你讲乜嘢 | 粤语

2026年首录的主题就是无主题！这预示了我们今年各种freestyle的可能性！本期我们叨叨了Siri回国的一些“观后感”，凑巧也在国内跨了年。期待下一次的相遇，说不定也能跟你们一起碰面哦。【不该出现的时间线】 0:03:00 西安机场的各种奇遇记 00:14:15 澳门对老外没什么吸引力？ 00:44:00 小众的反季节海岛跨年【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：玛利奥节目剪辑： Siri录制时间：2026.1.10OP：BANDAGE by 今津渉ED: コヨイノウタ by Mel

我们总在寻找成长与蜕变的钥匙，却很少意识到，真正的线索往往埋在内心无意识地绕开的地带。这期节目，我们开启一场向内探索的旅程。我们从对恐惧的觉察开始，聊到那些在无意识中支配我们情绪的信念。很多时候，不是事情本身困住了我们，而是我们坚信的“不可能”与“不安全”。直面恐惧恰恰是照亮这些信念的探照灯。无论是沟通中放下预设的尝试，还是对“问题是否必须解决”的重新思考，每一步尝试都让我们更接近真实的自己。遇到难题的时候，你的Mindset是 “What if”还是“Even though”呢 ？真正的宝藏，不在你不断追寻的远方，而在你一直不愿打开的那扇门背后。我们邀请你和我们一起，尝试轻轻推开它。【时间线】 2:24 你觉得什么是恐惧，你无意识回避的是什么？ 11:55 对自身恐惧/下意识回避的察觉 18:50 左右我们情绪和选择的限制性信念 20:20 直面恐惧是察觉这些信念的途径之一 25:50 沟通中尝试放下预设，接受各种可能性 38:15 问题是否真的必须解决，解决/不解决会如何？ 43:35 潜意识对人的“保护”和“限制” 52:11 What if 和EvenThough 两种思维模式 55:30 对已有信念的重新梳理和筛选 57:16 目标的“危险性” 1:05:55 一切“发生”都是最好的安排，或者是对我们的提示【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑：玛利奥录制时间：2025.12.7OP: Doze TreatED: 没有如果 by 梁静茹

2025年又快结束了。你会不会感觉一整年埋头在工作中，忙忙碌碌，回过头却好像没为自己真正做过什么？如果工作已经无法带来深层的满足感，我们是否该换个思路？本期节目源于一个年终的普遍困惑：当外在的成就或日复一日的平凡无法填补内心的空虚，我们该如何自处？我们聊了聊那种“沉醉工作却倍感失落”的状态，并探讨了一个关键的转变——试着把向外追逐的心力和能量，节省下来，重新集中到自己身上。这不仅仅关乎休息，更是一种重心的转移。如何从“看山是山”到“看山不是山”，最终寻找那条通往“看山又是山”的道路——那是一种更清醒、更专注于自我内核的回归。如果你也觉得想要重新锚定自己，这期年终反思或许能为你带来一丝启发和行动的开始。欢迎在评论区分享你的年终感受与感悟。【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑：玛利奥录制时间：2025.12.7ED: 海藏 by 周深

传统的“见家长”是婚姻中必须经历的环节，核心目的是为了了解对方家庭，提早适应未来共同生活/相处的模式。但是很多人提到“见家长”就十分恐惧，以为会被各种逼婚，怕被家长追问。但是实际上，真的是这样吗？本期我们就“反其道而行至”，考虑一下，还没确认关系就先见家长，会如何？快来听一下本期还有什么你意料不到的角度吧，也期待你们各种见家长的故事（shigu），希望你们听完这一期，还会对婚姻/关系抱有期待。【本期时间线】 20:00 国外也流行见“朋友”家长？ 28:57 见家长需要准备什么？ 43:30 关系中容易出现“共生绞杀” 51:40 见家长到底是在见什么？【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：玛利奥节目剪辑：Siri 录制时间：2025.12.7OP: SPIRAL by She Her Her HersED: 单车 by 陈奕迅

