Meditación Guiada con Borja Girón

Bienvenido a Meditación Guiada. Hoy traigo una meditación sobre Dormir Mejor: la Biblioteca del Silencio.Busca una postura cómoda… tumbado… con la espalda suelta… la mandíbula relajada… los hombros cayendo hacia la cama. Deja que tus manos descansen donde quieran… como dos hojas que encuentran su sitio. Cierra los ojos con amabilidad… y permite que el aire entre y salga sin esfuerzo.Imagina que la habitación se vuelve un poco más cálida… como si una manta de calma descendiera lentamente. Tu respiración es una brisa suave… entra… y sale… llevando contigo lo que no necesitas ahora.Vamos a caminar con la imaginación hacia una biblioteca nocturna… La Biblioteca del Silencio. Las paredes guardan historias… pero hoy no venimos a leerlas… venimos a dejarlas a dormir. Cruzas una puerta de madera… cruje apenas… y una luz tenue te acompaña… como luna detrás de una cortina.Cada pensamiento que aparece… lo ves como un libro… lo sostienes un momento… lees el título… “pendientes”… “recuerdos”… “ideas”… y lo colocas en su estante. Sin prisa. Sin juicio. Uno a uno… los libros vuelven a su lugar. Queda un pasillo despejado… es tu mente.En el centro hay una mesa… encima, una caja con tapa. Es la caja de “lo atiendo mañana”. Si algo insiste… lo pones dentro… cierras la tapa… y la biblioteca asiente en silencio. Nada se pierde… solo se pospone… para que tú puedas descansar.Siente tu frente… como si una mano tibia la alisara. Los párpados pesan agradablemente… las mejillas se ablandan… la lengua descansa… el cuello encuentra una postura sin esfuerzo. Tus hombros se derriten… como nieve al sol de primavera. Tu pecho se mueve al ritmo de una canción lenta… y el abdomen suelta cualquier nudo. La espalda se acomoda… la pelvis pesada… las piernas pesadas… los pies tranquilos.En la biblioteca… aparece un sillón junto a una lámpara muy suave. Te sientas… y la respiración se vuelve aún más tranquila. Escuchas un sonido lejano… como si alguien pasara una escoba de luz por el suelo… llevándose pequeños restos de tensión. Cada exhalación limpia… cada inhalación nutre.Piensa en tu cama como un barco sobre un lago tranquilo. No hay viento… apenas un vaivén amable. El cuerpo es el barco… la respiración, el agua que lo mece. Si viene una ola de pensamiento… el barco sube… y baja… y el lago vuelve a estar liso.Te cuento una historia breve… Había una luciérnaga que solo brillaba cuando paraba. Intentaba volar más rápido para alumbrar más… pero su luz titilaba y se apagaba. Un día se quedó quieta… sobre una hoja… respiró tranquila… y su luz se hizo constante… cálida… suficiente. Descubrió que la claridad aparece cuando uno deja de empujar y decide descansar. Esta noche… tú eres esa luciérnaga. No necesitas hacer más… solo permitir.Lleva una mano al pecho… y la otra al abdomen. Repite por dentro… despacio… como susurrándote:Estoy a salvo.Puedo soltar ahora.Mañana me encontrará descansado.Deja que estas frases caigan como copos de nieve… suaves… silenciosos… formando un manto sobre tu mente. Si surge un ruido… interior o exterior… lo integras en el paisaje… como el crujir de una rama en el bosque. No interrumpe la paz… la acompaña.La Biblioteca del Silencio apaga una lámpara… luego otra… y otra. Solo queda una luz minúscula… la tuya… que sabe bajar de intensidad cuando llega la noche. Sientes el peso agradable de las sábanas… como una nube que se posa. El cuerpo comprende el mensaje: aquí… ahora… descanso.Si una emoción asoma… dale un asiento cómodo. Las emociones son visitantes… no dueñas de casa. Se sientan… toman aire… y se van. Tú te quedas… en tu centro… respirando fácil.Permanece aquí… en este lugar amable… sin tener que lograr nada. Descansar también es un logro. Dormir también es avanzar. La calma se instala… como un perfume que