Kompetent und sicher am Pferd - Der Podcast

Viele Reiter versuchen, die Form ihres Pferdes über die Hand zu beeinflussen. Doch echte Balance und Lockerheit entstehen ganz woanders: am Schenkel.In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, warum der biegende Schenkel eine der wichtigsten Grundlagen für feines Reiten ist – und wie du ihn Schritt für Schritt aufbauen kannst.Du erfährst in dieser Folge:✔️ was ich unter dem biegenden inneren Schenkel wirklich verstehe✔️ warum viele Pferde sich an den Schenkel lehnen – statt sich zu biegen✔️ wie du diese Hilfe zuerst am Boden erklärst✔️ wie du sie im Sattel im Schritt und in Übergängen nutzen kannst✔️ warum sich die Oberlinie oft ganz von selbst verbessert, wenn dein Pferd den Schenkel richtig versteht✔️ wie du dein Pferd lockerst, ohne mit der Hand zu korrigierenWenn dein Pferd sich im Übergang festmacht, sich raushebt oder schwer auf der Hand wird, kann genau diese Übung ein echter Gamechanger sein. Neuer Kurs: "Quick Guide: Gutes Reiten leicht gemacht"Wenn du lernen möchtest, wie du dein Pferd mit feinen Hilfen, ohne Ziehen am Zügel und ohne ständiges Treiben locker über den Rücken reitest, dann ist mein Quick Guide genau für dich gemacht.Darin zeige ich dir Schritt für Schritt:• wie Bewegung im Pferdekörper wirklich funktioniert• warum Spannungsmuster entstehen• und welche Übungen dein Pferd wieder locker, balanciert und losgelassen machen.Diese Woche (bis Sonntag, 15.03.) bekommst du den Kurs vergünstigt.Zusätzlich biete ich eine 4-wöchige WhatsApp-Begleitung an, in der du deine Fragen stellen kannst und weitere Impulse bekommst.Ich freue mich, wenn du dabei bist!👉 Hier geht's zum Kurs:www.annika-hansen.de/quick-guide-gutes-reiten📲 Instagram: @annikahansentraining – mehr Tipps & Einblicke in den Traineralltag Facebook: Annika Hansen TrainingWebsite: annika-hansen.de

In dieser Folge habe ich wieder Dr. Maren Bohleber zu Gast – Sattelwissenschaftlerin und unsere Expertin, wenn es um faktenbasiertes Saddle-Fitting geht. Gemeinsam schauen wir uns echte Fälle aus meinem Trainingsalltag an: Pferde, bei denen der Sattel trotz Anpassung rutscht, kippt oder einfach nicht stabil liegt.Das erwartet dich in der Folge:• Warum Sättel auf runden Pferden so leicht nach links/rechts rutschen• Welche Rolle Kissenform, Kissenhärte und Baum-Stabilität spielen• Hoher Widerrist + kurzer Rücken: Wann ein Sattel den Reiter in den Stuhlsitz setzt• Araber & „Birnenform“: Was passiert, wenn die Gurtlage den Sattel nach vorne zieht• Der unterschätzte Gamechanger: Schabrackenschlaufen und ihre Wirkung auf die Strupfen• Westernsattel: Was es bedeutet, wenn sich das Pad unter dem Sattel rausarbeitet• Warum Schiefe meist beim Pferd beginnt – und warum der Sattel trotzdem gerade bleiben sollteFür den Einstieg ins Thema (wenn du neu dabei bist):• Folge #91 & #92: Grundlagen Saddlefitting• Folge #96: Baumlose Sattel-AlternativenWorkshop mit Dr. Maren Bohleber bei uns am Stall (nordöstlich von Hamburg):📅 25. April (Tagesworkshop)🎟️ Early Bird bis 15.03. CODE EARLY15👉 Anmeldung/Infos hier www.maren-bohleber.de/sattel-fit-workshopWas du im Workshop lernst:• Die wichtigsten anatomischen Punkte am Pferd finden (und warum sie so entscheidend sind)• Sattel im Stand beurteilen: passt grundsätzlich / passt nicht + warum• Dein Auge und Gefühl schulen – damit der Sattel keine Blackbox mehr sindMein Tipp: Wenn du dich beim Thema Sattel oft unsicher fühlst, ist dieser Workshop eine Abkürzung – weil du danach endlich ein System hast, statt nur Meinungen.➡️ Jetzt Platz sichern www.maren-bohleber.de/sattel-fit-workshop➡️ Und wenn du jemanden kennst, der ständig mit rutschendem Sattel kämpft: Schick die Folge weiter!Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐Damit hilfst du mir, noch mehr Pferdemenschen zu erreichen und die Welt für Pferd und Mensch ein Stück besser zu machen.📲 Instagram: @annikahansentraining – mehr Tipps & Einblicke in den Traineralltag Facebook: Annika Hansen TrainingWebsite: www.annika-hansen.de