每个人心中都有一个完美的家，而这个家要想变得“完美”，最直接的途径就是增改一些家具或装饰，来改变整体的风格。由于玛利奥出游时对一些民宿酒店的家具设计表示“不解”，所以我们决定来聊一下家具是如何给我们的生活带来变化的。曾经的现代主义设计和包豪斯又是如何在全世界刮起了“设计革命”。【时间线】 1:30 最重要的家具诞生了——你家里总缺一张凳 10:00 中古家具如何融合其他家具中 15:00 沙发到底有多“麻烦”? 26:09 最近流行的多功能百搭"手推车" 40:40 包豪斯设计为什么可以席卷全球，甚至影响至今 55:30 北欧风到底是怎样的风格？ 1:04:56 给家点亮一盏“明灯”吧【相关图片】Siri提到的的中古椅子玛利奥心爱的餐桌椅Belotti Giandomenico设计的意大利面凳Marcel Breuer设计的S32中古藤编椅结实多功能的铁艺沙发床带滚轮的餐车（可收纳其他物品)Cini Boeri设计的Ghost沙发Fontana Arte带轮子的茶几密斯凡特罗设计的巴塞罗那椅密斯凡特罗设计的西格拉姆大厦Gio Ponti设计超轻椅玛利奥提及的北欧风格【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： 玛利奥节目剪辑： Siri录制时间：2025.11.30OP:《沦陷》- JuggShotsED: 又三郎 - ヨルシカ

非暴力沟通是由美国心理学家Marshall Rosenberg创立的一种沟通方式，旨在促进互相理解和尊重，减少冲突，建立更和谐的人际关系。在本期节目中，我们讨论了《非暴力沟通》的主要理念：通过觉察需求、表达感受、同理自己和对方并最终找到问题的解决办法。在日常生活中如果面对被指责或听到不喜欢的话的场景，其实除了下意识地指责他人和自责外，还有第三种解法。我们也会分享常见沟通误区，如将评价当事实、用指责掩盖需求、或在压力下进入攻击与防御模式，并讨论如何用更温和、诚实的方式面对这些时刻。非暴力沟通并不是看过就能学会的技能，需要通过日常生活中的一次次实践，把理解与同理带进每一次对话。在本期，我们也浅浅尝试了非暴力沟通的“课后练习题”，一起来听一下到底我们可以得多少分吧。节目的最后，为大家送上陈奕迅的《天下无双》，在大爱和小爱都值得尊重的世界里，我们都希望用温柔的语言去温暖每个爱自己的人。亦寄望在11月香港大埔宏福苑的大火里失去了家人，失去了“家”的居民，早日可以走出伤痛，重返家园。【相关书籍】非暴力沟通 by马歇尔·卢森堡【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： Siri节目剪辑：玛利奥录制时间：2025.11.30OP: Badana&Balloon- blue seaED: 天下无双 by 陈奕迅

从小到大，周边的社区生活其实一直在变化，不知不觉间我们已经见证了超市的出现和日渐式微。与此同时，部分菜市场仍然充满活力，还有不断的升级改造，近年某些城市的菜市场/农贸市场已经变成了旅游打卡点。大湾区的人民对吃的执着，早已延伸到菜市场上，无论是早年的著名龙津路市场还是现在的沙园菜市场，我们追求的一直都没有变——食材的新鲜和性价比。当然，还有那一份人情味。【时间线】5:00 欧洲菜市场是怎样的？中西菜市场的发展差异22:00 欧洲菜市场和超市的鱼不够“新鲜”？28:00 广州第一间超市的出现对菜市场的影响55:30 荷兰、香港、新加坡等地的菜市场改造和未来的走向【相关图片】鹿特丹商住一体的拱形大市场 ，MVRDV事务所设计米兰Eataly商超里面的“小市场”佛罗伦萨中央市场意大利各街区每周一次的的临时街市新加坡邻里中心模式Oasis Terraces邻里中心香港上环市政大厦（由Wu Jielin, Chen Yulin绘制）香港中环街市上海乌中市集和Prada的联名活动曾经的农林菜市场，坐落在扉美术馆隔壁，中间是无界的墙“菜市场美术馆”项目中拍摄的摊贩们的手《24个菜市场的环球之旅》by 玛丽亚·巴哈雷娃【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： 玛利奥节目剪辑： Siri录制时间：2025.11.15OP: Roxy by Johnny Stimson/Grant TerryED: 再一次想你 《庙街妈兄弟》主题曲 by 李克勤

