Modern Medicine mit Alessandro Falcone

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Karsten Köhler, Professor für Bewegung, Ernährung und Gesundheit an der Technischen Universität München und einer der führenden Experten zum Thema Sport & Energiestoffwechsel.Viele Menschen setzen für die Gewichtsabnahme vor allem auf Sport und sind dann frustriert, wenn sich auf der Waage wenig bewegt. In dieser Folge klären wir, warum der Körper bei mehr Bewegung häufig gegensteuert, wie Energiekompensation entsteht und weshalb viele Menschen trotz regelmäßigem Training ihr Wunschgewicht nicht erreichen.In dieser Folge erfährst du: 🧠 Was Energiekompensation bedeutet und wie der Körper bei mehr Sport an anderer Stelle Energie einspart 🚶 Welche Hürden den Abnehmerfolg ausbremsen können 🧬 Welche hormonellen Anpassungen bei Energiemangel auftreten, welche Unterschiede es zwischen Männern und Frauen gibt und was das mit Testosteron und Zyklus zu tun hat 🍽️ Wie Sport Appetit und Sättigung beeinflusst und warum Ernährung für Gewichtsverlust meist der stärkere Hebel bleibtKapitel:00:00:00 Intro00:00:45 Typischer täglicher Energieverbrauch00:03:00 Grundumsatz: Energieverbrauch in Ruhe00:08:00 Aktivitätslevel und Kalorienverbrauch00:13:30 Führt Sport wirklich zu Gewichtsverlust?00:14:45 Energiekompensation: Wie der Körper gegensteuert00:18:00 Stoffwechselanpassungen unter Belastung und Diät00:22:00 Energie sparen im Alltag: weniger unbewusste Bewegung00:24:30 Reduktion physiologischer Funktionen bei Energiemangel00:26:45 Immunsystem und verfügbare Energie00:29:00 Evolutionäre Strategien zum Energiesparen00:32:00 Hormonelle Anpassungen bei Frauen00:34:30 Unterschiede zwischen Männern und Frauen00:37:00 Energieverfügbarkeit und Testosteronspiegel00:40:00 Sport als Werkzeug zur Gewichtskontrolle00:42:00 Ernährung und Sport: Was zählt mehr beim Abnehmen?00:44:00 Einfluss von Sport auf Appetit und Sättigung00:51:00 Adipogene Umwelt: Junk Food, Stress und Bewegungsmangel00:53:30 Krafttraining und Kalorienverbrauch00:54:00 Wie viel Energie verbraucht Muskelmasse wirklich?00:59:00 Kann man den Stoffwechsel wirklich ankurbeln?01:01:00 Alltagsbewegung: der unterschätzte Hebel01:06:00 Verbrennt mehr Wasser trinken zusätzliche Kalorien?01:07:30 Kälteexposition und braunes Fettgewebe01:12:00 Krafttraining vs Ausdauertraining?01:14:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Prof. Köhler:https://www.professoren.tum.de/koehler-karstenMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

BONUS Episode:Das ist eine besondere Modern Medicine Episode. Es ist meine erste Folge auf Englisch und damit ein Gespräch, das dir direkte Einblicke in die internationale Longevity Forschung gibt.Ich hatte die Ehre mit Prof. Matt Kaeberlein zu sprechen, ein US amerikanischer Biologe und einer der prägenden Forscher im Bereich der molekularen Alterungsmechanismen.Wir sprechen darüber, wie sinnvoll gängige Tests zur Bestimmung des biologischen Alters wirklich sind, warum mTOR als zentraler Stoffwechsel Schalter Alterungsprozesse mitsteuert und wie Ernährung, Kalorienrestriktion und Proteinzufuhr diese Signalwege beeinflussen.In dieser Folge erfährst du:🧬 Was chronologisches und biologisches Altern unterscheidet und warum das klinisch relevant ist📉 Wie Kalorienrestriktion wirkt und für wen sie sinnvoll oder riskant sein kann🥩 Wie Proteinzufuhr, Muskelmasse und mTOR-Aktivität im Longevity Kontext zusammenpassen⚖️ Warum weniger mTOR-Aktivität nicht automatisch besser für ein gesundes, langes Leben istKapitel:00:00:00 Intro00:01:00 Chronological vs biological aging00:04:00 Health consequences of aging00:06:45 Measuring “biological age”: Epigenetic clocks00:11:30 Limitations of direct to consumer age tests00:18:45 Clinical chemistry tests: glucose, lipids, etc.00:23:45 Hallmarks of aging00:26:30 Nutrient sensing pathways and cellular stress resistance00:31:30 mTOR and growth signals00:35:20 Impact of body size on lifespan00:39:30 The effect of mTOR inhibition on lifespan00:41:45 Benefits and harms of caloric restriction00:47:00 Caloric restriction for normal weight individuals00:54:00 Protein restriction and lifespan00:56:00 Optimal protein intake for health00:58:45 Low vs high protein diets01:00:00 The importance of muscle mass for long-term health01:05:00 High protein diet and resistance training01:07:30 Benefits and risks of supplements01:09:30 Matt`s personal supplement routine01:13:30 Coenzyme Q1001:17:00 Peptides: BPC-157 and others01:23:00 Risk Reward Ratio01:27:30 The future of longevity01:30:00 Concluding remarksInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Prof. Matt Kaeberlein:https://www.optispan.lifehttps://open.spotify.com/show/7l0UYm8Vgh6QwpHPtSxt4Shttps://www.instagram.com/mkaeberlein/Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Lutz Schomburg, Forscher an der Charité in Berlin am Institut für Experimentelle Endokrinologie und einer der führenden Experten für den Mikronährstoff Selen.In letzter Zeit liest man immer mehr über die Rolle von Selen und die Frage, ob wir in Deutschland ein Versorgungsproblem haben. Aber wie relevant ist