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各位爸爸媽媽，這裡是專屬於你們的親職好時光，每集都會邀請來自親職教養各領域的專家陪你們聊聊育兒生活事，提供發展與教養的因應對策，一起關心孩子的健康，還有各界達人帶領親子玩中學，更重要的是給我們爸爸媽媽支持的力量，補充育兒所需的能量與思緒。歡迎訂閱收聽，一同享受育兒旅程！
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98 Episodes
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「快去睡覺！」「不要！」這對話是否經常在你家上演？孩子總在睡前精力滿滿、拖拖拉拉不肯進房，到了早上卻又賴床叫不醒，讓親子每天都卡在「睡前拉鋸戰」。本集再次邀請黃正憲醫師分享如何改善孩子的晚睡習慣，說明「黃金深睡期」的重要性，並解答有關「白噪音」、「小夜燈」、「親子同床」等睡眠疑問，歡迎收聽。
專家來賓：台北市立聯合醫院陽明院區小兒神經科∣黃正憲醫師
主 持 人：作家∣劉淑慧
本集節目重點
✅為什麼孩子會晚睡？分辨是「拖延」還是「入睡困難」
✅解析黃金深睡期：原來「總時數」比「幾點睡」更重要
✅培養睡眠好習慣，打造「好眠儀式」三大原則
1. 睡前讓大腦緩衝，30分鐘由「動」到「靜」
2. 空間「由外而內」逐漸移動，增加心理準備
3. 睡眠儀式的有效關鍵：「一致性」和「預期感」
✅改善孩子晚睡問題，漸進式調整作息四個步驟
1. 找出「實際入睡時間」
2. 在正確的時間點啟動儀式
3. 以「10到15分鐘」為單位挪移
4. 維持調整的頻率
✅常見兒童睡眠問題解答
1.白噪音真的可以幫助入睡嗎？
2.開小夜燈是否會影響生長激素分泌？
3.如何運動才不會讓孩子過度放電、睡不好？
4.什麼時候可以教孩子自行入睡？
5.親子同床到底好不好？
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孩子有起床氣、動不動就歡必霸、上課經常坐不住，有時不一定是個別氣質或教養問題，很可能是睡不夠或睡不好的反應。本集邀請台北市立聯合醫院陽明院區小兒神經科主治醫師黃正憲，從臨床醫學帶我們看見0–12歲孩子的真實睡眠現況與發展，並解析睡眠如何影響孩子的專注力、情緒調節、學習表現與免疫力。想知道孩子睡得夠不夠、睡得好不好，這集絕對不能錯過。
🎙️專家來賓：台北市立聯合醫院陽明院區小兒神經科∣黃正憲醫師
🎙️主持人：作家∣劉淑慧
本集節目重點
✅台灣孩子普遍「睡不飽」，解析數據背後的成長危機
✅小小孩也會有「睡眠障礙」，醫師教你如何觀察與判斷
✅揭開睡眠如何幫助孩子大腦去蕪存菁、強化記憶
✅為什麼睡不飽會「歡必霸」？解析情緒控制的煞車皮
✅睡眠品質不佳，較容易出現過敏與發炎症狀
✅從嬰兒到青少年，0-18 歲分齡睡眠時數建議
✅常見睡眠迷思解答
1.午睡或假日補眠有用嗎？
2.穿戴裝置監測睡眠的數據準確嗎？
3.晚上不想睡，是天生睡眠少，還是累過頭？
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當孩子表現不如預期時，你是否浮現過這些想法：「是不是我沒教好？」「為什麼別人的孩子都可以？」小心，這些都是潛伏在你腦中的「毒念頭」！本集再次邀請正念教養專家林麗玲老師，透過正念覺察方法，帶我們一次次練習「回到當下」，看見「毒念頭」背後的深層故事，正視過去的遺憾與對未來的焦慮，為親子關係帶來正向的轉變。
🎙️主持人：作家爸爸∣背包Ken
🎙️專家來賓：正念教養系統創建者∣林麗玲老師
本集節目重點
✅父母為什麼總是容易自責、不自覺比較？
✅哪些「毒念頭」悄悄影響你和孩子的關係？
✅教養不能只有「目標取向」，練習切換「回到當下」
✅減少內耗的「正念覺察」練習
1. 雙翼意象法：不帶評價的覺察＋情緒軟著陸
2. 經歷標籤法：將「自我」與「念頭」切割
3. 念頭公車法：當負面情緒靠站，選擇「不上車」
4. 書寫抽離法：找出最在意的念頭背後故事
✅每個人都要有滋養自我的行動計畫
