Meditación Guiada con Borja Girón

Esta meditación guiada es una invitación a calmar la mente desde la atención pura y la concentración. Volver al punto más simple y más poderoso de todos: tu capacidad natural de concentrarte en lo que está ocurriendo ahora.A través del calor de tus manos y el contacto con tu corazón, entrarás en un espacio de atención pura, donde la mente puede descansar y la presencia se vuelve clara, estable y serena.Cuando la mente se dispersa, cuando los pensamientos ocupan demasiado espacio o cuando necesitas recuperar enfoque, esta práctica te ayuda a volver al cuerpo, al calor, al corazón… a lo real.A lo que existe en este instante.🎧 Con una guía suave, te irás acercando a un estado donde no hay esfuerzo ni prisa:solo la experiencia directa del sentir.Solo atención pura.Solo concentración natural, fluida y tranquila.A medida que mantienes la presencia en el calor de tus manos, la mente se calma por sí sola.Los pensamientos pierden fuerza.El cuerpo se regula.Y al llevar las manos al corazón, la atención se vuelve aún más profunda, más íntima, más centrada.Es una pausa consciente.Una práctica que fortalece tu concentración, equilibra tus emociones y devuelve claridad a tu mente.No necesitas experiencia.Solo tu disposición a detenerte unos minutos y sentir plenamente.✨ Ideal para:• Recuperar concentración y enfoque mental• Practicar atención pura en el cuerpo y en las sensaciones• Calmar la mente cuando hay estrés, ruido o exceso de pensamientos• Volver al momento presente a través del corazón• Relajar tensiones y crear claridad interior• Meditar incluso en días difíciles o agitadosMeditación guiada para mejorar la concentración.Meditación de atención pura al cuerpo y al corazón.Mindfulness para calmar la mente y recuperar claridad.Meditación para sentir el ahora y volver a tu centro.🎶 Música original: Joel LoopezSpotify: https://open.spotify.com/artist/0rqRKblaWE6B3flDy2r0x0Web: www.joelloopez.com📗 ¿Quieres profundizar en prácticas de presencia compasiva y atención plena?Explora nuestro manual lleno de meditaciones simples y profundas:➤ https://amzn.to/39GKVhr🌿 Para más meditaciones y herramientas de bienestar interior:Instagram ➤ https://www.instagram.com/kaixinproject_mindfulness/Facebook ➤ https://www.facebook.com/kaixinproject🎧 Encuentra más meditaciones para vivir con calma y cuidado:➤ https://www.youtube.com/playlist?list=PLPvtGLOQk6om00g5EynmkaiQSm4PwTh3h🤍 ¿Esta meditación te ha acompañado con suavidad?Ayúdanos a compartir esta ternura:– Deja tu comentario– Dale a “Me gusta”– Suscríbete al canal– Activa la campanita– Compártela con quien necesite una pausa de cuidado#presenciaconsciente#meditacionguiada#ternura#meditaciondiaria#mindfulness#cuidadointerior#atenciónplena #descansomental#autocuidado NOTA IMPORTANTE DE RESPONSABILIDADES: Le recordamos que la utilización del material queda bajo su responsabilidad. Si tiene dudas puede consultar con su especialista o médico para la realización de los ejercicios del canal. Estos ejercicios no constituyen una terapia sustitutoria; no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico prescrito por personal sanitario acreditado.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

¿Te sientes agotado de vivir en el modo "supervivencia" y de la constante rumiación mental? En este video, descubrirás las claves para soltar de verdad el peso que arrastras: desde el pesimismo crónico y las expectativas irreales sobre otros, hasta el miedo al futuro y la necesidad de control. Aprenderemos a practicar la lentificación para recuperar tu tiempo, a cultivar el mejor vínculo contigo mismo y a liberarte de las culpas que no te pertenecen. Si buscas paz interior, claridad y dejar atrás el aprendizaje a través del dolor, este es el espacio para ti.Temas clave que cubrimos:La trampa de la Rumiación mental (y cómo detenerla).Técnicas de Soltar y Liberación (visualización del río y el globo).Cómo enfrentar y transformar el Pesimismo.La importancia de Soltar la Necesidad de Agradar y de Compañía Constante (¡ideas para disfrutar de tu propia compañía!).Lentificación Consciente y cómo recuperar tu tiempo.Cómo romper las Expectativas y Comparaciones que te roban la calma.Liberación de la Culpa Impuesta y la Autoexigencia.Caminemos juntos hacia una vida más libre y plena.🎁 Recursos Adicionales: Echa un vistazo a mi Instagram y Facebook (en el primer comentario fijado) para más contenido de paz y consciencia.🙏 Tu apoyo nos ayuda a crecer: Si este mensaje resonó contigo, por favor: 👍 Dale "Me Gusta" 🔔 Suscríbete y activa la campanita para no perderte las meditaciones guiadas de los domingos (¡sin anuncios!) 💬 Deja un comentario.¡Suelto lo que me daña, me abro a las sorpresas de la vida!Sumérgete en esta meditación guiada diseñada para acompañarte en el proceso de sanar un corazón roto y superar una ruptura amorosa. Si sientes ansiedad por ruptura, tristeza por amor o te cuesta dejar ir a alguien, este es tu espacio de calma emocional. Te guiaremos a través de la aceptación y la autocompasión para ayudarte a encontrar la paz interior y comenzar el camino de la superación. Recuerda que mereces sanar una separación y retomar tu crecimiento personal.Palabras Clave: Cómo superar una ruptura, meditación para corazón roto, duelo amoroso, cómo olvidar a mi ex, sanar una separación, superar el dolor de una ruptura, meditación guiada ruptura, dejar ir a alguien, soltar a mi ex, ansiedad por ruptura, tristeza por amor, cómo estar bien después de una ruptura, meditación para la calma, ejercicios para superar un duelo, sanación emocional, recuperar la paz después de una ruptura, meditación para soltar el pasado, cómo curar un corazón roto, meditación guiada en español, superar la tristeza de una ruptura, dejar de sufrir por amor, cómo superar el desamor, cierre de ciclo, aceptación de la ruptura, amor propio después de una ruptura, cómo volver a ser feliz, superar el vacío, sanar el apego, mindfulness para rupturas, curar heridas emocionales, meditación para dormir después de una ruptura, consuelo después de una separación, meditación guiada gratis, proceso de duelo, gestionar emociones ruptura, recuperar mi vida, pasar página, ejercicios de autocompasión, meditación para el perdón, liberarse del rencor, cómo sanar rápido, volver a empezar, meditación para la soledad, paz mental, terapia para ruptura, duelo y superación, cómo sanar el alma, superar la obsesión por el ex, meditación guiada de 10 minutosHashtags: #meditacionguiada #rupturaamorosa #corazonroto #superarunaruptura #duelo #sanacionemocional #ansiedad #pazinterior #soltarConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