在内娱没有太多优秀电视剧推出的2025年，短剧的风潮仍继续刮着。在这样的大环境下《新闻女王2》强势登场！新的一季确实并没有让粉丝失望，TVB再次证明它可以在各种激烈竞争的影视行业中生成且保持高水准发挥，将《新闻女王》第一季的气势和口碑延续，可见幕后团队的功力深厚！本期，事不宜迟，我们一起react精彩的《新闻女王2》吧 (全程剧透，介意的朋友可以看完剧再收听) 00:02:19 第二季比第一季精彩吗？ 00:11:27第二季的出彩角色大放送 00:19:36比查案还精彩的新闻选题 00:23:52无法阻碍的AI浪潮 00:35:36这一代人的内卷vs上一代人的压力 00:45:41第二季的职场内容有点压抑？【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：玛利奥节目剪辑：玛利奥录制时间：2025.11.15OP: Seedof Truth  by 詹天文ED:Carolina by Taylor swift

闲暇时间你会选择在书架上翻开一本书籍阅读吗？很多时候，我们并不是不想看书，而是在翻开书的那一秒，总会"一不留神"被各种各样的事物"窃取"注意力。你的阅读习惯是怎么样的，是逐字逐句看还是一目十行地快速略读掌握信息？除了基础的阅读方法，还有其他不同的看书技巧吗？我们也讨论了电子阅读是如何慢慢改变了人们的阅读体验，让“随手读两页”甚至“听书”变成一种新的习惯。节目中还谈到书籍是如何让我们拥有多学科多维度的视角去"开眼看世界“的。【时间线】 05:26 全国人均纸质书阅读数据 16:17 为什么明明是看过的书，内容却总是记不住 26:40 你更习惯电子阅读还是看纸质书？ 28:15 近期我们“书架”上的已阅书籍推荐 44:43 以一本书作为对一个城市脉络的启蒙【书目推荐】 《如何阅读一本书》by 莫提默·J. 艾德勒 《理解媒介》by马歇尔·麦克卢汉 《城记》by 王军 《工作、消费主义和新穷人》by齐格蒙特.鲍曼 《共同体》by 齐格蒙特.鲍曼 《乌合之众》by 古斯塔夫. 勒庞 《神曲》by 但丁·阿利吉耶里 《非暴力沟通》by马歇尔·B·罗森伯格 《大器晚成》by里奇. 卡尔加德 《性之变：21世纪中国人的性生活》by潘绥铭，黄盈盈 《倦怠社会》by 韩炳哲 《下流社会》by三铺展 《顿感力》by 渡边淳一 《日本的八个审美意识》by黑川雅之 《平面国》by 埃德温.A.艾勃特【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑： Siri录制时间：2025.11.02OP: Sunrise - FaimeED: 伟大航道 by 农夫

第十五届全国运动会即将在粤港澳大湾区登场——这是历史上首次由多个城市跨行政区共同举办的全运会。从广州到深圳，从珠海到香港、澳门，这场盛会不仅比拼速度与力量，更是一场关于城市、空间与协同的体育盛宴。本次全运会具体城市名单如下：广州、深圳、珠海、佛山、惠州、东莞、中山、江门、肇庆、梅州、清远、汕头、汕尾、韶关、阳江、云浮、湛江、香港、澳门。本期节目，我们两位饰演起“播报员”，虽然没有《新闻女王》Man姐的气场，但是我们有着对大湾区的热爱，从这届十五运让人期待的公路自行车赛讲起——运动员们将跨越港珠澳大桥，把体育的速度与湾区的标志性跨海大桥完美交织在一起。与此同时，湾区各地的场馆也在悄悄“微更新”：老设施在更新中焕新生，新的城市空间被重新点亮。回到更久远的起点——古希腊奥林匹克运动会。那时候的运动会，是集祭典、竞技与市民精神生活的重要活动，同时还是和平的象征。自1987年广州第六届全运会起，它一次次推动着城市的空间重组与发展。除此以外，我们从越秀山体育场和东校场（广东省人民体育场）的历史印记，讲到几次全运会带动的城市中轴线东迁，再到今天以大湾区为舞台的城市协奏曲。【时间线】01:30 首次由大湾区举办的15运会相关信息介绍04:20 以中华白海豚为原型的全运会吉祥物和会徽17:15 自行车公路赛将跨越港珠澳大桥18:35 大湾区各地场馆及其周边的微更新和升级30:00 古希腊奥林匹克运动会的起源37:55 从六运会开始每届全运会为广州城市带来的变化——城市中轴线东迁45:55 越秀山体育场和东校场(广东省人民体育场)有段古【相关图片】15运会吉祥物15运会会徽15运会火炬1930年越秀山体育场2025年更新后的越秀山体育场1950前后的东校场（广东省人民体育场）2025年广东省人民体育场广州天河体育中心街角绿地改造前广州天河体育中心街角绿地改造后帕那辛纳克体育场——世界上唯一全部用大理石兴建的大型体育场【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑： 玛利奥录制时间：2025.11.02ED：十五运会会歌《气势如虹》粤语版

