Come y Habla

📌 Enlaces útiles: 👉 Apúntate al reto de 4 días: https://wabisabinutricion.com/regalo-reto-gratuito-4-dias/👉 Síguenos en Instagram: @wabisabinutricion ¿Sabías que la dopamina, esa hormona conocida como la "hormona de la felicidad", es mucho más que eso? Es la pieza clave que controla tu motivación, tus hábitos y, sí, también tu capacidad para perder peso y mantenerlo a largo plazo. En este episodio, desvelamos cómo la dopamina afecta tus elecciones alimentarias, tu motivación para cuidarte y por qué a veces parece imposible dejar atrás los ultraprocesados. Además, te contamos cómo puedes hackear tu dopamina para que juegue a tu favor, desde crear nuevos hábitos saludables hasta aplicar un detox de dopamina que podría marcar un antes y un después en tu vida.🔑 ¿Qué aprenderás hoy? 1️⃣ Cómo funciona la dopamina y su papel en la pérdida y ganancia de peso. 2️⃣ Por qué las recompensas inmediatas (como los ultraprocesados) te sabotean. 3️⃣ Qué es un detox de dopamina y cómo puede ayudarte a romper con hábitos negativos. 4️⃣ Estrategias prácticas para entrenar a tu cerebro y construir rutinas sostenibles. 🎯 BONUS: Al final del episodio te hablamos de nuestro reto gratuito de 4 días, diseñado para ayudarte a dar el primer paso hacia un estilo de vida saludable, sin dietas y con objetivos claros. 💪Si te ha gustado este episodio, ¡comparte, comenta y déjanos un like! Nos ayuda a llegar a más personas y seguir creando contenido que ayude. Nos escuchamos en el próximo episodio. 🙌✨ #Nutrición #Dopamina #PérdidaDePeso #HábitosSaludables #Podcast

👉🏻Apúntate al Reto Wabi Sabi gratuíto de 4 días para empezar a perder peso sin hacer dietas ni pasar hambre: https://wabisabinutricion.com/regalo-reto-gratuito-4-dias/ ¿Quieres saber cómo envejecer mejor y vivir más años con vitalidad? En el episodio de hoy hablamos sobre longevidad y los factores que influyen en un envejecimiento saludable. Descubre cómo tus hábitos pueden mejorar tu calidad de vida a lo largo de los años, desde la alimentación y el ejercicio hasta la gestión del estrés y el descanso. 💡 En este episodio hablamos sobre: ¿Por qué envejecemos? Hábitos que aceleran el envejecimiento Estrategias y rutinas para vivir más y mejor Cómo la nutrición influye en la longevidad ➡️ Síguenos en nuestras redes sociales para más contenido sobre salud, nutrición y hábitos saludables: Instagram: https://www.instagram.com/wabisabinutricion/ TikTok : https://www.tiktok.com/@wabisabinutricion

¿Alguna vez has pensado que el entrenamiento de fuerza es solo para hombres? ¿O que levantar pesas podría hacerte perder feminidad? En este vídeo, desmentimos mitos, resolvemos dudas y te explicamos cómo empezar en el entrenamiento de fuerza de forma sencilla y sin miedo. Te contamos los beneficios que el entrenamiento de fuerza puede aportar a tu vida, especialmente si eres mujer. Además, te explicamos cómo mantener una rutina equilibrada entre fuerza y cardio, y te damos tips para vencer esos miedos que muchas de nosotras compartimos al principio. ⚡ Qué encontrarás en este vídeo: Por qué el cardio no debería ser tu único entrenamiento Los beneficios para la salud, especialmente en la menopausia Cómo la fuerza mejora tu autoestima y metabolismo Ideas para empezar desde cero y sin complicaciones 💪 Rompe con los estereotipos y atrévete a descubrir el poder de la fuerza para transformar tu vida, tu cuerpo y tu salud. No olvides comentar, suscribirte y para más contenido sobre salud, nutrición, entrenamiento y vida saludable. ¡Esperamos que disfrutes de nuestro episodio piloto de este nuevo proyecto de Podcast: Come y habla! Síguenos en: - Youtube: http://www.youtube.com/@wabisabinutricion - Instagram: https://www.instagram.com/wabisabinutricion - Tiktok: https://www.tiktok.com/@wabisabinutricion Y recuerda que puedes escribirnos a comeyhabla@wabisabinutricion.com y leeremos tus opiniones y sugerencias.

