Warm Upper

Wir erzählen euch in dieser Folge von den besten Stories aus dem Pro Vitess 2025. Ein nettes Pläuschchen aus dem Nähkästchen.

In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Grundlagen und Tipps zur Nutzung der verschiedenen EGYM-Geräte. Ganz egal, ob du neu im Training bist oder schon länger mit EGYMarbeitest – wir verraten dir, welche Funktionen oft übersehen werden, was die Geräte wirklich leisten können und wie du häufige Fehler vermeidest. Inhalt dieser Folge: Warum EGYMfür viele Trainierende ein Gamechanger ist Wie du den Eingangstest optimal durchführst Was die unterschiedlichen Trainingsmodi bedeuten (isokinetisch, negativ, adaptiv, regulär etc.) Wie du dein Training an dein Level, deine Ziele und deinen Alltag anpassen kannst Häufige Bedienfehler – und wie du sie ganz einfach vermeidest Tipps zur Progression und wie du erkennst, ob du dich wirklich verbesserst Worauf Trainer*innen achten sollten, wenn sie Mitglieder an eGym-Geräte heranführen Unsere persönlichen Empfehlungen für ein effizientes, sicheres und motivierendes Training Für wen ist diese Folge? Für alle EGYM-Nutzerinnen, Fitnesseinsteigerinnen, Trainer*innen und alle, die smarter trainieren möchten.

Das gab es noch nie in der Geschichte des Pro Vitess. Wir verlosen 12 Monate Mitgliedschaft über Instagram.  

In dieser Folge stellen wir euch unsere neue Mitarbeiterin Salome vor – und sie ist wirklich etwas Besonderes! Salome bringt gleich zwei starke Kompetenzen mit: Sie ist Physiotherapeutin und Sporttherapeutin. Damit verbindet sie medizinisches Fachwissen mit sportlicher Praxis und wird sowohl in unserem Fitnessstudio als auch im Rehazentrum aktiv sein. Wir sprechen darüber, wie sie arbeitet, was sie motiviert und warum ihre Doppelqualifikation ein echter Gewinn für unsere Mitglieder ist. Freut euch auf spannende Einblicke, viel Expertise und einen warmen Einstand in der Warm-Upper-Familie!

In dieser Episode haben wir ein ganz besonderes Gespräch für euch: Wir sprechen mit dem Neurotrainer der Stuttgart Surge, die frisch die European League of Football (ELF) gewonnen haben. 🔥 Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt des Neurotrainings – welche Rolle spielt das Gehirn im Spitzensport, wie wird mentale und neuronale Leistungsfähigkeit trainiert und welchen Einfluss hat das auf Kraft, Ausdauer und Reaktionsvermögen? 💡 Themen dieser Folge: Einblicke in die Arbeit eines Neurotrainers im Profisport Wie die Stuttgart Surge den Weg zur Meisterschaft gegangen sind Praktische Tipps: Was auch Hobbysportler*innen aus dem Neurotraining mitnehmen können Egal ob du Football-Fan bist, selbst Sport treibst oder einfach wissen willst, wie moderne Trainingsmethoden die Performance aufs nächste Level bringen – diese Folge steckt voller Insights.

🌞 Sommer, Sonne, Muskelkater? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum dein Training im Fitnessstudio auch in der warmen Jahreszeit wichtig bleibt – trotz Gartenarbeit, Radfahren oder Planschbecken. 🏋️‍♂️ Themen der Folge: Warum Gartenarbeit zwar schweißtreibend, aber kein gezieltes Training ist Die Vorteile von strukturiertem Krafttraining – auch im Sommer Wie du dein Sommertraining motivierend und flexibel gestalten kannst Typische Ausreden und wie du sie überwindest Tipps, um Training und Freizeitspaß zu kombinieren 🌿 Spoiler: Dein Garten ersetzt vielleicht ein paar Kniebeugen, aber keine durchdachte Trainingsroutine! 🎙️ Egal ob du gerade zwischen Tomatenpflanzen oder Kurzhanteln stehst – diese Folge gibt dir den nötigen Motivationsschub, um auch im Sommer dranzubleiben!

In dieser Folge von Warm Upper räumen wir gründlich auf mit weit verbreiteten Mythen rund um Rückenschmerzen. Wir sprechen darüber: Warum „Schonung ist immer besser“ ein gefährlicher Ratschlag sein kann Ob man wirklich immer eine schlechte Haltung vermeiden muss Weshalb Bewegung oft die beste Medizin ist Und wie Angst vor Bewegung Schmerzen sogar verstärken kann Außerdem teilen wir: Praktische Tipps, wie du im Alltag besser mit Rückenschmerzen umgehen kannst Einblicke aus unserem Trainer- und Therapeutenalltag Und ein paar persönliche Erfahrungen, die zeigen, wie individuell Rückenschmerz wirklich ist 👉 Hör rein und finde heraus, was wirklich hilft – und was du getrost vergessen kannst!

