脑袋空空 empty mind

01:00 在春天，最近遭遇的情绪低谷02:19 缺乏“屏蔽力”的表现：容易情绪受力04:03 社交媒体瓦解“做事”的动力和意志力 05:45 “找参考”的陷阱08:47 信息过载与动力缺失的关系13:24 精神的累，需要身体的累来缓解14:30 方法论一：人生耳塞16:00 方法论二：事以秘成18:40 方法论三：先做再说21:30 春天不适宜看“金爱烂”  节目中提到的书籍：《你的夏天还好吗？》金爱烂 bgm:soul below - LJones微博：@生龙活虎的七七公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的不时尚生活

01:04 终于，来到了30岁！05:07 回溯我“2”字开头的这10年05:32 1.和父母的关系：如何破除“好学生”思维 13:15 允许自己与父母存在的分歧15:01 2.和朋友的关系：每个人是在陪你走一段路，来来去去不必强求16:40 先照顾自己，再照应对方17:13 3:和伴侣的关系：沟通核心契合点，学习抓大放小20:07 在时间的长河里，诚实面对彼此20:46 4:和物件的关系：搭建消费体系，轻负累更灵活22:04 消费主义世界里的“体验型”与“资产型 ”23:01 5:和自己的关系：身而为人的孤独感是一种必然24:37 为什么人在黄昏醒来，会感到难过？我似乎找到了答案28:16 “旷野”or“轨道”，从来都不是一道选择题31:11 30岁生日彩蛋：哼唱结束本期播客！ 节目中提到的书籍：我去年翻译的这本《关于时装的101个常识》（阿尔弗雷多· 卡布雷拉） 相关的单集播客《015.买还是不买？如何无痛对抗消费欲》《003.到底什么是“爱自己”啊？｜新年特辑》 bgm:执迷不悔 - 王菲微博：@生龙活虎的七七公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的不时尚生活

01:28 近10年老友，我和洞姐是怎么认识的？03:43 和洞姐第一次见面，情景重现04:49 和对方在一起，印象最深的3个场景07:48 我们彼此吸引的特质是什么？08:40 两个“情绪稳定”的人，一起探讨我们可不可以“情绪不稳定”10:13 朋友之间最好的状态是什么？11:25 交朋友，如何主动迈出“那一步”？15:28 如何面对逐渐“离散” 的朋友？17:07 朋友到底要不要主动去“维系”？26:36 非常可贵的一种“友情运”28:04 “朋友”远比“人脉” 更能带来意想不到的惊喜 本期嘉宾：播客《展开讲讲》主播 洞姐 bgm:長谷川智樹 - 恋するハチwaltz for zizi - 菅野よう子（找到了我们8年前那张“同款发型”的照片）

01:00 每到年底，都会买一个“计划本”03:30 “为什么伟大不能被计划？”04:05 “目标”思维的陷阱07:36 我们为什么需要设定目标？09:30 真的存在所谓“正确的道路”吗？10:17 部分焦虑来源：人生存在着一个主线剧情12:14 焦虑+过分专注：无法关注到眼前的机会与可能性16:15 越来越发现“执念”是一个贬义词18:53 从“进化论”看生命的无意义与偶然性  节目中提到的书籍《为什么伟大不能被计划》肯尼斯·斯坦利 & 乔尔·雷曼《生活的哲学》李小龙（著）约翰·里特（编） 相关单集播客《004.“计划”总让人失望，“冲动”或许是做自己的机会》 小报童订阅入口：1）vx 搜索“小报童投递”公众号，关注并登陆2）点击“开始阅读”3）左上角搜索 专栏名“77的不时尚生活”，即可订阅 bgm:81summer-uyama hirotWho's theme-MINIMI❤ 欢迎添加vx，加入听友群：slhhd77，备注「小宇宙」or「脑袋空空」微博：@两个七_公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七

02:18 从小懂事的“家族好女儿”03:20 一次意外的“考编”06:20 我在爸妈各自心目中的最理想形象11:13 没有真正完美的“原生家庭”12:23 父母的“自恋”与“自私”？把孩子作为自己的延伸？把孩子作为自己的荣誉勋章？14:13 你的焦虑不是你的焦虑18:10 我爸生日那天，我和他互相发了一段“长微信”21:44 “抵触”和“对抗”是如何神奇消解的？23:19 方法论一：辩证看待那些看似真理的“原则灌输”25:16 方法论二：明白“你的焦虑不是你的焦虑”27:10 方法论三：找到可以给你托底的那个安全场域 小报童的订阅入口：绿色地球搜索“小报童”，🔍“77的不时尚生活”或保存下图，扫码即可跳转订阅· 78元/季度，约等于2杯咖啡或一份wagas能量碗本周更新如下，大家随缘！ bgm：Love to keep me warm - Laufey / dodieWhat a dream - Nieve微博：@两个七_公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七

