人生啊

男人的玻璃心，其實不是逃避、憤怒，而是長期沒被理解的自卑與哀傷。 在這集《人生啊》中，我們要聊的，是那些被誤會成冷漠、暴怒、逃避的男性反應背後， 其實都藏著沒被允許的情緒。 許多男人表面看似理性，內在卻裝著滿滿的壓抑，我們會帶著你慢慢走進去： 1 、為什麼男生會有玻璃心？ 2 、簡易的玻璃心測試指數 3 、典型的兩大玻璃心案例 「任何關心或擔憂，都可能會有情緒反應」 「像冰ㄧ樣的男人，情緒壓抑的極致」 透過「情緒氣球」、「情緒地雷」兩個概念，好好理解這一切的背後的為什麼！ 最後，我們也解析三個真實觀眾提問，幫助大家拓寬思考。 1 、自己認同的事物不被大家認同時的情緒 2 、關係總是小心翼翼，擔心衝突發生 3 、做事總是達不到對方的標準 這集靈感來自書本《男人的玻璃心》， 如果你想更理解身邊的他，也想讓自己在關係裡更靠近， 這一集，會讓你重新理解「男生」背後的柔軟。 ——— 付費內容 ——— 男人不是不懂愛，而是不敢承認跟面對 他們把壓力變成沉默，把悲傷變成冷漠， 幫你找出那個沒有情緒的面具下，隱藏的「害怕被看穿」的焦慮。 這集付費節目，幫你一起解開： 1 、如何治癒他人的玻璃心： 三個關鍵步驟，不急著關心、不急著下判斷、學會慶祝對方犯錯。 2 、如何治癒自己的玻璃心： 找回情感主權，學會為自己的情緒負責、不再被他人反應綁架。 3 、真實故事分享： 小歐與父親、伴侶間的互動經驗，教你如何在不戳痛的前提下靠近彼此。 這不只是理解男人的一集，更是讓關係重新流動的一集。因為當一個人開始允許自己脆弱，他也就開始學會真正的堅強。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 章節 00:00 精彩片段 01:55 節目開始 02:31 為什麼男人有玻璃心 05:47 玻璃心指數 08:35 識別男人的玻璃心 22:03 觀眾投稿三個玻璃心的狀況 22:33 破除迷思 31:30 每週練習 ----- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

為什麼男生有話總是不說？ 明明詢問對方、關心對方，但始終都是簡短說「沒事」，或是「累了」， 沒多久就收到「分手」通知，到底是為什麼？ 這集，我想帶你一起看見，沉默背後，其實藏著多少壓力、害怕與自尊。很多男生不是不想說，而是從小沒被允許說。 問題不是男生要變得更溫柔 or 朝女生的想法走，而是這社會完全沒有教育男生「如何成為一個男性」，或是去認識他內在的女人。 我會帶你從三個維度一起來思考： 1、為什麼男生有話都不說？ 從思考迴路、成長經驗、文化與心理學角度解構沉默的根源，同時找出男生沒說的話。 2、如何讓他願意開口？ 建立能讓對方「好好說話」的安全空間，如何讓自己穩住情緒好好說。 3、相處時的兩個心態提醒，幫助自己不要陷入「受害者心態」、不要期待對方「照著你的樣子改變」。 最後，我們也解析三個真實觀眾提問，幫助大家拓寬思考。 1、當對方只說「我很累」，然後就被分手 2、當他冷處理又翻舊帳，我該怎麼面對 3、當你怎麼努力都得不到回應 你會知道，到底男人到底在想什麼，幫助你更了解他們沒說出的話，讓你在溝通上更能同理對方， 用對方角度來解析他的想法，幫你理解原來溝通不是要變誰，而是要看懂彼此心裡那個沒說出口的東西。 ——— 付費內容 ——— 為什麼我們想要被認同、被理解，但我們卻從來不會主動提及這件事？ 源自於我們自尊心不足的關係，今天想從心理學角度談「自尊心帳戶」的概念。 當一個人的內在自尊存款太少，他就會變得防禦、憤怒、挑剔、難以表達、甚至不容易欣賞他人。 想讓自尊心帳戶變多，就要學會三個方法： 1、認同對方的感受： 不是贊同對方行爲，而是讓對方感覺被同理、被理解； 2、欣賞對方的特質： 經常性說出你看見的好，需要明確且具體說出，不能只是空泛欣賞； 3、接受對方的全貌： 放下「我想改變他」的執念，同時也會真正的接納對方。 透過「正向意圖」，找出行為、情緒背後，那些沒傳遞的訊息 ，幫助自己看見對方。 例如：「你不要再唸我」。 表面的行為：不耐煩、想要反抗這件事、抱怨對方 正向意圖： 1、他願意跟你說，就代表他想讓你知道他的感受，要不然他就分手了。 2、我知道你在關心我，但你的行為讓我感到不舒服 3、他希望你對他更多的信任跟認同，而不是否定他 當你願意看見對方情緒背後沒說出的需求，就能真正理解他，也重新找回彼此的信任與溫度。 讓彼此的關係越來越靠近。讓我們一起練習，彼此成為幫助彼此增加自尊心帳戶的好夥伴。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 章節 00:00 精彩片段 01:30 節目開始 02:56 你是一個有話敢直說的人嗎 05:09 為什麼男生有話都不說 09:04世代上的差異 14:14 哪些男生沒說的話：源自嫉妒 17:47 哪些男生沒說的話：關係中的無力感 19:53 哪些男生沒說的話：我其實很害怕我會失敗 21:27 怎麼樣讓男生好好的說：有個可以好好說話的環境 24:02 如何幫情緒踩剎車 27:02 相處上的心態面 29:51 觀眾提問環節 30:17 觀眾提問（一） 33:11 觀眾提問（二） ------ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

