人生啊

為什麼你越「自律」，卻越覺得不自由？打破外界定義，找到專屬於你人生的「自律公式」！ 你是否曾覺得：為了自律而早起、為了健康而控制飲食，卻感到更像在懲罰自己？ 我們常被教導「自律」等於犧牲當下的快樂，以換取未來的成功。 但本集節目要徹底顛覆你的認知！真正的自律，其實是通往「內在自由」最快的道路。 很多人以為自律與自由是衝突的，但其實它們是一體兩面。 當你越能管理自己的時間、財富與健康，你就擁有越大的自由去選擇你真正想做的事情。 在這一集，我們與電扶梯走左邊的 Jacky 進行了一場深度對談。 他將分享如何從「為了自律而自律」的迷思中跳脫出來， 找到一個讓你不需要靠意志力，就能自動運轉的「主題式時間管理系統」。 如果你經常在「想努力」與「想躺平」之間拉扯， 又或是總覺得自己不夠自律而感到沮喪，這集你一定要收聽！ 我們會解開幾個自律迷思 1、堅持打電動到三點 vs 三點起床泡冰水澡 哪一個是自律？ 2、工作很自律，不會讓工作出任何問題，也會提早到，但我的生活過的一塌糊塗，這樣是自律嗎？ 3、如果我堅持九點半睡覺，但卻影響身旁朋友的氣氛，該怎麼拿捏？ 4、如何平衡自律的要求與對自己的寬容和接納？ 你會學到： 1、 自律的全新定義： 什麼是「不後悔」的選擇？為什麼對自己守信是建立自信的關鍵？ 2、 「目標式」自律法： 如何讓自律成為你最快達成人生目標的工具？ 3、 你的人生是誰的？ 勇敢對不想做的事說「不」，是最大的自愛與尊重。 點擊播放，讓我們一起解鎖你人生的最大潛能，找回真正的「自由」！ ——— 付費內容 ——— 許多時候，我們不是不夠自律，而是因為不夠了解自己、不夠愛自己， 才容易陷入「想做卻做不到」的內耗迴圈中。 我們花了大量的時間在乎別人的眼光、討好別人、擔心自己不夠好， 這些內在的枷鎖，才是阻礙你過上自由人生的真正元兇。 你越是追逐外界的成就，越是會感到內心空虛。 這集付費節目，幫你一起解開： 1、 「不後悔」人生的內在動力： 如何從過往的「後悔」中汲取力量，將它轉化為推動你前進、實現人生最大目標的強大動機？ 2、 自律的真正成本： 最大的犧牲不是短期痛苦，而是長期來說沒有發揮你最大的潛能，沒有活出最好的自己。 3、 自信心的底層邏輯： 為什麼「自信」不該來自於天賦，而是透過不斷累積對自己的「信任證據」？ 4、 如何從關係中找到真正的自我： 為什麼「做自己」並不等於不顧他人的感受？學會對不值得的事情說「不」，反而會贏得他人更高的尊重。 5、 從零開始的自愛練習： 掌握從「認識自己」到「愛自己」的關鍵步驟，徹底擺脫「不夠好」的自我否定，找回發自內心的平靜與自由。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  電扶梯走左邊：https://www.instagram.com/leftsideescalator.jacky/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 章節 00:00 精彩片段 06:02 自律的定義 24:25 自律帶來最大的好處是什麼 25:37 你有過不自律的生活過嗎？ 31:45 這世界上有人不適合自律嗎 38:29 頻道名字由來 40:19 每週練習題 ----- 加入會員，支持節目： https://cldiul9st097801t489r89kmh.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

你是不是經常覺得，老是猜不透另一半在說什麼？ 男生一句「對不起啦」不是道歉，只是「求生訊號」？ 女生一句「好厲害唷」其實只是「交際應酬」？ 如果你的感情世界總是充滿「你上次不是這樣說！」的無限循環， 這集節目就是你的救星！ 小歐結合心理學、腦科學與《鬼速拉近關係的男女撩心語言學》的精華， 帶你直擊男女在溝通上的「潛台詞翻譯機」，減少無謂的誤會。 我們將解析： 1、無意義口頭禪的陷阱： 「對不起」與「誇讚」背後的真實意圖，你真的理解了嗎？ 2、拒絕的藝術： 「我考慮一下」或「我很忙」的婉拒，究竟是沒空還是沒意思？ 3、真心讚美還是場面話？ 透過「跳脫行為」判斷，看穿他是不是真心欣賞你。 4、試探的訊號： 當他/她問「你有男朋友/女朋友嗎？」背後藏著哪些進一步的心意？ 5、吵架的引爆點： 男生針對「行為」憤怒，女生則是「性格」與「情緒的累積」大爆發！ 別再把寶貴的愛情浪費在猜心遊戲上！ 。想學會情場高手的溝通邏輯？ 。想知道如何精準翻譯男女的言外之意？ 。想知道面對情緒大爆炸時，如何優雅降溫？ 收聽本集 人生啊 Podcast，掌握看穿男女心底潛台詞的秘訣， 讓你的關係更近一步，少走十年彎路！ ——— 付費內容 ——— 吵架是親密關係中的必然，但為什麼每次爭吵，最後都會讓關係越來越遠。 如果能把吵架當作「關係靠近」的機會，每次戰火熄滅後， 你們的關係反而能更親密、更堅固。關鍵在於， 你有沒有掌握一套可以將「炸彈」變成「擁抱」的頂級策略。 這集付費節目，幫你一起解開： 1、吵架不會變分手，反而變恩愛的頂級溝通策略是什麼？ 我找了最常跟我吵架的特別來賓：我的太太 Phoebe 親身經歷分享 2、當火苗點燃，如何運用「停看聽」錦囊，在爭吵先控制局勢 透過「情資搜集」讓你此次爭吵必定獲勝，此妙招學會就能解決70%爭吵問題 3、啟動「認同法」瞬間讓戰火降溫？ 掌握「對你來說有用的事物，對他來說不一定有用」的思維，打破各自捍衛正確性的僵局 4、透過「詢問法」引導對方說出真正的感受和事件原因？ 練習表情與聲音控制，讓提問成為溝通的橋樑，而不是攻擊的武器 5、讓爭吵變成恩愛的終極秘技「共情法」 讓另一半感覺到自己被愛、被接住，瞬間化解積累的委屈與不滿 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ 書本：鬼速拉近關係的男女撩心語言學 出版社：采實文化 作者： 堀田秀吾 ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 章節 00:00 精彩片段 02:36 節目開始 03:56 第一點：男女之間無意義的口頭禪不同 07:23 男生會誤會女生的點是什麼 09:15 第二點：男女生對於婉拒對方邀約時，說得方式不太ㄧ樣 12:30 第三點：男女生對於稱讚對方的標準不同 17:31 第四點：男女生想和對方更近一步的思考上不同 22:30 第五點：男女生在動怒的觀點上不同 26:46 第六點：男女生在安撫的思維有不同嗎？ 31:18 第七點：男女生平常說話表達意義時的方法不同 33:56 每週練習題 ------- 加入會員，支持節目： https://cldiul9st097801t489r89kmh.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

