Kopfkick

Wie ist es so als sponsored fighter in Thailand zu leben und zu kämpfen? Wie ändert sich das Mindset durch intensives Trainingslager und regelmäßige Kämpfe? Und wie setze ich mich gezielt aktiv mit Beruhigungsstrategien auseinander? Über Identitäten, Entromantisierung vom Trainingsalltag und viele weitere mentale Aspekte teilt Muay Thai-Kämpferin Jonny in der achten Folge der Video-Podcastreihe Kopfkick in 5 Runden. Gönnt euch! Auf YouTube https://youtu.be/LjdodNHzE-M?si=79EZQfjvAMRFfCZz #kopfkick #podcast #mentaltraining #mentalestraining #mentalhealth #mindset #sportmentaltraining #kampfsport #martialarts #boxing #muaythai#wennderkopfdichkickt Großer Dank an c:ko. Trailermusik : pelea beats

Wie bereite ich mich auf Turniere vor? Welche Kämpfer*innentypen gibt es? Worauf wird beim Coaching aus der Ecke sprachlich geachtet? Diese und viele weitere mentale Aspekte teilt Kickbox-Trainer Nils Thiede-Marquardt in der siebenten Folge der Video-Podcastreihe Kopfkick in 5 Runden. Gönnt euch! https://youtu.be/b1ChnPMfBFc?si=Y406gEQs0eMMlpSA #kopfkick #podcast #mentaltraining #mentalestraining #mentalhealth #mindset #sportmentaltraining #kampfsport #martialarts #kickboxen #wennderkopfdichkickt

Wie unterscheiden sich Ziele und Trainingsumfeld in Deutschland und Thailand? Wie gehe ich mit dem „sich vergleichen“ um? Welche Körpersprache ist aus Referee & Judge -Perspektive vor allem im Wettkampf wichtig? Diese und viele weitere mentale Aspekte teilt Muay Thai-Kämpferin, Referee & Judge Angelique Haase in der sechsten Folge der Video-Podcastreihe Kopfkick in 5 Runden. Gönnt euch! https://youtu.be/323lQHhvUNw?si=3B0hJYpwUpZ3WFhm #kopfkick #podcast #mentaltraining #mentalestraining #mentalhealth #mindset #sportmentaltraining #kampfsport #martialarts #boxing #muaythai#wennderkopfdichkickt

Welche Aspekte sind wichtig in der Beziehung zwischen Coaches und Kämpfer:innen? Welche wissenschaftlichen Informationen können wir nutzen, um optimal den Kampf zu starten? Wie ist es, denn letzten Kampf zu bestreiten? Diese und viele weitere mentale Aspekte teilt MMA-Trainer Eike Bornemann in der fünften Folge der Video-Podcastreihe Kopfkick in 5 Runden. Gönnt euch! Auf YouTube: https://youtu.be/8Ku3VC5J3hI?si=oG0J36s-D7e2HK8g Trailermusik: pelea beats #kopfkick #podcast #mentaltraining #mentalestraining #mentalhealth #mindset #sportmentaltraining #kampfsport #martialarts #mma #boxing #bjj #muaythai #grappling #wennderkopfdichkickt

Wie bereite ich mich auf einen Stare-Down vor? Was bedeutet ein Leben mit Kampfsport über mehrere Jahre hinweg und wie können sich Ziele ändern? Wie können Perspektiven auf Verletzungen und Recovery sich ändern? Was bedeutet professionell kämpfen für die mentale Einstellung? Diese und viele weitere mentale Aspekte teilt MMA-Profi-Kämpfer Julian Pennant in der vierten Folge der Video-Podcastreihe Kopfkick in 5 Runden. Gönnt euch! Hier die Folge auf YouTube: https://youtu.be/1rFq3vUMtCs?si=etkUD0kHnrjQ9RJP #kopfkick #podcast #mentaltraining #mentalestraining #mentalhealth #mindset #sportmentaltraining #kampfsport #martialarts #mma #boxing #bjj #muaythai #grappling #wennderkopfdichkickt

