Inspira Podcast | Estrés y sistema nervioso

¿Estás intentando reinventarte, cambiar de trabajo o redirigir tu carrera… pero te sientes bloqueada, confundida o esperando estar “100% segura” antes de moverte? En este episodio de Inspira Podcast converso con Roxana Marroquín, coach y mentora de claridad profesional, sobre el costo real de la indecisión y por qué muchas veces postergamos decisiones importantes buscando una certeza que nunca llega. Hablamos sobre: Qué nos ocurre cuando permanecemos por años en un trabajo o en una vida que ya no deseamos  Cómo la indecisión afecta el cuerpo, la energía y la autoestima Qué narrativas familiares y culturales influyen en nuestras decisiones profesionales y personales Por qué el miedo a equivocarnos puede paralizarnos Cómo diferenciar una decisión basada en expectativas externas de una que nace del criterio propio La diferencia entre buscar garantías externas y desarrollar seguridad interna Cómo empezar a tomar decisiones bajo incertidumbre sin traicionarte Este episodio es para ti si: ✔️ Te sientes estancada ✔️ Quieres un cambio de carrera o de vida pero no sabes por dónde empezar ✔️ Te cuesta tomar decisiones importantes ✔️ Tienes miedo a equivocarte ✔️ Buscas claridad profesional sin perder estabilidad Porque la claridad no siempre precede a la acción. Muchas veces se construye mientras avanzas. 💭 Preguntas para ti mientras escuchas: ¿Estoy evitando decidir porque quiero estar completamente segura? ¿Estoy eligiendo por miedo o por criterio? ¿Qué decisión he estado postergando por demasiado tiempo? 🌿 Si este episodio resonó contigo… Y sientes que tu cuerpo también está cargando el peso de la indecisión, te invito a explorar Soma Reset, mi reto somático para regular el sistema nervioso, liberar tensión y aumentar tu capacidad interna para sostener cambios importantes.   ⚡ SOMA RESET - Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso  ✅ 9+ horas de contenido completo + materiales descargables disponibles inmediatamente para ti ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 min que funcionan en la vida real  ✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis, autocrítica y abrumamiento ✅ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna 👉 Únete aquí: [https://www.albaporras.com/RetoNSR] ← Accede aquí --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Más sobre la invitada de hoy: Roxana Marroquín es coach y mentora de claridad profesional. Ayuda a mujeres profesionales que quieren un cambio pero no saben hacia dónde, a poner dirección Y ACCIÓN en su vida y en su carrera. Su trabajo se centra en tomar decisiones bajo incertidumbre y desmontar narrativas heredadas que mantienen a muchas mujeres bloqueadas, cumpliendo expectativas ajenas en vez de elegir con criterio propio. Encuéntrala en: https://www.instagram.com/roxanamarroquincoach/ - Substack: https://substack.com/@roxanamarroquin   - Baja su recurso gratuito en: https://roxana-marroquin.lpages.co/como-no-tomar-decisiones-landing/     - SelfTalk: https://shadhelmstetter.com/  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional.   ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado.  E76: Cuando sabes que necesitas un cambio, pero no logras decidir: el precio silencioso de la indecisión con Alba Porras y Roxana Marroquìn.   #direccióndevida #tomadedecisiones #miedoalcambio