男人不用再當孤狼！如何不再被情緒控制？ 從榮格陰影理論，找到「披著羊皮的狼」背後真正的痛苦 你是否曾覺得自己對身邊的人失望？明明知道該做， 卻提不起勁一直拖延？甚至需要靠酒精或短暫關係來麻痺自己？ 如果你有共鳴，我想跟你說，你並不孤單，這正是探索自己的起點。 這一集，小歐將帶你深入探討現代男人在社會中經歷的三大痛苦真相， 這也是許多親密關係問題的根源。 我們不為行為辯解，而是正視那份因為「壓抑」而產生的情感超載， 並學習如何從孤立轉向有目的性的獨處，不再用逃避行為循環傷害自己。 本集節目，你將聽到： 1、 為什麼現代男人會活在「雙重生活」中？表面光鮮，內心卻一團亂？ 2、 痛苦是如何被「人格面具」和「陰影」隱藏，最終導致孤立和情緒爆發？ 3、 如何透過獨處對話，客觀審視內心，接住自己所有的不堪與脆弱？ 4、 榮格陰影理論：從社會事件和伴侶關係中，看見你內在未被滿足的情緒需求（救世主情結 vs. 受害者情結）。 5、 解鎖關鍵提問：「我要做到什麼才叫好？誰定義這個標準？」—— 鬆脫你的「有用」標籤。 6、 觀眾解題： 另一半跟閨蜜曖昧不清，希望另一半不要在跟對方聯絡，這樣合理嗎？ ——— 付費內容 ——— 你是否總在關係中感到委屈或憤怒？ 你總覺得一切都是別人的錯，而自己是無辜的受害者？ 從小的生存策略，讓我們習慣用謊言包裹真實的自己，這種無意識的防衛， 最終將我們困在「受害者」的劇本中，無法真正對自己的人生負責。 而那股被你極力壓抑的「憤怒」，其實並不是壞事，它是一把鑰匙，也是一個指南針，指引你內在未解開的結。 這集付費節目，小歐會帶你從根源深度剖析這些內在困境，不再讓你的行動、決定被過去的愧疚與痛苦所綁架。 這集付費節目，幫你一起解開： 1、 如何透過「自我修正」，坦承對自己與他人的謊言，從根本改善受害者心態？ 2、 兩大招式：如何分清楚「能控制」與「不能控制」的事，將能量導向對自己最有益的方向？ 3、 為什麼你該允許自己感受**憤怒？如何運用憤怒的情感能量，讓它成為你的武器而非障礙？ 4、 拳擊手心法：處理情緒的「四個步驟」，讓你處在平靜敏銳的狀態，不被他人或自己的情緒影響。 5、 如何寫下你對自己或他人的「債務清單」？藉由寬恕自己與他人，讓我們成為一個完整的客體。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ 書本：男性內在療癒 出版社：橡實文化 作者： 康諾．畢頓 ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife ----- 加入會員，支持節目： https://cldiul9st097801t489r89kmh.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