Wann ist es auch eine gute Entscheidung Kämpfe abzusagen? Was bedeutet es nachhaltig zu trainieren? Welche Rolle spielen Wettkämpfe im eigenen Kampfsportleben und wie kann sich das verändern? Diese und viele weitere mentale Aspekte teilt die ehemalige Wettkämpferin und Box-Trainerin Cora in der dritten Folge der Video-Podcastreihe Kopfkick in 5 Runden. Gönnt euch! Auf YouTube: https://youtu.be/IFLPYA2sonw?si=DJbgI0QGtcpGqyqj Coras wissenschaftliche Arbeit findet ihr hier: Corinna Schmechel: Auspowern und Empowern? Eine Ethnografie queerer Fitnesskultur https://www.transcript-verlag.de/978-3-8376-6085-2/auspowern-und-empowern/?c=311000223&number=978-3-8394-6085-6 #boxen #kopfkick #podcast #mentaltraining #mentalestraining #mentalhealth #mindset #sportmentaltraining #kampfsport #martialarts #mma #boxing #bjj #muaythai #grappling #wennderkopfdichkickt

Was bedeutet es, einen guten Kampf zu haben? Welche Rolle spielt Perfektionismus im Training? Welche Gedanken treten beim Weight Cut auf? Welche Rolle spielen friends außerhalb des Kampfsports eine Rolle? Diese und viele weitere mentale Aspekte teilt MMA-Profi-Kämpfer Niko „One Love“ Samsonidse in der zweiten Folge der Video-Podcastreihe Kopfkick in 5 Runden. Gönnt euch! Die ganze Folge gibt es auch auf YouTube: https://youtu.be/Vn50xVZ1MCs?si=zvjxHriCB3XpL7oL Mehr Infos auf #kopfkick #podcast #mentaltraining #mentalestraining #mentalhealth #mindset #sportmentaltraining #kampfsport #martialarts #mma #boxing #bjj #muaythai #grappling #wennderkopfdichkickt

Mit welchem Mindset gehe ich in ein Turnier? Wie ist es, gegen eine Trainingspartnerin zu kämpfen? Welche Rolle spielt Regeneration im Training? Diese und weitere mentale Aspekte teilt Jaqui, BJJ-Wettkämpferin in der ersten Folge der Video-Podcastreihe Kopfkick: 5 Runden über sportmentale Aspekte wie Umfeld, Ziele, Emotionen & Mindset. Gönnt euch! Auf YouTube: @Kopfkick https://youtu.be/BSyimXIEqJ0?si=ClFcPPyzKBQjPn08 #kopfkick #podcast #wennderkopfdichkickt #mentaltraining #mentalestraining #mentalhealth #mindset #sportmentaltraining #kampfsport #martialarts #mma #boxing #bjj #muaythai #grappling

Wie kann Perfektionismus im Kampfsport aussehen? Wie kann ich damit umgehen, damit ich mich nicht selbst in meiner sportlichen Performance blockiere? Diese und weitere Aspekte teile ich mit euch in dieser Folge. Daran anknüpfende Impulse findet ihr auch in Folge 4 Selbstgespräche, Folge 11 Selbstvertrauen und Folge 12 Ziele. Falls euch das Thema gefallen hat, oder ihr noch was genauer nachlesen wollt, empfehle ich folgende Quelle: Alp, Ayşegül Funda/ Kocaekşi, Serdar :Those Fighting with Burden on Their Back: Elite Taekwondo Players’ Perfectionism and Fear Physical Culture and Sport. Studies and Research, 2023, 101, 49–62 https://intapi.sciendo.com/pdf/10.2478/pcssr-2023-0024 Hamidi, Shabnam / Besharat, Mohammad Ali : Perfectionism and competitive anxiety in athletes. In Procedia - Social and Behavioral Sciences Volume 5,. 2010, 813-817 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877042810015648?ref=pdf_download&fr=RR-2&rr=92562655da4ce507 Rede von Roger Federer: How to deal with failure https://youtu.be/L0L5t_1A-4Y?si=60jp-mIul4GTuWmP Podcast auf Instagram: https://www.instagram.com/kopf.kick/ (@kopf.kick) und auf youtube @Kopfkick #kopfkick #podcast #wennderkopfdichkickt #mentaltraining #mentalestraining #mentalhealth #mindset #sportmentaltraining #kampfsport #martialarts #duhörstheimlichkopfkick #brudihörtheimlichkopfkick