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孩子不聽話、又吵鬧，你忍不住大吼大叫，罵完卻又自責懊悔？很多家長都曾在育兒過程中感到心累疲憊，我們總想給孩子最好的，卻常常忘了最需要被滋養的人，其實是自己。本集邀請林麗玲老師（正念教養系統創建者），帶大家認識正念的力量。透過90秒情緒剎車、呼吸覺察與五感品嚐練習，哪怕只有1-2分鐘，也能在崩潰邊緣迅速找回平靜，完成一場自我修復的練習。
🎙️主持人：作家爸爸∣背包Ken
🎙️專家來賓：正念教養系統創建者∣林麗玲老師
本集節目重點
✅什麼是正念？為什麼爸媽也需要培育正念？
✅育兒崩潰急救包：不衝動教養的正念練習
一、90秒情緒法則：覺察身體訊號，啟動大腦剎車
二、呼吸覺察掃描：1–2分鐘呼吸練習，快速穩定身心
三、五感品嚐練習：用正念果乾找回微小幸福，補充「愛的水龍頭」
四、情緒軟著陸四步驟：知足→調氣→命名→關照，讓情緒慢慢落地
✅正念帶你重新看見孩子，讓育兒養從崩潰走向安穩
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每天提醒孩子收玩具、整理書包，喊到喉嚨都啞了，最後還是自己來嗎？收拾不只是把東西放好，更是孩子重要的生活能力。本集邀請親子收納專家張爾秦老師，從孩子發展階段出發，帶爸媽掌握不靠碎唸、也能教會孩子收拾的方法，一步步養成收拾習慣，讓家裡更有秩序、親子相處也更輕鬆。
🎙️主持人：親子作家∣碧安朵
🎙️專家來賓：親子收納專家∣張爾秦老師
本集節目重點
✅家事就是感統課，一歲半是黃金起點
✅了解收納整理三階段，分齡養成好習慣
✦學齡前練「收拾」：建立SOP，把東西放回原位
✦國小低中年級學「整理」：練習清點、篩選物品
✦國小中高年級參與「收納」：規劃物品的「家」
✅必備收納小工具，收拾效率立即翻倍
✅把家事變遊戲，帶孩子邊玩邊整理
✅超神奇書包整理術，孩子一學就會
✅從小沒有培養習慣的孩子，怎麼重新教起？
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社會環境日益複雜，孩子接觸資訊的速度超乎想像，也可能因好奇接觸不當內容或面臨危險。該怎麼保護孩子？本集邀請黃之盈心理師，教爸媽從小帶孩子認識身體、建立界線、保護自己，同時學會尊重他人，並分享分齡回應孩子性好奇的實用策略，幫助父母從容開啟性教育對話。
本集節目重點
✅別怕孩子聽不懂，性教育從出生就能教
✅輕鬆陪寶寶探索身體，洗澡、按摩都是好時機
✅當孩子拒絕親友抱抱，父母該怎麼回應？
✅如何教孩子認識身體界線，學會保護自己？
✅孩子性好奇別緊張，心理師教你分齡回應策略
✅遇到怪異情境怎麼辦？這樣演練教孩子危機應對
✅網路遊戲、聊天誘騙多？父母是孩子第一道安全網
✅性教育是全人教育，不分男女都需要學習
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孩子「為什麼」問不停，讓你又累又怕回答錯嗎？本集邀請親子科學講師許兆芳老師，帶你看懂孩子提問背後的發展意義，教爸媽把「好問」變成思考力與學習動機。
🧲【下載】親子FUN科學分齡遊戲 https://hsinyi.org/y8fkrc
🎁【聽眾抽獎】你們想聽誰來聊天？快來許願 https://hsinyi.org/0kic9v
本集節目重點
✅孩子幾歲進入「好問期」？了解認知發展的歷程
✅當孩子一直發問時，爸媽該怎麼回應？（實例分享）
✦ 1-3歲｜支持孩子探索，鼓勵嘗試與反覆練習
✦ 4-6歲｜從生活經驗出發，透過「追問」觀察細節
✦ 6-8歲｜提供線索與方向，陪孩子驗證、找答案
✅哪些NG回應方式會澆熄孩子的好奇心？
✅當孩子在思考過程中答錯，需要立即糾正嗎？
✅用AI找答案可以嗎？關鍵在示範「尋找答案的過程」
✅把每天的的「為什麼」，變成親子對話小探險（示範引導）
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上一集黃之盈心理師帶我們理解孩子哭鬧、生氣背後的需求，解析0到8歲情緒發展特徵。本集之盈心理師透過生活實例分享親子EQ練習方法，介紹「恆溫教養」理念與大人小孩都能上手的情緒練習工具，邀請爸媽先照顧好自己，與孩子一起練習學EQ。