是否一直活在「尋找對的路」的焦慮裡？ 明明很努力，卻總是被意料之外的變化擊倒？ 拚命追求穩定，但世界卻以十倍速在改變。 這集小歐想告訴你： 別再浪費時間尋找「對的路」，因為它根本不存在。 我們唯一能做的，就是將所有的精力轉移到「主動提升自己」身上。 我們將結合心理學、書本知識《無路之路》，帶你從根本上進行思維升級，不再把人生的確定性賭在別人身上。 為什麼你花再多時間內耗、憤怒、甚至檢討別人，你的未來也不會更好？ 這集我們將提供實用的思維模型，讓你擺脫傳統成功路徑的制約，擁有無論世界怎麼變，我都能應對的底氣與自由。 透過三個維度，提升你人生的上限： 1、 方向的哲學： 你的確定性不在於外界承諾，而在於你面對變化的 反應速度。 2、 方法的選擇： 停止當個忙碌的「打地鼠人」。學會運用 洋蔥提問法，找出並根絕你所有問題的 隱形根源。 3、 環境的力量： 想要加速成長、遠離負能量，你必須開始 遠離那些會讓你內耗的人 ，並為自己創造一個能夠滋養的環境。 如果你也正卡在人生的十字路口，渴望拓寬思維、獲得關係修復的力量，這集節目將會是你 最具價值的十分鐘。 ——— 付費內容 ——— 現在的生活在收入、資歷、關係上都獲得了提升，但為什麼夜深人靜時，內心那股 空虛與焦慮感 卻揮之不去？ 明明各種條件變得更好了，理應獲得快樂，但為何卻感受不到？ 許多時候，我們不是活在自己嚮往的道路上，而是不知不覺中，努力活成了別人劇本裡的樣子。這條社會、父母預設的「成功腳本」，可能正是偷走你內在滿足感的隱形危機。 這集付費節目，幫你一起解開： 1、 內在的隱形危機： 為什麼追求社會預設的成功，最終只會帶來 空虛與迷失？我們如何擺脫 到達謬誤 和 聲望陷阱 的魔咒？ 2、 預設路徑的陷阱： 釐清你為了這條路所付出的 犧牲、聲望 ，以及深藏在你心中 對不確定性的恐懼。 3、 奪回人生主導權： 運用阿德勒的 課題分離 概念，讓你不再為他人的劇本喝采，為自己的人生負起責任。 4、 行動的哲學： 學會 允許一切發生 的心態，擁抱不確定性，並透過 迷你退休 這種重新分配人生的方法，創造出一條屬於你自己的 無路之路。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ 書本：無路之路 出版社：一起來出版 作者：保羅．米勒 ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 章節 00:00 精彩片段 02:44 節目開始 03:09 你的人生真的有對的道路嗎 04:26 主動擁抱變化 07:45 別把時間花在改變別人上 08:41 停止檢討別人的習慣 14:56 洋蔥提問法 17:43 環境的重要性 18:41 加速成長 遠離負能量 24:31 本週練習題 ----- 加入會員，支持節目： https://cldiul9st097801t489r89kmh.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

為什麼相處越久，伴侶對你越冷淡？ 明明對他付出了那麼多，他卻不珍惜，甚至還不如朋友偶爾的小恩小惠。 當你分享喜悅時，他卻轉頭繼續玩他的電動。 你開始懷疑，難道是我的問題嗎？ 其實，這可能不是因為你做得不夠多，而是你的關係受到了「貝勃定律」的影響。 當刺激感遞減，一次的不貼心行為就會被放大檢視。 更深層的原因，則是我們現代社會結構所產生的新現象：「新型害羞症」與「男性廢退」。 為什麼現在的男生（或伴侶）似乎總是停留在「情緒的男孩/女孩」階段，難以面對複雜情感， 習慣用「行為」而非「語言」溝通？他們寧願躲回自己的舒適圈， 例如沉迷電玩，因為那裡充滿「掌控感」和「成就感」，比面對現實中的責任輕鬆太多。 如果你想知道： 1、如何掙脫貝勃定律的束縛，讓關係回到熱戀期？ 2、如何理解「新型害羞症」背後，男性在現代社會面臨的焦慮和內在動機缺乏？ 3、為何伴侶會用攻擊性言語（如「要不是我有車，你當初會跟我在一起嗎？」）來否定你，這句話真正透露的是誰的不安？ ——— 付費內容 ——— 免費版已經描述了社會現況，從「新型害羞症」到「男性廢退」，種種跡象都在告訴我們， 這需要一套徹底的心智重塑腳本。現今教育（即使到碩士班）多數仍環繞在能力提升， 卻鮮少探討「脫離依附、獨立自主、學會責任與承諾」等關鍵心智元素。 這正是我們逃避問題、缺乏責任感的主因。 這集付費節目，幫你一起解開： 1、現代版的成年禮是什麼？ 結合古希臘斯巴達「隱蔽教育」的邏輯與概念，我們規劃了三個重要心智轉變階段，作為現代人從男孩女孩蛻變成男人女人的成長道路。 2、如何找回自我價值的「主權」？ 許多人習慣用外在條件（金錢、車子、付出）來交換對方的愛。一旦這些外在條件消失，就認定自己不值得被愛。本階段練習面對「一無所有」，打斷這種惡性循環，找回真正的自我價值：「我怎麼看我自己」。我們將分享一個簡單的「自我價值認同」練習（便利貼法）幫助你直視並接受自己所有的優點與缺點。 3、如何從「情緒的男孩/女孩」轉變為「成熟的男人/女人」？ 「情緒的男孩/女孩」生理年齡已成年，但心智停留在青少年階段，他們以自我為中心，習慣用「行為」表達情緒，而忽視了對方的需求和關係中的共同責任。 4、如何打破「用行為溝通」的惡性循環？ 我們將透過情境案例（男友打電玩/女友需要安慰），學習在「表達與責任」中學會坦誠與面對。無論是主動清晰地告知對方自己的需求（如「給我一小時專注時間」或「我需要你抱我十分鐘」），或是成熟回應伴侶想解決問題的心意，都是從情緒化走向心智成熟的試煉。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ 書本：男性廢退 出版社：方舟文化 作者： 理查．V．李維 ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 章節 00:00 精彩片段 03:00 節目開始 05:58 貝勃定律 07:54 如何解開貝勃定律束縛 12:06 什麼是新型害羞症 20:00 關於男性廢退 27:53 觀眾提問（一） 30:29 本週練習題 ---- 加入會員，支持節目： https://cldiul9st097801t489r89kmh.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

