五花八门

物质滋养肉体，精神食粮滋养灵魂干货指数4颗🌟，陪伴指数4颗🌟4:00 - 女性主义的起点：从“赘婿”帖子聊起 “云吃吃”帖子引发的思考：赘婿现象背后的成本是什么？女性主义对我而言意味着什么？7:00 - 电影篇 《安东尼娅家族》：被誉为“最早的去夫留子”故事：：我不需要你的儿子，我也不需要你12:00 - 年度博主篇：谢胜子 语录1：「密集的做事，就会拥有你想要的一切品质。不需要成为一个自信/无情的人，在密集做成更大的事情过程中，你就拥有了想要的一切品质」这里只有我和我的音乐，冷静地表达我想要的东西用作品思维代替人设思维 语录2：「你的日常就是你的实相」“手感比天赋更重要”、“输出倒逼输入”“一年是36个10天”、“每天坚持跑步，不想跑的时候，更需要跑”28:00 - 电视剧篇 《去有风的地方》：让自己停下来歇一会儿 《权力的游戏》：羡慕没有看过权游的眼睛40:00 - 播客篇 《霓达播客》与《霓达故事》：又菜又爱听！ 《快乐亚军》：如果能够以录制欢快播客为生就好了47:00 - 综艺篇 《现在就出发》：沈腾与他的高颜值朋友们的欢快游，从综艺种草演员王安宇-王大将军！52:00 - 爱豆篇 Cortis：从马丁入门，到喜欢安乾镐，每日睡前像“老巫婆”吸食能量1:00:00 - 书籍篇一年951年，读完了60本书 《去爱这热气腾腾的人间》：地铁民警眼中的众生百态。 《明亮的夜晚》：韩国作家崔恩荣作品，探讨四代女性的命运与关系，虽有命题作文感但触及重要议题。 《邵艺辉-轻盈一跃》​About us:雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

“在冬天我要做一个毛茸茸的人，穿着厚毛衣和大棉袄，戴长围巾和小手套，不计较，不思考”🟪00:42早起痛苦，冬天早起痛上加痛雪理的早起方式：播客录制+hiphop早训课露娜的早起方式：定时取暖器+提前一晚挑好衣服放床边地毯上+拍日出06:19用日出开启一天，用日落收尾一天08:54降低运动阻力：三明治穿衣法脱到最后一层，直接无缝运动15:20早餐一定要热乎乎的如何热吃酸奶？21:07喝热水，咕噜咕噜喝热水26:28vd是冬天的阳光活力小胶囊30:10随身带随处放的唇膏和护手霜35:14洗澡启动困难，停止更困难，不想脱离温暖的热水去健身房洗澡！45:40吃热腾腾的火锅番茄锅+贡菜，雪理的火锅top151:35属于冬天的日剧，温馨温暖🟪About us:雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

大家是否曾感到时间不知不觉中流逝，却不知自己做了些什么？是否想要改变这种“时间贫困”的状态？本期节目将从《奇特的一生》这本书开始，深入探讨时间记录的意义与方法。🌛3:00 大二初读奇特的一生，只给了2星？4:30 这本书留下的最重要的take away ：记录时间6:00 通过一个一个的颜色来回顾和总结我的人生8:21 小白记录时间的困难：没有时间记录、为什么这么多时间都浪费掉了？9:00 拍照片是最方便的记录时间的方式10:00 增加重复的模块，每周有固定的时间组合，有了13:00 促进正念：清晰的知道自己在干什么，这个小时划过来就是看书的15:00 花时间的方式会塑造我成为一个什么样的人16:00 luna的时间记录进化史：从1.0的无聊呆板；2.0的进化版本用微习惯记录我的时间；3.0记录事件+时间19:00 记录时间给生活带来的三大变化20:00 回归本真记录法：苹果日历+照片+备忘录22:00 穿越时间与自己的互动，记录本身就是意义所在25:00 对时间的流逝是有意识的，很重要！27:00 记录时间，会让我尝试新鲜的事情28:00 建立工作的sop:来听听雪理的自媒体创作方法！30:00 j人规划时间的爽感：上午、中午、下午、晚上根本停不下来38:00 p人灵活记录时间的小方法：固定大动作+难的事情放在早上40:00 最小白的记录方式：dy建设人生档案馆46:00 记录也是链接的方式49:00 停止焦虑，真切活在此刻51:00 我早八到晚八一天都在散步好浪漫哟About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

