好、越吃越亂39:00 食物為主,保健為輔43:37 吃是人生的複利加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

說服別人，你只需要用對方法!!!學會說服金三角，一套能立即套用的說服力架構，現在有一場免費的《聲音說服力》體驗課程，來聽聽看～課程連結：https://shifuclass.com/Usw5c—#說服力 #聲音表達 #溝通技巧 #人際關係 #DISC本集主題簡述｜ 一致性：穿著、聲音、內容要對得上。簡報做了 20 小時，口語介紹一分鐘沒練：老師說這種人內容 100 分、非語言只有 30 分，這會導致專業會沒被看見，寧願兩邊同步做到 70 分。。溝通跟談判不一樣：老師開玩笑說，溝通要輕鬆，談判才要露出刺青，所以沒有絕對好的穿法。——｜ 動聽，不只是好聽。客服電話很好聽：老師說「很高興為您服務」聽起來很官方，禮貌客氣，但中間有距離。。聲音有沒有往對方靠近：老師說有往你靠近的聲音才叫動聽，這是他自己後來練習才加進來的。。速度與音階：老師說低音部有午夜奇談的感覺，高音部比較綜藝，中音部進可攻退可守，練習時都做得到，回到生活才是挑戰。。呼吸：老師說一直吐氣不補氣，講到最後會有哭腔，一直憋著氣，對方會隱約覺得你在防備。。讀空氣：老師說兩句話中間，你留下的是開心、緊繃，還是傲氣，對方都感覺得到。——｜ 用 DISC 抓對方的頻道。老虎型：老師說速度快、力道強、聲音重，講話像句號，跟他說話不能太小聲，他 70 分貝你至少 60、65。。無尾熊型：老師說聲音慢、溫柔，多聊感覺，先關心他家小孩，他就會買單。。孔雀型：老師說氣氛好就買單，講話多是驚嘆號。。貓頭鷹型：老師說他們講話像問號，一秒鐘大約 4.2 到 4.5 個字，問什麼答什麼就好。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.life/———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事，延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結：https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng章節00:00 開場:為什麼你講話別人都不聽01:59 一致性最重要:梅拉賓法則與11倍影響力06:16 如何識別自己的一致性:人與自己、人與他人、人與情境09:35 聲音的形象:聲線的上下左右前後11:30 好聽不等於動聽:聲音要往別人靠近14:11 聲音可以練:速度與高中低音階17:30 呼吸決定情緒:吸氣開心、吐氣變哭腔20:55 讀空氣與憋氣:話與話之間留下什麼氣息24:24 DISC說話術:老虎型要跟上速度與力度27:47 資訊量不對等:被學姐推銷保險的經驗30:56 孔雀、無尾熊、貓頭鷹:驚嘆號、點點點、問號34:38 伴侶溝通:愛聽讚美的孔雀遇上就事論事的貓頭鷹40:17 聲音要練多久:邀約時積極但不心急42:40 聲音說服力:從抗拒到願意行動的好感45:14 真正的說服:化解對方心中的不安加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

趁著關係還在，別錯過原本可以走一輩子的人。如果關係已經結束，讓我們成為更好的人。一堂伴侶雙方都必修的課～👇🏻輸入「人生啊」專屬優惠代碼：Lenser.R，可以現折300元。課程連結：https://lifediscoverybs.kaik.io/courses/79———#伴侶關係 #討好 #邊界感 #感情溝通 #關係經營小歐和 Jackal 在免費單元中，聊了三種你對他很好、卻在危害關係的行為。從怕傷感情所以不說，到討好，再到聽我的準沒錯，一起看看這些「為你好」底下，到底藏著什麼問題。——本集主題簡述｜ 怕說了傷感情，所以忍住不說。用行為說話：選擇不說、偷偷去做，等於用行為告訴對方「你的生氣，我沒那麼在乎」。。真正在吵的不是說不說：而是兩個人的標準跟邊界不一樣，一個覺得有異性朋友很正常，一個覺得看一眼都不行。。小謊的代價：偶一為之或許無傷大雅，但一旦被發現，對方心裡會冒出一句「你連小事都騙我，那其他事呢？」。說出你的界限：如果你要做的事是合理的，只是對方不答應，就要告訴他這件事你沒辦法接受，也要有說了可能會分手的覺悟。。設定邊界的目的：Jackal 提到阿滴說過的，設定邊界本來就不是為了討別人開心。。長期忍著不回嘴：如果你知道他不會改，還選擇往下走，要先想清楚的是怎麼保護好你自己。——｜ 討好，看起來柔軟，其實是變相控制。暫時的安全感：討好的當下，好像可以讓事情往自己想要的方向走。。