Let's talk about wellbeing

W Capgemini działa Running Community - grupa, która zamienia „kiedyś zacznę biegać” w „idziemy na trening w czwartek o 18:00”. I robi to z taką energią, że nawet deszcz, zimno i brak formy nie są żadną wymówką.W tym odcinku rozmawiamy o motywacji, organizacji treningów przy pracy hybrydowej, wspieraniu osób początkujących oraz o tym, co daje wspólny ruch po godzinach.📌 Poruszone tematy:Bieganie a wellbeing – dlaczego ruch obniża stres i pomaga „odetkać głowę”.Budowanie społeczności biegowej w firmie – insighty z Running Community Capgemini.Bieganie w grupie vs indywidualnie – co daje social running i dlaczego tak bardzo pomaga w regularności.Integracja w zespole dzięki bieganiu – jak wspólne treningi przenoszą się na relacje w biurze.Wellbeing w organizacji – jak oddolna inicjatywa stała się elementem kultury firmy.🗣️ Gościnie i goście odcinka:Agnieszka Chmiel - Commercial Contract Manager dla Business Services. Liderka społeczności w Krakowie.Aleksandra Ozimek - Business Transformation Manager. Liderka społeczności w Katowicach.Mykhailo Shkuran - Software Engineer. Członek społeczności we Wrocławiu.Zofia Koziczak - PMO Analyst. Członkini społeczności w Poznaniu.🎙️ Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead w Capgemini Polska.Podcast Capgemini PolskaProdukcja: Rafał Chojnowskihttps://ayeayemedia.pl/Dowiedz się więcej o nas na: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgeminiJeśli masz jakieś pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: wellbeing.pl@capgemini.com

At Capgemini, there is a Running Community - a group that turns “I’ll start running someday” into “Let’s go to training on Thursday at 6:00 PM.”And it does so with so much energy that rain, cold weather, or lack of form are no longer excuses.In this episode, we talk about motivation, organizing training sessions in a hybrid work environment, supporting beginners, and what shared movement after work really gives us.📌 Topics covered:Running and wellbeing - why movement helps reduce stress and clear your head.Building a running community at work - insights from the Capgemini Running Community.Group running vs. running alone - what social running gives us and why it helps with consistency.Team integration through running - how shared training sessions translate into better office relationships.Wellbeing in the organization - how a grassroots initiative became part of company culture.🗣️ Episode guests:Agnieszka Chmiel - Commercial Contract Manager for Business Services, Community Leader in Kraków.Aleksandra Ozimek - Business Transformation Manager, Community Leader in Katowice.Mykhailo Shkuran - Software Engineer, Community Member in Wrocław.Zofia Koziczak - PMO Analyst, Community Member in Poznań.🎙️ Podcast host:Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead at Capgemini Poland🎧 Let’s Talk About Wellbeing is a podcast by Capgemini Poland Produced by: Rafał Chojnowski – AyeAyeMedia.plLearn more about us at capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgeminiIf you have any wellbeing-related questions, reach out to us at wellbeing.pl@capgemini.com

Co godzinę ktoś w Polsce słyszy diagnozę: nowotwór krwi. I co godzinę ktoś inny może dać mu szansę.W tym odcinku „Let’s Talk About Wellbeing” rozmawiamy o dawstwie szpiku — bez mitów, bez patosu, ale z emocjami.O swoich doświadczeniach opowiada Maria Dziedzic, która została dawcą komórek macierzystych, oraz Michał Wasielewski z Fundacji DKMS, który obala najczęstsze mity i tłumaczy, jak niewiele trzeba, by uratować komuś życie.📌 Poruszone tematy:jak wygląda rejestracja w bazie DKMS krok po kroku,emocje i obawy towarzyszące decyzji o dawstwie,prawda o procesie pobrania komórek macierzystych,najczęstsze mity o dawstwie szpiku,rola edukacji i wsparcia Fundacji DKMS,jak firmy i społeczności mogą wspierać ideę dawstwa.🗣️ Gościnie i goście odcinka:Maria Dziedzic - Brand Communication Senior Specialist w Capgemini Polska.Michał Wasielewski - specjalista Fundacji DKMS – organizacji, której misją jest znalezienie dawcy dla każdej chorej osoby wymagającej przeszczepienia komórek macierzystych lub szpiku. W Polsce dla ponad 800 osób rocznie transplantacja od osoby niespokrewnionej jest jedyną szansą na uratowanie zdrowia lub życia. Dzięki działaniom Fundacji, od 2008 roku do bazy potencjalnych dawców komórek i szpiku dołączyło ponad 2,2 mln Polek i Polaków, a 15 500 osób bezinteresownie podzieliło się cząstką siebie na rzecz drugiego człowieka. Ta praca jednak się nie kończy. Co 5. pacjent w naszym kraju niestety nadal nie znajduje swojego „bliźniaka genetycznego”. Być może to będziesz Ty?🎙️ Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead w Capgemini Polska.Zbiórka dla Jagody: fundacjarakiety.pl/podopieczni/jagoda-firlaPodcast Capgemini PolskaProdukcja: Rafał Chojnowskihttps://ayeayemedia.pl/Dowiedz się więcej o nas na: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgeminiJeśli masz jakieś pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: wellbeing.pl@capgemini.com

