Sund och Stark

Nu drar vi igång säsong 3 och denna säsong kommer det vara mest Charlotte som poddar. Varför får du höra i avsnittet. Charlotte delar också med sig av sommaren, en känslomässig utmaning och styrkan att resa sig igen. Lyssna, dela och skriv gärna ett DM https://www.instagram.com/sundochstark.se/Kram ♥️

Ja då blev det en paus så här mitt i säsongen. Så kan det bli och idag berättar jag mer om just det. Jag avslöjar också att vi bygger flygplanet medan vi flyger det 🫣 Häng på ✌🏼

”Förvandlingen” och första dispyten i podden 🙊😅Kul att vara igång igen! Har saknat er!

Idag avslöjar vi något som vi grubblat på länge. Lyssna hela vägen till slutet för att inte missa det stora 🤍

Idag skulle vi spela in ett kort avsnitt och det gick….. så där 🤭 Vi pratar om Sommarboosten 2024. Fjolårets succé är tillbaka och bättre än någonsin. Lyssna på avsnittet för alla härliga nyheter. Detta varken vill eller får du missa! Tack för att du lyssnar 🙏🏻

Idag fyller ena halvan av Sund och Stark år. Han fyller 36 jordsnurr runt solen. Det firar vi såklart med skönsång och djupa resonemang. Vi pratar också om att trivas i sin kropp, köra av vägen och bygga en stark självkärlek. På slutet bjuder Rickard på ett otroligt oväntat hälsotips. Det är så bra och enkelt så det vill du absolut inte missa. In och lyssna pronto 🤗

Spontant i vanlig ordning med skratt och konstiga ljud. Men vi berättar också om roliga nyheter inför sommaren som du absolut INTE vill missa. Tack igen för alla fina ord om föregående avsnitt 🙏🏻 Ni är bäst!

Idag berättar jag, Charlotte, varför det blev en längre paus i poddandet och jag delar även med mig av lite hjärnspöken och inre skuggor. Jag körde även solo idag utan Rickards vetskap så vi får väl se vad han säger om det 🫣😜

Våra påskplaner blev inställda pga sjuka barn. Idag spelar vi in podden med alla 4 barn hemma så hade inte så höga förväntningar men det gick ju superbra 🤗 Vi pratar om hälsa, högtid och att många har ångest kring just detta. Vi ger våra tankar på d ett och även några konkreta tips. Hoppas att du får en ångestfri påsk (eller annan högtid) och njuter av god mat, dryck och ev sällskap. Stor kram från oss till dig 💜

Idag berättar vi för dig, vilken som är den bästa träningsformen. Vi backar bandet till när Rickard var ung och hur han tränade då vs nu. Charlotte delar med sig av sin kunskap och erfarenheter utifrån att ha hjälpt flera tusen kvinnor och män till att bli Sunda & Starka men framför allt nå sina mål. Dagens avsnitt vill du inte missa och varför inte ta fram papper och penna eller skriva i anteckningar på mobilen. Detta är matnyttigt på riktigt! Hoppas du gillar det 💜

Efter ett grymt avrundningsmöte med januari-starten av Tona-programmet fick vi feeling att spela in ännu ett avsnitt i vår podd. Idag pratar vi om veckans intensiva arbete med januari- och mars-starten men också lanseringen av vår APP! Vi är stolta, tacksamma och fullständigt pirriga i kroppen. Att få vara med och förändra människors liv på riktigt är MÄKTIGT 🙏🏻 Tack för att du lyssnar!

Idag poddade vi in på ett spa och det blev flera omtag för att ljudet inte fastnade … 🤭😳 En jobbig lärdom; trippenkolla ljudet innan du sätter dig och spelar in över 40 minuters content… 😅 Men bra blev det till slut. Idag pratar vi om en hälsosam kropp efter att ha frågat våra följare på IG vad de ville att vi skulle djupdyka i. Våra tankar, upplevelser och erfarenheter delar vi med oss av och hoppas att det ska ge dig något, litet som stort. Tack för att du lyssnar. Glöm inte att följa oss för att lyssna på nästa avsnitt. Kram Charlotte & Rickard

Rickard har kört dubbelpass idag och tanken var att prata om just träning. Träning som blir av och våra bästa tips för att få sin träning gjord trots ett hektiskt vardagspussel MEN vi landade istället i vår studio och tragedin som inträffade 23/7 2022. Dagen där vi på tu man hand firade vår 11-åringa bröllopsdag på spahotell. Vi kunde aldrig ana att denna mysiga dag skulle få en fruktansvärd vändning. ”Ditt hälsocenter står i lågor” stod det i meddelandet. Och det var nog inte förrän brandchefen ringde som vi förstod att detta inte var en mardröm utan verklighet. En tragedi som är svår att förklara men vi gör ett försök. Det blev ett allvarligt avsnitt, vilket inte alls var tanken men vi har lovat oss själva att podden ska få vara dynamisk och vi pratar om det som känns rätt för stunden. Så välkommen till ett för oss tufft avsnitt.

I dagens avsnitt pratar vi om träning utifrån olika perspektiv. Vissa ser träning som en aktivitet där man bränner kalorier så att man antingen går ner i vikt eller har ”utrymme” att äta mer. Vi ser träning som en aktivitet som gör dig starkare, mer uthållig, smidigare och allt detta för att hålla livet ut, orka göra allt man vill i livet och känna sig stark i vardagen. Vill du eller behöver du gå ner i vikt så är det kosten du behöver förändra. Hoppas vårt avsnitt kan så ett frö hos dig på din resa mot att bli Sund och Stark.

Woho! Vi har blivit med podd! I dagens avsnitt får du lära känna oss, Charlotte och Rickard och vårt företag Sund och Stark. Vad det innebär för oss, vårt mål med podden och allt däremellan. Vi vill visa vår ofiltrerade verklighet och hur vi får ihop livet med hälsosamma val, fyra barn, 2 hundar, företagandet och hemmet. Dagen till ära valde Alice, vår 1-åring att vakna och ta ton mitt under inspelningen men så får det vara. Livet liksom. Välkommen hit 🤍

Vi pratar ofta om att sätta mål. Om att våga vilja mer, ta plats, utvecklas och bygga något över tid. Och det är något vackert i det. Att ha en riktning ger mening.Men jag tror att många av oss har känt hur ett mål kan förändra karaktär. Från att vara en längtan till att bli något som ligger och trycker. Något som påverkar hur vi värderar våra dagar. Hur vi ser på oss själva när vi inte riktigt lever upp till planen.Och det är där jag vill stanna idag.För jag tror inte att problemet är att vi vill för mycket. Jag tror att problemet är hur vi sätter våra mål och hur vi håller dem.Så här är tre sätt att tänka om, om du vill skapa mål som faktiskt håller över tid.18 mars kl.19.30-21.00 bjuder jag in til en gratis föreläsning där jag berättar mer om varför en hälsosatsning oftast går i stöpet. Det finns två anledningar till detta. Och ja målsättning är en del av en av anledningarna men den ingår liksom i ett större perspektiv. Den andra anledningen är kopplad till hur du kan göra istället och kommer förändra hela din syn på hälsa. Du kommer äntligen förstå varför det inte fungerat innan och hur exakt du ska göra framåt. Detta tillfälle vill du inte missa! I can guarantee you ✨Den är gratis men kräver anmälan. Här är länken till anmälningssidan: https://forelasning.sundochstark.sePsst när du signar upp dig på föreläsningen får du 3 bonusar som är galet generösa! Den ena är en reflektionsuppgift med guidad skrivövning. Helt otroligt kraftfull och kränkt satt och gjorde den så tänkte jag; fasiken denna är lite för bra för att ge bort gratis 🫣😅 men så gjorde jag det ändå 🙌🏻

Förra avsnittet pratade jag om varför du inte får resultat trots att du gör ”allt rätt”. Tränar hårt, äter hälsosamt men ändå uteblir dina resultat. I dagens poddavsnitt djupdyker vi i hur vi kan göra istället nu när vi förstår varför. Så nu går vi från varför till hur. Jag delar 10 konkreta saker du kan börja med idag för att få resultat från dina hälsosatsningar. 18 mars kl.19.30-21.00 bjuder jag in til en gratis föreläsning där jag berättar mer om varför en hälsosatsning oftast går i stöpet. Det finns två anledningar till detta. Och ja stress är en del av en av anledningarna men den ingår liksom i ett större perspektiv. Den andra anledningen är kopplad till hur du kan göra istället och kommer förändra hela din syn på hälsa. Du kommer äntligen förstå varför det inte fungerat innan och hur exakt du ska göra framåt. Detta tillfälle vill du inte missa! I can guarantee you ✨Den är gratis men kräver anmälan. Här är länken till anmälningssidan: https://forelasning.sundochstark.se

Efter att jag fick ett så fint gensvar på min månads-live för mina app-medlemmar så kände jag att även du skulle få en inblick i detta tema. Så många som upplever att de gör stora förändringar kopplat till sin hälsa men ändå inte får de förväntade resultaten…. I dagens avsnitt djupdyker vi i anledningen.

Nytt år och ny säsong! Det firar vi med att slå hål på 5 myter inom hälsa. Min favorit är nummer 5. Vilken är din?

Liksom …. jag är så trött på hur vi möts av den ena annonsen efter den andra som lovar otroliga resultat men som kräver att du lägger om hela ditt liv för att uppnå dem. Jag rasar även mot kommentaren: ”kan du så kan jag”. NEJ! Så kan vi inte uttrycka oss. Jag berättar varför. Nyårsmål är ofta hälsorelaterade och 90% av dem som gör en stor förändring i januari har redan lagt av i februari. Välkommen till min zoom-föreläsning där jag delar mina tankar och verktyg för att du inte ska vara en av de 90% som lägger ner i februari. Onsdag 14/1 kl.20.00-21.30. Den är helt gratis och du anmäler dig här: https://forelasning.sundochstark.seNär du anmäler dig får du två bonusar skickade till dig på mailen 🤩Hoppas vi ses på föreläsningen 👋🏻