Rise and Shine med Shirin

Hon har blivit jagad av en flodhäst, åkt transsibiriska järnvägen som 19 åring, back packat, är utbildad jurist men med en stark ådra av entreprenörskap. Hennes motto är ”dare to dream your wildest dreams”. Träffa medgrundare av fine jewelery märket Akind @wearakind Anna Wallander. Ett hållbart varumärke som jobbar med återvunnet guld och labb odlade diamanter. Anna Wallander jobbade tidigare som jurist i Dubai, men som den äventyrliga personen hon är, ville livet något annat. Anna ger dig sina bästa tips om våga tro på sin idé och fullfölja den, skillnaden mellan gruv diamanter och labb diamanter och om skillnaden mellan att bo i Dubai och Stockholm. Det blir också snack om morgonrutiner, tennis, golf, yoga och löpning. Om att dra sig undan för återhämtning. In och lyssna på detta inspirerande samtal. ps. lite kuriosa: 2017 såldes diamanten som kallas The Pink Star för 71,2 miljoner dollar. Det är den dyraste diamantförsäljningen i modern historia. Dagens gäst @annaxwallander Tack till @go_active_travel Tack till @hormonology.se Post produktion @framelab_se Producent @shapebyshirin

Hon är ”missen” som har snackat politik i bikini, men som lämnade det galna rampljuset för att återvända till djuren, naturen och familjen. Va sann mot dig själv och gå aldrig vilse i någon annans fotspår! säger entreprenören och skönhetsmissen Johanna Lind Bagge, från Åtvidaberg. Hon är bland annat hundpsykolog, hudvårdsterapeut och före detta fröken Sverige. Johanna har sonen Daniel från en tidigare relation, och tillsammans med maken Anders Bagge har de fem svansbarn och en katt. Vi djupdyker i hälsa, och skönhet inifrån och ut. Om att bli fröken Sverige och att delta i Miss Universe. Johanna avslöjar sina skönhetstips, samt hennes tre dagliga rutiner, som hon aldrig tummar på. Vi snackar även om livet i New York, inlines i central park, det galna livet i rampljuset, hundarna och djuren som är hälsa på djupet, att vara sann mot sig själv, och självklart snackar vi morgonrutiner. Ni kommer också att få höra vilka som var brudtärnor på bröllopet…. Missa inte detta inspirerande samtal. Dagens gäst @johannalindbagge Tack till @go_active_travel Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin #shapebyshirin #riseandshinemedshirin #johannalindbagge #djur #hälsa #hundar #frökensverige #hudvård #hälsapåriktigt #livetmeddjur #svansbarn #hundar

