à coeur joie

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🌸 RESET DE PRINTEMPS : JOUR 3 💛 Ce matin, objectif : remettre en place une ROUTINE DU MATIN pour bien démarrer la journée ☀️J’ai testé une routine en 5 étapes :1. Se lever sans écran + boire un grand verre d’eau 💧2. Prendre quelques minutes pour respirer et se reconnecter, calmer la pression du matin3. Marcher tranquillement sur le tapis4. Ajouter du stomach vacuum pendant la marche5. Écrire des gratitudes ou des intentions pour la journée ✍️ (bon… ça, c’est un test, on va voir si ça me convient 😄)Franchement, ça fait du bien et tu as déjà fait pleins de choses pour toi ! Grosse journée aujourd’hui, mais mission accomplie : valise terminée (oui, à la dernière minute comme toujours 😅) ✈️INSTA : COACHKDIET Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🌸 RESET DE PRINTEMPS : JOUR 2 💛 la journée a filé à 1000 à l’heure…et si je vous avais rien dit, je pense que je serais allée me coucher direct avec l’appart en vrac 😅le plus difficile, c’est toujours le départdonc j’ai remis un peu d’ordre… et en vrai, ça m’a pris beaucoup moins de temps que ce que j’imaginaiset surtout, je me suis recentrée sur l’objectif du jour :faire un vrai POINT DE DÉPARTet me rappeler POURQUOI je fais ça !!!! j’ai regardé plusieurs aspects :mes réseaux, mon podcast, mon corps, mon sommeil, mes lectures, mon temps d’écran…l’idée, c’est pas de tout changer d’un coupmais d’y aller progressivementet de construire quelque chose de durable et surtout… faites-le maintenantpas quand tout sera parfait 🤍 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On debrief notre tout premier HYROX et en couple La prépa, le stress, l’ambiance, ce qu’on a aimé, ce qu’on referait différemment… on vous raconte tout, sans filtre 🤍Si vous préparez un HYROX, que vous hésitez à vous lancer ou que vous êtes juste curieux… cet épisode est pour vous 🫶Pour voir les photos : INSTA : coachk.diet YOUTUBE : Kaury Coscujuela Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aujourd’hui, j’avais envie de parler d’un truc hyper réel : le fait de savoir exactement qui on veut devenir… mais de pas oser passer à l’action.On a tous une version de nous en tête plus confiante, plus en forme, plus alignée mais dans la réalité, on reste souvent dans ce qu’on connaît déjà.Dans cet épisode, je te parle de ces blocages qu’on ne voit pas toujours : la peur d’échouer, le regard des autres, le fait de pas se sentir prêt…et même, parfois, la peur que ça marche vraiment.Je te partage aussi pourquoi le problème, c’est pas un manque de motivation, mais souvent un problème d’identité… et comment commencer à agir dès maintenant, sans attendre de se sentir “prêt”.Un épisode pour te remettre un peu face à toi-même, mais surtout pour t’aider à avancer concrètement.INSTA : coachk.diet YOUTUBE : kaury coscujuela Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aujourd’hui, je te parle simplement de mes dernières lectures 📚Des livres que j’ai aimés et ce qu’ils m’ont apporté.Si tu as des recommandations, ecris moi INSTA : coachk.dietYOUTUBE : Kaury Coscujuela Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je vous embarque avec moi pour mon 3ème semi-marathon… direction Paris 🇫🇷✨Entre excitation, doutes, sensations le jour J et tout ce qui se passe dans la tête (et dans les jambes 😅), je vous raconte cette expérience sans filtre.Comment j’ai vécu la course ?Ce qui a changé par rapport aux précédents ?Les galères… mais aussi les moments incroyables 🫶Un épisode pour tous ceux qui courent… ou qui hésitent encore à se lancer 🏃‍♀️🎧 Bonne écoute !INSTA : coachk.diet YOUTUBE : Kaury Coscujuela Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aujourd'hui c'est LE sujet : comment changer ses mauvaises habitudes en bonnes habitudes ??? Et si je me lance dans ce sujet c'est parce que ces derniers jours j'ecoute en livre audio : Un rien peut tout changer de James Clear... et honnêtement ça m’a fait revoir complètement ma manière de voir les habitudes, j'apprends.On est beaucoup à se dire : “Je devrais me remettre au sport.” “Je devrais mieux manger.” “Je devrais être plus régulier.”Mais au bout de quelques jours, on retombe toujours dans les mêmes schémas. Dans cet épisode, je te partage les idées qui m’ont le plus marquée, mais surtout celles que tu peux appliquer dès aujourd’hui, sans révolutionner ta vie.J'espere que l'épisode va vous plaire et vous aider !! INSTA : coachk.dietYOUTUBE : Kaury Coscujuela Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te raconte notre toute première retraite Pilates au ski Comment l’idée est née, comment ça s’est passé en vrai, les petits stress, les beaux moments, le sport, les fous rires… et cette énergie de groupe juste incroyable.Une vraie parenthèse hors du quotidien, pour bouger, respirer, partager et se faire du bien. Si tu aimes le Pilates, la montagne et les moments simples mais forts, cet épisode est pour toi 🤍🎧 Bonne écouteINSTA : coachk.diet YOUTUBE : Kaury Coscujuela Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tu manques de motivation pour le sport ? Tu as du mal à t’organiser au quotidien ou à rester régulier(ère) sans laisser la flemme gagner ? Dans l’épisode du jour, je te partage mes astuces concrètes pour rester motivé(e), mieux t’organiser et garder une routine sportive sur la durée. J’espère que ça pourra t’aider 💪INSTA : coachk.diet YOUTUBE : Kaury Coscujuela Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On nous dit souvent qu’il faut être excellent dans un domaine, se spécialiser, devenir “le meilleur”. Et c’est très bien.Mais quand on se compare, on peut vite avoir l’impression d’être bon un peu partout… et finalement moyen partout, voire nul quand on se mesure aux experts.Dans cet épisode, je parle de ce sentiment, dans le travail, la vie, le sport, les passions. De la comparaison, de la polyvalence, et de ce que ça fait d’aimer varier.Et si être généraliste, curieux, multiple, c’était juste une autre façon d’être, tout aussi valable et parfois plus cool à vivre ?A la semaine prochaine au micro d’à cœur joie INSTA : coachk.diet YOUTUBE : KAURY COSCUJUELA Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je voulais qu'on se pose quelques questions ensemble sans bonnes réponses pour savoir ou tu en es. J'espère que cet épiosde va te parler et t'aider à faire un petit point pour te sentir bien et guider certains de tes choix. A mercredi au micro d'à coeur joie <3Kaury INSTA : coachk.diet YOUTUBE : Kaury Coscujuela Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cet épisode est court mais c'est la suite de mon état d'esprit de l'épisode de lundi et finalement "ça dépend des jours" et surtout tout peut changer très vite !! c'est finalement une bonne nouvelle !! Passez une belle fin de semaine et à lundi <3INSTA : coachk.diet YOUTUBE : Kaury Coscujuela Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