藏著目的的好：「我對你這麼好，你就不要傷害我」，這其實是一種變相的控制。。剝奪別人心情不好的資格：Jackal 分享自己看到身邊的人心情不好，就想趕快多做什麼，背後其實是怕出現不想要的結果。。委屈的堆疊：做久了胸口越來越悶，冒出「我都做到這樣了，你還要我怎麼樣」，底層只是一句「我很痛苦，你能不能看得到」。。強顏歡笑最危險：笑著撐下去的人，也切斷了別人幫助他的那條路。。討好不是 DNA：它是過去累積下來的生存策略，要靠「我不討好也沒事」的新證據慢慢改。。你打算第幾段才停：反覆回想每一段關係討好到最後的結果，直到心裡浮現「我受夠了」。。從小地方練習說不：就像心理師陪個案讓一通有壓力的電話流掉，經驗到沒接電話，我們還活得好好的。。被傷之後留下來：不先批判行為，而是問自己這樣過了半年開心嗎、有沒有達到你心裡的目的。——｜ 聽我的準沒錯，為什麼還是讓關係變糟。分清楚是誰的決定：先想這件事跟他有關，還是跟你們有關。。跟你們有關時：說出你的分析，他若堅持，就把你的關聯性拿掉，像房貸會拖垮家裡，就得做一個斷點。。跟他自己有關時：為什麼你是對的，他就不能撞牆？。你執著的那個未來：你想要關係更好、他更看重你，但過去這樣做，這個目的有實現嗎？。反過來想：未來十年，只要他認為他是對的，每件事你都得聽，你受得了嗎？。找到可以欣賞的點：Jackal 笑說要送太太去上物理課，但她在生活享受、音樂、藝術、文具的認知，比他還好。。允許他做自己：尊重對方的意願，幾乎是關係中最重要的環節。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.life/Jackal：https://www.instagram.com/jackalchatnlp/———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事，延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結：https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng章節00:00 開場:三種對他好卻在危害關係的行為00:36 Jackal老師登場:蒐集到的四個關係卡點00:50 第一種:怕傷感情所以忍住不說05:39 小謊言與祕密:被發現後信任不容易救06:28 要麼一開始就坦白:說了才有機會談標準09:45 設定邊界感:目的不是為了討別人開心11:21 為什麼他要這樣傷害我:求助者真正需要的不是答案15:29 忍耐的人突然分手:長期罵人的一方為何錯愕20:24 第三種:討好看似為你好,其實是變相控制23:13 委屈累積:最危險的是帶著笑意的人26:25 討好是生存策略:不是宿命,要累積新證據才能改29:00 被偷吃後性情大變:從討好變成頤指氣使33:46 如何停止討好:回想每次的結果直到受夠了37:09 第四種:聽我的準沒錯,為什麼說了關係更糟48:33 伴侶關係必修課:六大核心需求與兩個小工具加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

學會從第一天，就開始賺錢的創業方法趕快來免費報名 Harry 《科學創業課》體驗課 ：👉 https://shifuclass.com/FaeuQ———#創業 #新手創業 #科學創業 #定價 #廣告本集主題簡述｜ 新手最常犯的毛病。用主觀判斷創業：Harry 說很多新手想做什麼就做什麼，卻不知道別人怎麼成功、又在哪裡失敗，風險通常很高。。方向創新：Harry 建議新手不要在商業模式上創新，可以在內容上創新，像居酒屋加 live band。。做平台：Harry 說他遇過十幾個想做平台的人，到目前為止沒看到任何一個平台活著。——｜ 怎麼驗證市場。找模仿對象：找三到五個你喜歡、已經活了三~五年以上的，大的三個、中小型兩個。。拆解四個關鍵維度：透過拆解競品的流量來源、產品毛利、交付過程與用戶抱怨，精準找出市場未被滿足的痛點。。差異化：Harry 的定義是市場存在需求，但還沒被大量滿足。。拆瑕疵的例子：他六年前看到線上課程的抱怨是很難落地，就做了陪跑型課程，今年初破億。——｜ 定價與廣告。認知價格段：Harry 用 1,680 元的刷破牛仔褲和純白吊嘎讓小歐感受，消費者心裡都有一個價格段。。市場就是價格段：方圓三五公里居酒屋的牛肋條賣 130 到 180，這就是你起步的範圍。。廣告的目的：Harry 說廣告是讓產品服務被更多人看到，不是把產品賣出去。。廣告預算：他說毛利結構正常的話，保底要能支撐 15 到 20% 的廣告費。