Every hour in Poland, someone hears the words: you have blood cancer. And every hour, someone else could give that person a second chance.In this episode of Let’s Talk About Wellbeing, we talk about bone marrow donation — without myths, without drama, but with real emotions.Our guests share their first-hand experiences: Maria Dziedzic, who became a stem cell donor, and Michał Wasielewski from the DKMS Foundation, who debunks common myths and explains how little it actually takes to save someone’s life.📌 Topics covered:how the DKMS registration process really looks step by step,emotions and fears connected to becoming a donor,the truth about the stem cell collection procedure,the most common myths about bone marrow donation,the role of education and support provided by the DKMS Foundation,how companies and communities can help spread the idea of donation.🗣️ Guests: Maria Dziedzic – Brand Communication Senior Specialist at Capgemini Poland.Michał Wasielewski – PR Specialist at the DKMS Foundation, an organization whose mission is to find a donor for every patient in need of a stem cell or bone marrow transplant.In Poland, for more than 800 people each year, a transplant from an unrelated donor is their only chance to recover and survive. Since 2008, thanks to DKMS, over 2.2 million Poles have joined the registry of potential donors, and 15,500 people have already donated a part of themselves to help others. But the work is far from over — one in five patients in Poland still has not found their genetic twin. Could it be you?🎙️ Host: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead at Capgemini PolandFundraiser for Jagoda: fundacjarakiety.pl/podopieczni/jagoda-firla🎧 Let’s Talk About Wellbeing is a podcast by Capgemini Poland Produced by: Rafał Chojnowski – AyeAyeMedia.plLearn more about us at capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgeminiIf you have any wellbeing-related questions, reach out to us at wellbeing.pl@capgemini.com

Sprintem przez maraton – tak wielu z nas opisuje swoje życie zawodowe. Efekt? Coraz częstsze zmęczenie, lęk i wypalenie. Capgemini Polska rusza z platformą Health Nation, by wspierać pracowników w dbaniu o siebie. O tym, jak działa aplikacja, czym różni się od globalnych programów EAP i dlaczego autentyczne doświadczenie ekspertów ma znaczenie, rozmawiają Katarzyna Smuda i Radosław Kruczek z Wellbeing Polska.📌 Poruszone tematy:Jak wygląda skala wypalenia zawodowego w Polsce i dlaczego dotyka nawet 30–60% pracowników?Czym jest platforma Health Nation i jak działa infolinia wsparcia mentalnego oraz linia wypalenia zawodowego?Dlaczego eksperci zdrowia psychicznego z doświadczeniem biznesowym lepiej rozumieją wyzwania pracowników dużych organizacji?Jak grywalizacja i aplikacja Health Nation pomagają budować zdrowe nawyki krok po kroku?🗣️ Gość odcinka:Radosław Kruczek - strateg i praktyk wellbeingu w organizacjach, 16 lat doświadczenia (w tym 2 lata w USA). Wspierał liderów i zespoły jako coach zdrowia, ma na koncie 300+ wystąpień, także dla Google, Mars i Avivy. W Wellbeing Polska projektuje mierzalne programy dla małych firm i korporacji, łącząc perspektywę zdrowia z efektywnością biznesową. Po godzinach triathlonista i biegacz, promujący równowagę między pracą a życiem.🎙️ Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead w Capgemini Polska.Podcast Capgemini PolskaProdukcja: Rafał Chojnowskihttps://ayeayemedia.pl/Dowiedz się więcej o nas na: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgeminiJeśli masz jakieś pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: wellbeing.pl@capgemini.com

Running a marathon at sprint pace — that’s how many of us describe our professional lives today. The result? Growing fatigue, anxiety, and burnout. Capgemini Poland has launched the Health Nation platform to help employees take better care of themselves. In this episode, Katarzyna Smuda and Radosław Kruczek from Wellbeing Polska talk about how the app works, how it differs from global EAP programs, and why authentic, lived experience from mental health experts makes such a difference.📌 Topics covered:What is the scale of occupational burnout in Poland — and why does it affect up to 30–60% of employees?What is the Health Nation platform and how do the mental health helpline and burnout line work?Why do mental health experts with business experience better understand the challenges of employees in large organizations?How do gamification and the Health Nation app help build healthy habits step by step?🗣️ Guest: Radosław Kruczek – wellbeing strategist and practitioner with 16 years of experience (including 2 years in the USA). He has supported leaders and teams as a health coach and delivered over 300 talks — including for Google, Mars, and Aviva. At Wellbeing Polska, he designs measurable wellbeing programs for both small businesses and corporations, combining health perspectives with business performance. Outside of work, he’s a triathlete and runner, promoting balance between work and life.🎙️ Host:Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead at Capgemini Poland.🎧 Capgemini Poland PodcastProduced by: Rafał Chojnowskihttps://ayeayemedia.pl/Learn more about us: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgeminiIf you have any questions related to wellbeing, contact us at: wellbeing.pl@capgemini.com

Depresja, lęk, samotność… trudne tematy, które coraz częściej pukają do drzwi biur i zespołów. Jak sobie z nimi radzić? I dlaczego jedno szczere „doceniam Cię” może mieć moc większą niż niejeden benefit?Ten odcinek to zapis rozmowy liderów o zdrowiu psychicznym, docenianiu i neuroróżnorodności. Usłyszysz definicje, historie, dane i praktyczne wskazówki.Jeśli jesteś liderką lub liderem – tego nie możesz przegapić.Poruszone tematy:Depresja ≠ smutek. Jak rozpoznać różnicę?Lęk w pracy – kiedy to już nie stres, a zaburzenie.Scrollowanie a depresja – co mówią badania?Docenianie na co dzień – małe gesty, wielki wpływ.Samotność w biurze – ukryty kryzys wellbeingowy.Gościnie odcinka:Żaneta Nawrot – Z testingiem związana jako testerka, liderka zespołów, test/quality managerka, trenerka TMAP, głównie w branży Automotive. W pracy ważne są dla niej procesy jakościowe i relacje z ludźmi. Ostatnie lata zaangażowana w budowanie kultury doceniania wśród ludzi. Jest fanką F1, sportów wodnych i szydełkowania smoków ;)Barbara Górnikiewicz – Na co dzień pracuje w dziale Testingu, gdzie pełni rolę Talent Managerki oraz People Managerki, wspierając rozwój roli People Managera i budując kulturę doceniania w dziale. Jako liderka Community People Managerów, które liczy ponad 350 osób, dba o wymianę wiedzy, wzajemne wsparcie i rozwój kompetencji liderskich. Organizuje warsztaty oraz szkolenia z zakresu kompetencji miękkich, pomagając zespołom skuteczniej współpracować i rozwijać się zawodowo. Prywatnie uwielbia poranne bieganie, fotografię natury, gotowanie oraz wspólne chwile z rodziną i przyjaciółmi.Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead w Capgemini Polska.Podcast Capgemini PolskaProdukcja: Rafał Chojnowskihttps://ayeayemedia.pl/Dowiedz się więcej o nas na: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgeminiJeśli masz jakieś pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: wellbeing.pl@capgemini.com