01:05 “消费”并不是一个贬义词02:03 消费欲望：现代社会的驱动力04:36 77的小红书买手初体验07:36 直播带货真的很赚钱吗？08:18 功能价值的核心：体验08:56 符号价值的核心：身份11:13 某个阶段的符号价值：社会与自我之间的认可投射 14:09 快乐消费的“四象限”15:44 方法论一：给自己搭建一个消费决策的价值体系18:48 方法论二：成为那个创造价值的人，给他人提供消费渠道19:49 方法论三：或许“祛魅的最佳方式是拥有”21:30 要“光谱”思维，不要“选项”思维 节目中提到的书籍《消费社会》让·鲍德里亚《打造消费天堂：百货公司与近代上海城市文化》连玲玲 节目中提到的读书视频《荐书📚当我们说“消费主义”的时候，我们在说什么？》 相关单集播客《003.到底什么是“爱自己”啊？｜新年特辑》 bgmstrollin with you-Franz Gordon holiday specials-Magnus Ringblom Quartet微博：@两个七_公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的不时尚生活 

00:49 一个触及核心“痛点”的话题02:47 举重若轻的“成就” & 毫不费力的“美”04:08 “晚晚”：初代豆瓣网红的负向生长07:30 “晚学”：狂欢符号背后的欲望投射与真假杂糅10:13 拧巴的人设，让拼凑的“课件” 成立12:53 人生错配：过度在意“他人眼里的自己”13:49 在晚晚身上，投射出“厌恶”的自己17:42 本期方法论一：诚实面对自己的欲望：我想要，我需要，我争取18:11 本期方法论二：敢于暴露弱点，不要演别人的内心戏 20:24 “行动力”不在于自律，而是内心底层模式的瓦解21:01 “刻意低调”= 无意识自恋22:30 生活的艺术更像是“摔跤”，而不是跳舞23:00 本期方法论三，放弃“非黑即白”，认清“人性”，也是认清自己的人性24:59 先承认“阴暗面”，才能释放拧巴 节目中提到的书籍《人格心理学》Jerry M.Burger，陈会昌 等译《像哲学家一样生活》威廉·B·欧文，胡晓阳 等译 bgm:far - vietraimsoalone - vietrafor you - vietra微博：@两个七_公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的不时尚生活 🎁 蚝湾品牌的天猫官方旗舰店‘Delegat酒类旗舰店’，准备了《脑袋空空》的听众特殊优惠：10月13日起至10月22日，在Delegat天猫旗舰店加入会员，下单蚝湾“长相思+桃红酒”两支装，报暗号「脑袋空空」可享专属会员折扣，再加赠品牌爆款蚝湾“霞多丽”白葡萄酒750ml装1支。在淘宝app搜索“蚝湾相思酒”，或打开下图：祝大家有一个愉快的秋天🍷

01:00 能让人迅速相爱的“36个问题”02:00 渐进沟通+外表吸引=一场恋爱开启的方式02:40 对男人来说，“一见钟情”是否真实存在？05:18 面对陌生男性，下意识映射自己的女性身份08:18 小时候的“显性自恋” vs 长大后的“隐性自恋”10:28 “靠脸吃饭”？77破除了不切实际的幻想13:56 “完美一天”或许是“完美一生”的一种隐喻18:51 自我祛魅之路：“自命不凡”>“承认平凡” >“发现自我的特殊性”24:42 躯体的长期疼痛会转化为心理的顽疾26:14 个人与社会的“真相”27:36 彼此未能实现的“梦想”29:58 男女对于“友谊” 的不同看法33:04 彼此最伤感的记忆36:02 爱情与喜欢？37:35 被pass的“妈宝男”，被认可的“妈宝女”41:14 直男眼里比“星座” 更准的测试指标50:39 深度沟通需要“交换软肋”吗？ 心理学家阿瑟·亚伦(Arthur Aron)的研究成果：“两个陌生人之间的亲密关系或许可以通过彼此询问一些特别的个人化问题而快速升温。这36个问题分为三组，一组比一组来得寻根究底。这个理论的核心是：共同的脆弱能促进亲近感。这项研究的作者们称：同伴之间发展亲密关系的关键模式在于持续、逐步升级、相互且个人化的袒露自我。允许自己和另一个人共享脆弱可能非常困难，这个练习似乎能迫使你做到这一点。”链接：《让陌生人迅速相爱的36个问题》 “GOAT之争”“GOAT”即“greatest of all time”，意为整个xx历史上最伟大的那一位，经常被用于评价体坛运动员在赛场上的成绩以及场外的社会影响力。 77老公 Rol写的有关“GOAT之争”的文章《GOAT之争与个人意识（三）》写的有关“婚姻”的文章《爱与婚姻》 bgm：Song Of Silence-Jazzamor 微博：@两个七_公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的不时尚生活77老公 Rol 的社媒平台：公众号：ROLb站：Rol_TA

