Coffee Run Podcast

Zostań naszym Patronem na Patronite.plPostaw nam wirtualną kawę na BuyCoffee.toKażdy biegacz ma na swoim koncie przekonania, które z czasem okazują się nie do końca prawdziwe. My również! W najnowszym odcinku Coffee Run Podcastu wracamy do biegowych mitów, w które kiedyś sami wierzyliśmy.Czy rozciąganie przed treningiem rzeczywiście chroni przed kontuzjami? Czy odzież kompresyjna przyspiesza regenerację? Czy więcej kilometrów zawsze oznacza lepsze wyniki?Rozmawiamy o tym, jak zmieniało się nasze podejście do treningu, które poglądy zweryfikowało doświadczenie i dlaczego nawet najbardziej przekonujące biegowe „prawdy” warto czasem zakwestionować. Jak zawsze nie zabraknie osobistych historii, różnych perspektyw i odrobiny dystansu do samych siebie.Jeśli lubicie nasze rozmowy i chcecie, żeby Coffee Run Podcast dalej się rozwijał, możecie dołożyć do tego swoją cegiełkę. Już od 20 zł miesięcznie możecie zostać naszymi Patronami, dołączyć do zamkniętego kanału na WhatsAppie i otrzymywać comiesięczny newsletter z polecanymi przez nas materiałami do słuchania, oglądania i czytania. Przygotowaliśmy też kolejne progi wsparcia z dodatkowymi niespodziankami!Wasze wsparcie pozwoli nam regularnie nagrywać, podnosić jakość odcinków i realizować pomysły, które od dawna chodzą nam po głowie.⁠Zostań naszym Patronem na Patronite.pl⁠⁠Postaw nam wirtualną kawę na BuyCoffee.to⁠

Wspieraj nas na Patronite https://patronite.pl/coffeerunpodcastalbo BuyCoffee.to https://buycoffee.to/coffeerunpodcastW świecie biegania ostatnio działo się naprawdę sporo, dlatego zaczynamy od solidnej porcji newsów! Rozmawiamy o Półmaratonie Praskim, kontrowersjach wokół „niecałej dychy” we Wrocławiu, rekordzie Polski Eli Glinki w półmaratonie oraz ulicznych Mistrzostwach Świata w Kopenhadze. Jest co komentować!W głównej części odcinka zastanawiamy się, co właściwie składa się na dobry bieg. Czy wystarczy odpowiednie przygotowanie fizyczne? Jak duże znaczenie mają taktyka, warunki na trasie, nastawienie mentalne i umiejętność podejmowania właściwych decyzji w trakcie rywalizacji? Czy dobrze rozegrany bieg zawsze musi oznaczać rekord życiowy?Rozmawiamy o tym, na co zawodnik ma realny wpływ, czego nie da się przewidzieć i dlaczego czasami najlepszy bieg wcale nie musi być tym najszybszym.Mamy też dla Was ważną wiadomość! Uruchamiamy Patronite Coffee Run Podcast! Jeśli lubicie nasze rozmowy i chcecie, żeby Coffee Run dalej się rozwijał, możecie dołożyć do tego swoją cegiełkę. Już od 20 zł miesięcznie możecie zostać naszymi Patronami, dołączyć do zamkniętego kanału na WhatsAppie i otrzymywać comiesięczny newsletter z polecanymi przez nas materiałami do słuchania, oglądania i czytania. Przygotowaliśmy też kolejne progi wsparcia z dodatkowymi niespodziankami!Wasze wsparcie pozwoli nam regularnie nagrywać, podnosić jakość odcinków i realizować pomysły, które od dawna chodzą nam po głowie.Jeśli Coffee Run jest częścią Waszej biegowej rutyny, postawcie nam wirtualną kawę i pomóżcie tworzyć kolejne odcinki! Zapraszamy do słuchania!

W tym odcinku rozmawiamy o bieganiu na stadionie. Zastanawiamy się, dla kogo bieżnia lekkoatletyczna jest dobrym miejscem do treningu, jakie jednostki warto na niej wykonywać i czy stadion powinien kojarzyć się wyłącznie z szybkimi interwałami. Rozmawiamy o biegach ciągłych, treningach progowych, minutówkach i klasycznych odcinkach, a także o tym, jak kontrolować tempo, korzystać z trybu stadionowego w zegarku i dobrze odmierzać dystans.Poruszamy też bardziej praktyczne kwestie: na którym torze biegać, w którą stronę i jak zachowywać się podczas trening. Podpowiadamy kiedy stadion daje przewagę nad treningiem na ulicy czy ścieżce, a kiedy wcale nie musi być najlepszym wyborem.Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee - https://buycoffee.to/coffeerunpodcast.

W tym odcinku bierzemy na warsztat kolejną biegową „magiczną” granicę, czyli 40 minut na 10 kilometrów. Zastanawiamy się jak wartościowy jest to wynik, dla kogo może być realnym celem i czy rzeczywiście jest osiągalny dla każdego. Rozmawiamy też o tym, jak powinien wyglądać trening prowadzący do złamania 40 minut, jakie elementy przygotowań mają największe znaczenie oraz jaki wynik u kobiet można uznać za odpowiednik męskiego 40:00.Nie zabrakło również naszego kącika newsowego. Omawiamy start Pawła w Berlinie, podsumowujemy występy podopiecznych Mikołaja podczas Mistrzostw Polski i zaglądamy do przygotowań Eli Glinki przed Mistrzostwami Europy.Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee - https://buycoffee.to/coffeerunpodcast.

W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak pogodzić bieganie z wyjazdami, zarówno wakacyjnymi, jak i tymi nastawionymi na trening czy start w zawodach. Zastanawiamy się, czy podczas urlopu warto realizować plan treningowy, kiedy lepiej odpuścić i jak zorganizować wyjazd, żeby był przyjemnością, a jednocześnie nie zaburzył przygotowań.W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:czy warto trenować podczas wakacyjnych wyjazdów i jak znaleźć odpowiedni balans,jak zaplanować wyjazd biegowy, od wyboru miejsca po kwestie organizacyjne,z jakimi kosztami trzeba się liczyć, planując start w dużych biegach w Polsce i za granicą,na co zwrócić uwagę, wybierając miejsce na obóz lub aktywny urlop.Wspominamy również o naszym pobycie w Font Romeu, gdzie Ela Glinka pod okiem Mikołaja przygotowywała się do Mistrzostw Europy. Opowiadamy o tym, jak funkcjonuje jeden z najbardziej znanych europejskich ośrodków wysokogórskich i porównujemy go do polskich centrów przygotowań olimpijskich w Spale i Wałczu.Partnerem podcastu jest MOST Elements, polska marka nowoczesnych suplementów diety, które kompleksowo wspierają aktywny styl życia i zrównoważone odżywienie. Z kodem COFFEERUN słuchacze naszego podcastu otrzymują dodatkowe 10% zniżki na zakup na mostelements.pl. A jeśli lubisz takie rozmowy i chcesz pomóc nam rozwijać podcast, możesz postawić nam wirtualną kawę na Buy Coffee https://buycoffee.to/coffeerunpodcast.