¿Te sientes agotado de vivir en el modo "supervivencia" y de la constante rumiación mental? En este video, descubrirás las claves para soltar de verdad el peso que arrastras: desde el pesimismo crónico y las expectativas irreales sobre otros, hasta el miedo al futuro y la necesidad de control. Aprenderemos a practicar la lentificación para recuperar tu tiempo, a cultivar el mejor vínculo contigo mismo y a liberarte de las culpas que no te pertenecen. Si buscas paz interior, claridad y dejar atrás el aprendizaje a través del dolor, este es el espacio para ti.Temas clave que cubrimos:La trampa de la Rumiación mental (y cómo detenerla).Técnicas de Soltar y Liberación (visualización del río y el globo).Cómo enfrentar y transformar el Pesimismo.La importancia de Soltar la Necesidad de Agradar y de Compañía Constante (¡ideas para disfrutar de tu propia compañía!).Lentificación Consciente y cómo recuperar tu tiempo.Cómo romper las Expectativas y Comparaciones que te roban la calma.Liberación de la Culpa Impuesta y la Autoexigencia.Caminemos juntos hacia una vida más libre y plena.🎁 Recursos Adicionales: Echa un vistazo a mi Instagram y Facebook (en el primer comentario fijado) para más contenido de paz y consciencia.🙏 Tu apoyo nos ayuda a crecer: Si este mensaje resonó contigo, por favor: 👍 Dale "Me Gusta" 🔔 Suscríbete y activa la campanita para no perderte las meditaciones guiadas de los domingos (¡sin anuncios!) 💬 Deja un comentario.¡Suelto lo que me daña, me abro a las sorpresas de la vida!Sumérgete en esta meditación guiada diseñada para acompañarte en el proceso de sanar un corazón roto y superar una ruptura amorosa. Si sientes ansiedad por ruptura, tristeza por amor o te cuesta dejar ir a alguien, este es tu espacio de calma emocional. Te guiaremos a través de la aceptación y la autocompasión para ayudarte a encontrar la paz interior y comenzar el camino de la superación. Recuerda que mereces sanar una separación y retomar tu crecimiento personal.Palabras Clave: Cómo superar una ruptura, meditación para corazón roto, duelo amoroso, cómo olvidar a mi ex, sanar una separación, superar el dolor de una ruptura, meditación guiada ruptura, dejar ir a alguien, soltar a mi ex, ansiedad por ruptura, tristeza por amor, cómo estar bien después de una ruptura, meditación para la calma, ejercicios para superar un duelo, sanación emocional, recuperar la paz después de una ruptura, meditación para soltar el pasado, cómo curar un corazón roto, meditación guiada en español, superar la tristeza de una ruptura, dejar de sufrir por amor, cómo superar el desamor, cierre de ciclo, aceptación de la ruptura, amor propio después de una ruptura, cómo volver a ser feliz, superar el vacío, sanar el apego, mindfulness para rupturas, curar heridas emocionales, meditación para dormir después de una ruptura, consuelo después de una separación, meditación guiada gratis, proceso de duelo, gestionar emociones ruptura, recuperar mi vida, pasar página, ejercicios de autocompasión, meditación para el perdón, liberarse del rencor, cómo sanar rápido, volver a empezar, meditación para la soledad, paz mental, terapia para ruptura, duelo y superación, cómo sanar el alma, superar la obsesión por el ex, meditación guiada de 10 minutosHashtags: #meditacionguiada #rupturaamorosa #corazonroto #superarunaruptura #duelo #sanacionemocional #ansiedad #pazinterior #soltarConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

Esta meditación guiada es una invitación a calmar la mente desde la atención pura y la concentración. Volver al punto más simple y más poderoso de todos: tu capacidad natural de concentrarte en lo que está ocurriendo ahora.A través del calor de tus manos y el contacto con tu corazón, entrarás en un espacio de atención pura, donde la mente puede descansar y la presencia se vuelve clara, estable y serena.Cuando la mente se dispersa, cuando los pensamientos ocupan demasiado espacio o cuando necesitas recuperar enfoque, esta práctica te ayuda a volver al cuerpo, al calor, al corazón… a lo real.A lo que existe en este instante.🎧 Con una guía suave, te irás acercando a un estado donde no hay esfuerzo ni prisa:solo la experiencia directa del sentir.Solo atención pura.Solo concentración natural, fluida y tranquila.A medida que mantienes la presencia en el calor de tus manos, la mente se calma por sí sola.Los pensamientos pierden fuerza.El cuerpo se regula.Y al llevar las manos al corazón, la atención se vuelve aún más profunda, más íntima, más centrada.Es una pausa consciente.Una práctica que fortalece tu concentración, equilibra tus emociones y devuelve claridad a tu mente.No necesitas experiencia.Solo tu disposición a detenerte unos minutos y sentir plenamente.✨ Ideal para:• Recuperar concentración y enfoque mental• Practicar atención pura en el cuerpo y en las sensaciones• Calmar la mente cuando hay estrés, ruido o exceso de pensamientos• Volver al momento presente a través del corazón• Relajar tensiones y crear claridad interior• Meditar incluso en días difíciles o agitadosMeditación guiada para mejorar la concentración.Meditación de atención pura al cuerpo y al corazón.Mindfulness para calmar la mente y recuperar claridad.Meditación para sentir el ahora y volver a tu centro.🎶 Música original: Joel LoopezSpotify: https://open.spotify.com/artist/0rqRKblaWE6B3flDy2r0x0Web: www.joelloopez.com📗 ¿Quieres profundizar en prácticas de presencia compasiva y atención plena?Explora nuestro manual lleno de meditaciones simples y profundas:➤ https://amzn.to/39GKVhr🌿 Para más meditaciones y herramientas de bienestar interior:Instagram ➤ https://www.instagram.com/kaixinproject_mindfulness/Facebook ➤ https://www.facebook.com/kaixinproject🎧 Encuentra más meditaciones para vivir con calma y cuidado:➤ https://www.youtube.com/playlist?list=PLPvtGLOQk6om00g5EynmkaiQSm4PwTh3h🤍 ¿Esta meditación te ha acompañado con suavidad?Ayúdanos a compartir esta ternura:– Deja tu comentario– Dale a “Me gusta”– Suscríbete al canal– Activa la campanita– Compártela con quien necesite una pausa de cuidado#presenciaconsciente#meditacionguiada#ternura#meditaciondiaria#mindfulness#cuidadointerior#atenciónplena #descansomental#autocuidado NOTA IMPORTANTE DE RESPONSABILIDADES: Le recordamos que la utilización del material queda bajo su responsabilidad. Si tiene dudas puede consultar con su especialista o médico para la realización de los ejercicios del canal. Estos ejercicios no constituyen una terapia sustitutoria; no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico prescrito por personal sanitario acreditado.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