本期嘉宾Yao是一位在米兰工作学习多年的建筑设计师，摄影师和播客《小火乱炖》的主播。米兰，这座被称为“意大利北方心脏”的城市，远不止是时装秀与设计周的舞台。 从罗马帝国的军事重镇，到中世纪的教权中心，再到工业革命时期的现代都市，米兰的城市形态几乎是一部“实体编年史”。 节目开篇，Siri和Yao从米兰历史上的三圈城墙——罗马墙、中世纪墙、西班牙城墙——讲起，沿着时间的断层，追溯这个城市如何在一轮轮毁灭与重建中不断重生、扩张，直至形成今天的格局。我们还聊到米兰是如何在文化、经济和城市格局上成为意大利独一无二的城市：它拥有世界知名的国际活动、它是意大利工业和商业中心，也曾是“内陆的威尼斯”——河网密布、北可通航到瑞士，东可通往威尼斯。那些后来被覆盖的运河，仍在城市肌理中以地下河的形式存在。 我们还讨论了各种设计文化艺术周以及米兰三年展（Triennale di Milano）是如何塑造了“Made in Italy”的国际口碑，也分享了生活在这里的真实感受——治安、文娱、饮食等。这是一期关于一座城市如何被时间雕刻、被人重新定义的节目。 米兰，也许并不是意大利最浪漫的城市，但它是一座真实、先锋、叛逆，且永不停步地在自我更新的城市。【时间线】05:06米兰城市规划演变史——罗马城墙、中世纪城墙、西班牙城墙 16:30米兰火车站迁居史以及意大利的第二条铁路——蒙扎-米兰 18:10米兰城市两次被摧毁和重建 20:00 米兰首个现代城市规划法定总图——Beruto Plan 22:50 曾经可以在城墙眺望Naviglio运河和城外农田景色 29:00米兰丰富的历史变迁让它成为了一个多元的城市 30:35 米兰环形和巴黎放射形部分城市设计的对比 31:30 下一个类似 Porta Nuova的城市更新会出现在哪里 35:40 米兰和国内城市扩张的差异和对比 42:00 米兰为何是意大利独一无二的城市 43:00 米兰三年展让”Made in Italy”和意大利设计走向世界 49:00 万物皆可设计，让设计融入生活的方方面面 49:55 意大利著名设计师Gio Ponti对设计的诠释 54:00 高度首次超过米兰大教堂尖顶的建筑Pirelli Tower和米兰的门厅设计 1:00:15 博洛尼亚和米兰城市风格和居住感受对比  1:07:30 意大利人去海边/山上/湖边度假的传统 1:09:20米兰老钱的一些life style 1:15:00 米兰以人为本的城市微更新以及城市第三空间的优化 1:18:15 米兰全年都有非常丰富的文化活动【相关内容】 下图从内到外分别为罗马墙，中世纪墙，西班牙墙古罗马时期米兰地图1573年米兰地图1884年米兰第一部正式、系统的现代城市规划法定总图——Beruto Plan（贝鲁托规划）二战被摧毁的米兰市，途中黑色区域建筑被完全摧毁，灰色区域被严重损害米兰大教堂区二战期间被轰炸的维托里奥·埃马努埃莱二世拱廊曾经可通航至瑞士和威尼斯的米兰大运河1860年米兰及其运河地图每月最后一个周日在运河举办的古董集市Naviglio运河边环绕达尔塞纳（Darsena）的城墙。城外侧的土堤，以及由双排树木环绕的顶部散步道。数个世纪以来，这里一直是米兰与周边乡村的边界。米兰广场密度图米兰广场类型Piazza dei Mercanti (大教堂区的商人广场）仍保留着旧日模样现代米兰城市的天际线米兰Porta Nuova城市更新后的街区由Gio Ponti大师设计的Torre Pirelli，是米兰第一座超过米兰大教堂尖顶高度的建筑Entryways of Milan 1920至1970年间米兰144座最精美的建筑入口米兰三年展博物馆Museo del Design Italiano (Triennale di Milano)Prada基金会博物馆设计师Cini Boeri和她的作品GHOST Chair米兰Memphis设计风潮ADI工业设计博物馆一角【本期主持】节目主持：Siriana 嘉宾：Yao 《小火乱炖》的主播【后期制作】 文本/封面设计：Siriana 节目剪辑：Siriana【本期音乐】OP: O mia bela Madunina ED: Città vuota by Mina

在东方，地狱是现实世界的“倒影”，甚至有着和现世相似的管理体系：十殿阎王分工明确，鬼差押送，判官记账，冤魂上诉。死后的世界像极了一座冥界版的衙门——连“投胎转生”都得先走完审批流程。而在西方，但丁笔下的地狱则是一场灵魂的心理试炼。他和维吉尔从耶路撒冷脚下一路下行，穿过九圈地狱，看见暴风卷起的欲望者、被冰封的叛徒、和路西法在地心咀嚼背叛者的灵魂。两边的地狱就像是两种文明的镜子。东方的地狱在教人改过重来，西方的地狱在提醒世人“堕落”的代价。“瞬间，镜中影伛偻，不复少年身。转眼无常到，不论俗与僧，将相王侯俱往事，独挑罪业任浮沉。孤魂无助黄泉道，奠肴生冷足下灯，飘飘忽忽山海路，无奈回头地狱门，回头一望叹口气，误人误己能怨谁？”（出自《因果图鉴——地狱变相图》）【时间线】 2：30 小时候对地狱的印象是怎样来的? 8：28 越秀山公园西游记宫的地府场景 11：10 丰都鬼城, 东方地狱入口？ 13：10 东方地狱的构成和分层，十殿阎王 24：20 东西地狱不同的工作流 28：45 但丁《神曲》笔下的地狱之旅 46：35 西方的地狱感觉惩罚的是灵魂？ 58：50 你相信地狱的存在吗？ 《神曲》中的地狱分层图 《神曲》中的炼狱分层图 《神曲》地狱插图《神曲》地狱插图 《地狱变相图》插图 第一殿：秦广王 火床地狱【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑： 玛利奥录制时间：2025.10.12【本期相关书籍和电影】《神曲》《地狱变相图》《但丁地狱》电影1911年版《平面国》 OP: O Come O Come EmmanuelED: Town of windmill(风车小镇)

又迎来了我们喜爱的《男亲女爱》系列，书接上一回，对视是人类不带情欲的精神接吻。其实，根据科学研究，当我们凝视伴侣的时候，人类会产生催产素，所以，对视确实带着原始的欲望。对这方面充满好奇是十分正常的事，可能还是一门值得“耕耘”的学科，是需要不断进修。 快来听听你到底都修练到什么等级了！【收听平台】Bilibili，网易云，喜马拉雅，Youtube搜索关键词：你讲乜嘢 + SirianaYin/Siriana【后期制作】文本/封面设计： 玛利奥节目剪辑： Siri录制时间：2025.09.07

又到了喜闻乐见（不用想题目）的盲盒系列，本期我们讨论了米兰街头的人们夏天很多都穿无袖出门，不管高矮胖瘦——好像都没有“穿衣羞耻”？本期一起来唠唠中外上班族穿搭差异+背后那些有意思的文化心理！我们还聊到了文明和文化流传，其实非常依赖媒介/载体，从石头刻字到音频视频再到AI，将来到底什么会被记住？【本期相关】玛利奥推荐的书籍——《增广贤文》Siri提及的书籍《乌合之众》古斯塔夫・勒庞 Gustave Le Bon Siri推荐的公开课：哈佛大学幸福课，由心理学家TalBen-Shahar主讲 （观看平台BILIBILI）复旦大学陈果教授的公开课（观看平台BILIBILI）米兰设计行业打工人日常穿搭重反潮流的洞洞鞋原来也是意大利人去海边的童年回忆德国男人被意大利人疯狂吐槽的穿搭——凉鞋+袜子洞洞鞋穿搭靠袜子支撑的OOTD节目中用以辅助说明“偏科”很正常的例子（其实没有什么直接联系）《全职猎人》念能力各系修炼程度（以强化系为例）下图为《猎人》中变化系的各系擅长度【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑： 玛利奥录制时间：2025.09.13ED: Cardcaptor Sakura - Groovy!

正所谓人在江湖飘，哪有不挨刀。在职场这个“龙蛇混杂”的森林里，总能碰上几个清奇的生物。但有时候你又会觉得，异类见多了，好像又没有什么大不了的。本期，我们就从观察身边的各种奇葩同事说起，一起聊聊职场上如何聪明地避开“猪队友”，奇葩的同事又是如何“过五关斩六将”在小团队中招摇地存活下来。看看从本期介绍的各种奇葩中，能不能找到你身边类似的影子。 00:00:15 朋友之间最怕突如其来的关心 00:08:08意大利的公务员有多不靠谱，政府福利跟中国大不同? 00:16:00每个公司总会有小团体联盟 00:32:00工作交流再高效，"留痕"才是最重要 00:52:10公司性骚扰问题这么常见么？ 1:01:01 难以“超长待机”的情况【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： 玛利奥节目剪辑：Siri录制时间：2025.09.13OP: 萤火星球 by 梓渝ED：如果可以 by 韦礼安

本期我们从生活里的小场景聊起：看到多人排长队就觉得人多的商店一定更好而选择排队；看到一群人都在做同一件事，自己也想加入，如果是你，你会怎么选？这种看似简单的选择，其实折射出我们内心深处对“群体”的依赖，是从众心理悄然左右着我们的决策。节目中我们还延伸到当下的“单身经济”——个体越来越强调自我，却依旧无法完全脱离群体的影响。勒庞的《乌合之众》中的观点，放到今天依旧振聋发聩：人在群体中往往会失去理性，更容易被情绪裹挟。那我们究竟该如何在群体中找到平衡？是随波逐流以求安全感，还是保持独立选择的勇气？【时间线】 13：10 饭堂只有两张桌子的情况下，你会去人多的桌子还是去没人的桌子？ 19：06 意大利人也会扎堆去热门景点旅游？ 25：40 意大利小镇红酒节的特别体验 45：09 国内单身经济的盛行 47：55 《乌合之众》的一些观点在今天仍然适用米兰人夏季的热门海滩Santa MagheritaPortofino 人满为患的Portofino甚至上了当地报纸Agrate Conturbia红酒节场地【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： Siri节目剪辑： 玛利奥录制时间：2025.09.07OP: Printemps noir（忧郁春日） - Andrea LindsayED：重返弥敦道 by 洪卓立

炎炎暑假已经过去了，你们都去了哪里消暑呢?国内的海滩和湖水可能大家都看惯了，那这一期就带大家换个经纬度，一起“浏览” 意大利的利古里亚海岸吧。意大利独有的地理优势，确实比欧洲其他国家拥有更多元的自然资源景点。无论是熟悉的西西里、热那亚，还是撒丁岛，抑或是很少听说过的卡莫利、雷科、加尔达湖等等，意大利可以游玩的美景一个暑假都逛不完。旅途中又怎么可以没有美食。除了被“宰”的店，其实还有很多不一样的美食。话不多说，赶紧一起跟我们游意大利的利古里亚海岸吧。【时间线】 00:05 你偏爱的旅游地点竟然跟你八字五行有关？ 10:30 意大利独特的地理因素让其拥有更多的旅游资源 15:10 Genova(热那亚) 避开人潮高峰攻略 25:10 在海滩会碰上什么突发情况？如何注意野泳安全 33:30 热那亚旅游必定会被“宰”的说法不无道理 44:30 海和湖水的颜色可以显出深度，抚仙湖实际是一个断崖？ 49:30 意大利好玩景点和美食推荐意大利Recco (雷科）小镇海边在礁石上晒太阳的意大利人Focaccia d'autore，Recco，Italy认准这家店的老爷子，他们家的Focaccia di Recco很好吃！利古里亚沿岸——Camogli小城悬崖上的酒吧ERA ORA深度惊人的抚仙湖【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： 玛利奥 节目剪辑： Siri 录制时间：2025.08.30OP: Episode 33 by She Her Her HersED: Bloody Mary Girl by She Her Her Hers

在这个信息爆炸、浮躁的时代，我们常常用语言去填充彼此的沉默，却忽略了眼神交流的力量。对视，不仅是一种确认存在的方式，更像是一场无声的精神接吻。它能穿透防备，触碰到灵魂最柔软的部分。当我们与一个人对视时，大脑会释放催产素，让彼此产生信任和亲近感。这种连接往往比言语更直接、更真诚。对视能让我们在喧嚣里短暂停顿，把注意力完全集中在对方的此刻。它提醒我们，人与人之间的理解，并不总是靠解释，而是靠感受。在本期播客我们一起重新理解这份微妙而珍贵的交流方式。The Artist Is Present 在MOMA美术馆的行为艺术艺术家玛丽娜·阿布拉莫维奇每天会坐在这张椅子上8小时和不同观众对视，观众各种反应都有，艺术家却一直保持微笑，直到她的前男友坐在她的面前，让她忍不住流下了眼泪。【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： Siri节目剪辑： 玛利奥录制时间：2025.08.03OP: Forgotten Words 忘れじの言の葉 by GUMI Mirai Kodai OrchesED: 洋葱 by 五月天 & 王俊凯 Live版

你是从什么时候开始发现可以觉察自己的真实情绪的？可能你会觉得奇怪，为什么需要识别情绪。然而在现今浮躁的社会环境里，每个人都更容易因为紧张的生活节奏而产生各种各样的情绪。而自我觉察是我们调节自己“异常”情绪的第一步。本期我们会聊聊自己是怎么察觉情绪的变化，以及有什么方式可以释放坏情绪，重新调节频率。 11:00 不是每个人都懂得识别自己的情绪？ 26:00 Just do it！行动是改变坏情绪的开始 35:10 如何才能察觉自己的情绪 39:12 沟通时要先确认对方是否理解你提出的问题 47:00 做播客为什么能提升表达能力 54:30 另类的转换心情的方式【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： 玛利奥节目剪辑： Siri录制时间：2025.08.09OP: 大城小爱 by 梓瑜 （原唱王力宏）ED: 褪黑素 by 江皓南

本期节目将探讨那些我们生命的"锚点"——它可能是扎根多年的城市，经营已久的事业，或是持续多年的亲密关系。这些锚给予我们安全感，但有时也会成为困住我们的隐形枷锁。通过身边朋友的经历，还有最近星座/情感博主陶白白的离婚事件等，我们发现当一段关系不再滋养彼此，当一份工作只剩下惯性，勇敢拔锚或许才是对生命真正的尊重。亲密关系本质上是一场双向修炼，它应该让我们更清晰地照见自我，而非在将就中模糊边界。抛锚需要智慧分辨"扎根"与"僵化"，起航则需要勇气面对未知。人生的艺术，或许就在于在该停泊时全心沉浸，在该扬帆时果断解开缆绳。 00:40什么是生命中的锚？ 7:20 什么是你人生中最重要的锚？ 14:54 陶白白离婚事件也跟你的“锚定”有关？  37:29 能促进互相成长的亲密关系一直都是一种奢侈品 42:15 与不同的人相处可以更好地认识自己 45:35 创建全新的亲密关系是一场修炼【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： Siri节目剪辑： 玛利奥录制时间：2025.08.09 OP: 奇迹的山 by 岸部真明 ED: 想自由 by 林宥嘉