Depression, anxiety, loneliness… difficult topics that increasingly knock on the doors of our offices and teams. How can we deal with them? And why can one sincere “I appreciate you” have more impact than any benefit package?This episode is a recording of a leaders’ conversation on mental health, recognition and neurodiversity. You’ll hear definitions, stories, data and practical tips.If you’re a leader – this is a must-listen.Topics covered:Depression ≠ sadness. How to tell the difference?Anxiety at work – when it’s more than stress.Doomscrolling and depression – what research shows.Everyday recognition – small gestures, big impact.Loneliness at the office – the hidden wellbeing crisis.Guests of the episode:Żaneta Nawrot – Connected with testing as a tester, team leader, test/quality manager and TMAP trainer, mainly in the Automotive industry. She values quality processes and relationships with people. In recent years, she has been actively engaged in building a culture of recognition. A fan of Formula 1, water sports and crocheting dragons ;)Barbara Górnikiewicz – Works in the Testing department as a Talent Manager and People Manager, supporting the development of the People Manager role and building a culture of recognition. As the leader of the People Managers Community of over 350 members, she fosters knowledge sharing, mutual support and leadership competence development. She organizes workshops and trainings on soft skills, helping teams collaborate more effectively and grow professionally. Privately, she loves morning runs, nature photography, cooking and spending time with family and friends.Host: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead at Capgemini Poland.Podcast by Capgemini PolandProduced by Rafał Chojnowskihttps://ayeayemedia.pl/Learn more about us: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgeminiFor any wellbeing-related questions, write to us at: wellbeing.pl@capgemini.com

Znasz to uczucie, kiedy leżysz na plaży, a w głowie... ping! Powiadomienie z Teamsa? Niby jesteś offline, ale palec sam zjeżdża w stronę służbowej skrzynki. W tym odcinku podcastu Let’s Talk About Wellbeing rozbrajamy mit „idealnego urlopu” i sprawdzamy, dlaczego tak trudno nam naprawdę się wylogować.Bierzemy na warsztat temat urlopu – ale nie od strony tanich lotów czy listy atrakcji. Pytamy, dlaczego zamiast regeneracji czujemy wyrzuty sumienia? I jak to możliwe, że po powrocie z wakacji czujemy się... jeszcze bardziej zmęczeni? 📌 Poruszone tematy:Dlaczego wielu z nas nie potrafi naprawdę odciąć się na urlopie?Czym jest leavism i jak wpływa na nasze zdrowie psychiczne?Jakie są skutki braku głębokiego odpoczynku – także dla zespołów i firm?Jak wygląda miękki powrót z urlopu i dlaczego warto go planować?W jaki sposób młode pokolenia zmieniają kulturę pracy i podejście do wellbeingu? 🔔 Zanim wyjedziesz – zasubskrybuj. A potem... wyłącz powiadomienia. Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead w Capgemini Polska. Podcast Capgemini PolskaProdukcja: Rafał Chojnowski Dowiedz się więcej o nas na: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgemini/ Jeśli masz jakieś pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: wellbeing.pl@capgemini.com

This episode is a shortened English version of our original Polish episode. We’ve adapted it to bring the key messages to our international audience – in a concise and easy-to-listen format.You know that feeling when you're lying on the beach and suddenly… ping! A Teams notification pops up? You’re technically offline, but your finger instinctively hovers over the work inbox.In this episode of Let’s Talk About Wellbeing, we unpack the myth of the “perfect vacation” and explore why it’s so hard to truly log off.We're diving into the topic of vacation — but not from the angle of cheap flights or bucket lists. We’re asking:Why do we feel guilty instead of rested? And how is it possible that we come back from holidays feeling… even more exhausted?📌 In this episode:Why is it so hard to really unplug while on vacation?What is leavism and how does it affect our mental health?What happens when we don’t get real, deep rest – for us, our teams, and our companies?What does a “soft landing” after vacation look like, and why is it worth planning?How are younger generations reshaping work culture and wellbeing expectations?🔔 Before you head out – hit subscribe. And then... turn off your notifications.Host: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead at Capgemini PolandPodcast by Capgemini PolandProduced by Rafał ChojnowskiLearn more about us: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgemini/Got a wellbeing question? Reach out to us at: wellbeing.pl@capgemini.com