Kennst du das Gefühl, dass dein Pferd zwar körperlich alles könnte – aber mental einfach nicht richtig „da“ ist?Dass sich alles eher wie eine Diskussion als wie echte Zusammenarbeit anfühlt?In dieser Folge spreche ich darüber,✨ warum Motivation kein Zufall ist✨ weshalb wir nicht 100 % der Verantwortung tragen sollten✨ was deine innere Haltung mit der Mitarbeit deines Pferdes zu tun hat✨ und wie du dein Pferd zu mehr Eigenverantwortung begleiten kannstDenn: Harmonisches Reiten entsteht nicht durch mehr Einwirkung – sondern durch mentale Klarheit und echte Kooperation.🌿 Möchtest du die Basis eurer Kommunikation wirklich nachhaltig verbessern?Dann schau dir mein 12-monatiges Onlineprogramm „Basiskurs – Kompetent und sicher am Pferd“ an.Hier bauen wir Schritt für Schritt eine feine, verlässliche Verständigung am Boden und unter dem Sattel auf – damit dein Pferd motiviert, sicher und gesund mitarbeitet. http://annika-hansen.de/kompetent-und-sicher-am-pferd/ 1:1 Begleitung gewünscht?Im Trainingspaket bekommst du:✔️ 6 durchdachte Unterrichtseinheiten✔️ Zugang zur digitalen Lernplattform✔️ individuelle Betreuung & Stundenprotokolle✔️ nachhaltige TrainingsplanungSchreib mir für alle Infos eine Nachricht oder schau hier vorbei: https://annika-hansen.de/angebot/trainingspaket/ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐Damit hilfst du mir, noch mehr Pferdemenschen zu erreichen und die Welt für Pferd und Mensch ein Stück besser zu machen.• 🔗 Ausbildungscheck für Freizeitpferde➡️ Hol dir hier das 0€-Euro-PDF:www.annika-hansen.de/ausbildungskompass • 🔗 Minikurs „Beziehungsbasics“ – dein Start in eine klarere Verständigung mit deinem Pferdwww.annika-hansen.de/minikurs-beziehungsbasics • 🔗 Quick Guide „Gutes Reiten leicht gemacht“ – in kleinen Schritten zu leichtem Reitenwww.annika-hansen.de/quick-guide-gutes-reiten• 🔗 Kennenlernpaket – Schnupperstunde + E-Book „So lernt dein Pferd mit Freude“https://annika-hansen.de/angebot/kennlernpaket/ • 🔗 12-monatiges Online-Programm „Kompetent und sicher am Pferd“ – für deine planvolle Rundum-Begleitung mit mir an deiner Seitehttp://annika-hansen.de/kompetent-und-sicher-am-pferd/ • 🔗 Trainingspaket (1:1-Unterricht) – mit Einzelstunden, Lernplattform und individueller Begleitunghttps://annika-hansen.de/angebot/trainingspaket/ • 🔗 Die Pferdepost – mein Newsletter mit Trainingsimpulsen, Wissen & Gedanken rund um den feinen, sicheren Umgang mit deinem Pferdhttps://annika-hansen.de/newsletter-anmeldung/ • 🐴 Wochenendkurse – live vor Ort in kleinen Gruppen. → Anfragen: hallo@annika-hansen.de 📲 Instagram: @annikahansentraining – mehr Tipps & Einblicke in den Traineralltag Facebook: @annikahansentraining⁠Website: annika-hansen.de

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Neuausrichtung zum Jahresbeginn. Ich spreche darüber, warum es so wertvoll ist, nicht sofort „durchzustarten“, sondern erst einmal innezuhalten und sich zu fragen: Warum mache ich das alles eigentlich mit meinem Pferd?Du erfährst:• warum dein ursprüngliches Gefühl mit Pferden so wichtig ist• wie du aus deinem großen Ziel sinnvolle Zwischenziele ableitest• weshalb Orientierung im Training vor Frust und Stillstand schützt• warum eine feine, logische Verständigung die Basis für alles ist🎁 Neu & kostenlos:Ich habe einen Ausbildungscheck für Freizeitpferde erstellt.👉 Dort findest du meinen kompletten Ausbildungsplan zum Abhaken – und bekommst eine klare Einschätzung, wo du mit deinem Pferd gerade stehst und was eure nächsten logischen Schritte sind.➡️ Hol dir hier das 0€-Euro-PDF:www.annika-hansen.de/ausbildungskompass 📌 Hinweis:Der Podcast und die Pferdepost erscheinen künftig nicht mehr wöchentlich, sondern regelmäßig, immer dann, wenn es wirklich etwas Wertvolles zu teilen gibt. Abonniere den Podcast, damit du keine Folge verpasst.• 🔗 Minikurs „Beziehungsbasics“ – dein Start in eine klarere Verständigung mit deinem Pferdwww.annika-hansen.de/minikurs-beziehungsbasics • 🔗 Quick Guide „Gutes Reiten leicht gemacht“ – in kleinen Schritten zu leichtem Reitenwww.annika-hansen.de/quick-guide-gutes-reiten• 🔗 Kennenlernpaket – Schnupperstunde + E-Book „So lernt dein Pferd mit Freude“https://annika-hansen.de/angebot/kennlernpaket/ • 🔗 12-monatiges Online-Programm „Kompetent und sicher am Pferd“ – für deine planvolle Rundum-Begleitung mit mir an deiner Seitehttp://annika-hansen.de/kompetent-und-sicher-am-pferd/ • 🔗 Trainingspaket (1:1-Unterricht) – mit Einzelstunden, Lernplattform und individueller Begleitunghttps://annika-hansen.de/angebot/trainingspaket/ • 🔗 Die Pferdepost – mein Newsletter mit Trainingsimpulsen, Wissen & Gedanken rund um den feinen, sicheren Umgang mit deinem Pferdhttps://annika-hansen.de/newsletter-anmeldung/ • 🐴 Wochenendkurse – live vor Ort in kleinen Gruppen. → Anfragen: hallo@annika-hansen.de 📲 Instagram: @annikahansentraining – mehr Tipps & Einblicke in den Traineralltag www.annika-hansen.deWenn dir die Folge gefällt:✔️ Abonniere den Podcast✔️ Teile ihn mit deinen Reiterfreundinnen✔️ Hinterlasse eine Bewertung – das unterstützt meine Arbeit sehr!

