Ces Deux-Là

Motivation : Comment rester actif quand l’envie n’est pas là ? Dans cet épisode, on décortique la motivation à bouger, comment la maintenir toute l’année malgré le froid, la fatigue ou la vie quotidienne, et pourquoi la discipline peut devenir votre meilleur allié pour rester en forme.--------La motivation suffit-elle vraiment pour rester actif toute l’année ? Ou est-ce la discipline et les habitudes qui font la différence ?Dans cet épisode de Ces Deux-Là Podcast, Joëlle et Raul explorent la motivation à bouger, comment la maintenir malgré les saisons difficiles, le froid, la fatigue ou la vie quotidienne, et partagent des stratégies concrètes pour rester actif et progresser toute l’année.Vous découvrirez :❄️ Pourquoi la motivation fluctue selon les saisons et comment l’accepter🏃‍♂️ Comment créer une discipline durable pour rester actif même sans motivation👨‍👩‍👧‍👦 L’impact du quotidien et de la fatigue sur votre motivation🎯 L’importance des objectifs concrets et des défis pour booster votre motivation🤝 Comment l’entraînement en groupe et la communauté soutiennent la motivation🧠 Pourquoi une vision long terme (bien-être et santé) renforce la motivation intrinsèque🎧 Un épisode concret et inspirant pour tous ceux qui veulent rester motivés, bouger régulièrement et construire des habitudes durables.🔗 Suivez le podcast et les animateursCES DEUX-LÀ Podcast sur Instagram : https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcastJoëlle : https://www.instagram.com/wonderwhitejoelleRaul : https://www.instagram.com/raulitomtlÉpisode enregistré chez Onpod Studios : https://www.instagram.com/onpod_studiosCES DEUX-LÀ Podcast est disponible sur toutes vos plateformes de balado : https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast#Motivation #Bouger #Entrainement #Discipline #HabitudesChapitres00:00 Introduction01:30 Pourquoi la motivation fluctue07:00 Discipline et habitude surpassent la motivation12:00 Impact du quotidien et de la fatigue18:00 Objectifs et défis concrets25:00 Rôle du groupe et soutien social32:00 Progresser malgré les hauts et les bas38:00 Vision long terme : bien-vieillir et rester en forme

Joëlle et Raul reçoivent Byron et Laurence, participants du Nocturnal 100, pour parler d’ultra-endurance, course nocturne et esprit d’équipe.Découvrez leurs expériences, les défis physiques et mentaux de l’événement, et leurs conseils pour relever des courses extrêmes tout en profitant de l’aventure.🎧 Écoutez l’épisode complet pour des anecdotes inspirantes et des enseignements sur la performance et le dépassement de soi !-------------------------📝 Description complèteDans cet épisode du Ces Deux-Là Podcast (Ep 39), Joëlle et Raul plongent dans l’univers du Nocturnal 100, un ultra nocturne à Montréal où les participants courent 100 km en solo ou 160 km en relais.Ils accueillent Byron et Laurence, qui partagent leur expérience unique et leurs apprentissages sur la course extrême.Au programme :​ Les préparations physiques et mentales pour affronter un ultra nocturne​ La gestion de la fatigue, du sommeil et de la nutrition pendant la course​ Les défis du froid, de la glace et des conditions hivernales​ L’importance de l’esprit d’équipe et de la solidarité dans les relais​ Les imprévus, les chutes et les leçons tirées de l’expérience​ L’ambiance unique et la dimension communautaire de l’événementUn épisode fascinant pour tous ceux qui veulent comprendre l’ultra-endurance, le dépassement de soi et la force du collectif dans des conditions extrêmes.-------------------------🖤 À propos de l’événementLe Nocturnal 100 est organisé par URCM – Ultra Run Club de Montréal.🤝 Partenaires de l’événementCieleHOKAMaurtenFenixlightPabst Blue Ribbon-------------------------🔗 Suivez les invités et le podcastSuivez Byron sur Instagram : https://www.instagram.com/byronyatacoSuivez Laurence sur Instagram : https://www.instagram.com/lauelanglaisSuivez CES DEUX-LÀ Podcast sur Instagram : https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcastSuivez Joëlle sur Instagram : https://www.instagram.com/wonderwhitejoelleSuivez Raul sur Instagram : https://www.instagram.com/raulitomtlÉpisode enregistré chez Onpod Studios : https://www.instagram.com/onpod_studiosCES DEUX-LÀ podcast est disponible sur toutes vos plateformes de balado !https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast#C✌🏽LÀ⏱️ Chapitres00:00 Introduction des invités et du sujet01:10 Présentation de Byron et Laurence et leurs parcours en course03:45 Contexte du Nocturnal 100 et formats proposés (solo et relais)07:20 Préparation physique et mentale pour l’ultra nocturne12:10 Gestion de la fatigue, du sommeil et de la nutrition17:35 Conditions hivernales, neige et glace : défis du parcours22:50 L’importance de l’esprit d’équipe et du relais28:15 Imprévus, chutes et apprentissages pendant la course33:50 Ambiance, animations et communauté autour de l’événement38:40 Leçons tirées et conseils pour futurs participants43:15 Perspectives sur l’ultra-endurance et prochains défis