新的一年，祝我们：有祛魅的清醒，更有入魅的热忱。有耕耘的耐心，更有幸运的眷顾。只管相信，坚持做正确的事，时间自会结出果实。🟪03:30《假如今天是生命中的最后一天》所以2025最后一天，我会有什么遗憾吗？07:15和leader江边吃饭散步，绩效总结来自他人的评价10:00制作愿景板，财富、旅游、运动14:30跨年是和你爱的人，做一顿饭，细水长流的幸福18:00以前都没跨过年，反直觉一下，这次跨个年吧22:10睡到自然醒，对着大海吹头24:55和朋友一起嘻嘻哈哈坐两小时地铁26:58人群从四面八方走来，汇聚在此，共同跨年奔跑，唱歌，买气球33:00当一个i人尝试独自面对人群跳舞41:45理性地观察分析v.s.沉浸地享受仪式感43:50乡村的烟花v.s.迪士尼的烟花46:451月1号，大扫除，断舍离50:24在抖音ai剪辑年度视频在挑选照片时，认清自己的幸福54:30继续反直觉，我倒要看看这个凌晨两三点的世界长什么样民谣，烧烤，酒吧57:30不想吃，但为了社交/娱乐而吃66:30新的一年，新的社交微习惯，每日联系一个朋友把共同爱好当作友谊基石🟪About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

欢迎回到五花八门！本期是 2025年度总结特别节目！露娜和雪理在2025年进行了一场大型的讨论，露娜像一位策略型探险家，在攀岩、音乐、职场、财富等多个领域勇敢“尝新”，系统性地升级自己的生活方式与内核，寻找一种扎实的、不慌不忙的自在。雪理则像一位极致深潜者，在Freestyle舞蹈这一件事上，从年初的“社交酷刑”一路闯关，直至年末抵达灵魂与音乐合一的“心流”巅峰，并用一场“反着来”的东京追梦之旅，诠释了何为跟随欲望的即刻行动。这一年，我们从不同的路径出发——一个横向拓展生命的广度，一个纵向挖掘热爱的深度——却都抵达了同一个答案：真正的成长，是不断打破旧的自我，用新的体验、新的认知，组装成一个更自由、更坚固的自己。Part 1：横向尝新 vs. 纵向深潜——我们的“刷新”实验03:30 露娜的“横向体验清单”：攀岩带来的身体掌控感，从“KTV美食家”到征服架子鼓和舞蹈的节奏革命。“轻松开启”多项运动的“体验收集家”哲学。18:00 雪里的“纵向深潜之路”：回顾Freestyle从年初的“公开处刑”到年末“灵魂出窍”的蜕变。那个在餐厅鼓起勇气说“Can I dance？”的瞬间，是重要的破茧时刻。Part 2：关系更新——从讨好世界到取悦自己28:00 露娜的“温柔坚定”：如何在职场中，将一场艰难的反馈沟通，从“人际内耗”转变为“共同解题”。30:00 放下的艺术：当前任再度出现，内心已无波澜。分享“养马理论”：当你拥有自己的草原，便不再追逐任何一匹马。33:00 雪理的“反着来”哲学：《宋飞正传》的“反直觉”，我偏要打破直觉。34:00 主动出击的INTJ：人际关系对幸福感的深刻影响，主动迈出第一步收获大宇宙。41:00 ENFP的“反着来”实践：学会一个人旅行，在独处中重新发现与世界的联结。Part 3：认知革新与崭新的我45:00 数字游民与在地体验：和熟悉的朋友在陌生的地方，获得如同“泡在文化酒吧”般的新奇体验。50:00 找到你的“优势点”：从数据分析转向综合沟通，将天赋变为职业引擎。学会欣赏和放大自己的“20分”，而不是修补所有“80分”。53:00 拥抱多元自我：允许自己“有些事就是做不好”，大胆尝试不同的人格面貌与生活风格。58:00 年度核心领悟：认清自己的20/80分，用自己擅长的方式，自由地活出自己。最终，所有的尝试都指向一个更稳固、更自足的内在状态。About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