Mejor experiencia con audífonos/auriculares 🎧En esta meditación visitarás un jardín flotante, un espacio de ligereza y calma donde el aire te sostiene y las flores brillan con tu respiración.Una visualización profundamente relajante para soltar el peso mental, descansar el cuerpo y reconectar con tu paz interior.✨🌿☕ Apóyame en Ko-fi o PayPal: https://ko-fi.com/omniamandalahttps://paypal.me/OmniaMandalaMúsica: Jesse Gallagher - Mer-Ka-Ba#MeditaciónGuiada #Mindfulness #Relajación #CalmaInterior #Serenidad #MeditaciónParaDormir #RespiraciónConsciente #Ansiedad #Estrés #Bienestar #Visualización #Claridad▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🧘🏼‍♀️OMNIA MANDALA🧘🏾https://www.youtube.com/@OmniaMandalaBienvenido y bienvenida a tu canal de meditación y bienestar. En este espacio, te guiaré hacia un camino de salud y bienestar, fomentando tu desarrollo personal a través de la meditación guiada. La práctica del mindfulness te permitirá mantener una mente sana y equilibrada. Únete a nuestra comunidad y comparte este espacio de tranquilidad y serenidad, dejando a un lado el estrés y la ansiedad del día a día. Suscríbete para recibir meditaciones, consejos y reflexiones que te ayudarán a vivir una vida más plena y consciente 🌈▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🔔¡Suscríbete! 🔔Suscríbete si quieres tener cada día nuevas meditaciones guiadas para relajarte, concentrarte en el presente y mejorar tu bienestar:Suscríbete ► https://bit.ly/42TwBMR▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬💚 Si mis meditaciones te han ayudado a encontrar momentos de calma y claridad, considera apoyarme para que pueda seguir creando más meditaciones como ésta y otros contenidos mindfulness. Tu ayuda, grande o pequeña, significa muchísimo para mí y me permite continuar con este hermoso proyecto:Ko-fi ➡ https://ko-fi.com/omniamandalaPayPal ➡ https://paypal.me/OmniaMandalaGracias por permitirme acompañarte en tu camino. Namasté. 🙏✨Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

¿Te sientes agotado de vivir en el modo "supervivencia" y de la constante rumiación mental? En este video, descubrirás las claves para soltar de verdad el peso que arrastras: desde el pesimismo crónico y las expectativas irreales sobre otros, hasta el miedo al futuro y la necesidad de control. Aprenderemos a practicar la lentificación para recuperar tu tiempo, a cultivar el mejor vínculo contigo mismo y a liberarte de las culpas que no te pertenecen. Si buscas paz interior, claridad y dejar atrás el aprendizaje a través del dolor, este es el espacio para ti.Temas clave que cubrimos:La trampa de la Rumiación mental (y cómo detenerla).Técnicas de Soltar y Liberación (visualización del río y el globo).Cómo enfrentar y transformar el Pesimismo.La importancia de Soltar la Necesidad de Agradar y de Compañía Constante (¡ideas para disfrutar de tu propia compañía!).Lentificación Consciente y cómo recuperar tu tiempo.Cómo romper las Expectativas y Comparaciones que te roban la calma.Liberación de la Culpa Impuesta y la Autoexigencia.Caminemos juntos hacia una vida más libre y plena.🎁 Recursos Adicionales: Echa un vistazo a mi Instagram y Facebook (en el primer comentario fijado) para más contenido de paz y consciencia.🙏 Tu apoyo nos ayuda a crecer: Si este mensaje resonó contigo, por favor: 👍 Dale "Me Gusta" 🔔 Suscríbete y activa la campanita para no perderte las meditaciones guiadas de los domingos (¡sin anuncios!) 💬 Deja un comentario.¡Suelto lo que me daña, me abro a las sorpresas de la vida!Sumérgete en esta meditación guiada diseñada para acompañarte en el proceso de sanar un corazón roto y superar una ruptura amorosa. Si sientes ansiedad por ruptura, tristeza por amor o te cuesta dejar ir a alguien, este es tu espacio de calma emocional. Te guiaremos a través de la aceptación y la autocompasión para ayudarte a encontrar la paz interior y comenzar el camino de la superación. Recuerda que mereces sanar una separación y retomar tu crecimiento personal.Palabras Clave: Cómo superar una ruptura, meditación para corazón roto, duelo amoroso, cómo olvidar a mi ex, sanar una separación, superar el dolor de una ruptura, meditación guiada ruptura, dejar ir a alguien, soltar a mi ex, ansiedad por ruptura, tristeza por amor, cómo estar bien después de una ruptura, meditación para la calma, ejercicios para superar un duelo, sanación emocional, recuperar la paz después de una ruptura, meditación para soltar el pasado, cómo curar un corazón roto, meditación guiada en español, superar la tristeza de una ruptura, dejar de sufrir por amor, cómo superar el desamor, cierre de ciclo, aceptación de la ruptura, amor propio después de una ruptura, cómo volver a ser feliz, superar el vacío, sanar el apego, mindfulness para rupturas, curar heridas emocionales, meditación para dormir después de una ruptura, consuelo después de una separación, meditación guiada gratis, proceso de duelo, gestionar emociones ruptura, recuperar mi vida, pasar página, ejercicios de autocompasión, meditación para el perdón, liberarse del rencor, cómo sanar rápido, volver a empezar, meditación para la soledad, paz mental, terapia para ruptura, duelo y superación, cómo sanar el alma, superar la obsesión por el ex, meditación guiada de 10 minutosHashtags: #meditacionguiada #rupturaamorosa #corazonroto #superarunaruptura #duelo #sanacionemocional #ansiedad #pazinterior #soltarConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