Joëlle et Raul reçoivent François Bieuzen, directeur des sciences du sport à l’INS Québec, pour parler de performance durable, récupération et entraînement intelligent.Découvrez ses conseils pour prévenir les blessures, allier force et endurance et optimiser la carrière des athlètes.🎧 Écoutez l’épisode complet pour des conseils pratiques et des anecdotes inspirantes !-----Dans cet épisode, Joëlle et Raul accueillent François Bieuzen, directeur des sciences du sport à l’INS Québec, pour discuter de science du sport, performance durable et bien-être des athlètes.François partage son parcours personnel et professionnel, de ses débuts en gymnastique à son rôle aux Jeux Olympiques de Tokyo et Pékin, et explique comment il coordonne une équipe multidisciplinaire pour accompagner les athlètes de haut niveau.Au programme :• Les clés d’une carrière sportive durable et la prévention des blessures• L’importance de la progressivité, de la récupération et du sommeil• L’adaptation de l’entraînement à chaque profil et à chaque âge• Les outils de récupération efficaces comme les bains froids• Les tendances actuelles en course à pied, CrossFit et entraînement hybride• La recherche et les projets autour des athlètes féminines et des jeunes sportifsUn épisode passionnant pour tous ceux qui veulent comprendre comment allier performance, santé et longévité dans le sport.-----Suivez François Bieuzen sur Instagramhttps://www.instagram.com/fbsportscienceSuivez CES DEUX-LÀ podcast sur Instagramhttps://www.instagram.com/cesdeuxlapodcastSuivez Joëlle sur Instagramhttps://www.instagram.com/wonderwhitejoelleSuivez Raul sur Instagramhttps://www.instagram.com/raulitomtlÉpisode enregistré chez Onpod Studioshttps://www.instagram.com/onpod_studiosCES DEUX-LÀ podcast est disponible sur toutes vos plateformes de balado !https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast#C✌🏽LÀ

Dans cet épisode de Ces Deux-Là podcast, Joëlle et Raul discutent d’un sujet universel : le piège de la comparaison dans le sport.Ils partagent leurs expériences, entre confiance en soi, progression personnelle et pression sociale.Comment éviter de se mesurer aux autres (ou à son ancien soi) et retrouver le plaisir d’entraîner ?Un échange sincère sur la bienveillance envers soi, l’importance du bon groupe d’entraînement et la célébration des réussites des autres.Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur instagramhttps://www.instagram.com/cesdeuxlapodcastSuivez Joëlle sur instagramhttps://www.instagram.com/wonderwhitejoelleSuivez Raul sur instagramhttps://www.instagram.com/raulitomtlÉpisode enregistré chez Onpod Studios https://www.instagram.com/onpod_studios CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur votre plateforme de balado préférée!Liens vers toutes nos plateformes:https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast#C✌🏽LÀ

Découvrez comment adapter votre entraînement selon différentes intensités pour optimiser votre forme physique et santé, avec des conseils simples et accessibles pour tous.Dans notre quête d’un mode de vie actif et sain, il est essentiel de comprendre comment varier l’intensité de nos entraînements. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, savoir identifier et adapter les zones d’intensité peut transformer votre pratique sportive, améliorer vos performances et optimiser votre récupération. Cet épisode vous guide à travers les différentes intensités d’exercice, de la marche à la haute intensité, en passant par le jogging et les entraînements de renforcement musculaire.Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur instagramhttps://www.instagram.com/cesdeuxlapodcastSuivez Joëlle sur instagramhttps://www.instagram.com/wonderwhitejoelleSuivez Raul sur instagramhttps://www.instagram.com/raulitomtlÉpisode enregistré chez Onpod Studios https://www.instagram.com/onpod_studios CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur votre plateforme de balado préférée!Liens vers toutes nos plateformes:https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast#C✌🏽LÀ0:00 Introduction1:00 La marche, une base sous-estimée7:00 Le jogging comme intensité modérée 9:00 La Relation entre l'intensité et durée12:00 Une classification simple d’intensité facilite l’entraînement pour tous16:00 Les zones d’intensité évoluent avec le niveau d’entraînement17:00 Les concepts d’intensité s’appliquent également en musculation20:00 Importance d’un équilibre entre séances intenses et modérées25:00 Le modèle d’entraînement polarisé comme cadre performant

Nous sommes heureux d'accueillir notre amie de longue date Jeanne Dubé, qui s'est vraiment démarquée cette dernière année en course Hyrox au point d'être maintenant l'une des meilleures athlètes féminines canadiennes dans cette discipline et une nouvelle ambassadrice pour Hyrox Canada..Entraîneure, instructeur de yoga et entrepreneur, Jeanne est une passionnée du mouvement sous toutes ses formes. C'est une thérapie quotidienne qui l'a vraiment transformé de l'extérieur vers l'intérieur et qui fait maintenant partie intégrante de sa vie. Dans son approche, elle prône la diversité et la complémentarité des disciplines pour une santé optimale et globale.  .Après plusieurs années d'expérience et de coaching dans le milieu du cross-training, de la course et du yoga, Elle développe sa plateforme virtuelle ATHLETIC YOGI fitness et yoga en ligne pour offrir aux gens des entraînements et des pratiques variées, fun et motivants qui supportent leur quotidien et les aident à atteindre leurs objectifs santés. À travers son contenu, sa mission est d'inspirer sa communauté à faire du mouvement, leur style de vie. .Suivez Jeanne sur instagramhttps://www.instagram.com/jeanne.athleticyogi/.Pour en savoir plus sur la plateforme ATHLETIC YOGIhttps://www.athleticyogi.net.Pour en savoir plus sur les retraites wetreat https://www.wetreat.ca.Pour en savoir plus sur le Hyroxhttps://hyrox.com.Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur instagramhttps://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast.Suivez Joëlle sur instagramhttps://www.instagram.com/wonderwhitejoelle.Suivez Raul sur instagramhttps://www.instagram.com/raulitomtl.Épisode enregistré chez Onpod Studios https://www.instagram.com/onpod_studios .CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur votre plateforme de balado préférée!.Liens vers toutes nos plateformes:https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast.#C✌🏽LÀ.0:00 Introduction2:20 Parcours de Jeanne8:30 Danse et entraînement fonctionnel12:30 Athlète hybride17:35 Objectifs et périodisation21:15 Description d'une course Hyrox30:00 Simulation locale et Hyrox officiel57:52 Conseils pour bien réussir une course Hyrox1:34:00 Entraînement pour une course Hyrox1:40:30 Programme d'entraînement hybride1:44:00 Conclusion

Nous sommes heureux de vous présenter un épisode pour les amateurs de danse et d'accueillir Sonya Dessureault comme invitée..Sonya a découvert le West Coast Swing en 2011 ainsi que sa liberté d'expression et versatilité. Elle a foncé dans ce milieu avec l'intensité qu'on lui connaît et a décidé de tout quitter pour aller en Europe, aider à développer la scène de WCS et se faire connaître. Elle a enseigné, jugé, performé dans plus de vingt-cinq pays à travers le monde et, après douze ans, elle revient à Montréal pour participer au développement de notre scène florissante. Sonya est passionnée de l'enseignement et croit que pour être un bon danseur, il faut comprendre ce que l'on fait et ensuite trouver la liberté dans ce qu'on connaît..Suivez Sonya https://www.instagram.com/sonya.dessureault.Visitez le site web à Sonya https://www.sonya.dance.Suivez CES DEUX-LÀ https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast.Suivez Joëlle https://www.instagram.com/wonderwhitejoelle.Suivez Raul https://www.instagram.com/raulitomtl.Épisode enregistré chez https://www.instagram.com/onpod_studios .CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur votre plateforme de balado préférée!.Liens vers toutes nos plateformes:https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast.#C✌🏽LÀ.0:00 Introduction1:02 Parcours à Sonya en danse8:33 Salsa vs West Coast Swing11:45 Âge optimal pour débuter la danse14:30 Influences musicales17:35 Description du West Coast Swing19:45 Danse en solo25:35 Rencontre Joëlle et Sonya30:50 Danser avec un partenaire34:25 Connecter avec un partenaire38:00 Travailler en danse40:30 Vivre sa passion: danseur, prof et juge45:25 Travailler en danse à l'étranger53:00 Communauté de WCS à Montréal58:07 Conclusion

Notre invitée et future sexologue Dominique White s'est fait connaître au Québec lors de son passage à Occupation Double Martinique, mais saviez-vous qu'elle est la petite sœur de notre co-animatrice Joëlle 😳 #mindblown.Bien entendu Dominique nous raconte quelques anecdotes croustillantes sur OD, mais nous parlons également de son rapport à l'activité physique et aux troubles alimentaires ainsi que de son amour pour les animaux, le maquillage et la mode..Suivez Dominique https://www.instagram.com/mdominiquewhite.Suivez CES DEUX-LÀ https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast.Suivez Joëlle https://www.instagram.com/wonderwhitejoelle.Suivez Raul https://www.instagram.com/raulitomtl.Épisode enregistré chez https://www.instagram.com/onpod_studios .CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur votre plateforme de balado préférée!.Liens vers toutes nos plateformes:https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast.#C✌🏽LÀ.0:00 Introduction1:40 Qui est Dominique?5:50 Les soeurs White8:40 Occupation Double21:55 Relation avec l'activité physique27:55 Concept d'activité physique intuitive34:10 Maquillage37:40 Mode40:55 Médias sociaux42:20 Amour des animaux44:00 Authenticité et création de contenu46:10 Conclusion

La saison de course est bien lancée et ce fut un plaisir d'accueillir au podcast notre amie Geneviève Asselin-Demers, une coureuse exceptionnelle qui a brillé en 2023 avec une série impressionnante de victoires, ne récoltant que des 1ères places. Elle a remporté des courses prestigieuses telles que le QMT 110, l'UTCC 40, l'UTHC 125, le Grand-Duc 50k et le 100k du Puerto Vallarta. Elle s’est lancée à l’internationale pour la saison 2024 récoltant des top10 au BCU100k, MIUT115, Kodiak100k et UTCT100k sans oublier ses victoires au Québec au coureur des bois 48k, MMM42k, IPA55k, QMT80 et Trail des pionnier21k. Elle part sa saison 2025 en force avec les pieds sur le podium d'une course des world séries by UTMB au Colorado début avril..Suivez Geneviève https://www.instagram.com/genevievead.Suivez CES DEUX-LÀ https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcastSuivez Joëlle https://www.instagram.com/wonderwhitejoelleSuivez Raul https://www.instagram.com/raulitomtl.Épisode enregistré chez https://www.instagram.com/onpod_studios .CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur votre plateforme de balado préférée!.Liens vers toutes nos plateformes:https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast.#C✌🏽LÀ.0:00 Introduction2:30 Parcours sportif9:00 Redécouvrir la course11:50 Bien s'entourer12:25 Trouver sa place14:40 Première course en sentier19:25 Nombre de courses par année23:10 Course coup de coeur26:35 Croiser des animaux sauvages29:05 Place des femmes en course à pied36:25 Préparation mentale45:45 World séries by UTMB au Colorado53:15 Plusieurs courses à venir57:10 Nutrition1:01:40 Courir la nuit1:04:50 Plan d'entraînement1:11:40 Soutien par les entreprises1:18:10 Gestion du stress1:22:10 Être passionnée1:23:55 Conclusion

