芝麻大事

这一期我们来聊聊一个有点“玄”但又莫名好用的话题——显化。你觉得心想事成是运气，还是可以被设计的？ Aileen分享了她作为“显化大师”的硬核战绩：如何在陌生的西雅图显化出完美的朋友圈 ？又是如何靠着“Barbie Ken”的画像显化出现在的理想男友 ？甚至怎么显化一个完美的停车位 ？ Aileen和菜菜总结了显化成功的三个关键——够具体、够相信、够想要。 这不是坐享其成的白日梦，而是通过改变潜意识的语言（把“我想要”变成“我是” ），让你的大脑先进入“富足”的状态，进而带动你的行动。 新的一年，希望听完这期的你，也能大胆地向宇宙下订单！关键时间轴 ：02:50 西雅图奇迹：我是怎么凭空“变”出一群好友的06:12 情感显化：拒绝盲选，用Ken的画像精准找男友10:00 秘诀一：够具体，别让宇宙猜谜12:20 秘诀二：够相信，大脑分不清现实与想象13:10 停车位理论：连车位都能显化，信念要势在必得17:40 秘诀三：够想要，强烈的意念才是燃料19:30 语言魔力：把“我想要”改成“我是”，别跟宇宙哭穷22:40 显化加速器：感恩，把小确幸当成宇宙的发货单26:00地上都是钱：别忽略地上的每一个“好运”28:15 警惕负面显化：别给自己贴上“笨手笨脚”的标签31:40 导演与摄影师：你负责定目标，剧本细节交给老天爷33:00 事与愿违？可能是让你放下手中的“苦瓜”，去接前面的“西瓜”37:40 终极心法：开启“模拟人生”视角，这世界为你而转

简要梗概：不知不觉又到了年尾，但这竟然是最没有年尾焦虑的一年。 2025年的Aileen和菜菜，仿佛变成了两尊平静的佛。没有了那种一定要达成什么的紧迫感，也没有了对年龄增长的恐慌。这一年，学会了接受脸上岁月的痕迹，不再执着于把每件事做到100分，而是发现坚持做10分其实就足以超越大多数。 还聊了聊关于种子的比喻——每个人都有自己的生长时区；聊了聊低欲望下的社交极简主义——享受孤独，不再刻意讨好新关系；也分享了那个关于该死的时候才会死的硬核人生哲理。 希望这期像白开水一样温润的年终总结，能陪你平静地度过这一年。关键时间轴 / 话题节点：00:48 2025年，竟然完全没有年尾焦虑？03:39 脸上的斑点和细纹，其实是变成大人的“信号”07:43 种子的哲学：每个人都是不同品种的种子15:25 拒绝完美主义：我就做10分17:56 E人变成I人？独处才是最高级的充电28:31 升职加薪是给别人看的，内心平静才是给自己的31:21 亲密关系的“不沟通”智慧：有些不值一提的小事36:17 休息的误区：忙碌的反面不是玩40:13 重新连接旧友：高质量的友谊不需要高频率43:49 越南粉店老板、墙上的高仓健，和一段鲜活的往事53:28 年度金句：人只会在该死的时候才会死

这一期Aileen和菜菜彻底放飞自我，来了一场“怪癖”大起底。 如果你看到朋友家里留着过期的药盒、发黄的工牌套，你会作何感想？如果告诉你，她为了“高效”，竟然练就了在淋浴喷头下刷短视频的绝技，你敢信吗？Aileen和菜菜从生活里的囤积与断舍离，聊到了对于“整洁”的虚假定义（表面光鲜 vs 柜子里的玩具总动员）；从必须“整点”才能开始工作的强迫症，聊到了对完整猪头、鸡头的深深恐惧。 这期充满了“我不理解但大受震撼”的时刻，当然也有很多“原来我不孤单”的共鸣。希望听完这期，你能在这个充满怪癖的世界里，找到属于你的那份自在。话题节点：01:27 囤积癖 vs 断舍离：过期的药、坏掉的工牌套，到底该不该扔？05:33 袋子的救赎：为了不浪费外卖袋子，专门制定计划去用它08:34 做法洁癖：做完饭必须立刻换衣服，哪怕没什么油烟10:34 收纳哲学：表面整洁背地乱 vs 表面杂乱柜子整齐13:42 社交反差：微信上只会回冷漠的“好”，见面却要亲亲抱抱16:23 电子榨菜：最爱看200磅的减肥视频和看不懂的异国食谱18:45 拒绝排队：网红店排队两小时？那宁愿不吃21:14 洗澡效率学：如何在洗澡的同时不错过玩手机？23:00 整点强迫症：8点45绝对不能工作，必须等到9点24:23 约会怪癖：不喜欢被临时邀约，除非那个活动真的很想去32:15 精神夜宵：半夜狂刷外卖和买菜软件，主打延迟满足33:48 头部恐惧：鸡头、兔头、乳猪头……哪怕是视频也达咩37:02 醋王上线：吃什么都要蘸醋，炖汤肉都要蘸醋才吃

