Claim OwnershipDen hållbara hjärnan
Subscribed: 54Played: 1,869
Subscribe
© Annika Kvist
Description
Välkommen till vår podcast ”Den hållbara hjärnan”. Häri kombinerar vi insikter från den senaste hjärnforskningen med vår moderna livsstil för att ge dig förståelse för hjärnan och dess begränsningar. När vi får förståelse för detta blir det enklare att fatta hjärnsmarta beslut och skapa en mer hållbar mental vardag med ökad energi och ökat välmående.
Genom insikter om hur hjärnan fungerar blir det enklare att sätta en riktning framåt för förändring och personlig utveckling, som är kopplad till det som är viktigt för just dig och ingen annan. Genom att ta kontroll över dina tankar får du också kontroll över ditt beteende och ditt liv.
Så, är du redo att ta kontroll över dina tankar, ditt beteende och påbörja resan till den du verkligen vill vara? Få extra inspiration och motivation för ett bättre mentalt mående? Då är denna podcast för dig. Häng med från början och utforska vägen mot en mer hållbar och stark hjärna!
Följ oss här: @annikakv & @neuropsykologengabriella
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
103 Episodes
Reverse
Julen är tänkt att vara lugn.Ändå är det ofta just då stressen, irritationen och de där återkommande konflikterna dyker upp.Varför? För att hjärnan utsätts för en ovanlig kombination av sociala förväntningar, gamla mönster, otydliga gränser – och ibland för lite återhämtning.I det här avsnittet pratar vi om vad som händer när hjärnan går i försvar. Varför reaktionen ofta kommer före tanken, och hur ett samtal plötsligt kan handla om något helt annat än det som just sades.Du får med dig hjärnsmarta sätt att bryta mönstret i stunden:– hur du lugnar kroppen innan orden tar över– varför små fysiska skiften kan göra stor skillnad– hur du avslutar samtal utan att spä på konflikter– och varför förståelse ofta lugnar mer än att få rättDet här avsnittet är för dig som vill förstå vad som egentligen triggas, och hur du kan göra annorlunda utan att ge upp dig själv. ♥️Vi önskar er alla en härlig och god jul! 🎄 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
100 avsnitt. Hundra samtal om hjärnan, livet, jobbet – och allt däremellan. Det känns både stort, lite overkligt och väldigt roligt. I jubileumsavsnittet av Den hållbara hjärnan stannar vi upp en stund. Tittar tillbaka, kikar på: Vilka avsnitt har ni lyssnat mest på? Vad är det som faktiskt berört – på riktigt? Och vad har både ni och jag lärt oss längs vägen? Vi pratar om de mest lyssnade avsnitten, om mönstren som dykt upp, och om varför nästa kapitel känns ännu mer spännande än de första hundra. Och ja – såklart vi firar också. För det är inte bara kul, det är bra för hjärnan. Du får med dig konkreta verktyg för hur du kan reflektera och fira ditt år för att skapa förutsättningar för en bra och flygande start av 2026. Vi vill också pass på att tacka alla er som stöttar oss längs vägen och lyssnar på podden - ni betyder mycket! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Visste du att hjärnan har tre drivsystem? Alla behövs för att du ska vara i balans, få saker att hända, ha ett driv och återhämta dig.I det här avsnittet får du många bra tips för att skapa en harmonisk vardag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I veckans avsnitt pratar vi om varför sociala situationer ibland kan göra oss helt slut – även när vi har det trevligt.Gabriella förklarar hjärnans energiförbrukning, social trötthet och vad som händer när hjärnan konstant analyserar signaler, ansikten och stämningar.Annika delar sina egna erfarenheter av energidippar i sociala sammanhang, och vad som händer när det blir för mycket intryck på kort tid.Avsnittet avslutas med tre konkreta sätt att återhämta sig när man blivit socialt överstimulerad.Perfekt om du vill förstå varför hjärnan ibland “stänger ner” – och hur du kan ge den rätt typ av återhämtning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Vi pratar om vad som händer i hjärnan när osäkerhet tar över, hur det påverkar både arbetsglädje och prestation och framför allt: vad du själv kan göra för att lugna nervsystemet, stärka din inre kompass och hitta tillbaka till modet i små, hanterbara steg.Vi bekantar oss med det nya begreppet Job Hugging — när oro för att förlora jobbet gör att vi håller fast vid tryggheten så hårt att vi slutar utvecklas, våga ta initiativ och testa nytt.Tre konkreta tips utlovas — perfekta för dig som vill må bättre, prestera smartare och känna mer trygghet i förändring. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I veckans avsnitt tar vi upp ämnet träning. Vad händer i kroppen när ni tränar och vilka delar i kroppen är det bra för? Kanske hittar vi även några nya upptäckter längs avsnittet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I det här avsnittet möter du Gabriella, aktuell med sin nya bok Självmedicinera din hjärna, som släpps av Bonnier Fakta i januari. Hon tar dig med bakom kulisserna till varför boken kom till – en resa som började på en suicidavdelning där hennes praktik gav insikter som förändrade allt.Detta avsnitt vill du inte missa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Välkommen till Den hållbara hjärnan.I veckans avsnitt pratar vi om hur man bygger en hjärnsmart och hållbar kultur – i en värld som förändras snabbare än någonsin.Vi utforskar varför vägen till hållbarhet börjar inifrån, med interoception – förmågan att känna efter vad vi verkligen behöver –och hur vi kan skapa system och arbetssätt som stödjer hjärnans sätt att fungera, istället för att gå emot det. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I en värld där vi ständigt försöker förändra andra, finns det en teori som säger att vi ska sluta kämpa emot – och istället släppa taget. Mel Robbins’ ‘Let Them Theory’ har fått över 17 000 personer att tatuera in orden ‘Let them’ på sin kropp. Men vad innebär det egentligen? Och varför sprider sig denna teori som en löpeld? I dagens avsnitt dyker vi ner i teorins ursprung, dess påverkan på individ och samhälle, och varför det kan vara dags att sluta försöka förändra andra – och istället fokusera på oss själva. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1Det här är ett av våra mest uppskattade avsnitt – där vi pratar om hur vi kan bygga motståndskraft, förebygga stress och undvika att hamna i utmattning.Vi går igenom vad utmattningssyndrom egentligen är, hur det utvecklas och delar strategier för att hantera press och krav på ett mer hållbart sätt.Ett viktigt samtal som berört många – därför sänder vi det igen som Lyssnarnas favorit.Ta hand om er - dela gärna vidare till vänner, kollegor eller kanske din partnersom behöver verktyg för att minska stressen i livet. 🧡 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Gabriella har varit på årets hetaste hälsotrendlunch på Bonnier Fakta och vi pratar om allt från Ozempic och AI kopplat till hälsa till framtidens hjärncoacher.Och såklart longevity trenden, kommer vi snart kunna leva till vi blir tusen år – och vill vi ens det?Det och mycket annat pratar vi om i veckans avsnitt. 💫 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Kan dina tankar verkligen påverka kroppen? I veckans avsnitt möter vi Harvard-psykologen Ellen Langer – känd som modern till mindfulness. Hennes forskning visar hur våra tankar om ålder, hälsa och livsstil kan förändra kroppen på riktigt.Vi pratar om hennes mest kända studier – från äldre män som blev fysiskt yngre genom att tänka sig yngre, till hotellstäderskor som förbättrade sin hälsa bara genom att se sitt arbete. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tänk om hela din dag avgjordes av de första meningarna du säger till dig själv på morgonen?I veckans avsnitt delar vi tre enkla meningar som kan förändra inte bara dagen – utan också vardagen och hur du upplever det som händer runt dig.Vad är det för meningar? Och varför fungerar de så starkt?Det får du veta i dagens avsnitt.Ett avsnitt du inte vill missa. 🙏 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Den här veckan dyker vi ner i slow productivity – ett nytt sätt att se på arbete och effektivitet. I stället för att jaga fler uppgifter och fylla dagarna till brädden handlar det om att ta kontroll över tiden, prioritera det som faktiskt gör skillnad och göra färre saker – men med högre kvalitet.Vi hämtar inspiration från Cal Newport, författare till Slow Productivity och Deep Work, och pratar om hur vi kan navigera i vardagen för att inte bara bli mer produktiva – utan mer meningsfullt produktiva.Det här avsnittet vill du inte missa. Det kan bli helt avgörande för hur du tar dig an hösten. 👍 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I vårt senaste avsnitt dyker vi ner i ämnet kreatin – inte bara för muskler, utan också för hjärnan.Både Annika och Gabriella har nu börjat testa kreatin själva för att utforska hur det kan påverka deras kognitiva förmågor, energi och mentala skärpa. Vi pratar om vad forskningen säger, vilka effekter man kan förvänta sig – och hur det faktiskt känns att börja med något nytt i vardagen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Den här veckan pratar vi om ångest – Gabriella berättar att den är kroppens eget alarmsystem. Ibland är den bara en snäll viskning, ibland ett skrämmande rop som får värden att både krympa och känns mer hotfull. I det här avsnittet utforskar vi vad som händer i kroppen och hjärnan – och visar hur du kan möta ångesten innan den tar över.Dela gärna med dig av detta avsnitt till de som behöver få verktygen för att minska känslan av ångest i sin vardag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Visste du att nästan varannan svensk redan använder AI-tjänster som ChatGPT?En ny Novus-undersökning visar att användandet är störst bland yngre och kvinnor – men tilltron till svaren är fortfarande låg.Samtidigt förändrar AI i rekordfart hur vi jobbar, lär och tänker. Annika och Gabriella har frigjort över 30 % av sin tid tack vare AI – tid som nu används till strategi, relationer och lärande.Men vad händer med hjärnan när vi tänker mindre själva? Och hur ser vi till att AI blir en katalysator – inte en krycka?I detta avsnitt av Den hållbara hjärnan delar Annika med sig av hjärnsmarta principer och tre konkreta råd till ledare, inspirerade av forskningsledaren Joakim Wernberg. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Ordet lättkränkt dyker upp överallt – på jobbet, i skolan och i sociala medier. Men vad betyder det egentligen? Har vi blivit känsligare, eller bara bättre på att sätta gränser?I veckans avsnitt pratar vi om balansen mellan att stå upp för sig själv och att inte fastna i att ta illa upp – och vi tar avstamp i en artikel i SvD om hur lättkränkthet påverkar samhällsklimatet.Som alltid får du tips- den här gången kring hur du gör om du känner dig kränkt. 🌸 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Det handlar inte om att skapa en ny version av dig.Det handlar om att skala bort allt som inte är ditt – alla förväntningar, krav och jämförelser – och återknyta till det som faktiskt är viktigt.När du hittar tillbaka till dina värderingar och din inre kompass blir besluten enklare, relationerna tydligare och livet mer meningsfullt.👉 Men hur gör man i praktiken, i en värld som hela tiden vill dra dig åt andra håll?Vi delar tre enkla, konkreta tips som kan bli en riktig game changer för dig. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Kortisolkurvan – så påverkas din energi under dagenVisste du att din kropp följer en naturlig hormonrytm som styr både fokus, energi och återhämtning? Kortisolkurvan är som din inbyggda dagplan – förstår du den, kan du använda den till din fördel och prestera bättre utan att bränna ut dig.Vi ger dig verktygen! ♥️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States