llena la habitación… sin esfuerzo.Cuando quieras… permite que la mente deslice sus últimas palabras del día… hasta que se vuelvan murmullo… y luego silencio. Tu barco sabe mecerse. Tu luciérnaga sabe brillar menos… para brillar mejor mañana.Antes de despedirme… quiero dejarte una semilla para tus días. A veces no es cuestión de añadir más rutinas… sino de soltar lo que estorba. ¿Y si tus hábitos no fueran el problema… sino los antihábitos? Estás intentando cambiar tu vida… crear nuevos hábitos… ser más productivo… comer mejor… tener más dinero… amar mejor… pero algo siempre te frena… te saboteas sin darte cuenta. Porque antes de construir hábitos positivos, tienes que eliminar los antihábitos: esos comportamientos automáticos, repetidos y camuflados que parecen inofensivos —o incluso beneficiosos— pero que están arruinando tu salud, tus relaciones, tu tiempo y tu felicidad. Si resuena contigo, te recomiendo el libro Antihábitos de Borja Girón… disponible en Amazon. Una guía clara y práctica para reconocer lo que drena tu energía… y hacer espacio para lo que de verdad importa.Gracias por estar aquí… y por compartir esta meditación con esa persona que la pueda necesitar. Te espero en la próxima meditación. Un abrazo. Te quiero.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

Bienvenido a Meditación Guiada. Hoy traigo una meditación sobre Riqueza Serena: abrir espacio para que llegue lo bueno.Busca una postura cómoda… sentado o tumbado… con la espalda suave… los hombros cayendo… la mandíbula suelta. Deja que tus manos descansen donde quieran. Cierra los ojos con amabilidad.Siente el aire entrar… y salir. Sin esfuerzo. Como olas tranquilas. Inhala suave por la nariz… exhala más largo por la boca. Repite este gesto natural… sin prisas.Lleva tu atención a la frente… como si una brisa la alisara. Afloja los párpados… el espacio entre las cejas. Deja descansar la lengua en el fondo de la boca. El cuello se alarga… los hombros caen.Siente tu pecho… abriéndose un poco con cada inhalación. El abdomen se ablanda… como si por fin dejara de sostener el mundo. La espalda encuentra una postura amable. La pelvis pesada… las piernas pesadas… los pies apoyados. Tu cuerpo entiende: aquí hay calma.Imagina ahora que caminas por un sendero sencillo… y llegas a un lugar seguro. Puede ser un jardín… una sala con luz cálida… una terraza al atardecer. Siéntate allí. Mira un detalle… un color… un sonido… un olor. Este lugar es tu ancla.Frente a ti aparece un cuenco. Es tu cuenco de riqueza. No solo dinero… también tiempo… salud… ideas… relaciones buenas. Observa su tamaño… su material. Si lo notas pequeño… permite que se haga un poco más amplio. Si está lleno de cosas viejas… vacíalo con gratitud. Haz espacio.Coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen. Repite por dentro… en voz amable:Merezco prosperar con calma.Doy valor… y recibo valor.Mi dinero refleja decisiones conscientes.Abro espacio para oportunidades limpias.Respira con estas frases. Deja que caigan como semillas en tierra fértil.Mira tu cuenco de nuevo. Imagina que desde arriba cae una lluvia de luz dorada. Cada gota representa una oportunidad… un cliente ideal… una idea clara… un sí que te acerca… un no que te protege. La luz va llenando el cuenco… de forma constante… sin empujar. Tú no persigues… recibes… y eliges con criterio.Si aparece una preocupación… mírala como una hoja que cae dentro del cuenco… y que tú tomas con la mano y colocas a un lado. No la tiras… la pospones. Luego la atenderás. Ahora… creas espacio.Piensa en tres riquezas que ya están en tu vida. Un techo… un vaso de agua fresca… una habilidad… una persona buena… una idea que te visita. Da las gracias… en silencio. La gratitud ordena la mente… y abre puertas.Ahora… observa si hay pequeñas fugas. Gestos que