这一期我们来聊聊“完美主义”你是不是也曾因为作业本上的一个字写得不好看，就忍不住撕掉重写？或者为了复习“完美”的第一章，而耽误了后面九章？Aileen一直以为自己是完美主义者，目标导向、控制欲强，直到她发现自己其实是“高成就者”；而菜菜看似随和P人，却深受完美主义困扰——写字不好看要撕本子 、做蛋糕多5ml牛奶就想倒掉重来。我们深入探讨了完美主义和强迫症、高成就者的区别，也聊了完美主义如何导致拖延症（为了“完美开头”而无法开始）。这真的是一种“病”吗？还是只是内在的一种选择？如果你也在“必须完美”和“算了，够了就好”之间内耗，希望这期能给你带来一点启发～话题节点：00:45 P人 vs J人：谁才是真正的“完美主义”？03:29 因为字丑，我撕了半本作业本04:03 马上要考试，为了完美我只复习一章05:47 你到底是完美主义，还是强迫症？06:50 高成就者vs 完美主义：别再搞混了！09:45 买衣服必须找到和想象中一模一样的是为何？11:03 双标现场：完美主义只折磨自己，从不PUA别人？13:25 灵魂拷问：完美主义者，你真的达到过“完美”吗？18:09 Diminishing Return（边际效应递减）与“够了就好”19:39 做蛋糕多加5ml牛奶，是选择倒掉还是继续？22:27 完成比完美更重要24:50 如果一个完美主义者（菜菜）去当医生……31:43 真相了，“完美”是拖延症的万能借口35:37 如何自救：爱，是不需要“完美”作为交换的

这一期我们来聊聊花钱这件事儿。从以前觉得“好看最重要”，到现在更在意“实穿实用”；从一冲动就买爆，到开始慢慢学会踩刹车；从“花钱让别人觉得我过得还不错”，到“我只想把钱花在让我自己更舒服、更省心的地方”。我们也聊了很多生活里的真实小例子：彩妆囤货、被社交媒体种草、旅行吃住行的取舍、会员卡和信用卡的那些“羊毛陷阱”……还有最近三件让菜菜真香的消费，和一次翻车的DIY经验，还有超级爆笑的象拔蚌体验（一定要听！）总之，花钱这件事没那么玄，但也真的是一点点长出来的清醒感。希望你听完这一期，能更知道怎么花钱让自己更开心～Timeline01:05  20出头到快30：买得更少、更准，搬家才知道当年买了多少鸡肋02:03  彩妆清醒时刻：彩妆的“折旧”比车还快，半夜刷淘宝别再冲动了04:14  预期的快乐 > 实际的快乐：为什么到手就失落，学会和“即时快感”拉开点距离06:53  品牌与身份投射：买 Lululemon/Stanley/雪板到底在买什么形象12:57  生活方式的幻觉：咖啡拉花≠生活质量，别被“认真过日子”的形象拿捏19:51  把钱花在健康上：体检、牙医、心理咨询，情绪安稳比“看起来高级”更重要21:18  玄学 vs 行动：每年花2-3千算命，得到的却是？23:07  旅行取舍：吃住行的性价比，贵酒店≠更快乐，合适就好24:54  廉航爆笑体验：和空姐说话也要给钱？！26:55  时间的价钱：能外包就外包，更少累更高效更省钱36:14  DIY翻车史：想“自己做更省”结果更费钱费时间——有些钱该让专业赚37:32  象拔蚌劳动体验：亲身尝过一回，才知道什么叫花钱吃苦41:48  总结：消费观是慢慢长出来的——花在让自己更快乐、安心、轻松的地方就对了