00:00 精彩片段 02:26 節目開始 05:50 創傷的釐清 11:34 定義創傷 16:47 內在創傷 21:21 如何找到創傷源 24:21 大腦的運作原理：下層腦跟理性腦 28:36 創傷的人的腦迴路 30:01 正常的人的腦迴路 37:26 別急著修復問題 而是平衡 41:15 用「發生過什麼事」取代「有什麼毛病」 你有想過我們為什麼會這樣做嗎？ 為什麼會有這樣的情緒？ 為什麼總是看不慣一些事情？ 為什麼他這個情緒發生時，我會不開心？ 一切的答案都藏在「創傷」裡。 這集我們以《你發生過什麼事》這本書為基礎， 聊聊創傷如何影響大腦運作與人際關係。 這集免費節目，你會聽到： 1、創傷不只是一段記憶，甚至會影響情緒、思考與行為 2、創傷的迷思與釐清，減少認知偏誤 3、創傷的大腦運作方式，為什麼讓人特別敏感、特別容易受傷 4、如何判斷自己或對方是否帶著創傷生活 5、如何陪伴與療癒的關鍵，不是修復，而是「調節」 這集適合所有正在關係裡感到挫折、或想更理解自己與他人的人。 如果你問過自己「我是不是有問題？」或是「他是不是有問題」 或想知道「我該怎麼面對一個受過傷的人？」 這集，會給你新的答案！ ——— 付費內容 ——— 關係裡最難的地方，不是我們不想努力， 而是對方的反應讓我們完全摸不著頭緒？ 明明只是一句話，對方卻突然一個情緒爆炸； 明明只是日常小事，卻演變成一場大爭執。 你是不是也曾想過：「到底為什麼他會這樣？」 這集付費節目，幫你一起解開： 1、每個突如其來的衝突是在，背後一定都會有原因 2、透過「對方沒發生過什麼事」的理解，改變你對人的看法 3、為什麼我們常在關係裡進入「解離狀態」，以及該怎麼走出來 4、偏見是如何影響我們的眼光，讓我們更難理解彼此 5、如何透過「創傷後的智慧」，重新改寫人生的劇本 如果你想要在關係裡不再感到無力，學會陪伴自己與對方， 這集會給你全新的理解與實際做法。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife ------ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

每次跟陌生人聊天時，都不知道怎麼開場、找話題嗎？ 這一集分享日本銀座長達14年業績冠軍的「首席公關」心法， 只有他不想搞定的客戶，沒有他搞不定的客戶，手把手把他的交手經驗， 融合長期觀察成功人士的手腕，濃縮再濃縮的技巧分享給大家學習。 幫助大家能跟任何人都能建立互相信賴的關係，總是能把事情順利地推進的聊天技巧。 這集免費節目，幫你一起解開： 1 如何展開一場不尷尬的聊天？ 2 如何從日常取材找到閒聊話題？ 3 如何禮貌且優雅地結束話題？ 4 用小練習提升被記住的可能性？ 適合：想提升社交自信、想在職場／聚會被人記住、或希望約會聊得順的人。 ——— 付費內容 ——— 如果你想真正把這些技巧練成肌肉，不只是聽懂，而是做到讓人「想再見你」，喜歡上你，還有我在生活中親自嘗試的真實案例與修正方法。 這集付費節目，幫你一起解開： 1 、展現人格魅力，不用刻意裝出來，而是讓對方感覺被理解、被鼓舞。 2、 展現反差萌，偶爾露出不為人知的一面，會讓對方覺得驚喜，也會更靠近些。 3 、練習有心的讚美，不是客套話，是帶著觀察和證據的誇獎，讓人覺得被看見。 4 、富蘭克林效應，請對方幫個小忙，反而能拉近彼此距離，讓對方產生好感。 5 、命中注定的感覺，用一些帶有情感連結的語句，讓對方覺得不是隨意的相遇。 如果你想把聊天變成一種自然的吸引力，這集幫你吸引到更多對的人。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