ein Selenmangel wirklich, woran erkennt man ihn überhaupt und wann ist Supplementation sinnvoll?Wir ordnen die Datenlage ein, sprechen über die Rolle von Selen für zentrale Körperfunktionen und klären, was in der Praxis wirklich zähltIn dieser Folge erfährst du:🧠 Wofür der Körper Selen eigentlich braucht🇩🇪 Wie kritisch die Versorgung in Deutschland einzuordnen ist und wer besonders gefährdet sein kann🧪 Wie man Selen sinnvoll misst und welche Laborwerte häufig falsch interpretiert werden🦋 Welche Rolle Selen für Schilddrüse und Autoimmunität spielt und was Studien dazu wirklich hergeben💊 Wann Supplementation sinnvoll ist, welche Dosis realistisch ist und wo das Risiko der Überversorgung beginntKapitel:00:00:00 Intro00:01:00 Die Rolle von Selen im menschlichen Körper00:03:00 Folgen eines Selenmangels00:06:30 Selen und Schilddrüsenerkrankungen (Hashimoto, etc.)00:10:00 Leitlinien & Morbus Basedow00:14:30 Selenmangel in der Schwangerschaft00:18:30 Selenversorgung in Deutschland00:20:00 Selenstatus und Sterblichkeitsrisiko00:26:00 Selenoproteine und ihre Funktionen00:29:00 Gehirnfunktion00:31:00 Messung des Selenstatus im Blut00:35:00 Selenquellen in der Ernährung00:36:00 Die Problematik der Paranüsse00:40:00 Nahrungsergänzungsmittel mit Selen00:43:30 Individueller Selenbedarf00:50:30 Schilddrüse und “Konversionsstörungen”00:53:00 TSH, T3 und T4 Messung01:00:00 T3/T4 Kombigabe01:04:00 Schwächen der fT3-Messung01:06:00 Unspezifische Müdigkeit und deren Ursachen01:12:00 Selen und Krebserkrankungen: Schutz oder Risiko?01:19:00 Supplementationsstudien mit Selen01:25:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Prof. Schomburg:https://expendo.charite.de/metas/person/person/address_detail/prof_dr_lutz_schomburgMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Jutta Hübner, Professorin für Integrative Onkologie am Universitätsklinikum Jena und eine der führenden Stimmen, wenn es um die sichere und sinnvolle Begleitbehandlung von Krebspatienten geht.Viele Menschen mit einer Krebsdiagnose greifen zu Nahrungsergänzungsmitteln, um selbst aktiv etwas zu tun. Doch rund um Vitamine, Antioxidantien und andere Mikronährstoffe kursieren zahlreiche Mythen, gefährliche Fehleinschätzungen und widersprüchliche Empfehlungen. Wir sprechen darüber, welche Präparate unterstützen können, welche wirkungslos sind und welche sogar die Krebstherapie abschwächen können.In dieser Folge erfährst du:🧪 Was wir über Vitamin D, Selen, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe bei Krebs wirklich wissen💊 Warum gut gemeinte Supplements die Wirkung von Chemo und Bestrahlung beeinträchtigen können 🩺 Welche Nährstoffe man bei einer Krebserkrankung unbedingt im Blick behalten sollte 🥦 Wie man Ernährung, Bewegung und Mikronährstoffe sinnvoll nutzt, um eine Krebstherapie optimal zu unterstützenKapitel:00:00:00 Intro 00:01:00 Können Supplements Krebs heilen? 00:02:45 Zentrale Mikronährstoffe bei Krebs 00:04:00 Vitamin D und Krebs 00:08:00 Probleme von Nährstoffstudien 00:11:00 Wirkmechanismen von Vitamin D 00:12:45 Vitamin D und Immunsystem 00:14:10 Selen bei Krebs 00:16:00 Selenmangel in Deutschland 00:17:30 Vitamin B12 bei Krebs 00:19:30 Weitere relevante Mikronährstoffe 00:22:00 Antioxidantien bei Krebs 00:26:00 Vitamin C in der Krebstherapie 00:33:00 Sekundäre Pflanzenstoffe: Curcumin Resveratrol Sulforaphan 00:39:00 Ernährung versus Supplements00:40:00 Zink bei Krebs 00:44:00 Was man während einer Krebserkrankung selbst tun kann 00:46:00 Sport bei Krebs 00:49:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Prof. Jutta Hübner:https://stiftung-perspektiven.deMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Jan Hennigs, Facharzt für Innere Medizin und Pneumologie sowie medizinischer Leiter bei YEARS, einem Zentrum für präventive Medizin und gesunde Langlebigkeit.Longevity gilt als einer der größten Trends der modernen Gesundheitswelt, doch zwischen Biohacking, Marketing und Pseudowissenschaft geht der eigentliche Kern oft verloren. Wir sprechen darüber, was wirklich wirkt, welche Maßnahmen wissenschaftlich belegt sind und wo nur Geschäft gemacht wird.In dieser Folge erfährst du:🧬 Warum 90 % der Longevity-Trends nutzlos sind 💊 Welche Interventionen tatsächlich die langfristige Gesundheit steigern können ⚠️ Welche Risiken Peptide, Gentests und experimentelle Therapien bergen 🧠 Wie man Evidenz von Marketing unterscheidetKapitel:00:00:00 Intro00:01:00 Longevity: Zwischen Wissenschaft & Quacksalberei00:03:00 Was ist “richtige” Longevity?00:04:00 Prävention vs Reparatur im Gesundheitssystem00:09:30 Pseudowissenschaft im Longevity-Bereich00:11:00 Oxidativer Stress und Antioxidantien00:14:30 Epigenetik00:16:30 Altersuhren00:19:30 Evidenzbasierte vs explorative Interventionen00:22:00 Gentests00:24:00 Krebsrisikogene00:26:00 Genbasierte Ernährung00:28:00 Demenzrisiko & ApoE-Genotyp00:33:00 Gentherapien & Stammzellen00:35:00 Der Peptid-Hype und potentielle Risiken00:40:00 BPC-15700:42:30 Nutzen-Schaden-Abwägung für die Gesundheit00:45:00 Bryan Johnson und n=1 Experimente00:47:00 Geroprotektive Medikamente / Longevity Drugs00:50:00 Rapamycin, SGLT-2 