Miriam Szaciłowska Podcast

W dzisiejszym odcinku słów kilka o tym jak poradzić sobie z natrętnym myśleniem. Podaję dwie pomocne techniki, które pomagają w zapanowaniu nad negatywnymi myślami i przekonaniami. Myślę, że powstanie z tego seria, bo w dzisiejszych czasach naprawdę potrzebujemy się zatrzymać, zwiększyć samoświadomość i zdecydowanie odstresować ♥️ Głównie skupiam się na technice obserwatora w połączeniu z tropicielem myśli, wraz z zastosowaniem pozytywnych kontrargumentów i pomocnych afirmacji. Zrób sobie coś miłego do picia, przyda nam się to do wykonania pierwszego ćwiczenia 😘 Trzymam za Ciebie kciuki i… Ty też za mnie trzymaj, ponieważ w tym miesiącu czeka mnie mnóstwo pracy 😘 Książka, którą Wam polecam: „Jak żyć bez lęku. 101 sposobów, aby uwolnić się od niepokoju, fobii, ataków paniki. - Peterson Tanya J. #psychologia #coaching #pedagogika #natretnemysli #wewnetrznykrytyk #niewspierajaceprzekonania

Cześć! Dzisiejszy odcinek to aktualizacja starego odcinka o nawykach. Jeśli chcecie przypomnieć sobie stary odcinek, zapraszam do wysłuchania :) W tym odcinku wyjaśniam czym są nawyki i w jaki sposób powstają na poziomie neurobiologicznym, a także dzielę się sposobami, dzięki można pracować nad wyeliminowaniem nawyków, które nam szkodzą. Pytania do odcinka: Jakie nawyki chcesz wprowadzić do swojego życia? Dlaczego? Które z Twoich dotychczasowych nawyków Ci nie odpowiadają? Dlaczego? Jakie masz nawyki? Wymień minimum 10. Co chcesz w nich zmienić? I dlaczego? Co będziesz mieć z nowych nawyków? Co osiągniesz swoimi działaniami? Zapraszam serdecznie :)

Hej. W dzisiejszym odcinku słów kilka o kryzysie w związku. Co robić, gdy się pojawia, jak temu zaradzić i jakie pytania sobie zadać w celu poprawy samoświadomości w relacji. Weźcie sobie kawkę, herbatkę, czy co tam lubicie Koniecznie długopis i kartkę do zapisania odpowiedzi na pytania podane w tym odcinku. Zapraszam serdecznie!

Hej Kochani, w dzisiejszym odcinku słów kilka o redukcji i mądrej utracie wagi. Dzielę się z Wami sprawdzonymi sposobami, które skutkują w utracie kilogramów. Mówię o skutkach płynących ze stosowania niskokalorycznych diet. Chciałabym, żeby ten odcinek uświadomił Ci to, że Waga nie przekłada się na Twoją wartość. Dla społeczeństwa możesz być, "za" gruby, "za" chudy, "za" biedny i "za" bogaty, byle jaki, natomiast dla siebie znacz WSZYTSKO, dbaj o siebie, szanuj SWOJE zdanie i bądź z siebie dumy. Utrata nawet jednego kilograma to dużo, ponieważ przekłada się na 7700 utraconych kalorii. (Jaki to wydatek energetyczny!!!) Ludzie, którzy ranią nas niekonstruktywną, negatywną krytyką w stosunku do tego ile ważymy, są najwidoczniej nieotwarci na różnorodność naszego wyglądu :). Poniżej link do kalkulatora dietetycznego, na podstawie którego sporządziłam obliczenia do omawianego przykładu. https://www.fabrykasily.pl/bmr Zwróćcie uwagę na: PPM = podstawowa przemiana materii. CPM= całkowita przemiana materii. nie pomylcie tego, dlatego, ze to dwie różne kwestie. Pamiętajcie, w odchudzaniu nie ma drogi na skróty. Odżywaj swój organizm, a nie tylko jedz :). Celebruj świąteczny czas z rodziną i dołóż sobie kawałek mazurka! A co! Jeśli chcesz schudnąć zdrowo i trwale, musisz przyjąć taki sposób żywienia, który uda Ci się utrzymać przez całe życie. Zapraszam serdecznie! #odchudzanie #jakschudnac #motywacja

Cześć. Dzisiejszy odcinek o dobrej i efektywnej komunikacji w związku i o tym, jak ze sobą rozmawiać, żeby się usłyszeć i uniknąć nadmiernej aktywacji jednego z 4 uszu jakie mamy. Wiedziałeś o tym, że para uszu to za mało? Zapraszam serdecznie :)