🎙️ Jak zrozumieć młode pokolenia?Każde pokolenie ma swoje marzenia, wartości, ale też swoje lęki i frustracje. Co kształtuje generacje Baby Boomers, X, Y, Z oraz nadchodzące Alfy? Czy osoby urodzone po 2000 roku są naprawdę roszczeniowe, czy może po prostu inaczej postrzegają świat, który wcześniejsze pokolenia uznają za oczywisty? W tym odcinku odkryjemy tajemnice różnic pokoleniowych, dowiemy się, jakie wydarzenia najbardziej wpłynęły na poszczególne generacje oraz jak pracować z osobami urodzonymi po 2000 roku by czerpać korzyści z ich podejścia do życia.W odcinku poruszymy m.in.:Jak historie i kluczowe wydarzenia kształtują różne generacje?Czym różnią się oczekiwania wobec życia i pracy poszczególnych pokoleń?Pokolenie Z w pracy: jak pracują i czego oczekują od pracodawców?Wyzwania technologii: dlaczego media społecznościowe stały się pułapką dla młodych?Nadchodzące pokolenia Zalpha i Alpha: co czeka nas w przyszłości?Zapnij pasy i przygotuj się na fascynującą podróż przez pokolenia!Ekspertki i eksperci:Anna Poraj - pedagożka, właścicielka firmy trenerskiej specjalizującej się w szkoleniach dla biznesu, a także wykładowczyni komunikacji interpersonalnej, zarządzania projektami oraz metod pracy z młodzieżą. Pasjonatka ekologii, od lat zaangażowana w edukację ekologiczną, organizatorka konferencji naukowych dotyczących ochrony środowiska i zmian klimatycznych. W życiu prywatnym człowiek wody, lasu i gór – regatowo pływa po Bałtyku, organizuje rejsy na żaglowcach i eksploruje przyrodę, znajdując w niej inspirację i odpoczynek.Magdalena Pernak - People Managerka w Capgemini Polska, odpowiedzialna za rozwój i wsparcie pracowników, dla której relacyjność jest kluczowym aspektem codziennej pracy. Coachini i trenerka mentalna, prowadzącą sesje rozwojowe, które pomagają budować poczucie sprawczości i wzmacniać pewność siebie. Jako Co-liderka społeczności Women@Capgemini buduje przestrzeń dla kobiet, które chcą się rozwijać i osiągać cele zawodowe oraz osobiste. Prywatnie mama 3-letniego syna, miłośniczka kina i pływania.Łukasz Srokowski - założyciel sieci szkół Navigo. Specjalizuje się w innowacyjnych metodach edukacyjnych ze szczególnym naciskiem na temat wykorzystywania narzędzi cyfrowych w edukacji w oraz tematyce wzmacniania skuteczności edukacji. Wykładowca MBA na uczelniach w Polsce i za granicą, w latach 2010-2013 prodziekan Wydziału Menedżersko-Ekonomicznego WSH we Wrocławiu. Autor książki "Zmienić myślenie o firmie: zarządzanie kulturą organizacyjną w Polsce". Przygotował i zrealizował szereg projektów badawczych i sesji doradczych. Zrealizował ponad tysiąc godzin szkoleń, w których wzięło udział blisko półtora tysiąca nauczycieli. W latach 2003-2012 związany z międzynarodowym programem edukacyjnym Odyseja Umysłu, w okresie 2009-2010 pełnił funkcję prezesa fundacji Odyssey of the Mind Polska, koordynując rozwój programu w całym kraju. Członek Rady Ekspertów THINK-TANK MTTP.Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead w Capgemini Polska.Podcast Capgemini PolskaProdukcja: CleverheartedDowiedz się więcej o nas na: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgemini/Jeśli masz jakieś pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: wellbeing.pl@capgemini.com

W tym odcinku podcastu zanurzamy się w kobiecość – tę prawdziwą, żywą, daleką od filtrów Instagrama i presji społecznych oczekiwań. Razem z naszymi gościniami zadajemy sobie pytania, które każda z nas czasem sobie zadaje: czym właściwie jest kobiecość? Czy definiuje ją wygląd, emocjonalność, a może wybory, których dokonujemy każdego dnia? Kobiecość to coś więcej niż społeczne role, ubrania czy makijaż. To przestrzeń, w której każda z nas może narysować własną mapę – bez presji bycia idealną.Najważniejsze tematy poruszane w odcinku:Jak zmieniało się postrzeganie kobiecości na przestrzeni lat?Presja społecznych oczekiwań wobec kobiet – kariera, macierzyństwo, wygląd.Wpływ języka na nasze postrzeganie siebie i innych kobiet.Feminatywy i rola języka w budowaniu kobiecej tożsamości.Syndrom „Hermiony” – dlaczego kobiety czują presję bycia perfekcyjnymi?Wyzwania współczesnej kobiety – między tradycyjnymi rolami a wolnością wyboru.Jak budować prawdziwą, autentyczną kobiecość?Przygotuj się na podróż do świata kobiecości bez ograniczeń. Gotowa, żeby odkryć swoją definicję?Ekspertki:Agata Banaszak - praktyczka metody psychoterapeutycznej Internal Family Systems (IFS) oraz coachini osób neuroróżnorodnych. Wspiera osoby o różnorodnych potrzebach w środowiskach pracy, korzystając z doświadczenia zdobytego w biznesie. Autorka podcastu “Wiedźma od neuroróżnorodności”.Katarzyna Michalczak - poetka, pisarka, doktorka socjologii. Laureatka nagród literackich. Za zbiór opowiadań “Klub snów” nominowana do nagrody GDYNIA 2020. Współprowadzi internetowy magazyn z ilustrowaną literaturą “Drobiazgi”. Redaktorka w “Kosmosie dla Dziewczynek”.Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead w Capgemini Polska.Linki do zagadnień poruszanych w odcinku:Kosmos dla Dziewczynek - https://kosmosdladziewczynek.pl/Artykuł “Uwolnić Hermionę” - https://kosmosdladziewczynek.pl/portal-wiedzy/ale-temat/uwolnic-hermione-ciemna-strona-dziewczynskiego-perfekcjonizmuPodcast Capgemini PolskaProdukcja: CleverheartedDowiedz się więcej o nas na: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgemini/Jeśli masz jakieś pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: wellbeing.pl@capgemini.com