In dieser Folge ist Babette Teschen zu Gast – und wir sprechen über ein Thema, das jeder Pferdemensch kennt: Was tun, wenn das Pferd „Nein“ sagt?Darüber spreche ich mit Babette:• Wie ich unterscheiden kann: körperliche Ursache vs. emotionales Nein• Warum ich das ganze Umfeld anschauen muss (Haltung, Fütterung, Stimmung, Umgang)• Welche Neins ich akzeptieren darf – und was bei Sicherheits-Themen gilt• Warum Grunderziehung oft fehlt • Stresssignale lesen: von Beschwichtigung bis Distanzvergrößerung• Positive Verstärkung: Warum Markertraining so hilft – und welche Fehler viele machen👉 Wenn du nach der Folge merkst, dass dich das Thema „Nein“ gerade richtig beschäftigt:Dann schau dir unbedingt Babettes Mitgliederbereich an!🔗Mitgliederbereich für 1 Monat für nur 1 € testen - exklusiv für dich als Hörer🎧 Podcast „Kompetent und sicher am Pferd“ – der Podcast für Pferdebesitzer, die sich einen kompetenten Umgang und sicheres, feines Reiten wünschen. Pferdewissenschaftlerin und Trainerin Annika Hansen gibt hier ihr praxistaugliches und lang erprobtes Wissen rund um sicheren Umgang, gefühlvolle Bodenarbeit und leichtes, feines Reiten weiter – damit du dein Pferd selbst zum gelassenen, gesunden und fein gerittenen Freizeitpartner ausbilden kannst.·     🔗 Minikurs „Beziehungsbasics“ – dein Start in eine klarere Verständigung mit deinem Pferdwww.annika-hansen.de/minikurs-beziehungsbasics·       🔗 Quick Guide „Gutes Reiten leicht gemacht“ – in kleinen Schritten zu leichtem ReitenInfos folgen·       🔗 Kennenlernpaket – Schnupperstunde + E-Book „So lernt dein Pferd mit Freude“https://annika-hansen.de/angebot/kennlernpaket/·       🔗 12-monatiges Online-Programm „Kompetent und sicher am Pferd“ – für deine planvolle Rundum-Begleitung mit mir an deiner Seitehttp://annika-hansen.de/kompetent-und-sicher-am-pferd/·       🔗 Trainingspaket (1:1-Unterricht) – mit Einzelstunden, Lernplattform und individueller Begleitunghttps://annika-hansen.de/angebot/trainingspaket/·       🔗 Die Pferdepost – mein wöchentlicher Newsletter mit Trainingsimpulsen, Wissen & Gedanken rund um den feinen, sicheren Umgang mit deinem Pferdhttps://annika-hansen.de/newsletter-anmeldung/·       🐴 Wochenendkurse – live vor Ort in kleinen Gruppen. → Anfragen: hallo@annika-hansen.de  📲 Instagram: @annikahansentraining – mehr Tipps & Einblicke in den Traineralltag Facebook: Annika Hansen TrainingWebsite: annika-hansen.deWenn dir die Folge gefällt:✔️ Abonniere den Podcast✔️ Teile ihn mit deinen Reiterfreundinnen✔️ Hinterlasse eine Bewertung – das unterstützt meineArbeit sehr!

In dieser Folge erzähle ich dir von einem Pferd, das beim Angaloppieren extrem klemmt – vielleicht kennst du das auch? Die Handbremse ist gefühlt komplett angezogen, nichts geht vorwärts und es sieht von außen einfach nur … unschön aus.Ich teile mit dir einen meiner wichtigsten Leitsätze aus meiner Zeit in den USA:👉 „It’s not supposed to be pretty all the time.“Du erfährst:• warum der Wunsch nach „hübsch“ machen im Training fast immer nach hinten losgeht• wie ich mit einem komplett klemmenden Pferd arbeite, ohne selbst festzuwerden• warum immer Funktion vor Form gelten sollte• wie du deinem Pferd hilfst, mental und körperlich ins Vorwärts zu finden• wie du dich von Bandenguckern und Selbstzweifeln frei machstWenn du lernen möchtest, wie du deinem Pferd in solchen Situationen wirklich helfen kannst, dann ist mein neuer Kurs „Gutes Reiten leicht gemacht“ genau das Richtige für dich. Dort zeige ich dir anhand echter Pferde mit realen Problemen, wie du Spannungsmuster erkennst und löst und dein Pferd in eine gesündere Bewegung führst.📌 Der Kurs erscheint im Dezember – sichere dir den Einführungspreis!Alle Infos bekommst du hier oder auf meinen anderen Kanälen, sobald es soweit ist!Ich wünsche dir viel Freude beim Reinhören – und denk dran:Es darf auch mal hässlich aussehen, während ihr beide lernt.·       🔗 Minikurs „Beziehungsbasics“ – dein Start in eine klarere Verständigung mit deinem Pferdwww.annika-hansen.de/minikurs-beziehungsbasics·    🔗 Quick Guide „Gutes Reiten leicht gemacht“ – in kleinen Schritten zu leichtem ReitenInfos folgen·      🔗 Kennenlernpaket – Schnupperstunde + E-Book „So lernt dein Pferd mit Freude“https://annika-hansen.de/angebot/kennlernpaket/·    🔗 12-monatiges Online-Programm „Kompetent und sicher am Pferd“ – für deine planvolle Rundum-Begleitung mit mir an deiner Seitehttp://annika-hansen.de/kompetent-und-sicher-am-pferd/·    🔗 Trainingspaket (1:1-Unterricht) – mit Einzelstunden, Lernplattform und individueller Begleitunghttps://annika-hansen.de/angebot/trainingspaket/·     🔗 Die Pferdepost – mein wöchentlicher Newsletter mit Trainingsimpulsen, Wissen & Gedanken rund um den feinen, sicheren Umgang mit deinem Pferdhttps://annika-hansen.de/newsletter-anmeldung/·      🐴 Wochenendkurse – live vor Ort in kleinen Gruppen. → Anfragen: hallo@annika-hansen.de 📲 Instagram: @annikahansentraining – mehr Tipps & Einblicke in den Traineralltag Facebook: Annika Hansen TrainingWebsite: www.annika-hansen.deWenn dir die Folge gefällt:✔️ Abonniere den Podcast✔️ Teile ihn mit deinen Reiterfreundinnen✔️ Hinterlasse eine Bewertung – das unterstützt meineArbeit sehr!