Bloqueos en tu relación con el dinero – Por qué no puedes recibir, sostener o multiplicar abundancia ¿Por qué puedes desear más dinero, libertad o estabilidad… y aun así sentir miedo, culpa o tensión cuando la abundancia empieza a acercarse o simplemente porque no puedes manifestar más dinero? En este episodio de Inspira Podcast exploramos la relación con el dinero desde una mirada de abundancia consciente, bloqueos subconscientes, sistema nervioso y energía, para entender lo que nos impide manifestar la riqueza o abundancia financiera que deseamos. Desde una perspectiva de manifestación, psicología del dinero y regulación emocional, hablamos de cómo nuestra historia familiar, cultural y emocional crea patrones de escasez, autosabotaje financiero y dificultad para recibir. En esta conversación exploramos: La diferencia entre vivir en escasez y vivir en abundancia Qué revela tu relación con el dinero sobre tu merecimiento y seguridad interna Por qué cuando quieres más dinero algo dentro de ti se contrae Síntomas de que tienes una mala relación con el dinero Qué significa sintonizar con la frecuencia de la riqueza Y cómo empezar a entrenar tu sistema para sostener más abundancia Si sientes que tu relación con el dinero está cargada de ansiedad, bloqueo o tensión, este episodio te ofrece conciencia, lenguaje y primeros pasos para empezar a abrirte a una nueva forma de crear, recibir y disfrutar abundancia. 💫 Preguntas para ti mientras escuchas: ¿Qué historias heredé sobre el dinero? ¿Qué tan seguro se siente para mi cuerpo recibir más? ¿Estoy lista no solo para atraer, sino para sostener la abundancia que deseo? Más sobre nuestra invitada de hoy:  Ana Victoria es coach de abundancia y manifestación. Ayuda a mujeres a romper con sus patrones limitantes para que puedan manifestar la vida que sueñan.  La encuentran en  Instagram: https://www.instagram.com/soy.anavictoria/ Web: http://soyanavictoria.com/ --------------- Si al escuchar este episodio sentiste que tu cuerpo está cargando más de lo que puede sostener… o que hay una parte de ti que desea soltar tensión y al mismo tiempo abrirse a recibir más —más calma, más energía, más abundancia— quiero invitarte a Soma Reset. Soma Reset es un reto somático donde exploramos, paso a paso, cómo liberar la tensión que tu cuerpo ha estado guardando y cómo incrementar tu capacidad interna para sostener lo que deseas, sin forzarte ni empujarte. Si estás lista para dejar de sobrevivir y empezar a habitarte con más presencia y estabilidad, te espero dentro. ⚡ SOMA RESET - Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso  ✅ 9+ horas de contenido completo + materiales descargables ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 min que funcionan en la vida real  ✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis, autocrítica y abrumamiento ✅ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna [https://www.albaporras.com/RetoNSR] ← Accede aquí  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado.   E75: Bloqueos en tu relación con el dinero - Porqué no puedes recibir, sostener o multiplicar abundancia con Ana Victoria y Alba Porras  

¿Haces listas, usas agendas y planificas tu semana… pero no completas lo que te propones o bien te sientes cansada, bloqueada o sin claridad? ¿Y si el problema no fuera tu organización de tareas o de tiempo, sino el manejor de tu energía? En este episodio de Inspira Podcast hablamos de por qué la gestión del tiempo ya no funciona en un mundo de estrés crónico, multitarea y alta exigencia, y por qué estamos entrando en una nueva forma de trabajar y crear: la Era de la Productividad Biológica. Junto la invitada de hoy, Mayu Marroquín, Coach de Productividad y Energy Management, exploramos cómo el éxito sostenible no depende de hacer más en menos tiempo, sino de gestionar tu energía física, mental y emocional como tu activo más valioso. En esta conversación descubrirás: Por qué las agendas fallan cuando tu cuerpo y tu mente están en modo supervivencia Qué es la Productividad Alineada y cómo se vive en la práctica Por qué no puedes pedir creatividad, enfoque o estrategia a un cerebro estresado La diferencia entre modo agotamiento y modo creación Este episodio es para ti si: Te sientes productiva, pero agotada Haces mucho y avanzas poco Tu cuerpo está cansado de “aguantar” Quieres crear, liderar o emprender sin quemarte Aquí no hablamos de productividad tóxica. Hablamos de escuchar al cuerpo, regular el sistema nervioso y trabajar desde la energía correcta. Porque no se trata de tener más tiempo, sino de tener energía disponible para crear.  Sobre la invitada de hoy:  Mayu Marroquín es Pedagoga y Coach de Productividad & Energy Management. Ayuda a mujeres profesionales a lograr las metas de su negocio o proyecto con gozo y disfrute, en lugar de agotamiento y autoexigencia; enseñándoles a gestionar su energía como su activo más valioso (no su tiempo). Su metodología, “Energy Focus”, desafía la productividad tradicional: su enfoque no se trata de hacer más en menos tiempo, sino de pasar del "Modo Agotamiento" al "Modo Creación" y demostrar que el éxito sostenible no depende de cuánto tiempo tienes, sino de la calidad de energía con la que operas.  Encuéntrala en IG: https://www.instagram.com/mayumarroquin/  -------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌿 ¿Quieres salir del modo agotamiento y volver al modo creación? Si este episodio resonó contigo y sientes que tu cuerpo necesita un reset, te invito a explorar Soma Reset, mi reto somático para regular el sistema nervioso, liberar tensión y recuperar claridad y energía. Soma Reset es un reto somático donde exploramos, paso a paso, cómo liberar la tensión que tu cuerpo ha estado guardando y cómo incrementar tu capacidad interna para sostener lo que deseas, sin forzarte ni empujarte.  ⚡ SOMA RESET - Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso  ✅ 9+ horas de contenido completo + materiales descargables disponibles inmediatamente para ti ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 min que funcionan en la vida real  ✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis, autocrítica y abrumamiento ✅ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna 👉 Únete aquí: [https://www.albaporras.com/RetoNSR] ← Accede aquí Tu productividad no mejora cuando te exiges más. Mejora cuando tu cuerpo se siente a salvo. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional.   ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. E74: Por qué la "gestión de tiempo" ya no funciona (La Era de la Productividad Biológica) con Mayu Marroquín y Alba Porras