vacían tu cuenco sin darte nada a cambio. Comprar por impulso… decir sí cuando querías decir no… revisar el móvil antes de dormir… trabajar sin pausas… posponer lo importante. Sin juicio… solo reconoce una de ellas. Elígela con suavidad… y colócala fuera del cuenco. Aquí… no manda.Elige un gesto simple para hoy… algo que cuide tu riqueza serena. Tal vez anotar un gasto… pedir un precio justo por tu trabajo… beber agua antes del café… cinco minutos de escritura… ordenar una esquina de tu mesa… revisar una suscripción. Mírate haciéndolo… con calma… con buena postura… con una sonrisa pequeña. Esa acción abre espacio para que llegue lo bueno.Visualiza ahora una puerta delante de ti. Se abre… y entra un aire nuevo. Trae claridad… enfoque… y una oportunidad concreta. Puede ser un mensaje… una persona… una idea. Dale la bienvenida. Pregúntale: ¿qué necesito para que te quedes? Escucha la primera respuesta sencilla. Quizá sea “constancia”… “orden”… “pedir ayuda”… “descansar mejor”. Asiente por dentro.Vuelve a poner tu atención en el cuerpo. Frente lisa… hombros sueltos… pecho abierto… abdomen blando. Respira como si cada exhalación limpiara el cuenco. Respira como si cada inhalación lo llenara de luz.Repite en silencio… más despacio:Elijo prosperar sin prisa.Mi paz es mi mejor inversión.Me abro a oportunidades honestas.Confío… y avanzo.Permanece unos instantes… solo respirando… en compañía de tu cuenco… de tu lugar seguro. Nada que demostrar. Nada que forzar. Solo presencia.Cuando lo sientas… comienza a traer la atención a la habitación. Percibe los sonidos. Siente el peso de tu cuerpo. Mueve los dedos de las manos… de los pies. Si quieres… estírate suave… como quien despierta de una siesta buena.Antes de abrir los ojos… decide cómo llevarás esta riqueza serena a tu próxima hora. Un gesto pequeño… y consciente. Y llévalo contigo.Si esta meditación te ha acompañado… quizá te ayude mirar no solo lo que quieres crear… sino lo que necesitas soltar. ¿Y si tus hábitos no fueran el problema… sino los antihábitos? Estás intentando cambiar tu vida. Crear nuevos hábitos. Ser más productivo. Comer mejor. Tener más dinero. Amar mejor. Pero algo siempre te frena. Te saboteas sin darte cuenta. Porque antes de construir hábitos positivos, tienes que eliminar los antihábitos: esos comportamientos automáticos, repetidos y camuflados que parecen inofensivos —o incluso beneficiosos— pero que están arruinando tu salud, tus relaciones, tu tiempo y tu felicidad. Por eso te recomiendo el libro Antihábitos de Borja Girón, disponible en Amazon. Una guía práctica para detectar lo que drena tu paz… y recuperar tu energía, tu foco y tu prosperidad.Gracias por estar aquí y por compartir esta meditación con esa persona que la pueda necesitar. Te espero en la próxima meditación. Un abrazo. Te quiero.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

Esta es una sesión de Meditación Guiada para comer sano en 10 minutos.Escucha los Episodios Premium: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.Con música de fondo y con la voz del emprendedor Borja Girón.Incluye subtítulos.Más de Borja en https://borjagiron.comEsta meditación debes hacerla sentado en una silla.Mantén la espalda recta y pon tus manos sobre las rodillas. Puedes parar el vídeo o el audio hasta que estés preparado.Ahora cierra los ojos.Vas a empezar a comer sano. Tu cuerpo es tu mayor tesoro. Debes cuidarlo. Es el único que tienes.Inspira profundamente sintiendo cómo entra el aire que llena la habitación y cómo se llenan tus pulmones.Suelta el aire lentamente y nota cómo se van vaciando tus pulmones.Hazlo a tu ritmo. Las veces que necesites. Visualiza el recorrido del aire.Ahora focalízate en mi voz y en la música de fondo.Escucha también el silencio. Esos momentos en los que yo no hablo.Lo importante está en los detalles.Salta de un sonido a otro. Presta atención a cada sonido a tu alrededor. Escucha los pájaros, los coches, el murmullo de la gente, el ventilador, el reloj, la nevera… Pon el foco en cada uno de ellos. Tú controlas tu mente.Conecta con cada momento. Conecta con el presente. Presta atención a los sonidos que entran en tus oídos. Siente ese sonido cómo sale de un lugar, recorre el aire y llega a tus oídos. Identifica la ubicación de cada sonido.A la izquierda unos. A la derecha otros. Delante. Detrás.Presta atención. Tú controlas tu mente. Tienes fuerza de voluntad para hacer lo que debes hacer.Huele. Puede que no huelas a nada. Es simplemente el aire. Un olor puro y transparente.Puede que huelas algo de comida.Seguro que sientes cómo se abre tu nariz y sientes cómo se enfrían los bordes al entrar el aire.Vas a comer sano. Solo cuando realmente tengas hambre.Verduras, hortalizas, carne, pescado, marisco, frutos secos, fruta de postre, aguacate, huevos. Todo natural. Es lo que más energía te da. Así te sientes bien. Tienes fuerza de voluntad. Comes sano.Vuelve a tu cuerpo. Es tu mayor tesoro. Debes cuidarlo.Siente la temperatura de tu cuerpo y nota cómo es más cálida o más fresca en tu cara, tu cuello, tus brazos (primero uno y luego el otro), tus manos (primero una y luego la otra), tu espalda, tus piernas (una y otra), tus pies (una y otra).Cada segundo es único.Disfrutas casa segundo. Ya comes sano. Solo cuando realmente tienes hambre.Verduras, hortalizas, carne, pescado, marisco, frutos secos, fruta de postre, aguacate, huevos. Todo natural. Es lo que más energía te da. Así te sientes bien. Tienes fuerza de voluntad.Inspira profundamente sintiendo cómo entra el aire que llena la habitación y cómo se llenan tus pulmones.Suelta el aire lentamente y nota cómo se van vaciando tus pulmones.Hazlo a tu ritmo. Las veces que necesites. Visualiza el recorrido del aire. Eres feliz. Ahora. En este preciso momento. Sonríe. Eres una persona saludable.Te quiero.

Esta es una sesión de Meditación Guiada para dormir y descansar profúndamente en solo 10 minutos.Con música de fondo y con la voz del emprendedor Borja Girón.Incluye subtítulos.Más de Borja en https://borjagiron.comEsta meditación debes hacerla en la cama.En la posición que estés más relajado, preferiblemente, tumbado.Cierra los ojos.Vas a dormir bien.Vas a descansar.Inspira profundamente sintiendo cómo entra el aire que llena la habitación y cómo se llenan tus pulmones.Suelta el aire lentamente y nota cómo se van vaciando tus pulmones.Hazlo a tu ritmo. Las veces que necesites. Visualiza el recorrido del aire.Ahora focalízate en mi voz y en la música de fondo.Escucha también el silencio. Esos momentos en los que yo no hablo.Solo eso.Salta de un sonido a otro.Siente la temperatura de tu cuerpo y nota cómo es más cálida o más fresca en tu cara, tu cuello, tus brazos (primero uno y luego el otro), tus manos (primero una y luego la otra), tu espalda, tus piernas (una y otra), tus pies (una y otra).Siente el peso de tu cuerpo sobre la cama. El peso de las sábanas o de la manta sobre tus piernas y tus brazos.Has tenido un día intenso.Estás relajado y vas a descansar. Ya estás descansando. Te empiezas a recargar según te relajas más y más.Tus párpados te pesan. Tienes sueño.Cada segundo es único.Relájate. Descansa. Duerme.Focalízate en mi voz y en la música de fondo. También en los silencios.Salta de un sonido a otro. Estás en una isla paradisiaca. Estás relajado. Tumbado frente al mar. Disfrutando del momento. Sientes el sol en tu piel. Tienes todo el tiempo del mundo. Estás relajado. Ya estás descansando. Te empiezas a recargar según te relajas más y más.Tus párpados te pesan. Tienes sueño.Dulces sueños.Te quiero.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.

Esta es una sesión de Meditación Guiada en pareja para conectar de una forma más intensa y mejorar vuestra relación en solo 10 minutos.Escucha los Episodios Premium: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.Con música de fondo y con la voz del emprendedor Borja Girón.Incluye subtítulos.Más de Borja en https://borjagiron.comEsta meditación debes hacerla en una habitación tranquila. Puede ser en el suelo sobre una manta, alfombra o sobre la cama.Sentaros uno frente al otro con las piernas cruzadas. Cerca. Casi rozándoos.Pon tus manos sobre las rodillas. Puedes parar el vídeo o el audio hasta que estés preparado.No cierres los ojos.Vas a conectar con el presente. Vas a conectar con tu pareja. Fíjate en su pelo, en sus cejas, en sus ojos, en su nariz, en su boca, en sus labios. En sus manos, en sus dedos. Miraros a los ojos, sonreíd. Mantén la mirada. Fíjate en el todos los colores de sus ojos. Conectad. Poned las manos uno sobre el otro. Da igual quien las ponga sobre quien.Ahora cerrad los ojos. Sentid la temperatura de las manos, la presión de los dedos. Siente ese contacto y cómo tu pareja siente lo mismo. Ahora cambiad las manos. El que las tenía debajo las pone encima de las de su pareja.De nuevo sentid la temperatura de las manos, la presión de los dedos. Siente ese contacto y cómo tu pareja siente lo mismo. Volved a poner las manos cada uno sobre sus rodillas, lentamente.Inspirad profundamente sintiendo cómo entra el aire que llena la habitación y se llenan tus pulmones.Suelta el aire lentamente y nota cómo se van vaciando. Los dos compartís el aire de la habitación que ya forma parte de los dos.Repítelo una vez más.Inspirad profundamente.Suelta el aire lentamente. Siente como ahora cada uno está dentro del otro a través del aire.Ahora focalízate en mi voz y en los sonidos a tu alrededor. Sabes que tu pareja está delante. Sintiendo lo mismo. Escucha el sonido de mi voz y la música de fondo. Escucha el reloj, los coches y la gente de la calle, la respiración de tu pareja.Salta de un sonido a otro.Este momento es lo único real. Este preciso momento.Siente la temperatura de tu cuerpo y nota cómo es más cálida o más fresca en tu cara, tu cuello, tus brazos, tus manos, tu espalda, tus piernas, tus pies. Siente los cambios de temperatura y cómo el aire roza tu piel.Disfruta cada momento. Tu pareja está sintiendo lo mismo.Estás relajado y sientes como tu cuerpo y tu mente conectan con tu pareja. Como si hubiera una ligera brisa que sale de vuestros cuerpos y os unieran. Estáis en el mismo lugar. Sintiendo lo mismo. Escuchando mi voz y la música relajante de fondo.Este momento es lo único real. Este preciso momento.Ya puedes abrir los ojos y seguir viviendo el presente.Disfruta del día.Te quiero.