Inhibitoren00:52:00 GLP-1 Rezeptoragonisten (”Abnehmspritzen”)00:54:00 Chronische Entzündung als Treiber des Alterungsprozesses00:56:00 Künstliche Intelligenz & die Zukunft von Longevity00:58:30 Blutplasmaaustausch01:03:00 Mikroplastik01:07:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Dr. Jan Hennigs:https://years.coMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Götz Welsch, Mannschaftsarzt des HSV und Professor für Orthopädie und Sportmedizin am UKE.Knorpel- und Gelenkverschleiß betrifft Millionen Menschen und führt oft zu Schmerzen, Leistungseinbußen und eingeschränkter Alltagsfähigkeit. In dieser Episode ordnen wir die wichtigsten Risikofaktoren ein und erklären, wie sich Gelenke durch sinnvoll dosierten Sport, gezieltes Krafttraining und eine entzündungsarme Ernährung nachhaltig schützen lassen.✅ Welche Belastungen Gelenke wirklich verschleißen lassen und welche sie schützen🏋️‍♂️ Wie du mit Krafttraining, Beweglichkeit und sinnvoll dosiertem Sport deine Gelenke langfristig stabilisierst🍽️ Welche Rolle Übergewicht, Entzündungen und Ernährung bei Gelenkschmerzen spielen💊 Was zu Vitamin D, Omega-3, Curcuma, Weihrauch und Kollagen seriös belegt ist – und wo die Grenzen von Supplements liegen💉 Wann Cortison, Hyaluron und PRP helfen können, wie PRP wirkt und worauf du bei solchen Injektionen achten solltestKapitel:00:00:00 Intro00:00:45 Gelenkbeschwerden als Volkserkrankung00:03:00 Gelenkprobleme im Alter: Ein unvermeidliches Schicksal?00:04:00 Sport und Gelenke: Die richtige Balance00:06:30 Unterschiedliche Sportarten: Fußball, Schwimmen, Läufer00:09:00 Die Rolle von Fehlstellungen00:11:00 Verletzungen und Gelenkgesundheit00:13:00 Kreuzbandverletzungen00:14:00 Regenerationsfähigkeit des Gelenkknorpels00:17:00 Positive Effekte von Bewegung00:19:00 Krafttraining & Muskulatur00:21:45 Übergewicht, metabolisches Syndrom und systemische Entzündungen00:23:30 Die Rolle der Ernährung00:27:00 Nahrungsmittelunverträglichkeiten00:29:30 Supplements / Nahrungsergänzungsmittel00:30:30 Vitamin-D und Omega-3-Fettsäuren00:35:00 Curcuma, Weihrauch und Kollagen00:38:00 Metformin00:40:00 Probleme von Nahrungsergänzungsmitteln00:44:00 Injektionen: Cortison, Hyaluron und PRP00:50:00 Wirkmechanismus der Eigenbluttherapie (PRP)00:54:00 Prävention in der Kindheit00:58:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Prof. Welsch:https://www.athleticum-volkspark.deMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

Ausschnitt aus der Podcastfolge: „Die Wahrheit über die neuen DGE-Empfehlungen – ein Blick hinter die Kulissen mit Prof.Stefan Lorkowski"Höre jetzt die ganze Folge auf…Spotify: https://open.spotify.com/episode/6uc5OkvcFA2JCLOiAz5U6KApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/51-die-wahrheit-%C3%BCber-die-neuen-dge-empfehlungen-ein/id1724566458?i=1000719510256Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=g_tnbJtOT5M&t=5402sOder auf allen Streaming-Plattformen unter:“Die Wahrheit über die neuen DGE-Empfehlungen – ein Blick hinter die Kulissen mit Prof.Stefan Lorkowski“Social-Media Links:Instagram:⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/🎥 Produktion: Rhine Side Studios Düsseldorf.

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Malte Rubach, Ernährungswissenschaftler und Buchautor, der sich seit Jahren mit den gesundheitlichen Auswirkungen unserer Ernährung beschäftigt.Fleisch steht oft im Verdacht, krank zu machen, von Krebsrisiken über Antibiotikarückstände bis hin zur Diabetes-Entstehung. Doch wie berechtigt sind diese Sorgen wirklich? Und welche Rolle spielt die Fleischqualität für unsere Gesundheit?Hinweis: In dieser Folge geht es ausschließlich um die direkten individualgesundheitlichen Effekte. Umwelt- und ethische Aspekte sind bewusst in dieser Folge ausgeklammert, das wäre nochmal ein separates Thema und hätte den Rahmen dieser Folge gesprengt.Kapitel:00:00:00 Intro00:00:45 Einführung in die Ernährungsempfehlungen00:04:00 Potentielle Risiken00:05:00 Rotes Fleisch & Krebs00:07:30 Klassifikation von potentiell krebserzeugenden Substanzen00:10:30 Verarbeitetes Fleisch wie z.B. Wurstwaren00:11:00 Tierisches Protein & mTOR-Aktivierung00:14:00 Schwächen von Beobachtungsstudien00:19:00 Verarbeitetes vs unverarbeitetes Fleisch00:23:00 Kontext des gesamten Ernährungsmusters00:25:30 Häm-Eisen als Gesundheitsrisiko?00:30:30 Fleischqualität: Haltungsform, Fütterung, Bio00:32:00 Tierfutter und Nährstoffversorgung00:35:00 Antibiotikarückstände00:39:00 Entwicklung des Fleischkonsums00:42:00 Fleisch im Kontext einer pflanzenbasierten Ernährung00:46:00 Individualgesundheit, Nachhaltigkeit und Ethik00:50:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Website von Dr. Rubach:http://mrexpert.deErwähnte Studien:https://www.nature.com/articles/s41591-022-01968-zhttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0895435624000337Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Karsten Krüger, Professor für Leistungsphysiologie und einer der führenden Experten für die Wechselwirkung von Training und Immunsystem.Sport hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Immunsystem - doch wie genau wirkt Bewegung auf die Abwehrkräfte?In dieser Folge erfährst du:🏃‍♂️ Wie Ausdauer- und Krafttraining das Immunsystem positiv beeinflussen🛡️ Welche Rolle Myokine dabei spielen🎯 Warum Sport als unterstützende Maßnahme bei Krebs wirksam sein kann🔥 Wie Bewegung chronische Entzündungen und Autoimmunerkrankungen beeinflusst🤒 Was beim Training während und nach Infekten zu beachten istKapitel:00:00:00 Intro00:00:45 Einfluss von Sport auf das Immunsystem00:05:00 Physiologische Reaktionen auf körperliche Aktivität00:09:30 Sport & Krebs: Anti-Tumor Effekte des Immunsystems00:12:00 Infektanfälligkeit nach intensiven Belastungen00:14:00 Nüchterntraining00:17:00 Leistungssport00:18:00 Hochintensives Intervalltraining (HIIT) und Cortisol00:22:00 Chronische Entzündungen00:25:00 Inflammaging: Alter & Entzündungsaktivität00:28:00 Autoimmunerkrankungen und Sport00:32:00 Krafttraining vs Ausdauertraining00:33:30 Myokine00:35:30 Gehirngesundheit & Neurodegeneration00:38:00 Training & Erkältungen: Herzmuskelentzündungen00:43:00 Wiedereinstieg nach Infekten00:45:00 Sport in verschiedenen Lebensphasen00:49:00 Übergewicht & viszerales Fett00:50:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Prof. Krüger:https://www.uni-giessen.de/de/fbz/fb06/sport/arbe/spomed/team/karkru/indexMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dirk Haller, Ernährungswissenschaftler und Leiter des Lehrstuhls für Ernährung und Immunologie an der Technischen Universität München.Das Mikrobiom beeinflusst zentrale Bereiche der Gesundheit. Rund um das Mikrobiom kursieren viele Mythen und Fehlinterpretationen. Nach dieser Folge wirst du wissen, was die Forschung wirklich zeigt und was nur überzogene Versprechungen sind.In dieser Folge erfährst du:🧫 Was das Mikrobiom ist und wie es mit Immunsystem und Stoffwechsel interagiert🛡️ Wie die Darmbarriere funktioniert, was Störungen bedeuten und wie der Leaky-Gut-Begriff einzuordnen ist🧬 Was ein gesundes Mikrobiom kennzeichnet: Diversität, Stabilität, Resilienz📉 Wieso kommerziell angebotene Stuhltests fast immer Geldverschwendung sind🥦 Wie unsere Ernährung das Mikrobiom positiv oder negativ beeinflussen kannKapitel:00:00:00 Intro00:00:45 Einführung in das Mikrobiom00:05:00 Darmbarriere & Training des Immunsystems00:08:00 Kurzkettige Fettsäuren (SCFA) & Ballaststoffe00:12:00 Darmbarriere und “Leaky Gut”00:18:00 Demenz, Krebs, Autoimmunerkrankungen00:22:00 Mikrobiomveränderungen bei Darmkrebs00:27:00 Was bedeutet ein “gesundes Mikrobiom”?00:33:00 Diversität & Reichhaltigkeit00:36:00 Stuhltransplantation (Fäkaler Mikrobiomtransfer)00:39:00 Diversität im Mikrobiom: Stabilität & Resilienz00:46:00 Mikrobiomanalyse & Dysbiose00:48:00 Stuhluntersuchungen00:53:00 Messverfahren: 16S-rRNA & Metagenomik00:56:00 Supplements & Probiotika01:00:00 Ernährung & Ballaststoffe01:06:00 Unterschiedliche Ballaststofftypen01:09:00 Ballaststoffrestriktion bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen01:10:00 Schädliche Faktoren aus der Ernährung (Emulgatoren, Zucker, etc.)01:17:00 Take Home Points01:22:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Prof. Haller:https://www.mls.ls.tum.de/nutrim/startseite/Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Kai Kolpatzik, Arzt und Gesundheitswissenschaftler. Er ist Chief Scientific Officer beim Wort & Bild Verlag und beschäftigt sich seit Jahren mit Gesundheitskompetenz und evidenzbasierter Aufklärung.Wir sprechen darüber, warum die Gesundheitskompetenz in Deutschland so niedrig ist, welche Ursachen dahinterstecken und welche Folgen das hat.In dieser Folge erfährst du:🧭 Was Gesundheitskompetenz bedeutet und warum sie in Deutschland auf einem Tiefpunkt ist📊 Wie du Gesundheitsinformationen und Studien verlässlich bewertest📱 Wie du Werbung, Social Media und Influencer kritisch einordnen kannst🧠 Die heutige Informationsflut filtern sinnvoll KI einsetzen kannstKapitel:00:00:00 Intro00:01:00 Die Gesundheitskompetenz-Krise00:05:00 Ursachen mangelnder Kompetenz00:08:00 Was genau bedeutet Gesundheitskompetenz?00:10:30 Herausforderungen bei der Bewertung von Gesundheitsinformationen00:12:30 Überinterpretation von Studien in den Medien00:16:30 IGeL-Leistungen00:18:30 Nutri-Score00:21:30 Krebsfrüherkennung: PSA-Wert00:23:30 Folgen einer niedrigen Gesundheitskompetenz00:25:30 Navigation im Gesundheitssystem00:29:00 Arzt-Patienten-Beziehung00:31:00 Gemeinsame Entscheidungsfindung00:35:00 Kritisches Einordnen von Informationen00:37:00 Werbung für ungesunde Lebensmittel00:39:00 Social Media & Influencer00:44:00 Psychische Gesundheitskompetenz00:49:00 Qualifizierung von Gesundheitsberufen00:53:30 Informationsflut & Filterfunktion00:56:00 Die Rolle künstlicher Intelligenz00:57:30 Take Home PointsInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Angesprochene Studie zur Gesundheitskompetenz:https://cdn.apotheken-umschau.de/v7/_auirp_/downloads/04/1/0/6/8/6/3/2/5/HL_Survey_Deutschland_2024_final.pdf?func=proxyLinks von Prof. Kolpatzik:https://www.gesundheitsinformation.dehttps://www.apotheken-umschau.de/unsere-marken/apotheken-umschau-impact/Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Andrea