När livet ger dig citroner och hela världen som arbetsfält !!! Träffa @sofianhenriksson Sveriges Mästerkock 2020. Energi knippet som aldrig slutar vara nyfiken och vill bara göra mer, lära sig mer och resa mer. Efter vinsten i Sveriges Mästerkock förändrades Sofias liv. Från journalist på svt, liksom game tester i Madrid, till egen företagare som jobbar med mat och resor. Vi snackar om att resa ensam, den snälla dagboken, den storslagna naturen i Tromsö, om medmänsklighet och att berätta hela sin livshistoria på Ica. Intresset för vin och kärleken till fantastiska råvaror. Och citroner som alltid finns hemma. Sofia gjorde en svensk klassiker för några år sedan och älskar att både åka skidor, styrketräna och vandra, liksom kite surfing och springa. Hon lever efter sin mormors uttryck ”sluta aldrig dyka”. In och lyssna på avsnittet för att få en förklaring till det. Det blir oxå snacka om matkultur och morgonrutiner samt massa annat. Dagens gäst @sofianhenriksson Tack @go_active_travel Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Alla människor ljuger !!! Vi snackar om lögner på en helt annan nivå. ”Omgiven av lögnare” är Thomas Eriksons senaste bok. Vi ger oss in i en filosofisk diskussion om vad som egentligen är sanning, men också varför vi ljuger. Thomas drömde redan som ung att bli författare, men det gick sådär. Han berättar om ”dra åt helvete breven” från förlagen. Idag är hans böcker översatta till 59 språk och hans mest omtalade är ”omgiven av idioter”. Vi ger oss ut på minerad mark i samtalet, och vi pratar också om gaslightning och narcissister. Kontrasterna i hans liv där han kastas mellan hektiska flygplatser och uppdrag i världen, mellan han och fruns gård mitt ute i skogen. Det blir också snack om den stora baljan morgonkaffe och andra morgonrutiner. Dagens gäst @thomaseriksonwriter Foto @mariaostlin1 Förlag @bookmark_forlag Tack @go_active_travel Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Vem hjälper den som hjälper? Det här är en bok för dig som är anhörig till någon i din närhet som lider av psykisk ohälsa. Vad menas egentligen med psykisk ohälsa? Visste du att både adhd och ångest ingår där? Och visste du att det finns anhörigstöd i alla kommuner? Psykologen Martina Nelson ger tips om återhämtning för den anhöriga, i nya boken ”Vem hjälper den som hjälper”. Om man inte själv är stark, orkar man inte heller ta hand om andra. Vi pratar om ärftlighet gällande psykisk ohälsa, att lära känna igen sina egna känslor, vad som menas med positiva förstärkare, och att man som anhörig kan inte kan ta ansvar för allt. Shirin undrar om det går att lura hjärnan. Vi pratar även om Martinas morgonrutiner, om att snooza, de raska morgnarna och styrketräning. Dagens gäst @martinanelson Bokförlag @bonnierfakta Tack till @go_active_travel Foto @fotograf_caroline_andersson Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Alla kvinnor lyssna här! Viktigt samtal om hormoner och kvinnohälsa. Läkaren Arezo Feizi förklarar hur vi påverkas av hormonerna östrogen och progesteron. Hur vår mens cykel funkar och vad som händer i klimakteriet. Hon ger också tips på hur vi kan lindra symptomen. Ett viktigt samtal med fokus på kvinnohälsa. Dela gärna med dina väninnor. Men vi pratar också om när Arezo och hennes familj kom till Sverige från Afganistan, när hon var elva år, som inte var helt okomplicerad. Dels på grund av både fysisk och psykisk misshandel, men även om utmaningen av vilja passa in. Hon har nio syskon där alla har en stark relation till varandra. Vi pratar om de heliga morgnarna, tankens kraft, om reflektion, den europeiska frisyren och att vi behöver få en ökad kunskap om den kvinnliga hälsan. Självklart avslöjar hon även sina morgonrutiner. Dagens gäst @dr.feizi_ Tack till @go_active_travel Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