Czy AI może nas naprawdę zrozumieć? Sztuczna inteligencja jest wszędzie – od asystentów głosowych po systemy rekrutacyjne i algorytmy analizujące nasze emocje. Ale czy AI naprawdę nas rozumie, czy tylko nas imituje? W tym odcinku przyglądamy się, jak technologia uczy się od nas – zarówno dobrych wzorców, jak i tych, które powielają stereotypy i prowadzą do dyskryminacji.Czy AI może być terapeutą? Jak sztuczna inteligencja ocenia nas na rozmowach kwalifikacyjnych? Dlaczego cyfrowi asystenci mają najczęściej kobiece głosy? A może nieświadomie pozwalamy AI kształtować nasze zachowania? Odpowiedzi na te pytania mogą Cię zaskoczyć.W tym odcinku poruszamy tematy:Dlaczego głos AI często brzmi kobieco? Czy to przypadek, czy odbicie społecznych stereotypów?Jak AI podejmuje decyzje o zatrudnieniu – i dlaczego może nas dyskryminować?Czy AI potrafi analizować nasze emocje? Jak to robi i jakie niesie to konsekwencje?Czy cyfrowi przyjaciele mogą zastąpić prawdziwe relacje? O tym, jak ludzie uzależniają się od rozmów z AI.Terapia z chatbotem – pomoc czy niebezpieczna pułapka?Granica między wsparciem a inwigilacją – gdzie kończy się pomoc, a zaczyna nadzór?Przygotuj się na rozmowę, która zmieni Twoje spojrzenie na technologię i jej wpływ na naszą codzienność.Posłuchaj i podziel się swoimi przemyśleniami – czy AI już nas rozumie, czy jeszcze długo nie dorówna ludzkiej intuicji?Ekspertki i eksperci:Marina Khachatryan-Zagórska - właściciel poradni Blisko Siebie - Centrum Diagnozy, Terapii i Wsparcia, psycholog z wieloletnim stażem pracy, specjalista ds. opiniodawstwa sądowego, biegła sądowa okręgu gliwickiego.Artur Smółka - Senior Delivery Architect w Capgemini Polska. Programista oraz Project Manager z ponad 17-letnim doświadczeniem zawodowym, specjalizujący się głównie w technologiach Microsoftu. Swoją karierę zawodową rozwijał, realizując różnorodne projekty zarówno w obszarze programowania, jak i zarządzania projektami, co pozwoliło mu zdobyć kompetencje techniczne oraz umiejętności organizacyjne. Jego pasją są Internet Rzeczy (IoT) oraz nowe technologie. Prywatnie angażuje się w rozwój kilku innowacyjnych projektów związanych z elektroniką oraz sztuczną inteligencją. Czerpie ogromną satysfakcję z tworzenia nowatorskich rozwiązań, które łączą te dwa światy."Szymon Głowania - Lider do spraw programowania w Capgemini. Specjalizuje się w projektowaniu kokpitów menedżerskich oraz automatyzacji procesów. Regularnie prowadzi szkolenia, dzieląc się swoją wiedzą i umiejętnościami. Pasjonuje się uczeniem maszynowym, które rozwija w ramach projektu doktorskiego. W wolnym czasie realizuje swoje pasje, takie jak jazda konna, wędkarstwo, słuchanie muzyki oraz gra na instrumentach.Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead w Capgemini Polska.Podcast Capgemini PolskaProdukcja: CleverheartedJeśli masz jakieś pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: wellbeing.pl@capgemini.com

Czy umiesz powiedzieć „nie” – bez wyrzutów sumienia?Stawianie granic to jedna z najważniejszych umiejętności w życiu – a jednocześnie jedna z najtrudniejszych. Wiele z nas czuje presję, by być dostępnymi, uprzejmymi, miłymi. Boimy się, że odmowa kogoś zrani, że zostaniemy źle odebrane. Ale czy to oznacza, że powinniśmy zgadzać się na wszystko kosztem własnego komfortu?W tym odcinku podcastu przyglądamy się tematowi granic – emocjonalnych, społecznych i fizycznych. Zastanowiamy się, dlaczego tak trudno nam je stawiać i jak możemy to zmienić. Odpowiadamy na pytania:✔ Dlaczego mówienie „nie” budzi w nas lęk i poczucie winy?✔ Jak kultura i wychowanie wpływają na nasze granice?✔ Jak radzić sobie z manipulacją i gaslightingiem?✔ Jakie są techniki skutecznej samoobrony – w życiu i w sieci?To odcinek, który pomoże Ci odzyskać swoją przestrzeń, nauczyć się jasno komunikować swoje potrzeby i poczuć się pewniej – w każdej sytuacji. Bo granice to nie mury, lecz mapy prowadzące do życia w zgodzie ze sobą.Dla większej przejrzystości podzieliliśmy temat granic na trzy kluczowe obszary – emocjonalne, bezpieczeństwa i cyfrowe. Zachęcamy do przesłuchania całości, ale jeśli interesuje Cię konkretny aspekt, możesz od razu przejść do odpowiedniego fragmentu.Nasze granice emocjonalne [0:00 – 28:20]Granice bezpieczeństwa [28:20 - 57:08]Granice w życiu cyfrowym [57:08 - 1:11:00]Ekspertki i eksperci:Marina Khachatryan-Zagórska - właściciel poradni Blisko Siebie - Centrum Diagnozy, Terapii i Wsparcia, psycholog z wieloletnim stażem pracy, specjalista ds. opiniodawstwa sądowego, biegła sądowa okręgu gliwickiego.Honorata Bończak - starszy inspektor Straży Miejskiej w TychachArtur Smółka - Senior Delivery Architect w Capgemini Polska. Programista oraz Project Manager z ponad 17-letnim doświadczeniem zawodowym, specjalizujący się głównie w technologiach Microsoftu. Swoją karierę zawodową rozwijał, realizując różnorodne projekty zarówno w obszarze programowania, jak i zarządzania projektami, co pozwoliło mu zdobyć kompetencje techniczne oraz umiejętności organizacyjne. Jego pasją są Internet Rzeczy (IoT) oraz nowe technologie. Prywatnie angażuje się w rozwój kilku innowacyjnych projektów związanych z elektroniką oraz sztuczną inteligencją. Czerpie ogromną satysfakcję z tworzenia nowatorskich rozwiązań, które łączą te dwa światy."Szymon Głowania - Lider do spraw programowania w Capgemini. Specjalizuje się w projektowaniu kokpitów menedżerskich oraz automatyzacji procesów. Regularnie prowadzi szkolenia, dzieląc się swoją wiedzą i umiejętnościami. Pasjonuje się uczeniem maszynowym, które rozwija w ramach projektu doktorskiego. W wolnym czasie realizuje swoje pasje, takie jak jazda konna, wędkarstwo, słuchanie muzyki oraz gra na instrumentach.Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead w Capgemini Polska.Podcast Capgemini PolskaProdukcja: CleverheartedJeśli masz jakieś pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: wellbeing.pl@capgemini.com

Co to znaczy być nowoczesnym mężczyzną? Jak połączyć otwartość emocjonalną, partnerskie podejście do życia rodzinnego i samoświadomość z wyzwaniami, jakie niesie codzienność? W tym odcinku przyglądamy się współczesnym wzorcom męskości, redefinicji ról społecznych oraz korzyściom, jakie przynosi zaangażowanie ojców w życie rodzinne.Z odcinka dowiesz się:Jakie stereotypy dotyczące męskości wciąż determinują nasze wybory.Jak zmieniające się role społeczne wpływają na zdrowie psychiczne mężczyzn.Dlaczego coraz więcej ojców decyduje się na urlopy rodzicielskie i jakie napotykają trudności.Jak świadoma redefinicja męskości może przynieść równowagę i spełnienie.Ekspertki i eksperci:Karolina Andrian - Aktywnie działa na rzecz kobiet i równouprawnienia płci. Jej powietrzem jest działalność społeczna, dlatego założyła Fundację Share the Care, w której przekonujemy mężczyzn do korzystania z urlopów rodzicielskich i kobiety do dzielenia się nimi. Odpowiada za działania rzecznicze w Fundacji. Współprowadzi podcast Podcast rodzicielski – #Team Rodzina. Jest absolwentką Leadership Academy for Polnad.Rafał Talar - HR Business Partner w Capgemini, Financial Services. Praktyk HR z ponad 10-letnim stażem pracy. Odpowiadał za rekrutację, obszar szkoleń, badania zaangażowania, komunikację wewnętrzną. Nie znosi stać w miejscu, zawsze w głowie ma pełno inspiracji. Entuzjasta ogrodnictwa. Gallup wskazuje, że jego główne talenty to rozwijanie innych i odpowiedzialność. Z racji wielu lat doświadczenia w NGO bliskie sercu są mu tematy CSRowe.Krzysztof Smuda - architekt systemu, który w kodzie widzi porządek, a w maratonach wyzwanie. Biegacz długodystansowy, który wie, że cierpliwość i strategia to klucz do sukcesu – zarówno w IT, jak i na trasie. Prywatnie tata 1,5-rocznego Antosia, który testuje jego wytrzymałość lepiej niż jakikolwiek bieg na 42 km. Trzy miesiące na rodzicielskim były dla niego najlepszym czasem w życiu – choć wymagającym, to nie zamieniłby ich na żadne inne doświadczenie.Łukasz Kranc - Od trzech lat pełni rolę Solution Lead w CIS Capgemini, gdzie odpowiada za tworzenie rozwiązań opartych na produktach Capgemini dla nowych i istniejących klientów. Jego doświadczenie obejmuje projektowanie i wdrażanie kompleksowych strategii technologicznych, które pomagają klientom osiągać ich cele biznesowe. Prywatnie pasjonuje się żeglarstwem, nurkowaniem, fotografią i wszystkim, co związane z wodą.Wojciech Kania - Senior software engineer, GDC PL ABL. Programista, człowiek do zadań specjalnych z 10 letnim stażem. Uczestniczy w projektach dla działu public i automotive. Uwielbia podróże, bieganie i wspinanie, choć dobrą książkę też chętnie przetrawi (najlepiej z traktujących o psychologii). Lubi sprawdzać się w nowych rolach.Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead w Capgemini Polska.Linki do zagadnień poruszanych w odcinku:Informator o prawach taty po urodzeniu dziecka: https://teamrodzina.pl/prawa-taty/Fundacja Share The Care: https://sharethecare.pl/Podcast Capgemini PolskaProdukcja: CleverheartedDowiedz się więcej o nas na: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgemini/Jeśli masz jakieś pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: wellbeing.pl@capgemini.com