Maier, Internistin und Altersforscherin. Sie ist Gründungspräsidentin der Healthy Longevity Medicine Society und hat Professuren in Singapur und Amsterdam, wo sie gesundes Altern erforscht.Altern ist der größte Risikofaktor für nahezu alle chronischen Erkrankungen – und bietet damit enormes Potenzial für Prävention. Wir sprechen darüber, wie wir diese Erkenntnisse für eine neue Art von Medizin nutzen können – die Geromedizin – und warum das notwendig ist, um unsere Gesundheit langfristig zu erhalten.In dieser Folge erfährst du: 🧬 Warum Altern als modifizierbares Phänomen gilt – und was das praktisch bedeutet ⏳ Epigenetische Uhren in der Klinik: wann sinnvoll, wie interpretieren, typische Fehler 🧭 Prävention first: Priorisierung von Maßnahmen in der Geromedizin 💪 Welche Lebensstilhebel die stärkste Evidenz haben, um den Alterungsprozess zu verlangsamen 💊 Geroprotektive Medikamente im Überblick (Metformin, Rapamycin, SGLT2-Hemmer, etc.Kapitel:00:00:00 Intro00:00:45 Altern als Krankheit? Ein neuer Therapieansatz00:03:00 Die Rolle des Alterns in der Medizin00:06:30 Biologische Altersbestimmung: Messinstrumente00:11:30 Spektrum: Gesundheit vs Krankheit00:17:00 Epigenetische Uhren: Anwendung und Herausforderungen00:21:30 Interventionen zur Verlangsamung des Alterungsprozesses00:24:00 Kritik an aktuellen “Altersuhren”00:26:00 Epigenetik und ihre Rolle im Alterungsprozess00:31:00 Die Wichtigkeit des Messens von relevanten Parametern00:34:00 Personalisierte Medizin und individuelle Therapieansätze00:36:00 Priorisierung von Lebensstilmaßnahmen00:38:15 Geroprotektive Medikamente und deren Potential00:42:00 Herausforderungen der präventiven Medizin00:43:00 Was kann jeder konkret tun?00:47:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Prof. Maier:https://www.linkedin.com/in/andreamaierprof/https://longevityacademy.sghttps://www.chilongevity.comMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Dr. med. Sven Dreyer – Facharzt für Anästhesiologie, Präsident der Ärztekammer Nordrhein und Leiter des Zentrums für hyperbare Sauerstofftherapie an der Uniklinik Düsseldorf.Was auf den ersten Blick wie ein Raumschiff aussieht, ist in der Klinik ein etabliertes Verfahren: Die hyperbare Sauerstofftherapie (HBOT) wird seit Jahren bei Tauchunfällen, Kohlenmonoxidvergiftungen oder chronischen Wunden eingesetzt. Gleichzeitig wird sie immer öfter als potenzielle Therapie bei Long-Covid, ME/CFS und sogar zur biologischen Verjüngung diskutiert.Wir sprechen über Nutzen, Risiken und die tatsächliche Studienlage – und darüber, für wen sich HBOT wirklich lohnt.In dieser Folge erfährst du:🧬 Wie die hyperbare Sauerstofftherapie im Körper wirkt🧠 Was an den Versprechen zu Telomeren, kognitiver Leistung und „Zellverjüngung“ dran ist🦠 Warum HBOT bei Long-Covid und ME/CFS zunehmend erforscht wird💰 Welche Risiken, Nebenwirkungen und Opportunitätskosten man kennen sollteKapitel:00:00:00 Intro00:00:50 Wirkprinzip der hyperbaren Sauerstofftherapie00:03:00 Effekte auf den Körper00:04:00 Vermehrung des Sauerstoffangebots00:06:45 Anwendung in der Notfallmedizin00:07:15 Kohlenstoffmonoxid-Vergiftung00:10:00 Tauchunfälle00:11:00 Arterielle Gasembolie00:12:00 Infektionen mit Clostridium perfringens00:12:30 Diabetisches Fußsyndrom00:14:00 Chronische Wunden00:15:00 Tinnitus / Ohrgeräusche00:17:00 ME/CFS & Long-Covid00:18:30 Antiinflammatorische & neuroprotektive Effekte00:21:00 Qualitätsunterschiede von Druckkammern00:23:00 “Hard-Shell” vs “Soft-Shell” Kammern00:28:00 Widersprüchliche Studienergebnisse bei Long-Covid00:31:30 Gesetzliche Hürden für Studien00:35:00 Anwendung im Longevity-Bereich00:36:00 Verbesserte Gedächtnisleistung und reduzierte Telomerlänge00:38:00 Opportunitätskosten: Zeit & Geld00:40:00 Placeboeffekt00:42:00 Anwendung im Leistungssport00:44:00 Regeneration00:46:00 Potentielle Risiken00:52:00 Reaktive Sauerstoffspezies00:53:30 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-Website des HBO-Zentrums der Uniklinik Düsseldorf:https://www.uniklinik-duesseldorf.de/patienten-besucher/klinikeninstitutezentren/hyperbare-sauerstofftherapie-hboErwähnte Studien:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33206062/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40228859/https://www.nature.com/articles/s41598-022-15565-0Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Stefan Lorkowski, Leiter der Abteilung Biochemie und Physiologie der Ernährung an der Universität Jena und Mitautor der neuen Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).Im März 2024 hat die DGE ihre Empfehlungen grundlegend überarbeitet – und damit eine breite und teils hitzige Debatte ausgelöst.Mein Ziel mit diesem Gespräch war es, einen Raum für eine offene, ehrliche und sachlich geführte Diskussion zu schaffen – ohne ideologische Scheuklappen oder vorgefertigte Meinungen. Ich möchte dazu beitragen, dass sich jede und jeder auf Basis fundierter Informationen ein eigenes Urteil über die neuen Empfehlungen bilden kann.In dieser Folge erfährst du:🔬 Wie die neuen DGE-Empfehlungen wissenschaftlich entwickelt wurden 📊 Wie Gesundheit, Nachhaltigkeit