En este episodio exploramos cómo la fascia, el estrés crónico, las emociones no expresadas y el sistema nervioso están profundamente conectados, y por qué muchos síntomas físicos no son fallas, sino mecanismos de protección. Desde una mirada de psicología somática, neurociencia y regulación del sistema nervioso, hablamos de cómo el cuerpo guarda lo que no pudo procesar con seguridad: tensión, rigidez, fatiga, ansiedad, dificultad para descansar o soltar. Desde la ciencia del cuerpo entendemos que la fascia no es solo estructura, es un sistema sensorial y relacional que registra cómo has vivido, cómo te has adaptado y qué tan seguro se ha sentido estar en ti. Cuando vives en modo urgencia, productividad o “yo puedo con todo”, ese estrés no se disuelve: se queda en el tejido, en la respiración, en la postura, en la energía. Aprenderás: Qué es la fascia y por qué es importante para tu bienestar físico-mental y emocional Cómo el sistema nervioso responde al estrés crónico  Qué prácticas ayudan a que el cuerpo vuelva a regularse  Sobre la invitada de hoy: Dra. Adriana Cabañas (@Adriananush) médica y especialista en yoga. Co-directora en México de Trauma Informed Yoga Therapy (TIYT). Ha impartido talleres en México, EU,  Chile, Colombia y Etiopía a estudiantes y maestros de yoga /disciplinas de conciencia corporal además de profesionales de la salud/salud mental. Más información de ella aquí: https://www.adrianacabanas.com/  🌿 ¿Quieres aprender a regular tu sistema nervioso y liberar tensión desde el cuerpo? Soma Reset es mi programa somático donde te guío, paso a paso, a: bajar el estrés crónico crear seguridad interna liberar tensión y emociones atrapadas reconectar con tu cuerpo de forma suave y sostenida ⚡ SOMA RESET - Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso  ✅ 9+ horas de contenido completo + materiales descargables ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 min que funcionan en la vida real  ✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis, autocrítica y abrumamiento ✅ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna [https://www.albaporras.com/RetoNSR] ← Accede aquí  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. E73: Fascia, Estrés y Sistema Nervioso con Adriana Cabañas y Alba Porras #sistemanervioso #estrescronico#fascia#sanardesdeelcuerpo #neurociencia #traumaycuerpo

 ¿Por qué cuando todo empieza a salir bien, tu cuerpo se enferma, procrastinas, pierdes la motivación o aparece la sensación de que “algo malo va a pasar”? Si alguna vez te has hecho esta pregunta, este episodio es para ti.  En este espacio te comparto, desde una mirada somática y de regulación del sistema nervioso, qué es el límite superior psicológico y cómo funciona tu termostato interno: ese mecanismo inconsciente que regula cuánta calma, éxito, amor, expansión y bienestar te permites sostener.  Hablamos de por qué no se trata de falta de disciplina, mindset o merecimiento, sino de seguridad interna. Desde la psicología y la neurociencia, hablamos de homeostasis: la tendencia natural del cerebro y el cuerpo a regresar a lo conocido, incluso cuando lo nuevo es algo bueno. Cuando tu vida empieza a expandirse —más éxito, más estabilidad, más descanso— tu sistema puede interpretarlo como una amenaza y activar autosabotaje, ansiedad, fatiga o síntomas físicos. En este episodio exploramos: Qué es el límite superior psicológico y cómo opera como un termostato interno Por qué muchas veces el miedo al éxito es mayor que el miedo al fracaso Cómo la amígdala y el sistema nervioso responden al cambio positivo Por qué el cuerpo puede enfermarse o colapsar como forma de frenar una expansión que no se siente segura Los cuatro miedos inconscientes que activan el autosabotaje Por qué la expansión real no se logra con fuerza de voluntad, sino con seguridad somática También hablamos de algo clave:Tu cuerpo no es el problema. Es el soporte de tu propósito. Y cuando no sabes pausar, descansar o sostener lo bueno, encuentra la forma de detenerte. Aquí no hablamos de “manifestar” desde la mente, sino de entrenar el sistema nervioso, recalibrar el termostato interno y crear seguridad para sostener la alegría, la calma y la abundancia. Porque expandirte no significa ir más rápido. Significa sentirte segura mientras creces.  Preguntas para ti mientras escuchas: ¿Qué tan seguro se siente para mi cuerpo que las cosas vayan bien? ¿En qué momentos me apago justo antes de expandirme? ¿Qué necesitaría mi sistema nervioso para sostener lo bueno sin colapsar? Respira, escucha con el cuerpo… y permítete explorar una nueva forma de crecer. ⚡ SOMA RESET - Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso ¿Lista para salir del modo supervivencia y construir nuevas carreteras neuronales hacia la calma, compasión y conexión? El Reto de 5 Días SOMA RESET te enseña múltiples opciones para resetear tu sistema nervioso y cómo elegir la herramienta correcta según el estado de tu sistema nervioso: ✅ 9+ horas de contenido completo + materiales descargables ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 min que funcionan en la vida real  ✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis, autocrítica y abrumamiento ✅ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna [https://www.albaporras.com/RetoNSR] ← Accede aquí  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. E72: Por qué te "autosaboteas" cuando todo va bien?: El Límite Superior Psicológico y tu Sistema Nervioso con Alba Porras #Neurociencia #SistemaNervioso  #SomaticHealing  #Manifestación #CrecimientoPersonal