《簡報的技術－改變人生的經典必修課》 由簡報大師王永福（福哥）親自監製指導，15年經驗助你從害怕蛻變為勇敢，從平凡躍升為耀眼 1、系統化培訓｜完整掌握前中後簡報流程，全方位提升表達力 2、頂尖製作團隊｜四機四鏡零死角拍攝，捕捉簡報每個細節 3、實戰名師陣容｜9位簡報高手親自示範，5位頂尖領域大師傳授秘訣 4、專屬AI教練｜福哥親自打造的AI簡報大師，隨時為你解惑 你也想用一場簡報改變人生嗎？快加入《簡報的技術》 【人生啊Ｘ簡報的技術】 🔥 F學院2週年慶 #限時優於54折 #年終最後一檔 🔥 結帳輸入優惠碼「life500」再折 500 元 更多課程資訊： https://funi.best/courses/presentation/?coupon=life500 ——— 影片內容 ——— 每次上台簡報時，心臟就開始狂跳緊張、腦袋一片空白？ 明明準備得很充分，但一開口就結巴、眼神不知道該看哪裡？ 被問倒時，整個信心崩塌？如果你跟我一樣，是個「不擅長講話」的內向人，但又渴望能透過簡報打動人，這集你一定要聽！ 這一集，小歐特別邀請到簡報大神福哥，針對我們「人生啊」的觀眾最常遇到的表達困境，一刀未剪地公開內向人也能學會的超實用簡報心法。 這集我們聊到： 1、 內向人也能打動人的說服術，核心關鍵是什麼？ 2、 到底該先寫講稿？還是先做投影片？ 3、 簡報的頁數跟簡報的時間，時間分配的心法公開。 4、 簡報顏色、字體、字型大小該怎麼拿捏？如何突顯重點 5、 克服緊張感的超簡單呼吸法與當天準備工作。 如果你常在工作、開會、提案、約會中覺得「我講不出重點」或「對方聽不懂我」，這集會幫你找到讓人想聽下去的說話節奏。 ——— 付費內容 ——— 明明簡報很有料，但一整場下來就是沒重點、破題也不知道該怎麼進行，沒多久觀眾就飄走。 在免費內容中，我們已經療癒了上台前的緊張情緒，並處理了簡報當下的各種突發狀況。在付費單元中，小歐與福哥將分享一套更深層、更有邏輯的「簡報架構設計圖」，專門針對希望能讓自己的專業被看見、想讓老闆或客戶買單的你。 從第一句話怎麼破冰、到最後一個ＱＡ問題如何優雅接招，讓自己更穩一點。 這集付費節目，幫你一起解開： 1、 如何設計一聽就想聽下去的開場破題，30 秒內建立專業度？ 2、 自我介紹重點比起我是誰，更重要的是為何我值得信任。 3、 簡報架構的黃金調配順序：怎麼讓內容有節奏感、讓觀眾的注意力一路跟隨？ 4、 遇到沒興趣的聽眾，該堅持講完，還是果斷跳到下一章節？實戰解方。 5、 從此不再被 QA 問倒！ 如何提早預判聽眾會問的問題、並在簡報中偷偷植入「預防針」？ 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ 章節 00:00 精彩片段 05:14 準備簡報的第一步 13:42 時間跟內容的取捨有什麼心法 19:30 字型的重要性 20:02 簡報的色彩 26:21 簡報當天準備工作 30:23 眼神該看誰？ 33:03 該如何把話語拉回來 ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife --------- 加入會員，支持節目： https://cldiul9st097801t489r89kmh.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

男人的玻璃心，其實不是逃避、憤怒，而是長期沒被理解的自卑與哀傷。 在這集《人生啊》中，我們要聊的，是那些被誤會成冷漠、暴怒、逃避的男性反應背後， 其實都藏著沒被允許的情緒。 許多男人表面看似理性，內在卻裝著滿滿的壓抑，我們會帶著你慢慢走進去： 1 、為什麼男生會有玻璃心？ 2 、簡易的玻璃心測試指數 3 、典型的兩大玻璃心案例 「任何關心或擔憂，都可能會有情緒反應」 「像冰ㄧ樣的男人，情緒壓抑的極致」 透過「情緒氣球」、「情緒地雷」兩個概念，好好理解這一切的背後的為什麼！ 最後，我們也解析三個真實觀眾提問，幫助大家拓寬思考。 1 、自己認同的事物不被大家認同時的情緒 2 、關係總是小心翼翼，擔心衝突發生 3 、做事總是達不到對方的標準 這集靈感來自書本《男人的玻璃心》， 如果你想更理解身邊的他，也想讓自己在關係裡更靠近， 這一集，會讓你重新理解「男生」背後的柔軟。 ——— 付費內容 ——— 男人不是不懂愛，而是不敢承認跟面對 他們把壓力變成沉默，把悲傷變成冷漠， 幫你找出那個沒有情緒的面具下，隱藏的「害怕被看穿」的焦慮。 這集付費節目，幫你一起解開： 1 、如何治癒他人的玻璃心： 三個關鍵步驟，不急著關心、不急著下判斷、學會慶祝對方犯錯。 2 、如何治癒自己的玻璃心： 找回情感主權，學會為自己的情緒負責、不再被他人反應綁架。 3 、真實故事分享： 小歐與父親、伴侶間的互動經驗，教你如何在不戳痛的前提下靠近彼此。 這不只是理解男人的一集，更是讓關係重新流動的一集。因為當一個人開始允許自己脆弱，他也就開始學會真正的堅強。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ 書本：男人玻璃心 出版社：寶瓶文化 作者：郭彥麟 ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 章節 00:00 精彩片段 01:55 節目開始 02:31 為什麼男人有玻璃心 05:47 玻璃心指數 08:35 識別男人的玻璃心 22:03 觀眾投稿三個玻璃心的狀況 22:33 破除迷思 31:30 每週練習 ----- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