02:10 你的世界，即你头脑里的“模式”03:00 国人“关键”的一生05:15 在哪里“去模式化”，就能在哪里获得最大程度的“自由”06:43 跨度7年，一段从青春期到20岁的恋爱08:54 破除模式=“祛魅”10:23 任何“认知科学”都是在做一件事：帮你打破模式11:01 情感赛道顶流 “曲曲大女人” ：打破彷徨东亚女孩的认知模式15:46 “陪伴型“播客《脑袋空空empty mind》：一个人逐渐摆脱“模式”思维的全记录16:02 自我认知重塑：一份有阅读顺序的入门书单18:50 东亚女顽疾：由模式引发的身材内耗20:40 本期“方法论” 一：破除“垂直进步谬论”23:01 本期“方法论” 二：对自己进行“陌生化训练” 一份有“阅读顺序”的书单（我自己的身心灵与心理学入门轨迹10本）（*推荐从前往后依次阅读）001《被讨厌的勇气》岸见一郎002《蛤蟆先生去看心理医生》罗伯特·戴博德003《象与骑象人》乔纳森·海特004《幸福课：不完美人生的解答书》陈海贤005《你值得过更好的生活》罗伯特.沙因费尔德006《当下的力量》埃克哈特·托利007《臣服实验》迈克·辛格008《零极限》维泰利009《从负债2000万到心想事成》小池浩010《为什么伟大不能被计划》肯尼斯·斯坦利 节目中提到的课程：沈奕斐的《社会学爱情思维课》，公众号“光之来处”可看到课程简介和购买方式。 方法论一，提到的视频《在变好的路上就行，没必要给自己太大压力》 方法论二，提到的视频《77备忘录01：时常对自己进行陌生化训练》 bgm： Mighty Like a Rose-Coleman Hawkins微博：@两个七公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的不时尚生活

00:50 特别嘉宾，“77老公”初来乍到03:39 “MBTI” 几个字母是什么意思？07:51 77和“77老公”各自的MBTI09:08 得知老公的MBTI后，77终于长舒一口气10:54 “77老公”一直不愿意测MBTI的原因12:15 MBTI最合理的地方在于...15:17 “分类”：一种美式思维的陷阱20:44 MBTI的最大价值：动荡世界中的自我确认29:45 面对父母，表现出不同的MBTI35:01  MBTI 与 玄学：相同与不同37:36 算卦：并不需要正确，只需要一个“答案”39:34 77：不希望第三人介入自己的因果 MBTI的基础框架迈尔斯-布里格斯类型指标（Myers–Briggs Type Indicator，MBTI）是由美国作家伊莎贝尔·布里格斯·迈尔斯和她的母亲凯瑟琳·库克·布里格斯共同制定的一种人格类型理论模型。外倾（E）内倾（I）实感（S）直觉（N）思维（T）情感（F）判断（J）知觉（P）直觉+思维=概念主义者（NT型理性者）触觉+知觉=经验主义者（SP型艺术创造者）直觉+情感=理想主义者（NF型理想主义者）触觉+判断=传统主义者（SJ型护卫者）详细参考网址页面*点击跳转 16型人格测试网站(https://www.16personalities.com/ch) 世界音乐（World music）有时又称民族流行音乐（Ethno pop）。广义的世界音乐可以泛指世界上所有的民族音乐。由于整个现代音乐体系是由欧美本土音乐例如美国黑人民歌——布鲁斯，白人民间音乐——乡村音乐，英国民谣等欧美民间音乐发展演化而来，因此世界其他地区的传统体系民族音乐及民族化流行音乐，均被现代音乐体系划分为“世界音乐”。 bgm:Battlecry(saib.Mix）-saib.微博：@两个七_小红书：生龙活虎的七七wx公众号：77的不时尚生活