Esta es una sesión de Meditación Guiada para sanar cuerpo y mente de tan solo 5 minutos.Escucha los Episodios Premium: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.Con música de fondo y con la voz del emprendedor Borja Girón.Incluye subtítulos.Más de Borja en https://borjagiron.comEsta meditación debes hacerla en la calle, preferiblemente en un parque, en un bosque, en una playa o sobre el césped.Si te sientas en el suelo cruza las piernas y pon tus manos sobre las piernas. Si estás sentado en un banco o en una silla pon la espalda recta y y tus manos sobre las rodillas.Puedes parar el vídeo o el audio hasta que estés preparado.No cierres los ojos.Vas a conectar con el presente. Con lo que ves también a tu alrededor. Con los pájaros, con la gente, con los árboles, con los coches si los hay, con el cielo.Ahora focalízate en mi voz y en los sonidos a tu alrededor. Mira de dónde viene cada uno. Los pájaros, el viento, los coches, el murmullo de la gente y sus pisadas, el sonido de los árboles.Salta de un sonido a otro. Mira de dónde vienen. Este momento es lo único real. Este preciso momento.Siente la temperatura de tu cuerpo y nota cómo es más cálida o más fresca en tu cara, tu cuello, tus brazos, tus manos, tu espalda, tus piernas, tus pies. Siente los cambios de temperatura y cómo el aire roza tu piel.Disfruta cada momento.Estás relajado y sientes como tu cuerpo se recarga de energía. Estás conectando con tu mente cada segundo. Estás conectando con tu cuerpo y con todas sus emociones.Te sientes integrado con el entorno. Todo está conectado.Cada segundo es único.Este momento es lo único real. Este preciso momento.Formas parte de lo que ves. Tu mente, tu cuerpo y todo lo que sucede a tu alrededor. Los árboles, el cielo, el viento. El aire de la calle también está dentro de ti. Formas parte de todo lo que ves. Tu cuerpo y tu mente están conectados con la naturaleza.Ya puedes abrir los ojos y seguir viviendo el presente.Disfruta del día.Te quiero.

Esta es una sesión de Meditación Guiada para reducir tu ansiedad en tan solo 5 minutos pensada para emprendedores.También te ayudará a recordar cosas importantes.Escucha los Epiosodios Premium: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.Con música de fondo y con la voz del emprendedor Borja Girón.Incluye subtítulos.Más de Borja en https://borjagiron.comEsta meditación debes hacerla sentado en el suelo.Puedes poner una manta o encima de una alfombra. Lo importante es que el suelo no esté frío.Cruza las piernas y pon tus manos sobre las piernas. Puedes parar el vídeo o el audio hasta que estés preparado.Ahora cierra los ojos.Vas a conectar con el presente.Inspira profundamente sintiendo cómo una parte del aire de la habitación entra en tus pulmones. Vive ese proceso. Imagina un chorro de aire entrando lentamente por tu nariz, traquea y llegando a tus pulmones. Llenándolos.Suelta el aire lentamente y nota cómo se van vaciando tus pulmones y ese aire va llenando de nuevo la habitación.Hazlo a tu ritmo. Las veces que necesites. Visualiza el recorrido del aire.Ahora focalízate en mi voz y en la música de fondo.Escucha también el silencio. Esos momentos en los que yo no hablo.Solo eso.Salta de un sonido a otro. Este momento es lo único real. Este preciso momento.El futuro nunca llega y el pasado ya no existe.Siente la temperatura de tu cuerpo y nota cómo es más cálida o más fresca en tu cara, tu cuello, tus brazos, tus manos, tu espalda, tus piernas, tus pies.Siente el peso de tu cuerpo sobre el suelo. Siente tus dedos y su ligera presión sobre tus rodillas. Presiona un poco tu rodilla con tus dedos y siente esos puntos en tu rodilla y la presión en tus dedos.Este momento es lo único real. Este preciso momento.El futuro nunca llega y el pasado ya no existe.Estás relajado y sientes como tu cuerpo se libera y conecta con el presente. Es como si pesaras menos.Como si te recargaras de energía.Te sientes más ligero.Cada segundo es único.Este momento es lo único real. Este preciso momento.Focalízate en mi voz y en la música de fondo. También en los silencios.Salta de un sonido a otro.Este momento es lo único real. Este preciso momento. Tú controlas tu vida. Tú tienes el control. Lo que no está en tu control no es importante.Ya puedes abrir los ojos y seguir conectando con el presente.Disfruta del día.Te quiero.

Esta es una sesión de Meditación Guiada para dormir y descansar profundamente de tan solo 5 minutos pensada para emprendedores.Escucha los Epiosodios Premium: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.Con música de fondo y con la voz del emprendedor Borja Girón.Incluye subtítulos.Esta meditación debes hacerla en la cama.En la posición que estés más relajado, preferiblemente, tumbado.Cierra los ojos.Vas a dormir bien.Vas a descansar.Inspira profundamente sintiendo cómo entra el aire que llena la habitación y cómo se llenan tus pulmones.Suelta el aire lentamente y nota cómo se van vaciando tus pulmones.Hazlo a tu ritmo. Las veces que necesites. Visualiza el recorrido del aire.Ahora focalízate en mi voz y en la música de fondo.Escucha también el silencio. Esos momentos en los que yo no hablo.Solo eso.Salta de un sonido a otro.Siente la temperatura de tu cuerpo y nota cómo es más cálida o más fresca en tu cara, tu cuello, tus brazos, tus manos, tu espalda, tus piernas, tus pies.Siente el peso de tu cuerpo sobre la cama. El peso de las sábanas o de la manta sobre tus piernas y tus brazos.Has tenido un día intenso.Estás relajado y vas a descansar. Ya estás descansando. Te empiezas a recargar según te relajas más y más.Tus párpados te pesan. Tienes sueño.Cada segundo es único.Relájate. Descansa. Duerme.Focalízate en mi voz y en la música de fondo. También en los silencios.Salta de un sonido a otro.Dulces sueños.Te quiero.Más sobre Borja Girón en https://borjagiron.com

Esta es una sesión de Meditación Guiada de la mañana de 5 minutos para tener un buen día para emprendedores.Escucha Episodios Premium: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.Con música de fondo y con la voz del emprendedor Borja Girón.Incluye subtítulos.Busca un lugar tranquilo, puede ser la cama, siéntate, cruza las piernas, pon tus manos sobre las rodillas y cierra los ojos.Has dormido bien.Has descansado.Vas a tener un gran día.Inspira profundamente sintiendo cómo entra el aire que llena la habitación y se llenan tus pulmones.Suelta el aire lentamente y nota cómo se van vaciando.Repítelo una vez más.Escucha a tu alrededor. El reloj, los coches, los pájaros, mi voz.Escucha el silencio.Salta de un sonido a otro.Siente la temperatura de tu cuerpo y nota cómo es más cálida o más fresca en tu cara, tu cuello, tus brazos si los llevas descubiertos, tus manos, tu espalda, tus piernas, tus pies.Huele.Puede que no huelas a nada. Es simplemente el aire. Un olor puro y transparente.Puede que huelas algo de comida.Seguro que sientes cómo se abre tu nariz y sientes cómo se enfrían los bordes al entrar el aire.Siente el peso de tu cuerpo sobre la cama.Siente tus manos y su presión sobre las rodillas.Estira bien tu espalda.Hoy vas a tener un gran día.Cada momento es único.Relájate y disfruta cada segundo.Ya puedes abrir los ojos y seguir conectando con el presente.Disfruta del día.Te quiero. Más sobre Borja Girón en https://borjagiron.com

Esta es una sesión de meditación guiada de 1 minuto para emprendedores para conectar con el presente.Accede a Episodios Premium: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.Con música de fondo y con la voz del emprendedor Borja Girón.Siéntate y cierra los ojos.Inspira profundamente sintiendo cómo entra el aire y se llenan tus pulmones.Suelta el aire lentamente y nota cómo se van vaciando.Escucha a tu alrededor. El reloj, la nevera, el ventilador, los coches, los pájaros, mi voz. Salta de un sonido a otro.Siente la temperatura de tu cuerpo y nota cómo es más cálida o más fresca en tu cara, tu cuello, tus brazos si los llevas descubiertos, tu espalda, tus piernas, tus pies.Cada momento es único.Cientos de cosas suceden a tu alrededor cada segundo pero solo puedes apreciarlas cuando pones el foco en cada una de ellas.Relájate y disfruta cada segundo.Ya puedes abrir los ojos y seguir conectando con el presente.Disfruta del día.Te quiero.Más sobre Borja Girón en https://borjagiron.com