¿Sabías que el estrés crónico puede provocar inflamación en tu cuerpo y afectar a tu salud a largo plazo? En este vídeo, te explicamos de forma sencilla cómo el estrés prolongado puede desencadenar respuestas inflamatorias que dañan tu bienestar físico y mental, y lo más importante: ¡te contamos cómo combatirlo a través de la alimentación! La inflamación crónica está relacionada con numerosas enfermedades como la obesidad, problemas digestivos, enfermedades cardíacas y otros trastornos metabólicos. Cansancio, hinchazón, poca energía.. Pero no te preocupes, ¡la buena alimentación puede ser tu mejor aliada! En este vídeo aprenderás: 🔺Cómo el estrés crónico y la inflamación afectan a tu cuerpo. 🔺Qué alimentos pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar tu salud. 🔺Estrategias alimentarias para gestionar el estrés y sentirte mejor a largo plazo. 🔺Consejos prácticos para incorporar una dieta antiinflamatoria en tu día a día. Si quieres mejorar tu salud, reducir el impacto del estrés en tu cuerpo y descubrir qué cambios en tu alimentación pueden marcar la diferencia, ¡este vídeo es para ti! Suscríbete para más consejos sobre nutrición, bienestar y estilo de vida saludable. Síguenos en: - Youtube: http://www.youtube.com/@wabisabinutricion - Instagram: https://www.instagram.com/wabisabinutricion - Tiktok: https://www.tiktok.com/@wabisabinutricion Y recuerda que puedes escribirnos a comeyhabla@wabisabinutricion.com y leeremos tus opiniones y sugerencias.

En este episodio de "Come y Habla", Ana nos comparte su experiencia al hacer el Camino de Santiago sola y cómo esto se relaciona con un proceso de pérdida de peso. Descubre cómo enfrentó sus miedos iniciales y superó los pensamientos saboteadores que a menudo nos detienen. 🗣️ Temas Destacados de la Entrevista: Superar los Miedos Iniciales: Ana nos habla de los pensamientos negativos que la asaltaban antes de empezar su viaje y cómo logró silenciarlos. Dificultades y Adaptación: Una inesperada dificultad le enseñó a adaptarse y seguir adelante. Aprende cómo enfrentó este desafío y qué pasó por su mente en esos momentos críticos. El Entorno y el Apoyo: La importancia del apoyo del entorno y cómo esto influye en la toma de decisiones difíciles, tanto en el Camino como en la pérdida de peso. Sentido de Comunidad: Ana nos relata cómo el espíritu de camaradería en el Camino la ayudó a mantenerse motivada y cómo este tipo de entorno puede ser beneficioso en un proceso de pérdida de peso. Compromiso y Hábitos: La importancia de mantener un compromiso firme y establecer hábitos diarios para alcanzar los objetivos. Planificación y Logística: Los aprendizajes de Ana sobre la planificación y cómo se relacionan con un proceso de pérdida de peso. Pequeñas Victorias y Éxitos: ¿Son las pequeñas victorias diarias más importantes que el objetivo final? Ana nos da su perspectiva. Crecimiento Personal: Ana comparte los aprendizajes y el empoderamiento personal que obtuvo a lo largo de esta experiencia y ofrece consejos para inspirar a otros. ¡No te pierdas esta conversación llena de inspiración ! ➡️ Síguenos en nuestras redes sociales para más contenido sobre salud, nutrición y hábitos saludables: - Youtube: http://www.youtube.com/@wabisabinutricion - Instagram: https://www.instagram.com/wabisabinutricion - Tiktok: https://www.tiktok.com/@wabisabinutricion