🫙【親子DIY】穩定孩子情緒的冷靜瓶 https://hsinyi.org/547tgt
🎁【聽眾抽獎】你們想聽誰來聊天？快來許願 https://hsinyi.org/0kic9v
本集節目重點
✅教孩子EQ前，請先戴上「情緒氧氣罩」
✅建立恆溫系統，讓自己在情緒起伏中找回安定
✅播報練習+計時器，為孩子的情緒失控設限
✅不急著立即滿足，適度挫折教孩子學會自我調節
✅視覺轉移法─用自製冷靜瓶，引導孩子注意力轉移
✅觸覺安撫法─透過小顆粒觸感，幫助孩子放鬆身心
✅物理降溫法─利用水或冰瓶，讓身體冷靜下來
✅遊戲表達法─自製情緒臉譜輪盤，玩中學情緒詞彙
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0-3歲愛哭鬧、5-8歲會頂嘴，孩子的情緒行為讓爸媽好崩潰？本集邀請黃之盈心理師，帶你解析0-8歲孩子的情緒發展，看懂哭鬧與脾氣背後的真正需求，並提供分齡回應策略，讓教養更輕鬆。
🎁【聽眾抽獎】40萬爸媽都在聽：哪一集最熱門？ https://hsinyi.org/0kic9v
本集節目重點
✅重新認識你的孩子，因應發展特徵設定適齡期望
✅小小「半獸人」哭鬧不是故意，了解0-6歲敏感期
✅5-8歲情緒粒度升級，用愛接住孩子的真實感受
✅如何看懂孩子的需求？你的回應真的合適嗎？
✅情緒播報員教養法：從0歲開始累積EQ能力
✅避免被孩子情緒牽著走，給自己挪出「心理空間」
✅夫妻都是教養「實習生」，一起合作看懂孩子
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孩子天生好奇，看到水會流、球會滾、積木會倒，都想動手試試。幾乎每個孩子都是小小科學家。但為什麼長大後好奇心會減少？為了讓這份探索精神持續熱情，本集邀請科學教育講師許兆芳（毛毛蟲老師），帶大家從日常遊戲出發，看孩子如何透過觀察、比較與嘗試理解世界，在孩子最好奇的黃金時期，透過遊戲對話與引導技巧，陪孩子玩出探索力。節目也提供分齡遊戲，歡迎下載！
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本集節目重點
✅從玩水到滾球，每個小動作都在認識世界
✅孩子科學探索力的發展歷程：
✦ 1-3歲｜感官探索：用五感體驗世界
✦ 4-6歲｜觀察與比較：開始理解差異與規則
✦ 6-8歲｜假設與驗證：培養初步科學能力
✅父母的陪伴勝過知識：掌握引導孩子觀察發現的技巧
✅遇到挫折怎麼辦？爸媽的支持策略與方法
✅毛毛蟲老師推薦科學遊戲：
✦ 1-3歲｜吃軟不吃硬的巫婆湯
✦ 4-6歲｜美麗的彩色晶沙瓶
✦ 6-8歲｜票選人氣王：投彈大戰
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孩子上幼兒園，曾抱怨「沒人跟我玩」，或在學校搶玩具、吵架、被告狀，讓爸媽擔心交不到朋友嗎？本集再次邀請信誼幼兒園總園長陳澤佩，分享孩子人際互動的發展歷程、在園內老師的引導方法，以及爸媽在家能協助的實用技巧，讓孩子在人際互動中更自在、更有自信。
想知道孩子交友力？點進【交朋友專題】，檢核＋陪練一次搞定！
https://hsinyi.org/wfytte
本集節目重點
✅認識3-6歲孩子的交友發展，「吵架」是交朋友的開始
✅老師如何協助孩子面對衝突？為什麼孩子吵完就能和好？
✅園長觀察：內向安靜 vs 強勢主導，人際表現大不同
✅朋友多寡不是重點，關鍵是孩子能否禮貌、有彈性地互動
✅幼兒園透過合作遊戲，引導孩子學會調整自己、練習交朋友
✅園長親授6大策略＋親師合作，幫助孩子練出好人際！
✅幼兒園三大交友煩惱：
✦「沒人跟我玩？」三種情境解析：霸道型、挑朋友、只跟大人玩
✦「搶玩具動手打人？」三種課題練習：分享、拒絕、學表達
✦「在學校總是一個人玩？」教你判斷孩子是否需要協助
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吃飯、上廁所、穿脫衣物、收拾玩具和書包、安全上下樓梯……，這些看似再平凡不過的日常小事，是孩子邁向獨立的起點。本集邀請資深幼兒園園長陳澤佩，跟我們一起聊聊孩子在幼兒園最常遇到的「自理能力挑戰」，還有爸媽在家如何幫助孩子練習，從「等大人幫」變成「我自己來」。