und Verzehrsgewohnheiten gegeneinander abgewogen wurden 🥩 Welche Rolle tierische und pflanzliche Lebensmittel bei der Nährstoffversorgung wirklich spielen 🥚 Ob die Empfehlung „ein Ei pro Woche“ wissenschaftlich haltbar ist 💪 Wie viel Protein tatsächlich sinnvoll ist 🍞 Ob zu viele Kohlenhydrate der Gesundheit schaden – besonders bei Menschen mit PrädiabetesKapitel:00:00:00 Intro 00:01:30 Die neuen DGE-Empfehlungen: Methodik00:02:36 Kriterien des mathematischen Optimierungsmodells 00:09:12 Nachhaltigkeit vs Gesundheit 00:18:00 Wissenschaftliche Überprüfung der neuen Empfehlungen 00:20:45 Probleme von epidemiologischen Ernährungsstudien & Lösungsansätze 00:24:36 Kontrollierte Studien mit Surrogatparametern00:29:00 Personalisierte vs generische Empfehlungen00:34:30 Unterschätzung der Ernährungseffekte auf die Gesundheit 00:38:54 Tierische vs pflanzliche Lebensmittel 00:44:24 Biologische Plausibilität 00:46:03 Nährstoffversorgung & nicht beachtete Nährstoffe (Jod, Selen, etc.) 00:56:08 Datenqualität von Referenzwerten für Nährstoffe: Beispiel Vitamin-K 00:58:20 Referenzwerte vs Optimalwerte 01:04:34 Optimale Proteinzufuhr 01:19:14 Omega-3 Fette (EPA & DHA) 01:21:48 Der Effekt von Proteinen auf die Niere 01:26:12 Gibt es eine Protein-Unterversorgung in Deutschland? 01:28:57 Helfen Proteine beim Abnehmen? 01:31:42 Obst vs Gemüse 01:35:00 „Ein Ei pro Woche“ 01:41:36 Cholinversorgung in Deutschland 01:49:18 Nahrungscholesterin & Phytosterole 02:04:09 Kohlenhydrate bei Prädiabetes / Diabetes02:20:06 Low-Carb vs Low-Fat in der Allgemeinbevölkerung 02:37:42 Proteinangereicherte Lebensmittel & Proteinshakes 02:40:27 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-Social Media von Prof. Stefan Lorkowski:https://www.linkedin.com/in/stefanlorkowski/Erwähnte Studien:PURE-Studie: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32252-3/abstractPREDIMED-Studie: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1800389DGE Methodik Paper: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0313347Meta-Analyse: Effekt der Proteinzufuhr auf die Muskelmasse: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698222/Adipositas Leitlinie: https://register.awmf.org/de/leitlinien/detail/050-001Scientific Report of the 2015 Dietary Guidelines Advisory Committee: https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2019-05/Scientific-Report-of-the-2015-Dietary-Guidelines-Advisory-Committee.pdf2015-2020 Dietary Guidelineshttps://odphp.health.gov/sites/default/files/2019-09/2015-2020_Dietary_Guidelines.pdf🎥 Produktion: Rhine Side Studios Düsseldorf.Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Paulina Ioannidou – Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin und Doktorandin an der Deutschen Sporthochschule Köln.Krafttraining ist einer der wirkungsvollsten Hebel für die langfristige Gesundheit von Frauen – von kräftiger Muskulatur & Knochen bis hin zu einem gesunden Stoffwechsel und mentaler Stärke. Trotzdem halten sich rund um dieses Thema zahlreiche Mythen, Halbwahrheiten und veraltete Empfehlungen.Wir sprechen darüber, worin Frauen und Männer sich im Training wirklich unterscheiden, ob zyklusbasiertes Training wissenschaftlich haltbar ist und warum gerade in der Schwangerschaft und Menopause oft nicht richtig trainiert wird – mit teils langfristigen Folgen.In dieser Folge erfährst du:🏋️‍♀️ Wie Muskelaufbau bei Frauen funktioniert🧠 Warum viele Empfehlungen rund um zyklusbasiertes Training kritisch hinterfragt werden müssen🤰 Wie man optimal vor, während und nach der Schwangerschaft trainieren sollte🦴 Wie Krafttraining in der Menopause die Knochengesundheit schütztKapitel:00:00:00 Intro00:01:00 Typische Mythen00:03:00 Muskelaufbaupotential Frauen vs Männer00:06:00 Biologische Unterschiede00:07:30 Intervalltraining & “Cortisol-Spikes”00:09:00 Energiemangel / RED-S00:10:30 Zyklusbasiertes Training00:14:30 Verletzungsrisiko / Athletiktraining00:18:00 Biologische Veränderungen im Laufe des Zyklus00:24:00 Subjektive Parameter zur Trainingssteuerung00:29:00 Krafttraining in der Schwangerschaft00:34:00 Beckenboden00:37:00 Potentielle Risiken für das ungeborene Kind?00:39:30 Wiedereinstieg nach der Schwangerschaft00:44:00 Menopause00:45:30 Knochengesundheit00:49:30 Prävention vs Therapie00:56:30 Übungsauswahl für stabile Knochen01:01:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-Social Media & Website von Paulina Ioannidou:https://www.instagram.com/paulina.balboa/https://www.pi-physio.deMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Lutz Graumann, Sport- und Ernährungsmediziner. Er hat über viele Jahre hinweg Bundeswehr-Spezialkräfte, Leistungssportler und High Performer betreut – mit einem klaren Fokus: datenbasierte Strategien zur Leistungsoptimierung.Ob Oura, Whoop oder Apple Watch – nie war es einfacher, Gesundheitsdaten im Alltag zu tracken. Doch was sagen diese Daten wirklich aus? Welche Parameter sind verlässlich? Und wo liegt die Grenze zwischen sinnvoller Selbstvermessung und irreführender Zahlenflut?In dieser Folge erfährst du:📊 Welche Parameter du mit Wearables wirklich präzise messen kannst – und