信息爆炸的时代，我们如何主动选择滋养自己的内容？本期节目，是去年八月那些为我们注入能量的“信息食谱”。从颠覆生活想象的书籍、夏日限定的光影，到线下真实的汗水与烟火气，一起看看如何从输入中获得启发，重建生活的实感。shownotes:01:12 第一部分：书籍 - 在阅读中，撞见生活的另一种可能从《拼团人生》到“原来人可以不上班”，书籍如何拓宽我们对生活方式的想象。朋友赠书带来的惊喜：《李光耀看天下》带来的宏观释然，与项飙教授如何将我们拉回“附近”与真实。延伸思考：“忙是心的死亡”，我们如何在意义焦虑中，重新链接具体的人和事？30:00 第二部分：电影 - 夏日影单的AB面盘点去年暑期档：《泳者之心》的励志、《抓娃娃》的现实、《异人之下》的热血…以及《死侍3》纯粹的快乐。探讨电影的另一种“正确打开方式”：那些适合做聚会背景音，烘托气氛的陪伴型电影。37:00 第三部分：线下活动 - 走进人群，触摸城市的体温38:00 街舞比赛：在音乐与信息的爆炸中，如何瞬间进入“心流”状态？45:00 城市漫游：如何像探险家一样，在线下捕捉一个城市的生动信息？49:00 主题夏令营：身体力行的实践，与一群人共同成长，是无可替代的深度输入。无论是书籍带来的思想位移，电影赋予的情感共鸣，还是线下体验的身体记忆，每一种有价值的信息输入，都在默默重塑着我们。希望我们晚来的分享，能为你带来一丝灵感。也欢迎你在评论区分享，近期滋养你的“信息源泉”是什么？About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

【存货】2024年8月的羞耻瞬间🟪00:41最近上班偷感很重03:00练舞被老师发现，因为努力感到羞耻08:22如何在公共场合落落大方地自拍摆拍当众拍照、录vlog是一种可以被训练的技能21:00我怎么既有美丽羞耻又有丑陋羞耻23:57“自我客体化，是把自己放在了一个客体在被评判的地位上去，失去了主体的自我性，你希望跟大家是一致的。”180度的意识转弯，化被动为主动32:15上学的时候不敢和popular girl一起照镜子和美女一起梳妆打扮让我感到自卑、手足无措“我站在她旁边我好像一个臃肿的小丑啊”47:24学会去欣赏别人的光芒，同时不因为别人的光芒而感到自卑48:54小时候的偷感，偷偷看小说玩手机被大人批评，长大后这个批评的人内化成了自己🟪About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

【存货】本期节目围绕“痛苦”展开，露娜和雪理一起分享了各自生活中的痛苦瞬间，并深入探讨了如何面对与化解痛苦。痛苦也许无法避免，但我们可以选择如何与之相处，并从中认识更深层的自己。干货指数三颗星 陪伴指数四颗星时间轴 Highlights00:37 早起好痛苦，什么时候才能睡满10个小时？03:51 状态不好时不想见人——如何与自己的容貌和解？07:30 陌生环境带来的连锁不适：雪理在北京的痛苦经历遇到不合适的化妆师身处不舒适的环境想美却不得的纠结与穿衣自由沉浸痛苦，痛苦也会过去，而痛苦是认识自己的一种方式39:00 痛苦源于浪费时间、失控与计划被打乱44:00 他人的眼光带来痛苦，我们为何总想证明自己？结尾分享：所有杀不死你的，都会让你更强大雪理 小红书：@ProjectShirley露娜 微博：@Luna露娜听众信箱：whbmpodcast@163.com互动进群：添加微信 Whbmpodcast 或 WildShirley，备注“五花八门”，我们会陆续邀请入群。小宇宙 | Apple Podcast | Spotify | 喜马拉雅 | QQ音乐搜索“五花八门”订阅收听，不错过每次更新。