【專題推薦】幼兒衛生好習慣 https://hsinyi.org/oovsfe
【專題推薦】訓練家事力，從收拾玩具開始 https://hsinyi.org/okfnyi
【專題推薦】戒尿布，不急 https://hsinyi.org/o6bpde
本集節目重點
✅自理能力為何會影響孩子的學習？
✅自理能力成熟＝融入團體生活的關鍵
✅自理能力還沒準備好，爸媽怎麼協助孩子？
✅吃飯三大挑戰&不崩潰的陪練法
✅如廁與戒尿布的溫柔作戰計畫
✅衣物、睡袋、書包等用品怎麼挑，最方便收拾練習
✅獨立不只是「照顧自己」，更「學會保護自己」
✅避開上學用品地雷，聰明選出好工具
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孩子說話直、愛插話惹人生氣？每次進商店就吵著買東西？手機一拿就放不下？ 這些「失控時刻」，是不是也讓你頭痛又無奈？但孩子不是故意失控，而是自控力還沒長好！本集邀請顏安秀校長，從說話禮貌、等待能力、金錢使用到3C誘惑，帶爸媽拆解孩子常見的失控情境，教爸媽用實用又溫暖的陪伴策略，幫孩子練習延遲滿足，慢慢養出穩定的自控力。
想知道更多，歡迎點閱【自控力發展大揭密】專題！https://hsinyi.org/ok091a
本集節目重點
✅說話自控力
✦孩子講話太直接，是沒禮貌還是還沒學會「好好說話」？
✦父母如何在生活情境中教出同理心與禮貌用語
✦等待是一種練習：用舉手和輪流教孩子「不搶話」
✅金錢自控力
✦如何預先設限、避免「每到商店都要買」的戰爭
✦給零用錢不是放縱，而是引導孩子學會「需要與想要」
✅數位自控力
✦手機是工具，不是唯一娛樂──從父母示範開始
✅父母的穩定與一致，是孩子學習自控的關鍵
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孩子長時間盯著螢幕，不只是容易近視，還可能引發更多無法逆轉的眼疾！本集邀請馬偕兒童醫院眼科主治醫師莊怡群，帶爸媽了解3C使用時，藍光、亮度、距離、時間與姿勢等因素如何影響孩子眼睛健康，並提供可在家實踐的護眼方法，幫助孩子在數位生活中守護明亮雙眼。更多護眼知識，歡迎參考【專題】守護寶貝的視力！https://hsinyi.org/okyedj 👆
本集節目重點
✅近視只是開始，從小用3C會引發哪些無法逆轉的眼疾？
✅如果一定要用3C，哪些措施可以降低對眼睛的危害？
✅防藍光眼鏡與貼膜真的有效嗎？
✅只要給孩子看大螢幕就不會近視了嗎？
✅當孩子不肯離開螢幕，父母該怎麼溝通？如何制定3C使用公約？
✅兒童眼科醫師推薦最自然的護眼法（大人小孩都適用）
👉免費線上講座【不給手機就爆走？現代家長必學3C教養策略】
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2歲寶寶上幼幼班，對爸媽來說就是一場情緒拉鋸。你是不是好擔心孩子每天哭著不想離開爸媽？不知道他在學校適應得好不好，是否有人照顧周到？這集邀請信誼基金會附設幼兒園總園長陳澤佩，帶爸媽了解2歲孩子入園的真實情況、常見挑戰，以及爸媽在家可以採取的陪伴方式，幫助孩子更順利適應學校生活。
本集節目重點
✅寶寶每天哭，還要繼續上幼幼班嗎？
✅如何判斷孩子在學校適應得好不好？
✅老師在幼幼班通常怎麼帶孩子、教孩子？
✅園長觀點：幼幼班孩子最難適應的是飲食
✅生活小技巧1：用法棍麵包練習寶寶咀嚼力
✅生活小技巧2：兩歲愛說「不要」，引導孩子學表達
✅生活小技巧3：練攀爬、練手部力氣
✅親師合作，培養2歲孩子該有的三大能力
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孩子玩遊戲卡關時，你會立刻伸手幫忙，還是先等等再觀察？本集邀請兒童職能治療師吳姿盈，解析孩子如何透過動機、觀察與思考，培養解決問題的能力。爸媽該怎麼「有智慧地等待」，又該在什麼時候適時伸手，才能真正支持孩子學會解決方法？