”Jag va en jäkla skitunge” Från en rätt skakig skoltid i tonåren, då Jonas hade svårt att båda räkna och stava, samt att på hemma fronten fanns även en missbrukar problematik, till en framgångssaga. Med passion och bestämdhet tog han sig via kockyrket, vidare till taxfree på Landvetter som parfym säljare, till att starta det numer blomstrande företaget Sthlm Retail Staff. Ja, och så hände det ju lite saker på vägen. Vi får lära oss en säljares bästa tricks, och även hur Jonas tar sig ur kriser. Det blir snack om andningsövningar och fightboxen, Finlandsfärjor och att spendera tid med maken Henrik i deras lägenhet i Barcelona. Träffa skönhetsentreprenören Jonas Kronlund från Kungälv. Vi pratar om att starta eget, om den heliga sömnen och om morgonrutinerna. Dagens gäst @jkronlund @sthlmretailstaff Tack till @go_active_travel Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Onkolog och specialist inom ärftlig cancer, samt romance bok debutant. Christina Edwinsdotter poddar från sin garderob i Umeå och vi pratar bland annat om boogie woogie, medveten närvaro, att vara stabil i själen, att inte brinna upp, ärftlig cancer och att vi har samma favorit författare. Hon delar också sin historia kring ivf-behandlingen och missfallet, och om det självklara valet att bli läkare. När alla andra lekte tjuv och polis på dagis, lekte Christina doktor.  Visste du att det i många fall finns mer hjälp att få inom den svenska cancervården, men att läkarna inte kan erbjuda den på grund av brist på pengar? Och visste du även att nästan hälften av ALLA cancerfall skulle kunna undvikas med bland annat förebyggande livsstilsförändringar?  Det blir också prata om barnlängtan, gentester och romansen i den första boken. Självklart berättar Christina även om sina morgonrutiner.  Dagens gäst @christina_edwinsdotter Tack till @go_active_travel Förlag @lundbergmedia Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Anna Karolina. Poliskriminal författare, före detta polis, cancer överlevare och mamma till tonårs tvillingar. När barnen föddes för 14 år sedan jobbade Anna som polis, och hennes man brandman. Här kom idén om att sadla om till författare för att lättare kunna styra sin egen tid. Anna berättar om den långa kampen mot sjukvården, som envisades med att ge henne diagnosen ibs under många år. Hon kände själv att något inte stod rätt till och gav sig inte. På operationsbordet kunde läkarna se att det var äggstockscancer som spridit sig i hela buken.  Om att halka in på ett bananskal inom polisyrket. Att vara kvinnlig polis och självklart får vi även höra om Annas träning och morgonrutiner. Dagens gäst @anna_karolina_author Tack till @go_active_travel Förlag @bokfabriken Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Hur kan vi förebygga demens? Redan från tidig ålder. Och varför blir vi dementa? Rise&Shine möter Hedvig Söderlund, professor i psykologi, minnesforskare, föreläsare och författare till boken "När hjärnan sviker - om livet med demens". Boken föddes när hennes pappa fick problem med minnet. Det finns cirka 160 000 människor i Sverige med någon demens sjukdom. Men hur kan vi förebygga detta? Hedvig tipsar om vardagsknep som att äta hälsosamt, ta hand om hjärtats hälsa, äta mindre socker, stimulera hjärnan och vara noga med sömnen. "När vi sover så fungerar det som en biltvätt för hjärnan, säger Hedvig". Vi snackar om morgonrutiner, att långvarig stress är skit, vi leker hobby läkare och hur vi kan stimulera hjärnan för att hålla den frisk.  Dagens gäst @brain_of_sweden Fotograf @fotograf_caroline_andersson Tack till @go_active_travel Förlag @bonnierfakta Post produktion @framlab_swe Producent @shapebyshirin

Dietisten Anna Ottosson har fördjupat sig i hur kraften från maten påverkar cancer. Studier visar att 30-50 av all cancer kan förebyggas med ändrade matvanor. Hon jobbar med cancerpatienter och hur de kan stärka kroppen efter alla behandlingar, med rätt mat. Anna var i tidig ålder intresserad av långdistans löpning och med det kom även intresset i hur maten påverkar vår prestation. Hennes mamma fick cancer när Anna var en ung flicka, och det präglade hela hennes. Senare fick även hennes pappa cancer. Vi snackar även om hälsotrender och Annas morgonrutiner. Dagens gäst @annaottosson Tack till @go_active_travel Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Shirin möter "rallyprinsessan" Annie Seel. Sveriges mest meriterade kvinnliga förare inom ökenrally, som precis vann damklassen i Dakar rallyt i Saudi Arabien. Ett lopp på nästan 8000 kilometer. Hennes meritlista är enormt lång, även inom enduro, roadracing och motocross. Vi snackar om ormtricket i öknen, att vara kvinna i en mansdominerad sport, knarka te med honung, det största idrottsevenemanget i världen, listan på skador i kroppen som är nästan lika lång som hennes meriter, utbilda kvinnor i bilkörning i Saudi och självklart har vi även pratat om Annies morgonrutiner. Häst tjejen som köpte sin första motorcykel redan som 16 åring.  Dagens gäst @annieseel Tack till @go_active_travel Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin 