奶奶你关注的播客复更了，2025年1月1日敬请期待！【先放个存货】2024年8月的幸福瞬间🟪03:31从想凑合地活，到开始慢慢布置我的小房间如何让一个地方有归属感、掌控感11:26玄学的幸福法则：黑色衣服吸收能量和水晶加持23:24弟弟给我带了半个行李箱的零食31:11亲戚们围观我轻断食，一天只吃一顿饭39:05早起看到你睡在我旁边，我起床气都没有了和你在一起，我会变得非常规律50:54住朋友家，是十星级酒店也买不来的待遇🟪About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

“想到可以见到你，我简直太高兴了，以至于在给你写信的时候都一直在笑。”🌙Highlights:1:00 怦然心动爱的启蒙，小学与同桌的故事6:40 这个人不一样，这个人对我和对其他人是不一样的7:30 多看效应/曝光效应：一件事物如果经常出现在我们眼里，我们会增加对它的喜好程度13:00 为什么热衷于浪漫爱小说17:30 浪漫爱小说的功用22:00 吊桥效应：是真实的心动还是紧张24:00 初见心动的一步又一步29:00 暧昧期最幸福30:00 肢体接触必不可少36:00 恋爱的伤与愁，都是体验37:00 一见钟情，始于颜值是否能长久45:00 怎么谈好一段恋爱：做自己🌙About me:露娜🍠@Luna露娜🧣@Luna露娜free邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙听众群请添加vx：luna_lulu99，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

心有所想，行有所成。🌙Highlights:2:00 缘分妙不可言，与miya姐的前四次见面6:00 为什么会接触塑形培训？10:00 新人运动塑形容易走的坑13:00 颈椎养护小秘诀15:00 适用于工作党日常可用的体态调整小tips22:00 如何呼吸？将呼吸融入生活与运动25:00 瑜伽&普拉提&健身房，新手怎么选择？32:00 更关注体型，减少关注体重35:00 三分练七分吃，到底应该怎么吃 ？46:00 离职创业，在深圳开工作室，打造自己的小天地50:00 塑形培训师的一天怎么过？56:00 你可以雕塑自己🌙About me:露娜🍠@Luna露娜🧣@Luna露娜free邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙听众群请添加vx：五花八门小助手或者vx：luna_lulu99，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

山海自有归期，风雨自有相逢「告别」的本意，是比漫长更恒久的「祝福」Summer will come around again.people who meet will meet again.夏天会周而复始该相逢的人会再相逢感谢雪理! Good luck, in countless tomorrow.后续【五花八门】露娜会继续经营下去，也期待之后与雪理再相见～

“时间只有过去和未来，生命才是由现在所组成的。在过去和未来这两个非存在之间是一个小小的存在的片刻，那就是生命。要活生生得生活，而不只是去想它，而是要爱，要存在。”🌙Highlights:1:00 跨越崩溃的边缘：掌控思维与行动的力量3:50 为什么想做做不到！8:30 我们身体里住着两个自己，自我一与自我二14:00 时时刻刻在各种噪音中，如何专注自我？17:00 称赞是包装起来的批判23:00 空杯心态 : I have nothing to lose.34:00 直接开启1个新习惯38:00 自热而然是一件最简单也是一件最难的事情40:00 把自我1关闭，会获得全然的快乐41:00 心无旁骛，骛可能就是自我一44:00 建立自我二清单，学会切换🌙About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

据调研，临终前人们最后悔的 5 件事情第一：“希望当初我有勇气过自己真正想要的生活”第二：“希望当初我没有花这么多精力在工作上，错过了关注孩子成长的乐趣，错过了爱人温暖的陪伴”第三：“希望当初能有勇气表达我的感受，而不是长期压抑愤怒与消极情绪”第四：“希望当初我能和朋友保持联系，而没有因忙碌的生活忽略了曾经闪亮的友情”第五：“希望当初我能让自己活得开心点，而不是习惯了掩饰，在人前堆起笑脸”🌙“Fill your life with adventures, not things.Have stories to tell, not stuff to show”。再选一万次，我还是选炽热滚烫的生活。Highlights:10:00 终极遗愿：按照自己的意愿活一次12:16 去做那件更讲述起来更精彩的事情15:00 我要站上舞台，被所有人看到23:00 不计交通通勤不计时间，奔赴现场看喜欢的人30:00 遗愿是记录下关于父母亲人的故事38:00 开一场生前的葬礼40:00 在自己的领域中达到平等社交的可能性49:00 体验瞬间：追求极致冒险与自由的旅行清单🌙About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