Sabías que el lenguaje que usas cada día reprograma tu cerebro y cambia la forma en que percibes tu vida?  La neurociencia confirma que nuestras palabras —las que decimos y las que pensamos— pueden activar calma o activar estrés, abrir posibilidades o reforzar patrones de miedo, moldear nuestra realidad interna o mantenernos atrapadas en los mismos ciclos de siempre. En este episodio de Inspira Podcast, exploramos cómo el lenguaje actúa como un puente entre tus pensamientos, tus emociones y tu sistema nervioso, y cómo elegir tus palabras conscientemente puede transformar tu bienestar, tu percepción y tu capacidad de manifestar una nueva realidad. Hablamos sobre: ✨ Cómo las palabras cambian tu cerebro y reprograman tu sistema nervioso ✨ Por qué quejarte activa cortisol, estrés y el sistema simpático (lucha/huida) ✨ El sesgo de negatividad y cómo tus palabras entrenan tu amígdala y tu RAS ✨ Por qué “desahogarte” no siempre te libera — y cómo romper el ciclo ✨ Cómo tus palabras pueden ser portales de manifestación o portales de miedo Te comparto herramientas concretas para reprogramar tu mente, regular tu sistema nervioso y abrir un espacio interno más expansivo, seguro y lleno de posibilidades.  ✨ Tu lenguaje crea tu realidad. Tus palabras son semillas de expansión o de contracción. Hoy puedes elegir qué sembrar.  ⚡ SOMA RESET - Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso ¿Lista para salir del modo supervivencia y construir nuevas carreteras neuronales hacia la calma, compasión y conexión? El Reto de 5 Días SOMA RESET te enseña múltiples opciones para resetear tu sistema nervioso y cómo elegir la herramienta correcta según el estado de tu sistema nervioso: ✅ 9+ horas de contenido completo + materiales descargables ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 min que funcionan en la vida real  ✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis, autocrítica y abrumamiento ✅ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna [https://www.albaporras.com/RetoNSR] ← Accede aquí  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. #Neurociencia #SistemaNervioso  #SomaticHealing  #Manifestación #CrecimientoPersonal  

 ¿Sientes que ya no tienes la misma energía ni la misma pasión por tu trabajo… pero sigues empujando “solo un poco más”? Este episodio es para ti. Hoy hablamos del estrés laboral crónico y de esas señales tempranas que el cuerpo y la mente nos dan mucho antes de llegar al burnout, aunque la mayoría aprendimos a ignorarlas. Especialmente las mujeres profesionales, que hemos normalizado vivir exhaustas, multitask, resolviendo todo… y creyendo que el cansancio extremo es “parte del éxito”. En esta conversación exploramos: ✨ Cómo diferenciar un trabajo retador de uno que te drena ✨ Por qué normalizamos el agotamiento y la autoexigencia ✨ Señales somáticas y psicológicas de estrés crónico ✨ Impacto del estrés laboral en la vida personal, pareja y maternidad ✨ Cómo poner límites en ambientes laborales de alta demanda ✨ Herramientas prácticas desde la psicología y el bienestar Si últimamente tu cuerpo se siente pesado, tu mente saturada, o te preguntas si te estás acercando al burnout… este episodio te dará claridad, contención y pasos para volver a ti. Porque tu bienestar no es un lujo. Es tu base.  Sobre la invitada de hoy: Priscila es psicóloga fundadora de Autocuídate, servicio de psicología y formación enfocado en el bienestar laboral y la prevención del desgaste profesional con quienes trabajan en el sector social y sanitario. Puedes suscribirte al Newsletter Autocuídate para recibir estrategias de autocuidado en tu bandeja de entrada aquí: https://autocuidate.com/newsletter/    🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado.  E70: Cómo Romper el Ciclo Antes del Burnout (Señales Que Ignoramos y Cómo Escucharnos)  con Priscila de Autocuídate y Alba Porras  #estrés laboral #burnout  #estrés crónico