🌟 En este episodio, profundizamos en la alimentación intuitiva y la alimentación consciente, una manera de entender la nutrición y la alimentación que pueden transformar tu relación con la comida y tu bienestar general. ¿Qué es la Alimentación Intuitiva? La alimentación intuitiva se trata de escuchar y responder a las señales de tu cuerpo. No se trata solo de contar calorías o macros, sino de aprender a alimentarte con compasión y autocuidado. ¿Te has desconectado de tus señales de hambre y saciedad? En un mundo lleno de estrés, esto es común, pero hay formas de reconectar. Por Qué Estamos Desconectados Vivimos en un ambiente obesogénico que altera nuestras señales naturales de hambre y saciedad. Usamos la comida para calmar el estrés o como entretenimiento, lo que puede llevar a malos hábitos alimenticios. ¿Te has preguntado alguna vez por qué comes cuando no tienes hambre? Cómo Practicar la Alimentación Intuitiva Para comer de manera intuitiva, es fundamental estar en sintonía con tu cuerpo. En el episodio te dejamos también algunos consejos prácticos. ¡Esperamos que disfrutes de nuestro episodio piloto de este nuevo proyecto de Podcast: Come y habla! Síguenos en: - Youtube: http://www.youtube.com/@wabisabinutricion - Instagram: https://www.instagram.com/wabisabinutricion - Tiktok: https://www.tiktok.com/@wabisabinutricion Y recuerda que puedes escribirnos a comeyhabla@wabisabinutricion.com y leeremos tus opiniones y sugerencias.

¿Es caro comer sano? Con los precios de la cesta de la compra en aumento, discutimos cómo ahorrar sin sacrificar la calidad de tu alimentación. Compartimos consejos sobre planificación, compra de proximidad y temporada, y cómo ahorrar algunos euros en tu cesta de la compra, sin hacer sacrificios. También hablamos sobre el impacto de pequeñas malas decisiones en tu salud a largo plazo. Recuerda, el verdadero cambio no está en los números de la báscula, sino en los hábitos diarios y las elecciones conscientes. ¡Esperamos que este episodio te inspire a seguir adelante en tu camino hacia una vida más saludable!Si te gusta lo que hacemos, no olvides compartir este episodio y suscribirte a nuestro canal. ➡️ Síguenos en nuestras redes sociales para más contenido sobre salud, nutrición y hábitos saludables: Instagram: https://www.instagram.com/wabisabinutricion/ TikTok : https://www.tiktok.com/@wabisabinutricion

🔍 ¿Sabías que las Grasas pueden Ayudarte a Perder Peso? Descubre Cómo 🔍 En este episodio de nuestro podcast Come y Habla, destapamos el misterio de cómo las grasas pueden ser tus mejores aliadas en la pérdida de peso. 🌟Vamos a hablar de la historia de las grasas en la nutrición, sus beneficios en la saciedad y la palatabilidad, y su impacto en las hormonas, especialmente en mujeres. También exploraremos los tipos de grasas, como los omega-3 y omega-6, y te daremos ejemplos concretos de alimentos ricos en grasas saludables que debes incluir en tu dieta. 🥑🐟Además, descubrirás por qué las grasas son una fuente valiosa de energía y cómo pueden ayudarte a mantenerte activo durante todo el día. No te pierdas esta información esencial para tu viaje de pérdida de peso. ¡Dale al play y comienza a transformar tu relación con las grasas hoy mismo! Síguenos en: - Youtube: http://www.youtube.com/@wabisabinutricion - Instagram: https://www.instagram.com/wabisabinutricion - Tiktok: https://www.tiktok.com/@wabisabinutricion Y recuerda que puedes escribirnos a comeyhabla@wabisabinutricion.com y leeremos tus opiniones y sugerencias.