Épisode en duo ✌🏽.Dans un premier temps, nous vous présentons un compte-rendu de nos expériences sur le 5 km au 21k de Montréal..Ensuite, nous vous parlons des deux prochaines courses à notre calendrier, une à Ottawa et l’autre à Laval..Finalement, Joëlle nous raconte le plaisir qu'elle a eu lors du RA125 avec l'équipe Blue Connection..Suivez CES DEUX-LÀ https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast.Suivez Joëlle https://www.instagram.com/wonderwhitejoelle.Suivez Raul https://www.instagram.com/raulitomtl.Épisode enregistré chez OnPod Studioshttps://www.instagram.com/onpod_studios .CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur votre plateforme de balado préférée!.Liens vers toutes nos plateformes:https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast.#C✌🏽LÀ.0:00 Introduction0:55 Montréal35:45 Ottawa38:45 Laval42:55 RA125

Pour cet épisode 30, ce fut un plaisir d'accueillir Nicolas Kleban, le coordinateur du développement de produits chez XACT Nutrition, où il travaille à la création de solutions nutritionnelles à base d'ingrédients naturels pour les athlètes d'endurance. Il entraîne également plus de 30 cyclistes, en s'appuyant sur sa formation en physiologie à l'université McGill, et il court au niveau semi-professionnel avec l'équipe Hustle Pro Cycling. Nick est peut-être surtout connu pour les anecdotes amusantes qu'il publie sur Strava, partageant des faits historiques lors de ses balades à vélo pour encourager les gens à explorer leur ville et à apprendre en roulant. Il écrit actuellement un livre basé sur ces faits... et s'est également récemment lancé dans le monde du cinéma grâce au succès du « toss it like it's hot challenge ». Si vous cherchez un rôle non parlant et non rémunéré, Nick est aussi son propre agent..Cet épisode fut enregistré chez @onpod_studios .CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur votre plateforme de balado préférée!.Liens vers toutes nos plateformes:https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast.#C✌🏽LÀ.0:00 Introduction1:30 En savoir plus sur Nick7:12 Squamish8:04 Entraînement extérieur14:00 Épreuves de cyclisme21:00 Compétition de cyclisme23:30 Type de vélo25:15 Parcours universitaire26:05 Xact Nutrition29:30 Semaine typique d'entraînement34:08 Évaluer notre niveau37:05 Les blessures39:11 Événements coup de coeur40:40 Inspiration42:13 Cyclisme à Montréal46:10 Projets et objectifs en 2025

Le développement de la force est l'un des facteurs les plus importants de la performance sportive. Être plus fort peut permettre de courir plus vite, de sauter plus haut, de prévenir certaines blessures et d’être un meilleur athlète. On améliore également l’efficacité du système nerveux à recruter plus de fibres musculaires, à recruter un plus grand pourcentage des muscles. .Pour cet épisode 29, ce fut un plaisir de revisiter le sport du powerlifting (ou dynamophilie) en accueillant l’entraineur en chef de Montreal Powerhouse, Louis-Alexis Gratton. .Suivez Louis-Alexis Gratton sur Instagram @louisalexisgrattonSuivez Montreal Powerhouse sur Instagram @montrealpowerhouse .Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur Instagram et Facebook @cesdeuxlapodcastSuivez Joëlle sur Instagram @wonderwhitejoelleSuivez Raul sur Instagram @raulitomtl.Cet épisode fut enregistré chez @onpod_studios .CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur votre plateforme de balado préférée!.Liens vers toutes nos plateformes:https://linktr.ee/cesdeuxlapodcast.#C✌🏽LÀ.0:00 Introduction0:40 Parcours à Louis-Alexis8:45 Montreal Powerhourse12:52 Équipements Spécialisés 15:20 Clientèle18:05 Engouement pour le Powerlifting20:50 Semaine typique à Louis-Alexis26:00 Westside Barbell33:20 Lifts à Louis-Alexis36:46 Passions et Objectifs41:10 Blessures45:10 Effets Bénéfiques47:15 Programmation en Force48:50 Powelifting pour les coureurs?50:50 Conseils pour les novices57:58 Préparation Mentale1:03:20 Échauffement en Powerlifting1:09:35 Volume d'entraînement1:13:40 Nutrition1:23:22 Questions en rafale1:26:30 Conclusion

L'activité physique fait partie intégrante de notre vie dès le plus jeune âge. Il a aussi été démontré que, même à un âge avancé, le corps humain peut bénéficier d'un programme d'entraînement hebdomadaire combinant des exercices de flexibilité, du renforcement musculaire ainsi que de l'entraînement cardiovasculaire..Dans cet épisode 28, nous partagerons des informations issues de recherches scientifiques et de nos propres expériences. Nous aborderons plusieurs sujets intéressants liés à l'entraînement et au vieillissement. De plus, nous avons structuré notre conversation de manière chronologique, en commençant par l’enfance et en continuant jusqu’aux âges plus avancés..Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur Instagram et Facebook @cesdeuxlapodcastSuivez Joëlle sur Instagram @wonderwhitejoelleSuivez Raul sur Instagram @raulitomtl.Épisode enregistré chez @onpod_studios .CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur notre chaîne YouTube ainsi que sur votre plateforme de balado préférée!.#C✌🏽LÀ.0:00 Introduction3:50 Enfance8:20 Adolescence20:30 Vingtaine24:37 Trentaine29:24 Quarantaine44:57 Cinquantaine 53:18 Soixantaine et plus54:55 Quelques Apprentissages1:04:23 Conclusion

Nos réactions et commentaires lors de notre première écoute du film documentaire "Jusqu'au dernier souffle" présenté par The North Face et réalisé par Anthony Cloutier..Ce film présente l'histoire inspirante de Pierre-Luc Cartier qui est Né avec une malformation cardiaque congénitale, il a toujours su faire face à l'adversité et remonter les défis qui s'opposent à lui. 4 opérations à coeur ouvert et 42 kilomètres sur les sentiers de l'Ultra-Trail Harricana. .Le film complet est disponible sur la plateforme de streaming UPTRACKPLUShttps://uptrackplus.com/programs/jusqu-au-dernier-souffle.Suivez Anthony Cloutier sur Instagram @anthony_cloutier Suivez Pierre-Luc Cartier sur instagram @pepcart .Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur Instagram et Facebook @cesdeuxlapodcastSuivez Joëlle sur Instagram @wonderwhitejoelleSuivez Raul sur Instagram @raulitomtl.Cet épisode fut enregistré chez @onpod_studios .CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur YouTube, Spotify ainsi que sur votre plateforme de balado préférée!.#C✌🏽LÀ.0:00 Introduction4:00 Réactions et Commentaires18:54 Conclusion

Raul et Joëlle sont de retour pour une nouvelle saison de CES DEUX-LÀ podcast..Retour sur l'année 2024 en soulignant nos plus belles réalisations et présentation de nos projets pour 2025..Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur Instagram et Facebook @cesdeuxlapodcastSuivez Joëlle sur Instagram @wonderwhitejoelleSuivez Raul sur Instagram @raulitomtl.Épisode enregistré chez @onpod_studios .CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur notre chaîne YouTube ainsi que sur votre plateforme de balado préférée!.#C✌🏽LÀ.0:00 Introduction1:00 Retour sur 20244:00 Xact nutrition et Lululemon4:25 Course Hyrox6:25 Record Personnel au Deadlift7:15 21k de Montréal8:50 Marathon de Chicago9:20 Danse Westcoast Swing11:00 5k à la Course des pompiers de Laval12:55 Engouement pour la course en 202514:00 Course à relais14:30 Backyard Ultra du Racer Café15:05 21k à la Course des pompiers de Laval15:45 Entraînement Track Experience16:10 Course de crosscounty17:25 Course en sentier18:10 Course aux cadeaux18:42 CES DEUX-LÀ podcast saison 219:30 Encadrer des athlètes

Un lapin de cadence est un coureur aguerri qui complète le parcours lors d'un événement de course à pied en un temps précis. Il est souvent vêtu d'une tenue très visible et reconnaissable. Pour un coureur participant à un événement suivre le lapin dans un peloton est une source de motivation et d'encouragement pour ne pas lâcher. De plus, le lapin peut l'aider à maintenir sa concentration et à réaliser le chrono souhaité. .Pour ce 25ème épisode, nous avons eu le plaisir de discuter avec un groupe de quatre Lapins de cadence d'expérience:* Éric Côté* Justin Langlais* Claudine Poirier* Sébastien Talbot.Nous en avons appris davantage sur le parcours de chacun de ces athlètes ainsi que sur leurs responsabilités en tant que lapin de cadence..Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur Instagram et Facebook @cesdeuxlapodcastSuivez Joëlle sur Instagram @wonderwhitejoelleSuivez Raul sur Instagram @raulitomtl.Merci au Café District du Mile End pour l'utilisation de votre espace pour l'enregistrement de cet épisode. .CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur notre chaîne YouTube ainsi que sur votre plateforme de balado préférée!.#C✌🏽LÀ

Nous avons eu l'opportunité et le plaisir d'enregistrer cet épisode au Racer Café devant un public, une première pour nous..En compagnie de la propriétaire Monica Sosinski, nous avons pu en apprendre davantage sur les origines du café de course et leurs activités. Nous avons également parlé de la signification de Noël pour chacun de nous et répondu aux questions du public..Nous avons vraiment adoré l'expérience d'enregistrer devant un public et nous ferons certainement plus d’enregistrements comme celui-ci en 2025..Suivez la communauté du Racer Café sur Instagram @racer_cafe_co.Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur Instagram et Facebook @cesdeuxlapodcastSuivez Joëlle sur Instagram @wonderwhitejoelleSuivez Raul sur Instagram @raulitomtl.Merci au Racer Café pour l'utilisation de votre espace pour l'enregistrement de cet épisode. .CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur notre chaîne YouTube ainsi que sur votre plateforme de balado préférée!.0:00 Introduction2:40 Origines du Racer Café29:50 Signification de Noël pour nous37:08 Questions du public

Notre épisode le plus long à ce jour grâce à notre invité Julien Dauplais qui avait une tonne d'histoires à nous raconter remplies d'aventure, de partage et de dépassement de soi..Nous en avons appris davantage sur...- Son parcours sportif impressionnant- Sa belle saison sportive 2024- Les défis qu'il envisage en 2025.Découvrez également toute l'histoire de son projet de film « Au Coeur du Grand Raid » qui nous raconte son expérience avec ses amis à la Diagonale des fous..Suivez Julien sur Instagram @juliendauplais.Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur Instagram et Facebook @cesdeuxlapodcastSuivez Joëlle sur Instagram @wonderwhitejoelleSuivez Raul sur Instagram @raulitomtl.Merci à JeemanGo.tv pour l'utilisation de votre studio d'enregistrement pour cet épisode. .Réservez le studio pour votre podcast sur JeemanGo.tv et pour plus d’info contactez Jeremy@jeeman.tv.CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur notre chaîne YouTube ainsi que sur votre plateforme de balado préférée!.0:00 Parcours à Julien Dauplais7:50 Diagonale des Fous32:50 Film « Au Coeur du Grand Raid »46:40 Saison Sportive 20241:24:30 Défis 20251:30:00 Course des cadeaux1:38:10 Conclusion

Un autre épisode Top 5 cette semaine mais cette fois-ci nous vous partageons nos types d'entraînement favoris..Merci à JeemanGo.tv pour l'utilisation de votre studio d'enregistrement pour cet épisode. .Réservez le studio pour votre podcast sur JeemanGo.tv et pour plus d’info contactez Jeremy@jeeman.tv.Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur Instagram et Facebook @cesdeuxlapodcastSuivez Joëlle sur Instagram @wonderwhitejoelleSuivez Raul sur Instagram @raulitomtl.CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur notre chaîne YouTube ainsi que sur votre plateforme de balado préférée!.#C✌🏽LÀ

Nous passons une bonne partie de nos semaines à nous entraîner, que ce soit à l'extérieur ou à l'intérieur, nous avons donc pensé que vous pourriez être intéressé de connaître nos équipements d'entraînement préférés..Merci à JeemanGo.tv pour l'utilisation de votre studio d'enregistrement pour cet épisode. .Réservez le studio pour votre podcast sur JeemanGo.tv et pour plus d’info contactez Jeremy@jeeman.tv.Suivez CES DEUX-LÀ podcast sur Instagram et Facebook @cesdeuxlapodcastSuivez Joëlle sur Instagram @wonderwhitejoelleSuivez Raul sur Instagram @raulitomtl.CES DEUX-LÀ podcast est disponible sur notre chaîne YouTube ainsi que sur votre plateforme de balado préférée!.#C✌🏽LÀ