Si te hablas a ti misma de forma dura, te exiges más que a nadie, o priorizas a todos menos a ti, este episodio sobre autoabandono es para ti. Te explico cómo la autocrítica, la autoexigencia y la culpa constante son respuestas de trauma que mantienen tu sistema nervioso en modo supervivencia, por qué tu cerebro usa estos patrones como protección (el beneficio secundario), y cómo puedes reentrenar tu cerebro gracias a la neuroplasticidad para cambiar tu diálogo interno. Descubrirás las manifestaciones del autoabandono (sobrefuncionalidad, dificultad para poner límites, priorizar a otros), cómo construir carreteras neuronales hacia la autocompasión y el amor propio, y un ejercicio práctico para empezar a tratarte con el amor que mereces. Porque las cadenas que cargas no son reales—las pusiste tú, y tú puedes soltarlas. ⚡ SOMA RESET - Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso ¿Lista para salir del modo supervivencia y construir nuevas carreteras neuronales hacia la calma, compasión y conexión? El Reto de 5 Días SOMA RESET te enseña múltiples opciones para resetear tu sistema nervioso y cómo elegir la herramienta correcta según el estado de tu sistema nervioso: ✅ 9+ horas de contenido completo + materiales descargables ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 min que funcionan en la vida real  ✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis, autocrítica y abrumamiento ✅ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna [https://www.albaporras.com/RetoNSR] ← Accede aquí  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. E69: Autocrítica y Autoexigencia Constante (Cómo Soltar El Patrón De Autoabandono) por Alba Porras  

Si en algún momento te has sentido abrumada, estresada, como si tu mente no parara de darte peor escenario tras peor escenario... este episodio es para ti. Cuando tu sistema nervioso está en modo supervivencia, solo puede ver amenazas. Porque has construido carreteras neuronales hacia el peor escenario. Pero aquí está lo poderoso: puedes construir nuevas carreteras. Hacia la calma. Hacia las posibilidades. Y hoy te muestro cómo. 🧠 En este episodio descubrirás: ✨ Cómo tu sesgo de negatividad te mantiene alimentando exactamente lo que no quieres ✨ Qué hacer cuando te sientes abrumada y fuera de control ✨ 3 herramientas prácticas: reset fisiológico, descarga cognitiva y cómo abrirte a soluciones  La clave: No se trata de eliminar los pensamientos negativos. Se trata de elegir conscientemente qué alimentas con tu atención, tus palabras y tus acciones. ⚡ SOMA RESET - Reto de 5 Días para Resetear tu Sistema Nervioso ¿Lista para salir del modo supervivencia y construir nuevas carreteras neuronales hacia la calma? El Reto de 5 Días SOMA RESET te enseña múltiples opciones para resetear tu sistema nervioso y cómo elegir la herramienta correcta según el estado de tu sistema nervioso: ✅ 9+ horas de contenido completo + materiales descargables ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 min que funcionan en la vida real ✅ Sal del estrés crónico y expande tu ventana de tolerancia ✅ Técnicas para ansiedad, colapso, parálisis y abrumamiento ✅ Interrumpe pensamientos negativos y construye seguridad interna [https://www.albaporras.com/RetoNSR] ← Accede aquí  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. E68: Cuando todo parece fuera de control (Cómo elegir alimentar Paz y Seguridad en vez de Pánico)  por Alba Porras  #ansiedad #estréscrónico #burnout #sistemanervioso  