100 Folgen „Kompetent und sicher am Pferd“ – wie verrückt ist das bitte? 🥹🎉In dieser Jubiläumsfolge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Weges mit den Pferden – von der Angstreiterin in der Reitschule bis hin zur Pferdewissenschaftlerin und Trainerin. Und natürlich feiern wir: Es gibt ein Jubiläums-Gewinnspiel mit richtig schönen Preisen für dich und dein Pferd. 🥳In dieser Folge erfährst du:• Wie mein Weg von der unsicheren Reitschülerin zur Pferdewissenschaftlerin und Trainerin verlaufen ist• Warum meine Angst beim Reiten so präsent war – und welche Erkenntnisse mir wirklich geholfen haben• Was hinter dem Gefühl steckt, dass dein Pferd deine Hilfen „ignoriert“• Wie du dein Pferd motivierter und engagierter bekommst, ohne mehr Druck zu machen• Woran du erkennst, ob dein Pferd Schmerzen haben könnte (Stichwort: Horse Grimace Scale)• Wie du trainieren kannst, wenn dir im Alltag einfach die Zeit fehlt• Welche zwei Kern-Erkenntnisse meinen heutigen Trainingsansatz prägenJubiläums-Gewinnspiel 🎁Zur 100. Folge verlose ich:• 3× den Minikurs „Beziehungsbasics“• 1× einen Platz im neuen „Quick Guide – Gutes Reiten leicht gemacht“• 1× das Kennenlernpaket inkl. Schnupperstunde (live oder online) + E-Book „So lernt dein Pferd mit Freude“ und 10 % Rabatt, wenn du danach ins Trainingspaket wechselstSo hüpfst du in den Lostopf:Mach eine (oder mehrere 😉) der folgenden Aktionen und schick mir einen Screenshot:1. Gib dem Podcast eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform2. Abonniere den Podcast, wenn du das noch nicht gemacht hast3. Teile deine Lieblingsfolge oder deinen größten Aha-Moment aus dem Podcast mit deinen Pferdefreund:innen – z.B. in deiner Instagram-/Facebook-Story (gern mit Markierung) oder im WhatsApp-StatusDen Screenshot schickst du mir einfach:• per Instagram-DM an @annikahansentraining• per E-Mail hallo@annika-hansen.de👉 Das Gewinnspiel läuft bis 11. Dezember. Danach lose ich aus und melde mich bei den Gewinner:innen.Verlinkungen & Angebote• 🔗 Minikurs „Beziehungsbasics“ – dein Start in eine klarere Verständigung mit deinem Pferdwww.annika-hansen.de/minikurs-beziehungsbasics • 🔗 Quick Guide „Gutes Reiten leicht gemacht“ – in kleinen Schritten zu leichtem ReitenInfos folgen• 🔗 Kennenlernpaket – Schnupperstunde + E-Book „So lernt dein Pferd mit Freude“https://annika-hansen.de/angebot/kennlernpaket/ • 🔗 12-monatiges Online-Programm „Kompetent und sicher am Pferd“ – für deine planvolle Rundum-Begleitung mit mir an deiner Seitehttp://annika-hansen.de/kompetent-und-sicher-am-pferd/ • 🔗 Trainingspaket (1:1-Unterricht) – mit Einzelstunden, Lernplattform und individueller Begleitunghttps://annika-hansen.de/angebot/trainingspaket/ • 🔗 Die Pferdepost – mein wöchentlicher Newsletter mit Trainingsimpulsen, Wissen & Gedanken rund um den feinen, sicheren Umgang mit deinem Pferdhttps://annika-hansen.de/newsletter-anmeldung/ • 🐴 Wochenendkurse – live vor Ort in kleinen Gruppen. → Anfragen: hallo@annika-hansen.de 📲 Instagram: @annikahansentraining – mehr Tipps & Einblicke in den Traineralltag Facebook: Annika Hansen TrainingWebsite: www.annika-hansen.deWenn dir die Folge gefällt:✔️ Abonniere den Podcast✔️ Teile ihn mit deinen Reiterfreundinnen✔️ Hinterlasse eine Bewertung – das unterstützt meine Arbeit sehr!Danke, dass du diesen Podcast hörst, teilst und damit dazu beiträgst, die Welt für Pferde und ihre Menschen ein Stück besser zu machen. 💛

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Pia Fraté, Tierärztin und Chiropraktikerin, über ein Thema, das uns beide schon lange bewegt: Fairness im Umgang mit Pferden – im Alltag genauso wie im Sport.Wir sprechen darüber:• warum echte Pferdefairness beim Menschen beginnt• weshalb Behandlungen oder Training am Pferd allein oft nicht reichen• wie unsere eigene körperliche und mentale Verfassung das Pferd beeinflusst• wo im Leistungssport dramatische Missstände herrschen• was Pferdebesitzer jetzt sofort tun können, um ihrem Pferd ein besseres Leben zu ermöglichen• welche Rolle Haltung, Fütterung, Training & Wissen wirklich spielen💡 Pias wichtigste Botschaft:„Wir dürfen nie vergessen, dass wir uns das Pferd ausgesucht haben – nicht umgekehrt.“📲 Pia ist im Raum Hamburg unterwegs. Hier findest du sie:Website: https://www.tierarztpraxis-frate.de/ Instagram: @tierarztpraxis.frate https://www.instagram.com/tierarztpraxis.frate/ ✨ Mein neuer Mini-Onlinekurs kommt Anfang Dezember!Im Quick Guide – Gutes Reiten leicht gemacht zeige ich dirSchritt für Schritt, wie du deinem Pferd hilfst, Hilfen weich durchzulassen und Spannung zu reduzieren.➡️ Abonniere dir Pferdepost, um als Erste informiert zu werden!💌 Die Pferdepost – wöchentlicher Newsletter mit Trainingsimpulsen (kostenfrei). → Anmelden                            🎧 Podcast „Kompetent und sicher am Pferd“ –der Podcast für Pferdebesitzer, die sich einen kompetenten Umgang und sicheres, feines Reiten wünschen. Pferdewissenschaftlerin und Trainerin Annika Hansengibt hier ihr praxistaugliches und lang erprobtes Wissen rund um sicheren Umgang, gefühlvolle Bodenarbeit und leichtes, feines Reiten weiter – damit du dein Pferd selbst zum gelassenen, gesunden und fein gerittenen Freizeitpartnerausbilden kannst. 🧭 Basiskurs „Kompetent und sicher am Pferd“ –12-monatiges Onlineprogramm mit Begleitung, Community & Live-Calls. → Infos & Anmeldung 🎯 1:1 Trainingspaket – sechs Einzelstunden + Lernplattform + persönlicher Support. → Infos & Platz buchen 🐴 Wochenendkurse – live vor Ort in kleinen Gruppen. → Anfragen 📲 Instagram: @annikahansentraining– mehr Tipps & Einblicke in den Traineralltag Facebook: Annika Hansen TrainingWebsite: www.annika-hansen.deWenn dir die Folge gefällt:✔️ Abonniere den Podcast✔️ Teile ihn mit deinen Reiterfreundinnen✔️ Hinterlasse eine Bewertung – das unterstützt meineArbeit sehr!