半年没上线的我们终于回来了！从西雅图-多伦多双城搬家、我们聊自由职业到底爽不爽、远程录音怎么磨合、还说到工作倦怠，但慢慢把节奏找回来：把家收拾成让人放松的地方，做点手作、动一动身体，让焦虑变成可见的小进步。旅居和自由听着很酷，但背后也有账单、节奏和自我管理，我们把浪漫滤镜和现实都摊开讲了。最后留一句给正在焦虑的你：别跟坏情绪硬刚，给它一点时间，你也给自己一点时间。生活一直在刷新版本，我们也是！Timeline01:00 我们怎么“消失”半年：双双搬家＋节目改远程录制02:39 多伦多 vs. 西雅图：走在路上像刷时尚博主合集03:03 第一次同居：如何训练男友把厨房维持“一尘不染”😆08:01 搬家后 15 min 通勤仪式感，下班终于像下班11:15  心态 reset：冒名顶替感缓解，很多困境其实都很短暂13:23 数字游民真相：说白了就是换个地方上班而已…16:36 夏天染金发：被多伦多的时髦氛围推了一把18:16 新爱好大礼包：网球、织毛衣、陶艺带来的心流瞬间25:09 别全信当下的念头，把注意力花在值得的地方31:17 800 刀日式收纳师踩坑记：贵的不一定香33:54好物种草：扫拖一体机器人 & 洗澡用香味喷雾

你坐在一间会议室里、拿到一个机会、听到别人夸你时，内心却悄悄冒出的声音：“我是不是不配？”我们从亲身经历出发，拆解在职场女性中高发的 Imposter Syndrome——明明成绩亮眼，却总担心“被拆穿”。谈到把成功归因于运气、在高标准与完美主义中陷入自我否定，以及“拿劣势比别人优势”的错误比较方式。并且我们也分享了一点我们尝试过的解法。最后提醒大家：你之所以怀疑自己，很可能只是因为你已经做得够好！Timeline01:14 — 什么是“冒名顶替综合征”04:49 — 赞美来了为什么我却接不住？06:14 — 为什么我总是拿自己的劣势和别人的优势比？07:06 — 童年的练琴焦虑，一步登天可能么？09:11 — 创业者的真相：一边做一边焦虑15:25 — 怀疑自己＝错失机会19:42 — 篮球 vs 假睫毛：重新定义配得感28:00 — 原来职场老手也会觉得不配？31:32 — 恐慌其实是升级提示？36:02 — You're not the only one焦虑解法合集：23:13  ① 关注别人而非自我33:04 ② fake it until make it38:30 ③ 自我暗示和相信，让力量回归

迟到了两个月的年终总结哈哈哈！今天你将听到：- 天上掉馅饼啦 但我也能接得住！- 选择是暂时的 探索是永恒的- 我不是什么都能做好 那又怎样？- solo trip 比想象中还开心！- 新的一年 继续听从自己最真实的想法！感谢2024年收听我们的每一个听友～～

芝麻大事主播在这里祝大家新春快乐！拖了很久的年终爱用好物分享，期待着对方拿出一些高级的东西，最后发现两人都异常的朴实，但绝对好用！来听听长期主义消费观的两个都市女性的年度爱用好物吧！

感谢这个综艺，让我们寒冬里的周四多了一丝色彩（如图：搭配节目的丰盛饭菜）。独立和婚姻不应该是单选题，婚姻只是另一种帮助照见自我的人际关系。但在嘉宾的相处里，我们看到有人被剥夺了独立个体应有的尊重，有人失去了“自己”成为了别人的“老婆”和“妈妈”，有人被不断压榨，换来的只是永远“捂不热”的伴侣。作为两位未婚独居女性，我们分享了各自的观后感，一起来听听看吧！

我们日复一日重复着同样的生活，在努力中迷失，在焦虑中麻木，却很少问问自己，这样的日子，我真的愿意重复十年吗？这期我们借由Ali Abdaal的人生规划十问，复盘一下现在的生活满足我们的期待和价值排序吗？不得已的事我们有能力少做一点吗？如何让生活更有持续性？我们距离目标究竟还有多远？欢迎大家留言分享自己的经历和感悟！Timeline03:43 要是能不被钱束缚，职业规划的思路一下就打开了14:48 畅想一下葬礼，我希望被怎样记住？23:00 现在的生活我愿意重复过十年吗30:38 机场惊魂记37:14 只要出门就能学到没有用的小知识39:47 活成一个完整的人比活得完美有魅力43:25 如果生命只剩两年，怎么过？

前段时间读到了一本书 The Subtle Art of Not Giving a F*ck, 《不在乎的精妙艺术》。抛开书写的如何，这么爽的名字就已经足以让人反思，有什么事情是值得在乎却被忽略，有什么事情不应该在乎但却占据了大部分的时间和精力，一起来做个情绪断舍离吧！3:15 不要等身体出问题了，才开始关注身心健康！9:00 职场新人“价值”匮乏感怎么破？16:13 工作中的完美主义，真的大可不必22:05 工作只是工作，别让它来定义你26:58 别在意了，你根本没有这么多观众！33:00 什么事，会让你感到内疚？42:40 计划被打断，我又焦虑了音乐：Warm by Dre'es, Lali Bi Baby