為什麼男生有話總是不說？ 明明詢問對方、關心對方，但始終都是簡短說「沒事」，或是「累了」， 沒多久就收到「分手」通知，到底是為什麼？ 這集，我想帶你一起看見，沉默背後，其實藏著多少壓力、害怕與自尊。很多男生不是不想說，而是從小沒被允許說。 問題不是男生要變得更溫柔 or 朝女生的想法走，而是這社會完全沒有教育男生「如何成為一個男性」，或是去認識他內在的女人。 我會帶你從三個維度一起來思考： 1、為什麼男生有話都不說？ 從思考迴路、成長經驗、文化與心理學角度解構沉默的根源，同時找出男生沒說的話。 2、如何讓他願意開口？ 建立能讓對方「好好說話」的安全空間，如何讓自己穩住情緒好好說。 3、相處時的兩個心態提醒，幫助自己不要陷入「受害者心態」、不要期待對方「照著你的樣子改變」。 最後，我們也解析三個真實觀眾提問，幫助大家拓寬思考。 1、當對方只說「我很累」，然後就被分手 2、當他冷處理又翻舊帳，我該怎麼面對 3、當你怎麼努力都得不到回應 你會知道，到底男人到底在想什麼，幫助你更了解他們沒說出的話，讓你在溝通上更能同理對方， 用對方角度來解析他的想法，幫你理解原來溝通不是要變誰，而是要看懂彼此心裡那個沒說出口的東西。 ——— 付費內容 ——— 為什麼我們想要被認同、被理解，但我們卻從來不會主動提及這件事？ 源自於我們自尊心不足的關係，今天想從心理學角度談「自尊心帳戶」的概念。 當一個人的內在自尊存款太少，他就會變得防禦、憤怒、挑剔、難以表達、甚至不容易欣賞他人。 想讓自尊心帳戶變多，就要學會三個方法： 1、認同對方的感受： 不是贊同對方行爲，而是讓對方感覺被同理、被理解； 2、欣賞對方的特質： 經常性說出你看見的好，需要明確且具體說出，不能只是空泛欣賞； 3、接受對方的全貌： 放下「我想改變他」的執念，同時也會真正的接納對方。 透過「正向意圖」，找出行為、情緒背後，那些沒傳遞的訊息 ，幫助自己看見對方。 例如：「你不要再唸我」。 表面的行為：不耐煩、想要反抗這件事、抱怨對方 正向意圖： 1、他願意跟你說，就代表他想讓你知道他的感受，要不然他就分手了。 2、我知道你在關心我，但你的行為讓我感到不舒服 3、他希望你對他更多的信任跟認同，而不是否定他 當你願意看見對方情緒背後沒說出的需求，就能真正理解他，也重新找回彼此的信任與溫度。 讓彼此的關係越來越靠近。讓我們一起練習，彼此成為幫助彼此增加自尊心帳戶的好夥伴。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 章節 00:00 精彩片段 01:30 節目開始 02:56 你是一個有話敢直說的人嗎 05:09 為什麼男生有話都不說 09:04世代上的差異 14:14 哪些男生沒說的話：源自嫉妒 17:47 哪些男生沒說的話：關係中的無力感 19:53 哪些男生沒說的話：我其實很害怕我會失敗 21:27 怎麼樣讓男生好好的說：有個可以好好說話的環境 24:02 如何幫情緒踩剎車 27:02 相處上的心態面 29:51 觀眾提問環節 30:17 觀眾提問（一） 33:11 觀眾提問（二） ------ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

00:00 精彩片段 02:26 節目開始 05:50 創傷的釐清 11:34 定義創傷 16:47 內在創傷 21:21 如何找到創傷源 24:21 大腦的運作原理：下層腦跟理性腦 28:36 創傷的人的腦迴路 30:01 正常的人的腦迴路 37:26 別急著修復問題 而是平衡 41:15 用「發生過什麼事」取代「有什麼毛病」 你有想過我們為什麼會這樣做嗎？ 為什麼會有這樣的情緒？ 為什麼總是看不慣一些事情？ 為什麼他這個情緒發生時，我會不開心？ 一切的答案都藏在「創傷」裡。 這集我們以《你發生過什麼事》這本書為基礎， 聊聊創傷如何影響大腦運作與人際關係。 這集免費節目，你會聽到： 1、創傷不只是一段記憶，甚至會影響情緒、思考與行為 2、創傷的迷思與釐清，減少認知偏誤 3、創傷的大腦運作方式，為什麼讓人特別敏感、特別容易受傷 4、如何判斷自己或對方是否帶著創傷生活 5、如何陪伴與療癒的關鍵，不是修復，而是「調節」 這集適合所有正在關係裡感到挫折、或想更理解自己與他人的人。 如果你問過自己「我是不是有問題？」或是「他是不是有問題」 或想知道「我該怎麼面對一個受過傷的人？」 這集，會給你新的答案！ ——— 付費內容 ——— 關係裡最難的地方，不是我們不想努力， 而是對方的反應讓我們完全摸不著頭緒？ 明明只是一句話，對方卻突然一個情緒爆炸； 明明只是日常小事，卻演變成一場大爭執。 你是不是也曾想過：「到底為什麼他會這樣？」 這集付費節目，幫你一起解開： 1、每個突如其來的衝突是在，背後一定都會有原因 2、透過「對方沒發生過什麼事」的理解，改變你對人的看法 3、為什麼我們常在關係裡進入「解離狀態」，以及該怎麼走出來 4、偏見是如何影響我們的眼光，讓我們更難理解彼此 5、如何透過「創傷後的智慧」，重新改寫人生的劇本 如果你想要在關係裡不再感到無力，學會陪伴自己與對方， 這集會給你全新的理解與實際做法。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife ------ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