信誼《遊戲的力量：1-8歲共玩指南》特刊限時免費索取。👉 https://hsinyi.org/64k0b1
本集節目重點
✅不是大孩子專屬，解決力從寶寶期就開始發展
✅認識解決力的核心歷程：動機→觀察→思考→嘗試
✅當孩子卡關時，爸媽該如何適時協助？
✅避免用「上帝視角」看孩子，保護他的自我指導能力
✅情緒影響解決力，爸媽該怎麼回應孩子的挫折？
✅別再說「輸了沒關係」，你的小事是孩子心中大事
✅提升孩子問題解決力的遊戲建議：
✦寶寶期｜動態障礙賽＋回應技巧
✦幼兒期｜主題創造遊戲＋提示技巧
✦兒童期｜合作性、競賽性桌遊＋引導技巧
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你家也有一個「拖延小魔王」嗎？做什麼都要三催四請，喊破喉嚨還是不肯動！其實，孩子愛拖拉，可能和自控力還在發展有關。本集節目邀請《教出自控力》作者顏安秀校長，聊聊孩子為什麼會拖延，並分享分齡引導技巧，讓孩子學會時間管理，慢慢變得自動自發！
想知道更多，歡迎點閱【自控力發展大揭密】專題！https://hsinyi.org/ok091a
本集節目重點
✅孩子慢吞吞，爸媽快抓狂！為什麼小孩愛拖延？
✅幼兒時間感怎麼教？爸媽陪練作息小技巧
✅兒童時間管理怎麼學？爸媽引導抓重點
✅比時鐘更管用！兩大時間神器：沙漏＋計時器
✅不催不罵，用對方法讓孩子遵守時間約定
✅個性不同，時間管理也要「因材施教」
✅孩子總說「等一下」，教你拆解孩子的拖延話術
✅計畫老是跳票？教你怎麼幫孩子真正落實
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你知道台灣孩子從出生到國中，累積接種大約超過30劑疫苗嗎？面對這麼多公費和自費疫苗，爸媽常會擔心：每一劑都要打嗎？會不會有副作用？流感、腸病毒、RSV、新冠疫苗到底該不該施打？本集阿包醫生巫漢盟將解答常見的兒童疫苗疑問，分享接種前後該注意什麼，以及孩子怕打針不配合時的應對方法。
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✅為何要打疫苗？從預防醫學角度談疫苗接種
✅哪些自費疫苗或流行疾病疫苗建議要施打？
✅兒童疫苗都安全嗎？可能會有哪些副作用？
✅兒童疫苗接種前、接種後要注意什麼？
✅孩子怕打針，如何安撫一進診間就哭鬧的孩子？
✅帶年幼孩子出國旅遊，必打的疫苗有哪些？
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孩子一生病，爸媽總是又擔心又疲憊，特別是剛進托嬰中心或幼兒園，更容易反覆被傳染。本集邀請阿包醫生巫漢盟，帶你了解為什麼孩子在群體生活中特別容易生病，教你用「3A觀察法」判斷就醫時機，掌握發燒、感冒、咳嗽的照護重點，安心陪孩子度過「免疫力養成期」。
本集節目重點
✅發燒能增強免疫力？醫師解析：該退燒還是觀察？
✅燒到40度仍活力滿滿？教你分辨哪些狀況要警覺
✅運用「3A觀察法」，快速判斷生病的就醫時機
✅咳嗽很難好怎麼辦？連兒科醫師都怕的「小麻煩」
✅上學就常生病！如何陪孩子度過「免疫力養成期」？
✅吃對關鍵營養素，對免疫細胞發展最有效
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每個爸媽都希望孩子能自動自發，不用提醒就能管理好自己的情緒和行為，但這需要一項關鍵能力「自控力」。本集邀請媽媽校長顏安秀，帶大家了解從幼兒到國小孩子的自控力發展脈絡，並分享實用的方法與練習策略，幫助孩子逐步學會自我管理。想知道更多，歡迎點閱【自控力發展大揭密】專題！https://hsinyi.org/ok091a
本集節目重點
✅什麼是自控力？它跟自律有何不同？
✅為什麼自控力高的孩子，更能調整自己、適應社會？
✅自控力養成的兩大關鍵：意願與目標
✅幼兒期自控力培養技巧：心理預期、轉移注意力、正向鼓勵
✅兒童期自控力培養技巧：練習制定計劃、啟發內在動機、適時肯定
✅自控力也會減弱，如何讓孩子的自控力長久穩定？
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