J'avais juste envie de vous faire un petit épisode pour vous partager mon coup de mou puis je me suis aperçu que c'était le blue monday, tout s'explique mdrrr Vivement mardi du coup. Bonne écoute haha INSTA : coachk.diet YOUTUBE : Kaury Coscujuela Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On parle beaucoup de motivation. En réalité, elle va, elle vient. Certains jours elle est là, d’autres pas du tout.La discipline, elle, est souvent mal comprise. On l’associe à quelque chose de dur, de rigide, presque punitif. Mais pour moi, ce n’est pas ça.Dans cet épisode, je fais la différence entre motivation et discipline, et je te partage les clés qui m’aident à avancer même quand l’envie n’est pas là. Pas pour en faire plus. Mais pour faire juste assez, de façon simple et réaliste.Je te parle d’une discipline douce, qui s’adapte, qui soutient, qui ne cherche pas la perfection mais la continuité. Une discipline qui te permet de tenir dans le temps, sans t’épuiser.Si tu te sens souvent bloqué·e entre l’élan du départ et la difficulté de durer, cet épisode est pour toi.INSTA : coachk.diet YOUTUBE : Kaury Coscujuela Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans ce podcast, je te raconte ce que ces 30 minutes ont changé pour moi, pourquoi la régularité compte plus que la perfection, et comment toi aussi tu peux choisir tes propres 30 minutes, dans le domaine qui te parle : sport, créativité, apprentissage, bien-être, ou simplement ralentir.Pas besoin d’en faire trop. Parfois, 30 minutes suffisent pour changer beaucoup.Bonne écoute INSTA : coachk.diet YOUTUBE : Kaury Coscujuela Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Les BINGO sont faits, alors pour prolonger l’énergie du début d’année, on parle aujourd’hui de vision board 🧠🎯 et surtout des bonnes questions à se poser pour clarifier la direction que tu veux prendre sur les 12 prochains mois.📲 INSTA : @coachk.diet 🎥 YOUTUBE : Kaury Coscujuela Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

PREMIER ÉPISODE DE L’ANNÉE !!! 🎉 Et cette fois, pas 1 mais 2 BINGO Dans cet épisode, on débrief celui de 2025, mais surtout on se projette sur les BINGO de 2026, avec des objectifs encore plus challengeants Je vous dévoile mes envies les plus folles Et vous, c’est quoi vos cases pour 2026 ? ✨A mercredi au micro d'à coeur joie <3KauryINSTA : coachk.dietYOUTUBE : Kaury Coscujuela Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous donne mes astuces pour un Noël sans drama, contre les petites choses qui peuvent parfois gâcher l’esprit des fêtes. Pas de drame, juste un Noël calme et serein, avec des moments de joie partagée, des rires sincères et des souvenirs chaleureux. Passez un Joyeux Noël 🎅✨Kaury Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.