當你在一段關係裡，常常懷疑自己是不是「想太多」， 其實背後藏著一個更深的問題：你能不能相信自己的感覺？ 還是總是被自我懷疑拖走？ 這集我們和陳湘妤心理師，一起談「關係中的不安與選擇」。 1 為什麼你老是懷疑自己？是不是投射？ 2 每次溝通對方都逃避，要怎麼判斷他是不是逃避型？ 3 當對方說會改卻總是重複一樣的錯，你該怎麼判斷？ 4 如何調整自己的情緒、內耗？ 5 什麼時候是「還能努力看看」，什麼時候該「勇敢離開」？ 透過心理師的視角，來幫釐清關係中的感受跟安置， 讓你走出內耗黑洞，幫助關係越來越順利。 ——— 付費內容 ——— 這集付費節目，幫你一起解開： 1 如何驗證直覺、安頓自我懷疑 2 當對方不改變時，如何做出取捨，不再陷入失望循環 3 在關係中保持平衡：低頭與停止的界線 4 為什麼我們總想透過戀愛證明自己？而又如何找回真正的自己 如果你正在經歷愛裡的困惑，這集會陪你走過糾結， 幫你更清楚地看見自己想要的答案。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ Podcast 搜尋《抱緊處理》，收聽更多湘妤心理師主持的有趣內容！ 填問卷抽千元好禮！遠距抱抱首堂線上課程即將開課 ➜ https://farhugs.link/dhKnf 章節： 00:00 精彩片段 04:06 如何判斷是否想太多 12:15 如何把情緒化的表達轉為有效表達 38:57 怎麼判斷他是不是逃避型 47:33 開始你的情緒日記 50:48 每週練習 ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

——— 免費內容 ——— 你敢相信嗎？只要分析感情中的爭吵， 就能預測未來是否分開，命中率高達90%。 這集我們帶你走進全球婚姻權威約翰高特曼的研究，揭開「情感生變的三大因子」 這三種負面因子也是一種階段性，從中能判斷出目前關係處在哪一個階段。 1 羞愧感：不是我做錯事，而是對方讓我產生一種我不夠好的感受。 2 蔑視態度：羞愧感是「我不夠好」，蔑視就是我真的讓你說「你不夠好」。 3 憤怒：當我們的問題太多，再也受不的時候，就差不多快結束了。 最後，就會有一方開始展開「築牆」的舉動，到這邊就沒救了。 同時，我們也分享了兩個實用的溝通策略： 1 用「坦然」取代責怪 2 用「確認」取代質疑 這不只是改善對話的技巧，更是修復信任、找回親密的關鍵。 如果你曾因為一句話感到不被理解，或覺得伴侶對你冷淡， 這集將幫助你看見自己在關係中的模式，並找到更溫柔、有效的溝通方式。 收聽完，你會更懂得如何與另一半好好對話，也能在差異中找到平衡。 ——— 付費內容 ——— 我們常以為，只有找到興趣相同的人，愛情才會走得長久。 但真正決定一段關係能不能走遠的，是我們是否能接納差異。 這集付費節目，幫你一起解開： 1 如何尊重彼此的差異，讓關係長久的關鍵？ 2 當價值觀不同時，怎麼找到平衡，而不是落入一方妥協？ 3 當衝突發生，如何透過「修正內心小劇場」「舒緩感受」「卸下防衛」來解決。 4 自我復盤的三個步驟：釐清事件與情緒、看見信念與小劇場、練習新的選擇。 付費節目連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 我們會採用真實情境案例：從「聚餐後的懷疑」到「戒菸失敗的隱瞞」， 拆解雙方的心理劇場與對話盲點，並示範如何轉化為更真誠的溝通。 如果你曾覺得自己總是在退讓、忍耐，或是因為一句誤解的話，而陷入無止境的爭吵， 這集會給你新的思考：尊重不等於犧牲，接納差異也能是力量。 讓我們陪你把衝突化為理解，把差異轉成連結。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife -------- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

夏天到了，腋下難免會流汗， 那股味道真的讓人很困擾。 想處理卻一想到手術要請假， 就更猶豫困擾了。 推薦給你 miraDry 清新微波療程： 除汗、除臭、除毛一次完成， 不用開刀，效果卻能媲美手術。 療程只要一小時左右，隔天就能正常上班， 對上班族來說真的超方便。 連結：https://reurl.cc/3MkV8L 如果你或身邊的朋友也有這樣的困擾， 真心建議可以試試看。 ——— 免費內容 ——— 四個正在悄悄偷走快樂的小習慣，導致我們長越大越不快樂， 分享心理學與腦科學的研究，幫助你找回單純笑容的能力。 本集內容：為什麼我們總覺得「我應該快樂，卻快樂不起來」？四個讓你變快樂的習慣改變習慣一：改變觀點習慣二：與他人建立深度連結關係習慣三：不要做負面比較習慣四：練習樂觀如何正念練習如果你常常覺得「我應該快樂，但卻快樂不起來」，這集將幫助你理解自己的情緒來源， 學會在人際與生活中重新找到平衡。 ——— 付費內容 ——— 有沒有發現，長大之後我們好像變得越來越難快樂？多久沒有大笑過了？ 是因為我們越來越容易分心，也常被框架侷限住。 六個能真正改變快樂感受的技巧。專注力的訓練：注意力放在哪裡，情緒就會往哪裡走。當我們分心時，快樂也會流失。小心「思考漫遊」：腦科學研究指出，當我們同時想太多事情時，焦慮與不快樂會被放大。如何把心收回來，是一門需要練習的功課。走進自然，讓焦慮靜音：從山林到大海，為什麼大自然能快速修復我們的壓力？專注肌肉的訓練法：一個「北極熊練習」揭開大腦的秘密，讓你理解專注與分心的真相。用第三人稱看待自己：當你跳脫「我」的視角時，煩惱會縮小，解法會浮現。連結他人的力量：快樂從來不是一個人的事，當我們與他人產生真實的交流，大腦會自然釋放幸福的化學物質。不用假裝快樂，而是確切地把快樂帶回生活中。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife ----------- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