那些时代的眼泪💧与古早回忆❤🌙Highlights:1:53 对应的回忆发给对应的伙伴4:00 10条有20条是鹿晗相关，“刘壮实”的大黑粉10:00 突然转变，为他千千万万呼喊，鹿boss16:00 喜欢张杰被当成笑料18:00 快乐大本营，张杰谢娜是全民磕CP鼻祖19:00 那些美颜过度的照片，b612, 相机贴纸23:00 “深沉的自己”特别与众不同25:00 统一回复，谢谢祝福，艾特all26:00 羞耻瞬间，创建小号给自己评论29:30 你以前讨厌的东西现在也会讨厌31:00回溯过往的成长，原来我也深陷迷茫，找不到热爱 33:00 不断尝试保持在场，在某一天撞到你想要的人生34:00 一条私密的空间，匮乏感和自我配得感原来是早早积累在心底37:00 原来大家对肯德基的态度有这么大的差异38:00 别人问你会多少种的乐器的时候，我会编40:00 小学时刻纯情的暧昧情愫51:00 害怕自己发太多朋友圈会烦到其他人55:00 周朋友圈，过去一周发生了什么？🌙About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

“生活其实就是少数重大事件飞跃的积累成果。”🟪1️⃣财富05:30雪理这档播客是怎么来的，因为纠结带来的偶遇，我们对彼此的初印象。播客彻底改变了我们的生活方式，成为一个讲述者。17:45露娜作为应届生第一次拿到完整月薪。比起上学，更喜欢上班。2️⃣爱好23:15雪理复健跳舞，刚开始真的又胖又丑精神状态也不好。遇到了人生老师。30:30露娜去了二十多个城市，四五个国家。旅行是生活的盼头和支柱。3️⃣健康36:15如何平衡社交应酬和健康生活？4️⃣美貌43:25雪理轻断食+跳舞，体脂率30到22。47:45露娜第一次打瘦脸针。“怎么会有这么大的咬肌”5️⃣人际49:50露娜和对象互相见家长。对象让我成为了更好的自己，感谢。51:35雪理降临在我世界里的天使，唯一一个让我感到不真实的人类。无所不谈，在她面前我能全然地做自己。🟪About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

“我的一个关键优势是我的狂热。我会全力以赴，不分昼夜，完全专注于如何写出好的软件。我喜欢狂热。说到底，我很享受，我不相信什么周末，也不相信什么度假。”走进比尔：解码比尔·盖茨 Inside Bill's Brain: Decoding Bill Gates (2019)🟪03:00当一个有智慧、有金钱、有影响力的人在做慈善时，他到底图什么？“以他想要的方式引领世界”“Optimization（效率最大化/资源最优配置）”“这就是那种除非我介入帮一把，否则就不会被实现的创新。 ”07:00你能想象超过40亿人连干净卫生的厕所都是问题吗？研发出了脊髓灰质炎疫苗，分发接种时却被恐怖分子枪击。想改变世界，除了技术问题，还有人的问题。13:15他是一个技术狂人，认为技术可以拯救一切。“对，我基本是这样，我会都考虑能否用技术创新来解决。我就知道这个，我就擅长这个，你可以认为它就是我的那个 「锤子」。技术，那就是我应对一切问题的方式。”16:45你越非凡，能够跟你交往的人就越少。比尔盖茨和他的金主/soulmate：巴菲特“我一直想遇见会提出这些问题的人 。”“比尔盖茨一生中只遇到寥寥可数的几个人和他思考方式相同。”25:15比尔盖茨和巴菲特心中对成功最重要的词：FOCUS（专注）。26:00比尔盖茨是怎么规划日程的？专业团队，正经开会。Optimization.你有限的时间&有限的脑力资源应该被分配在哪里。我们每个人的时间都是有限的，你要像比尔盖茨对待他的时间一样，去对待你自己的时间。31:10所有成功人士的关键优势都是「狂热」。普通人的困境，没有清晰的狂热。35:35比尔盖茨的阅读：极广，极深。一袋子的书，秘书每周更新一次。一个主题至少读五本。除了他，这个世界上没有第二个人在读的书。40:50专门的思考周“前往湖德运河小木屋，在那里独自一人过一个星期。让自己静下来，慢下来有时间提炼，写下来，以他想要的方式引领世界。”每天睡七个小时是必要的，花一个小时吃饭是必要的，花一个时间专门用来思考也是必要的。49:02听众问题：“怎么构建自己的认知体系，形成自己的认知框架？”T字型的管理体系： Fly high. Swim deep.🟪About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

这下谁能分得清我和爱因斯坦！！！🌙Highlights:2:00 做饭灵机一动，搞砸了95%的食物5:00 谁还分得清我和爱因斯坦？7:00 外卖袋子当作小包12:00 宿舍不下床，怎么一起打牌？13:00 宿管阿姨房间就是我房间15:00 留一小撮吸管头盖住吸管19:00 舞室睡觉，大庭广众之下真的能睡觉嘛24:00 勇敢做“大妈”，学会大声维护自己的权利49:00 所有的机会，我们都要敢于去争取，同时也接受被拒绝的可能性52:00 社死瞬间，变被动为主动🌙About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

屏蔽掉外界的噪音，收紧你的 “核心”。🟪02:30开幕式两极分化的评论多元性别、多元性取向、多元关系“看到了未来的可能性，真正的平等自由和博爱”v.s.“白左 妖魔鬼怪 群魔乱舞 辣眼睛 堕落 末路 走火入魔”06:00最重要的是被人关注、讨论、记住最可怕的不是出错，而是无聊11:00大家都越来越爱运动员们了，喜欢健美，喜欢向上的精气神！15:30黄雨婷“首金不是动力，也不是压力，现在对我来说，只是一个结果”当你的心态和技术/能力到位，成功就摆在那里，等你去摘。郭晶晶“我知道结果是需要过程去积累的。在积累的过程中，我已经流过太多的眼泪，我知道自己的水平，我胸有成竹。”20:40考一门，扔一门已经结束的事情，let it pass，move on.成功失败都是很普通很正常的。24:00“人真正需要的不是没有压力的生活状态，而是为了自己自由选择的值得的目标，努力和奋斗的状态。”郭晶晶为什么嫁入豪门后，还那么想要？永远有自己的人生主线。不断学习，不断成长。32:15杰出女性运动员为我们所有女性争取的穿衣自由、健美身材自由44:00保持奇怪！不做无聊的大人！有棱有角，不把自己放进四四方方的盒子里。把奖牌挂了一圈在自己的蚊帐上00后抽象的微博id53:45屏蔽掉外界的噪音，收紧你的 “核心”。57:15听友问题：“对于自媒体内容创作的焦虑。对于作品灵感，质感以及发布后数据的焦虑。”“我拍了30年电影，从中发现了一个简单的道理：有些作品会成功，有些不会。没必要去深究哪些会，继续拍下去就行。“🟪About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

胡利奥·科塔萨尔说，“在夏天，世界触手可及，人也亲密直接”快接受这份夏日清凉松弛指南，一起让身心灵放松下来～🌙Highlights:3:00 夏天与空调，根本离不开7:00 注意防晒的话，怎么能穿露肤度很高的小背心呢14:00墨镜和框架眼镜都能够防护紫外线16:00 物理防晒 背和后脖子不一样的颜色17:12 夏天最适合早睡早起19:00 夏天最适合吃白人饭21:00 夏天吃冰，吃三样（夏果，夏瓜），喝三样26:00 如何拯救空调干燥症27:00 小区两个奇怪的人28:00 水上世界，畅游一下午30:00 山上的日子 溯溪 野餐36:00 中国凉都贵州六盘水，夏天去跑马拉松40:00 夏天去森SPA 深圳最喜欢的按摩店46:00 小龙虾火锅配冰饮料49:00 冰大福酒酿大福 自制冰淇淋 果浆冷冻53:00问题回答：如何克服对独居的恐惧与担忧、独居的经验或小技巧🌙About us:雪理🍠@ProjectShirley🧣@ProjectShirley露娜🍠@Luna露娜邮箱whbmpodcast@163.com您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：ProjectShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。