每次跟陌生人聊天時，都不知道怎麼開場、找話題嗎？ 這一集分享日本銀座長達14年業績冠軍的「首席公關」心法， 只有他不想搞定的客戶，沒有他搞不定的客戶，手把手把他的交手經驗， 融合長期觀察成功人士的手腕，濃縮再濃縮的技巧分享給大家學習。 幫助大家能跟任何人都能建立互相信賴的關係，總是能把事情順利地推進的聊天技巧。 這集免費節目，幫你一起解開： 1 如何展開一場不尷尬的聊天？ 2 如何從日常取材找到閒聊話題？ 3 如何禮貌且優雅地結束話題？ 4 用小練習提升被記住的可能性？ 適合：想提升社交自信、想在職場／聚會被人記住、或希望約會聊得順的人。 ——— 付費內容 ——— 如果你想真正把這些技巧練成肌肉，不只是聽懂，而是做到讓人「想再見你」，喜歡上你，還有我在生活中親自嘗試的真實案例與修正方法。 這集付費節目，幫你一起解開： 1 、展現人格魅力，不用刻意裝出來，而是讓對方感覺被理解、被鼓舞。 2、 展現反差萌，偶爾露出不為人知的一面，會讓對方覺得驚喜，也會更靠近些。 3 、練習有心的讚美，不是客套話，是帶著觀察和證據的誇獎，讓人覺得被看見。 4 、富蘭克林效應，請對方幫個小忙，反而能拉近彼此距離，讓對方產生好感。 5 、命中注定的感覺，用一些帶有情感連結的語句，讓對方覺得不是隨意的相遇。 如果你想把聊天變成一種自然的吸引力，這集幫你吸引到更多對的人。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

當你在一段關係裡，常常懷疑自己是不是「想太多」， 其實背後藏著一個更深的問題：你能不能相信自己的感覺？ 還是總是被自我懷疑拖走？ 這集我們和陳湘妤心理師，一起談「關係中的不安與選擇」。 1 為什麼你老是懷疑自己？是不是投射？ 2 每次溝通對方都逃避，要怎麼判斷他是不是逃避型？ 3 當對方說會改卻總是重複一樣的錯，你該怎麼判斷？ 4 如何調整自己的情緒、內耗？ 5 什麼時候是「還能努力看看」，什麼時候該「勇敢離開」？ 透過心理師的視角，來幫釐清關係中的感受跟安置， 讓你走出內耗黑洞，幫助關係越來越順利。 ——— 付費內容 ——— 這集付費節目，幫你一起解開： 1 如何驗證直覺、安頓自我懷疑 2 當對方不改變時，如何做出取捨，不再陷入失望循環 3 在關係中保持平衡：低頭與停止的界線 4 為什麼我們總想透過戀愛證明自己？而又如何找回真正的自己 如果你正在經歷愛裡的困惑，這集會陪你走過糾結， 幫你更清楚地看見自己想要的答案。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ Podcast 搜尋《抱緊處理》，收聽更多湘妤心理師主持的有趣內容！ 填問卷抽千元好禮！遠距抱抱首堂線上課程即將開課 ➜ https://farhugs.link/dhKnf 章節： 00:00 精彩片段 04:06 如何判斷是否想太多 12:15 如何把情緒化的表達轉為有效表達 38:57 怎麼判斷他是不是逃避型 47:33 開始你的情緒日記 50:48 每週練習 ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

——— 免費內容 ——— 你敢相信嗎？只要分析感情中的爭吵， 就能預測未來是否分開，命中率高達90%。 這集我們帶你走進全球婚姻權威約翰高特曼的研究，揭開「情感生變的三大因子」 這三種負面因子也是一種階段性，從中能判斷出目前關係處在哪一個階段。 1 羞愧感：不是我做錯事，而是對方讓我產生一種我不夠好的感受。 2 蔑視態度：羞愧感是「我不夠好」，蔑視就是我真的讓你說「你不夠好」。 3 憤怒：當我們的問題太多，再也受不的時候，就差不多快結束了。 最後，就會有一方開始展開「築牆」的舉動，到這邊就沒救了。 同時，我們也分享了兩個實用的溝通策略： 1 用「坦然」取代責怪 2 用「確認」取代質疑 這不只是改善對話的技巧，更是修復信任、找回親密的關鍵。 如果你曾因為一句話感到不被理解，或覺得伴侶對你冷淡， 這集將幫助你看見自己在關係中的模式，並找到更溫柔、有效的溝通方式。 收聽完，你會更懂得如何與另一半好好對話，也能在差異中找到平衡。 ——— 付費內容 ——— 我們常以為，只有找到興趣相同的人，愛情才會走得長久。 但真正決定一段關係能不能走遠的，是我們是否能接納差異。 這集付費節目，幫你一起解開： 1 如何尊重彼此的差異，讓關係長久的關鍵？ 2 當價值觀不同時，怎麼找到平衡，而不是落入一方妥協？ 3 當衝突發生，如何透過「修正內心小劇場」「舒緩感受」「卸下防衛」來解決。 4 自我復盤的三個步驟：釐清事件與情緒、看見信念與小劇場、練習新的選擇。 付費節目連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 我們會採用真實情境案例：從「聚餐後的懷疑」到「戒菸失敗的隱瞞」， 拆解雙方的心理劇場與對話盲點，並示範如何轉化為更真誠的溝通。 如果你曾覺得自己總是在退讓、忍耐，或是因為一句誤解的話，而陷入無止境的爭吵， 這集會給你新的思考：尊重不等於犧牲，接納差異也能是力量。 讓我們陪你把衝突化為理解，把差異轉成連結。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife -------- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