如果你正在推廣一個能讓人變得更好的課程或服務， 我們的節目擅長放大你的真實魅力，讓觀眾記得你這個人。 幫你找出那些觀眾沒看到的亮點， 搭配社群提前問題搜集，製作有共鳴、能導購的深度內容。 想合作歡迎來信：Service@whatthefuck.life 一起讓好內容被看見。 ——— 免費內容 ——— 00:00 精彩片段 02:46 分手無法相信事情會發生在身上 04:52 被分手的經驗 07:06 兩個人分手的過程會產生什麼樣的變化 10:31 為什麼會產生這個裂縫 14:53 拋棄者的內在心境其實沒那麼輕鬆 19:33 拋棄者、被拋棄者心中感受 22:28 最好的結局是和平分開 26:33 練習彼此立場 27:41 結束了就結束了 36:50 情緒日記的練習 是否曾在關係結束後，不斷問自己：「是不是因為我不夠好，他才離開我？」 失戀不只是愛情的結束，更是一場自我價值的震盪。 否認、找答案、反覆檢討、甚至懷疑自己不值得被愛， 這些感受是否也讓你夜裡難以入睡？ 在這集《人生啊》，小歐要帶你看見：關係破裂的背後，並不總是因為你不夠努力。 很多時候，關係早在一開始就埋下裂痕，或是雙方在長期逃避中失去了維護的力氣。 我們會聊到： 1. 為什麼有些人明明相愛卻走不下去？ 2. 拋棄者與被拋棄者的心境差異 3. 怎麼判斷一段關係是否值得修補？ 4. 分手後如何修復自我、重新找回力量 如果你正在失落、懷疑，或是剛經歷分手，這集會幫助你理解自己，並看見一條重新開始的路。 因為真正的療癒，不是停留在「我哪裡不好」，而是學會在孤單裡長出力量，找到更完整的自己。 ——— 付費內容 ——— 關係結束後，常常聽到一句：「時間會治癒一切。」 現實是，時間不會自動帶走痛苦，只會讓我們更痛苦。 如果沒有好好解決，傷口不但不會癒合，還會在下一段關係裡重演。 這集會陪你實際開始修復： 1. 治癒式分居協議：關係結束之前，還有沒有新的選擇？透過治癒式分居協議，讓關係重生。 2. 徹底跟過去告別：原生家庭、童年經驗、叛逆期與權力拉扯，如何影響你一次次陷入失敗的愛情模式？ 3. 修復傷口的方法：學會單身、辨識需求、把情緒轉化成行動，甚至練習重建信任。 4. 從痛苦走向重建：你缺少的不是對方，而是能陪自己面對孤單與不安的力量。 付費節目連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 不管你是剛分手、離婚，還是想要幫助自己成爲更棒的人， 這次主要的「自我修復課」，都很適合你。 幫你走出懷疑自己、害怕孤單，找到能重新相信愛的勇氣。 ——— 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ------ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

打造36度關係》溝通工作坊 不靠硬碰硬，也能凝聚人心，處好關係。 讓溝通變成人生中的小事情。 這門課將教你： 1️⃣ 看懂情緒背後的需求，不再只會「忍耐」或「爆炸」 2️⃣ 說出對方聽得懂、又願意配合的話 3️⃣ 意圖解碼術：精準掌握對方的內心話 4️⃣ 價值同頻術：找到你們關係中的最大公約數 5️⃣ 快速找到溝通卡點，向上破框，創造雙贏對話 輸入折扣碼：Lenser.R 享有折扣優惠 👉 課程資訊與報名優惠： https://lifediscoverybs.kaik.io/ ——— 免費內容 ——— 你是不是也曾陷入這種循環：壓力大→焦慮→拖延→壓力更大？ 這集我們一次破解這個困住你已久的惡性循環。 你將在本集學到： 1. 壓力其實分成三種，並非全然有害 2. 為何壓力越大，越容易逃避、拖延、焦慮？ 3. 破解大腦「低耗電模式」，打破惡性循環的方法 4. 三個調節壓力、焦慮與拖延的實用技巧 5. 如何擺脫負面情緒 6. 克服壓力、焦慮、拖延症的方法 還會聊到「為什麼你總記得壞事？」、「壓力賀爾蒙讓你越活越累」 這些生活中常見卻難以覺察的現象。 ——— 付費內容 ——— 你知道嗎？同樣是壓力，有人越挫越勇。 有人卻一再拖延、自責，直到耗盡能量。 這集付費內容，希望幫助大家改變面對壓力的方式，讓你從固定心態的人⇒「成長型心態」。 我們分享了： 1. 如何建立「心靈韌性」，讓壓力不再擊垮你 2. 兩種看待壓力的信念，讓你表現天差地遠 3. 如何從「固定型心態」轉向「成長型心態」 4. 怎麼重新建立自我信賴，不再害怕失敗 這不是一集輕鬆的心靈雞湯，而是我們在低潮中實踐過的心法與方法。 如果你最近覺得好累、好煩、什麼都不想動，請給自己一次機會，來聽這集。 我們在這裡，陪你一起把壓力變成推進人生的力量。 ——— 相關聯絡方式 ——— 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結：  https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife --------- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