In dieser Folge spreche ich darüber, was wirklich dahintersteckt, wenn dein Pferd „Nein“ sagt – und warum es oft nicht sinnvoll ist, einfach mehr Druck zu machen.Ich zeige dir, wie du Spannungsmuster erkennst, wie du dein Pferd mental und körperlich zurück in einen offenen, lernbereiten Zustand bringst und welche kleinen Schritte einen riesigen Unterschied machen können.Du lernst:• woran du Gegendruck und Festhalten erkennst• warum Druck in diesen Momenten meist nach hinten losgeht• wie du dein Pferd über Berührungen, Fokuslenkung und Mobilisation wieder ins „Ja“ bringst• wie dieser Ansatz die Basis für feine Hilfen und gutes Reiten legt✨ Mein neuer Mini-Onlinekurs kommt Anfang Dezember!Im Quick Guide – Gutes Reiten leicht gemacht zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du deinem Pferd hilfst, Hilfen weich durchzulassen und Spannung zu reduzieren.➡️ Du hast Interesse? Schreib mir einfach eine Nachricht!💌 Die Pferdepost – wöchentlicher Newsletter mit Trainingsimpulsen (kostenfrei). → Anmelden                            🎧 Podcast „Kompetent und sicher am Pferd“ –der Podcast für Pferdebesitzer, die sich einen kompetenten Umgang und sicheres, feines Reiten wünschen. Pferdewissenschaftlerin und Trainerin Annika Hansen gibthier ihr praxistaugliches und lang erprobtes Wissen rund um sicheren Umgang, gefühlvolle Bodenarbeit und leichtes, feines Reiten weiter – damit du dein Pferd selbst zum gelassenen, gesunden und fein gerittenen Freizeitpartnerausbilden kannst. 🧭 Basiskurs „Kompetent und sicher am Pferd“ –12-monatiges Onlineprogramm mit Begleitung, Community & Live-Calls. → Infos & Anmeldung 🎯 1:1 Trainingspaket – sechs Einzelstunden + Lernplattform + persönlicher Support. → Infos & Platz buchen 🐴 Wochenendkurse – live vor Ort in kleinen Gruppen. → Anfragen 📲 Instagram: @annikahansentraining – mehr Tipps & Einblicke in den Traineralltag Facebook: Annika Hansen TrainingWebsite: annika-hansen.deWenn dir die Folge gefällt:✔️ Abonniere den Podcast✔️ Teile ihn mit deinen Reiterfreundinnen✔️ Hinterlasse eine Bewertung – das unterstützt meineArbeit sehr!

In dieser Folge zeige ich dir, wie du Seitengänge clever nutzt, um dein Pferd gezielt in den Handgalopp zu bringen. Ich nehme dich Schritt für Schritt mit und zeige dir, wie du logisch und leicht vom Schulterherein ins Renvers findest und wie du darüber die Grundlage für ein korrektes Travers legst. So bekommt dein Pferd endlich die nötige Balance, das Körpergefühl und das Hilfenverständnis, um sauber und sicher im richtigen Galopp anzuspringen.In dieser Folge erfährst du:• warum Renvers für viele Pferde der leichtere Einstieg ist als das Travers• wie du aus dem Schulterherein direkt ins Renvers findest• wie du Travers und später den Galopp vorbereitest• welchen Denkfehler viele Reiter bei Seitengängen machen• warum dieser logische Aufbau dir und deinem Pferd enorm hilft🎧 Hier die erwähnte Folge zu den Seitengängen:👉 #20: Mini-Guide Seitengänge:Schulterherein, Travers und Renvers endlich verstehen 💡 Angebot der Woche: Minikurs BeziehungsbasicsGerade jetzt in der windigen, dunklen Jahreszeit werden viele Pferde frischer und reagieren stärker auf Umweltreize. In meinem Minikurs Beziehungsbasics zeige ich dir die Grundlagen, mit denen du solche Situationen souverän meisterst, sicher bleibst und dein Pferd zuverlässig erreichst – auch wenn es angespannt ist.✨ Aktionspreis: 29 € statt 49 €👉Alle Infos hier!              🎧 Podcast „Kompetent und sicher am Pferd“ –der Podcast für Pferdebesitzer, die sich einen kompetenten Umgang und sicheres, feines Reiten wünschen. Pferdewissenschaftlerin und Trainerin Annika Hansengibt hier ihr praxistaugliches und lang erprobtes Wissen rund um sicheren Umgang, gefühlvolle Bodenarbeit und leichtes, feines Reiten weiter – damit du dein Pferd selbst zum gelassenen, gesunden und fein gerittenen Freizeitpartnerausbilden kannst. 💌 Die Pferdepost – wöchentlicher Newsletter mit Trainingsimpulsen (kostenfrei). → ⁠Anmelden⁠            🧭 Basiskurs „Kompetent und sicher am Pferd“ –12-monatiges Onlineprogramm mit Begleitung, Community & Live-Calls. → Infos & Anmeldung 🎯 1:1 Trainingspaket – sechs Einzelstunden + Lernplattform + persönlicher Support. → Infos & Platz buchen 🐴 Wochenendkurse – live vor Ort in kleinen Gruppen. → Anfragen 📲 Instagram: @annikahansentraining – mehr Tipps & Einblicke in den Traineralltag Facebook: Annika Hansen TrainingWebsite: annika-hansen.deWenn dir die Folge gefällt:✔️ Abonniere den Podcast✔️ Teile ihn mit deinen Reiterfreundinnen✔️ Hinterlasse eine Bewertung – das unterstützt meineArbeit sehr!