welche nicht 💡 Warum HRV, VO₂max, Ruhepuls und Schlafdaten nur im Kontext sinnvoll sind 📉 Welche Fehler viele bei der Interpretation machen – und wie du es besser machst ⚖️ Wo die Unterschiede zwischen den Anbietern liegen 🧠 Wie du aus den Daten konkrete Entscheidungen für deinen Alltag ableitest – statt dich im Detail zu verlierenKapitel:00:00:00 Intro00:01:00 Überblick über Wearables00:02:45 Messbare Parameter00:03:30 Herzfrequenz00:06:30 Messgenauigkeit00:08:00 Herzratenvariabilität (HRV)00:09:30 VO2max00:12:00 Unterschiede zwischen Anbietern00:13:30 Labormessung vs kontinuierliche Messung00:15:00 Praktische Anwendung: Trainingssteuerung00:18:45 Ruhepuls00:22:30 Schlafphasen00:25:00 Schlafmessung: Pro- und Contra Argumente00:29:30 Sauerstoffsättigung00:32:00 Energieverbrauch00:34:30 Vorhofflimmern00:37:00 Schlafapnoe00:38:45 Blutdruck00:43:10 Kontinuierliche Cortisolmessung00:44:00 Laktat00:46:00 Hydratationsstatus00:46:30 Strahlung der Wearables00:48:30 Stress & Unruhe durch zu viel Selbstmessung00:50:30 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-Social Media & Website von Dr. Graumann:https://www.linkedin.com/in/dr-med-lutz-graumann/ https://sportmedizin-rosenheim.deMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Nicolas Pensel, Assistenzarzt in der Augenheilkunde und bekannt als „augen_doc“ durch seine fundierte Gesundheitsaufklärung in den sozialen Medien.Unser Thema: gesunde Augen bis ins hohe Alter.Millionen Menschen entwickeln im Laufe ihres Lebens Erkrankungen wie Grauen Star, Makuladegeneration oder Kurzsichtigkeit – oft begünstigt durch alltägliche Faktoren wie UV-Strahlung, Bildschirmzeit oder eine einseitige Ernährung. Wir beleuchten, was wirklich hinter diesen Risiken steckt und welche Strategien deine Sehkraft langfristig schützen können.In dieser Folge erfährst du: 🧬 Welche Mechanismen Grauen Star, Glaukom und Makuladegeneration antreiben 💡 Wie Tageslicht deinen Biorhythmus unterstützt und zugleich die Augen stärkt 🖥️ Wann Bildschirmzeit gefährlich wird – und wie die 20-20-20-Regel hilft 🥗 Welche Nährstoffe (Lutein, Zeaxanthin, etc.) der Netzhaut guttun 🚦 Wann Vorsorge­untersuchungen wie Augeninnendruck- oder OCT-Messungen sinnvoll sind Kapitel:00:00:00 Intro00:00:48 Das Auge als wichtigstes Sinnesorgan00:02:30 Die häufigsten Augenerkrankungen00:04:30 Grauer Star / Katarakt00:08:00 UV-Strahlung & Sonnenlicht00:12:00 Positive Effekte von Licht: Chronobiologie00:16:30 Katarakt-Operationen00:20:00 Grüner Star / Glaukom00:22:30 Früherkennung / Augeninnendruckmessung00:27:30 Kostenübernahme bei Präventionsmaßnahmen00:32:00 Pro/Contra vom Screening00:33:00 Altersbedingte Makuladegeneration (AMD)00:36:00 Ursachen00:38:00 Supplements: Die AREDS-Studie00:40:30 Antioxidantien00:42:30 Lutein & Zeaxanthin00:46:00 Ernährung00:48:00 Omega-3-Fette (EPA & DHA) & das trockene Auge00:55:00 Probleme mit Nährstoff-Studien00:58:00 Vitamin-A01:01:00 Handys, Bildschirme & Kurzsichtigkeit01:04:30 Kinder & Jugendliche01:06:30 Dosis-Wirkungs-Beziehung: Bildschirmzeit01:08:00 Lesen & Bücher01:09:00 Tageslicht als protektiver Faktor01:12:00 Augentraining01:16:00 20-20-20 Regel01:19:30 Blinzeln01:21:30 Zusammenfassung01:24:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Instagram von Dr. Nicolas Pensel: https://www.instagram.com/augen__doc/Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Joachim Labenz, Internist und Gastroenterologe. Er war viele Jahre Chefarzt am Diakonie-Klinikum Jung-Stilling in Siegen und gilt als einer der führenden Experten für Magen-Darm-Erkrankungen in Deutschland.Unser Thema: das Reizdarmsyndrom – eine der häufigsten, aber auch am meisten unterschätzten Diagnosen in der Gastroenterologie.Millionen Menschen leiden an Symptomen wie Blähungen, Schmerzen, Durchfall oder Verstopfung – oft ohne greifbare Diagnose und mit wenig Hilfe durch das klassische Gesundheitssystem. Wir beleuchten, welche Mechanismen dabei tatsächlich eine Rolle spielen: vom Mikrobiom über die Darm-Hirn-Achse bis hin zu Stress, Entzündungsprozessen und Nahrungsmittelunverträglichkeiten.In dieser Folge erfährst du:✅ Warum Reizdarm mehr ist als eine Ausschlussdiagnose 🧠 Welche Rolle die Darm-Hirn-Kommunikation und das vegetative Nervensystem spielen 🧪 Wie sinnvoll Mikrobiom-Analysen, Stuhltests oder Atemtests wirklich sind 🍽️ Was hinter Ernährungskonzepten wie Low-FODMAP steckt – und wann sie helfen 💊 Welche therapeutischen Optionen es heute gibt: von Probiotika bis hin zu DarmhypnoseKapitel:00:00:00 Intro00:01:00 Die Diagnose Reizdarm00:02:00 Symptome: Blähungen, Schmerzen, Durchfall, Verstopfung00:04:00 Häufige Ursachen für Darmbeschwerden00:06:00 Häufigkeit des Reizdarmsyndroms00:07:30 Allein gelassen im Gesundheitssystem00:11:15 Störungen der Darm-Hirn-Achse00:13:00 Magen-Darm-Infekte00:14:00 Mikrobiom00:17:00 Mythos: “Reizdarm ist eine rein psychische Erkrankung”00:19:30 Darmreinigung/spülung: Auslöser für Reizdarm?00:22:00 Probiotika00:25:00 Mikrobiom-Tests00:28:00 Pilze im Stuhl00:32:30 Leaky-Gut Syndrom00:38:00 Zonulin als Biomarker00:40:00 Glutamin als Therapie00:41:30 Stuhltests: Calprotectin, Elastase, etc.00:43:30 Zöliakie00:45:45 SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung)00:48:00 Grenzen der SIBO-Atemtests00:50:00 Therapiemöglichkeiten: Probiotika00:52:00 Ernährung: Low-FODMAP-Diät00:56:00 Glutenfreie Ernährung01:00:00 Individuelle Ernährungstherapie01:03:00 Nahrungsmittelunverträglichkeiten01:04:40 Präbiotika / Ballaststoffe01:07:30 Modulation der Darm-Hirn-Achse: Darmhypnose, etc.01:10:00 Schlaf & Sport01:11:30 Medikamente01:14:30 Individualisierte Therapie01:20:00 Apps/DiGA01:23:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Podcast “Die Verdauungscouch”: https://verdauungscouch-podcast.dePraxis von Prof. Labenz: https://prof-labenz.de