想知道自己幾歲能退休、每個月要存多少錢，就能達成退休計劃～ 這次幫大家爭取到 30組市價破萬元的理財規劃諮詢服務，完全免費！ 抽獎方式很簡單：8/20前留言區分享你對這集節目的感想同時留下你的電子郵件聯絡方式我會將免費兌換折扣碼寄到你的信箱。 還在等什麼？ 也許今天，就是你邁入退休規劃的第一天。 ——— 章節 00:00 精彩片段 04:22 財富自由 07:31 我符合理財條件嗎 10:16 第一步開始：理財規劃跟投資 19:20 遇到特別有理想跟抱負的人 26:01 被迫一定要刪掉一種娛樂 40:17 如果你對理財服務有興趣 ——— 錄製這集之前，我從來沒想過自己會做理財規劃。 一直覺得這是一件痛苦的事，甚至以為理財顧問都是在推銷保單、想騙人買投資型保單。 直到這次邀請安睿宏觀的理財顧問「小魚」，才發現原來真正的財務規劃不是推銷，而是幫你算清楚：現在收入多少想幾歲退休要存多少錢才能達成該增加收入？延後退休？還是減少開支？ 他們甚至幫一些背著債務的人，規劃出可行的償還計劃， 讓生活不再只有壓力，還能慢慢恢復選擇權。 顧問分享的案例讓我震撼，月薪兩萬元的人，也能透過規劃存到錢。 我才發現，真正痛苦的不是省錢，而是沒有計劃。當你沒辦法選擇時， 你就會被生活推著走；而有能力選擇，才有真正的安全感與底氣。 在這集，你會聽到：到底什麼才是財務自由？任何人都能做理財規劃嗎？先有目標？還是要先賺很多錢才能規劃？為什麼理財規劃是有用的？為什麼要找顧問而不是找朋友？理財顧問不是賣保險的？安睿宏觀差在哪邊？ 這不是一集教你死背投資知識的理財課，而是一場會改變你對「財務自由」認知的對話。 不管你是想存第一桶金，還是正在還債，都能在這裡找到開始的方向。 ——— 付費內容： 本集付費單元，是一場價值破萬元的經驗談，關於所有新手理財最實用的第一步。 我們會告訴你：如果是第一次做財務規劃，該先做哪三件事？新手最推薦與最不推薦的投資選擇如何在選擇障礙與保守心態下，依然找到適合自己的方法30歲還沒存到第一桶金，該怎麼開始、又該先放棄什麼？顧問自己最值得的財務決定與心法 這些都是免費集數裡沒有的真實經驗與可行解法，立刻就能跨出第一步。 如果你想要擁有更多人生的選擇權、想在感情中更有底氣， 這集會給你非常具體的方向與信心。 ——— 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife ------ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

《打造36度關係》溝通工作坊 不靠硬碰硬，也能凝聚人心，處好關係。 讓溝通變成人生中的小事情。 這門課將教你： 1️⃣ 看懂情緒背後的需求，不再只會「忍耐」或「爆炸」 2️⃣ 說出對方聽得懂、又願意配合的話 3️⃣ 意圖解碼術：精準掌握對方的內心話 4️⃣ 價值同頻術：找到你們關係中的最大公約數 5️⃣ 快速找到溝通卡點，向上破框，創造雙贏對話 輸入折扣碼：Lenser.R，享有折扣優惠 👉 課程資訊與報名優惠： https://lifediscoverybs.kaik.io/ ——— 00:00 精彩片段 01:50 聊聊關於「委屈」這情緒 05:11 委屈人在心中想什麼 11:38 委屈沒有處理好的狀況（一） 15:57 委屈沒有處理好的狀況（二） 23:24 委屈沒有處理好的狀況（三） 27:22 章魚嗶原罪 42:09 現實生活中的對應情節 49:05 每週練習題 你也曾在關係中覺得委屈，卻又說不出口嗎？ 也許你曾以為自己是被愛傷害的受害者，卻在無意中成了加害者。 這集我們借助Netflix動畫《章魚嗶的原罪》，揭開「委屈」這種情緒的變形歷程， 從受害者、拯救者到加害者，你可能不自覺地也在複製同樣的模式。 本集你將聽到：委屈的人，心中在想什麼委屈真的只有壞處嗎？委屈背後藏著什麼渴望？它是如何一步步變成控制的？委屈沒有處理好，會發生的三種現實常遇到的狀況章魚嗶的原罪的故事，分析小靜、茉莉奈、東直樹，角色的轉變，他們是如何從受害者 → 拯救者 → 加害者做轉換 我們也會解析影集中幾位角色的心境轉折，讓你看見： 那些你以為的情緒崩潰，其實是長期忽略自己後的求救訊號。 想知道更多實際做法與情緒自救的方法，歡迎加入我們的付費單元《人生練習室》。 從理解自己開始，學會不再委屈自己。 付費節目： 這集付費單元會從為什麼我們容易落入委屈的狀況狀 ⇒ 如何自救 ⇒ 如何拯救委屈的朋友們 我想陪你走進那個沒被理解的情緒角落， 告訴你：委屈，並不是你太敏感，而是你一直都在壓抑自己的需要。 我們聊了：為什麼我們特別容易陷入委屈？那其實是你想要被理解、被重視的渴望。委屈如何悄悄轉化成控制、情緒勒索，讓我們從受害者變成加害者？面對委屈，你該怎麼自救，不再讓它傷人也傷己？如果身邊的人也在情緒的低谷中，我們能怎麼給予真正的幫助？從心態面、心法、引導方法全面揭開。 你會學會：如何分辨委屈背後的真正情緒、為自己的情緒找出口。如何用溫柔的方式陪伴自己和別人走出情緒泥沼。 這不只是給委屈的你，更是給每一個在關係中努力但仍感到孤單的人。 陪你一起學會：愛別人之前，要先好好照顧自己的心。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife ----- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

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你有經歷過這樣情境嗎？想表達感受，卻被說想太多、沒安全感？關係中一直包容、委屈，但對方卻不珍惜？每次把想法跟對方溝通，卻被對方說無理取鬧？ 如果你認為上述一切都是你的問題，那有很大的可能， 不是你說什麼的問題？而是你怎麼說這些問題？ 李崇建老師 專門為那些「說不出口的對話」的關係， 提供一些溝通方法，幫助你說出心裡話、又能被好好聽見… 🌿 每週20分鐘、全年52集 🌿 李崇建老師親自錄製，用聲音陪你練習不委屈的對話 🌿 從「為什麼我總是這樣反應」開始，看見你說不出口的情緒、期待與渴望 🌿 適合伴侶、親子、職場、人際各種關係，幫你找回柔軟又有力量的溝通方式 👉 李崇建：一週一練習，一年學會冰山理論（有聲課程） 專屬折扣碼【life500】現折500元 課程購買連結：https://cplink.co/wWOLqwOm 這不是一堂關係課， 更像是一場重新看見自己的練習。 ——— 90%感情冷掉，都敗在這四種隱形地雷 李崇建老師用薩提爾溝通術，帶你現場情境演練 拆解四種最常見的關係中的地雷：表達感受時，別人說我翻舊帳、或是情緒勒索我是為你好，但每次說每次吵我想釐清問題，但他卻覺得我在質疑他對方表明把我當空氣，冷暴力我 李崇建老師透過情境演練方式，讓大家理解該如何進行對話， 找出那些造成溝通無效的關鍵，還有每一個環節需要注意面向。 付費內容： 李崇建老師 帶我們重回那些一次次把關係推向冰點的瞬間。 我們示範如何把逃避衝突的人，牽回願意好好說話的安全狀態， 也揭開「好好說話」的第一步，其實是先讓自己的情緒有地方安放。 幫助大家拆解關係中最無解的兩件事：如何引導一個習慣逃避衝突的人，正面面對溝通？如果要好好說話的第一步 如果你正在一段關係裡反覆碰壁，別急著怪自己溝通不夠好； 也許，你只是差一次跟我們一起練習的機會。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife ------- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

夜深人靜，突然空虛、寂寞、覺得孤單，卻又不知道可以找誰說話。 不想打擾朋友，但心裡真的快悶到爆炸。 推薦給你「Sort AI」， 是由心理專家和 AI 科學家一起設計的心理聊天機器人， 如果你也厭倦 ChatGPT 那種罐頭式的正向語句， 又不想找心理諮商師，或不想再走進諮商室， 推薦試試看～ 幫夥伴們爭取到五組免費的一個月試用兌換碼， 請於留言區留言分享你聽完這集感受＋你的聯絡方式， 我會從留言中，抽出五位朋友送出。 產品連結：https://getsort.pse.is/7vrfuf ——— 為什麼我們會這麼難控制情緒？怎麼這麼多情緒問題 很大原因：我們無法精準描述出自己的感受到什麼狀況。 本集我們分享一個重要主題： 三個步驟，幫助你快速辨識情緒，從混亂中找回穩定的自己。 你會學到：為什麼我們總是誤解自己的情緒情緒、感受與心情的差別是什麼溝通不順不是說什麼，而是怎麼說為什麼有時候，別人的建議只會讓我們更不安如何練習正確命名情緒怎麼看懂你行為背後的扭曲記憶與歸因偏誤這集不只是聊情緒，更是給想成為更好的你，一個改變的起點。 如果你常常因為一句話就爆炸，或因為一點事就自責內耗， 那這集值得你靜下心來聽。 付費單元 為什麼有些人遇到低潮，也能面對，試製感覺幸福； 而有些人，明明人生擁有好多，依然空虛覺得不開心。 這一集付費內容，將會深入探討「轉換看待事情的方式，改變你的幸福感」 本集內容：情緒其實是「事件 × 解釋」的結果同一件事，為什麼你痛苦、別人卻能成長？情緒字彙庫怎麼影響你與人的關係品質如何練習寫一封對自己誠實「情緒信」用「空椅子對話法」協助你學會換位思考，解脫當初陰影如果你常常覺得委屈、覺得好像沒有被理解， 很可能是你還沒學會怎麼陪伴自己。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務， 補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 章節 00:00 精彩片段 00:44 領取好康時間 02:00 節目開始 02:44 你現在感覺怎麼樣？ 06:45 理解情緒的重要性 09:13 人長大後交友的習慣並沒改變 12:34 女生教男生成長 14:00 現在年輕人很草莓嗎 15:44 分辨什麼是「情緒」、「感受」、「心情」 17:18 為什麼這麼難分辨別人的情緒 21:47 歸因偏見 24:40 自立偏差 25:33 內群體偏見 25:51 敵視歸因偏見 26:49 扭曲記憶 33:51 如何快速的辨識自己及對方的情緒 35:24 理解對方情緒 47:17 每周練習題 ------- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

宜蘭頭城 藏酒酒莊，莓洛莉亞聊心酒購買步驟：加入「藏酒官方Line」帳號告知人生啊節目專屬折扣碼「wtflife」 即享有酒品滿額$2,000 免運優惠現在購買3瓶莓洛莉亞聊心酒套組，享活動優惠價$2,000 元，再加贈活動限定玩樂酒貼一組立即加入藏酒官方LINE賬號：https://page.line.me/amb5687a 藏酒酒莊現場也有提供釀酒工藝導覽活動，若要體驗更多微酵生活。請見《聊心宜夏·慢釀莓好酵意》活動官網：https://www.cjwine.com/campaign/talkingoneshot ——— 這集，我想陪你重新理解，自信不是你變完美，而是我們能陪自己走過混亂。 你會聽到這些關鍵觀點：沒自信，可能是假議題：其實是你把外在標準，當成內在價值自信的本質，不是完美：而是你能不能陪自己面對未知自我傾聽，是解開比較的解藥真正的自信，來自日常實作與累積，而不是瞬間的肯定 希望聽完今天這集的觀眾，不是突然變勇敢了，只是沒找理由留下來了。 如果你也曾因為一點小失誤就自責到不行、 或總在關係裡懷疑「是不是我不夠好」， 這集會給你一個重新認識自己的起點。 付費單元 這集付費內容，我想幫你一起解開自信危機 當我們沒自信的時候，都是怎麼度過的？又怎麼熬過來的？ 並解開四個人際關係中最常會遇到沒自信的案例我是不是不值得被愛？因為我不好，所以才遇不到對的人？為什麼每段關係都被我搞砸了？每次我表達感受時，最後都變成吵架？ 這集想陪你看見：你已經很好了，只是你忘了。 最後並提供三個「沒自信時可以怎麼做」的練習。 如果你正覺得自己不夠好，來聽聽這集，我們會在《人生練習室》陪你慢慢改變。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife ------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

半夜追劇肚子餓，但又怕胖？ 推薦這款來自西班牙的【無添加物｜無鹽洋芋片】， 只用特級初榨橄欖油製作，清爽不膩口、超輕薄脆感， 重點是吃完沒有負擔感，也不內疚。 搭配一杯金黃氣泡飲，完美搭配～ 推薦給想放縱，又不想吃進過多添加物的你！ ✔ 無添加、無鹽 ✔ 使用特級橄欖油 ✔ 清爽輕脆、少油無負擔 ✔ 適合追劇、夜宵、配酒 結帳時輸入專屬折扣碼「wtf」 ， 購買連結：https://shop.mivida.store/products/sarriegui-saltless-150g ——— 你是不是常覺得心好累，卻又說不出到底哪裡出了問題？ 本集節目帶你認識七種最常見的能量消耗陷阱， 從你吃的食物、經過的場所、跟誰說話、 甚至你腦海閃過的念頭，都可能正在偷走你的能量。 並且教你一套簡單但有效的能量轉換練習，幫助你恢復穩定、重拾平靜。 你會聽見：為什麼跟某些人講完話會累到不行？原來吃個東西，也會讓我情緒低落？快速轉換能量場的冥想儀式與身體動作是什麼？這集的付費單元，我想陪你做三件事： 一，讓你的能量快速回來。 五種「立刻轉換能量場」的方法，一步步讓你恢復能量。 二，把日常的焦慮轉換成穩定力量。 如何透過儀式感，透過簡單的動作、對話，就能讓你不再困在谷底。 三，聽見我們自己的經歷。 我們在低潮時，都是靠哪些能量練習，慢慢走回來的。 你會發現，內耗不是無解，只是我們還不知道怎麼照顧內在的自己。 今天這集，我們不談空泛的療癒，而是教你一個個實際可做的行動。 一起練習，讓自己越來越穩，也越來越好。 付費節目連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ 本集書籍： 《能量效準》 ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 章節： 00:00 精彩片段 01:39 節目開始 02:07 推薦書本：能量校準 06:55 消耗能量事件一：能量觸碰影響 08:42 消耗能量事件二：長時間過度輸出、過度傾聽 10:15 消耗能量事件三：被打哈欠傳染 11:40 消耗能量事件四：接觸能量混亂的場所 13:09 消耗能量事件五 ： 吃了「能量不潔」的食物 16:47 消耗能量事件六：聽到反覆的噪音或特定音頻 19:34 消耗能量事件七：：長時間處在無目標、壓抑、冰冷的環境 21:50 如何重新建立能量的建議 41:22 每周練習題 ---------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