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Esta meditación guiada profunda está creada para acompañarte a soltar pensamientos intrusivos, liberar la mente del ruido y regresar con suavidad a tu cielo interior, ese espacio luminoso donde la calma siempre te espera.Un refugio íntimo de mindfulness y espiritualidad, donde no necesitas controlar nada, ni luchar con tu mente—solo descansar, respirar… y permitirte ser.🎧 Con una guía tranquila y consciente, te llevaré paso a paso a relajar el cuerpo, ablandar las tensiones emocionales y observar tus pensamientos desde un lugar de luz y distancia.Descubrirás que no hace falta pelear con ellos: como nubes que cruzan el cielo, se disuelven cuando los dejas pasar.Cuando la mente se satura o aparecen pensamientos repetitivos y abrumadores, esta práctica te ayuda a bajar el ritmo, abrir el corazón y recordar que dentro de ti existe un espacio amplio, claro y sereno.Uno al que siempre puedes volver.No necesitas experiencia previa.Solo darte permiso de cerrar los ojos, inhalar con suavidad… y regresar a ti.✨ Ideal para:• Soltar pensamientos intrusivos y rumiación mental• Calmar la mente y el sistema nervioso• Recuperar claridad, paz y estabilidad interior• Reconectar con tu cielo interno y tu presencia profunda• Relajar tensiones físicas y emocionales• Reducir ansiedad, estrés y sobrecarga mental• Encontrar refugio cuando la mente está agitadaMeditación guiada para soltar pensamientos intrusivos. Meditación mindfulness para calmar la mente. Meditación para liberar la rumiación y el ruido mental. Meditación espiritual para conectar con la calma interior. Meditación profunda para reducir ansiedad y descansar. Mindfulness guiado para encontrar paz, claridad y equilibrio.🎶 Música original: Joel LoopezSpotify: https://open.spotify.com/artist/0rqRKblaWE6B3flDy2r0x0Web: www.joelloopez.com✨ Gracias por darte este momento de calma y autocuidado.#meditacionguiada #pensamientosintrusivos#soltarpensamientos#calmarlamente#meditacionmindfulness#pazinterna#cielointerior#sanacionemocional#ansiedad#relajacionguiada#meditacionprofunda#bienestar#espiritualidad#meditacionparadormir #KaixinProject📖 Manual de Mindfulness ➤ https://amzn.to/39GKVhr📲 Instagram ➤ https://www.instagram.com/kaixinproject_mindfulness/📘 Facebook ➤ https://www.facebook.com/kaixinproject🎧 Más meditaciones ➤ https://www.youtube.com/playlist?list=PLPvtGLOQk6om00g5EynmkaiQSm4PwTh3hSi esta meditación te ayuda:🤍 Comenta🤍 Dale “me gusta”🤍 Suscríbete🤍 Activa la campanita🤍 CompártelaGracias por estar aquí.Nos vemos en la próxima práctica 🧘🏽‍♀️🌿NOTA IMPORTANTE DE RESPONSABILIDADES: Le recordamos que la utilización del material queda bajo su responsabilidad. Si tiene dudas puede consultar con su especialista o médico para la realización de los ejercicios del canal. Estos ejercicios no constituyen una terapia sustitutoria; no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico prescrito por personal sanitario acreditado.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

Mejor experiencia con audífonos/auriculares 🎧En esta meditación visitarás un jardín flotante, un espacio de ligereza y calma donde el aire te sostiene y las flores brillan con tu respiración.Una visualización profundamente relajante para soltar el peso mental, descansar el cuerpo y reconectar con tu paz interior.✨🌿☕ Apóyame en Ko-fi o PayPal: https://ko-fi.com/omniamandalahttps://paypal.me/OmniaMandalaMúsica: Jesse Gallagher - Mer-Ka-Ba#MeditaciónGuiada #Mindfulness #Relajación #CalmaInterior #Serenidad #MeditaciónParaDormir #RespiraciónConsciente #Ansiedad #Estrés #Bienestar #Visualización #Claridad▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🧘🏼‍♀️OMNIA MANDALA🧘🏾https://www.youtube.com/@OmniaMandalaBienvenido y bienvenida a tu canal de meditación y bienestar. En este espacio, te guiaré hacia un camino de salud y bienestar, fomentando tu desarrollo personal a través de la meditación guiada. La práctica del mindfulness te permitirá mantener una mente sana y equilibrada. Únete a nuestra comunidad y comparte este espacio de tranquilidad y serenidad, dejando a un lado el estrés y la ansiedad del día a día. Suscríbete para recibir meditaciones, consejos y reflexiones que te ayudarán a vivir una vida más plena y consciente 🌈▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🔔¡Suscríbete! 🔔Suscríbete si quieres tener cada día nuevas meditaciones guiadas para relajarte, concentrarte en el presente y mejorar tu bienestar:Suscríbete ► https://bit.ly/42TwBMR▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬💚 Si mis meditaciones te han ayudado a encontrar momentos de calma y claridad, considera apoyarme para que pueda seguir creando más meditaciones como ésta y otros contenidos mindfulness. Tu ayuda, grande o pequeña, significa muchísimo para mí y me permite continuar con este hermoso proyecto:Ko-fi ➡ https://ko-fi.com/omniamandalaPayPal ➡ https://paypal.me/OmniaMandalaGracias por permitirme acompañarte en tu camino. Namasté. 🙏✨Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