En este episodio de "Come y Habla", exploramos cómo evitar sabotear tu pérdida de peso los fines de semana. Descubre estrategias efectivas para mantener tu progreso, incluso cuando la tentación de romper la dieta es fuerte. Aprende a adoptar una mentalidad donde todo suma, organiza tu semana de lunes a domingo, y crea un estilo de vida que no te haga querer escapar los fines de semana. 💡 Hablamos de cómo cambiar tu mentalidad para lograr una pérdida de peso sostenible y la importancia de entender que cada pequeña acción cuenta. También discutimos cómo integrar buenos hábitos durante todo el fin de semana, aprovechando el tiempo libre para planificar y hacer ejercicio. 🔄 Abordamos cómo los fines de semana pueden desencadenar tanto bucles negativos como positivos y cómo elegir correctamente. Te damos estrategias para elegir sabiamente cuando comes fuera, mantener una vida social activa mientras pierdes peso y balancear el consumo de alcohol. 🔑 Finalmente, hablamos de la importancia de cambiar el chip para que tu cuerpo y mente se adapten a un estilo de vida saludable de manera natural. ✨ Construye un estilo de vida saludable que disfrutes y mantén tu progreso en pérdida de peso sin sentir que necesitas escapar durante los fines de semana. ¡Esperamos que disfrutes de nuestro episodio piloto de este nuevo proyecto de Podcast: Come y habla! Síguenos en: - Youtube: http://www.youtube.com/@wabisabinutricion - Instagram: https://www.instagram.com/wabisabinutricion - Tiktok: https://www.tiktok.com/@wabisabinutricion Y recuerda que puedes escribirnos a comeyhabla@wabisabinutricion.com y leeremos tus opiniones y sugerencias.

Descubre por qué las dietas milagro no son la solución para perder peso de manera sostenible y saludable. En este episodio de "Come y Habla", exploramos las prácticas más extremas y cuestionables de estas dietas, incluyendo dietas de desintoxicación, regímenes de muy bajas calorías, y la eliminación de grupos de alimentos completos. Además, te damos las claves para lograr una pérdida de peso saludable y sostenible a largo plazo, basada en la ciencia y en un enfoque flexible y realista.   🔗 **Artículos Científicos Mencionados:** 1. Efectos y riesgos a largo plazo de la dieta cetogénica: [Ellenbroek et al., 2014] 2. Beneficios y seguridad de la dieta cetogénica: [Dashti et al., 2004] 3. Revisión del impacto metabólico de la dieta cetogénica: [Mohorko et al., 2019] 4. Efectos adversos en modelos animales de la dieta cetogénica: [Zhang et al., 2016]   Suscríbete para no perderte ningún episodio. Si te ha gustado, ¡comparte el podcast con esa persona que necesite escucharlo y pueda ayudarle! Síguenos en: - Youtube: http://www.youtube.com/@wabisabinutricion - Instagram: https://www.instagram.com/wabisabinutricion - Tiktok: https://www.tiktok.com/@wabisabinutricion Y recuerda que puedes escribirnos a comeyhabla@wabisabinutricion.com y leeremos tus opiniones y sugerencias.

Sabemos que hay muchísima información acerca de cómo cuidarte o qué hábitos incluir en tu día a día para tener una mejor calidad de vida o incluso perder peso. Así que si estás intentando tener unos hábitos más saludables y no sabes ni por dónde empezar, este capítulo de Come y habla es para ti. Te contamos nuestros básicos de autocuidado para vivir mejor. Hablamos sobre alimentación, ejercicio y gestión del estrés y te damos las claves prácticas para empezar a cuidarte y no volverte loco queriendo hacer mil cambios o pasar de 0 a 100 en un día. Qué productos procesados comprar, cómo empezar a entrenar, qué hábitos te ayudan a bajar el cortisol y la inflamación… Y da igual cuándo escuches esto, siempre es el mejor momento para empezar a cuidarte. Te lo ponemos muy fácil así que no hay excusas. ➡ Síguenos en nuestras redes sociales para más contenido sobre salud, nutrición y hábitos saludables: Instagram: https://www.instagram.com/wabisabinutricion/ TikTok : https://www.tiktok.com/@wabisabinutricion