Hejka. W dzisiejszym odcinku słów kilka o pewności siebie. Czym jest? Co powoduje brak pewności siebie Jaki wpływ na pewność siebie mają porównania? Co należy praktykować aby stać się pewnym siebie? Omówię także wskazówki, które mogą Wam pomóc. Zapraszam serdecznie <3 #motywacja #pewnoscsiebie #szacunek #miłośćbezwarunkowa

Witajcie. Wracam po trzy tygodniowej przerwie spowodowanej sesją na studiach :D W dzisiejszym odcinku mowa o asertywności, czyli moim zdaniem o sztuce kochania siebie. W tym odcinku dowiesz się.. -czym jest asertywność? -jak praktykować asertywność? -jakie wyróżniamy style komunikacji? -Jak mówić o swoich potrzebach w sposób asertywny. Zapraszam Cię do własnych przemyśleń związanych z poniższymi pytaniami. W celu zwiększenia świadomości zapisz. Co wyznajesz? Jakie masz wartości? Co akceptujesz, a na co się nie zgadzasz? Gdzie uciera się granica Twojej akceptacji np. czyichś zachowań. Jakie sytuacje lub zachowania innych sprawiają, że czujesz się nieswojo? Jakie masz przekonania, które kształtują Twoje osobiste granice? W jaki sposób wyrażasz swoje zdanie? Co powinienem zmienić w swoim dotychczasowym stylu komunikacji  i dlaczego? Zapraszam serdecznie!

Hej. W dzisiejszym odcinku opowiem kilka słów o pasji. Skupię się na tym, czym jest pasja? Jak ją odkryć? Czy warto mieć w życiu pasję? Do czego prowadzi brak pasji i celów w życiu? Czy żeby odkryć pasję, cele i wartości, należy się zagubić? Czy warto skorzystać z pomocy specjalisty przy odkrywaniu siebie? i jak zaplanować ścieżkę kariery zgodną z naszymi zainteresowaniami? Na koniec opowiem Ci o narzędziach, które ułatwiają poszukiwanie pasji. (badanie - Test Gallupa, koło życia) O badaniu polecam poczytać tu: https://www.paniswojegoczasu.pl/rozwoj-osobisty/pytania-test-gallupa/ Książka: (Rewelacja) https://www.taniaksiazka.pl/jak-rozmawiac-z-furiatami-techniki-cwiczenia-strategie-mark-goulston-p-1403445.html Pytania, które warto sobie zadać: Jakie działania sprawiają mi przyjemność? Co mnie interesuje? Jakie zainteresowania sprawiają, że chcę pogłębić wiedzę na ich temat? np. połączyć zainteresowania z pracą zawodową. Zapisz jakie działania dają mi energię i satysfakcję? Czego potrzebuję żeby być szczęśliwym? W jakie działania jestem zaangażowany a, które odkładam na później? O czym mogę rozmawiać godzinami? Co skupia moją uwagę z zaciekawieniem? Z jaką misją przyszedłem na ten świat? Do czego chcę dążyć? Kim chciałem być jako dziecko? Czy mogę włączyć stare, lubiane czynności z powrotem do swojego życia, żeby odkryć się na nowo i czy czerpię z tych czynności przyjemność? Jakie mam talenty? Jakie są moje mocne strony? Co mógłbym robić mając niezliczoną ilość gotówki? - z dystansem :) Trzymam kciuki za Twój sukces i odnalezienie swoich pasji :) Jeśli interesuje Cię taka tematyka, zapraszam serdecznie :) #pasja #motywacja #cele #pytania

Cześć. Tu Miriam. Witam Cię bardzo serdecznie w moim podcaście.  Audycji tworzonej z pasji, przede wszystkim lifestylowej,  związanej z tematyką moich studiów. Mianowicie z zakresu psychologii, dietetyki i zarządzania. Jeśli interesuje Cię taka tematyka, zapraszam do obserwacji mojego profilu. https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4914611/nieswiadomy-mozg-twoje-prawdziwe-ja-kryje-sie-glebiej-niz-myslisz https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4903167/wszystko-zaczyna-sie-w-glowie-a-konczy-gdy-nie-dzialasz https://www.empik.com/czujesz-tak-jak-myslisz-stallard-paul,p1254163439,ksiazka-p https://drive.google.com/file/d/16o2JGdUvgxdxJ0z46x0I-V4ytzgc4Awe/view?usp=drivesdk #motywacja #cel #jakwyznaczaćcele #cele #realne #mierzalne #osiągalne #fitness #odchudzanie #postanowienianoworoczne #coaching #tematypsychologiczne