     Tu cerebro no ve la realidad como es, sino como lo ha aprendido. 🧠En este episodio de Inspira, exploramos cómo tu mente filtra lo que notas y cómo puedes reprogramar ese filtro mental para ver nuevas posibilidades, calma y belleza en tu vida. Aprende cómo funciona el sistema reticular activador (RAS) —el “filtro” que decide en qué enfocas tu atención—, qué es el sesgo de negatividad, y cómo entrenar tu cerebro para elegir presencia, gratitud y bienestar cada día. 🌿 Este episodio te ayudará a:✨ Entender por qué ves lo que ves (y lo que tu mente ignora).✨ Cambiar tu enfoque mental para atraer más abundancia y paz.✨ Reentrenar tu mente con prácticas conscientes y compasivas. 🎧 Escúchalo si sientes que tu mente repite patrones o pensamientos automáticos y quieres recuperar el poder de elegir cómo ver tu vida. ⚡ SOMA RESET - Reto para Resetear tu Sistema Nervioso  El programa SOMA RESET te enseña a regular tu sistema nervioso desde la teoría hasta la práctica: ✅ 9 horas de contenido completo y acceso de por vida ✅ Libros de trabajo descargables ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 minutos ✅ Técnicas somáticas para uso diario ✅ Aprende a interrumpir patrones de pensamiento ✅ Encuentra seguridad dentro de ti   [https://www.albaporras.com/RetoNSR] ← Accede aquí  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. ¡Nos escuchamos en el próximo episodio! E67: Cómo tu cerebro crea tu realidad (y cómo reprogramarla para ver posibilidades) #saludMental #neurociencia #desarrolloPersonal #ansiedad #estrés  

  ¿Te han dicho que "solo cambies tu mentalidad" y sientes que ese consejo no funciona? No estás sola. En este episodio te explico la razón científica por la que cambiar tus pensamientos no es suficiente cuando estás en ansiedad o estrés. 🧠 En este episodio descubrirás: Qué son las distorsiones cognitivas y cómo impactan tu bienestar, El ciclo vicioso entre pensamientos y ansiedad que te mantiene atrapada, Por qué la ansiedad empieza en el CUERPO, no en la mente ✨ Técnicas prácticas para interrumpir el bucle mental y la rumiación  La clave: No puedes resolver un problema desde el mismo nivel de conciencia que lo creó. Para cambiar tu mente, necesitas empezar por tu cuerpo.  ¿Listx para salir del ciclo de ansiedad y rumiación mental? ⚡ SOMA RESET - Reto para Resetear tu Sistema Nervioso  El programa SOMA RESET te enseña a regular tu sistema nervioso desde la teoría hasta la práctica: ✅ 9 horas de contenido completo y acceso de por vida ✅ Libros de trabajo descargables ✅ Ejercicios prácticos de 15-20 minutos ✅ Técnicas somáticas para uso diario ✅ Aprende a interrumpir patrones de pensamiento ✅ Encuentra seguridad dentro de ti [https://www.albaporras.com/RetoNSR] ← Accede aquí  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. ¡Nos escuchamos en el próximo episodio! E66: Cómo salir del Bucle Mental y la Ansiedad (No es con tu Mente, es con tu Cuerpo) por  Alba Porras #ansiedadyestres #sistemanervioso #manejodelansiedad #Mindset #CrecimientoPersonal  

En este episodio descubrirás cómo vencer el miedo y transformar tu relación con él a través de una poderosa historia Zen y una técnica poderosa de empoderamiento.  ✨ Aprenderás: • La verdadera naturaleza del miedo • Cómo funciona el miedo en tu cerebro • La historia de la guerrera que venció al miedo • Técnica práctica para transformar tu relación con el miedo y la ansiedad  🎯 Perfecto para ti si: Sientes que el miedo te paraliza Quieres liberarte de la ansiedad Buscas transformar tu relación con el miedo Te interesa el desarrollo personal Quieres herramientas prácticas para el crecimiento emocional  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. ¡Nos escuchamos en el próximo episodio! E65: Cómo Vencer el Miedo y Transformar tu Relación con Él  con Alba Porras #ansiedad #estrés #manejodeansiedad

En este episodio exploramos qué es la comunicación asertiva, por qué es clave en nuestras relaciones y cómo empezar a practicarla en tu vida diaria.  ¿Y, por qué abordar este tema? Por que hablar con claridad y respeto no siempre es fácil. Muchas veces confundimos la comunicación asertiva con ser duras o egoístas, pero en realidad se trata de expresarnos desde la confianza y la autenticidad. En este episodio platicamos sobre: • Qué es la comunicación asertiva y por qué es tan importante. • Los diferentes estilos de comunicación (pasivo, agresivo, pasivo–agresivo y asertivo). • Cómo influyen nuestras emociones, el estrés y hasta nuestra infancia en la forma en que hablamos. • Estrategias simples para empezar a practicar una comunicación más sana y efectiva. La invitada de hoy : Samantha Méndez, psicóloga especialista en psicoeducación emocional. Samantha se dedica a acompañar a adolescentes, adultos y familias en el desarrollo de habilidades emocionales y de comunicación. Encuéntrala en IG: en psic.    🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. ¡Nos escuchamos en el próximo episodio! E64: Comunicación Asertiva: Qué es, ejemplos y cómo aplicarla con Samantha Méndez y Alba Porras #ComunicaciónAsertiva#RelacionesSaludables#CrecimientoPersonal#BienestarEmocional

En este episodio de Inspira Podcast exploramos cómo el dinero en pareja puede convertirse en una fuente de estrés o en una poderosa oportunidad de bienestar y conexión. Hablamos sobre los diferentes estilos financieros (ahorrador, gastador, evitador, etc.) y cómo impactan en la dinámica de pareja, los modelos más efectivos para manejar el dinero juntos (cuentas separadas, conjuntas o mixtas), y la forma en que nuestra historia familiar influye en nuestra relación con el dinero. Además, descubrirás cómo el manejo consciente de las finanzas fortalece la intimidad, la confianza y abre la puerta a la abundancia en pareja. Compartimos prácticas y rituales simples para sanar creencias limitantes sobre el dinero y crear una vida financiera alineada con tus valores y propósito en pareja. Los invitados de hoy : Lupita Pérez y Jorge Leyva son expertos financieros. Contáctalos directamente en IG en @lupitaperezoficial @georgeleyvah      🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. ¡Nos escuchamos en el próximo episodio! E63: El Camino a la Abundancia - Finanzas conscientes que fortalecen la relación de pareja con Lupita Pérez, George Leyva y Alba Porras #estrésfinanciero #relaciondepareja #abundancia

 ¿Y si te dijera que la paz interior no es un estado místico, sino una respuesta biológica de tu sistema nervioso?  Que la mente no es suficiente para encontrar la calma y que hay una clave interior para encontrar esa paz? En este episodio, descubrirás por qué la verdadera calma no se encuentra "pensando en positivo", sino entendiendo y regulando tu sistema nervioso. 🧠 TE REVELO: • La neurociencia detrás de la paz interior • Cómo el modo supervivencia bloquea tu capacidad natural de encontrar calma • La conexión biológica entre estrés crónico y desregulación emocional  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. ¡Nos escuchamos en el próximo episodio! E62:¿Cómo lograr la paz interior?  por Alba Porras #PazInterior #SistemaNervioso #psicología 

Tu TENSIÓN y DOLOR CRÓNICO no es lo que crees. En este episodio descubrirás por qué enfocarte solo en la "causa física" del dolor y la tensión puede mantenerte atrapada en un ciclo interminable de tratamientos sin resultados. 🔍 Descubrirás: • Por qué tu dolor no es una falla del sistema • La verdadera razón detrás de tu tensión persistente • Cómo tu sistema nervioso influye en tu dolor • La clave para romper el ciclo del dolor crónico  [https://www.albaporras.com/RetoNSR] ← Accede aquí  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. ¡Nos escuchamos en el próximo episodio! #DolorCronico #Bienestar #SistemaNervioso #SaludHolistica #TensionMuscular #Neurociencia #SaludMental #BienestarEmocional  

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas parejas perduran mientras otras se desmoronan? La ciencia tiene respuestas fascinantes, y están respaldadas por 40 años de investigación con más de 3,000 parejas.  🎯 En este episodio aprenderás: • El secreto de las parejas que duran (no es lo que piensas) • Los 4 comportamientos que predicen el fin de una relación. Y descubrirás cual es el comportamientos tóxico que predice el 90% de los divorcios • Cómo tus experiencias tempranas moldean tu forma de amar • Técnicas prácticas para reconectarte con tu pareja • La clave para discutir sin destruir el vínculo 👥 Perfecto para ti si: • Estás en una relación y quieres fortalecerla • Acabas de terminar y buscas entender qué pasó • Te interesa crear relaciones más conscientes 🎓 Basado en el Método Gottman y la ciencia del apego adulto 💫 Transforma tu forma de amar con herramientas prácticas y conocimiento basado en evidencia. Sobre la invitada de hoy:  Mariel Enriquez es psicoterapeuta practicante en Tucson, Arizona. Trabaja con adolescentes, adultos, y parejas abordando una variedad de problemas desde la ansiedad y comunicación, hasta aquellos más profundos como el trauma y la salud mental perinatal. Más información en:  https://www.psychologytoday.com/us/therapists/mariel-enriquez-tucson-az/1166998    🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. ¡Nos escuchamos en el próximo episodio! E60: Cómo construir una relación sana de pareja y navegar los conflictos sin romper el vínculo con Alba Porras y Mariel Enriquez #Gottman #Relacionesdepareja #relacionessanas  

¿Te has sentido frustrada porque ni la respiración ni la meditación logran calmar tu ansiedad? Como terapeuta, veo un patrón común: mis clientes que lo han intentado todo - desde ejercicios de respiración hasta meditación y mucha terapia - solo para terminar sintiéndose peor y/o más frustradas que antes. Aquí está la verdad que nadie te está contando: No es que tu cuerpo esté rechazando la calma. Tu sistema nervioso está hablando un código específico, y hasta que no lo descifremos, tu ansiedad seguirá siendo resistente a cualquier técnica. En este episodio, descubrirás: • La razón oculta por la que las afirmaciones positivas pueden no funcionar, • El verdadero motivo por el que tu cuerpo permanece en alerta (no es lo que imaginas), • Por qué las técnicas anti-ansiedad más populares podrían estar saboteando tu progreso, • La clave para transformar la ansiedad desde la raíz Ideal para ti si has intentado "de todo" para manejar tu ansiedad pero sigues sintiéndote atrapada en patrones antiguos. Descarga la guía de 5 ejercicios para Regular tu Sistema Nervioso Aquí https://www.albaporras.com/Guia-de-Regulacion    🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. ¡Nos escuchamos en el próximo episodio! E59: Descifra la Ansiedad: La Clave para Transformarla con Alba Porras #Ansiedad #SistemaNervioso #SaludMental

¿Te has preguntado por qué reaccionas de cierta manera con tus hijos a pesar de querer hacerlo diferente? En este episodio, la neuropsicóloga, Coach Transformacional y creadora del enfoque terapéutico de Reparenting Consciente, Ary González (@reparentingconsciente https://www.reparentingconsciente.es), nos guía por un viaje transformador para entender cómo nuestras heridas de infancia impactan la manera en que amamos a otros y a nosotros mismos, la manera en cómo nos relacionamos y la manera como criamos a nuestros hijos. En este episodio descubrirás:•⁠ Qué es el Reparenting Consciente y cómo puede transformar tu maternidad•⁠ Por qué los gritos, la impaciencia y la culpa no se resuelven con más estrategias de crianza, sino sanando tu historia personal•⁠ ⁠Cómo identificar y sanar patrones generacionales que afectan tu forma de maternar•⁠ ⁠Herramientas prácticas para la reeducación emocional•⁠ ⁠El poder de la autocompasión en la transformación maternal Si te encuentras luchando con la culpa, la frustración o patrones que no puedes cambiar en tu maternidad, este episodio te mostrará el camino hacia una conexión más profunda contigo misma y con tus hijos. Incluso, si no eres mamá, este episodio puede ayudarte a entender la raíz de tus reacciones en relaciones. Conoce más sobre el Programa Mamás Conscientes : Un programa terapéutico transformador de 12 semanas para madres que lo han intentado todo, pero aún sienten que repiten patrones que dañan el vínculo con sus hijos. En este programa no te enseñan técnicas de crianza, sino que serás guiada a sanar tu historia emocional para que puedas maternar desde un lugar nuevo: en paz contigo, en conexión con ellos. Descubre más en @reparentingconsciente    🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. ¡Nos escuchamos en el próximo episodio! #MaternarConsciente #ReparentingConsciente #SaludMental #crianzaconsciente E58: Reparenting Consciente: la herramienta que transforma tu maternidad desde dentro con Alba Porras y  Ary González

¿Estás atravesando un momento de confusión, vacío o cuestionamiento profundo en tu vida? Este episodio es para ti. En este episodio exploramos la crisis de la mitad de la vida desde una mirada profunda y transformadora: la Psicología Transpersonal y Junguiana. Descubre qué ocurre en tu mente y alma durante esta etapa, cómo reconocer sus señales más sutiles y por qué puede ser el inicio de un proceso de individuación y despertar interior. A veces nos sentimos culpables por desear “algo más”, incluso cuando “lo tenemos todo”. Aquí hablamos de esa culpa, y de la importancia de “morir simbólicamente” para renacer en autenticidad. Si estás en ese momento de tu vida en el que todo parece desmoronarse… puede que este mensaje te ayude a entender qué estas transitando. Nuestra invitada de hoy es Laura Andrés, Psicoterapeuta Argentina especializada en ansiedad, depresión, desarrollo personal y crisis vitales con más de 20 años de experiencia. Contáctala directamente a través de este E-mail: slauraandres@gmail.com  🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba - https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: Facebook: @albaporras Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras Youtube: @InspiraconAlbaPorras 📧  Web: www.albaporras.com/Respira 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado. ¡Conectamos en el próximo episodio! E57: Cómo atravesar la crisis de la mitad de la vida y renacer | Psicología Transpersonal con Laura Andrés y Alba Porras