Monika Kogut – Mama i Ajurweda

Wrzesień to nowy początek. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak Ajurweda pomaga odnaleźć równowagę wśród porannego chłodu, suchych liści i nowych obowiązków. Dowiesz się, jak wspierać swoje ciało i umysł, gdy Vata zaczyna dominować. Będzie o domowym uziemieniu, jabłkach z ghee, codziennych masażach i czułym rytmie, który możesz stworzyć w sobie – nawet jeśli wokół króluje jesienna logistyka. To opowieść o łagodnym przejściu, o delikatności i o wrześniu jako głębokim wydechu. Posłuchaj i przypomnij sobie, że nie musisz zaczynać od nowa z rozpędu. Możesz zacząć… powoli.***Podcast powstał w ramach projektu "Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego” sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033.

Sierpień to miesiąc przejścia – jeszcze pachnie latem, ale poranki przynoszą już powiew jesieni. W tym odcinku opowiem Ci, jak Ajurweda postrzega ten wyjątkowy czas i jak możesz wesprzeć siebie, zanim zacznie się chłodniejszy sezon. Dowiesz się, dlaczego Twoje ciało zaczyna się wysuszać, jakie sygnały daje podniesiona Vata i co robić, by zachować równowagę. Będzie o ciepłych olejkach, brzoskwiniach, o prostych rytuałach i spokoju, który możesz sobie dać. To nie jest czas na przyspieszanie – to czas na odżywienie. Posłuchaj i zadbaj o siebie z czułością.***Podcast powstał w ramach projektu "Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego” sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033.

W tym letnim odcinku zabieram Cię w ajurwedyjską podróż przez lipiec – miesiąc słońca, odpoczynku i... wyzwań dla ciała. Opowiem, jak zadbać o siebie w gorącym czasie Pitty, jak unikać przegrzania, irytacji i odwodnienia. Podpowiem, co jeść, co pić, jak pielęgnować skórę i emocje. Będzie też przepis na klasyczne lassi i... kąpiel w świetle księżyca. Bo lipiec to nie tylko wakacje – to czas na delikatność, balans i kobiecy rytm. Posłuchaj i pozwól sobie na więcej troski.***Podcast powstał w ramach projektu "Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego” sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033.

W tym odcinku podcastu zanurzamy się w energię maja – miesiąca odnowy, zieloności i lekkości. Opowiadam o tym, jak dostroić się do rytmu natury, jak wspierać ciało i umysł zgodnie z zasadami Ajurwedy, co jeść, by się oczyścić, jak zadbać o siebie w cieplejsze dni i dlaczego warto zrobić prezent… samej sobie. Czas na majową rutynę, sezonowe inspiracje i ajurwedyjską świeżość.***Podcast powstał w ramach projektu "Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego” sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033.

Mamy początek kwietnia, a więc i wiosnę – czas odnowy, regeneracji, detoksu i zmiany nawyków. Wiele osób spodziewa się przypływu energii, ale zamiast tego odczuwa zmęczenie i przytłoczenie. Dlaczego tak się dzieje?- Czym jest wiosenne przesilenie i co mówi o nim Ajurweda?- Jak dosze Kapha i Vata wpływają na nasze samopoczucie wiosną?- Dlaczego niektóre detoksy mogą nas osłabiać zamiast dodawać energii? -Ajurwedyczne sposoby na regenerację – jak odzyskać siły po zimie?W tym odcinku znajdziesz praktyczne wskazówki, które pomogą Ci przejść przez wiosnę z nową energią i lekkością.***Podcast powstał w ramach projektu "Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego” sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033.

Z okazji Dnia Kobiet poruszam temat, który dla wielu z nas – Kobiet – jest trudny do wdrożenia, ale kluczowy dla zdrowia – odpoczynek i regeneracja. Dlaczego tak często czujemy poczucie winy, gdy chcemy zadbać o siebie? Skąd bierze się presja bycia idealną i jak możemy się od niej uwolnić?Kto wywiera na nas presję? Społeczeństwo, otoczenie, a może my same?Jak dosza Pitta wpływa na perfekcjonizm i brak odpoczynku?Co ajurweda mówi o regeneracji i dlaczego jest tak ważna?Mikro-rytuały na odpoczynek bez wyrzutów sumienia – proste sposoby, które nie staną się kolejnym zadaniem na Twojej liście „do zrobienia”.Ten odcinek to prezent dla Ciebie –specjalnie na Dzień Kobiet! Pozwól sobie na chwilę wytchnienia i sprawdź, jak możesz dbać o siebie bez presji. 💛***Podcast powstał w ramach projektu "Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego” sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033.

