Claim OwnershipBeyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit
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Mit dem Beyond Lifespan Podcast nehmen wir dich mit auf unsere Longevity Reise. Wir - das sind Dr. Mario Gietl und Dr. Max Griessinger - beschäftigen uns 24/7 mit Longevity und Biohacking, entwickeln Produkte, testen Gadgets und besuchen Summits, Konferenzen und Co. Im Podcast erfährst du alles aus erster Hand.
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Wearables können motivieren und helfen, den eigenen Körper besser zu verstehen – wenn man sie richtig nutzt. In dieser Folge erklären wir wichtige Biomarker wie HRV, Ruheherzfrequenz, Schritte und VO₂max und zeigen, warum Scores oft überschätzt werden. Außerdem geht es um Schlaftracking, Trainingssteuerung und den sinnvollen Einsatz von Wearables im Alltag.
Koffein ist die meistgenutzte psychoaktive Substanz der Welt – und wirkt viel stärker (und individueller), als viele denken. In dieser Folge klären wir, wie Koffein über Adenosin deine Wachheit steuert, warum REM- und Tiefschlaf leiden können und wieso Genetik (CYP1A2 & ADORA2A) mitentscheiden kann, ob Kaffee eher Vorteil oder Risiko ist. Plus: konkrete Dosierungen, Timing-Regeln und versteckte Koffeinquellen von Matcha bis Schmerztablette.
Supplements sind rechtlich Lebensmittel – mit überraschend niedrigen Hürden. Dr. Clemens Klingler erklärt, was GMP/IFS/HACCP wirklich bedeuten, warum COAs nicht reichen und wieso Chargenanalysen (Wirkstoff, Schwermetalle, Pestizide, Mikrobiologie, Totox) der beste Qualitätsindikator sind.
ApoB ist für viele der präzisere Risikomarker als LDL-C: Nicht die Cholesterin-Masse, sondern die Anzahl der atherogenen Partikel treibt Atherosklerose. In dieser Folge klären wir, was ApoB genau misst, warum LDL-C täuschen kann (Discordanz!), welche Zielwerte sinnvoll sind und wie du praktisch vorgehst.
Homocystein ist ein oft übersehener Marker mit großer Bedeutung für deine langfristige Gesundheit. In dieser Folge zeigen wir, warum „normal“ nicht automatisch optimal ist – und weshalb sich ein genauer Blick auf diesen Wert lohnen kann. Außerdem sprechen wir über typische Denkfehler, unterschätzte Einflussfaktoren und praktische Wege, das Thema strategisch anzugehen.
Rotlicht ist nicht gleich Rotlicht: Sichtbares Rot (ca. 600–700 nm) wirkt eher oberflächlich, Near-Infrared (ab ~750 nm) dringt tiefer ein. In dieser Folge sprechen wir über den Mechanismus (CCO, NO, ATP), die entscheidenden Parameter (Wellenlänge, Intensität, Puls vs. Continuous) und die Use Cases mit der besten Datenlage – von Haut/Akne bis Haarausfall. Plus: klare Safety-Notes zu Augen und lichtsensibilisierenden Medikamenten.
Vitamin D ist kein “harmloses Vitamin”, sondern in seiner aktiven Form ein Prohormon mit riesigem Einfluss: Immunsystem, Knochenstoffwechsel, Calciumhaushalt – und sogar Genregulation. Wir räumen mit Halbwissen auf, erklären D2 vs. D3, warum Messen Pflicht ist, weshalb Bolus-Megadosen oft keine gute Idee sind und welche Kofaktoren wirklich relevant sind.
Du merkst: „Da kommt was“ – und willst nicht den ganzen Winter mit Infekten verbringen? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Erkältungen typischerweise entstehen, warum Schleimhäute eine zentrale Rolle spielen und welche praktischen Hebel du im Alltag nutzen kannst, um deine Wahrscheinlichkeit für Erkältungen zu senken. Außerdem: Was du in den ersten Stunden tun kannst, wenn sich ein Infekt ankündigt.
Testosteron wird oft falsch eingeordnet: Viele Männer hören „alles normal“, obwohl sie müde, antriebslos oder sexuell unlustig sind. Dr. Jonathan Apasu erklärt, warum Referenzbereiche täuschen können, welche Blutwerte wirklich relevant sind (LH, SHBG, Albumin → freies Testosteron) und wann eine Therapie sinnvoll ist – inklusive Risiken, Kinderwunsch und der Frage: Gel oder Spritze?
Sind Samenöle (Seed Oils) wirklich „Gift“ – oder ist das nur Biohacking-Mythos? Wir schauen auf Verarbeitung, Omega-6 (Linolsäure), Oxidation beim Erhitzen und die Studienlage. Plus: praktische Empfehlungen zu Rauchpunkten und welche Öle sich für Braten, Frittieren und kalt verwenden eignen.
Neujahrsvorsätze scheitern selten an Motivation – sondern an Struktur. In dieser Neujahrsfolge sprechen wir über Atomic Habits, die 1%-Regel, identitätsbasierte Gewohnheiten und die vier Gesetze für Routinen, die wirklich halten. Plus: praktische Beispiele (Sport, VO₂max, Schlaf, Ernährung) und der wichtigste Satz: Verlass dich nicht auf Disziplin.
Kälte ist im Trend – aber was ist dran? Wir erklären, was im Körper passiert (Sympathikus, Adrenalin/Noradrenalin, Dopamin), warum Kälte Entzündungsmarker messbar beeinflussen kann und für wen das Ganze sinnvoll ist. Außerdem: die wichtigsten Kontraindikationen (Blutdruck, Herz-Kreislauf, Raynaud & Co.) und ein pragmatischer Einstieg.
Weihnachten ist schön – aber metabolisch oft ein Ausnahmezustand. In dieser Folge teilen wir unsere praxistauglichen Hacks für Alkohol, Zucker, Schlaf, Bewegung und Stress: alltagstauglich, ohne erhobenen Zeigefinger.
Nasenatmung ist ein unterschätzter Biologie-Superpower. In dieser Folge erklären wir, warum Mundatmung Schlafqualität, Hormone, Performance und sogar die Gesichtsentwicklung beeinflusst – und was Mouth Taping, Nasenpflaster, Atemtraining & Mewing wirklich bringen.
Ballaststoffe sind „old but gold“ – und erleben mit dem Fibermaxxing Trend ein riesiges Comeback.
In dieser Episode erfährst du, welche Ballaststoffe wirklich wirken, wie sie Blutzucker, Darmgesundheit, Entzündungen und dein Longevity-Potenzial beeinflussen – und ob Poppi, Super Pop & Fizi wirklich sinnvoll sind.
Wie du mit Nährstoff- und Hormontherapie, cleverer Labordiagnostik und echter Eigenverantwortung deine Gefäße, Knochen und Organe langfristig schützen kannst.
Du nimmst Berberin, NAD-Booster, Omega-3 & Co., weißt aber gar nicht mehr genau, warum – oder machst es nur, weil es Influencer vorleben? In dieser Folge von Beyond Lifespan sprechen wir darüber, wie du eine sinnvolle Supplement-Routine aufbaust: weg vom Hype, hin zu klaren Zielen, relevanten Biomarkern und Basis-Supplements, die wirklich zu deinen Lebensumständen passen.
Chronische, „stille“ Entzündung (Inflammaging) bleibt oft unbemerkt – mit Folgen für Energie, Fokus, Stoffwechsel und Gefäße. In dieser Folge sprechen über sinnvolle Biomarker, typische Ursachen von Insulinresistenz bis Mundhöhle – und diskutieren Ernährung, Bewegung, Schlaf und wenige, solide Supplements.
Was bringt NAD+ wirklich? Unterschiede zu NADH, Sinn und Unsinn von Infusionen, Supplements, Messung, Gender-Gaps & Lifestyle-Hebel.
Protein ist der Ernährungstrend Nummer 1 – doch wie viel ist wirklich sinnvoll? Wir sprechen über Bedarf, Qualität, mTOR und Langlebigkeit sowie Mythen rund um Eiweiß, Shakes und Gesundheit.
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