¿Te sientes agotado de vivir en el modo "supervivencia" y de la constante rumiación mental? En este video, descubrirás las claves para soltar de verdad el peso que arrastras: desde el pesimismo crónico y las expectativas irreales sobre otros, hasta el miedo al futuro y la necesidad de control. Aprenderemos a practicar la lentificación para recuperar tu tiempo, a cultivar el mejor vínculo contigo mismo y a liberarte de las culpas que no te pertenecen. Si buscas paz interior, claridad y dejar atrás el aprendizaje a través del dolor, este es el espacio para ti.Temas clave que cubrimos:La trampa de la Rumiación mental (y cómo detenerla).Técnicas de Soltar y Liberación (visualización del río y el globo).Cómo enfrentar y transformar el Pesimismo.La importancia de Soltar la Necesidad de Agradar y de Compañía Constante (¡ideas para disfrutar de tu propia compañía!).Lentificación Consciente y cómo recuperar tu tiempo.Cómo romper las Expectativas y Comparaciones que te roban la calma.Liberación de la Culpa Impuesta y la Autoexigencia.Caminemos juntos hacia una vida más libre y plena.🎁 Recursos Adicionales: Echa un vistazo a mi Instagram y Facebook (en el primer comentario fijado) para más contenido de paz y consciencia.🙏 Tu apoyo nos ayuda a crecer: Si este mensaje resonó contigo, por favor: 👍 Dale "Me Gusta" 🔔 Suscríbete y activa la campanita para no perderte las meditaciones guiadas de los domingos (¡sin anuncios!) 💬 Deja un comentario.¡Suelto lo que me daña, me abro a las sorpresas de la vida!Sumérgete en esta meditación guiada diseñada para acompañarte en el proceso de sanar un corazón roto y superar una ruptura amorosa. Si sientes ansiedad por ruptura, tristeza por amor o te cuesta dejar ir a alguien, este es tu espacio de calma emocional. Te guiaremos a través de la aceptación y la autocompasión para ayudarte a encontrar la paz interior y comenzar el camino de la superación. Recuerda que mereces sanar una separación y retomar tu crecimiento personal.Palabras Clave: Cómo superar una ruptura, meditación para corazón roto, duelo amoroso, cómo olvidar a mi ex, sanar una separación, superar el dolor de una ruptura, meditación guiada ruptura, dejar ir a alguien, soltar a mi ex, ansiedad por ruptura, tristeza por amor, cómo estar bien después de una ruptura, meditación para la calma, ejercicios para superar un duelo, sanación emocional, recuperar la paz después de una ruptura, meditación para soltar el pasado, cómo curar un corazón roto, meditación guiada en español, superar la tristeza de una ruptura, dejar de sufrir por amor, cómo superar el desamor, cierre de ciclo, aceptación de la ruptura, amor propio después de una ruptura, cómo volver a ser feliz, superar el vacío, sanar el apego, mindfulness para rupturas, curar heridas emocionales, meditación para dormir después de una ruptura, consuelo después de una separación, meditación guiada gratis, proceso de duelo, gestionar emociones ruptura, recuperar mi vida, pasar página, ejercicios de autocompasión, meditación para el perdón, liberarse del rencor, cómo sanar rápido, volver a empezar, meditación para la soledad, paz mental, terapia para ruptura, duelo y superación, cómo sanar el alma, superar la obsesión por el ex, meditación guiada de 10 minutosHashtags: #meditacionguiada #rupturaamorosa #corazonroto #superarunaruptura #duelo #sanacionemocional #ansiedad #pazinterior #soltarConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

¿Te sientes agotado de vivir en el modo "supervivencia" y de la constante rumiación mental? En este video, descubrirás las claves para soltar de verdad el peso que arrastras: desde el pesimismo crónico y las expectativas irreales sobre otros, hasta el miedo al futuro y la necesidad de control. Aprenderemos a practicar la lentificación para recuperar tu tiempo, a cultivar el mejor vínculo contigo mismo y a liberarte de las culpas que no te pertenecen. Si buscas paz interior, claridad y dejar atrás el aprendizaje a través del dolor, este es el espacio para ti.Temas clave que cubrimos:La trampa de la Rumiación mental (y cómo detenerla).Técnicas de Soltar y Liberación (visualización del río y el globo).Cómo enfrentar y transformar el Pesimismo.La importancia de Soltar la Necesidad de Agradar y de Compañía Constante (¡ideas para disfrutar de tu propia compañía!).Lentificación Consciente y cómo recuperar tu tiempo.Cómo romper las Expectativas y Comparaciones que te roban la calma.Liberación de la Culpa Impuesta y la Autoexigencia.Caminemos juntos hacia una vida más libre y plena.🎁 Recursos Adicionales: Echa un vistazo a mi Instagram y Facebook (en el primer comentario fijado) para más contenido de paz y consciencia.🙏 Tu apoyo nos ayuda a crecer: Si este mensaje resonó contigo, por favor: 👍 Dale "Me Gusta" 🔔 Suscríbete y activa la campanita para no perderte las meditaciones guiadas de los domingos (¡sin anuncios!) 💬 Deja un comentario.¡Suelto lo que me daña, me abro a las sorpresas de la vida!Sumérgete en esta meditación guiada diseñada para acompañarte en el proceso de sanar un corazón roto y superar una ruptura amorosa. Si sientes ansiedad por ruptura, tristeza por amor o te cuesta dejar ir a alguien, este es tu espacio de calma emocional. Te guiaremos a través de la aceptación y la autocompasión para ayudarte a encontrar la paz interior y comenzar el camino de la superación. Recuerda que mereces sanar una separación y retomar tu crecimiento personal.Palabras Clave: Cómo superar una ruptura, meditación para corazón roto, duelo amoroso, cómo olvidar a mi ex, sanar una separación, superar el dolor de una ruptura, meditación guiada ruptura, dejar ir a alguien, soltar a mi ex, ansiedad por ruptura, tristeza por amor, cómo estar bien después de una ruptura, meditación para la calma, ejercicios para superar un duelo, sanación emocional, recuperar la paz después de una ruptura, meditación para soltar el pasado, cómo curar un corazón roto, meditación guiada en español, superar la tristeza de una ruptura, dejar de sufrir por amor, cómo superar el desamor, cierre de ciclo, aceptación de la ruptura, amor propio después de una ruptura, cómo volver a ser feliz, superar el vacío, sanar el apego, mindfulness para rupturas, curar heridas emocionales, meditación para dormir después de una ruptura, consuelo después de una separación, meditación guiada gratis, proceso de duelo, gestionar emociones ruptura, recuperar mi vida, pasar página, ejercicios de autocompasión, meditación para el perdón, liberarse del rencor, cómo sanar rápido, volver a empezar, meditación para la soledad, paz mental, terapia para ruptura, duelo y superación, cómo sanar el alma, superar la obsesión por el ex, meditación guiada de 10 minutosHashtags: #meditacionguiada #rupturaamorosa #corazonroto #superarunaruptura #duelo #sanacionemocional #ansiedad #pazinterior #soltarConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

Mejor experiencia con audífonos/auriculares 🎧Inspirada en el simbolismo tibetano de la luz y la integración, esta visualización te guía por siete tramos de color para pasar del peso a la ligereza y de la confusión a la claridad.✨🌿☕ Apóyame en Ko-fi o PayPal: https://ko-fi.com/omniamandalahttps://paypal.me/OmniaMandalaMúsica: Jesse Gallagher - Mer-Ka-Ba#MeditaciónGuiada #Mindfulness #Relajación #CalmaInterior #Serenidad #MeditaciónParaDormir #RespiraciónConsciente #Ansiedad #Estrés #Bienestar #Visualización #Claridad▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🧘🏼‍♀️OMNIA MANDALA🧘🏾https://www.youtube.com/@OmniaMandalaBienvenido y bienvenida a tu canal de meditación y bienestar. En este espacio, te guiaré hacia un camino de salud y bienestar, fomentando tu desarrollo personal a través de la meditación guiada. La práctica del mindfulness te permitirá mantener una mente sana y equilibrada. Únete a nuestra comunidad y comparte este espacio de tranquilidad y serenidad, dejando a un lado el estrés y la ansiedad del día a día. Suscríbete para recibir meditaciones, consejos y reflexiones que te ayudarán a vivir una vida más plena y consciente 🌈▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🔔¡Suscríbete! 🔔Suscríbete si quieres tener cada día nuevas meditaciones guiadas para relajarte, concentrarte en el presente y mejorar tu bienestar:Suscríbete ► https://bit.ly/42TwBMR▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬💚 Si mis meditaciones te han ayudado a encontrar momentos de calma y claridad, considera apoyarme para que pueda seguir creando más meditaciones como ésta y otros contenidos mindfulness. Tu ayuda, grande o pequeña, significa muchísimo para mí y me permite continuar con este hermoso proyecto:Ko-fi ➡ https://ko-fi.com/omniamandalaPayPal ➡ https://paypal.me/OmniaMandalaGracias por permitirme acompañarte en tu camino. Namasté. 🙏✨Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

Comienza tu día con esta meditación matinal guiada diseñada para ayudarte a despertar en calma, activar tu energía positiva y conectar con la paz interior.🌞 Durante estos minutos de mindfulness matutino, aprenderás a respirar conscientemente, soltar la tensión y abrir tu corazón a la gratitud y la claridad del nuevo día. Esta práctica es perfecta para escuchar al despertar, antes de comenzar tus actividades o cuando necesites centrarte, relajar tu mente y alinear tu energía. Permítete fluir con la vida y empezar el día con serenidad, confianza y propósito. Beneficios de esta meditación: Calma la mente y reduce la ansiedad matutina. Aumenta la energía y la motivación positiva. Despierta emociones de gratitud, paz y claridad. Te ayuda a establecer una intención consciente para tu día.🧘‍♀️ Respira, suelta y confía. Este es tu momento para reconectar contigo y comenzar el día desde la paz. 🌼 Si esta meditación te ayudó, suscríbete al canal para seguir cultivando tu equilibrio interior y descubrir más prácticas de meditación y relajación guiada.🛑 Aviso importante/Disclaimer: Esta meditación guiada es una propuesta con fines de relajación, motivación y bienestar general, compartida desde mi experiencia personal. 👉 No sustituye ni reemplaza tratamientos médicos, psicológicos ni farmacológicos. Si estás atravesando una situación de salud física o emocional, te recomiendo acudir a un profesional especializado.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

En este episodio de Meditación Guiada te propone una práctica sencilla para aliviar la ansiedad: sostener una taza tibia y dejar que su calor viaje por las manos, el pecho y el abdomen mientras la respiración se acompasa. Una alfarera que moldea cerámica enseña que cuando el barro se resiste no hay que forzarlo: la paciencia y la amabilidad lo suavizan, y así la ansiedad se desvanece. Diriges la atención a tres lugares: la frente, el pecho y el abdomen, y aprendes a dejar que los pensamientos pasen como barquitos de papel que no se hunden, observándolos con una calma que llega desde el cuerpo.Repite en silencio afirmaciones de seguridad y descanso, y si aparece incomodidad, le das un espacio para ser escuchada sin pelea. Vuelves a la taza, sientes su peso y el calor, y dejas que ese calor te ancle al presente. Al cierre, se propone mirar los hábitos desde otra perspectiva: Antihábitos, de Borja Girón, una guía para identificar y soltar comportamientos automáticos que drenan nuestra salud y felicidad. Una invitación a volver a esta imagen cuando lo necesites, y a compartirla con quien pueda necesitarla.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

Este episodio te invita a entrar en el “cuarto de la lavanda”, un refugio suave donde dormir sin esfuerzo parece posible. Te guía a encontrar un lugar tranquilo, bajar la luz y permitir que el cuerpo se apoye, dejando que el día se guarde en una cesta y que la mente aprenda a no exigir nada ahora. A través de una historia sobre una bibliotecaria que va apagando luces hasta que sólo queda una penumbra amable, la meditación propone que tu sala interior haga lo mismo: reducir ruidos, preguntas y prisas para que el descanso llegue por sí solo.Luego, con palabras tiernas y gestos sencillos, te invita a soltar pensamientos y emociones como objetos que se colocan en sobres o sillas, sin tener que resolver nada. Una luz violeta sobre el pecho se expande como un río que recorre el cuerpo, apagando motores innecesarios y dejando lo esencial: la respiración, el latido y el descanso. Si ya te estás durmiendo, la voz se vuelve susurro; si quieres terminar, el cuarto de lavanda seguirá siendo tu refugio al que puedes volver cuando lo necesites. Al cierre, se recomienda el libro Antihábitos de Borja Girón para aprender a soltar hábitos automáticos y hacer espacio real para la calma y el sueño.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

Descubre una meditación que transforma la atención en un imán tranquilo de prosperidad. Imagina una mesa con limaduras de hierro y un imán pequeño: al acercarlo, las piezas se ordenan sin lucha. Así, cuando tu mente se mantiene clara y guiada por valores simples, la prosperidad llega con naturalidad. Tres palabras —utilidad, respeto y alegría— empiezan a ordenar todo dentro de ti, y una historia de un jardinero del desierto revela que las oportunidades llegan cuando cuidas el lugar, no cuando haces ruido. ¿Y si el dinero funcionara igual, atrayéndose hacia lo que nutre y calma?El viaje te propone abrir tres puertas interiores —pedir, ofrecer y ordenar— y, tras cada una, sentir cómo se disuelven los nervios y se aclara la dirección. Acompañado de una libreta interior y una acción mínima para hoy, te quedas con la idea de prosperar sin prisa ni culpa, apoyado en afirmaciones que fortalecen el valor real y el intercambio honesto. Cierra con una recomendación práctica para despejar obstáculos: Antihábitos, de Borja Girón. ¿Qué tres acciones simples podrías elegir para dejar que ese imán funcione cada día y despierte una prosperidad más consciente?Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

Bienvenida y bienvenido al podcast Meditación Guiada. Hoy te traigo una meditación sobre El taller del cuerpo: reparar desde la calma.Busca un lugar tranquilo. Si puedes, cierra la puerta y apaga las notificaciones. Siéntate o recuéstate como te sea más cómodo. Suelta la mandíbula. Afloja los hombros. Deja que las manos descansen donde quieran. Respira a tu manera. Como quien abre una ventana para que entre aire limpio.Imagina que estás a la entrada de un taller luminoso. Es tu taller interior. Huele a madera, a aceite suave, a algo recién cuidado. Al entrar, cuelgas en un perchero invisible las prisas y las exigencias. Se quedan ahí, esperando fuera. Aquí dentro solo hay espacio para escuchar.(pausa de cinco minutos)Camina por el taller. Escucha el sonido tranquilo de herramientas en reposo. En una mesa, hay una lámpara cálida. La enciendes. Esa luz no quema. Acaricia. Recorre tu cuerpo por dentro, como si fueses una artesana o un artesano que limpia con un paño de algodón. Pasas la luz por la frente y el cuero cabelludo, aflojando el gesto. La llevas a los ojos y a las sienes, invitando a descansar. La dejas caer por la cara, la mandíbula, la lengua. Todo se ablanda un poco, como cera al sol.La luz desciende al cuello y la garganta, despejando caminos. Se abre paso por los hombros, soltando nudos pequeños. Ilumina el pecho y el corazón. Agradece su trabajo constante. Siente el ritmo que te sostiene. Lleva la luz al abdomen, donde todo se transforma. Dale permiso para digerir con calma lo que vives. Extiende la luz por la pelvis, la espalda baja, las caderas. Recorre muslos, rodillas, pantorrillas, tobillos, pies. Todo tu cuerpo recibe un cuidado paciente.(pausa de cinco minutos)Te sientas en un banco del taller. Escuchas tu respiración. Cada inhalación trae piezas nuevas de calma. Cada exhalación suelta el polvo de lo que ya no sirve. Tu sistema sabe reparar. No siempre necesita más esfuerzo. A veces necesita menos fricción.Déjame contarte una historia sencilla. Un relojero del barrio recibía relojes que se atrasaban. Muchos clientes pedían que los ajustara con fuerza. Él sonreía y decía: primero limpio el polvo, luego engraso lo que roza. El reloj empieza a acertar cuando dejo de forzarlo. Solo entonces toco los ajustes finos. Tu salud es parecida. No siempre es cuestión de apretar más. Es cuestión de quitar polvo, engrasar lo que roza, crear espacio para que lo que ya sabes hacer, suceda.Observa dónde hay fricción en tu vida. A veces es falta de descanso. A veces es demasiada pantalla tarde por la noche. A veces es hablarte duro. En el taller, decides un gesto pequeño que reduzca fricción hoy. Tal vez un vaso de agua más. Tal vez salir a la luz del sol unos minutos. Tal vez decir una frase amable al despertar. Elige uno. Solo uno. Guárdalo en un bolsillo del corazón.(pausa de cinco minutos)Vuelve a la mesa de la lámpara. Sobre ella hay tres frascos con etiquetas claras: Respiración, Movimiento, Silencio. Abre el frasco de la Respiración. Toma unas cuantas respiraciones profundas, lentas, sin exigencia. Siente cómo entra el aire y cómo sale. Abre el frasco del Movimiento. Imagina que tus articulaciones se lubrican, como bisagras que vuelven a sonar suave. Si te apetece, micro movimientos: hombros, cuello, dedos, pies. Pequeños, amables. Abre el frasco del Silencio. Escucha un instante tu interior sin añadir nada. El silencio también nutre.Repite en silencio, con ternura:Mi cuerpo sabe repararse cuando yo le doy tiempo y cuidado.Puedo ser mi lugar seguro.La salud crece con gestos pequeños y constantes.Me hablo con respeto. Me trato con cariño.Hoy elijo una acción simple que me hace bien.(pausa de cinco minutos)En el taller, encuentras un cuaderno. Escribes unas líneas con tu mano imaginaria: Gracias, cuerpo, por todo lo que haces sin que yo lo note. Hoy te escucho. Hoy te acompaño. Cierra el cuaderno. Llévalo contigo.Es momento de salir. Apagas la lámpara sabiendo que su luz queda encendida dentro. Vuelves a la puerta. Recuperas solo lo que te sirva. Lo demás puede esperar fuera. Siente el peso amable de tu cuerpo aquí. Nota el contacto con la silla o la cama. Suaviza la lengua. Mueve los dedos de las manos y de los pies. Tal vez un estiramiento suave. Tal vez un suspiro que te vacía y te llena a la vez. Mira tu día o tu noche con nuevos ojos, como una pieza recién afinada.Antes de despedirme, quiero recomendarte un libro que puede ayudarte a mantener este cuidado en tu vida diaria. Se llama Antihábitos, de Borja Girón, disponible en Amazon. ¿Y si tus hábitos no fueran el problema… sino los antihábitos? Antes de construir hábitos positivos, tienes que eliminar los antihábitos: esos comportamientos automáticos, repetidos y camuflados que parecen inofensivos —o incluso beneficiosos— pero que están arruinando tu salud, tus relaciones, tu tiempo y tu felicidad. Es una guía clara para detectar lo que te desgasta sin darte cuenta y abrir espacio real para lo que te fortalece.Gracias por estar aquí. Gracias por compartir esta meditación con esa persona que la pueda necesitar. Te espero en la próxima meditación. Un abrazo. Te quiero.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

Bienvenida y bienvenido al podcast Meditación Guiada. Hoy te traigo una meditación sobre El tren nocturno: rendirte al descanso profundo.Busca un lugar tranquilo. Baja un poco la luz. Acomódate como te resulte más natural. Suelta la mandíbula. Deja que los hombros caigan. Apoya las manos donde descansen mejor. Respira a tu manera. Como quien abre una ventana y deja entrar la noche.Imagina ahora una estación silenciosa. Las farolas dibujan un camino suave. Llega un tren nocturno. No hay prisa. El tren espera por ti con paciencia antigua. Subes a tu vagón. Dentro hay una cama ancha. Sábanas limpias. Un murmullo de ruedas lejanas que arrulla. Al lado de la puerta ves un baúl abierto. Deja dentro las preocupaciones de hoy. Los pendientes. Las listas. Los pensamientos que piden turno. Cierras el baúl con cariño. Ellos pueden viajar por su cuenta. Tú viajas ligera o ligero.(pausa de cinco minutos)Te tumbas. La cabina respira contigo. El tren arranca sin esfuerzo, como un río que encuentra su cauce. La noche te abraza. Imagina que cada exhalación apaga una luz del andén de tu mente. Una lámpara. Otra lámpara. Todo se va quedando en penumbra suave. El sueño no es una meta. Es una puerta que se abre sola cuando tú no empujas.Te cuento una historia sencilla. En un pueblo de montaña, una panadera amasaba al anochecer. Cuando la masa ya estaba lista, la dejaba reposar en silencio. No la movía más. No la miraba todo el rato. Solo confiaba en la levadura. Al amanecer, el pan había crecido, tierno y dorado. Tu descanso es como esa masa. Cuando dejas de manipularlo y confías, la noche hace su trabajo. Sin ruido. Sin exigencias.Repite por dentro, en voz amable:Estoy a salvo aquí.Mi cuerpo sabe dormir.La noche me sostiene.Puedo soltar el día.(pausa de cinco minutos)Siente cómo el tren avanza por praderas oscuras y cielos tranquilos. Cada sonido lejano es una nana. El colchón te acoge como un nido. El aire entra y sale, como olas pequeñas que llegan a una orilla. Si aparece un pensamiento, déjalo sentarse en un asiento junto a la ventana. Dile: te escucho mañana. Ahora solo miramos el paisaje. El paisaje es la calma.Imagina que el techo de la cabina se abre y ves estrellas. No necesitas contarlas. Solo sentir que están. Algunas brillan por ti, como pequeñas promesas de descanso. Te repites en silencio:Rindo mi peso a la cama.Mi mente se vuelve blanda y tibia.El sueño me encuentra con facilidad.(pausa de cinco minutos)El tren entra en un túnel largo y amable. Dentro, el sonido se vuelve más redondo. Como un susurro continuado. Este túnel es tu puente al sueño profundo. Si ya te estás durmiendo, deja que mi voz sea un murmullo que se aleja. Si aún sigues despierta o despierto, simplemente reposa en este ritmo.Al final del túnel, todo es más silencioso. La noche te cubre como una manta que recuerda tu forma. No hace falta decidir nada. No hace falta resolver nada. Solo estar. Solo descansar.(pausa de cinco minutos)Si es hora de quedarte dormida o dormido, puedes quedarte aquí. Si prefieres cerrar la práctica, siente de nuevo el contacto del cuerpo con la cama. Nota tus manos. Nota tus pies. Deja que un suspiro suave salga solo. Permítete una pequeña sonrisa. Has creado un refugio. Puedes volver a él a cualquier hora.Antes de despedirme, quiero recomendarte un libro perfecto para liberar espacio mental y emocional. Se llama Antihábitos, de Borja Girón, disponible en Amazon. ¿Y si tus hábitos no fueran el problema… sino los antihábitos? Antes de construir hábitos positivos, tienes que eliminar los antihábitos: esos comportamientos automáticos, repetidos y camuflados que parecen inofensivos —o incluso beneficiosos— pero que están arruinando tu salud, tus relaciones, tu tiempo y tu felicidad. Este libro te guía para detectarlos y soltarlos, creando un entorno interior más limpio y una vida más liviana, donde el descanso también se vuelve más fácil.Gracias por estar aquí. Gracias por compartir esta meditación con esa persona que la pueda necesitar. Te espero en la próxima meditación. Un abrazo. Te quiero.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.