Luty to dla Ciebie najtrudniejszy miesiąc w roku? Nie jesteś sama! Zima się dłuży, brakuje słońca, a ciało czuje zmęczenie i zastój. W ajurwedzie to czas, gdy rządzą dosze Vata i Kapha, a ich jednoczesne balansowanie bywa wyzwaniem. 🔹 Jakie objawy nierównowagi mogą Ci teraz doskwierać?🔹 Co jeść, by wspierać ciało w końcówce zimy?🔹 Jakie ajurwedyjskie rytuały pomogą Ci odzyskać energię? W tym odcinku dostaniesz konkretne i proste wskazówki, jak zadbać o siebie w lutym i wejść w wiosnę pełną sił! 💛 Masz swoje sprawdzone sposoby na zimowe zmęczenie? Daj mi znać na Instagramie! @mamaiajurweda *** Podcast powstał w ramach projektu "Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego” sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033.

W tym odcinku dowiesz się, jak poprawić jakość swojego snu i w pełni się regenerować każdej nocy. Omówimy znaczenie zdrowych nawyków wieczornych, które pomagają w naturalnym zasypianiu i zapewniają głęboki, regenerujący sen. Odpowiemy na pytania: dlaczego warto kłaść się spać o 22:00, co dzieje się w organizmie podczas snu (zwłaszcza z wątrobą), dlaczego wybudzasz się nad ranem i jak temu zapobiec. Podzielimy się również poradami, jak wzmocnić sen, by cieszyć się pełnią energii każdego dnia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o rytuałach wspierających zdrowy sen i jak zadbać o swój rytm dobowy, ten odcinek jest dla Ciebie! *** Podcast powstał w ramach projektu "Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego” sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033.

W tym odcinku podcastu zanurzysz się w spokojnym, ajurwedyjskim wieczornym rytuale, który pomoże Ci wyciszyć umysł, zrelaksować ciało i przygotować się do głębokiego, regenerującego snu. Dowiesz się, jak poprzez wolniejsze, świadome wieczorne nawyki możesz zadbać o swoją energię życiową, tworząc idealne warunki dla odpoczynku i wewnętrznej równowagi. Poznaj kluczowe elementy wieczornej rutyny inspirowanej ajurwedą, która przyniesie Ci spokój i pełną regenerację. Jeśli pragniesz odkryć, jak wieczorne praktyki mogą wpłynąć na jakość Twojego snu i ogólne samopoczucie, ten odcinek jest dla Ciebie! *** Podcast powstał w ramach projektu "Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego” sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033.

W tym odcinku przychodzę do Ciebie z tematem porannego wstawania wg ajurwedy.  Jak wygląda Twoja pobudka? O której wstajesz? Co jest pierwszą rzeczą, którą robisz zaraz po obudzeniu? Czy od razu zaczynasz od codziennych obowiązków czy jednak masz w tym poranku choćby kwadrans zagospodarowany tylko dla siebie? Ach, taki powolny, spokojny poranek dla mamy – to jest dobro luksusowe. Ale... jest to oczywiście do wypracowania. Chcę ci pokazać, że można znaleźć ten czas dla siebie nawet przy małym dziecku. Usłyszysz o ajurwedyjskiej godzinie wstawania i o tym, co już teraz możesz robić rano dla siebie o poranku  – byś pracowała na Twoje codzienne zdrowie i na Twoją energię. *** Podcast powstał w ramach projektu "Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego” sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033.

Czy umiesz leżeć na kanapie? Tak po prostu – odpoczywać? Za nami połowa wakacji, dlatego w tym odcinku porozmawiamy o sztuce odpoczynku! Przyjrzymy się temu, która dosza lubi i potrafi tak leżeć i nic nie robić, a dla której to prawdziwa katorga. Ten odcinek może pomóc Ci zrozumieć zrozumieć potrzeby Twoje i Twojej doszy. Zrozumienie siebie to krok do akceptacji siebie. Dlatego zapraszam Cię do dzisiejszego odcinka o odpoczynku i twoim poziomie energii. Poznaj najlepsze sposoby na odpoczynek i regenerację dopasowane do Ciebie i Twojej doszy. ____ Podcast powstał w ramach projektu Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033. music by penguinmusic - Home - Lofi Ambient Chill from Pixabay

W tym odcinku poznasz ajurwedyjskie sposoby jak poradzić sobie z letnimi upałami i przegrzaniem. W tym odcinku usłyszysz o diecie na upały – o ziołach, przyprawach które mogą Cię wesprzeć, o napojach – co najlepiej pić i czego nie pić w trakcie letnich ukropów. Opowiem Ci też o alternatywnych, naturalnych sposobach na schłodzenie organizmu. Pomówimy o tym jakimi kolorami, zapachami się otaczać, jak się ubierać i czym pielęgnować ciało. ____ Podcast powstał w ramach projektu Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033. music by penguinmusic - Home - Lofi Ambient Chill from Pixabay