Shirin ringer upp Annika Kvist. Vi pratar om hälsa och hur vi kan bli hjärnsmarta, som också är titeln på hennes senaste bok. Annika är ledarskapscoach, föreläsare, brain based coach, författare och yogalärare. Vi snackar oss igenom de sju stegen om hur vi kan få en starkare hjärna. Men också om att få mer energi, känna frihet och tacksamhet, samt njutningen över att leda en yogaklass. Om yogamattan över ena axeln på Venice beach i Los Angeles och en grön drink i handen. Annika kommer ursprungligen från näringslivet och är numer egenföretagare och hjälper andra till ett bättre självledarskap. Sch självklart snackar vi även om yoga, träning, matchande nagellack och morgonrutiner.  Dagens gäst @annikakv Förlag @bokforlagetsemic Tack till @go_active_travel Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin 

Shirin ringer upp Mia Törnblom. Författare, föreläsare och coach. Vi pratar om själv ledarskap, skillnaden mellan självkänsla och självförtroende. Om kraschen, missbruket och vändningen. Som 19 åring var Mias högsta önskan att vara smal, som ledde till ett 10 år långt drogmissbruk. Det blir snack om att göra det vi mår bra av och vad man behöver för att bli sitt bästa jag. Idag är Mia framgångsrik föreläsare inom just själv ledarskap och driver företag tillsammans med sin man. Vi pratar också om ärligheten i den senaste boken "Sårbar och superstark". Om mötet med maken, att bråka ihop sig, om greta garbo och Torsten Flinck. Om morgonrutiner, träning och att bryta med sin ursprungsfamilj.  Dagens gäst @miatornblom Tack till @go_active_travel Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Shirin ringer upp Magnus Fridh. En av Sveriges främsta yoga och meditationslärare, samt författare. Magnus är även medgrundare till appen Mindfulness appen, samt att han driver About Yoga med Sheila Arnell. Vi pratar om att hans senaste bok "Att vara stilla när allt skyndar". Om yoga och meditation, men också om den rastlösa tonåringen, från Karlshamn. Hur fadderbarnet Karma kom att förändra hela hans liv.  Vi pratar om hans senaste resa till Katmandu, och skillnaderna mellan just Katmandu och Stockholm. Att Magnus har studerat indologi, att han kan prata tibetanska och om att yoga ackompanjerat av vaktparaden. Och självklart pratar vi även om Magnus morgonrutiner och mycket annat.  Dagens gäst @magnusfridh Tack till @go_active_travel Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin 