这期节目是AI话题的大杂烩，从生活小事到感情陪伴，再到工作和复杂的人际关系，我们从普通打工人的角度扒了扒AI在各方面的表现以及对我们可能造成的影响。AI到底是我们的好帮手，还是威胁？赶紧来听听看吧！4:30 我们都担心的事：会不会有一天，AI真的把我们的工作抢走了？6:30 AI 心理辅导 VS 心理咨询师, 谁更靠谱?13:40 AI的出现也许能解决让人头疼痛的社会关系18:50 与其担心AI替代人类，不如担心那些会使用AI的人会更快淘汰不会使用AI的人21:18 AI产品里那些看起来有用，其实鸡肋的功能23:35 AI陪伴是伪需求吗？25:00 AI可能没有情绪，却能让你感受到情绪26:30 男朋友记不住的事，AI记住了29:47 到底是人工智能，还是人工智障？32:02 我不完美，所以我是人类呀！音乐：May Rain 窦靖童

好久不见大家！！这期是一期轻松愉快的恋爱观小测验，我们搜刮了一些问题来回答关于爱情我们的dos and don'ts。不知道大家的答案都是什么呢，评论区告诉我们吧！Timeline01:33 会主动表白吗04:30 我超爱和现任剖析对方的恋爱史09:21 爱情是必需品吗14:58 事业比爱情更必需！15:44 生气了会大方说吗20:22 你的朋友出轨了 你会告诉她的另一半吗22:53 会和另一半一起创业吗30:37 你还留有前任的礼物吗34:06 能否接受和前任还有联系36:55 爱情在于永恒吗40:22 会为了另一半的喜好改变自己的风格吗43:06 分手可以不当面说吗44:58 可以接受另一半的发展步伐不一致吗51:25 什么东西都会和对方说吗53:55 和恋人吵架会不会先低头55:20 是否允许对方有自己的小秘密57:48 另一半要出国三年你会提分手吗1:00:23 门当户对重要吗1:03:08 好朋友不喜欢你的对象你还会和他继续交往吗

青少年时期的我们，经常幻想着成年后光鲜亮丽的模样。生活在大城市的中心地带，脚踩高跟鞋，吃着精致的下午茶，手一挥就是一笔大生意。10年过去了，我们没有活成憧憬中的样子。那些曾经让我们烦恼的事情——容貌焦虑、模糊的自我认知、原生家庭的困扰——也逐渐变得不再重要。时间未必会实现你最初的愿望，但人生经历会不断地重塑你的自我认知，让你越来越看清且了解自己，没那么容易被外界因素所束缚和定义，变得舒适和自洽。这一期就来听听，10年前的我们 vs 如今的我们，都有了怎样的变化吧！02:15 10年前，两个初到美国留学的女生都在做什么？10:00 自我认知重造的高峰期，更加容易受到外界影响21:20 我们活成了10年前憧憬的样子吗？25:00 时间不再是衡量人生阶段的分界线31:40 从前觉得重要的事，多半已经不重要了？40:36 交友观和爱情观有了什么样的变化？51:00 10年后的生活，又会是什么样的呢？53:00 如今未婚的我，10年后该不会已经离婚了吧？61:50 我们都是六边形战士，只是不是正六边罢了！音乐：Golden Hour by JVKE

最近我们做了一次感恩练习，每天记录下自己感恩的三件事情，为期一个月，最后来复盘一下生活中我们都经历了哪些令人感恩的事情，又或者引发了我们怎样的思考。一旦把注意力放到感恩这件事上，才发现我们已经拥有这么多。Timeline01:00 感恩是一个很好的practice，让我们富足，对生活充满热情09:50 工作中我游刃有余的不是能力，是心态13:35 没有一个曾经吸收到的知识是没有用的19:13 我的身体一直在好好支撑我不规律又高强度的生活20:48 天空总在给我惊喜23:06 生活中充满了食物的馈赠26:19 和好朋友一起经历多离谱的事情都觉得很开心31:01 感恩大家给我们的播客的留言！34:10 人人都应该来试试情绪释放法36:42 吸引力法则真的发生在了我身上！44:69 自己是我们最应该感谢的人52:47 即使是状态不好的时候，我们也能有这么多感恩的事情