In dieser Folge habe ich wieder Dr. Maren Bohleber zu Gast – Sattelwissenschaftlerin, Neurobiologin und seit über zehn Jahren als Sattelfitterin, Osteopathin und Physiotherapeutin für Pferde tätig.Nachdem wir in den Folgen #91 und #92 die Basics zum Thema Sattel, Passform und Anatomie besprochen haben, tauchen wir diesmal tief in die Welt der baumlosen Sättel, Reitpads, Fellsättel und Paddles ein.Du erfährst:• welche Aufgabe der Sattelbaum hat und warum er für die Druckverteilung so wichtig ist• was Studien über die Druckbelastung bei baumlosen Sätteln zeigen• warum deine Sitzbeinhöcker ohne Baum wie Stilettos im Pferderücken wirken können• welche Risiken Reitpads und Fellsättel ohne ausreichende Wirbelsäulenfreiheit mit sich bringen• warum Steigbügelaufhängung und Gurtung bei Pads ein echtes Problem für die Wirbelsäule sein können• was Hybridmodelle wie das Paddle können – und wo ihre Grenzen liegen• welchen Einfluss dein eigener Sitz auf die Druckverteilung hat (Asymmetrien, Hohlkreuz, Klemmen)• in welchen Situationen Pads sinnvoll sein können – und wann du sie besser nicht als Sattelersatz nutzt• eine einfache Übung, mit der du testen kannst, wie deutlich dein Pferd deine Sitzbeinhöcker spürt                       🎧 Podcast „Kompetent und sicher am Pferd“ –der Podcast für Pferdebesitzer, die sich einen kompetenten Umgang und sicheres, feines Reiten wünschen. Pferdewissenschaftlerin und Trainerin Annika Hansengibt hier ihr praxistaugliches und lang erprobtes Wissen rund um sicheren Umgang, gefühlvolle Bodenarbeit und leichtes, feines Reiten weiter – damit du dein Pferd selbst zum gelassenen, gesunden und fein gerittenen Freizeitpartnerausbilden kannst. 💌 Die Pferdepost – wöchentlicher Newsletter mit Trainingsimpulsen (kostenfrei). → ⁠Anmelden⁠  🧭 Basiskurs „Kompetent und sicher am Pferd“ –12-monatiges Onlineprogramm mit Begleitung, Community & Live-Calls. → Infos & Anmeldung 🎯 1:1 Trainingspaket – sechs Einzelstunden + Lernplattform + persönlicher Support. → Infos & Platz buchen 🐴 Wochenendkurse – live vor Ort in kleinen Gruppen. → Anfragen 📲 Instagram: @annikahansentraining– mehr Tipps & Einblicke in den Traineralltag Facebook: Annika Hansen TrainingWebsite: annika-hansen.deWenn dir die Folge gefällt:✔️ Abonniere den Podcast✔️ Teile ihn mit deinen Reiterfreundinnen✔️ Hinterlasse eine Bewertung – das unterstützt meineArbeit sehr!

In dieser Folge erfährst du: warum viele Reitprobleme wie fehlendes Vorwärts,schwieriges Lenken oder zähes Rückwärts ihren Ursprung in der Vorhand haben,wie du erkennst, dass dein Pferd in der Vorhand„klemmt“,und welche einfachen Übungen helfen, dieseBlockade aufzulösen.Ich erkläre dir außerdem, wie du dein Pferd mit feinen Hilfen in eine freiere, balanciertere Bewegung bringst – und damitden Weg für reelles Reiten über den Rücken ebnest.💡 Wenn du herausfinden möchtest, wie beweglich undfrei die Vorhand deines Pferdes wirklich ist, lade dir kostenlos meine Anleitung zu den 5 Lieblingsübungen herunter:➡️ www.annika-hansen.de/5-uebungen 🎓 Und schon bald gibt’s noch mehr Input:Ich arbeite aktuell an einem Mini-Kurs zur freien Vorhand – perfekt, wenn du das Thema in der Tiefe verstehen und praktisch umsetzen willst. Trag dich am besten in meine Pferdepost ein, damit du den Start nicht verpasst.💌 Die Pferdepost – wöchentlicher Newsletter mit Trainingsimpulsen (kostenfrei). → Anmelden                            🎧 Podcast „Kompetent und sicher am Pferd“ –der Podcast für Pferdebesitzer, die sich einen kompetenten Umgang und sicheres, feines Reiten wünschen. Pferdewissenschaftlerin und Trainerin Annika Hansengibt hier ihr praxistaugliches und lang erprobtes Wissen rund um sicheren Umgang, gefühlvolle Bodenarbeit und leichtes, feines Reiten weiter – damit du dein Pferd selbst zum gelassenen, gesunden und fein gerittenen Freizeitpartnerausbilden kannst. 🧭 Basiskurs „Kompetent und sicher am Pferd“ –12-monatiges Onlineprogramm mit Begleitung, Community & Live-Calls. → Infos & Anmeldung 🎯 1:1 Trainingspaket – sechs Einzelstunden + Lernplattform + persönlicher Support. → Infos & Platz buchen 🐴 Wochenendkurse – live vor Ort in kleinen Gruppen. → Anfragen 📲 Instagram: @annikahansentraining – mehr Tipps & Einblicke in den Traineralltag Facebook: Annika Hansen TrainingWebsite: annika-hansen.deWenn dir die Folge gefällt:✔️ Abonniere den Podcast✔️ Teile ihn mit deinen Reiterfreundinnen✔️ Hinterlasse eine Bewertung – das unterstützt meineArbeit sehr!

In dieser Folge geht es um das große Thema feine Hilfengebung.Ich zeige dir, warum es nicht reicht, feine Hilfen zu geben – sondern warum du erst einmal lernen musst, keine Hilfen zu geben!Du lernst:• was die neutrale Null ist und warum sie die Basis feiner Kommunikation bildet,• wie du erkennst, ob du dein Pferd unbewusst mit Dauerhilfen „zutextest“,• wie du das Gleichgewicht zwischen Input und Output wiederherstellst,• und wie du mit richtigem Timing dein Pferd klar, fair und fein erreichst.👉 Erfahre im Basiskurs „Kompetent und sicher am Pferd“, wie du Schritt für Schritt eine feine, verlässliche Kommunikation mit deinem Pferd aufbaust – vom Boden bis in den Sattel.➡️ Hier findest du alle Infos zum KursOder starte mit meinen 5 Basisübungen, um herauszufinden, ob eure Kommunikation im Gleichgewicht ist.➡️ Hier geht’s zu den Übungen🎧 Podcast „Kompetent und sicher am Pferd“ – der Podcast für Pferdebesitzer, die sich einen kompetenten Umgang und sicheres, feines Reiten wünschen. Pferdewissenschaftlerin und Trainerin Annika Hansen gibt hier ihr praxistaugliches und lang erprobtes Wissen rund um sicheren Umgang, gefühlvolle Bodenarbeit und leichtes, feines Reiten weiter – damit du dein Pferd selbst zum gelassenen, gesunden und fein gerittenen Freizeitpartner ausbilden kannst. 💌 Die Pferdepost – wöchentlicher Newsletter mit Trainingsimpulsen (kostenfrei). → Anmelden                            🧭 Basiskurs „Kompetent und sicher am Pferd“ –12-monatiges Onlineprogramm mit Begleitung, Community & Live-Calls. → Infos & Anmeldung 🎯 1:1 Trainingspaket – sechs Einzelstunden + Lernplattform + persönlicher Support. → Infos & Platz buchen 🐴 Wochenendkurse – live vor Ort in kleinen Gruppen. → Anfragen 📲 Instagram: @annikahansentraining – mehr Tipps & Einblicke in den Traineralltag Facebook: Annika Hansen TrainingWebsite: annika-hansen.deWenn dir die Folge gefällt:✔️ Abonniere den Podcast✔️ Teile ihn mit deinen Reiterfreundinnen✔️ Hinterlasse eine Bewertung – das unterstützt meineArbeit sehr!