Shirin ringer upp Lina Ejlertsson. Hon är doktor i folkhälsovetenskap, forskare och föreläser i ämnet återhämtning. På instagram kallar hon sig återhämtnings forskaren. Vi pratar såklart om återhämtning, men också hur vi kan få till det på arbetsplatsen. Att goda relationer är viktigt, samt varierade arbetsuppgifter. Och vad betyder det egentligen att vi återhämtar oss? Tänk lite här och lite där, istället för att krascha till kvällen eller helgen. Vi pratar om hur reflektion är viktigt för hälsan, liksom närheten till naturen. Det blir snack om Linas morgonrutiner, den goda koppen kaffe, promenader och passion i att doktorera.  Jag tänker också att vi kanske behöver uppdatera "Den lilla dassboken". Dagens gäst @aterhamtningsforskaren Tack till @go_active_travel Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Shirin ringer upp hälsoinspiratören Charlotte Fredriksson samt Henrik Ennart, vetenskapsjournalist på Svenska Dagbladet. Vi pratar om de blå zonerna, som fascinerat forskare sedan 1950-talet. Vi guidas genom den lilla staden Cilento i Italien, och hur just den befolkningen lever för att kunna vara så friska, och där många lever till de blir hundra år, eller äldre. Här, liksom i andra blå zoner, är det betydligt färre som insjuknar i cancer och hjärt-kärlsjukdomar. Och man kan ju undra varför det är så?  Charlotte och Henrik har tillsammans skrivit boken "Den goda maten - Medelhavets smaker, livsstil och hemligheten bakom friskt åldrande". Vi pratar bland annat om en hållbar livsstil och hur vi måste ta till vara på den äldre generationens recept, kunskap och lärdom. Här, i Cilento, lever de bland annat ett "slow life", äter blandad vegetarisk och animalisk kost, rör sig på ett naturligt sätt utomhus varje dag, socialiserar, samt odlar sin egen mat. Vi lär oss vad "bysurdeg" är, liksom epigenetik och går till botten med hur vi behandlar mjöl. Vi snackar även om den tusenåriga olivoljan, biologisk mångfald och att grödor som har kompisar blir gladare. Dagens gäster @charlottef.se @henrikennart Tack till @go_active_travel Fotograf @mirawickman Bokförlag @bookmark_forlag Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Shirin ringer upp Hans Fahlén. Programledare, regissör och producent. Kanske känner du igen honom från När och Fjärran, Farmen, Fångarna på fortet eller det aktuella programmet Över Atlanten för att bara nämna några program. Vi pratar självklart om roliga minnen från alla resor, om Åre, där Hans är uppvuxen, den framgångsrika skidkarriären, att han rest totalt 5,5 år av sitt liv, om hajen på 70 meters djup och om när Hans skulle beställa bröd i Brasilien, som blev allt annat än rätt. Om olyckan i puckelpisten, rollen som pappa och att snart fylla 60. Självklart pratar vi även träning och morgonrutiner. Och visste ni, enligt tradition, vad man får när man har korsat Atlanten? Dagens gäst @hansfahlen Tack till @beautydisruptedglobal Tack till @1753.skincare Post produktion @framlab_swe Producent @shapebyshirin

Shirin ringer upp Helena Kubicek Boye. Psykolog, kriminalboksförfattare och sömnexpert. Det blir snack om vinterbad och dess andliga upplevelse, och att sömn är som att lägga in sig på spa. Det är då cellerna repareras, immunförsvaret stärks och musklerna återhämtar sig bland annat. Om att jobba på SIS hem och att psykologin är grunden i allt hon gör. Trendspaningar visar att sömn och tupplurer kommer bli den nästa stora hälsoflugan. Vi får också enkla tips på hur vi kan förbättra vår fysiska och mentala livskvalitet. Om att vilja påverka världen och att ta ansvar för sin egen hälsa.  Självklart tar vi reda på Helenas morgonrutiner också. Dagens gäst @helena_kubicek_boye Tack till @beautydisruptedglobal Tack till @1753.skincare Fotograf @_rmnn Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

Shirin ringer upp Christopher Genberg, grundaren till 1753 skincare. Vi snackar hudvård, och nördar ner oss totalt i hudens mångfald, CBD oljor och hur vi kan förstå vår hudhälsa bättre. Vad vi gör och inte gör med vår hud. Hur allt vi gör påverkar vår hud på det ena eller andra sättet, och att det faktiskt är bra att skita ner sig lite ibland. Vi behöver svampar och bra bakterier för att vår hud ska må bra och vara glad. Vi snackar också om probiotisk hudvård, lär oss om cbd oljans positiva effekter, endocannabinoidsystemet, och att varje individ praktiskt taget är en vandrande nationalpark. Vi får också lära oss om själva plantan Cannabis, som är så otroligt kontroversiell, i alla fall i Sverige, samt skillnaden mellan hampa och marijuana.Självklart tar Shirin även reda på hur det står till med Christophers morgonrutiner. Dagens gäst @christophergenberg Tack till @beautydisruptedglobal Tack till @1753.skincare Post produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin