Vida de élite

🏃🏾‍➡️ Formación en entrenamiento de resistencia: https://vdeacademy.com/🏋🏼‍♀️ Formación de técnica de fuerza: https://webinarfuerza.framer.website/¿Alguna vez te has preguntado cómo entrena, se alimenta y trabaja la fuerza un MARATONIANO capaz de CORRER en 2h 08:44?En este episodio hablamos con Nassim Hassaous García, runner élite, para descubrir cómo se prepara realmente una MARATÓN al máximo nivel.Analizamos en detalle su entrenamiento semanal, su nutrición y el trabajo de fuerza que le permite CORRER a ritmos que muy pocos runners en el mundo pueden sostener.Hablamos de:- Cómo entrena un runner élite para correr una maratón en 2h08- Cuántos kilómetros semanales hace un maratoniano profesional- Qué come realmente un atleta de alto rendimiento- El papel de la fuerza en corredores de maratón- Estrategias de nutrición e hidratación para rendir al máximo- Diferencias entre el entrenamiento de un runner élite y un corredor amateurAdemás, Nassim comparte su experiencia personal en el alto rendimiento y los detalles que marcan la diferencia cuando el objetivo es correr cada vez más rápido.Si te gusta el running, el entrenamiento para maratón o el trail running, este episodio te va a dar ideas que puedes aplicar desde mañana en tus entrenamientos.RRSS invitado: https://www.instagram.com/94nassim?igsh=a3p0cHp5cXFzbGRk

Formación deportiva (Deporte de resistencia y velocidad) en 👉 https://vdeacademy.com/Si eres CICLISTA y quieres profundizar sobre conceptos fundamentales del entrenamiento este episodio está hecho para ti. Pregunto al Dr David Barranco (preparador físico del movistar team) sobre VO2max, lactato, umbrales, fuerza/velocidad y variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV) para extraer aprendizajes valiosos de su experiencia entrenando a ciclistas élite (world tour).RRSS invitado: https://www.instagram.com/david_barranco/

Fórmación en deportes de resistencia y velocidad con vdeacademy: https://vdeacademy.com/En este episodio de Vida de Élite hablamos con Ignacio Vázquez, Experto en Biomecánica y actualmente Doctorando en Ciencias del Deporte.Si eres corredor, entrenador o profesional del rendimiento, en esta entrevista descubrirás:1. Cómo analizar tu biomecánica de carrera de forma práctica.2. Diferencias entre mejorar la fuerza vs mejorar la técnica de carrera.3. Cómo aplicar la fuerza al rendimiento específico en running.4. Principales lesiones en corredores y por qué aparecen.5. Rehabilitación del LCA (Ligamento Cruzado Anterior) en deportistas.6. Evidencia científica actualizada sobre prevención de lesiones.Hablamos de rendimiento, prevención, readaptación y ciencia aplicada al deporte real. Si quieres mejorar tu técnica de carrera, optimizar tu entrenamiento de fuerza y reducir la probabilidad de lesión, este episodio es para ti.#Biomecánica #Running #TécnicaDeCarrera #FuerzaParaCorredores #PrevenciónDeLesiones #LCA #EntrenamientoDeFuerza #RendimientoDeportivo

Webinar en directo 28 de Febrero a las 17:00h: https://webinarfuerza.framer.website/Hoy repasamos los levantamientos básicos (Sentadilla y peso muerto) y olímpicos (Clean and jerk y arrancada) para darte trucos que harán que tus atletas levanten con mayor eficiencia mecánica.RRSS invitado: https://www.instagram.com/coachjosemoyano/

Formación deportiva: https://vdeacademy.com/Hoy charlamos con Diego Méntrida, un deportista Madrileño que ama el aire libre, la actividad física y estar con sus amigos. Este 2025 ha sido campeón de España de triatlón media distancia, 2º Behovia, ha corrido un Iron Man sub 8h y viene a vida de élite a charlar sobre la actualidad económica del triatlón y cómo entrena, se alimenta y descansa un triatleta profesional.Síguenos @vidadeelitepodcast y no te lo pierdas!!RRSS invitado:  @diegomentrida  RRSS podcast:  @Vidadeelitepodcast ​

Formación en deporte de resistencia y velocidad: https://vdeacademy.com/ ¿Estás pensando en CORRER tu primera MARATÓN o simplemente quieres empezar a CORRER? En este episodio de Vida de Élite, hablamos con Pablo Villalobos, uno de los MARATONIANOS más importantes y longevos del RUNNING español, con múltiples campeonatos internacionales a su espalda y una marca personal de 2h11min en MARATÓN.Pablo nos explicará como pasó de entrenar para CORRER maratones internacionales a trabajar en su RUNNING CLUB familiar. Si quieres empezar a correr o iniciarte en el running este episodio te interesa...RRSS invitado: https://www.instagram.com/villalobosrun/?hl=es

Masterclass entrenamiento de velocidad y resistencia: https://vdeacademy.com/Hoy vamos a descubrir cuales son los principales ERRORES al entrenar HYROX con uno de los ENTRENADORES más seguidos del país en redes sociales; Juan Prieto, graduado en CAFYD y entrenador HYROX.RRSS invitado: ⁨@ENTRENARHYROXbyfunxional⁩ Instagram invitado: https://www.instagram.com/entrenarhyrox/?hl=es

Únete a https://vdeacademy.com/ para formarte con los entrenadores de la élite respaldados por CIENCIA y EXPERIENCIA.Episodio #66. Hoy vas a descubrir la importancia de las MITOCONDRIAS en el rendimiento de deportes de resistencia como el RUNNING. Aprendarás conceptos como FLEXIBILIDAD METABÓLICA y entenderás qué sucede dentro de tu célula muscular cuando corres una carrera de 10k.El Doctor Luis del Águila pondrá ejemplos de semanas típicas de entrenamiento para deportistas de resistencia amateur y master y hablaremos del entrenamiento de fuerza y la prevención de lesiones tipicas de corredores.¡No te lo puedes perder!Youtube:  @LuisPerformance  Instagram: @luis_performance¡Su web! https://luisdelaguila.com/

VdeAcademy: https://vdeacademy.com/Asesorías de nutrición deportiva integrativa: https://www.brotrain.com/En este episodio el Doctor en Fisiología Jorge Gutierrez nos explica cómo las mitocondrias, la flexibilidad metabólica y la biogénesis mitocondrial se relacionan directamente con el rendimiento deportivo. Jorge explica cómo medir la oxidación de grasas, cuándo tiene sentido usar estrategias como la dieta cetogénica y por qué muchos perfiles presentan disfunciones energéticas. También profundizamos en la genética aplicada al deporte y en la fisiología molecular que permite optimizar salud y entrenamiento.13:12 – ¿Qué es una mitocondria?17:18 – ¿Qué es la biogénesis mitocondrial?20:11 – Flexibilidad metabólica y oxidación de grasas21:10 – ¿Dieta keto para flexibilidad metabólica dependiendo de la intensidad del ejercicio?21:40 – “Hay gente sedentaria que lleva más de 20 años sin vaciar sus depósitos de glucógeno”24:55 – Dieta keto en el deportista de élite26:40 – Kilian Jornet hace una dieta rica en grasas, ¿qué opinas?27:55 – “Los mayores niveles de flexibilidad metabólica los he visto en ciclistas”29:50 – ¿Cómo se investigan los genes para saber si mejoran el rendimiento deportivo?34:20 – Los deportistas tienen una genética diferente35:50 – Metabolizadores de cafeína (Citocromo P450)41:10 – ¿Qué es una persona saludable según el Dr. Jorge Gutiérrez?42:12 – ¿Qué es la fatiga?47:10 – Fatiga en el corredor de 10k56:40 – Ley de Pareto en el entrenamiento de resistencia59:09 – ¿Por qué utilizan la bici los corredores?1:00:00 – ¿Qué es el lactato?1:09:35 – Beta-alanina y bicarbonato1:10:00 – Evidencia A de suplementos deportivos (cafeína, beta-alanina, creatina, nitratos y bicarbonato)1:20:00 – ¿Cuándo recomiendas P-sinefrina?1:22:00 – Consumo de oxígenoRRSS invitado: https://www.instagram.com/doctordeporte/?hl=es

VdeAcademy: https://vdeacademy.com/Mis asesorías de nutrición integrativa: www.brotrain.comHoy tenemos en el podcast a Andreu Blanes, uno de los deportistas de resistencia más completos y explosivos del panorama español. Subcampeón del mundo junior de orientación, atleta de élite en 3.000 obstáculos (8:26), debutante en maratón con 2:09:18 y 3º del mundo en Short Trail. Una auténtica máquina capaz de correr, sufrir y rendir en cualquier terreno.En este episodio Andreu nos cuenta cómo pasó de los bosques y los mapas a intentar clasificarse para los Juegos Olímpicos, qué errores cometió entrenando, cómo aprendió a construir una base aeróbica sólida, y por qué el gimnasio, la fuerza y la técnica le cambiaron la vida como runner.Además profundizamos en su salto al trailrunning, su famoso “petardazo” internacional, cómo consiguió su primer contrato profesional, y el duro periodo que vivió tras una vacuna que le dejó meses KO, sin saber si volvería a correr. Su historia es de resiliencia pura, profesionalización y pasión por correr.Hablamos de nutrición real (no de laboratorio): carbohidratos vs grasa en trail, hidratación, cómo usar geles, qué fallos ve en amateurs y qué aprendió entrenando con Juan del Campo y Luis Miguel Martín Berlanas, referentes del atletismo nacional.Si te gusta correr, si buscas motivación o quieres entender cómo se entrena un atleta capaz de rendir en pista, montaña y maratón, este episodio es para ti.Instragram Invitado:  @Andreu_Blanes  o @andreublanesIntragram podcast:  @Vidadeelitepodcast ​

Webinar en directo 3 de Noviembre a las 18:00h Planificación del entrenamiento de velocidad con Manolo Jiménez: https://webinardevelocidad.framer.website/En este episodio de Vida de Élite nos acompaña Manolo Jiménez, uno de los entrenadores de velocidad más influyentes de España, responsable de entrenar a atletas como Daniel Rodríguez, Mario Moure, Arian Téllez, Cristina Lara o Sonia Molina, referentes de la velocidad nacional.Manolo comparte su método de trabajo con los velocistas de élite, basado en la combinación de ciencia, experiencia y adaptación individual. Aprenderás:- Cómo estructurar una planificación de velocidad desde la base hasta la competición.- Cuáles son las carencias técnicas más comunes en los velocistas y cómo corregirlas.- Cómo usar la fuerza, los arrastres y la pliometría según el perfil del atleta.- Por qué la individualización y la intuición del entrenador son tan importantes como la teoría.- Cómo influyen la genética, la nutrición y la longevidad deportiva en el rendimiento.- El papel de la tecnología y la ciencia en el nuevo modelo de entrenamiento de velocidad.

Webinar en directo 3 de Noviembre a las 18:00h Planificación del entrenamiento de velocidad con Pau Fradera: https://webinardevelocidad.framer.website/En este episodio de Vida de Élite hablamos con Pau Fradera, exvelocista internacional y actual entrenador de los mejores velocistas de España. Pau ha formado parte del cuerpo técnico de la Federación Española de Atletismo, ha trabajado con atletas olímpicos y ha llevado su conocimiento del 400 metros a un nivel científico gracias a su investigación sobre estrategias de carrera y fisiología de la velocidad.En esta conversación aprenderás:- Cómo entrenar la velocidad como un atleta de élite, con ejemplos reales de planificación, fuerza y aceleración.- Las claves de la pretemporada: cuánto descanso es realmente necesario y cómo evitar lesiones sin perder rendimiento.- La ciencia detrás de la velocidad: frecuencia, amplitud de zancada y control del sistema nervioso para mejorar tu rendimiento.- Cómo la genética y la morfología influyen en la velocidad y qué puedes trabajar aunque no tengas la genética ideal.- El papel de la tecnología en el alto rendimiento: análisis de vídeo, uso de chips, variabilidad de la frecuencia cardíaca y herramientas como WHOOP.- Su experiencia en Tokio con la selección española y cómo se analiza la estrategia de carrera en los 400 metros.- Cómo aplicar estos conceptos a tu propio entrenamiento, ya seas velocista, entrenador o atleta amateur.- Si quieres entrenar la velocidad como un profesional, entender cómo piensan los entrenadores de la élite y llevar tu rendimiento a otro nivel, este episodio es para ti.

Bienvenidos a Vida de Élite. Hoy nos adentramos en uno de los pilares del rendimiento en deportes de resistencia: la nutrición. Y lo hacemos con alguien que está revolucionando las redes sociales con su mensaje claro, directo y basado en la experiencia personal y profesional: Roger Sans, nutricionista deportivo, creador de Revoluciona tu rendimiento y actualmente runner, preparando la Maratón de Berlín.Con él hablaremos de cómo estructurar la nutrición en una preparación de maratón, qué diferencias existen entre correr y pedalear, qué papel tienen los carbohidratos, las grasas o los antioxidantes en el rendimiento… y cómo adaptar todo esto al día a día real de un deportista amateur.💻 Masterclass sobre entrenamiento de resistencia con Antonio Serrano: https://podcastvidadeelite.hotmart.host/planificacion-del-entrenamiento-y-fuerza-especifica-para-corredores-amateur-y-profesionales-daf65b74-7d33-495d-9091-7d11e2f7436e RRSS invitado: @revolucionaturendimientoRRSS podcast: @Vidadeelitepodcast ​

En este episodio especial, conocemos a las campeonas del mundo de relevos 4x400. Descubriremos anécdotas inéditas, como entrenan, qué comen y como es la mentalidad que les ha llevado a conseguir una hazaña sin precedentes en el atletismo español.

En este capítulo vamos a hablar de un tema delicado pero a la vez necesario: la amenorrea en el deporte. Queremos dejar claro desde el inicio que no vamos a profundizar desde un enfoque clínico ni pretendemos dar consejos terapéuticos.Lo que compartiremos está basado en la experiencia personal de Marta, que ha decidido contar su historia con valentía. Marta es una persona concreta, con un recorrido único y su vivencia no representa a todos los casos posibles. Cada persona es diferente, y cada proceso también.Nuestro único objetivo es dar voz a su historia, mostrar cómo lo vivió y qué aprendizajes sacó de ello.RRSS Marta: @marttaserrano_ RRSS podcast: @vidadeelitepodcast

Nos adentramos en el ciclismo profesional!! Hablamos con Antonio Alix, una de las voces más reconocidas del ciclismo en España.Hablamos sobre ciclismo actual, Tour de Francia 2025, Movistar Team, Dopaje antes y ahora y por supuesto del ciclismo español.

¿Sueñas con dominar HYROX o quieres entender a fondo este fenómeno del fitness? En este episodio de Vida de Élite nos sumergimos en las entrañas de HYROX de la mano de una verdadero experto: Pablo Sánchez, exatleta de élite y ahora un referente en HYROX.Minutaje: 00:00 – Presentación de Pablo Sánchez Santos04:45 – ¿Qué es más duro: entrenar HYROX o atletismo?09:20 – Mundial HYROX Chicago 202512:35 – Mejora de marcas y planificación en HYROX17:50 – Error 1: No revisar el mapa del circuito HYROX20:35 – Error 2: Reventarse en el sled push25:10 – Error 3: Contar regresivamente los ejercicios28:55 – Error 4: No usar magnesio en el farmer carry30:20 – Error 5: No contar bien las vueltas de carrera33:45 – Entrenamiento semanal tipo para HYROXInsgram invitado: https://www.instagram.com/pabloss93/?hl=esInstagram vida de élite: https://www.instagram.com/vidadeelitepodcast/?hl=es

🎙️ FisioTeduca: Las lesiones más comunes en corredores (y cómo evitarlas)💥 Aprende cómo prevenir las lesiones más frecuentes si corres, entrenas o estás preparando una carrera.👇 Minutaje del episodio:00:00:00 – Presentación de Toni Pérez00:04:36 – La rodilla del corredor y lesión de isquiosurales00:11:10 – Miedo a volver a correr tras una lesión00:20:02 – Técnica de carrera y tipos de pisada00:26:30 – Zapatillas con placa de carbono y calzado minimalista00:29:54 – Errores del corredor amateur y entrenamiento de fuerza00:36:30 – Estiramientos antes de correr y activación muscular00:49:00 – Tendinopatías, dolor al correr y antiinflamatorios00:56:20 – Preguntas rápidas y cierre del episodio📲 Sigue a FisioTeduca en Instagram:https://www.instagram.com/fisioteduca💪 Suscríbete y descubre más entrevistas con referentes del deporte de élite.#Running #Fisioterapia #LesionesDeportivas #FisioTeduca #RodillaDelCorredor #ZapatillasRunning #VidaDeÉlite

Hoy hablamos con uno de los grandes referentes del running español: Carlos Mayo, un auténtico runner élite. Campeón de Europa sub23, olímpico en Tokio, récord de España de media maratón… y un atleta que ha dominado todas las distancias, desde el 1500 hasta la maratón.En este episodio desglosamos cómo entrena un runner de alto nivel para cada tipo de carrera: desde los 5K y 10K hasta la media maratón y la maratón. Hablamos de planificación, fuerza, volumen de kilómetros y la importancia de adaptar el entrenamiento al tipo de runner que eres.También profundizamos en errores comunes de muchos aficionados al running, en cómo evitar lesiones y en algo que Carlos deja muy claro:👉 “Una maratón no son dos medias maratones.”Si estás empezando a correr, quieres mejorar tus tiempos o simplemente entender cómo entrena un verdadero runner profesional, este episodio es una guía completa de entrenamiento para runners que no te puedes perder.⏱️ MINUTAJE DEL EPISODIO con Carlos Mayo | Runner élite00:00 - Bienvenida a Carlos Mayo: runner, atleta olímpico y médico01:00 - ¿Quién es Carlos Mayo? Su historia en el atletismo y el running profesional03:30 - Entrenadores clave en su carrera como runner de fondo06:00 - De la pista a la ruta: el salto al running de larga distancia08:15 - Sus marcas personales en 5K, 10K, media maratón y maratón10:30 - El récord de España en media maratón: ¿estaba listo para la maratón?13:00 - La frase del episodio: “Una maratón no son dos medias maratones”14:45 - Cómo se entrena un runner para 5K, 10K, 21K y maratón17:30 - Consejos para runners amateur que quieren preparar su primera maratón20:00 - Fuerza y running: ejercicios clave para evitar lesiones22:00 - Errores comunes de los nuevos runners en el gimnasio24:00 - El muro en la maratón: cómo superarlo con nutrición26:30 - Hidratación en carrera: claves para runners en pruebas largas28:00 - ¿Debería ser obligatorio un reconocimiento médico para correr una maratón?30:00 - ¿Cuántos kilómetros entrena un runner élite por semana?33:00 - Cómo planifica Carlos Mayo sus entrenamientos según la distancia35:00 - Entrenamientos clave para 10K: el famoso 10x1000 explicado37:30 - ¿Cuántas carreras deberías correr al año según tu nivel de runner?40:00 - Desayuno de un runner antes de una carrera: qué come Carlos Mayo42:00 - Dieta y running: ¿es buena idea correr en ayunas?43:30 - Los errores más frecuentes de los runners que empiezan45:00 - Obsesión con el volumen de kilómetros: ¿cuándo puede ser un problema?47:00 - ¿Carlos Mayo stalkea a sus rivales en Strava?48:30 - Diferencias de entrenamiento entre maratonianos del mismo grupo50:00 - ¿Qué entrenamiento odia Carlos Mayo como runner?#running #runner #maraton

👉🏽 Formación "Planificación del entrenamiento de 10k a Maratón" con VDE ACADEMY:Vida de élite academy¿Estás preparando tu primera MARATÓN o quieres mejorar tu marca en los 42KM? En este episodio de Vida de Élite, hablamos con Javi Guerra, uno de los fondistas más importantes del RUNNING español, con más de 20 años en la élite, múltiples campeonatos internacionales y una marca personal de 2h07min en MARATÓN.Javi nos explica paso a paso cómo entrenar para CORRER una MARATÓN, desde el volumen de kilómetros hasta el trabajo mental, pasando por la alimentación, el descanso y las nuevas tecnologías del RUNNING.00:00 - Presentación: ¿Quién es Javi Guerra?01:50 - De generación en generación: CORRER en familia04:00 - Las marcas de Javi Guerra (10K, 21K, MARATÓN)05:00 - Zapatillas con carbono en el RUNNING de élite08:45 - Entrenar en pandemia y superar una separación personal10:32 - ¿Cuánto mejora una MARATÓN con carbono?11:50 - ¿Sigue existiendo el muro del kilómetro 30?13:00 - Cómo EMPEZAR a preparar una MARATÓN desde cero15:00 - Series y ritmos clave para CORRER 42km17:50 - ¿Cuántos kilómetros acumula un MARATONIANO élite?19:10 - Entrenamientos de cuestas para RUNNERS amateurs20:00 - El método Javier Guerra Team para RUNNERS21:45 - Qué fuerza hacer antes de una MARATÓN23:25 - Últimas 4 semanas antes de CORRER la MARATÓN26:15 - Semana previa: trabajo mental para CORRER al 100%30:00 - ¿Cuántos kilómetros aguantaría Javi al ritmo del récord del mundo?31:30 - El impacto de la muerte de Kiptum32:20 - Alimentación para CORREDORES de MARATÓN36:00 - ¿Cuándo cortar la fuerza antes de una MARATÓN?37:30 - El entrenamiento clave antes de CORRER 42km40:00 - Semana final antes de la MARATÓN: ajustes y nervios43:00 - Visualización y control mental para RUNNING de élite45:00 - ¿Qué hacer si la cabeza falla antes de la MARATÓN?47:00 - Cambiar de entrenador puede hundirte49:00 - El peor error de su carrera como MARATONIANO51:00 - Reflexión final: por qué la mente lo es todo en el RUNNING54:00 - Despedida y motivación final para CORRER tu próxima MARATÓN