02:06 为什么“自洽”总和“女性”绑定在一起？06:44 自洽的潜在动机是“自证”07:50 女性更渴望“自洽”，是因为要造出一个“完整自我”10:17 曾经认为人生最好的状态：70%的自洽+30%的不自洽10:50 一场身心灵大战：学霸猫 vs Jess15:18 出世疗愈 vs 入世疗愈18:23 《悉达多》“不必探求”的人生22:00 不“自洽”，也可以22:50 玩“无限游戏”的同时，记得“人生有限”23:27 “人生本就是一场无法活着通关的游戏”24:48 不做平庸的“结果论者”29:59 “要记得，你即将死去” 节目中提到的书籍：《悉达多》赫尔曼·黑塞《日本制造·日式设计的独特之道》视典文化 编 bgm:Octorber - No Spirit微博：@两个七_wx公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的反时尚生活指南

05:03 去年生活里的困境+应对方式08:40 这档播客“诞生”的契机09:05 我过往人生的转折点：痛苦+偶然性的组合10:37 “失恋”的力量15:06 幸福背后的“惴惴不安”17:06 我没有“叛逆”的青春期21:19 “阻碍”的巨大价值26:20 你最大的恐惧和尴尬点，是你绕不开的“人生命门”27:20 “痛”只是“疼痛”本身29:20 “外面根本没有下雨”32:07 我去做心理咨询的经验33:41 健身教练 vs 心理咨询师 节目中推荐的书籍《改变你想法的101篇文章》布里安娜·威斯特《苏富比的早餐》菲利普·胡克《妥协社会》韩炳哲 节目中提及的文章《写在29岁｜不合时宜的叛逆》 bgm:i promise that i care much more than i show-furinoIt Happens Every Spring-Oscar Peterson微博：@两个七小红书：生龙活虎的七七wx公众号：77的不时尚生活 关于简单心理「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1500+位优秀的华语心理咨询师，目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。线上首次咨询包含3份专业的心理量表，一次50分钟的1v1视频访谈，在结束之后提供给你一个定制化心理健康方案，包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。它像是一次全面的“心理体检”，可以帮你有效梳理当前的困扰，高效地定位你在面对的问题，成为你自我探索旅程上迈出的第一步。——听众优惠领取方式：1：在【简单心理公众号】回复暗号【七七】专属优惠，以269元预约【首次线上咨询】2：如果你在北京/上海，可以去线下的【简单森林】体验面对面的心理咨询服务，回复【七七】领取350元的线下森林专属优惠券。线下森林目前在上海永嘉庭 / 北京海淀区中关村、朝阳区丽都。线下面对面评估是60-90分钟，有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭不同人群的方向。更多心理服务请搜索🔍APP/公众号「简单心理」

01:00 从未“上过班”的十年，我做了些什么？04:40 一度渴望“朝九晚五”的生活06:26 “自由”与“掌控感”的背离08:26 年轻人想要“逃离自由”12:26 “点外卖”的蝴蝶效应15:53 “为自己发出的一切负责”18:39 不内耗三步曲19:45 两个“生活小实验 ”：1.不刷社交媒体一周；22:39 2.立即反馈28:40 笛卡尔：幸福的三个关键点 节目中提到的- 书与文章《零极限》乔·维泰利施璇.理性主义幸福论:笛卡尔的伦理学说[J].学术月刊, 2022, 54(7):8.- 节目视频《十三游》许知远对话姜尚中：我真希望再跟他好好聊一次 笛卡尔的伦理学“是一套建立在理性主义知识论基础上的，以实现人的幸福为目的的伦理学说。这套学说主要由人的理性、意志以及习惯，这三个要素勾连在一起。” bgm:Way Out-FKJ微博：@两个七_wx公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的反时尚生活指南

04:25 试图做自己的心理咨询师，却先精神崩溃06:24 人潜意识里的“死亡”本能07:59 抑郁的本质：失控的无助感09:35 永远觉得自己“不够好” ，你不是一个人10:35 “简单的出路就是正确的出路”14:48 听播客，让我坐在图书馆狂掉眼泪17:18 一个成年女性，面对的两种互相撕扯的“独立宣言”20:20 我克服焦虑症的那半年22:17 “不抵抗”的森田疗法26:05 对付拖延症的终极绝招 节目中提到的书籍：《被讨厌的勇气》岸见一郎《我们为什么做出不利于自己的行为》马克·郭士顿&菲利普·戈德堡播客：“纵横四海” 森田疗法：日本东京慈惠会医科大学森田正马教授（1874-1938）创立，“顺其自然、为所当为”是森田疗法的基本原则。 bgm:La Question-Françoise Hardy微博：@两个七_wx公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的反时尚生活指南