Czy praca jest dla Ciebie jak maraton w kołowrotku? Wypalenie zawodowe, quiet quitting i brak równowagi między życiem a pracą dotykają coraz więcej z nas. Ale co, jeśli istnieje sposób, by wyjść z tej spirali i odzyskać energię? W tym odcinku odkrywamy tajemnicę małych gestów, które mogą zmienić wszystko – od relacji w zespole po Twoją własną motywację. W odcinku poruszamy m.in. tematy:Dlaczego wypalenie zawodowe dotyka nas tak często i jak je rozpoznać?Quiet quitting – trend czy ratunek dla przeciążonych pracowników?Jak kultura doceniania może przekształcić środowisko pracy?Jak małe gesty budują wielkie zmiany w firmach.Co lub kto jest kluczem do lepszej równowagi w pracy?Ekspertki i eksperci:Monika Chajdacka - Liderka HR z wieloletnim doświadczeniem. Od ponad 7 lat związana z obszarem IT w Capgemini Polska. Ma doświadczenie w przeprowadzaniu transformacji organizacyjnych, projektach rozwojowych, budowie systemów motywacyjnych. Praca z senior menedżerami to jej codzienność. Doświadczenie zawodowe zdobywała w branży FMCG oraz w firmach IT zarówno polskich, jak i o zasięgu międzynarodowym. Uwielbia dobre EB tak samo jak dobrą rozmowę. Dumna właścicielka psa rasy „karmel z czekoladą” oraz znana w całym Poznaniu foodie. Obszary specjalizacji: budowanie kultury organizacyjnej, budowanie struktur HR, rozwój umiejętności przywódczych, employer branding, diversity & inclusion, wellbeing, rozwój pracowników, systemy wynagradzaniaMagdalena Pernak - People Managerka w Capgemini Polska, odpowiedzialna za rozwój i wsparcie pracowników, dla której relacyjność jest kluczowym aspektem codziennej pracy. Coachini i trenerka mentalna, prowadzącą sesje rozwojowe, które pomagają budować poczucie sprawczości i wzmacniać pewność siebie. Jako Co-liderka społeczności Women@Capgemini buduje przestrzeń dla kobiet, które chcą się rozwijać i osiągać cele zawodowe oraz osobiste. Prywatnie mama 3-letniego syna, miłośniczka kina i pływania.Agnieszka Jasińska-Kaćma - Ukończyła chemię na Uniwersytecie Wrocławskim, a następnie rozpoczęła pracę w firmie IT jako Service Delivery Manager. Obecnie pracuje jako Quality and People Manager z ponad 12-letnim doświadczeniem. Fascynuje ją temat recognition. W wolnym czasie czyta książki historyczne i podróżuje po Bałkanach.Barbara Górnikiewicz - Na co dzień pracuje w dziale Testingu, gdzie pełni rolę Talent Managerki oraz People Managerki, wspierając rozwój roli People Managera i budując kulturę doceniania w dziale. Jako liderka Community People Managerów, które liczy ponad 350 osób, dba o wymianę wiedzy, wzajemne wsparcie i rozwój kompetencji liderskich. Organizuje warsztaty oraz szkolenia z zakresu kompetencji miękkich, pomagając zespołom skuteczniej współpracować i rozwijać się zawodowo. Prywatnie uwielbia poranne bieganie, fotografię natury, gotowanie oraz wspólne chwile z rodziną i przyjaciółmi.Agnieszka Szubert - Od 3 lat związana z Capgemini, entuzjastka i promotorka podejścia opartego na rozwijaniu mocnych stron pracowników, Liderka Streamu Recognition, która wraz z zespołem aktywnie promuje kulturę doceniania w GDC PL ABL w testingu. Trenerka w programie Career Discovery oraz managerka z ponad 15-letnim doświadczeniem w pracy z międzynarodowymi zespołami w branży IT.Żaneta Nawrot - Z testingiem związana jako testerka, liderka zespołów, test/quality managerka, trenerka TMAP, głównie w branży Automotive. W pracy ważne są dla niej procesy jakościowe i relacje z ludźmi. Ostatnie lata zaangażowana w budowanie kultury doceniania wśród ludzi. Jest fanką F1, sportów wodnych i szydełkowania smoków ;) Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead w Capgemini Polska.Polecane książki:„Głaskologia” – Miłosz Brzezińskihttps://lubimyczytac.pl/ksiazka/198919/glaskologia-faktyczne-reguly-motywowania-i-rozumienia-motywacji„5 języków doceniania w miejscu pracy” – Gary Chapman, Paul Whitehttps://lubimyczytac.pl/ksiazka/4875629/5-jezykow-doceniania-w-miejscu-pracy„Lider bez tytułu” – Robin Sharmahttps://lubimyczytac.pl/ksiazka/5066084/lider-bez-tytulu-jak-kierowac-soba-i-innymi-w-zyciu-i-biznesie„Myślenie pytaniami” – Marilee Adamshttps://lubimyczytac.pl/ksiazka/87434/myslenie-pytaniami-zmien-swoje-pytania-a-zmienisz-siebiePodcast Capgemini PolskaProdukcja: CleverheartedDowiedz się więcej o nas na: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgemini/Jeśli masz jakieś pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: wellbeing.pl@capgemini.com

Dlaczego w świecie pełnym ludzi i możliwości komunikacji tak wiele osób czuje się samotnych? Ten odcinek jest podróżą w głąb jednego z największych problemów współczesności - poczucia osamotnienia. Autorzy raportu „Koszty Samotności w Polsce”, odsłaniają kulisy tego zjawiska, łącząc dane naukowe z głęboką refleksją nad naszymi relacjami.W odcinku poruszamy m.in. tematy:Co naprawdę oznacza być samotnym i dlaczego to nie to samo, co być samemuJak pandemia odwróciła społeczne wyobrażenia o samotnościDlaczego młodzi ludzie czują się bardziej osamotnieni niż starsze pokoleniaSzokujące koszty samotności i jak je policzonoPropozycje działań, które możemy podjąć, aby ograniczyć samotność wokół nasEkspertki i eksperci:Maria Jankowska - specjalistka ds. badań społecznych. Absolwentka Socjologii i nauk politycznych. Przez blisko 15 lat zaangażowana w organizację programów stypendialnych dla uczniów i studentów. Pomysłodawczyni i koordynatorka projektów społeczno-kulturalnych skierowanych do młodzieży, m.in.: Powiedz TAK Polsce; Akademia Patriotyzmu, Poszukiwacze skarbu Jana Pawła II, Gra o Wolność. Laureatka Warszawskiej Nagrody Edukacji Kulturalnej 2022 za realizację projektu Rozbroić strach.Michał Kot - ekspert w zakresie demografii, analizy polityk społecznych, badań socjologicznych, zarządzania w biznesie i nowych technologii. Autor wielu publikacji i raportów na temat demografii, polityki rodzinnej i wpływu nowych technologii na życie społeczne.Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead w Capgemini Polska.Raport kosztów samotności w Polsce: www.izc.pl/images/docs/2024/koszty-samotnosci-w-polsce.pdfPolecana książka: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5001815/stulecie-samotnych-jak-odzyskac-utracone-wieziPodcast Capgemini PolskaProdukcja: CleverheartedDowiedz się więcej o nas na: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgemini/Jeśli masz jakieś pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: wellbeing.pl@capgemini.com

Czy neuroróżnorodność to tylko modny temat, czy realnie potrzebna zmiana w naszych organizacjach? W tym odcinku przyjrzymy się, jak neuroróżnorodność wpływa na kulturę pracy i co organizacje mogą zrobić, aby wspierać osoby neuroatypowe, zarówno w procesach rekrutacyjnych, jak i codziennej współpracy. Rozmawiamy także o obalaniu mitów wokół ADHD i o tym, jak zrozumienie unikalnych potrzeb pracowników może przełożyć się na sukces całego zespołu.Tematy poruszane w odcinku:Dlaczego neuroróżnorodność jest kluczowa dla współczesnych organizacjiPraktyczne sposoby wspierania osób neuroatypowych w pracyJak rozmawiać o neuroróżnorodności w zespoleWyjątkowe talenty osób z ADHD i w spektrum autyzmuNeuroinkluzywność jako element nowoczesnego przywództwaEkspertki i eksperci:Agata Kostecka-Dziąg - praktyczka metody psychoterapeutycznej Internal Family Systems (IFS) oraz coachini osób neuroróżnorodnych. Wspiera osoby o różnorodnych potrzebach w środowiskach pracy, korzystając z doświadczenia zdobytego w biznesie. Autorka podcastu “Wiedźma od neuroróżnorodności”.Jacek Śmigiel - od ponad 15 lat zajmuje się diagnozą różnicową i funkcjonalną oraz terapią dzieci, młodzieży i dorosłych z całościowymi zaburzeniami rozwoju. Od 2005 r. prowadzi szkolenia z zakresu pomocy, diagnozy i terapii osób w spektrum autyzmu. W 2015 r. współtworzył program szkolenia społecznego w ramach projektu asperIT. Zarządza zespołem tutorów i terapeutów.Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead w Capgemini Polska.Podcast "Wiedźma od neuroróżnorodności": https://open.spotify.com/show/2GE0NsLXKY2dZL7N2Ed8NuFundacja AsperIT: https://asperit.org/Podcast Capgemini PolskaProdukcja: CleverheartedDowiedz się więcej o nas na: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgemini/Jeśli masz jakieś pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: wellbeing.pl@capgemini.com

Czy słowa i narracje mogą krzywdzić? W tym bonusowym odcinku poruszamy tematykę niepełnosprawności, uwzględniając różnorodne perspektywy i społeczne stereotypy. Rozmawiamy o tym, jak język i narracje wpływają na postrzeganie osób z niepełnosprawnościami, dlaczego stereotypy bohatera i ofiary są szkodliwe oraz co możemy zrobić, by budować bardziej inkluzywne społeczeństwo.Tematy poruszane w odcinku:Dlaczego narracje „bohatera” i „ofiary” są niebezpieczne?Czym jest „inspiration porn” i jak wpływa na postrzeganie osób z niepełnosprawnościami?Jakie wyzwania spotykają osoby z niepełnosprawnościami na co dzień i jak są one ignorowane w publicznej narracji?W jaki sposób język inkluzywny może wspierać równouprawnienie?Dlaczego inkluzywność i dostępność są kluczowe nie tylko dla osób z niepełnosprawnościami, ale dla całego społeczeństwa?Ekspertka:Katarzyna Pucułek - Managerka zespołu L&D, trenerka, coach, osoba z niepełnosprawnością. Wierzy, że rozwój to najlepsza inwestycja i że warto wzmacniać swoją elastyczność i umiejętność uczenia się nowych rzeczy.Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead w Capgemini Polska.Link do wystąpienia Stelli Young: https://www.ted.com/talks/stella_young_i_m_not_your_inspiration_thank_you_very_much?subtitle=enPodcast Capgemini PolskaProdukcja: CleverheartedDowiedz się więcej o nas na: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgemini/Jeśli masz jakieś pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: wellbeing.pl@capgemini.com

Czy Diversity, Equity & Inclusion to rzeczywista transformacja, która kształtuje nowoczesne organizacje, czy tylko trend, który może budzić kontrowersje? W tym odcinku wchodzimy w świat DEI – sprawdzamy, jakie przynosi szanse i jakie generuje wyzwania.Przyjrzymy się różnym perspektywom, zarówno zwolenników, jak i sceptyków. Zaproszone ekspertki podzielą się swoimi doświadczeniami i refleksjami, pomagając zrozumieć, jak zarządzać różnorodnością w firmach.Poznaj różne oblicza DEI i zdecyduj, które podejście jest najlepsze dla twojej organizacji!Tematy poruszane w odcinku:Geneza i rozwój koncepcji DEI w organizacjach.DEI-washing: kiedy działania na rzecz różnorodności są tylko powierzchowne.Ruch "woke" i "cancel culture" – czy działania pro-DEI mogą czasem zaszkodzić dialogowi?Budowanie inkluzywnych miejsc pracy – od rekrutacji po bezpieczeństwo psychologiczne.Jak DEI wpływa na motywację i lojalność pracowników oraz efektywność biznesową.Ekspertki:Anna Zaroda-Dąbrowska - współtwórczyni Fundacji Diversity Hub, ekspertka i pomysłodawczyni inicjatyw związanych z różnorodnością i inkluzywnością w biznesie. Na co dzień współpracuje z firmami, które dążą do tworzenia bardziej otwartych, włączających kultur pracy, inwestując w dobrostan i rozwój potencjału pracowników. Fundacja Diversity Hub realizuje misję wspierania organizacji w budowaniu środowisk pracy, gdzie każdy czuje się szanowany i w pełni akceptowany, przekształcając kulturę organizacyjną tak, by włączenie i różnorodność były fundamentem długofalowego sukcesu.Dora Mołodyńska-Küntzel - trenerka i konsultantka z zakresu DEI, specjalizująca się w tworzeniu strategii oraz prowadzeniu szkoleń na temat różnorodności, równości szans i włączenia. Współpracuje z organizacjami biznesowymi i instytucjami. Przez siedem lat wykładała komunikację międzykulturową na Uniwersytecie Wrocławskim, a przez 18 lat była zaangażowana w projekt “Żywa Biblioteka” – inicjatywę dialogu z osobami z grup marginalizowanych, przybliżającą perspektywy różnych społeczności poprzez bezpośrednie spotkania.Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead w Capgemini Polska.Podcast Capgemini PolskaProdukcja: CleverheartedDowiedz się więcej o nas na: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgemini/Jeśli masz jakieś pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: wellbeing.pl@capgemini.com