Passend zum Jahresbeginn - ein paar Impulse und Gedanken rund um die Themen Zielsetzung, Motivation, Wille und Gewohnheiten. Gönnt euch. Falls euch das Thema gefallen hat, oder ihr noch was genauer nachlesen wollt, empfehle ich folgende Quelle: Clear, James: Die 1 % Methode. Minimale Veränderung, maximale Wirkung. Goldmann Verlag, München, 2020. Schüler, J./ Wegner, M./ Plessner, H.: Sportpsychologie. Grundlagen und Anwendung, Springer Verlag, Berlin, 2020. Hänsel, F./ Baumgärtner, S.D./ Kornmann, J. / Ennigkeit, F.: Selbst. In: ebd.: Sportpsychologie, Springer Verlag, Berlin , 2022 Podcast auf Instagram: https://www.instagram.com/kopf.kick/ (@kopf.kick) und auf youtube @Kopfkick

Wie können wir das Vertrauen in unsere Fähigkeiten stärken? Was bedeutet Selbstwirksamkeit? In dieser kurzen Folge gebe ich euch Impulse, wie wichtig es ist unsere Selbstwirksamkeit im Kampfsport zu stärken und beziehe mich vor allem auf Albert Banduras vier Quellen der Selbstwirksamkeit. Falls euch das Thema gecatcht hat, oder ihr noch was genauer nachlesen wollt, empfehle ich folgende Quelle: Definition Selbstwirksamkeit. Online Lexikon für Psychologie und Pädagogik https://lexikon.stangl.eu/1535/selbstwirksamkeit-selbstwirksamkeitserwartung Groß, M.: Das Konzept der Selbstwirksamkeit nach Bandura (2023) https://intrapsychisch.de/das-konzept-der-selbstwirksamkeit-nach-bandura/ Furley, P./ Laborde S.: Emotionen im Sport. In: Schüler, J./ Wegner, M./ Plessner, H.: Sportpsychologie. Grundlagen und Anwendung, Springer Verlag, Berlin, 2020. Schüler, J./ Wegner, M./ Plessner, H.: Sportpsychologie. Grundlagen und Anwendung, Springer Verlag, Berlin, 2020. Hänsel, F./ Baumgärtner, S.D./ Kornmann, J. / Ennigkeit, F.: Selbst. In: ebd.: Sportpsychologie, Springer Verlag, Berlin , 2022 Podcast auf Instagram: https://www.instagram.com/kopf.kick/ (@kopf.kick)

Welchen Einfluss können Emotionen auf unsere sportliche Performance haben? Wie kommunizieren wir mit unseren Emotionen nach Außen? Wie können wir diese regulieren? In der heutigen Folge teile ich mit euch ein paar Impulse um das Thema Emotionsmanagment & Emotionsregulation. Die erwähnten Studien & Ansätze findet ihr hier: Furley, P./ Laborde S.: Emotionen im Sport. In: Schüler, J./ Wegner, M./ Plessner, H.: Sportpsychologie. Grundlagen und Anwendung, Springer Verlag, Berlin, 2020. Gabana, N. (2019): Gratitude in Sport: Positive Psychology for Athletes and Implications for Mental Health, Well-Being, and Performance https://www.researchgate.net/publication/333710843_Gratitude_in_Sport_Positive_Psychology_for_Athletes_and_Implications_for_Mental_Health_Well-Being_and_Performance Falls euch das Thema gecatcht hat, oder ihr noch weiteres dazu hören wollt, empfehle ich die bereits veröffentlichte passende Folgen: Folge 2 Dankbarkeit Folge 3 Visualisierung Folge 4 Selbstgespräche Podcast auf Instagram: https://www.instagram.com/kopf.kick/ (@kopf.kick)

Was bedeutet es eine richtige Aktivierung vorm Kampf zu haben? Welche Rolle spielen Stress und Entspannung? In dieser Folge gebe ich ein paar Impulse zur Perspektive auf den Bereich Aktivierung.Hört euch auch gerne ergänzend zu dieser Folge die vorherigen Folgen an. Falls euch das Thema gecatcht hat, oder ihr noch was genauer nachlesen wollt, empfehle ich folgende Quelle: Ehrlenspiel, F./ Mesagno, Ch.: Angst im Sport in: Schüler et al. (Hrsg.): Sportspychologie, Springer Verlag, Berln 2020 Albert, A. / Droste, S.: Mentaltraining für Sportler. Mit neurowissenschaftlichen Strategien Emotionen steuern, Motivation und Konzentration fördern und Bestleistung  erreichen. Riva Verlag, München, 2022 Gatzmaga, N./ Thrien, H. / Thrien, F. / Borgmann, S.: Mentales Training mit Vorbildern im Sport. Einblicke in die mentalen Tricks und Techniken von Spitzensportlern. Spitta, Balingen, 2020 Welche weiteren mentalen Themen im Kampfsport interessieren euch ? Schreibt mir gerne auf Instagram https://www.instagram.com/kopf.kick/. (@kopf.kick)

Wie kann ich mentale Aspekte in die Planung der Wettkampfvorbereitung einbinden?In dieser Folge werden ein paar Impulse aufgezeigt, die ihr in eurer Vorbereitung auf den nächsten Wettkampf beachten oder einbinden könnt. Hört euch auch dazu die Folgen 3 bis 5 zu den Themen Visualisierungen, Selbstgespräche und Fokus an, falls ihr bestimmte Aspekte genauer wissen wollt. Falls euch das Thema gecatcht hat, oder ihr noch was genauer nachlesen wollt, empfehle ich folgende Quelle: Hänsel, F./ Baumgärtner, S.D./ Kornmann, J. / Ennigkeit, F.: Sportpsychologie, Springer Verlag, Berlin , 2022 Gatzmaga, N./ Thrien, H. / Thrien, F. / Borgmann, S.: Mentales Training mit Vorbildern im Sport. Einblicke in die mentalen Tricks und Techniken von Spitzensportlern. Spitta, Balingen, 2020 Welche weiteren mentalen Themen im Kampfsport interessieren euch ? Schreibt mir gerne auf Instagram https://www.instagram.com/kopf.kick/. (@kopf.kick)

Was passiert eigentlich nach dem Wettkampf? Wie geht ihr mit den überwältigenden Gefühlen nach dem Kampf um? Habt ihr schon gewisse Routinen oder eine konkrete Nachbereitung geplant, um wieder in Balance zu kommen und später neue Ziele zu stecken? In der Folge gebe ich ein paar Aspekte und Impulse, die euch bei einer guten Wettkampfnachbereitung unterstützen können. Falls euch das Thema gecatcht hat, oder ihr noch was genauer nachlesen wollt, empfehle ich folgende Quelle: Gatzmaga, N./ Thrien, H. / Thrien, F. / Borgmann, S.: Mentales Training mit Vorbildern im Sport. Einblicke in die mentalen Tricks und Techniken von Spitzensportlern. Spitta, Balingen, 2020 In diesem Buch gibt es eine guten Fragekatalog zur Wettkampfnachbereitung (S. 160), über die ich im Podcast u.a. spreche. Über Post-competition blues: Andrew Hamilton : Post-competition blues: don’t let them get you down! in Sports Performance Bulletin https://www.sportsperformancebulletin.com/psychology/post-competition-blues-dont-let-them-get-you-down Angela Chang (2023) : Managing Post-Competition Blues as a Muay Thai Fighter https://muay-ying.com/managing-post-competition-blues-as-a-muay-thai-fighter/ Hinweis: Wenn ihr ein stärkeren, länger anhaltenden Leidensdruck nach dem Kampf empfindet, holt euch bitte Unterstützung. Welche weiteren mentalen Themen im Kampfsport interessieren euch ? Schreibt mir gerne auf Instagram https://www.instagram.com/kopf.kick/. (@kopf.kick)

Wie kann ich mit Verletzungen gut umgehen? Wie kann ich meinen fight spirit erhalten, obwohl ich nicht wie sonst trainieren kann? Seid ihr verletzte Kampfsportler:innen oder arbeitet ihr an eurem Comeback? In der heutigen Folge geht es um das Thema Umgang mit Ausfällen durch Verletzungen & Krankheit. Vielleicht findet ihr für euch neue Impulse diese Ausfälle neu zu bewerten - sei es diese Zeit in 4 Phasen einzuteilen oder aber auch die comfort zone in Verletzungsphasen neu zu stecken. Falls euch das Thema gecatcht hat, oder ihr noch was genauer nachlesen wollt, hier eine Übersichtsstudie zu Imagery & Sportverletzungen: Multhaupt, G./ Beuth, J. (2018): The Use of Imagery in Athletic Injury Rehabilitation. A Systematic Review // Der Einsatz von Imagery bei der Rehabilitation von Sportverletzungen. Ein systematisches Review Dtsch Z Sportmed. 2018; 69: 57-64. doi:10.5960/dzsm.2018.316 https://www.germanjournalsportsmedicine.com/archive/archive-2018/heft-3/the-use-of-imagery-in-athletic-injury-rehabilitation-a-systematic-review/ Welche weiteren mentalen Themen im Kampfsport interessieren euch ? Schreibt mir gerne auf Instagram https://www.instagram.com/kopf.kick/. (@kopf.kick)

Wie geht ihr eigentlich auf die Matte? Seid ihr fokussiert? Worauf fokussiert ihr euch? Was lenkt euch ab? Dass mit der Atmung oder durch Meditation Fokus und Konzentration geübt werden kann, ist sicherlich vielen bekannt. In dieser fünften Folge zum Thema Fokus bringe ich ein paar Aspekte rund um das Thema, dass euch vielleicht über eure Ablenkungen genauer reflektieren lässt und ein paar Inspirationen, wie ihr euren Fokus stärken könnt. Falls euch das Thema gecatcht hat, oder ihr noch was genauer nachlesen wollt, was ich in der Folge angesprochen habe, schaut euch folgende Quellen an: Hänsel, F./ Baumgärtner, S.D./ Kornmann, J. / Ennigkeit, F.: Sportpsychologie, Springer Verlag, Berlin , 2022 Albert, A. / Droste, S.: Mentaltraining für Sportler. Mit neurowissenschaftlichen Strategien Emotionen steuern, Motivation und Konzentration fördern und Bestleistung  erreichen. Riva Verlag, München, 2022 Don Heatrick (Heatrick Muay Thai Perfomance) - The best reaction training for fighters https://youtu.be/80FrPBiomQc?si=PmBJhJiePQgGPVDb Die erwähnten Studien: Inattentional Blindness // Test von Simons & Chabris zur selektiven Aufmerksamkeit (1999) https://youtu.be/vJG698U2Mvo?si=BC1rjfuyRFgeFHI0 Change Blindness // „The door study” von Simons & Levin (1998) https://youtu.be/FWSxSQsspiQ?si=GLE8YYFoLt8JWCMm Welche weiteren mentalen Themen im Kampfsport interessieren euch ? Schreibt mir gerne auf Instagram (@kopf.kick) https://www.instagram.com/kopf.kick/

Wie redet ihr eigentlich mit euch während eurer sportlichen Performance? Lobt ihr euch? Macht ihr euch runter? Motiviert ihr euch? In der heutigen Folge geht es um innere Selbstgespräche, wie wichtig es ist darauf zu achten, wie man mit sich spricht um ein positives Selbstbild im Kampfsport zu stärken. Falls euch das Thema gecatcht hat, oder ihr noch was genauer nachlesen wollt, empfehle ich folgende Quelle: Gatzmaga, N./ Thrien, H. / Thrien, F. / Borgmann, S.: Mentales Training mit Vorbildern im Sport. Einblicke in die mentalen Tricks und Techniken von Spitzensportlern. Spitta, Balingen, 2020 In diesem Buch gibt es besonders schöne Übungen um sich mit dem Thema Selbstgespräche im Training auseinanderzusetzen. Welche weiteren mentalen Themen im Kampfsport interessieren euch ? Schreibt mir gerne auf Instagram https://www.instagram.com/kopf.kick/. (@kopf.kick)

Wozu sind Visualisierungen gut? Wann kann ich sie anwenden? In dieser Folge teile ich mit euch ein paar Tipps für den Kampfsportbereich und vielleicht habt ihr ja Lust das mal auszuprobieren. Schreibt mir gerne eure Erfahrungen oder ob ihr noch andere Übungen kennt. Falls euch das Thema gecatcht hat, oder ihr noch was genauer nachlesen wollt, was ich in der Folge angesprochen habe, schaut euch folgende Bücher an: Gatzmaga, N./ Thrien, H. / Thrien, F. / Borgmann, S.: Mentales Training mit Vorbildern im Sport. Einblicke in die mentalen Tricks und Techniken von Spitzensportlern. Spitta, Balingen, 2020 Albert, A. / Droste, S.: Mentaltraining für Sportler. Mit neurowissenschaftlichen Strategien Emotionen steuern, Motivation und Konzentration fördern und Bestleistung  erreichen. Riva Verlag, München, 2022 Dort findet ihr u.a. die vorgestellte Übung „Der Sportreporter“. ————— Welche weiteren mentalen Themen im Kampfsport interessieren euch ? Schreibt mir gerne auf Instagram https://www.instagram.com/kopf.kick/. (@kopf.kick)

Falls es euch schwer fällt optimistisch zu sein, dann könnte Dankbarkeit ein Tool sein um positiver zu denken. In dieser Folge beleuchte ich ein paar Aspekte zum Thema Dankbarkeit im Kampfsport. Vielleicht findet ihr in der Folge für euch ein paar Impulse um mit einem verlorenen Kampf oder in der Verletzungsphase einen besseren Umgang zu finden. Viel Spaß mit der zweiten Folge und schreibt mir gerne ob ihr bereits schon Dankbarkeit praktiziert. Falls euch das Thema noch neugieriger gemacht hat, oder ihr noch was genauer nachlesen wollt, empfehle ich folgende Quellen: Gute Einstiegsartikel: Schier, Maddy: How gratitude can improve performance https://members.believeperform.com/how-gratitude-can-improve-performance/ Jessica DuLong, CNN health (11.12.2023): Is there such a thing as too much gratitude? Turns out sometimes less is more https://edition.cnn.com/2023/11/26/health/how-gratitude-practices-work-wellness/index.html Ein guter Überblicksartikel: Gabana, N. (2019): Gratitude in Sport: Positive Psychology for Athletes and Implications for Mental Health, Well-Being, and Performance https://www.researchgate.net/publication/333710843_Gratitude_in_Sport_Positive_Psychology_for_Athletes_and_Implications_for_Mental_Health_Well-Being_and_Performance Welche weiteren mentalen Themen im Kampfsport interessieren euch ? Schreibt mir gerne auf Instagram https://www.instagram.com/kopf.kick/. (@kopf.kick)