Po krótkiej przerwie wracamy do tematu doszy. Z moich poprzednich odcinków powinnaś wiedzieć czym jest dosza i dlaczego warto ją znać. Teraz chciałabym odpowiedzieć na pytanie, które najpewniej już kiedyś sobie zadałaś: jak poznać swoją doszę? I o tym opowiem Ci w tym odcinku.  Poznanie swojej doszy to taki kolejny szczebel na drabinie poznawania ajurwedy. Pozwoli Ci lepiej zadbać o Twoje zdrowie, samopoczucie i równowagę – co pewniej już wiesz z poprzednich odcinków [Dlaczego warto znać swoją doszę? – klik]. A dzisiaj opowiem Ci o trzech sposobach poznania swojej doszy, ich zaletach i wadach. Prosto i konkretnie. A jeżeli będziesz gotowa na pracę nad swoim zdrowiem, to oczywiście serdecznie Cię zapraszam do mnie. Wejdź na www.monikakogut.pl. Napisz i umówimy bezpłatne spotkanie, by porozmawiać o Twoich potrzebach.   ____ Podcast powstał w ramach projektu Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033. music by penguinmusic - Home - Lofi Ambient Chill from Pixabay

Ten odcinek powstał, bo niedawno zrobiłam po raz kolejny ajurwedyjskie domowe oczyszczanie.  Robię je od 2018 roku i w sumie nie wyobrażam sobie bez niego wiosny :) Chcę podzielić się z Tobą tym, co dobrego robi oczyszczanie ajurwedyjskie dla ciała, ale również (a może przede wszystkim) dla twojego samopoczucia. Prawda uniwersalna –kiedy zaczynasz czuć się lepiej w swoim ciele, nic w nim nie boli i nie uwiera, to... Twoje samopoczucie jest zdecydowanie lepsze, a Twoja samoakceptacja wyższa. I to właśnie jedna z zalet tego ajurwedyjskiego detoksu :) W tym odcinku poznasz 8 głównych zalet oczyszczania wg ajurwedy, czyli jakich efektów możesz się spodziewać gdy je przeprowadzisz. A jeżeli jesteś gotowa na pracę nad swoim zdrowiem, to oczywiście serdecznie Cię zapraszam do mnie. Wejdź na⁠ www.monikakogut.pl⁠. Napisz i umówimy bezpłatne spotkanie, by porozmawiać o Twoich potrzebach.   ____ Podcast powstał w ramach projektu Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033. music by penguinmusic - Home - Lofi Ambient Chill from Pixabay

W tym odcinku będzie bardzo praktycznie. Mamy maj, mamy ciepłą wiosnę i to jest idealny czas na oczyszczanie organizmu.  A jeśli oczyszczanie to oczywiście po ajurwedyjsku – naturalnie i przyjaźnie dla Twojego ciała. W tym odcinku dowiesz się,  co powinnaś wiedzieć na początek o oczyszczaniu ajurwedyjskim -  zanim się zdecydujesz na taki czy inny detoks organizmu. A jeżeli jesteś gotowa na pracę nad swoim zdrowiem, to oczywiście serdecznie Cię zapraszam do mnie. Wejdź na www.monikakogut.pl. Napisz i umówimy bezpłatne spotkanie, by porozmawiać o Twoich potrzebach.   ____ Podcast powstał w ramach projektu Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033. music by penguinmusic - Home - Lofi Ambient Chill from Pixabay

To kontynuacja odcinka 3, w którym mówiłam Ci o tym co tak naprawdę oznacza pytanie: jaką jestem doszą.  A w tym odcinku chcę Ci powiedzieć o tym dlaczego warto znać swoją doszę. Przygotowałam listę 5 argumentów, które powinny Cię do tego przekonać. ____ A jeśli jesteś ciekawa, jaka jest Twoja dosza, wejdź na www.monikakogut.pl. Napisz – umówimy bezpłatne spotkanie, by porozmawiać o Twoich potrzebach.   ___ Podcast powstał w ramach projektu "Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego” sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033. music by penguinmusic - Home - Lofi Ambient Chill from Pixabay

W trzecim odcinku zajmiemy się pytaniem  “Jaką jestem  doszą?” i co to tak naprawdę oznacza. Ponieważ, kiedy wchodzisz w świat ajurwedyjski to PIERWSZYM pojęciem jakie się pojawia jest pojęcie “ dosza”. A pierwszym pytaniem, które sobie zadajesz jest: “no to jaką ja jestem doszą?” To jest pytanie, które wprowadza zamieszanie i dezorientację. Właśnie dlatego, w tym odcinku krok po kroku wyjaśnię Ci: – czym jest dosza i skąd się bierze, – koncepcję żywiołów, z których jest stworzona każda z dosz: Vata, Pitta, Kapha, – jakie są najbardziej charakterystycznych cechy każdej z tych dosz. Dzięki temu podcastowi zrozumiesz, że nie jesteś “czystym typem” – dlaczego tak jest? Jaką w końcu doszą jesteś? I jak ja mogę Ci pomóc odpowiedzieć na to pytanie? Zapraszam Cię do przesłuchania, by poznać odpowiedzi :) ___ Jeśli jesteś ciekawa jaka jest Twoja dosza, wejdź na www.monikakogut.pl. Napisz i umówimy bezpłatne spotkanie, by porozmawiać o Twoich potrzebach.   _____ Podcast powstał w ramach projektu Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033. music by penguinmusic - Home - Lofi Ambient Chill from Pixabay

W tym odcinku przedstawię Ci najtańszą, najprostszą, najszybszą terapię czyli terapię gorących łyków. W tym odcinku usłyszysz o tym, dlaczego wg ajurwedy warto pić ciepłą wodę. Dowiesz się dlaczego jest ona najlepszym napojem, który nas nawilża. Zmotywuję Cię do jej picia i dam Ci kilka wskazówek jak pić ciepłą wodę – bo wbrew pozorom, możesz mieć tu kilka pytań i wątpliwości. Zapraszam, będzie prosto i praktycznie. ____ A jeśli czujesz, że chcesz więcej. Chcesz nareszcie zadbać o siebie i swoje zdrowie,  to zapraszam Cię na moją stronę ⁠WWW.MONIKAKOGUT.PL⁠, gdzie możesz bezpłatnie pobrać miniwarsztat: 4 proste praktyki ajurwedyjskie, które poprawią twoje trawienie i dodadzą energii! To 4 dni i 4 emaile ze wskazówkami jak dbać o siebie prosto i praktycznie. Czyli to, co zapracowana mama -  kobieta, niemająca czasu, potrzebuje najbardziej. Serdecznie zapraszam. ______ Podcast powstał w ramach projektu Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033. music by penguinmusic - Home - Lofi Ambient Chill from Pixabay

W tym odcinku poznasz 10 konkretów o ajurwedzie, które pozwolą Ci poznać jej istotę. Dowiesz się czym jest ajurweda, a dokładniej co powinnaś o niej wiedzieć, by sprawdzić i przekonać się, czy ten sposób dbania o siebie i o zdrowie jest dla Ciebie. Natomiast jeżeli już znasz ajurwedę, to ten odcinek będzie podsumowaniem i uzupełnieniem Twojej wiedzy. Jeszcze bardziej utwierdzi Cię w tym, że ajurweda to bardzo dobry wybór, by dbać o swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny.   Zatem w tym odcinku: 1. dowiesz się, dlaczego ajurweda jest wiedzą o życiu, 2. przekonasz się, dlaczego jest wiedzą sprawdzoną, 3. powiem Ci, co Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) sądzi o ajurwedzie, 4. upewnisz się, że nie jest związana z systemem religijnym, 5. wytłumaczę Ci, dlaczego ajurweda jest wiedzą i profilaktyczną, i leczniczą,  6. zrozumiesz, jaka jest różnica pomiędzy sposobem leczenia choroby przez ajurwedę i medycynę zachodnią, 8. pokażę ci, że ajurweda jest bardzo dobrym sposobem uzupełnienia medycyny zachodniej, 9.  dowiesz się, co to znaczy, że jest medycyną holistyczną i indywidualną jednocześnie, 10. i wyjaśnię Ci na koniec, co tak naprawdę oznacza pytanie: JAKĄ JESTEM DOSZĄ? ____ A jeśli czujesz, że chcesz więcej. Chcesz nareszcie zadbać o siebie i swoje zdrowie,  to zapraszam Cię na moją stronę WWW.MONIKAKOGUT.PL, gdzie możesz bezpłatnie pobrać miniwarsztat: 4 proste praktyki ajurwedyjskie, które poprawią twoje trawienie i dodadzą energii! To 4 dni i 4 emaile ze wskazówkami jak dbać o siebie prosto i praktycznie. Czyli to, co zapracowana mama -  kobieta, niemająca czasu, potrzebuje najbardziej. Serdecznie zapraszam. ____ Podcast powstał w ramach projektu Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033. music by penguinmusic - Home - Lofi Ambient Chill from Pixabay