——【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.life/Harry：https://www.instagram.com/n800.pod/———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事，延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結：https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng章節00:00 開場:新手創業只要遵守這一條路00:50 來賓自我介紹:來自「我媽叫我不要創業」的 Harry01:08 學員三四年沒起步,原因是媽媽說不要03:40 從「我不是來鼓勵你」到從學員角度出發06:25 新手最常犯的毛病:別在方向上創新,12:20 怎麼驗證市場有人買16:47 試賣四招:賣更多、更快、更廣、更深20:05 從實體到網路24:21 不看天花板,先找三五個模仿對象27:02 四拆與差異化30:49 定價:認知價格段36:04 廣告什麼時候打、自然流量與付費流量42:49 當老闆的樣子50:33 創業家vs打工仔52:35 當別人創業路上的墊腳石加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

趁著關係還在，別錯過原本可以走一輩子的人。如果關係已經結束，讓我們成為更好的人。一堂伴侶雙方都必修的課～👇🏻輸入「人生啊」專屬優惠代碼：Lenser.R，可以現折300元。課程連結：https://lifediscoverybs.kaik.io/courses/79———#理財 #買房 #儲蓄 #投資 #價值投資月底一看帳戶，錢又剛好花光。明明只是網拍買了幾件八百塊的衣服，每個月卻還是打平花光。很多人存錢，只是因為別人都買房了，所以自己也開始存。這樣的存法很痛苦，頭期款動輒兩三百萬，看起來永遠都追不上。有個很好的方法，就是先去看房子、想像一下住進這個家的感覺，才開始存錢的會更有效。小歐和 冰蹦啦 在免費單元中，從「30歲就財務自由，是不是家裡有礦」聊起。冰蹦啦分享了她從單親家庭長大、從小靠自己，後來剪掉提款卡、開生活帳戶、靠比賽和接案開源，2017年存到第一個100萬、2018年買下房子。——本集主題簡述｜ 建立強效儲蓄習慣的斷捨離法則。狠心剪掉提款卡：強迫斬斷隨手領錢與失控消費的管道。。獨立生活開銷帳戶：設定固定生活費額度，多餘收入直接存入無法輕易提領的帳戶。。善用專用信用卡記帳：將消費分類並調低卡片額度，精準控管每月固定開銷。——｜ 學生與小資族的多元開源秘訣。積極參與各類主題比賽：善用學生身份參加獎金獵人或政府觀光局競賽，贏得獎金與免費行程。。轉化自學技能為接案資源：將修圖、網頁設計等技能變成課外接案管道，創造多重收入。。以極致執行力培養廠商信任：旅行結束立即交稿，累積流量與口碑，讓合作機會不斷延續。——｜ 擺脫月光困境的心態轉變。先看房喚起夢想畫面：藉由逛展或看房具象化生活願景，給予自己強大的存錢動力。。累積第一桶金的選擇權：存下第一筆一百萬能給予生活底氣，擁有隨時調整人生方向的自由。【相關聯絡方式】小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.life/———我們有提供三個服務，補完節目裡沒講完的故事，延伸思考話題、還有幫助你變的更好。免費電子報訂閱連結：https://whatthefuck.life/免費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg付費LINE社群加入連結：https://line.me/ti/g2/ojYy_BVLEbqoLOGqvaZpyE0uP5T_JCNAD4n7ng章節00:00 30歲財務自由是真的?家裡有礦?00:28 來賓自我介紹:冰蹦拉與新書《我不是幸運,只是很會選擇》00:31 不被期待的童年03:19 被迫早熟的求生技能05:44 生日願望是一個家07:28 比起等爸媽等另一半,不如自己實踐09:51 夢想要大、計劃要小13:00 20年快樂花光 vs 自己一步步存出頭期款14:04 四張提款卡碎片放在錢包提醒自己17:34 分帳戶強制儲蓄法21:00 每週只領5000元的物理斷捨離25:56 開源的學生比賽心法29:33 Z世代的多重技能啟示35:16 100萬帶來的安全感與選擇自由38:03 買房後的物慾覺醒加入會員，支持節目： https://whatthefucklife.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments