Rutina

V novej epizóde beauty relácie Rutina sa venujeme viditeľným známkam starnutia ako je pokles kože alebo úbytok objemu v tvári. Niekedy tieto prejavy hovorovo nazývame aj „syslíky“ a môžu sa postupne objavovať ako následky ochabnutia pokožky, straty elasticity a obyčajnej gravitácie. V minulosti sme omladenie tváre riešili najmä face liftom, ale dnes je to možné aj menej invazívnymi metódami. O nových metódach, ktorými možno vrátiť tvári mladistvý objem bez invazívnej operácie nám porozpráva primár oddelenia plastickej chirurgie Mahdi Nasab. Doktor Nasab hovorí nielen o výhodách, ale aj o rizikách estetických zákrokov a o tom, pre koho tieto zákroky vhodné nie sú. Dotkneme sa aj témy tzv. estetického turizmu, keďže v posledných rokoch počuť stále viac o prípadoch ľudí, ktorí za skrášlením vycestujú do zahraničia. Má to však svoje úskalia, najmä v prípadoch, že dôjde k nežiaducim komplikáciám. Na výrobe tejto epizódy spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Vďaka, že počúvaš podcast Rutina. S otázkami alebo ponukou na spoluprácu sa nám môžeš ozvať na rutina@closer.sk. Sleduj Rutinu aj na Tiktoku. Súvisiace epizódy: Všetko, čo potrebuješ vedieť o face lifte, z úst plastickej chirurgičky a jej klientky po zotavení Je v poriadku špekulovať, kto má čo urobené? O plastikách, ktoré si dávajú robiť celebrity _ Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk _ Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty – Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

No dobre, takže sa tento rok už naozaj dostaneš do formy. Možno si túto vetu takto na začiatok roka nehovoríš po prvýkrát, ale dnes si môžeš vypočuť rady od odborníka, ktoré sú založené na vedeckých faktoch a môžu ti naozaj pomôcť uspieť raz a navždy. V novej epizóde beauty relácie Rutina sa moderátorka Tímea Krauszová rozpráva so známym kondičným trénerom Marošom Molnárom o tom, ako nezlyhať v novoročných predsavzatiach. Spoločne búrajú časté mýty o chudnutí a formovaní postavy, pričom Maroš čerpá nielen zo skúseností s atlétmi, ale aj s ľuďmi s obezitou, ktorým pomáha v rámci relácie Extrémne premeny. Na výrobe epizódy spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Vďaka, že počúvaš podcast Rutina. S otázkami alebo ponukou na spoluprácu sa nám môžeš ozvať na rutina@closer.sk. Sleduj Rutinu aj na tiktoku. Súvisiace epizódy: Trendy v roku 2026: týmto bude žiť beauty svet Dá sa prejesť do krásy? Rozhovor o vplyve stravy na výzor _ Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk _ Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty – Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Šťastný nový rok! Už tradične začíname nový rok s predpoveďou beauty trendov, ktoré budú zrejme tento rok hýbať sociálnymi sieťami aj našimi peňaženkami. Moderátorka Tímea Krauszová sa o nich rozpráva s editorkou magazínu Closer Radkou Baňovič Morongovou. Vychádzame primárne z predpovedí veľkých agentúr, z dátových analýz, ale aj z našich novinárskych skúseností a pozrieme sa na kozmetický priemysel z trochu iného uhla než zvyčajne v priebehu roka. Hovoriť budeme napríklad o rastúcom záujme o skintertainment: teda o skincare, na ktorú je zábava pozerať sa. Ide o zaujímavé textúry, nielen gély, ale aj želatína, pena, puding, sorbet a ďalšie textúry inšpirované jedlom. Jednoducho, ak sa to neroztápa, nepraská, nenaťahuje alebo nerobí niečo iné, tak to už nebude také cool. Agentúra Mintel zas predpovedá, že do roku 2030 budeme funkčnosť beauty produktov hodnotiť nielen podľa výsledkov na pleti, ale aj podľa toho, ako vedia ovplyvniť našu náladu alebo nám poskytnúť zážitok. To sa určite odrazí aj na reklamách a na tom, aký obsah budeme vidieť na sociálnych sieťach. Hovoríme však aj o holistickej skincare, o domácich prístrojoch na ošetrenie pleti či o starostlivosti o vlasy, ktorú pravdepodobne v roku 2026 ovládne kórejská kozmetika. Na výrobe epizódy spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Vďaka, že počúvaš podcast Rutina. S otázkami alebo ponukou na spoluprácu sa nám môžeš ozvať na rutina@closer.sk. Sleduj Rutinu aj na Tiktoku. _ Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk _ Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty – Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Krásneho Silvestra, vďaka, že si púšťaš Rutinu aj v posledný deň roka. Od nového roka budeme experimentovať viac s novými formátmi a investujeme viac energie do tvorby obsahu, ktorý je dostupný pre všetkých. Obdobie sviatkov sa minimálne pre dámy spája aj s vizážou: vyberáme si outfity, dolaďujeme účesy a líčime sa na vianočné aj silvestrovské večierky. Či už nový rok privítaš v kruhu rodiny, alebo ťa čaká poriadna novoročná párty, s makeup artistkou Katarínou Hudec ťa v dnešnej epizóde budeme sprevádzať prípravami. Pravidlá líčenia boli jednoduché: chceli sme použiť čo najmenej produktov. Vybavíme ťa tak profesionálnymi tipmi, ako zužitkovať produkty, ktoré už doma máš. V mejkape nič nie je pevne dané a je len na našej kreativite, ako multifunkčne využijeme každý jeden produkt. A tak v dnešnej epizóde skončia produkty na pery na tvári, produkty na obočie na perách, a vlastne máločo bude využité len na to, na čo produkt používajú v reklamách. Veríme, že sa zabavíš a podarí sa ti vykúzliť líčenie, s ktorým sa ti vlastná tvár bude páčiť ešte viac! Na výrobe epizódy spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Vďaka, že počúvaš a podporuješ podcast Rutina. S otázkami alebo ponukou na spoluprácu sa nám môžeš ozvať na rutina@closer.sk. Sleduj Rutinu aj na Tiktoku. _ Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk _ Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty – Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Si taká pekná. Dnes ti to pristane. Máš super vlasy. Na pohľad to vyzerá ako neškodné komplimenty, ale podľa dát dávame dievčatám prevažne komplimenty za to, ako vyzerajú, zatiaľ čo chlapcov bežne chválime za ich schopnosti či charakterové črty. Vyplýva to z prieskumu agentúry IPSOS pre spoločnosť Dove, ktorý bol realizovaný v septembri na reprezentatívnej vzorke 500 ľudí vo veku 18 - 65 rokov. Podľa neho až 82 percent komplimentov dievčatám sa týka vzhľadu, zatiaľ čo 57 percent komplimentov chlapcom sa týka ich schopností a 35 percent ich športových úspechov. Dievčatá sa teda odmalička učia, že sú oceňované predovšetkým za to, ako vyzerajú, nie za to, kým sú alebo čo dokážu. To má zásadný vplyv na sebavedomie a na to, čomu budú neskôr pripisovať hodnotu, ako v novej epizóde beauty realácie Rutina opisujú psychologička a odborná garantka Projektu sebadôvery Andrea Antalová a brand manažérka značky Dove Patrícia Hubek. "Je alarmujúce, ako rozdielne pristupujeme k deťom podľa pohlavia. Chlapcom dávame signál, že svet oceňuje ich výkon a schopnosti. Dievčatám naopak ukazujeme, že ich hodnota je v tom, ako pôsobia navonok. Tento rozdiel formuje celé generácie – dievčatá sa učia byť peknými, chlapci odvážnymi. A to má dlhodobý dosah na sebavedomie, kariérne voľby aj vzťahy," hovorí Antalová. V podcaste sa rozprávame o tom, ako tieto komplimenty priamo ovplyvňujú správanie a sebaúctu mladých dievčat, pričom Antalová má skúsenosti aj priamo z tried, v ktorých vedie s dievčatami workshopy. Pozrieme sa aj na rastúcu popularitu AI apiek, ktoré vyhodnocujú krásu na základe fotografií. Tieto apky sú podľa magazínu Airmail populárne najmä medzi deťmi a tínedžerkami vo veku od jedenásť rokov. Nie je to však iba temná epizóda: hovoríme aj o tom, čo sa s tým dá urobiť. Hubeková opisuje, ako sa aj značka Dove usiluje vytvárať vzdelávacie materiály pre učiteľstvo aj pre rodičov, ktoré pomôžu hovoriť o výzore, sociálnych sieťach či o tom, že veľa krásy, ktorú vidíme online, nie je reálna a nesmie byť považovaná za štandard. Odporúčame aj zdroje, kde nájdeš interaktívne nástroje, pracovné listy a vzdelávacie materiály, ktoré pomáhajú otvárať rozhovor o tom, ako kriticky pristupovať k ideálom krásy a ako účinne podporovať sebavedomie a duševnú pohodu detí. Táto epizóda vznikla v spolupráci so značkou Dove. Na výrobe epizódy spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. _ Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk _ Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty – Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Zhruba pätina ľudí, ktorí mali akné, si na to na tvári nesú spomienky. Nie je zriedkavé, že nám jazvy na koži ostávajú aj po tehotenstve, po rôznych operáciách či nehodách. A hoci sú prirodzené, mnohí by boli radi, keby ich mali menej viditeľné. Dnes si povieme, ako sa to dá dosiahnuť. V štúdiu sa moderátorka Tímea Krauszová stretla s dermatologičkou Máriou Brozmanovou, s ktorou sa rozprávali o tom, čo naozaj zaberá na zjemnenie jaziev. Slovo zjemnenie používajú schválne, pretože úplné odstránenie je len zriedkakedy možné. Dozvieš sa o vplyve silikónových gélov a náplastí na nové jazvy, o tom, či SPF zohráva úlohu v starostlivosti o zjazvenú pokožku, a tiež ti povieme, koľko času realisticky môže trvať, kým sa stav jazvičiek zlepší. Rozoberáme metódy ako sú CO2 laser, mikroihličkovanie či chemické pílingy. Pre našich podporovateľov na platforme Herohero sme si pripravili predĺženú verziu relácie, o domácich prístrojoch, ktoré sľubujú zlepšenie textúry pleti, ako sú rôzne pečiatky či pílingy. Klikni sem a vypočuj si celú epizódu. Na výrobe tejto relácie spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Súvisiace epizódy: Ako na pigmentové škvrny s doktorkou Blaško Pomôžu ti hodvábne obliečky, špeciálne vankúše či melatonín vyspať sa do krásy? _ Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk _ Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty – Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vianoce sa blížia a toto je tvoj oficiálny sprievodca beauty darčekmi v roku 2025. Podcast Rutina ti prináša výber toho najlepšieho, čo sa bude páčiť aj mužom, aj ženám, bez ohľadu na vek a dokonca aj na tvoj rozpočet. Postupne ti dáme tipy v cenových kategóriách nad sto eur, do päťdesiat eur a do dvadsať eur, takže na svoje si príde naozaj každý. Tipy ti prinášajú moderátorka podcastu Tímea Krauszová a beauty influencerka Dominika Karellová. Pre podporovateľov podcastu máme pripravenú aj predĺženú epizódu Rutiny, v ktorej sa rozprávame o Dominikinej ceste do Spojených štátov. Rozoberali sme predovšetkým beauty produkty, ktoré ju zaujali, ale porozprávali sme sa viac zoširoka aj o tom, v čom majú Američanky iné beauty štandardy ako my. Kompletná epizóda je dostupná len na platforme Herohero, pridaj sa k nim cez tento link. Podporou našej tvorby získaš aj prístup k hodinám archívneho obsahu, ktorý sme inde nepublikovali. Na výrobe tejto relácie spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Súvisiace epizódy: Čo pomáha na veľmi suché pery a kožu Porovnanie veľkých adventných kalendárov (Douglas, Hebe, Notino) _ Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk _ Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty – Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nezdá sa ti to, v zime naša koža naozaj trpí viac a u mnohých sa to môže prejaviť až šupinami či kožou popraskanou do krvi. Ak ťa trápia popraskané pery, pocity pnutia a svrbenia, alebo máš dlhodobo suchú pleť, dnešná epizóda ti pomôže zimu prežiť vo väčšom pohodlí ako po minulé roky. Do štúdia, tentokrát aj na obraz, sa vrátila kozmetička Ivana Šiket. Vysvetľuje, aký je rozdiel medzi suchou a dehydrovanou kožou a či vyzerá starostlivosť v týchto dvoch prípadoch inak. Dozvieš sa tiež, či má zmysel vymeniť krém alebo inú časť kozmetickej rutiny počas zimného obdobia, a čo zaberá ako prvá pomoc na vyštípané ruky a tváre či popraskané pery. Možno ťa milo prekvapí, že viaceré rady sú cenovo veľmi dostupné a pomôcť si môžeš aj zmenou techniky či oblečenia. V exkluzívnej predĺženej verzii Rutiny hovoríme aj o prístrojovej diagnostike pleti. Mnohé kozmetické salóny ju robia v rámci prvej konzultácie, no v posledných rokoch pribúdajú aj podujatia v drogériách a parfumériách, kde si môžeš dať pleť vyšetriť prístrojom. Rozprávame sa o tom, čo ti vlastne diagnostika môže povedať, ako funguje a prečo má zmysel aj v prípade, že momentálne na koži neeviduješ problém. Kompletná epizóda je dostupná len pre našich podporovateľov na platforme Herohero, pridaj sa k nim cez tento link. Podporou našej tvorby získaš aj prístup k hodinám archívneho obsahu, ktorý sme inde nepublikovali. Na výrobe tejto relácie spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Súvisiace epizódy: AKTUÁLNE: Porovnanie veľkých adventných kalendárov (Douglas, Hebe, Notino) Ako si v drogérii vybrať produkty pre tvoj tip pleti Najkrajšie parfumy ideálne do zimného počasia (testujeme ich priamo v štúdiu)  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Pigmentové škvrny nemusím dvakrát predstavovať, podľa svetových štatistík ich má na pleti polovica ľudí. Niektoré sú výsledkom prehnaného opaľovania, iné vznikajú v dôsledku trenia, hormonálnych zmien alebo z iných dôvodov. V tejto epizóde sa pýtame, či je možné sa ich zbaviť a koľko úsilia ťa to zhruba bude stáť.  Podrobne sa o pigmentových škvrnách rozprávame s kožnou lekárkou Michaelou Blaškovou, ktorú si môžeš pamätať z prvých epizód Rutiny ešte predtým, než sme podcast vydávali aj ako video. Bolo načase oprášiť túto tému práve teraz na jeseň, pretože vďaka slabšiemu UV žiareniu môžeme v tomto období absolvovať estetické ošetrenia, ktoré v boji so škvrnami pomáhajú. V epizóde sa dozvieš, ako pigmentové škvrny vznikajú, ktoré zložky na ne podľa vedeckých dôkazov naozaj zaberajú a ako dlho trvá, kým škvrna zosvetlie. Okrem toho sa porozprávame aj o konkrétnych ošetreniach, ktoré na pigmentové škvrny zaberajú. Doktorka Blašková vysvetľuje, ako sa dajú kombinovať a koľkokrát musíme ošetrenie absolvovať, aby sme uvideli nejaké výsledky. Klikni sem a podpor tvorbu podcastu Rutina, získaš tým prístup aj k hodinám archívneho obsahu, ktorý sme inde nepublikovali. Na výrobe tejto relácie spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Súvisiace epizódy: AKTUÁLNE: Porovnanie veľkých adventných kalendárov (Douglas, Hebe, Notino) Strie: ako im predchádzať a čo sa s nimi dá urobiť, keď ich už máme? Všetko, čo potrebuješ vedieť, o laserových ošetreniach pleti _ Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk _ Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty – Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Treba chodiť na profesionálnu manikúru aspoň raz za čas? Čo sa stane, keď sa zo dňa na deň rozhodneš odstrániť si gélové nechty? A čo robiť, ak sa ti nechty lámu od práce alebo športu? Toto sú otázky, na ktoré sa v novej epizóde beauty podcastu Rutina dozvieš odpoveď. Moderátorka Tímea Krauszová si tentoraz do štúdia pozvala majiteľku nechtového salónu Michaelu Budzovú, a rozpráva sa s ňou o tom, ako mať čo najkrajšie a najzdravšie nechty – ideálne za čo najmenej peňazí. Či už je to konsolidáciou, alebo šetrením času, mnohé ženy si chcú dať od pravidelnej gélovej manikúry pauzu. V podcaste hovoríme o tom, či je to z pohľadu zdravia nechtov potrebné a ako sa pripraviť na život bez gélového laku. Gélové nechty sú totiž podstatne pevnejšie a odolnejšie, a ak si ich dáš odstrániť, musíš rátať s určitým prechodným obdobím, kým si na svoje prirodzené nechty znovu zvykneš. Rozoberáme tiež, prečo je gélová manikúra vhodná aj pre mužov či ľudí s manuálnou prácou, ako si ju šetrne dať dole doma a ako si pomôcť, ak máš podobne ako moderátorka zlozvyk nechty či kožu okolo nich hrýzť. Pre podporovateľov podcastu Rutina sme si na HeroHero pripravili predĺženú epizódu, v ktorej hovoríme o trende nalepovacích nechtov. Michaela opisuje, na čo si treba dávať pozor a prečo vníma niektoré typy nalepovacích nechtov za rizikové. Klikni sem a podpor tvorbu podcastu Rutina, získaš tým prístup aj k hodinám archívneho obsahu, ktorý sme inde nepublikovali. Na výrobe tejto relácie spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Súvisiace epizódy: Pravdepodobne si nerobíš pedikúru správne; špecialistka ti vysvetlí, ako na krásne a zdravé nohy Abbey Young Method: môže virálna 10-kroková vlasová rutina zachrániť tvoju hrivu? _ Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk _ Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty – Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vojdeš do drogérie a zrazu sú pred tebou stovky produktov. Tonery, esencie, séra, olejčeky a, samozrejme, neskutočné množstvo krémov. Ak máš pocit, že je toho na teba priveľa, nevieš sa zorientovať alebo na teba doliehajú reklamy, ktoré ti chcú do kúpeľne dostať ešte viac produktov, verím, že v dnešnej epizóde ti s tým pomôžeme. Lucia Roberts známa pod menom Drew’s beauty, sa venuje búraniu kozmetických mýtov už niekoľko rokov. V podcaste Rutina sa s moderátorkou Tímeou Krauszovou rozpráva o tom, ako si zostaviť jednoduchú skincare rutinu, kedy a za akých okolností pridať sérum a či vôbec potrebujeme tonery, esencie a iné vodičky. V epizóde sa tiež dozvieš, čo si myslíme o označení veku na obaloch krémov a či môže mastná pleť benefitovať z produktov pre suchú pleť a naopak. Pre podporovateľov podcastu Rutina sme si na HeroHero pripravili predĺženú epizódu, v ktorej hovoríme o vrstvení produktov. Ak už máš so základnou rutinou dobré skúsenosti a máš chuť niečo pridať, v tejto časti epizódy sa dozvieš, ako zaradiť napríklad retinol alebo exfolianty do rutiny. Klikni sem a podpor tvorbu podcastu Rutina, získaš tým prístup aj k hodinám archívneho obsahu, ktorý sme inde nepublikovali. Na výrobe tejto relácie spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Oprava: V epizóde nesprávne vysvetľujeme dôvod, prečo sú anorganické (tzv. minerálne) SPF produkty mastnejšie. V skutočnosti je to kvôli použitým filtrom a potrebnej vysokej koncentrácie olejov a voskov, v ktorých sa rozpúšťajú. Za chybu sa ospravedlňujeme. Súvisiace epizódy: Praktické tipy pre skincare rutinu (aj s tipmi na produkty) Ako vzniká kozmetika a aké zákony musí dodržiavať beauty značka Ako (zle) fungujú apky na overovanie kozmetiky _ Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk _ Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty – Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ak miluješ kozmetiku alebo mejkap, určite už pokukuješ po adventných kalendároch. Influencerky s ich propagáciou tento rok začali už koncom augusta, niektoré sa rýchlo vypredávajú a v našom podcaste nemôže chýbať pohľad na tie najväčšie. Každoročne nás kalendáre lákajú nielen na pekné obaly alebo na 24 malých darčekov, ktoré nás navnadia na vianočnú atmosféru, ale najmä na ušetrené peniaze. Sú však naozaj výhodné? V dnešnej epizóde porovnávame beauty adventné kalendáre troch veľkých e-shopov: Douglasu, Hebe a Notina. Sú to jediné veľké beauty e-shopy na Slovensku, ktoré majú v ponuke tzv. multibrand kalendáre, čo znamená, že v nich nájdeš produkty od rôznych značiek. Na trhu síce nájdeš aj ďalšie beauty kalendáre, no skladajú sa buď z produktov privátnych značiek reťazcov, alebo obsahujú len produkty jednej značky, preto sme ich tentoraz do úvahy nebrali. S beauty influencerkou Martinou Kluchovou si kalendáre postupne otvoríme, vypočuješ si a uvidíš naše skutočne prvé reakcie a hodnotenie. Povieme si, či by nás obsah jednotlivých kalendárov potešil a ktoré značky nám v nich možno chýbajú. Pre podporovateľov podcastu Rutina sme si na HeroHero pripravili predĺženú epizódu, v ktorej ukážeme aj prepočet v prehľadných grafoch. Pozreli sme sa na to, aká je skutočná hodnota produktov v kalendári a koľko naozaj pri kúpe ušetríš, navyše sme spočítali aj to, koľko produktov v plnej veľkosti a koľko cestovných veľkostí nájdeš v jednotlivých kalendároch. Celú epizódu aj s rozborom cien si môžeš vypočuť len na našom kanáli HeroHero. Klikni sem a podpor tvorbu podcastu Rutina, získaš tým prístup aj k hodinám archívneho obsahu, ktorý sme inde nepublikovali. Na výrobe tejto relácie spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Súvisiace epizódy: Tipy na nádherné niche parfumy Sú séra na rast mihalníc bezpečné? Ako si zostaviť pleťovú rutinu s malým rozpočtom _ Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk _ Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty – Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Martina Horňáková známa ako Moma začala blogovať o kozmetike a kráse pred dvanástimi rokmi ako jedna z prvých na Slovensku. Dnes je jednou z našich najznámejších youtuberiek. Jej obsah sa už nesústreďuje iba na beauty, venuje sa aj vzťahom a aktívne sa vyjadruje aj k politike a spoločenskej situácii. V dnešnom rozhovore sa pozrieme na to, ako a prečo zmenila názor na niektoré estetické procedúry a ako sa vyrovnáva so štandardom krásy, ktorý nám nastavujú sociálne siete. „Už mám za sebou fázu, keď sa mi chcelo ľuďom vysvetľovať niečo na internete,“ reaguje na otázku o tom, ako fanúšikovia prijímajú zmenu v jej názoroch. V minulosti propagovala estetické úpravy, dnes sa k nim vyjadruje kriticky. Vraví, že takého obsahu na sociálnych sieťach nie je dosť. „Kto iný by mal rozprávať opak, ak nie niekto, kto si to vyskúšal, kto sa dal ovplyvniť sociálnymi sieťami?“ Približuje tiež, ako si vyberá spolupráce, prečo ju niektoré ponuky urážajú a koľko naozaj minie na beauty za mesiac. Keďže Moma je podnikateľka, skúsenosti má nielen s influencer marketingom, ale aj s budovaním vlastnej značky. Ak chceš vedieť viac o tejto Matinej stránke, vypočuj si kompletnú epizódu iba na našom kanáli HeroHero. Kúpou predplatného získaš prístup aj k celému nášmu archívu. Prístup získaš kliknutím na tento odkaz. Na výrobe tejto relácie spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Súvisiace epizódy: Rozhovor s Lindou Gunišovou Rozhovor s Jankou Slačkovou V epizóde spomíname túto anketu pre Closer. _ Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk _ Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty – Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dá sa vyspať do krásy? Séra, opaľovacie krémy a hydratačné krémy sú síce pre tvoju pleť dobré, ale nedokážu nahradiť zlé spánkové návyky. Chronická nedostatočná kvalita spánku je spájaná so zhoršenou bariérovou funkciou kože, viditeľnejšími prejavmi starnutia, suchosťou, zníženou elasticitou a horšou regeneráciou kože. Psychologička a certifikovaná spánková poradkyňa Zuzana Guzmická v novej epizóde Rutiny vysvetľuje, prečo je vplyv spánku na náš výzor taký veľký a ako spoznáme, že už máme chronický problém so spánkom, ktorý treba odborne riešiť. Hovorili sme aj o tom, koľko spia ľudia na Slovensku a koľko by naozaj mali spať, či je modré svetlo pred spánkom zabijak hlbokého odpočinku a či ti rôzne „protivráskové“ vankúše či čiapky na vlasy pomôžu ráno vyzerať lepšie. Aj táto epizóda má predĺženú verziu dostupnú len pre našich podporovateľov. Hovorili sme v nej o neurokozmetike, stále pomerne novej kategórii produktov, ktoré sa sústreďujú na komunikáciu medzi kožou a mozgom. O osi medzi črevami a mozgom sme už počuli veľa, ale je možné, že dokážeme s mozgom komunikovať cez našu kožu? Vypočuj si celú epizódu na našom kanáli HeroHero, zakúpením predplatného získaš prístup aj k celému nášmu archívu. Prístup získaš kliknutím na tento odkaz. Na výrobe tejto relácie spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Súvisiace epizódy: Dá sa prejesť do krásy? Rozhovor o vplyve stravovacích návykov na náš výzor s nutričnou špecialistkou Rozhovor s kozmetickou chemičkou o neuropeptidoch, exozómoch, PDRN a ďalších inovatívnych látkach v kozmetike Ako duševné zdravie dokáže ovplyvniť zdravie našej kože _ Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk _ Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty – Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Viete strihať vlasy, upraviť nechty, uvoľniť bolesť chrbta či ponúknuť kozmetickú službu? Vaše zručnosti môžu výrazne prispieť k lepšiemu zdraviu a pocitu dôstojnosti ľudí bez domova. Takto znel inzerát, ktorý lákal kaderníčky či barberov na dobrovoľníctvo v organizácii Vagus, ktorá sa venuje pomoci ľuďom bez domova. Pravidelne totiž organizujú "beauty dni", počas ktorých sa môžu ich klienti a klientky dať ostrihať či oholiť, prípadne si dopriať aj úpravu nechtov alebo masáž. Možno si hovoríš, načo je niekomu, kto nemá kde bývať, kaderníčka, ale nová epizóda Rutiny ti priblíži, že aj ľudia bez domova takéto služby uvítajú a často aj potrebujú. Tímea Krauszová sa rozpráva s riaditeľkou Vagusu Alexandrou Károvou, ktorá približuje, ako zháňajú profesionálov, ktorí prídu poskytnúť svoje služby zadarmo. Dozvieš sa tiež, ako na to reagujú klienti a či im to pomáha v snahe zaradiť sa do spoločnosti alebo pripraviť sa napríklad na pohovor. Táto epizóda má aj exkluzívnu predĺženú verziu dostupnú iba na Herohero. Každý utorok tam uverejňujeme novú Rutinu aj s obsahom, ktorý inde nenájdeš. Tentokrát sme sa rozprávali o tom, aké riešenia na hygienu a výzor používajú ľudia na ulici a ako sme im mohli pomôcť. Prístup ku kompletnej epizóde aj k archívu predĺžených epizód získaš kliknutím na tento odkaz. Na výrobe tejto relácie spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Súvisiace epizódy: Duševné zdravie sa prejaví na koži aj vlasoch, našu krásu ovplyvňujú aj naše vzťahy Majú to krajší ľudia ľahšie v práci? Odpovedá HR špecialistka _ Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk _ Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty – Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

V dnešnej epizóde ti priblížime nielen to, ako prebieha influencing v oblasti krásy, ale ako vyzerajú spolupráce s estetickými klinikami a či ich dostupnosť môže zmeniť pohľad na vlastné telo. Influencerka, vizážistka a moderátorka Linda Gunišová v Rutine totiž úplne otvorene hovorí o tom, ako pristupuje k udržiavaniu svojej krásy. Hoci skincare miluje a poctivo sa venuje viackrokovej rannej aj večernej rutine, vraví, že výsledky, ktoré má na tvári, by bez ošetrení nedosiahla. Rôzne "pichačky" sú podľa nej nenahraditeľné a keďže nemá ani veľmi citlivú tvár, aj má v sebe pirodzenú zvedavosť, vyskúšala rôzne ošetrenia, no verná ostala len hŕstke najefektívnejších. V podcaste ti vysvetlí, koľkokrát v priebehu roka ide na kožné ošetrenie, ako vyzerá jej domáca starostlivosť a tiež, ako sa v priebehu rokov zmenil jej pohľad na krásu. Dnes môže procedúry absolvovať aj ako influencerka, znamená to, že si dá urobiť aj to, čo by inak nechcela? Táto epizóda má aj exkluzívnu predĺženú verziu dostupnú iba na Herohero. Každý utorok tam uverejňujeme novú Rutinu aj s obsahom, ktorý inde nenájdeš. Keďže Linda je známa aj ako vášnivá cestovateľka, tentoraz sme sa rozprávali o tom, ako sa starať o pleť a vlasy na cestách a ako ti môže zmeniť cestovanie pohľad na krásu. Prístup ku kompletnej epizóde aj k archívu predĺžených epizód získaš kliknutím na tento odkaz. Na výrobe tejto relácie spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Súvisiace epizódy: Rozhovor s Jankou Slačkovou Rozhovor s Evkou Hrivňákovou _ Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk _ Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty – Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nemáme tých vanilkových parfumov už dosť? Som si istá, že polovica z vás povie nie a polovica kričí áno. Jeseň je však tu a je načase nájsť svoj dokonalý parfum na chladnejšie mesiace. Ak si otvoríš sociálne siete a zadáš iba slovné spojenie jesenné parfumy, na prvý pohľad sa môže zdať, že všetko vonia takmer rovnako. Ale jeseň nie je len o vanilke a dnešná epizóda ťa o tom presvedčí. O vonných trendoch, o tom, ako si nájsť parfum a či je okej kúpiť si napodobeninu miesto originálu sa moderátorka Tímea Krauszová rozprávala s parfumovou influncerkou Nikolou Pechtorovou, známou ako @lifestyle_byniky. Prešli sme si, prečo je vanilka veľmi sexi voľba pre mužov, aké tóny hľadať, ak sa ti nepáčia vyslovene sladké voňavky, a hovorili sme aj o tom, ako vnímame dupes alebo napodobeniny známych vôní, ktoré sa aj na Slovensku celkom dobre predávajú. Priamo do štúdia si Niky priniesla desiatky (!) svojich obľúbencov, ktoré postupne ovoniame, opíšeme a porozprávame sa o tom, pre koho by boli vhodné. Spomíname aj menej známe vône, preto ti tentokrát prinášame aj zoznam spomenutých produktov. Nájdeš ho spolu s predĺženou verziou tejto epizódy na našom kanáli na Herohero. Každý utorok tam uverejňujeme novú Rutinu v exkluzívnej predĺženej verzii aj s obsahom, ktorý inde nenájdeš. Tentokrát sme sa rozprávali o inováciách v oblasti vôní v roku 2025: rozobrali sme napríklad, ako sa umelá inteligencia alebo výskum o aromaterapii prenáša do vývoja a predaja parfumov. Prístup ku kompletnej epizóde aj k archívu predĺžených epizód získaš kliknutím na tento odkaz. Na výrobe tejto relácie spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Súvisiace epizódy: Rozhovor so zakladateľom českej značky Pigmentarium Tomášom Ricom Rozhovor so zakladateľkou českej značky Oraculum Renátou Muchovou _ Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk _ Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty – Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Krajší ľudia to majú v práci ľahšie. Aspoň to naznačujú niektoré vedecké štúdie, ktoré sa pozreli na to, ako výzor ovplyvňuje naše kariéry. Môžu mať lepšie platy, lepšie pracovné príležitosti a zanechávajú aj lepší prvý dojem, ale len do určitej miery. Ak to napríklad s estetickými úpravami preženieš, efekt môže byť až opačný. Kto sa v tom má vyznať? Práve preto si moderátorka Tímea Krauszová do štúdia pozvala HR špecialistku spoločnosti Alma Career Slovakia, ktorá prevádzkuje portál Profesia.sk. Zuzana Kaňuchová má dlhoročné skúsenosti nielen ako personalistka, ale aj z agentúr, v ktorých pomáhala iným firmám s výberom nových zamestnancov. V rozhovore opisuje, aká je realita u slovenských zamestnávateľov, či podvedome preferujú atraktívnych ľudí a či si vôbec môžu podľa zákona vyberať na základe výzoru. Poradí tiež, aký styling sa ti oplatí robiť, keď ideš na pohovor, a či si treba zakrývať tetovania a piercingy. Táto epizóda Rutiny má aj predĺženú verziu dostupnú len na webe Herohero. Dozvieš sa v nej, čo môžeš urobiť, ak máš dojem, že pre tvoj výzor zažívaš v práci diskrimináciu: komu to nahlásiť, ako to dokázať a ako by teoreticky mohla vyzerať náprava situácie. Hovorili sme aj o tom, čo znamenajú rôzne dress cody a ako ich dodržiavať. Podpor Rutinu na tomto linku a vypočuj si celú epizódu. Súvisiace epizódy: Je v poriadku špekulovať, kto má čo urobené? O plastikách, ktoré si dávajú robiť celebrity Dá sa prejesť do krásy? Nutričná terapeutka vysvetľuje, ako výživa ovplyvňuje výzor a či fungujú doplnky výživy „pre krásu“ _ Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk _ Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty – Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Beauty obsah na sociálnych sieťach už nerobia iba mladé dievčatá. Influenceriek so zrelou pleťou, šedinami pribúda – a je to tak dobre. Nielenže vedia podať relevantné recenzie tam, kde mladé ženy nemajú ako overiť účinky, ale sú pre mňa často väčšou inšpiráciou vo vizáži alebo stylingu. S jednou z nich sa rozprávame v najnovšej epizóde beauty podcastu Rutina. Eva Hrivňáková je skúsená manažérka, ktorá sa dnes venuje aj modelingu a tvorbe obsahu na sociálnych sieťach. Jej krásne, husté strieborné vlasy už pravdepodobne vídaš v reklamách online aj offline, a podarilo sa jej niečo, čo stále mnoho žien radšej skrýva, pretaviť do svojej silnej stránky. Na rozhodnutie nechať si šediny však musela dozrieť a vraví, že spočiatku ju od toho odhovárali ani nie tak blízki, ako skôr kaderníčky. Dnes vďaka svojmu výzoru môže autenticky pôsobiť v reklame na produkty určené na zrelú pleť, ale vďaka svojmu vystupovaniu sa hodí ako modelka aj do reklám na šperky či oblečenie. Okrem tejto pracovnej stránky sa o výzore rozprávame aj viac zoširoka. Predovšetkým o tom, ako sa mení svet k lepšiemu, keď vidíme aj šedivé a vráskavé ženy v médiách či na sociálnych sieťach a vnímame ich ako krásne. Táto epizóda Rutiny má aj exkluzívnu predĺženú verziu dostupnú iba na Herohero, v ktorej sme rozobrali Evinu beauty rutinu. Hovorili sme o tom, aké skincare produkty dobre padnú zrelej pleti a čo používa na udržanie krásnych šedých vlasov. Podpor Rutinu na tomto linku a vypočuj si celú epizódu. Súvisiace epizódy: Zuzana Vačková: O starnutí premýšľam už od svojich pätnástich Farbené vlasy nie sú automaticky nezdravé, ale výsledok závisí aj od tvojej domácej starostlivosti _ Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk _ Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty – Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Na to, že nie je ranné vtáča, roky moderovala ranné relácie v televízii aj v rádiu. Poznáme ju však aj ako modelku, tanečníčku, influencerku a multitalentovanú ženu, ktorú baví šport aj svet krásy. V novej epizóde Rutiny sa s Jankou Slačkovou rozprávame o tom, čo môže modeling naučiť ženu o sebavedomí a ako ho v sebe objaviť alebo vypestovať. Janka v minulosti zažila aj šikanovanie pre svoj výzor, a v rozhovore otvorene radí, čo jej pomohlo prekonať to a zvládať situácie, v ktorých ľudia nevhodne komentujú jej vzhľad. Nevyhli sme sa ani bulvárnemu článku, ktorý ľuďom umožnil hlasovať o tom, či jej obočie vyzerá ako obočie slovenského olympionika Ondreja Nepelu. Okrem toho sme sa pozreli hlbšie na to, ako funguje ambasádorstvo pre beauty značku. Janka je už niekoľko rokov tvárou kozmetických firiem a v Rutine prezrádza, ako tieto spolupráce fungujú, či má povolené na instagrame ukazovať aj iné značky a podľa čoho si vyberá, ktorej značke povie áno. Táto epizóda Rutiny má aj exkluzívnu predĺženú verziu dostupnú iba na Herohero, v ktorej sme rozobrali Jankinu beauty rutinu. Venujeme sa domácej kozmetickej rutine a aj tomu, aké estetické ošetrenia vyskúšala a ku ktorým z nich sa pravidelne vracia. Podpor Rutinu na tomto linku a vypočuj si celú epizódu. Súvisiace epizódy: Rozhovor s Jankou Kočišovou Rozhovor s Barborou Bakošovou Rozhovor s Michaelou Kocianovou _ Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail rutina@closer.sk _ Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty – Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.See omnystudio.com/listener for privacy information.