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Florian Kohn, Biologe, Biophysiker und wissenschaftlicher Referent am Kompetenzzentrum für elektromagnetische Felder in Cottbus.Smartphones, Bluetooth-Kopfhörer und WLAN-Router sind aus unserem Leben kaum noch wegzudenken. Doch sie senden ständig elektromagnetische Felder aus – und die stehen immer wieder im Verdacht, unsere Gesundheit zu gefährden.In dieser Folge erfährst du:📱 Welche Arten von Strahlung unsere Alltagsgeräte tatsächlich aussenden🧠 Ob und wie elektromagnetische Felder unser Gehirn, unsere Fruchtbarkeit oder das Krebsrisiko beeinflussen könnten🚫 Warum viele Ängste übertrieben sind, aber auch welche offenen Fragen noch erforscht werden müssenKapitel:00:00:00 Intro00:01:00 Strahlung: ionisierend vs nicht-ionisierend00:02:45 Biologische Wirkung von elektromagnetischer Strahlung00:04:30 Bluetooth-Kopfhörer00:08:30 Eindringtiefe & Grenzwerte00:15:00 Körpererwärmung00:16:30 Fruchtbarkeit00:20:00 Erwärmung der Hoden00:23:30 Oxidativer Stress und nicht-thermische Wirkungen00:26:30 Krebs/Hirntumoren00:35:00 IARC Einstufung als Typ-2b Karzinogen00:38:30 NTP-Studie zur Krebsentstehung im Tiermodell00:45:00 Schlaf & Kognition00:53:20 Elektrosensibilität00:57:00 Abschließende WorteAnmerkung von Dr. Florian Kohn zu der Stelle 00:25:30:“Die Aussage bezieht sich ausschließlich auf gesundheitlich relevante Effekte von Handystrahlung. Es gibt andere physikalische oder technische Effekte, aber keine wissenschaftlich gesicherten Hinweise auf gesundheitsschädliche Wirkungen – abgesehen von thermischen Effekten (Erwärmung)."Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwWebsites des Bundesamtes für Strahlenschutz:https://www.bfs.de/DE/home/home_node.htmlhttps://www.bfs.de/DE/themen/emf/kompetenzzentrum/berichte/berichte-spotlight/berichte-spotlight_node.htmlMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Priv.-Doz. Dr. med. Katharina Lechner, Kardiologin, Lipidologin und Internistin. Sie forscht am Helmholtz Zentrum München an personalisierten Präventionsstrategien für ein langes, gesundes Leben.Unser Thema: Ernährung, Blutfette und Herzinfarktrisiko.Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in Deutschland – doch viele Risikofaktoren lassen sich beeinflussen. Ein zentraler Hebel: unsere Ernährung.In dieser Folge erfährst du:🍳 Welche Rolle Fett, Cholesterin und Kohlenhydrate bei Herzinfarkten wirklich spielen🧬 Was es mit ApoB, LDL-Cholesterin und viszeralem Fett auf sich hat🥛 Ob gesättigte Fettsäuren und Milchprodukte wirklich schädlich sind💊 Warum Supplements zur Blutfettsenkung oft überschätzt werdenKapitel:00:00:00 Intro00:00:50 Die Rolle der Ernährung für die Herz-Kreislauf-Gesundheit00:02:40 Blutfette & Atherosklerose00:06:50 “Plötzlicher” Herzinfarkt00:08:30 ApoB vs LDL-Cholesterin00:10:30 Lebensstilmaßnahmen zur Blutfettsenkung00:12:00 Viszerales Fett00:16:00 Gewichtsverlust00:18:00 Nahrungscholesterin00:20:30 Interindividuelle Unterschiede: Hyperabsorber00:21:30 Phytosterole00:24:30 Endpunkte: LDL-Cholesterin vs Herz-Kreislauf-Events00:28:00 Fette vs Kohlenhydrate00:30:00 Gesättigte Fettsäuren00:35:00 Nährstoffbasierte vs lebensmittelbasierte Empfehlungen00:37:00 Low-Fat Diät vs meditterane Diät00:39:00 Unterschiedliche Arten von gesättigten Fetten00:40:30 Milchfett00:42:30 Palmitinsäure & Entzündungen00:45:00 Weißes vs rotes Fleisch00:49:30 Supplements zur Blutfettsenkung00:50:00 Beta-Glucane (Hafer)00:53:00 Rotschimmelreis00:56:00 Omega-3-Fettsäuren00:59:00 Flohsamenschalen01:00:00 Herzinfarkte: Frühe Prävention ist essenziell01:03:30 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwRelevante Studien:CENTRAL-MRI: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29142011/Womens Health Initiative: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/202339PREDIMED: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1800389Supplements zur Blutfettsenkung:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36351465/Übersichtsartikel: https://academic.oup.com/eurjpc/article/27/4/394/5924862?login=falsehttps://www.liebertpub.com/doi/10.1089/met.2019.0115Omega-3 Podcast: https://open.spotify.com/episode/4qwzsW1jzNhtc9vp2XwWEL?si=270dcd7fc9344dc5Dr. Katharina Lechner im Internet:https://www.helmholtz-munich.de/en/epi/pi/katharina-lechnerhttps://www.sportkardiologie.de/praxis/teamhttps://www.linkedin.com/in/katharina-lechner-932928162/Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)