¡Descubre en este episodio de "Come y Habla" cómo desmitificar la "Operación Bikini" y abordar la pérdida de peso de una manera saludable y sostenible! 🌞👙En este episodio, exploramos a fondo qué es la "Operación Bikini", por qué ha capturado la atención de tantos y cómo puedes conseguir tus objetivos de pérdida de peso desde una perspectiva más saludable y respetuosa con tu cuerpo. Desde las dietas extremas hasta la alimentación consciente, hablamos de todo lo que necesitas saber para prepararte para el verano sin caer en los peligros de las tendencias perjudiciales. 🔍 Temas Destacados: Desmitificando la Operación Bikini: Descubre la historia detrás de este fenómeno y por qué es crucial cambiar nuestra percepción hacia uno más saludable. Los Extremos de la Alimentación: Aprende sobre los riesgos de las dietas extremas y cómo evitar caer en el efecto rebote. Consejos Saludables para el Verano: Estrategias prácticas para perder peso de manera sostenible, mejorar tu autoestima y aceptar tu cuerpo tal y como es. 💡 Aprenderás: Cómo la "Operación Bikini" puede influir en nuestra autoestima y percepción corporal. Métodos para perder peso y adelgazar que respetan tu bienestar físico y mental. Consejos para mejorar la autoestima y la relación con tu cuerpo. 🌟 Para Ti: Si estás cansado de las dietas restrictivas y buscas un cambio que perdure más allá del verano, este episodio es para ti. Prepárate para cambiar por completo la idea que tienes sobre la pérdida de peso de cara al verano. 📢 ¡Participa!: Queremos saber tu opinión y experiencias. ¿Has intentado la "Operación Bikini" antes? ¿Qué te funcionó y qué no? Comparte con nosotros tus historias. No olvides suscribirte y activar las notificaciones para no perderte ningún episodio de "Come y Habla". Síguenos en: - Youtube: http://www.youtube.com/@wabisabinutricion - Instagram: https://www.instagram.com/wabisabinutricion - Tiktok: https://www.tiktok.com/@wabisabinutricion Y recuerda que puedes escribirnos a comeyhabla@wabisabinutricion.com y leeremos tus opiniones y sugerencias.

Internet es un mundo lleno de cosas positivas que a veces nos sorprende con otras no tan buenas como esas personas que aprovechan la situación para esconderse detrás de una pantalla en total anonimato para insultar y despreciar a las personas con las que se va encontrando por su aspecto físico y su cuerpo. Esto es algo que ocurre todos los días por desgracia, pero cada vez son más los y las streamers e influencers que alzan la voz para dar visibilidad a este tipo de acosos. Sin ir más lejos dos de las participantes de la velada del año 4, Nissaxter y Alana han sido víctimas de estos episodios y se han unido para cortar de raíz estos comentarios. El propio Ibai Llanos, organizador de la velada, también ha sido blanco de muchas de estas mofas y críticas y tampoco se ha quedado callado. Con este episodio nosotros nos sumamos a la lucha y al rechazo total de este tipo de comportamientos en redes sociales e internet y alzamos también nuestra voz para visibilizar el problema y cortar completamente de raíz esta enfermedad que prima hoy en día. ¡Esperamos que disfrutes de nuestro episodio piloto de este nuevo proyecto de Podcast: Come y habla! Síguenos en: - Youtube: http://www.youtube.com/@wabisabinutricion - Instagram: https://www.instagram.com/wabisabinutricion - Tiktok: https://www.tiktok.com/@wabisabinutricion Y recuerda que puedes escribirnos a comeyhabla@wabisabinutricion.com y leeremos tus opiniones y sugerencias.