🎙️ Folge 40: Sommer, Sonne, Studio-Vibes – unsere Sommer-Highlights im ProViFit! In dieser Folge stellen wir euch die Sommer-Specials im ProViFit-Fitnessstudio vor! ☀️🏋️‍♀️ Freut euch auf spannende Challenges, coole Gewinnaktionen und jede Menge Sommermotivation für euer Training! Außerdem im Gepäck: 🔹 Der ProViFit-Freitag – unsere neue Social-Media-Aktion: So bleibt ihr auch digital fit & motiviert! 🔹 Ein paar persönliche Einblicke hinter die Kulissen: Was bei uns im Studio gerade so los ist, was uns beschäftigt und was wir planen. 🎧 Jetzt reinhören, mitmachen & den Sommer im ProViFit genießen!

In dieser besonderen 39. Episode von Warm Upper drehen wir den Spieß um: Heute geht’s nicht um Trainingspläne, Muskeln oder Studioalltag – sondern um uns. Wir nehmen euch mit in einen ehrlichen, lustigen und manchmal auch nachdenklichen Blick hinter die Kulissen: Warum wir wirklich tun, was wir tun Was uns motiviert – und was uns nervt Unser Umgang im Team Was wir voneinander gelernt haben Wenn ihr wissen wollt, wer Christian, Lukas und Nils sind – nicht als Trainer, sondern als Menschen – dann ist das eure Folge.

🎙️ Podcastfolge: Gründungsvater Special – Teil 2 🎧 Thema: Vom Gründer zur Gegenwart 👤 Gast: Achim Weiß, Inhaber von Pro Vitess & Rehazentrum Im zweiten Teil unseres Gründungsvater Specials sprechen wir mit Achim Weiß, dem heutigen Inhaber von Pro Vitess. Er führt das Studio und Rehazentrum mit Leidenschaft und Weitblick in die Zukunft – und gibt in dieser Folge spannende Einblicke in den Wandel, die aktuellen Herausforderungen und seine persönliche Motivation. 💬 Inhalt dieser Folge: Was sich seitdem Start verändert hat – und was bewusst geblieben ist Die Entwicklung von Pro Vitess als moderne Gesundheitsplattform Achims Vision für die Zukunft: zwischen Innovation, Qualität und Menschlichkeit Warum das Rehazentrum und Fitnessstudio heute mehr denn je gebraucht werden 🔔 Jetzt reinhören und erfahren, wie es weitergeht! Diese Folge zeigt, wie viel Herz, Know-how und Verantwortung in einem erfolgreichen Gesundheitszentrum stecken – und wie aus einer Idee eine Institution wird.

🎙️ Podcastfolge: Gründungsvater Special – Teil 1 🎧 Thema: Die Anfänge von pro Vitess 👤 Gast: Edgar Rentschler, Gründer von pro Vitess In dieser besonderen Folge sprechen wir mit dem Mann, der alles ins Rollen gebracht hat: Edgar Rentschler, Gründer von pro Vitess. Gemeinsam tauchen wir ein in die spannenden Anfänge unseres Fitnessstudios und Rehazentrums. Edgar erzählt von den Herausforderungen, den mutigen Entscheidungen und den Visionen, die Pro Vitess von Beginn an geprägt haben – ehrlich, inspirierend und persönlich. 💬 Inhalt dieser Folge: Wie die Idee zu Pro Vitess entstanden ist Die ersten Schritte zur Gründung Rückblick auf Hindernisse, Highlights und Wendepunkte Was Edgar antreibt und wie sich seine Vision bis heute gehalten hat Warum Pro Vitess mehr als ein Fitnessstudio ist 🔔 Jetzt reinhören und Teil der Geschichte werden! Folge 1 unseres zweiteiligen „Gründungsvater Specials“ ist der perfekte Einstieg für alle, die wissen möchten, woher wir kommen – und warum wir heute sind, wie wir sind. 📬 Fragen oder Feedback zur Folge? Schreib uns gerne eine Nachricht!