看到人生教练这个词，肯定很多人都疑惑，这是骗局吗？我为什么要花钱让别人指导我的人生？人生教练究竟能帮到我什么？找了人生教练我的人生会更顺遂吗？这一期我们邀请到了留美13年，前互联网大厂产品经理，现在转行做人生教练的xiaowen来做客我们的频道，和大家聊一聊life coach的模式，以及如何通过对话找到自己的使命。嘉宾：【小红书】勇敢小蚊子Timeline:02:10 life coach是你的一面镜子03:41 life coach有别于career上的mentor和心理上的therapist- 不做干涉，只关注未来07:08 和life coach聊完， 发现我纠结的点可能根本不是问题本身11:09 找coach就像找男朋友16:10 做coach的难点：怎么把自己抽身出来，不带入主观观点 ，保持对客户对问题的定义的好奇19:04 不同的人起因相同但解法不同，寻因不寻果20:46 在大厂待得好好的，为什么选择裸辞24:08 有些道理我不尝试就是永远不明白！27:43 我好像真的找到了我的人生使命30:45 这么想起来，我也经历过life coaching34:30 即兴life coaching session！38:30 作为life coach，怎么排解自己的焦虑？39:20 在大厂有人喂饭吃，现在我得自己找饭了42:36 注意力回归自我之后做什么都不内耗了

这一期很开心邀请了Aileen的妈妈做客我们的节目。长大之后才意识到健康、平等的亲密关系尤为珍贵。如姐妹般亲密的同时，需要达到相互尊重、信任、并给予对方独立成长的空间和自由。母亲总会在我们最需要的时候出现，又适时的巧妙退出。感谢妈妈给予的最纯粹的爱，也祝所有母亲：母亲节快乐！07:10 老师告家长说我早恋，妈妈说这有啥？12:10 作为我的闺蜜，妈妈保守着我的所有小秘密14:04 我的妈妈好像没有情感表达尴尬症？16:20 孩子情绪失控，妈妈是如何处理的？24:28 拥有一个从来不扫兴的母亲，是什么样的体验？27:10 离开妈妈以后，她再也不爱打扮了27:55 母女关系里的权力争夺32:25 放手与分离，是母亲一生的课题33:49 遇到人生难题，第一时间找妈妈！44:30 和妈妈聊天，催婚是逃不过的话题音乐：Little Freak by Harry Styles

据说人一生中平均会遇到大约8万人。如果世界上有80亿人，那么遇到某个特定的人的几率大约是十万分之一，或者是0.001%的机会。而想要建立关系紧密、舒服的友谊，需要远不止相遇这么简单，我们需要平等的感情、思想的共鸣、以及有交集的生活体验。因此，人生道路上遇到的每一个好朋友都礼物一样！来听听我们这档始于友谊的播客聊聊友谊，也趁这个时间，给好朋友们发个短信表达思念吧！🥂「联系我们」- 听友群：小红书搜索“嘎嘎笑搭子”或扫描小宇宙节目公告二维码- 小红书：嘎嘎笑搭子- 邮箱：zhimadashi@gmail.comTimeline:04:02 朋友的意义就是：快乐事有人分享，苦难有人看见08:57 嘴上说着都是“朋友”，心里面默默进行划分13:50 吸引我们的人，都是什么样的？22:54 朋友的边界感：只关心不干涉25:49 即使友谊是非排他性的，可我还是会吃醋32:28 友谊是阶段性的，但不妨碍它有意义呀！35:48 异性之间有纯友谊吗？39:52 亲密关系有很好的异性朋友怎么办？43:15 如何好好维系一段友谊？46:40 所有人都祝你开心，但我想对你说，不快乐也没关系！50:20 你对幸福坦诚的表达，每一天都在感染我

这期记录了我们最近的感悟，聊了那些让我们幸福、感动、苦恼的生活琐事，以及对于亲密关系的所思所想。这也是芝麻大事的第10期节目啦！！！借此机会感谢大家的支持和喜爱。请不要吝啬给我们评论、点赞、加入听友群，收到互动和反馈是我们最大的动力哦～听友群：扫描小宇宙公告里的微信群二维码或小红书搜索“嘎嘎笑搭子”置顶帖子进群！2:50 外面的世界好精彩，宅家的我又FOMO了？13:52 热衷于分享，幸福感知力也越来越强！20:20 没有一种快乐是微不足道的，每天都为生活的小事雀跃27:50 你在我的生活空间里，我感到即安全又舒适31:51 边界感是健康关系的基础，模糊边界的人和事，再喜欢也要勇敢拒绝！37:17 喜欢ta？那就别吝啬对他的赞美和感谢！42:35  在安全的关系里，我愿意适当依赖，也不介意展露脆弱音乐：Cinnamon Girl by Lana Del ReyText Book by Lana Del Rey