夏天到了，腋下難免會流汗， 那股味道真的讓人很困擾。 想處理卻一想到手術要請假， 就更猶豫困擾了。 推薦給你 miraDry 清新微波療程： 除汗、除臭、除毛一次完成， 不用開刀，效果卻能媲美手術。 療程只要一小時左右，隔天就能正常上班， 對上班族來說真的超方便。 連結：https://reurl.cc/3MkV8L 如果你或身邊的朋友也有這樣的困擾， 真心建議可以試試看。 ——— 免費內容 ——— 四個正在悄悄偷走快樂的小習慣，導致我們長越大越不快樂， 分享心理學與腦科學的研究，幫助你找回單純笑容的能力。 本集內容：為什麼我們總覺得「我應該快樂，卻快樂不起來」？四個讓你變快樂的習慣改變習慣一：改變觀點習慣二：與他人建立深度連結關係習慣三：不要做負面比較習慣四：練習樂觀如何正念練習如果你常常覺得「我應該快樂，但卻快樂不起來」，這集將幫助你理解自己的情緒來源， 學會在人際與生活中重新找到平衡。 ——— 付費內容 ——— 有沒有發現，長大之後我們好像變得越來越難快樂？多久沒有大笑過了？ 是因為我們越來越容易分心，也常被框架侷限住。 六個能真正改變快樂感受的技巧。專注力的訓練：注意力放在哪裡，情緒就會往哪裡走。當我們分心時，快樂也會流失。小心「思考漫遊」：腦科學研究指出，當我們同時想太多事情時，焦慮與不快樂會被放大。如何把心收回來，是一門需要練習的功課。走進自然，讓焦慮靜音：從山林到大海，為什麼大自然能快速修復我們的壓力？專注肌肉的訓練法：一個「北極熊練習」揭開大腦的秘密，讓你理解專注與分心的真相。用第三人稱看待自己：當你跳脫「我」的視角時，煩惱會縮小，解法會浮現。連結他人的力量：快樂從來不是一個人的事，當我們與他人產生真實的交流，大腦會自然釋放幸福的化學物質。不用假裝快樂，而是確切地把快樂帶回生活中。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife ----------- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

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打造36度關係》溝通工作坊 不靠硬碰硬，也能凝聚人心，處好關係。 讓溝通變成人生中的小事情。 這門課將教你： 1️⃣ 看懂情緒背後的需求，不再只會「忍耐」或「爆炸」 2️⃣ 說出對方聽得懂、又願意配合的話 3️⃣ 意圖解碼術：精準掌握對方的內心話 4️⃣ 價值同頻術：找到你們關係中的最大公約數 5️⃣ 快速找到溝通卡點，向上破框，創造雙贏對話 輸入折扣碼：Lenser.R 享有折扣優惠 👉 課程資訊與報名優惠： https://lifediscoverybs.kaik.io/ ——— 免費內容 ——— 你是不是也曾陷入這種循環：壓力大→焦慮→拖延→壓力更大？ 這集我們一次破解這個困住你已久的惡性循環。 你將在本集學到： 1. 壓力其實分成三種，並非全然有害 2. 為何壓力越大，越容易逃避、拖延、焦慮？ 3. 破解大腦「低耗電模式」，打破惡性循環的方法 4. 三個調節壓力、焦慮與拖延的實用技巧 5. 如何擺脫負面情緒 6. 克服壓力、焦慮、拖延症的方法 還會聊到「為什麼你總記得壞事？」、「壓力賀爾蒙讓你越活越累」 這些生活中常見卻難以覺察的現象。 ——— 付費內容 ——— 你知道嗎？同樣是壓力，有人越挫越勇。 有人卻一再拖延、自責，直到耗盡能量。 這集付費內容，希望幫助大家改變面對壓力的方式，讓你從固定心態的人⇒「成長型心態」。 我們分享了： 1. 如何建立「心靈韌性」，讓壓力不再擊垮你 2. 兩種看待壓力的信念，讓你表現天差地遠 3. 如何從「固定型心態」轉向「成長型心態」 4. 怎麼重新建立自我信賴，不再害怕失敗 這不是一集輕鬆的心靈雞湯，而是我們在低潮中實踐過的心法與方法。 如果你最近覺得好累、好煩、什麼都不想動，請給自己一次機會，來聽這集。 我們在這裡，陪你一起把壓力變成推進人生的力量。 ——— 相關聯絡方式 ——— 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結：  https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife --------- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

想知道自己幾歲能退休、每個月要存多少錢，就能達成退休計劃～ 這次幫大家爭取到 30組市價破萬元的理財規劃諮詢服務，完全免費！ 抽獎方式很簡單：8/20前留言區分享你對這集節目的感想同時留下你的電子郵件聯絡方式我會將免費兌換折扣碼寄到你的信箱。 還在等什麼？ 也許今天，就是你邁入退休規劃的第一天。 ——— 章節 00:00 精彩片段 04:22 財富自由 07:31 我符合理財條件嗎 10:16 第一步開始：理財規劃跟投資 19:20 遇到特別有理想跟抱負的人 26:01 被迫一定要刪掉一種娛樂 40:17 如果你對理財服務有興趣 ——— 錄製這集之前，我從來沒想過自己會做理財規劃。 一直覺得這是一件痛苦的事，甚至以為理財顧問都是在推銷保單、想騙人買投資型保單。 直到這次邀請安睿宏觀的理財顧問「小魚」，才發現原來真正的財務規劃不是推銷，而是幫你算清楚：現在收入多少想幾歲退休要存多少錢才能達成該增加收入？延後退休？還是減少開支？ 他們甚至幫一些背著債務的人，規劃出可行的償還計劃， 讓生活不再只有壓力，還能慢慢恢復選擇權。 顧問分享的案例讓我震撼，月薪兩萬元的人，也能透過規劃存到錢。 我才發現，真正痛苦的不是省錢，而是沒有計劃。當你沒辦法選擇時， 你就會被生活推著走；而有能力選擇，才有真正的安全感與底氣。 在這集，你會聽到：到底什麼才是財務自由？任何人都能做理財規劃嗎？先有目標？還是要先賺很多錢才能規劃？為什麼理財規劃是有用的？為什麼要找顧問而不是找朋友？理財顧問不是賣保險的？安睿宏觀差在哪邊？ 這不是一集教你死背投資知識的理財課，而是一場會改變你對「財務自由」認知的對話。 不管你是想存第一桶金，還是正在還債，都能在這裡找到開始的方向。 ——— 付費內容： 本集付費單元，是一場價值破萬元的經驗談，關於所有新手理財最實用的第一步。 我們會告訴你：如果是第一次做財務規劃，該先做哪三件事？新手最推薦與最不推薦的投資選擇如何在選擇障礙與保守心態下，依然找到適合自己的方法30歲還沒存到第一桶金，該怎麼開始、又該先放棄什麼？顧問自己最值得的財務決定與心法 這些都是免費集數裡沒有的真實經驗與可行解法，立刻就能跨出第一步。 如果你想要擁有更多人生的選擇權、想在感情中更有底氣， 這集會給你非常具體的方向與信心。 ——— 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife ------ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

《打造36度關係》溝通工作坊 不靠硬碰硬，也能凝聚人心，處好關係。 讓溝通變成人生中的小事情。 這門課將教你： 1️⃣ 看懂情緒背後的需求，不再只會「忍耐」或「爆炸」 2️⃣ 說出對方聽得懂、又願意配合的話 3️⃣ 意圖解碼術：精準掌握對方的內心話 4️⃣ 價值同頻術：找到你們關係中的最大公約數 5️⃣ 快速找到溝通卡點，向上破框，創造雙贏對話 輸入折扣碼：Lenser.R，享有折扣優惠 👉 課程資訊與報名優惠： https://lifediscoverybs.kaik.io/ ——— 00:00 精彩片段 01:50 聊聊關於「委屈」這情緒 05:11 委屈人在心中想什麼 11:38 委屈沒有處理好的狀況（一） 15:57 委屈沒有處理好的狀況（二） 23:24 委屈沒有處理好的狀況（三） 27:22 章魚嗶原罪 42:09 現實生活中的對應情節 49:05 每週練習題 你也曾在關係中覺得委屈，卻又說不出口嗎？ 也許你曾以為自己是被愛傷害的受害者，卻在無意中成了加害者。 這集我們借助Netflix動畫《章魚嗶的原罪》，揭開「委屈」這種情緒的變形歷程， 從受害者、拯救者到加害者，你可能不自覺地也在複製同樣的模式。 本集你將聽到：委屈的人，心中在想什麼委屈真的只有壞處嗎？委屈背後藏著什麼渴望？它是如何一步步變成控制的？委屈沒有處理好，會發生的三種現實常遇到的狀況章魚嗶的原罪的故事，分析小靜、茉莉奈、東直樹，角色的轉變，他們是如何從受害者 → 拯救者 → 加害者做轉換 我們也會解析影集中幾位角色的心境轉折，讓你看見： 那些你以為的情緒崩潰，其實是長期忽略自己後的求救訊號。 想知道更多實際做法與情緒自救的方法，歡迎加入我們的付費單元《人生練習室》。 從理解自己開始，學會不再委屈自己。 付費節目： 這集付費單元會從為什麼我們容易落入委屈的狀況狀 ⇒ 如何自救 ⇒ 如何拯救委屈的朋友們 我想陪你走進那個沒被理解的情緒角落， 告訴你：委屈，並不是你太敏感，而是你一直都在壓抑自己的需要。 我們聊了：為什麼我們特別容易陷入委屈？那其實是你想要被理解、被重視的渴望。委屈如何悄悄轉化成控制、情緒勒索，讓我們從受害者變成加害者？面對委屈，你該怎麼自救，不再讓它傷人也傷己？如果身邊的人也在情緒的低谷中，我們能怎麼給予真正的幫助？從心態面、心法、引導方法全面揭開。 你會學會：如何分辨委屈背後的真正情緒、為自己的情緒找出口。如何用溫柔的方式陪伴自己和別人走出情緒泥沼。 這不只是給委屈的你，更是給每一個在關係中努力但仍感到孤單的人。 陪你一起學會：愛別人之前，要先好好照顧自己的心。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife ----- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

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你有經歷過這樣情境嗎？想表達感受，卻被說想太多、沒安全感？關係中一直包容、委屈，但對方卻不珍惜？每次把想法跟對方溝通，卻被對方說無理取鬧？ 如果你認為上述一切都是你的問題，那有很大的可能， 不是你說什麼的問題？而是你怎麼說這些問題？ 李崇建老師 專門為那些「說不出口的對話」的關係， 提供一些溝通方法，幫助你說出心裡話、又能被好好聽見… 🌿 每週20分鐘、全年52集 🌿 李崇建老師親自錄製，用聲音陪你練習不委屈的對話 🌿 從「為什麼我總是這樣反應」開始，看見你說不出口的情緒、期待與渴望 🌿 適合伴侶、親子、職場、人際各種關係，幫你找回柔軟又有力量的溝通方式 👉 李崇建：一週一練習，一年學會冰山理論（有聲課程） 專屬折扣碼【life500】現折500元 課程購買連結：https://cplink.co/wWOLqwOm 這不是一堂關係課， 更像是一場重新看見自己的練習。 ——— 90%感情冷掉，都敗在這四種隱形地雷 李崇建老師用薩提爾溝通術，帶你現場情境演練 拆解四種最常見的關係中的地雷：表達感受時，別人說我翻舊帳、或是情緒勒索我是為你好，但每次說每次吵我想釐清問題，但他卻覺得我在質疑他對方表明把我當空氣，冷暴力我 李崇建老師透過情境演練方式，讓大家理解該如何進行對話， 找出那些造成溝通無效的關鍵，還有每一個環節需要注意面向。 付費內容： 李崇建老師 帶我們重回那些一次次把關係推向冰點的瞬間。 我們示範如何把逃避衝突的人，牽回願意好好說話的安全狀態， 也揭開「好好說話」的第一步，其實是先讓自己的情緒有地方安放。 幫助大家拆解關係中最無解的兩件事：如何引導一個習慣逃避衝突的人，正面面對溝通？如果要好好說話的第一步 如果你正在一段關係裡反覆碰壁，別急著怪自己溝通不夠好； 也許，你只是差一次跟我們一起練習的機會。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife ------- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

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