En un mundo saturado de información, diferenciar entre lo verdadero y lo falso se convierte en todo un desafío, especialmente cuando hablamos de nuestra alimentación. Sorprendentemente, las noticias falsas impactan en las decisiones de compra del 50% de la población, guiándonos por caminos que a menudo nos alejan de lo saludable y lo beneficioso. En este episodio, exploramos el fenómeno alarmante de cómo los mitos y bulos sobre alimentación no solo encuentran terreno fértil en nuestras dudas y temores, sino que se propagan a una velocidad seis veces mayor que cualquier otra noticia falsa. Su capacidad para hacerse virales supera con creces la difusión de informaciones contrastadas y verídicas, jugando con nuestra salud y bienestar como si fuera algo poco importante. Pero, ¿cómo podemos blindarnos ante esta avalancha de desinformación? La clave está en desarrollar un sentido crítico agudo, aprender a identificar las señales de alerta que nos indican que estamos frente a un bulo y conocer las herramientas y recursos que nos permiten verificar la veracidad de lo que consumimos, tanto en nuestra dieta como en nuestra mente. Te invitamos a escuchar este episodio, esencial para poder filtrar con certeza y seguir cuidando de nuestra salud y la de los nuestros. Aprenderemos juntos a analizar las noticias, a cuestionar fuentes dudosas y a tomar decisiones de compra basadas en evidencias sólidas y fiables. Porque en la era de la información, estar bien informados es el primer paso hacia una vida más saludable y consciente. No permitas que los bulos dicten tu dieta ni tu estilo de vida. Comparte este episodio para difundir 10 veces más rápido esta información y luchar contra la desinformación. Adjuntos del episodio REVISTA ESPAÑOLA DE COMUNICACIÓN EN SALUD 2021, v. 12, n. 2, 198-205 https://doi.org/10.20318/recs.2021.5923 Nutrición y medios de comunicación. ¿Podemos distinguir la información veraz de los mitos? Estudio piloto en población adultos y adolescentes Herramientas para identificar bulos: 1. Portal VerificaRTVE: https://www.rtve.es/noticias/20230331/rtve-no-difunde-falso-remedio-adelgazar/2434762.shtml 2. Programa UAB para evitar fake news en alimentación: https://www.uab.cat/es/ciencia-animal-alimentos/noticias/20230301/noticia-nutricio ¡Esperamos que disfrutes de nuestro episodio piloto de este nuevo proyecto de Podcast: Come y habla! Síguenos en: - Youtube: http://www.youtube.com/@wabisabinutricion - Instagram: https://www.instagram.com/wabisabinutricion - Tiktok: https://www.tiktok.com/@wabisabinutricion Y recuerda que puedes escribirnos a comeyhabla@wabisabinutricion.com y leeremos tus opiniones y sugerencias.

Los medicamentos para perder peso, originalmente diseñados para tratar la diabetes tipo 2, han captado la atención por su capacidad para ayudar en la pérdida de peso. En este episodio de "Come y Habla" hablamos de cómo funcionan fisiológicamente, su prescripción en España y Estados Unidos, y sus efectos en la salud, con un enfoque particular en el uso para adelgazar. La popularidad de este tipo de medicamentos en Hollywood y entre famosos se ha disparado debido a su eficacia en la pérdida de peso, pero ¿son realmente tan eficaces para perder peso a largo plazo?. En este capítulo también encontrarás consejos prácticos para mejorar tus hábitos y lograr esos resultados de pérdida de peso para siempre como optimizar la alimentación, aumentar la actividad física, y adaptar la dieta a la rutina personal, enfatizando la importancia de un enfoque integral para esa pérdida de peso sostenible.

¡Esperamos que disfrutes de nuestro episodio piloto de este nuevo podcast: "Come y habla". Síguenos en: - Youtube: http://www.youtube.com/@wabisabinutricion - Instagram: https://www.instagram.com/wabisabinutricion - Tiktok: https://www.tiktok.com/@wabisabinutricion Y recuerda que puedes escribirnos a comeyhabla@wabisabinutricion.com y leeremos tus opiniones y sugerencias.

Esto es Come y habla: un podcast sobre nutrición y estilo de vida para acompañarte a hacer cambios para vivir mejor. Somos Dani Pérez y Ana Núñez, dos dietistas nutricionistas con muchas ganas de ayudarte a entender toda la información actual sobre alimentación saludable y estilo de vida. Con naturalidad y sin filtros. Basándonos en la evidencia científica, pero bajándolo a tierra para hacerte más fácil integrar en tu vida todas las recomendaciones de salud. Te proporcionaremos las herramientas necesarias para integrar hábitos saludables en tu día a día, sin sacrificios ni sufrimiento. "Come y habla" es más que un podcast; es tu primer paso hacia una vida mejor. Te damos la bienvenida a nuestro espacio, donde comenzará tu transformación hacia un estilo de vida saludable que realmente disfrutarás. Bienvenida, bienvenido a "Come y habla".