紅之夢蘋果精華泡洗顏 來自日本青森的「紅之夢蘋果」萃取， 搭配辣木子、白毫銀針和瑞士冰川水。 泡泡上臉的那一刻，彷彿連那些小情緒，也一點一點被洗走了。 洗完臉的那種清新感，不是緊繃乾澀，而是剛剛好的淨白感。 讓你覺得「今天的自己，好像也不錯。」 結帳時輸入專屬折扣碼「wtf」 ， 購買連結：https://reurl.cc/1Kd93p 一起好好的保養起來。 ——— 有時候，我們明知道一段關係讓自己很不舒服，卻還是找藉口繼續下去。 到底是因為我們害怕離開？還是因為不甘心？ 這集節目，我們從「邊界感失手」的內在與外在情境出發， 帶你重新看懂那些你以為是理所當然的關係互動，其實正在默默耗盡你的能量。 你會聽到這些關鍵情境：總是在「幻想關係」裡拉扯自己不敢承認自己內在的比較、嫉妒與壓抑希望別人填補空洞，卻讓關係變得更沉重害怕離開，但又無法真的放下 結尾更會帶你思考： 有沒有哪段關係，是你明明知道不舒服，卻還安慰自己「他應該不是故意的」？ 這集付費單元，我想陪你解三件事：學會肯定自己：不是強迫自己變好，而是重新看見「我很棒」接住自己的黑暗：黑暗並不可怕，唯有接納這一塊，才能真正的理解自己練習真正的情緒一致：感覺、想法、行為，是一致的自己，才會穩定有力量付費節目連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 你會聽見我分享那些自責與混亂的時刻， 以及我是怎麼練習把「感謝別人」轉換成「謝謝自己」的， 這招對於很多無法肯定自己的人，十分有效，許多朋友都因此改變思考。 你會學到怎麼肯定自己、怎麼與自己的黑暗和解、 怎麼真正做到情緒一致與主體自覺。 希望這集節目聽完的你，可以好好的跟自己相處， 讓自己的人生旅途越來越完整～ 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ 本集書籍： 《立下界限》 章節 ： 00:00 精彩片段 01:39 節目開場 11:25 第一個陷阱：總用想象及要求建立關係 21:19 第二個陷阱：為什麼他可以 為什麼我不可以？ 28:54 第三個陷阱：期待別人彌補內心缺憾 38:18 每周練習題 ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

我們推出全新的電子報服務啦，每週1則自我探索練習題，幫你從想法卡關到真正看懂自己。 電子報訂閱連結：https://whatthefuck.life/ 付費節目加入連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 或是可以加入我們的匿名社群，我們都很願意相互分享經驗， 一起成長，LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg ——— 你是不是也常常不好意思拒絕別人？ 或是，答應一些，其實很不願意，事後又滿滿後悔？ 或是，明明對方踩了你的邊界，卻被對方嫌說自己太糟糕，不懂事？ 本集我們帶你重新理解「邊界感」，不是冷漠，不是自私， 而是重新學會照顧自己。 從四種人際陷阱分析，到常見行為與對話示例， 幫助你分辨哪些其實是假親近、真控制。 這一集的付費單元，分享了三個練習。 幫助你從「不敢說不」的內疚感，到「總是配合」的自己，我們會帶你練習三件事： - 卸下那些不該屬於你的愧疚 - 重新辨識什麼是你真正的想法與選擇 - 開始學會說不，把人生的重心放回自己身上 希望你的人生越來越順利，我們一起練習，一起成長～ ——— 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ 本集書籍： 《立下界限》 ——— MicVision Studio｜台北最頂級Podcast錄音室 台北最適合拍攝VideoPodcast的錄音室 攝影棚燈光＋景深，不用修圖像自帶蘋果肌。 拍完即刻愛上自己，畫面立體又有質感。 錄完自信滿滿，馬上想上架分享！ 提供多種方案彈性又便利 相關介紹：https://micvision.studio/ # 章節 00:00 精彩片段 01:29 人生啊新服務介紹 02:45 節目開場 06:38 本集書本：『立下界限』 06:56 第一題陷阱題：好的愛還是控制的愛 09:36 為何會落入陷阱？ 13:11 侵犯邊界感的人的心態 15:23 如何知道自己的邊界被侵犯 19:49 第二題陷阱題：對你親近其實把你當隨便？ 25:09 邊界被侵犯了怎麼辦 26:52 第三題陷阱題：「我都是為你好」其實是種控制慾 31:08 「我都是為你好」的心態 34:32 第四題陷阱題：所有的行為都是理所當然 37:54 把別人當工具人的心態 41:22 每周練習題 ---- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

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