00:21 对“婚礼” 想法的转变02:05 关于婚礼唯一的“遗憾”03:40 关于做播客的小插曲06:42 去心理咨询的原因07:56 以自己为圆心的关系圈10:12 另一种模式：鼓励型父母，与愧疚的孩子16:24 “说一套，做一套”18:30 拆解那个“对的人”22:27 放弃相信“对与错的选择” 26:45 减少对“大环境”的过度关注29:35 起床后的一个“可爱咒语” 感谢上一期评论里所有的问题和讨论 bgm:New home-Austin Farwell微博：@两个七_wx公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的反时尚生活指南

01:33 “莫名其妙的念头”或许是“找自己”的指路标 03:11 i + me = the self04:50 "做自己“的迷茫06:07 一年100幅画，成为插画艺术家  08:35 第一个阻止你“做自己”的人09:38 成年人学语言的阻碍：太聪明11:17 阿德勒心理学：减少“归因”12:42 “你脑海里的两个世界”15:40 清理记忆，给灵感腾出空间17:20 悲观者永远“正确”吗？18:09 想到，去做，接受成功与失败20:08 本期“问题征集” 阿德勒心理学：阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler ，1870年2月7日-1937年5月28日），奥地利精神病学家，人本主义心理学先驱，个体心理学的创始人。 《成年人学习语言更难，原因竟是太聪明》 Ted《你脑内的两个世界》【中字版】 《零极限》乔·维泰利 bgm：Solitude-Nymano微博：@两个七_wx公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的反时尚生活指南

01:39 我最欠缺的东西02:39 “玄学”到底是什么？04:55 “计划思维”的陷阱05:47 思维内耗比情绪内耗更可怕06:41 “无为”的真正含义11:22 “穷养”和“富养”的一个隐含心态18:24  我的“冲动”转折点20:45 克服“惯性”就是克服“惰性”24:40 人均“小红书”综合症 节目中提到的视频链接“穷养与富养10年后” 节目中提到的书📚《臣服实验》迈克·A. 辛格《零极限》乔·维泰利 bgm:Sara/from "Champloo Crates 2: Samurai Soul"Fuu /from "Champloo Crates 2: Samurai Soul"微博：@两个七_wx公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的反时尚生活指南

01:15 “爱自己”的话术02:11 不要做一个好人，要做一个真人03:42 “爱自己”的消费主义视角06:11 六七年的化妆刷07:36 对华丽衣帽间“脱敏”10:37 真正“爱自己”的一种可能性12:27 “我”，一个不完美的例证13:26 皮肤好，保养的“真相”16:34 爱具体的自己18:19 实操小方法 节目中提及的“脸部按摩”视频77的脸部精油按摩 bgm:Stardust-Tony O'MalleySanta Monica-Snazzy微博: @两个七_wx公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的反时尚生活指南

01:33 青春期的叛逆目标03:00 名正言顺谈恋爱、不写作业的中学时代07:59 东亚文化大陷阱：“吃苦思维”的美德17:15 “自我设限” 背后的逻辑19:58 “学者”思维是怎么回事？25:27 “艺术”思维又是什么？27:22 我们共通的那些弱点 28:18 “逃离陷阱”的实操小方法29:06  不要等待“幸运”，要召唤“幸运”。 节目中推荐的书籍《现代性的后果》安东尼·吉登斯《现代性与自我认同》安东尼·吉登斯 bgm：I know why-Red Garland微博：@两个七_wx公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的反时尚生活指南

00:46 “不时尚博主” 的由来07:11 播客为什么叫“脑袋空空”？  10:50 没有为“冥想”花过一分钱的我13:16 “冥想”背后的逻辑世界19:24 瑜伽到底是个什么样的“运动”？23:11 结婚了，“婚姻”给我带来什么？29:14 如何跟对方表达“我想自己待一会儿” 31:58 你比你自己想象中更“好玩儿” 节目中推荐的书籍《你值得过更好的生活》罗伯特·沙因费尔德 《象与骑象人》乔纳森·海特《当下的力量》埃克哈特·托利《了不起的我》《幸福课》陈海贤《被讨厌的勇气》岸见一郎 冥想跟练音视频链接：headspace冥想正念指南 勘误：wx公众号是“77的不时尚生活”，念成之前的名字了～微博：@两个七_wx公众号：77的不时尚生活小红书：生龙活虎的七七b站：77的反时尚生活指南