In dieser Solo-Folge geht’s um ein echtes Klassiker-Thema beim Longieren:➡️ Dein Pferd zieht nach außen, hängt auf der Longeund du kommst nicht ins Vorwärts?Wir besprechen Schritt für Schritt, warum das passiert und wie du das Problem mit feinen Hilfen löst – ganz ohne Kampf und Kraft.Du lernst in dieser Folge:·      die häufigsten Ursachen fürs Nach-außen-Ziehen,·      wie du deine eigene Körperausrichtung optimierst,·       warum das innere Hinterbein der Schlüssel ist, ·       und wie du mit dem Kleeblatt-Aufbau gezielt anBalance und Verständigung arbeitest.💡 Diese Folge ist ideal, wenn du dir wünschst, dass dein Pferd locker, balanciert und mit dir zusammen auf der Kreislinie läuft.🎧 Podcast „Kompetent und sicher am Pferd“ –der Podcast für Pferdebesitzer, die sich einen kompetenten Umgang und sicheres, feines Reiten wünschen. Pferdewissenschaftlerin und Trainerin Annika Hansen gibt hier ihr praxistaugliches und lang erprobtes Wissen rund um sicheren Umgang, gefühlvolle Bodenarbeit und leichtes, feines Reiten weiter – damit du dein Pferd selbst zum gelassenen, gesunden und fein gerittenen Freizeitpartnerausbilden kannst. 💌 Die Pferdepost – wöchentlicher Newsletter mit Trainingsimpulsen (kostenfrei). → Anmelden                            🧭 Basiskurs „Kompetent und sicher am Pferd“ –12-monatiges Onlineprogramm mit Begleitung, Community & Live-Calls. → Infos & Anmeldung 🎯 1:1 Trainingspaket – sechs Einzelstunden + Lernplattform + persönlicher Support. → Infos & Platz buchen 🐴 Wochenendkurse – live vor Ort in kleinen Gruppen. → Anfragen 📲 Instagram: @annikahansentraining – mehr Tipps & Einblicke in den Traineralltag Facebook: Annika Hansen TrainingWebsite: annika-hansen.deWenn dir die Folge gefällt:✔️ Abonniere den Podcast✔️ Teile ihn mit deinen Reiterfreundinnen✔️ Hinterlasse eine Bewertung – das unterstützt meineArbeit sehr!

In der zweiten Folge zum Thema Sattel mit Dr. Maren Bohleber zeigen wir dir den kompletten Ablauf eines Satteltermins – • vom Anatomie-Check mit Anzeichnen, • über Vermessung von Pferd und Reiter, • Sicherheitsprüfung des Sattels, • Beurteilung im Stand & in der Bewegung mit Video, • bis zu Vor-Ort-Anpassungen und • sinnvollen NachkontrollenDazu gibt’s Checklisten, Red Flags, Tipps zum Gebrauchtkauf und zur Erstausrüstung fürs Jungpferd.👉 Erst Teil 1 hören (Folge #91) – dort geht es um die Grundlagen der Sattel-Passform.#91: [Teil 1] Sattel-Passform einfach erklärt: Die wichtigsten Basics mit Dr. Maren BohleberSchau hier weiter:🔍 Kostenloses E-Book „Sattelhandgriffe“ von Dr. Maren Bohleber – die wichtigsten Checks für deinen Alltags-Routinecheck. https://maren-bohleber.de/#freebieWebsite: www.maren-bohleber.deOn-Demand-Webinar: https://maren-bohleber.de/onlinekurse-on-demand/Insta: https://www.instagram.com/dr.maren.bohleber/Podcast: SattelPRO https://maren-bohleber.de/podcast/🎧 Podcast „Kompetent und sicher am Pferd“ – der Podcast für Pferdebesitzer, die sich einen kompetenten Umgang und sicheres, feines Reiten wünschen. Pferdewissenschaftlerin und Trainerin Annika Hansen gibt hier ihr praxistaugliches und lang erprobtes Wissen rund um sicheren Umgang, gefühlvolle Bodenarbeit und leichtes, feines Reiten weiter – damit du dein Pferd selbst zum gelassenen, gesunden und fein gerittenen Freizeitpartner ausbilden kannst. 💌 Die Pferdepost – wöchentlicher Newsletter mit Trainingsimpulsen (kostenfrei). 🧭 Basiskurs „Kompetent und sicher am Pferd“ –12-monatiges Onlineprogramm mit Begleitung, Community & Live-Calls. → Infos & Anmeldung 🎯 1:1 Trainingspaket – sechs Einzelstunden + Lernplattform + persönlicher Support. → Infos & Platz buchen 🐴 Wochenendkurse – live vor Ort in kleinen Gruppen. → Anfragen 📲 Instagram: @annikahansentraining – mehr Tipps & Einblicke in den Traineralltag Facebook: Annika Hansen TrainingWebsite: annika-hansen.deWenn dir die Folge gefällt:✔️ Abonniere den Podcast✔️ Teile ihn mit deinen Reiterfreundinnen✔️ Hinterlasse eine Bewertung – das unterstützt meineArbeit sehr!

In Teil 1 des Interviews mit Sattelexpertin Dr. Maren Bohleber klären wir die wichtigsten Grundlagen zur Sattelpassform. Plus: einfache Checks, wie du direkt am Pferd testen kannst, ob der Sattel passt.Du erfährst:• Unterschiede: Englisch- & Westernsattel (Sattelbaum, Kissen vs. Pad, Druckverteilung)• Welche „No-Gos“ du unbedingt kennen solltest• So prüfst du Widerristfreiheit oben & seitlich• Schulterblatt richtig ertasten (Knochen vs. Knorpel) und Sattelposition finden• Balance & Reitersitz: wie das eine das andere beeinflusst• Praxis-Check: So kannst du Passform in der Bewegung prüfen!Weiterführende Links & Angebote von Maren Bohleber:Website: www.maren-bohleber.de0€ E-Book: https://maren-bohleber.de/#freebie⁠On-Demand-Webinar: https://maren-bohleber.de/onlinekurse-on-demand/⁠Insta: https://www.instagram.com/dr.maren.bohleber/⁠Podcast: SattelPRO https://maren-bohleber.de/podcast/🎧 Podcast „Kompetent und sicher am Pferd“ – derPodcast für Pferdebesitzer, die sich einen kompetenten Umgang und sicheres, feines Reiten wünschen. Pferdewissenschaftlerin und Trainerin Annika Hansen gibthier ihr praxistaugliches und lang erprobtes Wissen rund um sicheren Umgang, gefühlvolle Bodenarbeit und leichtes, feines Reiten weiter – damit du dein Pferd selbst zumgelassenen, gesunden und fein gerittenen Freizeitpartner ausbilden kannst. 💌 Die Pferdepost – wöchentlicher Newsletter mit Trainingsimpulsen (kostenfrei). 🧭 Basiskurs „Kompetent und sicher am Pferd“ – 12-monatiges Onlineprogramm mit Begleitung, Community & Live-Calls. → Infos &Anmeldung 🎯 1:1 Trainingspaket – sechs Einzelstunden + Lernplattform + persönlicher Support. → Infos & Platz buchen🐴 Wochenendkurse – live vor Ort in kleinen Gruppen. → Anfragen 📲 Instagram: @annikahansentraining – mehr Tipps &Einblicke in den Traineralltag  Wenn dir die Folge gefällt:✔️ Abonniere den Podcast✔️ Teile ihn mit deinen Reiterfreundinnen✔️ Hinterlasse eine Bewertung – das unterstützt meineArbeit sehr!📲 Für mehr Tipps & Einblicke:Instagram: @annikahansentrainingFacebook: AnnikaHansen TrainingWebsite: annika-hansen.de

Die Pferdebranche: Trends, Herausforderungen & ZukunftsideenDie Pferdewelt verändert sich – wirtschaftlich, gesellschaftlich und digital. Doch was bedeutet das für Pferdeprofis, Stallbesitzer und dich als Pferdebesitzer?In dieser Folge spreche ich mit Gina Bresch von „Business mit Pferd“ über die Chancen und Herausforderungen unserer Branche. Gina ist seit über 6 Jahren Business Coach für Pferdeprofis und hat unzählige Pferdeexperten begleitet.Wir reden darüber:🐎 Welche Trends und Veränderungen die Pferdebranche aktuell am stärksten prägen🐎 Warum Digitalisierung & Wissensflut Fluch und Segen zugleich sind🐎 Welche „Red Flags“ du bei (selbsternannten) Experten erkennen solltest🐎 Wie du als Besitzer mit der digitalen Informationsflut umgehen kannst🐎 Warum Horse-Sharing ein zukunftsfähiges Modell sein könnte🐎 Und weshalb es so wichtig ist, dass Pferdeprofis ihr Business nachhaltig und krisensicher aufstellen (auch für dich als Besitzer!)➡️ Eine Folge voller Inspiration, ehrlicher Einblicke und praktischer Impulse – für alle, die die Pferdewelt aktiv mitgestalten wollen.🎧 Jetzt reinhören und die Zukunft der Pferdebranche neu denken!www.business-mit-pferd.dehttps://www.instagram.com/business.mit.pferd/https://www.facebook.com/business.mit.pferd🙌 Wenn dir die Folge gefällt:✔️ Abonniere den Podcast✔️ Teile ihn mit deinen Reiterfreundinnen✔️ Hinterlasse eine Bewertung – das unterstützt meineArbeit sehr!📲 Für mehr Tipps & Einblicke:Instagram: @annikahansentrainingFacebook: AnnikaHansen TrainingWebsite: annika-hansen.de

Dein Pferd bleibt vor dem Anhänger stehen, zögert oder schießt wieder raus?In dieser Folge bekommst du meine 5 wichtigsten Schritte, mit denen Verladen ruhig, sicher und planbar wird – ohne Druck und ohne Drama.Du erfährst:• Anhänger-Setup: Was du VOR dem Training am Hänger checken musst (und warum das 50% des Erfolgs ist)• Voraussetzungen am Boden: Welche Signale & Bewegungen sitzen müssen, bevor du überhaupt an den Hänger gehst• Richtige Ziele: Warum „rein um jeden Preis“ falsch ist – und welches Trainingsziel stattdessen alles leichter macht• No-Go #1: Der eine Fehler, der Vertrauen killt (und wie du ihn vermeidest)• Fahren & Abladen: Die Grundregeln, die Stress und Risiko drastisch reduzierenBonus für dich:Für erfolgreiches Verladen brauchst du eine funktionierende Verständigung am Boden.Hol dir meine 0€-PDF „5 Übungen für mehr Nachgiebigkeit, Sicherheit & Vertrauen“ – die perfekte Basis fürs Verladetraining:➡ https://annika-hansen.de/5-uebungen/Du konntest einen Impuls für dich mitnehmen? Dann hinterlass mir super gerne eine positive Sternebewertung! Vielen Dank!📲 Für noch mehr Tipps & Einblicke:Instagram: @annikahansentrainingFacebook: AnnikaHansen TrainingWebsite: annika-hansen.de

In dieser Folge erfährst du, • warum ein flüssiges Vorwärts so wichtig ist, • welche Ursachen bei Triebigkeit zugrunde liegen können und• wie du dein Pferd in 3 Schritten wieder leicht und locker ins Vorwärts bekommst!Wir sprechen außerdem über deine wirksamste Sitzhilfe und mal wieder über das (fast) Wichtigste im Training: Dein Timing!Hast du ein triebiges Pferd? Teile deine Erfahrungen und Herausforderungen gerne unter dieser Folge!Du konntest einen Impuls für dich mitnehmen? Dann hinterlass mir super gerne eine positive Sternebewertung! Vielen Dank!📲 Für noch mehr Tipps & Einblicke:Instagram: @annikahansentrainingFacebook: AnnikaHansen TrainingWebsite: annika-hansen.de

In dieser Folge erfährst du, • was das Zügeldreieck ist, • wie du es effektiv nutzen kannst, um die Lenkung deines Pferdes massiv zu verbessern und• mit welchen zwei Übungen du direkt loslegen und üben kannst.Die 0€ Anleitung für die 5 Übungen findest du hier: www.annika-hansen.de/5-uebungen📲 Für noch mehr Tipps & Einblicke:Instagram: @annikahansentrainingFacebook: AnnikaHansen TrainingWebsite: annika-hansen.de