🗓 Folge: Herzlich Willkommen Adrijana & Lucas! In dieser Folge stellen wir euch zwei neue Gesichter bei uns im Studio vor: Adrijana und Lucas! 💥 Beide bringen frischen Wind, viel Motivation und unterschiedliche Erfahrungen mit – wir sprechen mit ihnen über ihre ersten Eindrücke, ihre Lieblingsübungen, was sie antreibt und worauf sich unsere Mitglieder mit ihnen freuen dürfen. 👋 Wer ist Adrijana – und warum war sie auf Sat 1 und Magenta TV? 💪 Was macht Lucas aus – und was hat er für ein verrücktes Hobby? ✨ Welche Vision haben die beiden für ihre Arbeit bei uns? Lernt die beiden kennen – ganz authentisch, ganz persönlich, direkt im Podcast. Viel Spaß beim Hören!

In dieser Folge tauchen wir ein in die spannende Welt des Neurotrainings. Du erfährst, was hinter dem Begriff steckt, warum dein Gehirn der Schlüssel zu besserer Bewegung, mehr Leistung und weniger Schmerzen ist – und wie du Neurotraining ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Was dich erwartet: Was ist Neurotraining überhaupt? Wie unser Nervensystem Bewegung steuert Warum Schmerz nicht immer ein strukturelles Problem ist Wie du mit kleinen Tools große Effekte erzielen kannst Für wen ist die Folge interessant? Sportler:innen, Trainer:innen & Therapeuten Menschen mit chronischen Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen Alle, die ihr Training smarter gestalten wollen   📲 Teile die Folge gern mit jemandem, der mehr über Gehirn & Bewegung erfahren sollte! 📩 Fragen oder Feedback? Schreib uns auf Instagram oder via Mail: podcast@pro-vitess.de.

🔹 Inhalt dieser Folge: Stürze sind eine der häufigsten Unfallursachen im Alltag – gerade im höheren Alter. Doch mit gezieltem Training, einfachen Anpassungen im Alltag und dem richtigen Wissen lassen sich viele Stürze vermeiden. In dieser Episode sprechen wir über die wichtigsten Maßnahmen zur Sturzprophylaxe, erklären, welche Übungen besonders effektiv sind und wie Bewegung das Selbstvertrauen stärkt. 💡 Themen dieser Folge: ✅ Warum ist Sturzprävention so wichtig? ✅ Die häufigsten Ursachen für Stürze und wie man sie vermeidet ✅ Welche Muskelgruppen trainiert werden sollten ✅ Praktische Übungen für mehr Stabilität und Balance ✅ Tipps für eine sturzsichere Umgebung zuhause 📌 Mehr dazu: Hast du Fragen oder möchtest du gezielt an deiner Balance und Kraft arbeiten? Dann melde dich bei uns!

🎙 Warm Upper Podcast – Neue Episode! 🎙 In dieser Folge sprechen wir über den E-GYM Kongress und die spannenden Neuerungen, die dort vorgestellt wurden. 🚀💪 🔥 Themen der Episode: ✅ Eine neue Trainingsmethode – was steckt dahinter? ✅ Der neue Flex Test – noch smartere Diagnostik für dein Training ✅ Das 20. Gerät im E-GYM Zirkel – welches ist es und was kann es? ✅ Quick Start & Satzpausen – mehr Individualisierung für dein Workout 💡 Wie verändern diese Innovationen das Training? Welche Vorteile bringt das für Trainer und Mitglieder? Wir diskutieren unsere Eindrücke und was das für die Zukunft des Trainings bedeutet. 🏀 Zum Abschluss des Tages ging es für uns noch in die Basketball Europa League: Bayern gegen Belgrad! Ein spannendes Spiel und der perfekte Ausklang nach einem Tag voller Innovationen. 🔊 Jetzt reinhören und up to date bleiben! 🎧 Podcast anhören Feedback, Fragen oder Themenwünsche? Schreib uns! 📩 #WarmUpper #EGYMKongress #SmartTraining #FitnessInnovation #Podcast #Basketball #EuroLeague

Atmen ist das Natürlichste der Welt – aber nutzt du dein volles Potenzial? In dieser Folge erfährst du, wie du mit der richtigen Atemtechnik deine Leistung im Sport und Alltag verbessern kannst. Wir sprechen über die häufigsten Atemfehler, einfache Techniken für mehr Energie und warum Atmung ein Schlüssel zu besserer Erholung ist. 💨 Das erwartet dich: ✅ Warum die meisten Menschen falsch atmen – und wie du es besser machst ✅ Atemtechniken für mehr Kraft, Ausdauer & Fokus ✅ Die Verbindung zwischen Atmung und Regeneration ✅ Praktische Übungen zum direkten Umsetzen 📌 Bonus: Am Ende der Folge gibt es eine einfache Atemübung, die du sofort ausprobieren kannst! 🔗 Links & Empfehlungen: 📚 Buchempfehlung: „Breath“ – James Nestor 💬 Lass uns wissen: Welche Atemtechnik hat für dich den größten Unterschied gemacht? Schreib uns auf Instagram "Pro Vitess"! Viel Spaß beim Zuhören und denk dran: Deine Atmung ist deine Superpower! 💪

  🎙 Pro Vitess Podcast – Aktuelle News aus dem Studio! 🎙 Willkommen zur neuesten Folge unseres Podcasts! Heute gibt es spannende Updates aus dem Pro Vitess: 🆕 Was gibt’s Neues? ✅ Änderungen & Highlights aus dem Studio ✅ Neue Kurse & Trainer-Updates 📢 Bleib informiert und erfahre, was dich in den kommenden Wochen erwartet! 💬 Hast du Fragen oder Anregungen? Schreib uns gerne! 🎧 Jetzt reinhören & keine News verpassen! 🚀

In dieser Folge tauchen wir in den Trend des Mouth Tapings ein – eine Methode, bei der der Mund während des Schlafs mit Klebeband verschlossen wird, um die Nasenatmung zu fördern. Wir sprechen über die möglichen Vorteile, wissenschaftliche Erkenntnisse, Risiken und persönliche Erfahrungen mit dieser Technik. Ist Mouth Taping die Lösung für besseren Schlaf, weniger Schnarchen und mehr Energie am Morgen? Oder steckt mehr Hype als Wahrheit dahinter? Finde es in dieser Folge heraus!   Was dich in dieser Folge erwartet: Einführung ins Thema Mouth Taping: Woher kommt der Trend, und warum wird er so gehypt? Die Wissenschaft dahinter: Was sagen Studien und Experten über die Wirkung? Potenzielle Vorteile: Von besserer Schlafqualität über weniger Mundtrockenheit bis hin zur Schnarchreduzierung. Risiken und Nebenwirkungen: Warum Mouth Taping nicht für jeden geeignet ist. Alternativen zum Mouth Taping: Nasenstrips, Schlafpositionen und mehr. Tipps für sicheres Ausprobieren: Worauf du achten solltest, bevor du loslegst. Erfahrungsberichte und Expertentipps: Stimmen aus der Praxis.   Höre rein, wenn du erfahren möchtest: Wie Mouth Taping funktioniert und ob es sich für dich lohnen könnte. Warum die Nasenatmung so wichtig für deine Gesundheit ist. Ob Mouth Taping eine Lösung für Schnarchen und Schlafprobleme sein kann.

Willkommen zur festlichen Folge des Warm-Upper Podcasts! 🎙✨ Weihnachten steht vor der Tür, und damit auch die köstlichen, aber oft kalorienreichen Leckereien der Feiertage. In dieser Episode verraten wir dir unsere besten Lifehacks, wie du klassische Weihnachtsgerichte gesünder zubereiten kannst – ohne dabei den Geschmack zu opfern. Ob Braten, Knödel oder die süßen Versuchungen wie Plätzchen – mit unseren Tipps bringst du Genuss und Gesundheit unter einen Hut. Perfekt für alle, die die Festtage bewusst genießen wollen, ohne auf die Lieblingsgerichte zu verzichten. Hör rein und starte mit einem gesunden Wohlfühlgefühl in die Weihnachtszeit! 🎅🎄✨   Leichter Karpfen im Backteig Zutaten: Für den Karpfen: 4 Karpfenfilets (ca. 120–150 g pro Filet) 1 TL Zitronensaft Salz und Pfeffer nach Geschmack 1–2 EL Olivenöl zum Braten Für den Backteig: 2–3 EL Vollkornmehl (z. B. Dinkelmehl oder Weizenmehl) 1 Ei (optional – für mehr Bindung) 100 ml Mineralwasser (kohlensäurehaltig, für einen luftigen Teig) 1 TL Backpulver 1 TL Paprikapulver (für extra Geschmack) Salz und Pfeffer nach Geschmack Für die Beilage: 500 g festkochende Kartoffeln (z. B. für Kartoffelsalat) 1 EL Olivenöl 200 g grüner Spargel oder Brokkoli Frisch gemahlener Pfeffer und Salz   Zubereitung: Karpfen vorbereiten: Die Karpfenfilets unter kaltem Wasser abspülen und mit einem Küchentuch trocken tupfen. Die Filets mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft leicht würzen und zur Seite stellen. Backteig zubereiten: In einer Schüssel das Vollkornmehl mit dem Backpulver und Paprikapulver mischen. Das Ei (optional) hinzugeben und langsam das Mineralwasser einrühren, bis der Teig glatt und leicht dickflüssig wird. Der Teig sollte eine ähnliche Konsistenz wie Pfannkuchenteig haben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Karpfen im Backteig braten: Eine Pfanne mit 1 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze erwärmen. Die Karpfenfilets nacheinander in den Backteig tauchen, sodass sie vollständig bedeckt sind, und dann vorsichtig in die Pfanne legen. Die Filets ca. 3-4 Minuten auf jeder Seite braten, bis der Teig goldbraun und knusprig ist. Dabei darauf achten, dass der Fisch nicht zu lange brät, damit er nicht trocken wird. Beilage zubereiten: Die Kartoffeln schälen, in gleichmäßige Stücke schneiden und in Salzwasser kochen, bis sie weich sind (ca. 15-20 Minuten). Den Spargel oder Brokkoli in kochendem Wasser blanchieren (ca. 5-7 Minuten) und anschließend in einer Pfanne mit 1 EL Olivenöl anbraten, bis sie leicht gebräunt sind. Anrichten: Die Karpfenfilets auf einem Teller anrichten, mit frischen Kräutern garnieren und mit den Beilagen – Kartoffelsalat oder gekochte Kartoffeln und Gemüse – servieren.     Gesunde Weihnachtsplätzchen mit Vollkorn und Honig Zutaten (für ca. 30 Plätzchen): Teig: 150 g Dinkelvollkornmehl (oder eine Mischung aus Dinkelvollkorn- und Weizenmehl) 50 g gemahlene Mandeln oder Haselnüsse 1 TL Backpulver 1 Prise Salz 50 g Kokosöl (oder weiche Margarine) 3 EL Honig oder Ahornsirup (je nach gewünschter Süße) 1 Ei (oder 1 EL Leinsamen mit 3 EL Wasser, für die vegane Variante) 1 TL Vanilleextrakt (optional) Optionale Zutaten: 1 TL Zimt oder Lebkuchengewürz 30 g Zartbitterschokolade (mind. 70 % Kakao), fein gehackt 20 g getrocknete Cranberries oder Rosinen, klein gehackt Topping (optional): Zimt und gemahlene Mandeln zum Bestreuen Zartbitterschokolade (geschmolzen) zum Verzieren  

Vorbereitung für einen erfolgreichen Skitag – Tipps zu Aufwärmen, Ernährung und Regeneration In dieser Episode dreht sich alles um die optimale Vorbereitung auf einen Skitag und wie ihr das Beste aus eurem Tag auf der Piste herausholen könnt. Egal, ob ihr Anfänger oder Fortgeschrittene seid, diese Tipps werden euch helfen, fit und leistungsstark durch den Skitag zu kommen. Wir sprechen über: Aufwärmen am Skitag: Warum ein effektives Aufwärmprogramm unverzichtbar ist und welche Übungen euch auf die Belastungen des Skifahrens vorbereiten. Von Herz-Kreislauf-Aktivierung über dynamisches Dehnen bis hin zu skispezifischen Bewegungen – wir zeigen euch, wie ihr Verletzungen vermeidet und eure Leistung steigert. Kalorienverbrauch: Erfahrt, wie viele Kalorien ihr je nach Fahrstil und Intensität verbrennt und was das über die Anforderungen an eure Ernährung aussagt. Snacks für Zwischendurch: Welche Snacks euch die nötige Energie liefern, ohne schwer im Magen zu liegen. Ob Nüsse, Müsliriegel oder Bananen – wir geben praktische Empfehlungen für unterwegs. Regeneration nach dem Skitag: Wie ihr eure Energiespeicher effizient wieder auffüllt und eure Muskeln optimal unterstützt. Von kohlenhydratreichen Mahlzeiten bis zu proteinreicher Ernährung – hier erfahrt ihr, was auf den Teller gehört. Alkohol und Training: Warum Alkohol die Regeneration hemmen kann und wie ihr den Après-Ski genießen könnt, ohne eure Fortschritte zu gefährden. Zusätzlich werfen wir einen Blick auf die Unterschiede zwischen Langlauf und Abfahrt und wie ihr eure Vorbereitung anpassen könnt, um in beiden Disziplinen topfit zu sein. Highlight: Am Ende der Episode stellen wir euch ein 6-Wochen-Trainingsprogramm vor, das euch gezielt auf die Anforderungen eines Skitages vorbereitet. Mit Tipps von Experten und personalisierten Empfehlungen für euer Training seid ihr bestens gerüstet. Schaltet ein und startet gut vorbereitet in euren nächsten Skitag – für mehr Spaß, Sicherheit und Performance auf der Piste! 🎿